خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در محیط کار مواظب سلامت جسم و روان خود باشیم
5 روز هفته و روزانه 8 ساعت کار مداوم به بدن صدمه می زند. خستگی چشم، کشیدگی عضلات گردن، اضافه وزن و ... که ما را به فکر بهبود کیفیت بهداشت و سلامت خود در محیط کار می اندازند. اگر نگران سلامتی تان هستید و می خواهید زندگی کاری مناسبی داشته باشید، نکات زیر را در نظر گرفته و به آنها اهمیت دهید. اضافه وزن خوراکی هایی که همکاران تان با مهربانی به شما تعارف می کنند، بدون اینکه متوجه ...
استخوانی کردن صورت بدون جراحی
بخار دار باعث چاقی صورت هم می شوند. . . استخوانی کردن صورت با ورزش 1. ورزش صورت ورزش صورت طرفداران زیادی دارد، ورزش صورت همراه با رژیم غذایی سالم جواب می دهد، چون کمک می کند از شر افتادگی پوست صورت و چین و چروک احتمالی بعد از وزن کم کردن راحت شوید. . 2. یوگای صورت حالت قرار گرفتن صورت در یوگا طوری است که با پایین نگه داشتن سر و تنفس ...
مکمل های تقویت کننده ی بدن
به عنوان نگه دارنده برای گوشت ها و دیگر غذاها استفاده می شود، اکنون می تواند تقویت کننده ی عملکرد را به سوابق خود اضافه نماید. مشخص شده است که بارگیری سدیم فسفات ظرفیت هوازی و زمان تخلیه را با ارتقاء توانایی گلبول های قرمز در اکسیژن رسانی به عضلات فعال، افزایش می دهد. علاوه بر این، مطالعات مختلف به بهبودهایی در عملکرد استقامتی به وسیله ی افزایش در حداکثر جذب اکسیژن و آستانه ی تنفسی دست یافته اند ...
برای لاغری بهتر و ماندگارتر این نکات را رعایت کنید
انجام چند کار حین غذا این لذت را از دست می دهیم. به حواس پرتی های حین غذا خوردن که منجر به پرخوری و نارضایتی می شوند، نه، بگویید و به جای فکر کردن به این که چه چیزهایی را باید از رژیم غذایی تان حذف کنید، به این فکر کنید که چه چیزی را باید بیشتر بخورید. حذف مفهوم غذای بد عادات شما را به صورت مثبتی تغییر می دهید. همه ما وقتی غذاهای کامل بیشتری می خوریم احساس خوشایندتری داریم . 7. ازین که ...
چگونه می توانیم زمینه ساز ظهور امام زمان(عج) باشیم؟
در آسمان ها و زمین بیش از یک خدا بود، زمین و آسمان فاسد می شدند، ولی اگر در آینده چند خدا باشد موجب فساد نمی شود؛ بلکه به یقین این آیه در صدد دادن یک حکم کلی برای همۀ زمان هاست. البته شاید ادعا شود در این جا قرینۀ عقلی وجود دارد و همین قرینه، باعث می شود که استعمال لو برای فراتر از زمان ماضی را بپذیریم. ولی به هر صورت، اصل این مطلب که گاهی لو برای فراتر از زمان ماضی نیز به کار می رود اثبات می شود ...
عرق سوز شدن یا راش گرمایی چیست؟
محیط هایی خاص مانند مناطق گرم و مرطوب می تواند راش گرمایی را تجربه کند. برخی افراد بیشتر مستعد ابتلا به این شرایط هستند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد : نوزادان کودکان زیر چهار سال ورزشکاران یا افرادی که در محیط های گرم ورزش می کنند افراد چاق یا دارای اضافه وزن بیماران فاقد توانایی حرکت افراد مبتلا به فقدان مادرزادی ...
چگونه چشمانی سالم و قوی داشته باشیم؟
بوده اما خیلی کمتر از چشم سایر موجودات محافظت شده است. چشم متشکل از قرنیه و صلبیه بوده و این دو توسط لیمبوس به هم متصل شده است. این بافت ها به صورت مستقیم در معرض عناصر مختلفی قرار دارند و حتی کوچکترین جراحتی به چشم می تواند باعث ایجاد آسیب های غیر قابل جبران و دائمی گردد. با وجود اطلاع از همه ی این موارد ، افراد معمولا نسبت به چشمان خود بی دقت هستند و فکر می کنند که یک چکاپ گاه به گاه و تجویز ...
صبحانه و کنترل وزن
خورند معمولا در وعده های ناهار و شام پُرخوری می کنند که همه می دانیم، نتیجه ی این کار، افزایش وزن است . نظریه ی دیگری وجود دارد مبنی بر این که خوردن صبحانه در صورتی که انتخاب های مناسب و عاقلانه ای در کار باشد و کالری دریافتی از آن با ورزش کنترل شود، در واقع نشان دهنده ی سبک زندگی سالم فرد است. به عنوان مثال طبق آنچه دفتر ملی کاهش وزن در آمریکا ثبت کرده است، کسانی که توانستند حداقل 15 ...
عکس ته ریش مردانه 1396
قسمت اول را در این جا بخوانید. کوتاه کردن اندک اطراف صورت مدل ته ریش کوتاه و جذابی ه با تیپ های اسپرت و هنری واقعا مناسب است. اطراف صورت به سمت خط رویش موها اندکی کوتاه شده اند. سپس توسط تیغ، موهای روی گردن خیلی تمیز و مرتب کوتاه شده است. کوتاه کردن با قیچی اطراف صورت را با قیچی کوتاه کنید، موی زیر لب را هم با تیغ بزنید و برای پایان کار اطراف ناحیه ی ...
برای درمان ناباروری، لطفا آرام باشید!
اضافی هم دارد. زنان دارای اضافه وزنی که از طریق فعالیت جسمی وزن شان را کم می کنند، به باروری خودشان هم کمک می رسانند؛ برای مثال چربی بیش از حد بدن باعث تولید استروژن اضافی در بدن می شود، که تخمک گذاری را مختل می کند. ورزش های که انرژی زیادی مصرف می کنند ، مانند دویدن یا جاگینگ (دویدن آرام) آزادی موادی به نام اندورفین ها (افیون های درون زا) در بدن تولید می کند که باعث احساس خوشی و راحتی در فرد می ...
تنبلی تخمدان در زنان، تاثیر بر ناباروری
یکسانی را ظاهر نمی سازند. همچنین ممکن است علایم با گذشت زمان تغییر کند. رایج ترین این علایم به شرح زیر است: رویش غیرطبیعی مو در صورت، پشت و سینه جوش اضافه شدن وزن طاسی مردانه قاعدگی نامنظم افسردگی تخمدان پلی کیستیک می تواند مشکلات متعددی را در پی داشته باشد که ناباروری مهمترین آن به حساب می آید، ولی بالا رفتن کلسترول خون ...
راز لاغری سلبریتی ها از زبان خودشان!
.... کلویی کارداشیان ( Khloe Kardashian ) کلویی در یک سال و نیم، 14 کیلوگرم از وزنش را کاهش داد، بدون اینکه به پوست و موهایش آسیبی وارد شود. او راز این کار را در ورزش منظم می داند و اینکه خودش را از خوردن همه غذاهایی که دوست دارد، منع نکرد. شاید شما بخواهید در مدت زمان کمتری این مقدار وزن را کم کنید، ولی این را باید بدانید که هر چقدر پروسه لاغری طولانی تر باشد، درنهایت کاهش وزن بیشتری ...
شناخت رژیمی که هورمون های چربی سوز را بیدار می کند
که بدن شما به پروتئین برای عضله سازی و تشکیل بافت های بدن نیاز دارد، علاوه بر این پروتئین و روغن ناسالم در روند کاهش وزن اختلال ایجاد کرده و به همین دلیل شما باید یک روغن و پروتئین سالم در هر وعده غذایی داشته باشید. رژیمی که هورمون های چربی سوز را بیدار می کند مرحله 3: جلوی شکمتان را بگیرید - شام را قبل از ساعت 7 بعد از ظهر مصرف کرده و سعی کنید قبل از ساعت 4 یا 5 ...
کاهش وزن سریع و آسان با 7 روش ساده
در سال 2017 نیز مانند سال های پیش، چندین روش در لاغری و کمک به کاهش وزن وجود دارد و روی آن ها تمرکز شده است که شاید امتحان کردن آن ها برای شما هم موثر و مفید باشد. خوردن منظم و کم تا 7 شب یک روش بسیار موثر در لاغری این است که هیچ کدام از وعده های غذایی خود را کم نکنید، زیرا بدن در این صورت برای جبران وعده همیشگی از دست رفته، به جذب و ذخیره سازی چربی می پردازد. ...
اجرای زنده و راز کاهش وزن 35 کیلویی سینا شعبانخانی در برنامه خندوانه + ویدئو
درزمینه کاهش وزن 35 کیلویی او بود. او در این باره توضیح داد: من یک خواهر و برادر بزرگ تر از خودم دارم و فرزند آخر خانواده هستم و درباره کاهش وزنش گفت :من خیلی چاق بودم و اضافه وزنم به حدی رسید که دکتر به من هشدار داد که در معرض خطر هستم بنابراین تصمیم گرفتم که وزنم را کم کنم و در عرض 4 سال به یک رژیم غذایی منظم و ورزش 35 کیلو از وزنم را کم کردم و از وزن 122 کیلویی به 87 کیلو رسیدم البته من پیش از ...
شنا و تناسب اندام
توانید یک برنامه ی جدی و مرتب برای تمرینات تان تنظیم کنید . حرکات متفاوت سبک آزاد طرفداران بسیاری دارد چون یادگیری آن راحت است و کالری زیادی می سوزاند. پزشکی می گوید: استفاده از حرکات متنوع علاوه بر اینکه باعث تعادل ماهیچه های شما می شود، حوصله تان را هم سر نمی برد. دو نمونه از این تمرین ها کرال پشت و کرال سینه هستند. کرال پشت با به کار انداختن ماهیچه های پشت و شانه ها حالت ...
احتباس آب در بدن؛ دلایل و راهکارها
نمک را کم کنید . زیره، شوید، سیر، زنجبیل، پیاز و فلفل از جمله گزینه های مناسب است. با آبلیمو، خردل و سرکه نیز می توان بدون استفاده از نمک، عطر و طعم غذا را تغییر داد. سبک زندگی نشستن یا ایستادن طولانی مدت باعث می شود تا بافت های بدن آب را نگه دارد. سبک زندگی کم تحرک و غیرفعال می تواند موجب احتباس آب در بدن شود. توصیه: حفظ گردش خون در سراسر بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است ...
انوشیروانی: کیانوش یکی از دلایل استعفایم بود
مربی خواسته آنها را بپذیرد و با این موضوع کنار بیاید. این افراد یا مربیگری نکرده اند و جایگاه مربی را نمی دانند و یا درک نمی کنند تصمیم شان اشتباه است و با حرفه مربیگری منافات دارد. * چطور؟ این موضوع از نظر اخلاقی همه چیز را زیر سؤال می برد. من بعد از المپیک دیدم و تا چند روز پیش هم صبر کردم ولی این تصمیم تمرین جداگانه کیانوش رستمی در صورتجلسه اش تخلفاتی دارد. * چه ...
چه رنگ مویی را انتخاب کنیم؟
نیمه موقت، یا نیمه ثابت به اندازه 4-6 بار شامپو زدن دوام دارند و برای پوشاندن موهای سفید بهتر است از این نوع رنگ موها استفاده شود که حاوی مواد اکسیدان ضعیف هستند اما اغلب آمونیاک ندارند. ( رنگ مو سال 96 ) این نوع رنگ 2 - 6 هفته بر روی مو باقی می ماند و به عنوان تقویت کننده رنگ طبیعی مو نیز از آن ها استفاده می شود . اما رنگ موهای ثابت تغییرات کلی و اساسی بر مو می گذارند و نیاز ...
مطب های طب سوزنی و اشتیاق فراوان مردم به آن
شروع کرد به زدن سوزن ها. دو، سه دقیقه کارش، طول کشید و بعد او را تنها گذاشت. نازنین که حالا بدنش پر سوزن شده، بدون اینکه از او بخواهم شروع می کند به صحبت کردن: جلسه دوم است که به اینجا می آیم. حدود 20 کیلو اضافه وزن دارم و تاکنون، کارهای زیادی کرده ام تا وزن کم کنم؛ اما به نتیجه نرسیده ام. رژیم، پیاده روی و ورزش و... هیچ کدام شان جواب ندادند به همین خاطر من هم به اینجا آمدم. با اینکه امروز، جلسه ...
رژیم لاغری سریع: در یک هفته 5 کیلو کم کنید
فراموش نکنید. رژیم لاغری سریع – روز هفتم : روز هفتم بهترین روز این رژیم سریع است، چرا که مجاز هستید یک فنجان برنج، همه ی سبزیجات مورد علاقه تان و همچنین آب هر میوه ای که دوست دارید را بخورید. شکی نیست که در پایان این رژیم لاغری سریع و سالم به طرز محسوسی وزن کم کرده اید. همچنین به علت مصرف زیاد سبزی و میوه و نوشیدن آب فراوان پوست شما شفاف تر و روشن تر خواهد شد. منبع: بانوی شهر ...
آیا می توان هنگام رژیم لاغری بستنی خورد؟
آیا هنگام رژیم کاهش وزن می توانیم بستنی بخوریم؟ بله می توانید. مهم این است که کل برنامه غذایی خود را در نظر بگیرید، نه فقط همین قسمت بستنی را. (کاهش وزن سریع با رژیم لاغری شیر و موز) باقی برنامه غذایی تان به چه شکل خواهد بود؟ آیا بیشتر غذاهای کاملی مانند میوه، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، پروتئین و چربی های سالم میل می کنید؟ غذای کلی که دریافت می کنی ...
خوراکی هایی که هرچه بخورید، چاق نمی شوید
سیری بیشتری می کنند و در طول روز کالری کمتری دریافت می کنند. همچنین این افراد شاخص توده بدنی شان کاهش یافته و وزن بیشتری از دست می دهند. سوپ به طور کلی قدرت سیرکنندگی مایعات کمتر از مواد غذایی جامد است. اما مطالعات نشان داده اند سوپ ها به نسبت مواد غذایی جامد با ترکیبات مشابه، قدرت سیرکنندگی بیشتری دارند. در مطالعه ای مشاهده شد که مصرف سوپ در ابتدای وعده ی غذایی می تواند ...
بهترین صبحانه های لاغری!
اگر تصمیم به گرفتن رژیم لاغری دارید، حتما باید اصول آن را نیز بدانید. صبحانه مهم ترین وعده غذایی برای همه افراد محسوب می شود. پیشنهاد متخصصین لاغری به افراد چاق و دارای اضافه وزن این است که هر روز صبح پیش از صرف صبحانه، چند دقیقه ورزش کنند. بسیاری از ورزش ها، در مدت کوتاهی می توانند اندام شما را متحول کنند. 1. مواد لازم: 1 قاشق روغن زیتون 1 فنجان قارچ خرد شده 2 ...
نکات ورزشی در بارداری
...، ورزش های خاصی هم چون تمرینات کگل را می تواند فورا بعد از زایمان انجام داد . ورزش باید باعث شود در بارداری (و در زندگی) احساس خوبی داشته باشید. به یاد داشته باشید که ورزش یا تمرینی را پیدا کنید که برایتان مناسب است . دلیل تناسب وزن مدل های معروف در بارداری اضافه وزن در دوران بارداری استایل بازیگر معروف بعد از بارداری چرا همه خانم ها باید شنا کنند منبع: فیتامین ...
برای چاق شدن صورت چه بخوریم؟ (سری اول)
گونه هایی پر و چاق در افزایش زیبایی و جذابیت چهره بسیار موثر هستند و حتی از بالاتر نشان دادن سن و ایجاد چروک و افتادگی در چهره نیز جلوگیری می کنند. چربی موجود در زیر پوست گونه در سنین جوانی یکی از عوامل زیبایی چهره است که با بالا رفتن سن این چربی کاهش می یابد و یا در بعضی از افراد به دلایل ژنتیکی در جوانی هم میزان این چربی پایین است. اما می توان مقدار این چربی را با مصرف چند ماده ساده ...
کاهش وزن و سم زدایی بدن با بهترین نوشیدنی های طبیعی (سری اول)
آب خیار و انگور را را در میکسر له کنید و به آن به میزان کافی آب اضافه نمایید. برگ نعناع را خرد کنید و به همراه آب لیمو به نوشیدنی خود اضافه کنید. قبل از نوشیدن به آن فلفل و تکه های یخ اضافه نمایید. ترک نوشابه و فواید آن مشکلات پوستی رایج در فصل تابستان و درمان آن کاهش وزن سریع تر با ورزش و موزیک کاهش وزن سریع و آسان با 7 روش ساده شکمی صاف و روش های ایجاد آن برای خانم ها کاهش وزن سریع و همه راه های افزایش سوخت و ساز بدن ...
غلط ترین روش ها برای کاهش وزن
... اجتناب اغراق آمیز از مصرف کربوهیدرات: ھمه کربوھیدراتھا یکسان نیستند. ضمن این که یک رژیم غذایی سالم برای کاھش وزن ماندگار و ھمیشگی، رژیمی است که ھمه گروه ھای غذایی در آن وجود داشته باشند. حتی چربی ھم نباید از خوراکی ھا حذف شود. کافیست که از ھر گروه غذایی به شکل سالم استفاده کنیم. یک ساعت ورزش در روز: اگر به جای یک ساعت ورزش مستمر و خسته کننده در روز، نیم ساعت ورزش کنیم و بقیه روز ...
روش های بلند شدن قد!
افزایش قد باشد. حتی اگر سن 18 سالگی را رد کرده اید می توانید با افزایش ورزش چند اینچ بلندتر شوید.دانشی که در مورد تاثیر ورزش بر روی افزایش قد وجود دارد بسیارساده است. اگر بدن به صورت فیزیکی فعال باشد، به مواد مغذی بیشتری نیاز خواهد داشت. در نتیجه افزایش مصرف مواد مغذی به رشد بیشتر کمک می کند. همچنین شرکت در تمرینات ورزشی می تواند تولید هورمون های رشد را تحریک کند. زمانی که تمرینات ورزشی با رژیم غذایی ...
بهترین مواد غذایی برای قبل و بعد از ورزش
دارید که قبل از ورزش ماست یونانی میل کنید به آن مقداری قند در قالب توت یا قطعات موز اضافه کنید. قند به عضلات سوخت رسانی می کند، بنابراین اگر ماست قند داشته باشد به شما انرژی خواهد داد. ماست معمولی برای استفاده بعد از ورزش مناسب است چون پروتئین دارد که به ریکاوری کمک می کند. تمام آسیب ها و خراش های عضلات که بعد از ورزش اتفاق می افتد باید ترمیم شوند. پروتئین می تواند این ترمیم را سرعت ببخشد. فقط ...
