خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زمان امتحان چی بخوریم؟
این بهتره که برای جبران این مواد ریزه خواری نکنین. اگر امتحانتون در اولین ساعت روز برگزار می شه حتما سوخت گیری کنین! بخاطر داشته باشین که صبحانهاز مرور مطالب مهم تره و در اون زمان اندک به شما کمک میکنه، پس بدون صبحانه سر جلسه امتحان نرید. برای دونستن جزییات بیشتر این که موقع امتحانات چی بخوریم یا نه با ما باشید . پیشنهادای مهم برای تغذیه مناسب زمان امتحانات مواد غذایی متنوع ...
رابطه استرس و چاقی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
جنبه ی غافلگیرکننده ی ارتباط استرس و چاقی تمایل به خودتقویتی است. متخصص کاهش وزن و سخنگوی انجمن رژیم غذایی آمریکا می گوید: غالبا، افراد وقتی دچار استرس می شوند خوراکی های نامناسبی می خورند و در ادامه می گوید: این مسئله موجب افزایش وزن می شود که خودِ این افزایش وزن اضطراب آور است، این دقیقا یعنی تمام تلاش هایتان برای کاهش استرس به هدر رفته است . استرس، همیشه با تغییرات بیوشیمیایی مرتبط ...
سبک زندگی محیط زیستی الگویی با حد بالای سلامت محیط زیست است
زیستی شده است. البته با توجه به سبک زندگی گوناگون در نقاط مختلف جهان، ارائه یک الگوی واحد برای سنجش میزان استفاده افراد از منابع و میزان مصرف عملاً امکانپذیر نیست در هر حال در اغلب سبک های گوناگون زندگی، مصرف با توان زیستی سرزمین مطابقت ندارد و این موجب ایجاد آن چیزی است که ما به عنوان ردپای بوم شناختی از آن یاد می کنیم. تا قبل از 1970 جامعه شناسان چندان به بحث محیط زیست و بوم شناسی وارد ...
با این ترفندهای فوق العاده هورمون های چربی سوز را از خواب بیدار کنید
کرده و سعی کنید قبل از ساعت 4 یا 5 بعدازظهر میوه بخورید. - در روز 3 وعده غذای کم حجم یا 2 وعده غذا کامل خورده وشام را با سالاد جایگزین کنید. - تمام نوشابه های شیرین و آب میوه ها را با آب و لیمو یا چای های گیاهی جایگزین کنید. - صبحانه را دیر و شام را زود میل کنید. - یکی از بهترین راه حل ها برای کاهش اشتها این است که غذا را خودتان طبخ کرده و آن را به آرامی میل کرده و قبل از ...
مروری بر مهم ترین اخبار بازار سرمایه در هفته گذشته
بازار سرمایه راه تامین مالی بنگاه های تولیدی اسحاق جهانگیری روز شنبه، 10 تیرماه، در بیست و هفتمین همایش سالانه سیاست های پولی و ارزی گفت: با ثباتی که در بخش های مختلف اقتصادی، سیاسی و فرهنگی در اثر سیاست های دولت یازدهم ایجاد شد، توانستیم چالش های بزرگی را که پیش رو قرار داشت، هدایت کنیم. معاون اول رییس جمهور با بیان اینکه تامین منابع مالی کشور از بخش های بانکی، دولت، منابع خارجی و بخش ...
بهترین روش های تقویت مهارت شنیداری زبان انگلیسی
اوقات روش هایی که می خواهند با کمترین تلاش بهترین نتیجه را به شما بدهند خیلی موفق نمی شوند. چرا شنیدن منفعلانه موفق نیست؟ برای پاسخ دادن به این سؤال، باید یک یا دو چیز را درمورد اضطراب و موفقیت بدانید. باید اعترافی بکنم – هرگاه که روی مهارت های زبانی خودم کار نمی کنم یا به زبان آموزانم برای اینکار کمک نمی کنم، یا ورزش می کنم یا برنامه های ورزشی می بینم. ورزش را دوست دارم! همان ...
5 صبحانه مقوی برای تقویت مغز
جودوسر جودوسرزمانی که شما در هنگام شب خواب هستید، در واقع در حالت ناشتا به سر می برید. زمانی که از خواب بیدار می شوید ، مغز شما به ذخیره تازه ای از قند خون یا گلوکز نیاز دارد. اگرچه یک صبحانه ( صبحانه با طعم زیبایی و سلامت )حاوی شکر زیاد، میزان قند خون شما را به سرعت بالا می برد، ولی بعد از چند ساعت شما یک افت ناگهانی قند خون را تجربه خواهید کرد . از طرف دیگر، جو دوسر سبوس دار( مانند غلات سبوس دار) به آر ...
اضطراب موجب پرخوری می شود
مطالعه بعد از یک روحیه منفی ناشی از روز کاری پر استرس، تمایل به خوردن غذاهای ناسالم داشتند. محمققان دانشگاه ایلینویز اظهارکردند: گاهی اوقات خوردن به عنوان یک راه برای از بین بردن و کنترل خلق و خوی منفی استفاده می شود. افراد به طور غریزی از احساسات ناخوشایند اجتناب می کنند. اضطراب موجب پرخوری می شود علاوه بر این، افرادی که خواب خوب شبانه دارند، تمایل به خوردن مواد غذایی بهتر بعد از استرس کاری خواهند داشت. خواب خوب می تواند افراد را در مقابله با استرس و خوردن کمتر مواد غذایی ناسالم ایمن کند. این بررسی در نشریه Applied Psychology منتشر شده است. ...
چگونه با سندرم روده تحریک پذیر کنار بیاییم؟
، حالت آزار دهنده به خود می گیرد مثلا شخص بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب و خوردن صبحانه، آماده رفتن به محل کار خود می شود ولی به دلیل اسهال همراه با زور پیچ ممکن است تا مدتی نتواند از خانه خارج شود و مشکل زیادی برای او ایجاد گردد البته این موضوع برای چند هفته ادامه یافته و سپس علائم فروکش خواهند کرد. بیماری روده تحریک پذیر بیماری روده تحریک پذیر ، تهدید کننده زندگی نبوده و ...
چه برخوردی با شب ادراری کودکان داشته باشیم؟
جسمی و روانی قرار می گیرد. در بعد جسمی، یکی از دلایل شب ادراری می تواند مصرف آب زیاد، مصرف غذاهای مدر به ویژه قبل از خواب باشد. حتماً باید در ابتدا جنبه جسمی توسط متخصص مجاری ادرار کاملاً کنترل شود. اگر متخصص تشخیص داد که مشکلی ندارد، دیگر نیازی به درمان های دارویی و پزشکی نداریم و باید به دلایل غیرجسمی توجه کرد. در بحث جسمی می توان برای کودک برنامه گذاشت؛ مثلاً کودکی که زیاد شب ادراری دارد، باید ...
صبح ها آب گرم با لیمو ترش بخوریم
توجه داشته باشید که این نوشیدنی صبحگاهی بهترین جایگزین برای نوشیدنی های کافئین دار است. تهیه این نوشیدنی کار بسیار ساده ای است. به این ترتیب که صبح ها زمانی که از خواب بیدار شدید، آب نصف لیمو ترش را در یک فنجان آب گرم می ریزید هم زده و سر می کشید. با ما باشید تا بگوییم همین نوشیدنی ساده چه خدمتی به بدن می کند . اگر صبح به صورت ناشتا آب لیموترش را با آب گرم مخلوط کرده و میل کنید به مرور ...
راههای کنترل استرس در کودکان
استرس در کودکان می شوند؛ در مورد تغییرات احتمالی در خانواده با کودک خود صحبت کنید، مثلا او را از نقل مکان، تغییر شغل تان و ... باخبر کنید؛ مهارت گوش دادن را یاد بگیرید. بدون نکوهش و نقد به حرف کودک گوش بدهید و سعی نکنید سریعا اقدامی برای حل مشکل از خود نشان بدهید. در عوض به کودک کمک کنید تا دریابد چه چیزی او را ناراحت کرده است و راه حل چیست؛ به کودک خود کمک کنید تا به ارزش هایش واقف بشود. تنبیه ...
فواید دویدن ملایم در روز
ریزی های سخت دارید قبل از هر کاری بدوید. ایجاد آرامش روحی با افزایش سرعت زندگی و استرس های روزمره ، از این پس مصرف داروهایی مانند داروهای ضدافسردگی و ضداسترس روز به روز افزایش پیدا خواهد کرد. این داروها با افزایش میزان سروتونین و نورآدرنالین در مغز عمل می کنند. محققان به این نتیجه رسیده اند که دویدن دقیقا تاثیر همین این داروها را دارد و باعث افزایش تولید ناقل های ...
چرا و چه کسانی تروریست می شوند؟
آن ها به عنوان تروریست می پردازد. این پژوهش علاوه بر بهره گیری از علوم سیاسی و جامعه شناسی، با کمک قواعد روانشناسی در تلاش است به شرح انگیزه تروریست و پاسخ به سوالاتی از قبیل چه کسی تروریست می شود و چه نوع افرادی به گروهک های تروریستی می پیوندند و اعمال خشونت آمیز هولناکی را آشکارا مرتکب می شوند بپردازد. اگرچه تلاش های بسیاری برای توضیح تروریسم از منظر روانپزشکی یا روانشناختی شده است ...
چرا دانش آموزان معتاد می شوند؟
به مصرف مواد مخدر را در میان دانش آموزان رصد کند. مرحله اول این طرح در سال 81 انجام شد. در آن مقطع سوءمصرف مواد مخدر در دانش آموزان سوم راهنمایی تا چهارم دبیرستان رصد و مشخص شد که شیوع مصرف در میان این دانش آموزان نیم درصد است. تحقیقات شیوع شناسی دوم در سال 90 و در میان دانش آموزان سوم راهنمایی و چهارم دبیرستان انجام گرفت و بر اساس آن مشخص شد سوءمصرف مواد در دانش آموزان از نیم درصد به ...
فوت و فن بازاریابیِ علمی
روزنامه جام جم: هوشمندی از ابتدای زندگی بشر تا امروز یک امتیاز بوده و هست. آنچنان که بشر این مزیت را حتی به ابزار دیجیتالی همچون رایانه و تلفن همراه نیز منتقل کرده و هر روز به دنبال توسعه و رونق آن در ابعاد مختلف زندگی است. تحولات شگرف ناشی از صنعت دیجیتال گویای این واقعیت است که اگر در ابعاد مختلف ازجمله کسب و کار نیز هوشمندی را این بار نه از منظر ابزارآلات فنی، بلکه دانش فنی وارد عمل ...
خواص و مضرات ژله ، ژلاتین و پاستیل
در آبمیوه ها و نوشیدنی ها هم موجب ایجاد شفافیت و از بین رفتن کدری آبمیوه می شود. در مصارف لبنی، ژلاتین به عنوان قوام دهنده و سفت کننده محصولاتی مانند ماست و پنیر خامه ای عمل می کند. در صنعت گوشت و غذاهای آماده هم ژلاتین نقش غلظت دهندگی داشته و با کاهش آب در دسترس میکروارگانیسم ها سلامت گوشت را تامین می کند. در محصولات گوشتی، ژلاتین با غلظت یک تا پنج درصد به آن اضافه می شود تا به نگهداری آب طبیعی ...
آداب سفر تابستانی برای تجربه یک سفر خاطره انگیز
گوشتی که تهیه کرده اید از پخته شدن کامل آن و به اصطلاح مغز پخت شدن آن اطمینان حاصل کنید. از خوردن تخم مرغ نیم پز (عسلی) بپرهیزید. سعی کنید به اندازه ای غذا بپزید که اضافه نیاید، اما اگر خواستید در وعده بعدی غذا را دوباره استفاده کنید حتما آن را در یخچال نگه دارید و برای گرم کردن آن را باید حد اقل تا دمای 74 درجه سانتی گراد و به طور یکنواخت (طوری که همه جای غذا گرم شود) گرما دهید و از خوردن غذایی که ...
دود سیگار در چشم سلامت / کنترل دخانیات، کنترل سلامتی!
، گفت: خسارت دخانیات از جمله امنیت غذایی، برابری جنسیتی، آموزش و پرورش، رشد اقتصادی و محیط زیست را تهدید می کند. مسؤول کنترل دخانیات دانشگاه علوم پزشکی همدان با اشاره به اینکه در برخی از کشورهای منطقه مدیترانه شرقی سازمان جهانی بهداشت، شیوع مصرف دخانیات 52 درصد در مردان و 22 درصد در زنان گزارش شده است، افزود: اطلاعات مرتبط در گروه سنی جوانان به همین نسبت هشداردهنده است، به نحوی که شیوع مصرف ...
5 نوع صبحانه ای که وزن بدن را به سرعت کاهش می دهد
است و تازه از دو وعده ی دیگر هم مهم تر است. اگر از خوردن تخم مرغ برای صبحانه خوش تان نمی آید، خوراک لوبیا و سبزیجات را امتحان کنید (می توانید شب قبل بعضی چیزها را برای صبحانه آماده کنید تا وقت تان زیاد تلف نشود)؛ تکه های سیب را در مخلوطی از ماست یونانی، پوره ی کدو حلوایی همراه با دارچین و جوزهندی یا هر نوع ماست دیگر خرد کنید و بخورید؛ یک سالاد اسفناج با ترکیبات متفاوت درست ...
5 نکته برای کاهش وزن پس از سی سالگی
وزن برای شما سخت و سخت تر شده است . اولین گام شما برای تغذیه ی سالم محاسبه ی میزان کالری دریافتی در طول روز است. باید قبل از شروع رژیم یک گزارش از غذای خود تهیه کنید. برای سوخت وساز مناسب مطمئن شوید به اندازه ی کافی پروتئین دریافت می کنید، مصرف مواد قندی را کاهش دهید و برای حفظ انرژی در طول روز به مصرف کربوهیدرات ها دقت داشته باشید. (اصول رژیم لاغری برای کاهش وزن سریع) استرس ...
جلوگیری از ریزش موی آقایان
کردن اکسیژن و مواد مغذی ضروری برای موها کمک کند. ( دانستنی های مهم درباره پیوند مو ) آب بدن را تامین کنید 25 درصد از فولیکول های مو را آب تشکیل می دهد و وقتی بدنتان کم آب می شود ممکن است فولیکول های جدید ضعیف شوند. سعی کنید در طول روز آب بنوشید و از غذاهایی استفاده کنید که درصد آبشان بالا است . ویتامین هایتان را بخورید بعد از استرس، ژنتیک و مشکلات پزشکی ...
دستورهای سلامتی در نوروز
افراد باید حتما دستگاه اندازه گیری قند خون، داروها و انسولین را همراه خود به کابین هواپیما ببرند و از قرار دادن آنها در چمدان و بخش بار خودداری کنند . استمداد از عرق نعناع ! بسیاری از افراد در ایام عید، روزانه چند بار به دید و بازدیدهای خانوادگی می روند و در مصرف مواد غذایی مختلف زیاده روی می کنند. حتی بعضی ها از مصرف صبحانه خودداری می کنند یا حجم وعده ناهار را کاهش می دهند تا ...
علت کم شدن حافظه و سخت به یاد آوردن
...> تغییرات عمده حافظه همیشه علایم بیماری آلزایمر نیستند . آنها می توانند ناشی از سکته مغزی ، صدمه دیدن سر ، کمبود ویتامین در رژیم غذایی یا مشکلات خواب باشد. حتی ممکن است اثرات جانبی مصرف داروها یی باشند که استفاده می کنید. هر موقع در این زمینه شک داشتید حتما با پزشکتان مشورت نمایید . علائم وجود یک مشکل جدی درباره مغز و حافظه تان: - اگر هر روز محل پارک ماشین فراموش می کنید. - اگر یکی از افراد خانواده یا دوستان تان را نمی شناسید. حتما برای بررسی با پزشک مشورت کنید ...
خواص هل در طب سنتی
افراد را زیاد می کند، مصرف هِل در این دنیای پُر سر و صدا و اضطراب ( درمان خانگی مقابله با استرس ) امروزی، توان مقابله با مشکلات را افزایش می دهد . مزاج هل، همان طور که گفته شد، گرم و خشک است و درجه گرمی خیلی قوی ندارد؛ اما مصرف افراطی آن برای گرم مزاجان ضرر دارد و می تواند در گرم مزاجان موجب سردرد ( دلایل عجیب سردرد ) شود در حالی که روغن آن برای رفع برخی از سردردها مخصوصاً سردردهای ناشی از ...
کاهش وزن یک روزه!!
کاهش وزن خود را در یک روز شاهد باشید. آب: در این یک روز که قصد دارید وزنتان را کاهش دهید، باید سعی کنید در حدود 2 تا 3 لیتر آب بنوشید. بهترین موقع برای نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا، اول صبح، آخر شب و میان وعده های غذایی است. چای و نوشیدنی های بدون شکر را هم می توانید جز این 2 لیتر محسوب کنید. فعالیت بدنی: در این روز سعی کنید از روزهای قبل کمی ...
دلایل ریزش مو در زنان (سری دوم)
از دست دادن تعداد زیادی تار مو در روز باعث کم پشتی و از بین رفتن زیبایی موها می شود و این کم پشتی هم به نوبه خود سبب خالی شدن بخش های زیادی از سر و نمایان شدن پوست کف سر می شود که به هیچ عنوان برای زنان قابل تحمل نیست. مهم ترین دلایل ریزش مو در زنان عبارتند از: وراثت متاسفانه عامل وراثت نیز در ایجاد ریزش مو در زنان مانند مردان موثر است. بنابراین اگر در خانواده شما ...
بهترین مواد مغذی برای رشد مو
زیبایی ویتامین ای ویتامین ای هم مانند ویتامین ث، آنتی اکسیدانی است که در برابر استرس اکسیداتیو نقش محافظت کنندگی دارد. در مطالعه ای معلوم شد آن هایی که مشکل ریزش مو داشتند، بعد از مصرف مکمل ویتامین E به مدت 8 ماه، رشد موهایشان تا 34.5 درصد افزایش یافته بود . * دانه های آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو منابع بسیار خوبی از ویتامین ای محسوب می شوند . آهن ...
علت پوسیدن دندان چیست؟
پوسیدگی دندان محسوب می شود، ولی از آن مهم تر، رعایت بهداشت و رژیم غذایی با مصرف کم مواد قندی است. دکتر ابراهیم امین صالحی، متخصص دندانپزشکی ترمیمی و زیبایی به جام جم توضیح می دهد: اگر جنس دندان هایتان خوب نیست، با رعایت دقیق نکات بهداشتی نظیر حداقل دو بار مسواک زدن در روز و استفاده از نخ دندان و مراجعه مداوم به دندانپزشک (هر 6 ماه یا سالی یکبار) و انجام جرمگیری حداقل سالی یکبار از ...
کاهش وزن 8 کیلویی تا عید نوروز
ریز خرد کرده یا در دستگاه مخلوط کن ریخته و آن را به شکل پوره در آورده و به مخلوط قبلی اضافه کنید . معجون خوشمزه بدست آمده را از شب تا صبح در یخچال نگهداری کنید و صبح روز بعد از طعم دلچسب و فواید آن لذت ببرید، پس از مصرف صبحانه شما به سرعت نتیجه آن در معده خود حس می کنید . در اکثر افراد یک ساعت پس از نوشیدن این معجون دستگاه گوارش به خصوص روده ها به کار می افتند . بهتر است قبل از هر اقدامی برای لاغری با پزشک خود مشورت نمایید تا از عدم مضر بودن انواع برنامه های لاغری اطمینان حاصل کنید . منبع: باشگاه خبرنگاران ...
