خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از قلب خود مراقبت کنید
های اشباع نشده و سالم است به این معنی که دارای سطوح بالاتری از چربی های خوب در مقایسه با سایر روغن های گیاهی است. مصرف منظم روغن زیتون می تواند به کاهش سطح کلسترول خون و محافطت از عروق خونی کمک کند. پرتقال پرتقال حاوی مواد مغذی بسیاری از جمله بتا و آلفا کاروتن، لوتئین، کاروتنوئید، فلاونوئید، پتاسیم، فولات و فیبر است که همه ی این مواد برای سلامت قلب ضروری هستند. پرتقال منبع ...
خواص شگفت انگیز هندوانه
...> # منبع عالی پتاسیم است، که در کنترل فشار خون موثر است. مصرف چند برش هندوانه پس از شام، به خواب راحت کمک می کند. خطرات مربوط به آسیب های پوستی بر اثر نور خورشید را تا 40درصد کاهش می دهد. پتاسیم آن، باعث دفع سموم و کاهش اسید اوریک در خون می شود و در نتیجه احتمال آسیب های کلیوی را کاهش می دهد. # هندوانه ممکن است بتواند به درمان اختلال نعوظ در مردان کمک نماید. # هندوانه می تواند به پیشگیری ...
چشمانی سالم و قوی با 15 راهکار ساده
یکی از مواد مغذی که می تواند برای سلامت چشم مفید باشد ، هویج است. این گیاه سرشار از بتا کاروتن است. اگر این سبزی خوشمزه و ترد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، سطح آنتی اکسیدان را در بدن خود افزایش داده اید. آنتی اکسیدان موجود در هویج ، ترکیبی قدرتمند است که می تواند رادیکال های آازاد موجود در بدن را خنثی کند و از بروز بیماری های چشمی جلوگیری نماید. 10.از محلول آب نمک ...
عواقب وحشتناک خودارضایی بر سلامت جسم
سپس بواسطه انزال غیرمترقبه، از لسیتین خالی می شود. به همین دلیل ارگان ها به جای آن باید از سایر بافت ها و اعصاب موجود در مغز استفاده کنند. در هر بار انزال مردها چیزی در حدود 300 تا 400 میلیون اسپرم به همراه مقادیر زیادی انرژی از دست می دهند. واقعاً چه می شد اگر انسانها می دانستند که چگونه می توانند این انرژی را به جای خارج کردن از بدن، در بدن خود ذخیره نمایند؟! نتیجه حتماً انسانی شبیه به ...
جوانان همدان در رؤیای بدن های فوق عضلانی/سودجویان در کمین هستند
شود و ممکن است فرد مصرف کننده دچار نارسایی کلیه و یا اینکه برای همیشه کلیه های خود را از دست بدهد. در پایان این گزارش گفتنی است با توجه به اینکه تب استفاده از مکمل های ورزشی به شدت افزایش پیداکرده و باندهای مختلف به دنبال کسب منفعت از این بازار بزرگ هستند که علاقه مندان بسیار زیادی هم دارد باید مسئولان به شدت با فروش مکمل های ورزشی غیرقانونی در باشگاه های بدن سازی برخورد کنند تا شاهد ...
زمان امتحان چی بخوریم؟
برنج مغز رو تقویت و برای بهبود عملکرد اون روتحریک می کنن . ماهی: منابع عالی اسیدهای چرب امگا 3 که بدن به شدت بهشون نیاز داره. ماهی، نقش به سزایی در رشد مغز و عملکرد صحیح اون ایفا می کنه . مواد غذایی حاوی آهن: عواقب جبران ناپذیر کمبود آهن همچون حافظه ی ضعیف در اینروزها بسیار مشهوده. همون طور که گفتیم اکسیژن نیز مانند گلوکز ماده ی مورد علاقه ی مغزه که همراه با همتای خودش یعنی آهن در خون منتقل می شه. پس در ایام دشوار امتحانات این مواد بسیار ضرورین. عدس، گوشت قرمز، جگر، اسفناج و گل کلم از جمله مواد حاوی آهن هستن. منبع: https://www.bartarinha. ...
جوان بمانید و هرگز پیر نشوید!
عوارض است که ضرورت استفاده از ضدآفتاب معلوم می شود. پوشیدن لباس پوشیده و استفاده از دستکش و کلاه هم در جلوگیری از تابش اشعه uv بر پوست بدن موثر است. خواب ناکافی کارشناسان اعتقاد دارند که باید 7 تا 9 ساعت در شبانه روز خوابید تا پوستی زیبا و بدون چین و چروک داشت. بیدار ماند تا دیر وقت باعث می شود کورتیزول در بدن افزایش یابد و حالت استرسی به فرد دست بدهد. همچنین کمبود ...
برنامه غذایی مناسب آقایان
استفاده می کنند. مردان به غذاهایی که به ماهیچه های آن ها نیرو می دهد بدون آنکه کالری در کمر و شکم آن ها تجمع کنند نیاز دارند. چربی افراد را سست و بی حال می کند در حالی که پروتئین ها برای بدن و ذهن نیرو و انرژی زا هستند. اگر فردی هستید که منظم ورزش می کنید به تغذیه مناسب نیازمند هستید اما اگر ورزشکار هم نباشید تغذیه سالم برای هر کسی ضروری است . لیست خوردنی ها و برنامه غذایی که ...
25 میان وعده مناسب برای کاهش وزن
دهد که این چربی ها خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش نمی دهند و می توان تا 2 بار در روز پنیر مصرف کرد، بدون این که سطح کلسترول بد (LDL) زیاد شود . 60 گرم پنیر، 14 گرم پروتئین و 200 کالری دارد . 15 . شیک پروتئین وی مطالعات نشان می دهد پروتئین وی به عضله سازی و آب شدن چربی ها کمک می کند و باعث خوش فرم شدن بدن می شود . مکمل های پروتئین وی زیادی در بازار ...
مواد غذایی که رگ ها را مسدود می کند
تصلب شرایین را بالا می برد. یعنی باعث افزایش خطر مسدود شدن عروق می شود. علاوه بر این گوشت قرمز چرب حاوی چربی های اشباع شده است که شهرت زیادی در افزایش کلسترول بد خون دارند. البته همچنان توصیه به حذف گوشت قرمز نمی شود. فقط باید از مصرف روزانه آن خودداری شده و از دیگر منابع پروتئین مانند ماهی های چرب نیز استفاده شود. پیراشکی و رفقا و چربی های مضر برای قلب چربی های ...
زنان در محاصره کیست
داشته باشد. مصرف برخی از خوراکی ها مثل کاکائو و شکلات هم ممکن است در ابتلا به کیست تخمدان نقش داشته باشد. استفاده از گوشت زیاد، قهوه و نوشابه هم می تواند باعث ابتلا به کیست تخمدان شود. مصرف روغن های جامد و استفاده از فست فود (Fast Food)، احتمال ابتلا به کیست تخمدان را به همراه دارد. استفاده از خامه، چای پررنگ و سرخ کردنی نیز ممکن است باعث ابتلا به کیست تخمدان شود. یکی از مهم ...
لبنیات و تاثیر آن روی تناسب اندام
دریافت پروتئین کافی در روز، برای داشتن تناسب اندام، یکی از مهم ترین مسائلی است که افراد در رژیم غذایی خود باید به آن توجه کنند. شیر و محصولات تهیه شده از آن این ویژگی را دارند و با سرشار بودن از پروتئین، منبع بسیار خوبی برای تامین این نیاز در بدن هستند. کلسیم موجود در لبنیات لبنیات سرشار از کلسیم هستند و این همان ماده ای است که بدن برای عضله سازی به آن احتیاج دارد. بدون در ...
خواص کنجد برای بدن
سلامت قلب تحقیقات نشان داده است که لیگنان ها به بهبود وضعیت چربی ها کمک می کنند و در تنظیم کلسترول و فشار خون مؤثرند. لیگنان ها سِرم خون و سطح کلسترول کبد را پایین می آورند و به طور طبیعی باعث کاهش کلسترول می شوند، به همین دلیل گاهی پژوهشگران مواد شیمیایی موجود در دانه های کنجد را عامل هیپوکلسترولُمی می دانند. مشخص شده است که مصرف پنجاه گرم پودر دانه های کنجد به مدت پنج هفته، تأثیرات ...
با این جوانه ها تا عید صورت زیباتری داشته باشید
ماساژ موضعی آن با روغن خراطین یا رازیانه، دارچین و کنجد است . چاقی و لاغری بدن عظمایی یادآور شد: افراد باید برای لاغری پودر جوانه گندم را به همراه ماست یا سالاد کاهو 10 دقیقه قبل از غذا و به منظور چاقی ترکیب ذکر شده را پس از غذا میل کنند . - جوانه سویا وی اظهار داشت: جوانه سویا از نظر ارزش غذایی با گوشت برابری می کند و ویتامین C بالایی دارد. مصرف این جوانه ...
دانستنی های جالب در مورد آرایش بدن (اختصاصی کامل و جامع زیبامون)
...> اما پوست بقیه بدن را چه کار می کنید؟ این یک واقعیت است که بدن هیچ کدام از ما کامل و بدون نقص نیست. صحبت از چربی های پهلو یا شکم نیست، بلکه بحث در مورد پوشاندن مشکلاتی مانند زخم ها، کشیدگی پوست در لاغر و چاق شدن ها، رگ های عنکبوتی (مانند واریس که معمولا در پا ایجاد می شود .) و کبودی ها است. نیازی نیست که پوست خود را فقط به خاطر داشتن تتویی که دیگر دوست ندارید و یا خط هایی ناخواسته که زیر آفتاب ...
جلوگیری از ریزش موی آقایان
باعث کاهش آب بدن و کاهش جذب مواد مغذی می شود . ورزش مرتب می تواند کمک کند می دانید که ورزش برای بدنتان خوب است، اما می دانستید برای موهای سرتان هم می تواند بسیار عالی باشد؟ ورزش، روشی ثابت شده برای کاهش استرس است و می تواند گردش خون و سلامت کلی بدن را بهبود ببخشد. همه اینها به تشویق رشد موی بهتر کمک می کند . منبع: بیتوته ...
خواص کدو تنبل چیست؟ + جدول ارزش غذایی
40 سالگی است. دانه های کدو تنبل سرشار از آنتی اکسیدان ضد التهاب بوده و از ایندومتاسین (نوعی داروی غیر استروئیدی) که جهت کاهش التهاب ورم مفاصل استفاده می شود، موثر است. کدو تنبل غنی از پتاسیم است و بنابراین مصرف آن برای تعدیل فشار خون مفید است. از خواص کدو تنبل برطرف کننده سردرد، بی خوابی و خستگی اعصاب است. از کدو تنبل در تهیه سوپ یا خورش به صورت پوره ...
بهترین غذاهای شب عید
، ماست، دوغ یا تخم مرغ بخورید، حتی اگر پرفشاری خون ( راه های طبیعی کاهش فشار خون ) هم داشته باشید عواقب سردی آن دوچندان خواهد شد . آشنایی با غذاهای شب عید, غذاهای شب عید در نتیجه توصیه شده است بویژه افرادی که نوع مزاج خود را نمی شناسند یا سرد مزاج هستند سبزی پلو، ماهی، میگو و کوکو سبزی را با سبزی ها یا ادویه جات گرم همچون نعنا، گشنیز، ترخون، گلپر، زیره، دارچین، زنجبیل یا فلفل ...
مواد غذایی سرشار از منیزیم را بشناسید
بوده و منبع خوبی برای ویتامین های E ,K ,C و بسیاری از ویتامین های گروه B است. مصرف روزانه دانه کدوتنبل می تواند به کاهش سطح کلسترول خون، مدیریت سطح قندخون، مبارزه با اضطراب، افزایش انرژی، کاهش درد آرتروز و بهبود سلامت قلب و استخوان ها کمک کند. اسفناج بیشتر سبزیجات دارای برگ تیره و از همه مهم تر اسفناج، حاوی مقادیر زیادی از منیزیم هستند. نصف فنجان اسفناج پخته شده حاوی ...
کاهش وزن و باورهای غلط درباره آن
کاهش وزن و لاغر شدن، شروع به کاهش شدید و یا حتی قطع مصرف کربوهیدرات هایی مانند نان و برنج می کنید. درست مثل دلیلی که برای قطع مصرف چربی ها ذکر شد، متوقف کردن مصرف کربوهیدرات هم افزایش توده چربی در بدن را در پی خواهد داشت. از غلات کامل و سبوس دار، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر در رژیم غذایی خود به میزان کافی و در حد لازم ( چگونه مصرف کربوهیدرات را کاهش دهیم؟ ) استفاده کنید تا هم از مواد ...
حقایقی تلخ درباره نوشابه
درصدی چربی اسکلتی، و حدود 30 درصد افزایش در چربی تری گلیسیرید خون و چربی در سایر ارگان های بدن می شدند. همچنین مصرف این اندازه نوشابه در افراد در مقایسه با کسانی که نوشیدنی های دیگر مانند آب یا شیر مصرف کرده بودند به افزایش 11 درصدی کلسترول منتهی شده بود . افزایش چربی های ناحیه ی شکم در اثر مصرف نوشابه های رژیمی عجیب نیست که نوشیدن آن همه شکر در نوشابه های معمولی باعث چاقی بشود ...
چگونه چاق شویم؟
شامل غذاهایی متشکل از گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و آجیل است تا به جای چربی، در بدنتان عضله ساخته شود. 3. به غذای خود روغن های سالمی مانند روغن زیتون اضافه نمایید تا کالری آن بالا ببرد. 4. روی غذاهایی با حجم کم و کالری بالا تمرکز کنید تا اگر معده تان گنجایش کافی ندارد، با همان مقدار کم، کالری بیشتری دریافت کنید. موادی که در ادامه گفته می شود، از این نوع هستند: آجیل ...
غذاهایی که عملکرد مغز را کاهش می دهند
سالمون و سویا از جمله منابع غنی از اسید چرب امگا 3 هستند که مصرف آن ها برای بهبود عملکرد مغز ضروری است . نمک نمک هم، به اندازه شکر برای مغز شما مضر است، به ویژه هنگامی که نمک داخل فست فودها و گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس، چیپس و همبرگر باشد. نمک جدای از اینکه سبب افزایش فشار خون شما می شود، فعالیت شناختی مغز را نیز تحت تاثیر قرار می دهد . محققان به این ...
فقط خانم ها بخوانند!
، بینایی را بهتر می کند، روند پیرشدن را به تاخیر می اندازد و توانایی سیستم ایمنی را در مقابله با میکروب ها افزایش می دهد. ویتامین7 Bیا بیوتین برای رشد سلولی و سنتز اسیدهای چرب ضروری است. این ویتامین به حفظ سلامت غده های عرق ساز کمک می کند و با بهبود رشد مو و تقویت ناخن های شکننده، سلامتی پوست و مو را تضمین می کند. ویتامین7 B برای رشد استخوان و مغز استخوان ضروری است و سطح کلسترول خون را ...
خواص قارچ برای بدن
) برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی مثل تصلب شرایین، حمله ی قلبی و سکته ضروری است . 2 . درمان کم خونی کسانی که کم خونی دارند در واقع سطح آهن خون شان پایین است، در نتیجه همیشه احساس خستگی و سردرد دارند، عملکردِ سیستمِ عصبی شان کاهش می یابد و مشکل سوءِهاضمه دارند. قارچ یک منبع خوب آهن است و 90 درصد این آهن توسط بدن جذب می شود. با جذب آهن، خون می تواند گلبول های قرمز بیشتری ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای تیروئید
تیرویید را به سطح کنترل ناپذیری می رسانند و پزشکان هم معمولا در درمان مشکل آنها به موفقیت دست نمی یابند. به همین دلیل متخصصان تاکید می کنند که داروی تیرویید فقط باید با آب مصرف شود و حداقل 30 دقیقه بین مصرف دارو و مصرف قهوه فاصله باشد . تاثیر بیماری تیروئید بر مشکلات پوست و مو تیروئید و نشانه های اختلال در آن (سری اول) تیروئید و نشانه های اختلال در آن (سری دوم) منبع: هفته نامه سلامت ...
مکمل های تقویت کننده ی بدن
به عنوان نگه دارنده برای گوشت ها و دیگر غذاها استفاده می شود، اکنون می تواند تقویت کننده ی عملکرد را به سوابق خود اضافه نماید. مشخص شده است که بارگیری سدیم فسفات ظرفیت هوازی و زمان تخلیه را با ارتقاء توانایی گلبول های قرمز در اکسیژن رسانی به عضلات فعال، افزایش می دهد. علاوه بر این، مطالعات مختلف به بهبودهایی در عملکرد استقامتی به وسیله ی افزایش در حداکثر جذب اکسیژن و آستانه ی تنفسی دست یافته اند ...
تاثیر مصرف انواع مکمل ورزشی در بدن
ماده و بدون نظارت متخصص تغذیه می تواند باعث عوارضی مانند فشار خون، مشکلات قلبی و یا حتی تشنج شود. توصیه هایی برای ورزشکاران آماتور اگر به تازگی یک رشته ورزشی را آغاز کرده اید، چند توصیه برای شما داریم: با شکم خالی ورزش نکنید: قبل از اینکه شروع به ورزش کنید، بدن شما احتیاج به مواد غذایی و انرژی برای مصرف دارد. ترجیحاً از کربوهیدرات به عنوان سوخت بدنتان استفاده کنید ...
در ماه چهارم بارداری چی بخورم؟
جنین از ماه چهارم به بعد شروع می شود، به همین دلیل نیاز جنین به عنصر آهن نیز افزایش می یابد. به علاوه این که بدن مادر نیز در این دوران باید 3 تا 6 لیتر خون بیشتری را تولید نماید که همین امر نیاز بیشتر آهن را برای بدن مادر موجب می شود. بنابراین توصیه می شود که در ماه چهارم بارداری از منابع غنی آهن مانند خشکبار، تخم مرغ، انواع گوشت، میوه های خشک و غلات کامل بیشتر استفاده شود. قبل از استفاده از هرگونه ...
بلایی که دوپینگ بر سر بدن می آورد
شدن صدا، تحلیل پستانها، سرکوب شیردهی، پوست چرب و آکنه. از دیگر عوارض داروهای نیروزا می توان به موارد زیر اشاره کرد: پرخاشگری، خودکشی، قتل، آکنه، ریزش مو، کاهش رشد طولی استخوان ها، خونریزی داخلی، دیابت، سرطان خون (لوسمی)، ازدیاد و کاهش فشار خون، تنگی نفس، زخم معده، پوکی استخوان، سردرد، لرزش دست ها و پاها، درد مفاصل، سرگیجه، کابوس شبانه، تهوع، استفراغ، تشنج، شوک، کما، مرگ. ...
