سایر منابع:
سایر خبرها
آب کردن چربی بازو با این روش ها
تا پنج ساعت ورزش کنید. اما طبیعتا شما برای تاثیر مشهود چربی سوزی، نیاز دارید تا بیش از این مقدار ورزش نمایید. زمانی که برای ورزش می گذارید را در هفته پخش کنید تا سوخت و ساز بدن تان بالا بماند. پیاده روی، رقص، دویدن، شنا کردن، دوچرخه سواری و هر ورزش جدی دیگری، انتخاب های خوبی هستند . تمرینات قدرتی تمرینات قدرتی هم کالری می سوزانند، اما علاوه بر این باعث ایجاد توده های عضلانی ...
نوشیدنی های مناسب ورزشکاران
دار یا آب برخی ترجیح می دهند پس از تمرین ورزشی فقط آب خنک بنوشند، ولی اگر شما تمایل چندانی به نوشیدن آب ندارید، از نوشیدنی های طعم دار استفاده کنید. مهم ترین نکته این است که از کم آبی بدن خود جلوگیری کنید. کالج آمریکایی پزشکی ورزشی نوشیدنی های طعم دار را زمانی توصیه می کند که جایگزینی مایعات در طول تمرین ورزشی یا پس از آن مورد نیاز باشد . چگونه باید بدانیم به جایگزینی مایعات ...
درمان فشارخون با رژیم درمانی
، یکی از ضرورت های رژیم غذایی برای مبتلایان به فشار خون بالاست. 5. قند: استفاده از مواد غذایی دارای کالری و قند بیش از حد، در نهایت باعث افزایش وزن شما می شود. چاقی، عامل تعیین کننده مهمی در ابتلا به بیماری فشار خون بالاست. متاسفانه، بخش زیادی از قندهای اضافی در بدن به صورت چربی ذخیره می شود و فرد را با افزایش وزن یا مرض چاقی مواجه می کند. این روند نتیجه ای ندارد، جز افزایش خطر ابتلا به ...
پیشگیری از سردرد در ماه رمضان
عسل خوب و اگر نبود شکر یا قند یا شکر سرخ اضافه و 10 دقیقه دیگر جوشیده شود. نصف قاشق چایخوری پدر زعفران سائیده با قند خرد کرده اضافه شده و 10 دقیقه دیگر بجوشانند. وقتی سرد شد در یخچال نگهداری و سحر و افطار و آخر شب هر بار 1 استکان یا یک لیوان مصرف شود . یک لیوان شیر با 1 قاشق شیره انگور و 1 قاشق مرباخوری بادام پوست کنده آسیاب شده مخلوط و شب هنگام خواب یا قبل از سحری میل شود . ...
رابطه عجیب ورزش و لاغری
به گزارش تیترشهر : ورزش در تلاش برای مبارزه با چاقی بی فایده است. این جمله شاید غافلگیرانه به نظر بیاید اما این موضوع چیزی است که تحقیقات مختلف و متنوع راجع به نقش ورزش به تنهایی در کاهش وزن نشان داده است. برای روشن شدن این موضوع باید به این نکته اذعان داشت که قطعا ورزش برای بدن و ذهن مفید است، اما تحقیقات مختلف نشان داده است که ورزش به تنهایی برای مبارزه با چاقی کافی نیست. ...
هفته پنجم بارداری و مراقبت های لازم
...> هفته پنجم بارداری و علائم و تغییرات بدن مادر در این زمان شما تمام علائم بارداری را تجربه می کنید ، تست های بارداری نشان می دهد که سطح HCG در بدن شما به اندازه کافی برای تایید اینکه باردار هستید، بالاست. شکم شما تا حدود 14 هفتگی بزرگ نمی شود، اما فشار درون شکم افزایش می یابد و شما احساسی شبیه به فوریت در دفع ادرار دارید. اکثر مردم نمی توانند با نگاه کردن به شما بگویند که حامله هستید، اما ...
مکملی هایی که مردها باید از مصرف آن خودداری کنند
ذخیره می کند. دکتر سسو می گوید: با توجه به اثر منفی این مکمل ها روی مردها هنوز نمی دانم که چرا بعضی ها این مکمل ها را همچنان مصرف می کنند. سلنیوم: خطر بالاتر سرطان پروستات سلنیوم یک ماده معدنی است که آمریکایی ها از طریق مصرف نان، غلات، گوشت، ماکیان و ماهی به اندازه کافی جذب بدن خود می کنند. سلنیوم یک آنتی اکسیدان دیگر است که تاثر مصرف زیاد آن در جلوگیری از بیماری های مزمنی همچون سرطان ...
نوشیدن آب و کاهش وزن
مانند دو لوبیا در غلافی ظریف و باریک هستند. وقتی درجه انرژی شما بالا باشد، با شدت بیشتری ورزش می کنید، اشتیاق بالاتری دارید و به صورت کلی تمایل خیلی بیشتری به تحرک و مصرف انرژی دارید. این مرحله ای است که آب – که 70 درصد بدنتان را تشکیل داده – به کمک می آید. باعث می شود سلول هایتان انرژی فوق العاده ای داشته باشند، ماهیچه هایتان با اکسیژه و مواد مغذی تغذیه شوند و مغز به انجام ورزش های کاهش وزن تمرکز کند ...
چطور با دیابت به طور ایمن ورزش کنیم
، با احتمال بیشتری رخ می دهد. اگر نیاز به خوردن میان وعده دارید، ورزش را متوقف کنید، میان وعده را بخورید، برای 15 تا 20 دقیقه به انتظار بمانید و بعد پیش از شروع مجدد ورزش قند خونتان را اندازه بگیرید. همچنین به یاد داشته باشید که هنگام ورزش کردن آب بنوشید، چراکه فعالیت جسمی باعث کاهش آب بدن می شود و می تواند بر میزان قند خون تأثیر بگذارد. قند خونتان پس از انجام ورزش اندازه بگیرید تا معلوم شود که فعالیت جسمی چه اثری بر قند خونتان گذاشته است. شناخت الگوی تغییرات قند خونتان هنگام ورزش به شما کمک می کند تا از بالا و پایین رفتن خطرناک قند خون جلوگیری کنید. HealthDay ...
ناخن های زیبا با این مواد غذایی
ماهی صورتی خوشمزه دارای مقدار زیادی مواد مغذی مانند پروتئین و روی است که به بدن شما در جذب پروتئین مصرفی تان کمک می کند. سالمون همچنین حاوی سلنیوم و مس است که به تولید کلاژن برای افزایش مقاومت و انعطاف پذیری بیشتر می انجامد. روغن نارگیل مصرف چربی های سالم مانند روغن نارگیل، باعث افزایش توانایی بدن شما در جذب مواد مغذی مصرفی در رژیم غذاییتان می شود. این روغن همچنین حاوی ویتامین ...
مبتلایان به دیابت ایمن ورزش کنند
به گزارش ایسنا به نقل از هلث دی نیوز، انجام مرتب حرکات ورزشی در کاهش سطح قند خون موثر است و باعث می شود مواد قندی موجود در جریان خون برای تامین سوخت مورد نیاز ماهیچه ها استفاده شود. همچنین کارشناسان سلامت معتقدند ورزش کردن کمک می کند تا عملکرد انسولین در بدن بهتر انجام شود. به گفته کارشناسان، مبتلایان به دیابت باید برای مشخص شدن بهترین و مناسبترین حرکات ورزشی و زمان مناسب ...
سالاد بخورید و لاغر شوید! ( قسمت دوم )
سالاد سرشار از فیبر و پروتئین است که به خوبی نیاز بدن شما به مواد مغذی را تامین می کند. با خوردن این سالاد، 300 کالری انرژی به بدنتان می رسد. 4. سالاد یونانی مواد لازم: کاهو فلفل سبز گوجه خیار پیاز قرمز زیتون سیاه پنیر فتا مرغ یا ماهی بدون پوست لیموترش طرز تهیه: مرغ یا ماهی را به تکه های کوچک ...
آشنایی با خواص درمانی سیاه دانه
به عنوان ادویه در مواد غذایی به خصوص ترشیجات استفاده می شود.این دانه بومی جنوب غربی آسیاست و از قدیم به عنوان ضد انگل، ضد باکتری و مسهل استفاده می کردند. مصرف سیاه دانه برای زنان شیرده مفید است زیرا باعث افزایش ترشح شیر می شود. نام های دیگر سیاه دانه، سیاه تخمه، سرنیچ سیاه، سنوخ سیاه، کمون اسود، شونیز، شونوز و کمون هندی است. تحقیقات نشان داده است مواد معدنی و ویتامین های ...
دردهای مزمن را با مسکن های طبیعی درمان کنید!
به سرعت و قدرت یک مسکن قوی نیست اما مصرف طولانی مدت آن ها ارزش ها و خواص بسیار فراتر از مصرف طولانی مدت مسکن ها برای بدن دارد. روغن زیتون یکی از ضدالتهاب های طبیعی و البته پرطرفدار روغن زیتون است که در کاهش دردها و التهاب های مزمن تاثیر قابل توجهی دارد. براساس تحقیقات انجام شده، روغن زیتون بخش قابل توجهی از این خواص خود را مدیون ترکیبی به نام Oleocanthal است که تاثیری مانند ...
خواص و مضرات باقالا و تاثیر آن در زیبایی
سلامت) فسفر آن به تقویت بهره هوشی کمک می کند . باعث کاهش خستگی های جسمی و فکری و رفع ضعف اعصاب می شود . برای درمان رماتیسم، درد مفاصل و سیاتیک مفید است . باعث کاهش ورم پروستات می شود . باعث افزایش نیرو و قوت بدن در دوران نقاهت می شود . مصرف مخلوط باقالا با روغن بادام و قند به رفع گرفتگی صدا و پاکسازی ریه کمک می کند . برای ...
درمان های خانگی گلودرد ( قسمت سوم )
چایخوری سرکه سیب را در نصف فنجان آب گرم ریخته و یک بار در روز غرغره کنید. 9. فلفل قرمز برخلاف تصور عموم، استفاده از فلفل قرمز در اندازه مناسب، برای درمان گلودرد بسیار موثر است. نصف قاشق چایخوری فلفل قرمز و 1 قاشق چایخوری عسل را در یک فنجان آب جوش ریخته و خوب هم بزنید. پس از اینکه درجه حرارت آب به حدی رسید که قابل خوردن باشد، فنجان آب را سر بکشید. 1 بار در روز می توانید از این محلول استفاده کنید. اگر نسبت به فلفل حساسیت دارید، به هیچ وجه از این درمان استفاده نکنید. راه های پیشگیری از گلودرد ...
چطور سیگار را ترک کنیم؟
محرک را مدیریت کنید . 2_ چند روزِ اولِ ترک به شدت سخت می گذرد افسردگی احساس افسردگی در ابتدای ترک سیگار طبیعی است . چند روزِ اولِ ترک، به ویژه به افرادی که از روش ترک بی مقدمه استفاده می کنند، به شدت سخت می گذرد. می توانید در گروه های پشتیبانی ترک سیگار عضو شوید یا حمایت خانواده و دوستان تان را جلب کنید تا سختی این روزها را بر خود هموارتر کنید. احتمالا احساس کج خلقی ...
خواص زردچوبه؛ 10 خاصیت درمانی برای سلامتی و مقابله با پیری
زردچوبه به خاطر وجود ترکیباتی به نام کورکومینویدها و در صدر آنها کورکومین است. کورکومین جزء فعال موجود در زردچوبه و یک آنتی اکسیدان و ضدالتهاب قوی است. البته میزان کورکومین موجود در زردچوبه کم است و تنها 3٪ از وزن زردچوبه را به خود اختصاص می دهد. در بیشتر مطالعات انجام گرفته بر روی زردچوبه، از مکمل کورکومین به مقدار یک گرم در روز استفاده شده است. دریافت این مقدار کورکومین با مصرف عادی ...
گیاهان خوراکی را در آشپزخانه بکارید
فهرستی برای شما تهیه کرده ایم. ( سبزیجات تازه یا فریزری؟ ) آبیاری روزانه، نور کافی پشت پنجره و اسپری برگی از نیازهای مهم در گیاهان خوش طعم خانه شماست. ما در این مطلب شما را با 20 نوع از گیاهان خوراکی آشنا کرده و نام انواع سبزیجات را معرفی می کنیم. ( روش تازه نگه داشتن سبزی به مدت 1 هفته ) معرفی 20 نوع از گیاهان خوراکی آویشن، Thyme ، قسمت خوراکی و موارد مصرف ...
دویدن صبح زود راهکاری برای لاغری سریع
تقویت می کند و به روند کاهش وزن سرعت می بخشد . 5 - صبحانه کامل حاوی پروتئین و نان سبوس دار مصرف کنید تا زود گرسنه نشوید. مصرف غذاهای پروتئینی با تحریک ترشح هورمونی به نام پپتید باعث می شود اشتهای فرد در طول روز کاهش یابد و موفقیت بیشتری در رژیم کاهش وزن داشته باشد . 6 - شیرینی ها و قندهای مصنوعی را محدود کنید. ورود حجم زیاد قند به بدن باعث افزایش ناگهانی قند خون خواهد شد، سطح ...
گام اول، خالی نبودن سبد سینما از مخاطب کودک و نوجوان است
تواند به یک استان رونق دهد و اتفاقات خوبی دراستان بیفتد. درواقع به آن عدالت فرهنگی نزدیک تر می شویم. و چهره برگزاری این رویدادها یک چهره ایرانی تر و ملی تری پیدا می کند. عیبش هم این است که شما باید غیر از اینکه خودتان هماهنگ باشید و این هماهنگی سخت است،باید با یک جای دیگر هم هماهنگ باشید. چون تا وقتی شما در خانه خودتان هستید همه اختیارات با خودتان است. سالن تان را می گیرید و مهمان تان را دعوت می کنید ...
باکتری های مفید روده را نابود نکنید
تواند تنها طی چند روز، پروفایل باکتری های روده تان را تغییر دهد! چون غذاهایی که می خورید، مواد مغذی لازم برای رشد باکتری ها را فراهم می کنند. یک رژیم غذایی غنی از غذاهای سالم و طبیعی، مواد مغذی متنوعی را در اختیار روده ی شما می گذارد تا بتواند رشد انواع باکتری ها را تقویت کرده و در فلور روده تان، گوناگونی بیشتری ایجاد کند. متأسفانه، طی 50 سال گذشته، تنوع غذایی سالم در رژیم غذایی کم شده ...
با خوردن این خوراکی کوتاه قدتر می شوید!!
مصرف چه داروهایی می تواند سبب کوتاهی قد شود. گاهی فرد به دلیل ابتلا به بیماری، داروی خاصی استفاده می کند. اگر مصرف دارویی توسط پزشک تشخیص داده شد، پزشک این مضرات را در نظر گرفته است و نباید از مصرف آن نگران بود، اما به طور کلی، مصرف بیش از اندازه یا طولانی بعضی داروها مانند کورتون( Cortene ) در سنین رشد مضر است، البته نباید به دلیل ترس از اختلال در رشد، دارو را کنار گذاشت. تنها کاری که باید انجام ...
به چه کسی چاق گفته می شود؟
چاقی را درمان کند و یا برای این کار به یک رژیم غذایی حساب شده و دقیق نیاز داریم؟ همزمان با رواج چاقی در جوامع، بازار رژیم های غذایی هم داغ است، به طوری که سودجویان زیادی با استفاده از رژیم های خاص و عجیب و غریب، ادعا می کنند می توانند شما را در 30 روز و یا حتی کمتر، لاغر کنند، اما نمی توان به هر رژیمی به عنوان راهی برای کاهش وزن اعتماد کرد. این رژیم ها علاوه بر آنکه نتیجه مطلوبی ندارند، بدون ...
با زیره لاغر شوید و لاغر بمانید
زیره یک ادویه درمانی بسیار موثر در کاهش نفخ شکم و البته چاقی است. این ادویه که دارای طعم کمی تلخ است، بومی کشورهای آسیایی است و یکی از بهترین مواد موثر در از دست دادن چربی شکم به شمار می آید. با خوردن زیره در تنها 20 روز، می توان به طور مستمر شاهد کاهش وزن کلی بدن و کمتر شدن سایز شکم و کمر بود. این ماده برای افزایش سوخت و ساز چربی ها بسیار موثر است. به غیر از خواص درمانی نفخ ...
17 تیر نکات مفید برای شادابی پوست و مو
هم داشته باشد، غذاهای زیاد خورده شده و مصرف نشده در بدن و غذاهایی که از بدن دفع نشده اند، در زیر پوست رسوب می کنند، بنابراین راهکار اصلی آن گرفتن رژیم های مناسب مزاج و ورزش کردن است که با افزایش گردش خون پوست، باعث شستشوی رنگدانه ها و لک ها می شود و پوست را شاداب نموده و به سمت رنگ طبیعی (که تقریبا بین سفید، گندمی و صورتی است و البته در مزاج های مختلف، متفاوت است) می برد . دکتر میرغضنفری ...
فواید و مضرات استفاده از بستنی و نوشیدنی ها در فصل تابستان
تابستان گرم ترین فصل سال است و در روز های خنک هیچ چیزی به اندازه نوشیدن یک آب میوه خنک و یا خوردن یک بستنی نمی تواند لذت بخش باشد و خستگی را از جان به در کند؛ اما بر اساس گفته محققان استفاده از این محصولات خوراکی دارای معایب و همچنین فوایدی است که در ادامه به بررسی آنها خواهیم پرداخت؛ در ادامه با دکتر سلام همراه باشید. به گزارش زندگی آنلاین، در کشور ایران بستنی و بستنی خوری یکی از ...
تعیین جنسیت قبل بارداری، چگونگی؟
زیرا به خاطر بسپارید : 1 – حتما با یک متخصص زنان زایمان یا حداقل پزشک عمومی تماس بگرید تا یک چکاب کامل بشوید و از نظر بیماری هایی مانند سرخچه، دیابت، بیمای های ارثی و ژنتیکی و ... سلامتی تان محرض شود، زیرا در صورت داشتن این بیماری ها هم ممکن است رژیم غذایی تاثیر منفی بروی بدن شما بگذارد و هم ممکن است اگر نگذارد این بیماری ها بروی جنین و نوزاد آینده شما تاثیر منفی بگذارند، پس حتما با پزشکتان ...
ایا تغذیه مادر بر جنسیت جنین تاثیر دارد؟
مقابل مواد غذایی حاوی پتاسیم و سدیم مثل انواع میوهجات و غذاهای شور را مصرف کند. یکی دیگر از مواد غذایی که نقش موثر و تعیینکننده بر جنسیت دارد، مصرف روغن مایع و روغنهای حاوی امگا-3 است که شانس پسردار شدن را بالا میبرد. دکتر کشاورز با بیان اینکه رژیم غذایی باید حداقل دو ماه و دو پریود قبل از بارداری آغاز شود تصریح کرد: براساس تحققاتی که در کانادا انجام شده است ثابت شده اگر برنامه غذایی دقیق ...
13 راه برای مصرف بیشتر سبزیجات
بر مزه آن بگذارد. توصیه می شود که از سبزیجات دارای برگ های سبز استفاده کنید. افزودن اسفناج به اسموتی آن را مغذی تر می کند. یک پیمانه اسفناج حاوی 181 درصد از نیاز بدن به ویتامین کا و 56 درصد از ویتامین ای را تأمین می کند. 6- به کاسرول تان سبزیجات اضافه کنید برگر سبزیجات راه کاری خوشمزه برای افزایش میزان مصرف سبزیجات در رژیم غذایی است. این ساندویچ شامل گوشت سرخ شده یا کبابی ...