خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گرمازدگی در تابستان/ ورزشکاران با بدن خنک تمرین کنند
بدن را خنک می کنند و عرق را از بدن دور می کنند. بدن را کاملا بپوشانید و از کلاه برای حفاظت از صورت خود استفاده کنید. یک ساعت قبل از ورزش کلاه خود را در فریزر قرار دهید. این کار باعث می شود که به هنگام ورزش دمای بدن شما پایین بیاید. با بدن خنک ورزش کنید اگر پوست شما خنک باشد زمان بیشتری می توانید در گرما ورزش کنید. دور گردن خود یک حوله خیس بیاندازید. لباس خنک به تن کنید. خنک
خاصیت دوش آب سرد برای بدن
بهبود گردش خون آب گرم باعث می شود تا خون به سمت پوست حرکت کند، در حالی که آب سرد بر خلاف آن را ایجاد می کند، یعنی وقتی با آب سرد دوش می گیرید، خون برای گرم نگه داشتن اندام های بدن، به سمت آن ها هجوم می برد. این اتفاق گردش خون را افزایش می دهد و سموم را از بدن دفع می کند. همچنین ضمن تقویت رگ ها (شریان ها) با ایجاد گردش خون سالم، از بروز فشار خون بالا جلوگیری می کند . حفظ
19 تیر ورزش در تابستان
/> مناسب ترین زمان اجرای ورزش در فصل تابستان بمنظور پیشگیری از گرمازدگی بهترین زمان تمرین صبح زود یا اواخر شب می باشد که دمای هوا در کمترین میزان خود قرار دارد از ورزش کردن در زمانی که آفتاب درست وسط آسمان است، یعنی بین ساعت 12 تا 4 بعدازظهر خودداری کنید. لباس استفاده از لباس های ازاد مناسب و سبک و نخی و ر نگ روشن باعث عبور راحت تر جریان هوا می شود و عرق ریزی
چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم؟
؛ دمای بدن در مواجهه با گرما بالا می رود و فرد دچار عوارض می شود. دانشیار طب اورژانس دانشگاه علوم پزشکی مشهد یادآور شد: در این شرایط بدن جهت سرد کردن خود، خون را به سطح پوست هدایت می کند و در نتیجه خون کمتری به مغز، عضلات و سایر ارگان های بدن می رسد؛ که این امر فعالیت های فیزیکی و ذهنی را مختل و در مواردی می تواند بسیار خطرناک باشد. ریحانی افزود: با اجتناب از قرار گرفتن در معرض
چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم؟
گرمازدگی و یا آفتاب زدگی یکی از مشکلات شایع فصل تابستان است که در اثر کم آبی در بدن اتفاق می افتد و دارای علائمی همچون خستگی، سردرد، سرگیجه، کاهش تعریق، گرفتگی عضلات، ضعف، ضربان قلب سریع، تهوع، استفراغ، برافروخته شدن پوست، مشکلات تنفسی و حتی از دست دادن هوشیاری را به دنبال دارد. برای جلوگیری از گرمازدگی می توانید اقدامات ساده ای را انجام دهید تا از بروز آن در فصل های گرم سال جلوگیری
دلایل عدم کاهش وزن بعد از ورزش
اگر روزانه وقت زیادی را برای ورزش کردن می گذارید و هدف از آن کاهش وزنتان است باید اصول مربوط به قبل و بعد از ورزش را نیز به درستی بشناسید. کارهایی را نباید بعد از ورزش و باشگاه انجام داد. باید از عاداتی که مانع کاهش وزنتان می شود یا احتمال آسیب را زیاد می کند پرهیز کنید . از نوشیدنی ورزشی استفاده میکنید؟ اگرچه مهم است که بعد از ورز
هنگام شرجی شدن هوا باید چه کارهایی انجام دهیم؟
، برابر مقدار بخار آب موجود در هوا است. بدن چگونه سرد می شود؟ هنگامی که دمای محیط نزدیک به دمای بدن گردد، بدن با اعمال یک سری تغییرات، خود را خنک می کند. این تغییرات شامل عرق کردن، تغییر سرعت گردش خون و افزایش تعداد تنفس برای خنک نگه داشتن بدن است. خطرات رطوبت زیاد هوا - هر چه قدر رطوبت هوا زیاد شود، به همان نسبت بدن کار بیشتری برای خنک کردن
نکات مهم درباره طرز صحیح گرفتن نبض
نبض در سطح بدون موی مچ دست و نزدیک به قاعده شست قابل لمس است. از نظر سهولت معاینه، برای گرفتن نبض کافی است که با انگشت سبابه محل نبض را پیدا کرده و در حدی آن را فشار دهیم که ضربان آن به راحتی حس شود ولی جریان خون بیمار متوقف نشود . توجه داشته باشید که برای گرفتن نبض با انگشت شست نبض را لمس نکنید زیرا خود شست نبض قابل لمس دارد. سرعت ضربان قلب و سرعت نبض در اغلب افراد مشابه است. البته
مراقبت های پوستی هنگام ورزش در فصل تابستان
به گزارش بلاغ ، افرادی که در فصل تابستان ورزش می کنند باید مراقبت های پوستی خاصی نیز انجام دهند تا عرق ناشی از ورزش باعث خراب شدن پوست آن ها نشود. افرادی که در تابستان ورزش می کنند باید مراقب پوست خود باشند. یکی از مسائلی که بهتر است در نظر گرفته شود پاک کردن آرایش قبل از ورزش است. کرم پودر روی پوست ممکن است با ورزش کردن و عرق کردن صورت باعث ایجاد لکه بر روی پوست شود. ترکیب بندی عرق با کرم بر روی
ورزش های مناسب کاهش وزن
دویدن هم بکند . البته در صورتی که این اقدام موجب هیچ گونه ناراحتی و تنگی نفس و تجاوز تعداد ضربان قلب از 110 مرتبه در دقیقه نباشد . در حقیقت پیاده روی ممکن است بهترین راه برای کنترل و کاهش سرعت روند پیری باشد . در هنگام پیاده روی تمام عضلات بدن به حرکت درمی آیند که به جریان خون در مفاصل کمک می کند و آن ها را نرم می کند . پیاده روی همچنین به ما کمک می کند که
صدای قلب جنین از چه زمانی شنیده می شود؟
سلولی افزایش پیدا می کند و جنین به دیواره رحم می چسبد تا از آن محافظت کند. این دیواره تا زمان تشکیل جفت نقش تغذیه کننده زیگوت را نیز برعهده دارد. هفته پنجم آغاز دوره جنینی است و در این زمان اعضای بدن شامل مغز، نخاع، قلب و سایر اندام های کودک شروع به تشکیل شدن می کنند. جنین در این مرحله از سه لایه تشکیل شده است لایه بالایی، اکستروم و لایه بیرونی که در اصل تبدیل به لایه خارجی پوست
نشانه های کمبود پتاسیم در بدن
، باز هم شاهد دفع آن در ادرار خواهیم بود. کمبود پتاسیم به فرسودگی عضلانی، کرامپ، یبوست و حتی اختلال ریتم ضربان قلب می انجامد. به علاوه پتاسیم در تبدیل کربوهیدرات ها در بدن به گلیکوژن – یک منبع ذخیره قند در بدن برای دسترسی سریع به انرژی در عضلات و کبد- نقش دارد. دریافت کافی پتاسیم منجر به جلوگیری از افسردگی، بی خوابی، بیماری های قلبی، سکته مغزی، و فشار خون بالا می شود. یکی از
جلوگیری از جوش زدن بعد از تمرین ورزشی و عرق کردن
بعد از ورزش کردن، پوست صورت و بدن به دلیل تعریق، بسیار لطیف و نرم می شود و توجه نکردن به اصول بهداشتی و مراقبتی، می تواند برای زیبایی پوست خطرآفرین باشد. عرق بدن می تواند با باکتری ها، چربی پوست سر و صورت، تماس دستگاه های ورزشی با بدن و محصولات آرایشی پوست و مو ترکیب شود و تاثیرات بسیار بدی روی سلامت پوست بگذارد. البته نباید نگران این موضوع باشید، زیرا تمام این ها دارای راه حل های ساده
با این تکنیک های معجزه آسا تپش قلبتان را فوری درمان کنید
به گزارش شفاف، بسیاری از مردم در سراسر جهان از تاکی کاردی یا تند تپشی رنج می برند، در این حالت ضربان قلب در حالت استراحت بیش از حد طبیعی است. به طور کلی، ضربان قلب بیش از 100 بزرگسالان تاکی کاردی اطلاق می شود که به دلیل فعالیت بدنی شدید یا مشکلات پالس های الکتریکی قلب رخ می دهد. اگر هنگام استراحت ضربان قلب بالا برود، قلب خون را به بدن پمپاژ می کند، اما خون پمپاژ شده حاوی
چگونه سریع خوابمان ببرد؟
همه ما منتظر ماندن برای اینکه خوابمان ببرد را تجربه کرده ایم و شاید این یکی از سخت ترین انتظارها در زندگی باشد، مخصوصا اگر مجبور باشید خیلی زود برای انجام کارهای روزانه از خواب بیدار شوید. اینکه شب ها وقت خوابیدن تا دیروقت در رختخواب بیدار باشید و خوابتان نبرد، یک اختلال خواب محسوب می شود. میزان زمانی که هر فرد می تواند برای خوابیدن در نظر بگیرد، با توجه به مشغله هایی که دارد، متفاوت است. بنابراین اگر قرار باشد بخشی از آن نیز با
راه های تسکین درد عضلانی در منزل
. مصرف بعضی مواد غذایی برای بعد از ورزش نیز بسیار موثر است و بازسازی بدن را سرعت می بخشد. راه های درمان خانگی درد عضلانی کیسه آب سرد: کیسه آب سرد و یا یک کیسه پلاستیکی پر از یخ را روی عضله ای که درد دارد، بگذارید. بهتر است در 24 تا 72 ساعت اول، هر دو ساعت یک بار اینکار را تکرار کنید. سردی این آب و یخ باعث منقبض شدن عروق خونی در آن ناحیه می شود که جریان خون در عضله را
چگونه پیاده روی کنیم تا لاغر شویم؟
صورت ضربان قلب تان بالا و پایین می رود و گردش خون تان فعال تر می شود. این مسئله نیز باعث حذف میزان زیادی چربی می شود. یادتان باشد زمانی که با سرعت ثابت و یکنواخت پیاده روی می کنید، قلب به آن عادت می کند و در نتیجه تاثیرگذاری پیاده روی برای کاهش وزن دچار افت می شود . 10 دقیقه پیاده روی ماسه ها کافیست حتما می دانید که راه رفتن روی ماسه بیش از راه رفتن روی آسفالت انرژی می برد
18 تیر آسیب ها و توصیه های ورزشی در هنگام دویدن
. همچنین دردناکی به دلیل تجمع لاکتیک اسید اتفاق می افتد. لاکتیک اسید، محصول جانبی متابولیسم غیرهوازی (بدون اکسیژن) است، که در عضلات ما تحت شرایط شدید تجمع می یابد. درد عضلات معمولاً در طی چند روز از بین می رود. ضمناً شما باید به صورت فعال بهبود پیدا کنید. بعد از ورزش به سرعت مقدار زیادی آب بنوشید و به صورت فعال به آرامی بدن تان را سرو کنید تا لاکتیک اسید از عضلاتتان
آرایش عروس و اشتباهات رایج در آن (سری دوم)
فیلم و عکس ها مشخص خواهد بود. 13. فراموش کردن آرایش بدن این هم یک اشتباه دیگر که اگر فراموش کنید، حتما وقتی که عکس و فیلم عروسی را می بینید متوجه آن خواهید شد. آرایش پوست صورت، باعث می شود تفاوت آن با پوست گردن، سینه و پشت بدن به سرعت مشخص شود. بهتر است پوست بدن هم کمی درخشان براق شود. 14. آرایش ضدآب برای تمام قسمت ها! معمولا ریمل ضدآب را همه استفاده می
جدا شدن زودرس جفت، علل و درمان
درصد موارد آشکار و در 20 درصد موارد مخفی است. - درد شکم یا پشت - سفت شدن و حساسیت رحم اگر خانمی در سه ماهه سوم حاملگی ناگهان دچار افت فشار خون، تپش قلب، نبض ضعیف و پوست سرد و عرق کرده شود، حتی بدون خونریزی خارجی، باید سریعا بستری و تحت نظر گرفته شود. اگر افزایش فشارخون حاملگی هم وجود داشته باشد، وضعیت خطرناک تر است. در مواردی که جدا شدن جفت زیاد است
پنج راز زیبایی ورزش
می شوند . 6 روش برای کمتر عرق کردن 3 - بهبود گردش خون=پوست خوش رنگ تر افزایش گردش خون ،علاوه بر موارد بالا،با اکسیژن رسانی بیشتر به سلولهای پوست ،باعث شادابی و رنگ زیبای پوست شما هم خواهد شد . 4 - کاهش پف و سیاهی اطراف چشم انجام فعالیت ورزشی ،موجب بهبود سیستم لنفاوی بدن و کاهش تجمع آب در بدن و ناپدید شدن پف و هاله سیاه دور چشم ها می شود . درمان خانگی پف
دلایل عجیب سردرد
کردن موها هم باز این سردرد در شما ایجاد شود. ورزش کردن بسیاری از افراد با ورزش و جنب وجوش و مخصوصا در حرکاتی که مجبورند سر را خم کنند، دچار سردرد می شوند. ورزش باعث بالا رفتن ضربان قلب و افزایش جریان خون به خصوص در ناحیه ی سر می شود. بهترین ورزش برای این افراد ورزش های قدرتی مثل بدنسازی و یوگا می باشد. کم خوابی و گرسنگی این دو عامل هم از محرک های اصلی
خواص درمانی زردآلو و پیشنهاداتی برای مصرف بهتر آن
دارند، حاوی بتاکارون بیشتری هستند. مواد غذایی حاوی بتاکاروتن باعث کاهش خطر بروز بیماری های قلبی، سکته، آب مروارید و بعضی سرطان ها می شوند. مقادیر بالای بتاکاروتن و لیکوپن موجود در زردآلو باعث می شود غذای مفیدی برای حفظ سلامتی قلب باشد. این دو ماده به عنوان آنتی اکسیدان، از اکسیداسیون LDL – کلسترول و بروز بیماری قلبی جلوگیری می کنند. بتاکارون در بدن، به ویتامین A تبدیل می
19 تیر فواید تمرین های کششی با وزنه
قابل توجهی بعد از 50 سالگی افزایش می یابد، وزنه برداری بعد از پنجاه سالگی بحرانی و خطرناک است. مقالات زیادی در مورد فیزیولوژی ورزش و پزشکی وجود دارند که بیان می کنند آتروفی عضلات هم در ورزشکاران بزرگسال و هم در افراد بی تحرک سالخورده قابل بازگشت است. در مدت کوتاه 8 تا 12 هفته ای، تمرینات مقاومتی می توانند پیشرفت قابل ملاحظه ای در قدرت و استقامت ایجاد کنند. از سال
ماساژور، هدیه ای برای لمس جاودانگی
/> امکانات ماساژور ها بر تکنیک های ماساژ خاص مانند شیاتسو، ورز، کشش، ضربه زدن به صورت آهسته و و پیوسته استوار است که کمک می کند تا دردهای عضلانی و درد در سراسر بدن از بین رود. با برخورداری از این امکانات می توان یک ماساژ کاملا سفارشی بر اساس سبک بدن شما ارائه دهد. 2- کاهش استرس استفاده از ماساژور ها با توجه به برنامه ها و امکاناتی که دارد در جهت رفع استرس، تنش و خستگی های روزانه و ایجاد
خواص گیاه بیدمشک
دارا می باشد. طبیعت گیاه بیدمشک سرد و تر و مقوی قوای دماغی و قلب و مفرح مزاج است و سردردهای مزاج را تسکین می دهد. (چای سبز و زیبایی پوست) درختان بید مشک به عنوان نخستین درختان در فصل بهار در شمال غرب ایران شکوفه می کنند و این شکوفه ها به عنوان پیک بهاری به گل می نشیند. به دلیل داشتن خواص پزشکی متعدد عطر و طعم بیدمشک از زمانهای دور مدنظر بوده و این امر باعث شده تا مردم منطقه عرق بیدمشک را
چگونه زیبا بوده و آن را را باور داشته باشیم
ببندید. هرچند مدتی موهایتان را کمی کوتاه کنید تا موخوره نداشته باشد . کمی آرایش کنید سعی کنید زیاد آرایش نکنید. کاری کنید صورتتان طبیعی به نظر برسد، مردم کسی که صورتش مصنوعی و شبیه به خودش نیست را دوست ندارند. اما اگر دوست دارید حتماً آرایش داشته باشید کمی کرم، ریمل، خط چشم و یک رژلب کافی است . ورزش کنید اجازه دهید روزانه 60 دقیقه ضربان قلب شما افزایش
برای سلامت استخوان های خود این "میوه "را بخورید
تواند به سرعت جذب پوست شود و بعد از اعمال آن، پوست چرب نخواهد بود. زردالو تنها برای نرمی و درخشندگی پوست مورد استفاده قرار نمی گیرد. این میوه در درمان بیماری های مختلف پوستی همچون اگزما و خارش نیز موثر است. این موضوع به خاطر وجود ترکیبات آنتی اکسیدانی است که در زردآلو یافت می شود. این میوه نه تنها مقدار قابل توجهی ویتامین A دارد( می تواند 60 درصد از نیاز بدن به این ویتامین را رفع کند) که به داشتن
شاهدانه چه خاصیتی دارد؟
یابد. این امر باعث می شود غذا سریع تر در دستگاه گوارش حرکت کرده تا به پاکسازی سالم منجر گردد. فیبر نقش مهمی را در سلامت گوارش، قلب و پوست ایفا می کند. همچنین امکان بهبود کنترل قندخون، وزن و ... را فراهم می سازد. خواص شاهدانه از نظر طب سنتی شاهدانه طبق نظر حکمای طب سنتی، از نظر طبیعت، قسمت های مختلف آن متفاوت است. تخم آن خیلی گرم و خشک است. پوست آن سرد و خشک است و از
عادت های روزمره ای که باعث پیری می شوند
غذاهایی که می خورید و حتی نحوه خوابیدن تان می تواند پیرترتان کرده و طول عمرتان را هم کم کند. در این مقاله متخصصین درمورد متداولترین عادت هایی که باعث پیر شدن می شود و راهکارهایی برای از بین بردن آن صحبت می کنند. چند کار را همزمان انجام می دهید اگر لیست کارهای روزانه تان به نظر هیچوقت کوتاه نخواهد شد، ممکن است استرس زندگی پرمشغله تان برای بدن تان مسموم باشد. خیلی ها فکر می کنند انجام
