خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های هواشناسی کشاورزی
زرد و محلول پروتئینی) در باغات زیتون به خصوص روی ارقام زودرس در محل دور از تابش نور مستقیم آفتاب زراعت: کنترل بیماری بلاست گردن و خوشه با توجه به بالا رفتن رطوبت و ابرناکی برداشت مزارع باقی مانده گندم و جو در مناطق جنوبی استان در اراضی شالیکاری که به مرحله وجین رسیده اند قبل از عملیات وجین کودهای سرک اوره و پتاس در مزارع استفاده شود. نوغانداری
کنترل اشتها و کاهش وزن با مصرف میان وعده ها/ چرا میان وعده های سالم مهم هستند؟
کردن پنیر کم چرب، ماست یا حمص به برنامه میان وعده، دریافت پروتئین را هم افزایش بدهید که برای حفظ سلامتی عضله ها، پوست، سلول ها و موها ضروری است. خوراکی های تهیه شده از غلات سبوس دار هم از دو منظر مهم هستند: رساندن کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به بدن. محصولات لبنی کم چرب نیز دریافت کلسیم را افزایش می دهند که فوق العاده برای سلامتی استخوان ها مهم است. حدود 30 گرم مغز خام نیز چربی های سالم را به بدن
35 غذای کم کالری که به خوش اندام بودن شما کمک می کند
اگر بخواهید کالری دریافتی تان را محدود کنید، باز هم نباید آنها را از رژیم غذایی تان حذف کنید. شیربادام از پودر بادام و آب درست می شود. این ماده ی غذایی برای کسانی که به شیر گاو حساسیت دارند، گزینه ی مناسبی محسوب می شود. کالری موجود در شیربادام نیز به نسبت شیر گاو بسیار کمتر است. کلسیم موجود در شیربادام مانند شیر گاو است، ولی میزان ویتامین E آن بیشتر است. میزان کالری: 17 کالری
دستور خوراکی برای پیشگیری از میگرن
باشید. هنگام خرید مواد غذایی مانند نان یا پاستا، نمونه های تهیه شده از غلات کامل را مد نظر قرار دهید. از دیگر نمونه ها می توان به برنج قهوه ای، جو دوسر و حتی ذرت بوداده اشاره کرد. مغزهای خوراکی و دانه ها مشخص شده است که مواد غذایی کوچکی مانند مغزهای خوراکی و دانه ها اثر بزرگی بر میگرن های شما دارند. به عنوان مثال، دانه های آفتابگردان یکی از بهترین گزینه ها در این
یارانه کودهای زیستی به فینال قانون برنامه ششم نرسید/ افزایش 17 تنی عملکرد در واحد سطح با کودهای زیستی/ ...
که مقدار 176 تن کود شیمیایی برای نخستین بار به کشور وارد شد و مورد استفاده قرار گرفت. شرکت های بزرگی که در جهان ادوات جنگی و مواد شیمیایی تولید می کردند، بعد از جنگ جهانی دوم، تصمیم گرفتند جهت از بین بردن آفات و با هدف افزایش تولید محصولات کشاورزی، ازمواد شیمیایی استفاده کنند؛ غافل از اینکه نه تنها مصرف مواد شیمیایی باعث مرگ خاک به عنوان موجود زنده می شود، بلکه بیماری های مرگ بار زیادی
کمبود ویتامین B3 در بدن سبب چه مشکلاتی می شود؟
دیگر خوب برای ویتامین “ب-3” شامل مخمر آبجو، سبوس گندم، حبوبات. غلات (به جز ذرت)، قارچ و سبزیجات تازه. ویتامین “ب-3” در اثر پختن در آب از بین می رود. بنابراین تا حد امکان از جوشاندن، پختن و فریزکردن سبزیجات خودداری کنید. قزل آلا و ساردین ، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، هویج، سیب زمینی شیرین، آووکادو، مغزها مانند بادام، پسته، گردو، غلات با سبوس کامل، حبوبات از دیگر منابع ای ویتامین هستند.
توصیه های 5 روزه هواشناسی کشاورزی
/> نصب تله های جلب کننده (کارت زرد و محلول پروتئینی) در باغات زیتون به خصوص بر روی ارقام زودرس در محل دور از تابش نور مستقیم آفتاب زراعی : کنترل بیماری بلاست گردن و خوشه با توجه به بالا رفتن رطوبت و ابرناکی برداشت مزارع باقی مانده گندم و جو مناطق جنوبی استان در اراضی شالیکاری که به مرحله وجین رسیده اند قبل از عملیات وجین کودهای سرک اوره و پتاس در مزارع
غذاهای مناسب برای کودکان
تا چهار لیوان شیر (ترجیحاً شیر کم چرب) مصرف کنند؛ به خصوص اگر مواد غذایی دیگری که حاوی کلسیم باشد، نمی خورند. کره بادام زمینی با اینکه به نظر می رسد کره بادام زمینی و ژله در بیشتر منازل یافت می شود، اما بسیاری از والدین از ترس حساسیت های غذایی و داشتن چربی زیاد، آن را در برنامه غذایی کودک قرار نمی دهند. کره بادام زمینی چربی نسبتاً بالایی دارد؛ اما بیشتر آن چربی های غیراشباع
13 راه برای مصرف بیشتر سبزیجات
جای ماکارونی یا غلات از سبزیجات استفاده شود تا حد زیادی از میزان کربوهیدرات آن کم خواهد شد. توصیه می شود از تخم مرغ، شیرنارگیل، بروکلی، پیاز، و قارچ استفاده کنید تا ترکیبی از مواد غذایی ضروری، شامل ویتامین سی، ویتامین کا، ب، به همراه مواد معدنی و آنتی اکسیدان های بدنتان را تأمین کنید. 7- املت سبزیجات خوشمزه و مقوی را به سر سفره بیاورید اگر می خواهید سبزی بیشتری بخورید، املت
غذاهایی که بچه ها را آرام می کنند
، شیر و محصولات لبنی 80 درصد کل میزان روی غذایی را تشکیل می دهند. سایر گوشت ها، جگر، پنیر، غلات سبوس دار، لوبیای خشک، مغزها و محصولات سویا نیز منابع نسبتا خوب روی هستند. کلسیم کمبود کلسیم ممکن است بیش فعالی را به وجود آورد. بنابراین می توان با تنظیم یک برنامه غذایی مناسب حاوی کلسیم نظیر شیر، پنیر، نان، بستنی، ماست، سبزیجات برگ سبز مانند کلم، برگ های سبز شلغم یا مکمل های کلسیم، این
زنان باردار لاغر، چه بخورند؟
فواصل وعده های اصلی غذایی مصرف مقدار بیشتر گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ماکارونی نام برد. ترابی گفت: زنان باردار لاغر می توانند روزانه تا 11 سهم از این گروه که معادل 330 گرم نان یا 770 گرم برنج پخته، استفاده بیشتر از سیب زمینی در انواع غذاها و در میان وعده ها، مصرف نان همراه با سایر مواد غذایی مانند برنج در وعده ناهار و شام مصرف کنند. ترابی اضافه کرد: از راه های افزایش دریافت
برنامه غذایی برای شش تکه شدن شکم
بگذارید اما از نان های کامل و سبوسدار صرفِ نظر نکنید. درست مانند پاستای تهیه شده با آرد کامل، در نان کامل هم هر سه قسمت ِ غلات وجود دارد و فیبر موجود در آن با افزایش احساس سیری، مانع پرخوری می شود. اما مواظب باشید؛ بیشتر نان های ساندویچی، شیره ی ذرت با فروکتوز بالا دارند، بهتر است انواعی را خریداری کنید که از آرد گندم کامل و غنی شده تهیه شده اند . 11_ لوبیای سیاه به گفته ی متخصص
این خوراکی ها شما را مبتلا به آلزایمر می کنند!
های انسولین شده و آسیب دیدن رگ های خونی و اختلال در عملکرد سلول های مغزی می شود. از جمله دیگر مواد غذایی حاوی لکتین فلفل، خیار، سویا، دانه های غلات، حبوبات، لوبیا و برخی جوانه های خوراکی را می توان نام برد. براساس پژوهش ها بیماری آلزایمر یکی از بیماری های خطرناک و مرگبار در عصر حاضر است که کارشناسان تخمین می زنند در حدود 50 سال آینده میلیارد ها انسان به خصوص افراد در آستانه میانسالی و
شاخص قیمت فائو باز هم افزایش یافت/ افزایش نرخ لبنیات و غلات؛ کاهش قیمت شکر و روغن نباتی
تازه ترین گزارش سازمان خوار و بار و کشاورزی ملل متحد (فائو) از شاخص قیمت کل مواد غذایی، گویای رشد این شاخص برای دومین ماه پیاپی است. یافته های این گزارش نشان دهنده آن هستند که عمده این رشد به علت افزایش در قیمت لبنیات و غلات بوده است. به گزارش ایانا از کانون انجمن های صنفی صنایع غذایی، شاخص قیمت فائو در ماه جولای سال جاری با افزایش 5/2 واحد (4/1 درصد) نسبت به ماه می و 11 واحد نسبت به
چه بخورم تا پسر دار شوم؟
نیز توصیه می شود و در زمان لقاح و نزدیکی شوهر باید غذاهای گرم مانند خرمای زیاد ، انجیر ، پسته ، بادام ، فندق ، کشمش ، نارگیل ، شکلات و مواد قندی میل کند تا خون او خاصیت اسیدی پیدا کند، در این زمان زن باید از رژیمی پیروی کند که خون او خاصیت قلیایی پیدا کند یعنی انگور ، توت فرنگی ، تمشک ، مرکبات ، لیمو و میوه های ترش ، جوش شیرین و ... میل کند و از خوردن گوشت ، سرکه ، قارچ ، شوید و رازیانه خودداری
مکمل غذایی برای بچه ها، کاربرد ویتامین ها
. البته در مورد بچه های بدغذا تا جایی که ممکن است باید با ایجاد تنوع یا جایگزینی با غذاهای مشابه مواد ضروری را به صورت طبیعی تامین کرد و ضعف تغذیه ای را با دادن مکمل توجیه نکرد. وقتی وزن شیرخواران دو برابر وزن زمان تولدشان می شود ممکن است با کمبود آهن مواجه شوند. بچه هایی که به جای شیر مادر شیر خشک کم آهن یا شیر گاو می خورند هم در معرض کم خونی هستند. در بچه هایی که شیر و لبنیات را خوب نمی خورند
ویتامین های ضروری برای خانم ها
مغز استخوان ضروری است و سطح کلسترول خون را پایین نگه می دارد. کمبود این ویتامین چندان شایع نیست، ولی موجب علائمی مانند شکنندگی ساقه ی مو، جوش های پوستی، عملکرد غیرطبیعی قلب، بی حالی، کم خونی و افسردگی خفیف می شود. غذاهایی که حاوی مقادیر بالای ویتامین 7 B هستند عبارتند از: ماهی، سیب زمینی شیرین، بادام، هویج، موز، طالبی، میوه های زردرنگ (مانند زردآلو، سیب و...)، سبزیجات برگ سبز، عدس، برنج قهوه ای
تعیین جنسیت قبل بارداری، چگونگی؟
ها و سبزی ها وجود دارد. مقدار نیاز روزانه به پتاسیم یک میلی گرم است اما در رژیم های غذایی معمولا تا 15 برابر این مقدار پتاسیم وجود دارد. کلسیم که مقدار احتیاج روزانه آن در بدن 800 میلی گرم در روز است، در فرآورده هایی مثل شیرکاکائو، ماست، بستنی، شلغم، بادام و ساردین وجود دارد. منابع غذایی حاوی منیزیوم نیز شامل قهوه، کاکائو، غلات، سبزی ها، مخمر آبجو، سویا، چغندر، گردو، جوانه گندم است
تغذیه دوران بارداری، ویتامین های مورد نیاز مادران
دسترس هستند. می توان مقادیر قابل توجهی از این ویتامین را در مواد زیر پیدا کرد. 1) حبوبات (لوبیا، عدس، ماش، لپه) و غلات (سبوس گندم و جو) 2) مرغ و غذاهای دریایی مانند ماهی 3) میوه های ترش مانند پرتقال ، سیب ترش ، نارنگی ، لیمو ترش ، گوجه فرنگی و توت . 4) گیاهان دارای برگ سبز ( اسفناج، کاهو، نخود سبز، کلم و... ) خوراک جگر نیز دارای آهن، اسید فولیک و ویتامین A
رژیم غذایی سالم شامل چه خوراکی هایی می شود؟
برای درست کار کردن بدن است. برای داشتن تغذیه ی مناسب، باید بیش تر کالری روزانه ی خود را از مواد زیر دریافت کنید : میوه های تازه؛ سبزیجات تازه؛ غلات کامل؛ حبوبات؛ آجیل؛ پروتئین بدون چربی . کالری چیست؟ میزان کالری یک غذا به معنی میزان انرژی ذخیره شده در آن است. بدن شما از کالری برای راه رفتن، فکر کردن، نفس کشیدن
به کودکان اجازه دهید تا صبحانه درست کنند
غلات غنی شده با آهن همراه با تکه های موز. • نارنگی با نان ذرت سبوس دار و یا نان با کره بادام زمینی. • مخلوط جو دوسر همراه با میوه های تازه و شیر و یا غلات همراه با تکه های منجمد ماست و میوه. • تکه های اضافی مانده پیتزا، ماکارونی با پنیر و یا اسپاگتی همراه با موز. • تکه های سیب و پنیر همراه با بیسکوئیت ترد و یا بیسکوئیت غلات.
با کالری کمتر احساس سیری کنید
خوبی هستند. • محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی مانند شیر، پنیر و یا ماست. • سوپی که با آب مرغ یا گوشت تهیه شده باشد مانند سوپ سبزیجات، سوپ گوجه بدون خامه، آبگوشت و یا آبگوشت مرغ. • ذرت بوداده (پف فیل)، نان و ماکارونی سبوس دار، برنج قهوه ای و سایر غلات سبوس دار. • گوشت گاو بدون چربی، ماهی مانند ماهی آزاد و مرغ بدون پوست. • نخود سبز، لوبیا چشم بلبلی، لوبیا پخته شده و بدون هرگونه چربی و سایر حبوبات.
اهمیت تغذیه در ورزش/ یاد بگیریم چه بخوریم!
را افزایش دهید: لبنیات کم چرب، آجیل ، دانه ها، ماهی، گوشت پرندگان، نخود فرنگی، حبوبات و تخم مرغ. از چربی چشم پوشی کنید اگرچه چربی برای بدنمان انرژی فراهم می کند، اما بسیار دیر هضم است و مدت زمان زیادی طول می کشد تا به انرژی قابل استفاده بدل شود. اکسیژن زیادی لازم است تا چربی بسوزد، پس در خوردن بستنی زیاده روی نکنید! از مصرف چربی ها پرهیز کنید: قبل از پوشیدن کتانی
ضرورت انتخاب صحیح مواد غذایی(2)
طبیعی، اثر سلامت بخشی خیلی بیشتری نسبت به آب سیب طبیعی دارد. ناگفته نماند که اکثر آب میوه های بازار فعلی آب میوه طبیعی نیستند و مخلوطی از اسید سیتریک، رنگ مصنوعی، اسانس مصنوعی، شکر و آب است که نه تنها مفید نیست، بلکه برای سلامت خیلی از افراد ضرر دارد.راه های زیادی برای انتخاب مواد غذایی گیاهی مفید وجود دارد. سعی کنید بخش مهمی از غذایتان از غلات، سبزیجات، حبوبات یا میوه ها باشد. بخش کمتری به ماهی
چگونه پوکی استخوان را شکست دهیم؟
زنان است ، اهمیت این موضوع بیشتر می شود . علل بیماری این بیماری در دوران یائسگی زنان بسیار شایع است زیرا در این دوران استروژن در بدن زنان کم می شود . همچنین کمبود مواد معدنی مانند کلسیم ، پروتئین و ویتامین D و استعمال دخانیات مانند سیگار باعث پوکی استخوان می شود. در شرایط کمبود مواد معدنی در رژیم غذایی ، بدن این کمبود را از بافت های استخوانی می گیرد و این کار در طول زمان باعث فقر
18 تیر رژیم لاغری کم گلوتن
زمینی، فندق استرالیایی و... ریشه های خوراکی: سیب زمینی، سیب زمینی شیرین و ... چربی های سالم: روغن زیتون، روغن آووکادو، کره، روغن نارگیل داروهای گیاهی، ادویه ها و چاشنی ها: نمک، سیر، فلفل، سرکه سیب، خردل و ... غلات فاقد گلوتن: کینوآ، برنج، ذرت، ارزن، گندم سیاه، گیاه نشاسته ای پیکان ریشه (نوعی سیب زمینی چینی)، ذرت خوشه ای، تاج خروس و ... خوراکی های
دیابتی ها دور این مواد غذایی را خط بکشند
تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: شکر، عسل، شربت، ذرت، نان سفید، حبوبات به جز جو، برنج، موز، هندوانه، آناناس و کشمش، سیب زمینی، هویج، چغندر، شلغم، چیپس سیب زمینی، پاپ کورن، کیک، بیسکویت های فاقد سبوس و چوب شور از جمله مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا محسوب می شوند.وحید توصیه کرد: افرادی که دچار دیابت هستند باید مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا را محدود مصرف کنند.وی گفت: از جمله مواد غذایی با شاخص گلیسمی
اصول تغذیه کودک یک تا دو ساله
در معرض خطر خفگی هستند و موادی مانند تکه های سوسیس، دانه انگور، سبزی های خام، فندق، بادام، ذرت بو داده، آب نبات و غیره نباید در دسترسشان باشد. همچنین وقتی دراز کشیده اند و یا در حال دویدن هستند نباید به آنان غذا داد. میوه های آلرژی زا مانند کیوی، خربزه، و نیز موادی که هضم آنها مشکل است مثل پوست حبوبات هنوز هم در برنامه غذایی کودک جایی ندارند. در طول سال دوم زندگی، مصرف قطره
لاغرها با این خوراکی ها چاق شوند
و کم دردسر است. این غذاها کالری مناسبی دارند و می توانند گزینه خوبی در فهرست مواد غذایی رژیم چاقی باشند. جو دوسر، ذرت، گندم، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، کدو، لوبیا و حبوبات منابع مناسبی برای دریافت نشاسته هستند. ( سیب زمینی مفید برای افراد چاق ) میوه خشک میوه خشک میان وعده ای پرکالری و سرشار از آنتی اکسیدان ها و ریزمغذی هاست. می توانید انواع و اقسام میوه های خشک را مصرف کنید
ویتامین های مورد نیاز بدن زنان
ویتامین ها را به جای مکمل ها از طریق غذاها بدست آورند. به گزارش انجمن قلب آمریکا (American Heart Association یا AHA )، غذاها نسبت به مکمل ها طیف وسیع تری از ویتامین ها و سایر مزایا را به بدن می رسانند. مانند وجود فیبر در مواد غذایی. بدست آوردن همه این ویتامین های ضروری برای بدن کمک می کند در بهترین حالت ظاهری و احساسی خودتان قرار بگیرید. مصرف مقدار روزانه توصیه شده هر کدام از ویتامین
