سایر منابع:
سایر خبرها
خواب آلودگی و بی حالی ثمره کمبود انواع ویتامین
خورشید گسسته اند. از سویی دیگر منابع غذایی طبیعی ویتامین D (به ویژه در سفره غذایی اغلب ایرانی ها) بی اندازه اندک است و عمدتاً به ماهی های چرب و روغن جگر ماهی محدود می شود. نیاز روزانه انسان به این ویتامین دست کم 800 واحد و در اغلب موارد بین 2000-1500 واحد است درحالی که زرده تخم مرغ خام حدود 100 واحد ویتامین D دارد و شیر هم (حتی نوع پرچرب آن!) به هیچ روی منبع قابل اعتنایی برای این ...
درمان های خانگی برای آلرژی + خوراکی های مجاز
درمانهای خانگی و طبیعی ارزان قیمت که می توانند سریع تر این مشکل را درمان کنند استفاده کنید. گیاهان دارویی حاوی آنتی هیستامین طبیعی ژینکو بیلوبا – ژینکو بیلوبا یک گیاه دارویی چینی است که اغلب با هوشیاری ذهنی و تقویت حافظه همراه است. آویشن: آویشن یک گیاه دارویی است که مقدار زیادی ویتامین c دارد و به تثبیت ماستوسل ها نیز کمک می کند. ترخون: این گیاه مانند آویشن ...
ماه چهارم بارداری و مراقبتهای لازم
. در ماه چهارم بارداری ، مادر باردار باید مطمئن باشد که در هر وعده غذایی خود از مواد غذایی غنی از فیبر مانند غلات، حبوبات و سبزیجات سبز استفاده می کند. مصرف مکفی فیبر در رژیم غذایی مادر باردار در این ماه باعث پیشگیری از بروز یبوست می گردد. به علاوه این که فیبر غذایی عملکرد کلی دستگاه های بدنی مادر را تنظیم می کند. جهت پیشگیری از زایمان زودرس، وزن کم زمان تولد و مشکلات مغزی در ...
7 نکته ای که متخصصان تغذیه می خواهند درباره کربوهیدرات ها بدانید!
هستند که سوخت مورد نیاز تمام سلول های بدن را فراهم می کنند. دکتر پِک می گوید: بدن انسان می تواند از پروتئین ها و چربی ها به عنوان سوخت استفاده کند، اما بدن ذاتا کربوهیدرات ها را به عنوان منبع انرژی ترجیح می دهد و بهترین سوخت را از همین ترکیبات برای سلول ها تامین می کند . توجه داشته باشید که کربوهیدرات ها در دستگاه گوارش به قندهای ساده مانند گلوکز تجزیه می شوند و همین قندهای ساده بعد از جذب شدن در ...
کوچک شدن کلیه نشانه چیست؟
بسیاری از داروها و هورمون ها در کلیه ها متابولیزه و دفع می شوند و اگر کلیه هایتان به درستی کار نکنند، تعادل محیط داخلی بدنتان از حیث تعادل اسید و بازی که طی فرآیند سوخت و ساز و تجزیه مواد غذایی تولید می شوند، به هم می ریزد. بی شک اطلاع از وظایف کلیه ها، شما را به ضرورت کنترل بیماری های زمینه ای مثل دیابت و فشار خون به عنوان عوامل تاثیرگذار در بروز اختلالات کلیوی و نیز مراقبت از این عضو ...
معجزه ای به نام روغن بادام
به حلقه های تیره زیر چشم، چین وچروک، خطوط ریز و لکه های پوستی کمک میکند و شما را جوانتر نشان میدهد. تنظیم سطح کلسترول روغن بادام محتوی سدیم، پتاسیم است از این رو در رژیم غذایی خود استفاده کنید چون فشار خون و کلسترول خون را تنظیم میکند. افزایش ایمنی و هضم مصرف منظم روغن بادام نیز می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. همچنین یک ملین موثر در هضم غذا ...
بیماری های خطرناکی که در استخر منتظر شما هستند
پوست را هیدراته کرده و در ضمن، از تاثیر مواد شیمیایی موجود در آب که باعث خشکی و آسیب موها می شوند،کم خواهد کرد. لوسیون های خنثی کننده کلر چنانچه پوست شما به کلر حساسیت نشان می دهد، پس از شنا بیشتر مستعد خارش خواهد بود.بنابراین قبل از شنا، از یک لوسیون خنثی کننده تاثیر کلر برای پوست بدن خود استفاده کنید. پوست خشک و آسیب دیده خود را با یک کرم مناسب ماساژ دهید. اینکار را به ...
معجزه مصرف یک قاشق سرکه سیب
کاهش وزن کمک می کند به همراه یک رژیم غذایی سالم و ورزش، نوشیدن دو قاشق غذاخوری سرکه سیب در روز آهنگ سوخت و ساز را تسریع می کند. سرکه سیب سرشار از ویتامین B6 و لسیتین است و به سوزاندن چربی جمع شده در بدن به واسطه یک رژیم غذایی ضعیف کمک می کند. سرکه سیب را چگونه مصرف کنیم دو روش برای نوشیدن سرکه سیب وجود دارند. گزینه ساده نوشیدن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب است. اما اگر عطر و طعم آن برای شما بیش از اندازه قوی است، می توانید آن را در یک لیوان آب، چه سرد یا گرم، ترکیب کنید. ...
با رژیم کانادایی در عرض 15 روز لاغر شوید!
. در شرایطی که چنین محدودیتی ایجاد می کنید و وزن زیادی را به سرعت کاهش می دهید، به احتمال زیاد میزانی عضله از دست خواهید داد. 5- رژیم کانادایی می تواند اثر منفی بر روی سوخت و ساز شما داشته باشد و با کاهش متابولیسم بدن شما کار شما را برای لاغری سخت کند. هرگونه استفاده و کپی برداری با درج نام دکتر سلام (لینک دهی مستقیم) مجاز می باشد. کاهش وزن با این قوانین صبحانه ای ...
گیاهی مناسب برای فرو نشادن التهاب کبد گرم
تقویت اعصاب مؤثر است. ترشی کدو لطیف کننده، هضم کننده غذا و مسکن حرارت خون و صفرا می باشد. تخم کدو: مغز تخم کدو بدن را چاق می کند و برای رفع خشونت سینه و خروج اخلاط خونی از سینه و سرفه ی گرم و تشنگی و زخم روده و مثانه و سوزش مجاری ادرار مفید است. روغن تخم کدو برای رفع یبوست دماغ و بی خوابی و دل پیچه صفراوی مفید است. ضماد روغن آن برای زخم سر و بدن اطفال و زخم گوشه دهان مفید است. در چین از ...
چای یاس و این فواید شگفت انگیز
شرایط کارایی سوخت و ساز ناشی از ورزش کردن را هر چه بیشتر افزایش می دهد و به بدن در پردازش سریع تر مواد مغذی کمک می کند. سوخت و ساز سریع تر یا کارامدتر به کاهش وزن کمک می کند، اما این کار باید همراه با تکنیک های دیگر کاهش وزن به عنوان یک عنصر مکمل و نه راه حلی مستقل مورد استفاده قرار بگیرد. ویژگی های ضد باکتری چای یاس می تواند یک دیوار دفاعی در برابر عفونت های باکتریایی ایجاد ...
سالاد خیار و سبزیجات معطر
.... یک چهارم فنجان ماست ساده کم چرب دو قاشق غذا خوری شوید تازه که درشت خرد شده باشد یک قاشق غذا خوری جعفری تازه که درشت خرد شده باشد دو قاشق غذا خوری آب لیموی تازه یک قاشق غذا خوری روغن زیتون خالص یک و یک دوم قاشق چای خوری نعنا تازه و درشت خرد شده 2 قاشق چای خوری سس خردل یک چهارم قاشق چای خوری شکر یک ...
داستان تلخ آب رفتن کلیه ها
، فوق تخصص بیماری های کلیه و فشار خون، رئیس بخش دیالیز بیمارستان حضرت رسول اکرم(ص) و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران درباره دلایل کوچک شدن کلیه ها به جام جم می گوید: از نظر ساختاری، کلیه ها از واحدهایی تشکیل شده که به آنها نفرون می گویند. سوخت و ساز پروتئین ها در بدن باعث آزادسازی سمومی در بدن می شود که این سموم با کمک نفرون ها از طریق ادرار دفع می شوند. نفرون ها چگونه شکل می ...
فواید شنا در کودکان، برای اندام های بدن
مجله سیب سبز: شنا یکی از بهترین ورزش هایی است که می توانید به کودک تان یاد بدهید. گرمای تابستان را فقط آب تنی و شنا قابل تحمل می کند. ضمن آن که در میان آموزش های مختلف تابستانی به کودکان ورزش شنا جایگاه ویژه ای دارد. این ورزش جدای از این که همزمان باعث تقویت اندام ها و عضلات می شود به رشد استخوان بندی کودک نیز کمک می کند. این ویژگی را باید به امکان تنفس بهتر کودکان اضافه کرد زیرا شنا ...
5 خوراکی تابستانی مفید برای کاهش وزن
نیز دارد. سعی کنید از نخود سبز در انواع غذاهایتان استفاده کنید. آناناس آناناس غنی از ویتامین C و پتاسیم بوده و نسبت به سایر میوه ها، در ازای قندی که دارد کالری کمتری به شما می رساند، پس از آرام آرام خوردن آن لذت ببرید چون آناناس می تواند فوراً سیرتان کند. ساقه ی این میوه ی لذیذ تابستانی منبع خوبی از بروملین است؛ بروملین ترکیبی است که دارای خواص ضدالتهابی در بدن است. فواید آناناس ...
21 تیر سرطان و سالمندی
غذاهای فقیر از ویتامین ها و مواد معدنی می باشد. در سرطان معده سوء جذب به وجود می آید که خود باعث کم خونی فقر آهن، پوکی استخوان، کمخونی ناشی از کمبود ویتامین 12B، کمبود ویتامین ها و مواد معدنی می شود. این بیماران ابتدا باید از طریق لوله تغذیه نمایند و سپس از رژیم مایع استفاده کنند. رژیم باید پر پروتئین، پرکالری باشد. غذا باید به دفعات و به مقدار کم مصرف شود. دریافت ...
نکاتی موثر برای داشتن سفر حرفه ای با هواپیما
هضم غذا هنگامی که انسان در پرواز است سخت تر می شود .پس با توجه به مدت زمان پرواز بهترین کار این است که صرف وعده های اصلی غذایی قبل از پرواز باشد و تنقلات را در حین پرواز استفاده کنید و نکته ی دیگر این است که اگر می خواهید در هواپیما غذایتان را صرف کنید بهتر است غذاهای گرم استفاده کنید زیرا هضم غذای گرم آسان تر از هضم غذای سرد است. اگر در هواپیما کنار فردی نشسته اید که وعده ی غذایی گیاهی ...
تغذیه ی اثرگذار در رشد قدی کودکان
ویتامین های ضروری و بعضی املاح مهم برای بدن هستند. متاسفانه در غلات و به ویژه در پوسته ی غلات، علاوه بر تمام مواد با ارزش، موادی هم به نام فیتات وجود دارند که از جذب آهن، کلسیم و روی تا حدود زیادی جلوگیری می کنند. ولی اگر خمیر نان سبوس دار به خوبی تخمیر شود و از جوش شیرین برای ورآمدن آن استفاده نشود، مقدار زیادی از فیتات موجود در آن تجزیه شده و به مواد قابل جذب تبدیل می شود و در نتیجه مقدار جذب ...
21 تیر توصیه هایی برای کنترل عفونت
ایمنی عبارتند از مقادیر زیاد چربی های اشباع، چربی های چند غیراشباعی مانند روغن های کاجیره، آفتابگردان، ذرت و سویا که غالباً در پخت و پز استفاده می شوند و در بسیاری از غذاهای فرایند شده یافت می گردند و قندهای تصفیه شده، که فعالیت گویچه های سفید خون را مهار می کنند. کاروتنوئیدها و آنتی اکسیدان های میوه ها وسبزی ها، سیر و ماست (باید حاوی میکروب های زنده باشد) از جمله مهمترین محرک های ایمنی ...
روش های پخت و پز سالم را بشناسید
شدن غذا ادامه پیدا کند. شما می توانید در فر با این روش سیب زمینی را با طعمی بسیار نزدیک به سیب زمینی سرخ شده تهیه کرده و از خوردن آن لذت ببرید. به جز کباب کردن انواع گوشت، کدو سبز، هویج و سبزیجات دیگر مانند گل کلم و کلم بروکلی نیز می توانند گزینه های مناسبی برای بشقاب غزای سالم شما باشند، در صورتی که آنها را بیش از حد کبابی نکنید، چرا که برشته شدن بیش از حد نیز می تواند باعث افزایش میزان آکریل آمید ...
قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
از بازسازی عضلانی بعد از ورزش می شود، کربوهیدرات و پروتئین مانند یک گلوله جادویی عمل می کنند. کربوهیدرات سوخت بدنتان را تامین می کند تا انرژی بیشتری داشته باشید و پروتئین به ترمیم عضلات کمک می کند تا برای دفعه بعدی قدرتشان را حفظ کنند. 4. آب همان طور که قبلا ذکر شد، همیشه بدن تان باید آبرسانی شود، ولی بعد از رابطه جنسی اهمیتش بیشتر می شود. در حین یک تمرین سخت مانند رابطه جنسی ...
لاغری با کتان
محتوی یک دانه قهوه ای رنگ در هر خانه است.دانه آن که تنها قسمت مورد استفاده کتان در داروسازی است، رنگ قهوه ای روشن (در برخی واریته ها زرد) دارد. بدون بو ، شفاف، لغزنده، به طول چهار تا پنج میلی متر و به ضخامت 1,5 میلی متر است. مواد موثره کتان شامل آلفا لینولنیک اسید، گلیکوزیدهای سیالوژنیک اسید، لیگنان، مشتقات اسید گلوتامیک، اسیدهای چرب غیراشباع، فیبرهای محلول موسیلاژ، مونوگلیسریدها و تری ...
10 تکنولوژی نوظهور برتر سال 2017
صنعتی چهارم به کشاورزان کمک می کند تا مجموعه ای جدید از ابزارها برای افزایش عملکرد و کیفیت محصول و کاهش مصرف آب و مواد شیمیایی به کارگیرند. سنسورها، روبات ها، GPS ، ابزار نقشه برداری و نرم افزارهای تجزیه وتحلیل داده ها، همگی برای سفارشی کردن مراقبت گیاهان هستند. درحالی که چشم انداز استفاده از هواپیماهای بدون سرنشین برای ضبط سلامتی گیاهان از راه دور برای بسیاری از کشاورزان امکان پذیر است ...
درمان های خانگی برای تسکین سردردهای میگرنی
قاشق چایخوری فلفل قرمز و یک قاشق چایخوری نعناع خشک را درون دو فنجان آب جوش ریخته و به مدت 15 دقیقه بمانند. بعد از صاف کردن این چای را به منظور کاهش علائم سردردهای میگرنی بنوشید. همچنین بهتر است مقداری عسل طبیعی نیز به آن اضافه فرمایید. از این چای به طور منظم استفاده فرمایید. همچنین برای کنترل علائم سردردهای میگرنی می توانید؛ برگ نعناع تازه را به آب جوش اضافه فرمایید و بگذارید به مدت ده ...
5 راهکار طب سنتی برای درمان کم خونی و فقر آهن
از حسوم هنگام پخت غذاهای آبدار نیز برای افراد کم خون توصیه می شود. 5. بادکش خون ساز نیز برای درمان توصیه می شود، معمولاً با یک دوره 6 5ماهه این کم خونیها به طور کامل رفع می شود؛ مراکز خون سازی بدن استخوانهای اسفنجی هستند ، بادکش روی جناق سینه و بادکش از پشت روی مهره های کمر روزانه یک بار توصیه می شود . عوارض مصرف قرصهای آهن مصرف قرص آهن در زمان بارداری باعث ایجاد ...
نمودار رشد چیست؟
طبیعی قدکوتاه تری دارند ممکن است فرزندشان به کندی رشد کند و حتی کوچک تر از سایر همسالانش باشد. به همین ترتیب کودکی که در خانواده ای کم وزن بزرگ می شود، میتواند وزن گیری کندی داشته باشد یا به طور کلی کم وزن باشد. نکته مهم اینجاست که کودک تمام مواد غذایی مورد نیاز را دریافت کرده و میزان دریافت کالری اش با سوخت و ساز بدن یا متابولیسم بدن برابر و متناسب باشد. چرا منحنی رشد صدک های جدید دارد ...
خواص نخود فرنگی - کم کالری و مغذی
. آنتی اکسیدان های موجود در نخود فرنگی، آسیب رادیکال های آزاد را کاهش داده و همچنین سموم مضر را از بدن می زداید. بنابراین، یکی از مهمترین فواید مصرف نخود فرنگی جلوگیری از فرایند پیری زودرس سلولها است. نخود فرنگی سرشار از ویتامین های گروه ب بوده، مصرف آن برای رفع افسردگی و بهبود نوسانات خلقی بسیار مفید میباشد. نخود فرنگی سوخت و ساز بدن را بهبود بخشیده و در نتیجه به هضم بهتر غذا نیز کمک می کند . همچنین ...
خوردنی های خطرناک روزانه را بشناسید
پول نیوز - مصرف برخی از مواد غذایی ممکن است ضرر داشته باشد و به بدن ما آسیب برساند. این مواد غذایی در صورتی که به میزان زیادی مصرف شود به تدریج می تواند باعث بروز بیماری های جدی و حتی مرگ ما شود. تزئینات روی کیک شکر موجود در لعاب روی شیرینی از شکر موجود در خود کیک بیشتر است. قندی که در یک تکه کوچک از این مواد وجود دارد، چهار برابر بیشتر از قندی است که در یک پیراشکی یافت می شود. ...
گرما زدگی و راههای پیشگیری با تغذیه
آنتی اکسیدانی به نام پونی کالاجین است که این آنتی اکسیدان سه برابر قوی تر آنتی اکسیدانهای چای سبز و انگور قرمز است و می تواند لقب پاکسازی کننده بدن از سموم را به خود اختصاص دهد. دانه ریحان : در صورتیکه فعالیت روزانه شدید در محیط گرم دارید و یا در فصل تابستان طی روز به ورزش می پردازید، می توانید از دانه ریحان در اسموتی های خود استفاده نمایید تا بدین ترتیب بدن شما یک حالت بازسازی و ...
قبل از رابطه زناشویی، قهوه و سیب زمینی سرخ کرده نخورید!
...، از قهوه استفاده نکنید و به جای آن، چای بنوشید که کافئین کمتری دارد و باعث چنین مشکلاتی نمی شود. گوشت قرمز ، غذای مورد علاقه خیلی از انسان ها است، اما 225 گرم استیک گوشت می تواند نفخ ایجاد کند که بوی بدی هم دارد. متخصصان می گویند که گاز ناشی از گوشت قرمز، بوی بد بیشتری دارد چون مواد شیمیایی آن در روده بزرگ به وجود می آید. به همین دلیل است که وقتی در خوردن پروتئین زیاده روی می ...