خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با خواص بیشمار شاهدانه
کاهش وزن خود هستید، شاهدانه را همراه با صبحانه میل کنید. مصرف شاهدانه هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شما خواهد شد و به این ترتیب دیگر نسبت به خوردن غذاهای شور و شیرین اشتهای کاذب نخواهید داشت. تقویت سیستم عصبی محققان موفق به کشف یک ماده شیمیایی در گیاه شاهدانه شده اند که تاثیر ضدافسردگی دارد. آنان دریافته اند که این ترکیب شیمیایی می تواند به ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن
ضروری است. تمام این مواد مغذی برای سالم ماندن مفاصل و ماهیچه ها لازم و ضروری هستند. 2. ساختمان موها عمدتا از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده اند و کمبود پروتئین در بدن باعث ضعیف شدن موها خواهد شد و مشکلاتی مانند ریزش مو و شکنندگی موها را به دنبال خواهد داشت. 3. یکی دیگر از نشانه های کمبود پروتئین در بدن احساس گرسنگی مکرر و هوس خوردن خوراکی های شیرین است. 4. کمبود ...
آمادگی برای زایمان، چند حرکت ورزشی
...: ورزش راه لذت بخشی است برای این که خودتان را آماده کنید برای تغییرات دوران بارداری. با ورزش های مناسب می توانید آمادگی خوبی نیز برای انجام زایمان کسب کنید و راه برگشت به تناسب اندام پس از دوران بارداری را هموار کنید. ورزش همچنین موجب افزایش آزاد شدن هورمون هایی به نام اندورفین ها شده و باعث کاهش احساس خستگی و افسردگی تان می شود و نیز کاهش درد پشت، کاهش احتمال بروز گرفتگی ساق پا، یبوست و ...
آخرین آمار تب کنگو در کشور/ کباب زردک به درمان ناباروری کمک می کند/ ترفند های سریع برای درمان سردرد
بنیه جسمی، کمک به مشکلات ناباروری و تقویت چشم می شود و البته سرشار از آهن و هموگلوبین است. کباب زردک در واقع یک نوع شامی شیرین اصفهانی است که چاشنی آن به دو صورت شیرین یا ملس تهیه می شود؛ برای مزه ملس این غذا از سرکه و شیره خرما یا انگور استفاده می شود. مواد لازم برای تهیه این نوع کباب عبارتند از: گوشت چرخ شده گوسفندی 250 گرم، زردک متوسط 4 عدد، آرد نخودچی به مقدار لازم، پیاز کوچک رنده شده ریز یک ...
هفته هفدهم بارداری و مراقبت های لازم
ورزش کردن حفظ کنید. بهترین ورزش در این هفته شنا است که جزء ورزش های کم فشار است و بدون خسته کردن قلب و فشار به عضلات، باعث می شود که مفاصل و رباط ها را به کار می اندازد. دقت کنید که انجام ورزش هایی که نیاز است به پشت بخوابید، از این هفته به بعد خطرناک است. زیرا ممکن است باعث مسدود شدن یک رگ اصلی که خون را به کودک می رساند شود. 1- در هنگام رانندگی از کمربند ایمنی استفاده کنید ...
آرامش ذهن با تمرینات یوگا
حالت که به لحاظ بصری از حالت های رایج تر یوگاست مزایای زیادی برای تمام بدن دارد ازجمله تقویت کمر و بالاتنه، کشش زانوها و قوزک پا و آرامش بخشیدن به ذهن. این حالت به همراه حالت صاعقه، حالت شگفت انگیزی برای مدیتیشن نشسته و تمرین تنفس است . دستورالعمل: پیشنهاد می کنم برای تمرین این حالت یک بالش یا پتوی تاشده را زیر باسن خود قرار بدهید. به حالت چهارزانو بنشینید. این حرکت زمانی درست انجام شده ...
چرا همیشه گرسنه هستید؟
کالری نیز باعث بر هم خوردن تعادل لپتین در بدن می شود. اگر برای مدت طولانی به خود گرسنگی دهید یا مقدار بسیار زیادی از کالری برنامه روزانه تان را قطع کنید، سطح لپتین بدنتان بسیار پایین خواهد رفت تا گرسنگی و اشتهای بالا مجبورتان کند غذا بخورید. اگر متوجه شویم عدم تعادل، مقاومت یا کمبود لپتین داریم، چه کاری باید انجام دهیم؟ اول از همه فریب مکمل هایی که در اینترنت تبلیغ می شود را ...
کمبود ویتامین B1 چه خطراتی دارد؟
غیره گردد. ویتامین B1 کمک به انتقال پیام های عصبی بین سلول های سیستم اعصاب مرکزی، تنظیم حرکات عضلات، عملکرد ذهن و حافظه می کند، ویتامین B1 یکی از مواد ضروری برای فعالیت مغز و سیستم اعصاب مرکزی است و کمبود آن با علائم روانی از قبیل افسردگی، فراموشی و اضطراب همراه است. ویتامین B1 با همکاری انتقال دهنده های عصبی در مغز مسئول تنظیم اشتها می باشند، این دو با همکاری یکدیگر باعث ...
با شنا کردن در آب لاغر شوید
شنا کردن در آب با اینکه کار مشکلی نیست اما فشار زیادی به عضلات بدن وارد می کند و آن هم به دلیل فشار آب است. با استفاده از حرکات ورزشی مخصوص آب، تمام اندام های بدن به یک اندازه درگیر می شوند و با ادامه دادن این حرکات به صورت مداوم(دو تا سه بار در هفته) می توانید چربی های اضافی بدن خود را از بین ببرید و به تناسب اندام بیشتر نزدیک شوید. به طور متوسط 10 دقیقه انجام حرکات ورزشی آبی در حدود 100 کالری ...
قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
جسمی ای که می خواهید انجام دهید. بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟ از آن جایی که رابطه جنسی یک ورزش متوسط تا شدید است به خوراکی ای که باید بعد از رابطه جنسی مصرف کنید درست مثل خوراکی که بعد از ورزش باید بخورید، نگاه نمایید. بدن شما قادر به جذب بیشتر کربوهیدرات و پروتئین در نیم ساعت یا بیشتر پس از ورزش نسبت به هر زمان دیگری است . اگر ذخیره گلیکوژن و پروتئین بدنتان را بازسازی نکنید ...
راه های پیشگیری از افت فشار خون
مواد مغذی را به مقدار کافی دریافت نمی کنند و فرد احساس سبکی سر، سرگیجه و ضعف خواهد کرد. اگر شما از حالت نشسته یا خوابیده، ناگهان بلند شوید و بایستید، علائم افت فشار خون ظاهر می شود. ایستادن باعث می شود که خون به سمت پایین بدن برود و فشار خون کم شود. به این نوع کاهش فشار خون، افت فشار خون وضعیتی می گویند. اگر شما به مدت طولانی بایستید، نوعی از افت فشار خون وابسته به اعصاب رخ می دهد. به ...
چرا کاهش وزن متوقف می شود ؟
از این فاکتورها همان طوری که اشاره شد آب بدن است که در طی قاعدگی (حتی چند روز قبل تا چند روز بعد ) ، مصرف زیاد نمک (که باعث حبس شدن آب در بدن می شود ) ، استرس (با ترشح هورمون هایی کورتون مانند که احتباس آب می دهند ) ، اختلال خواب ، مسافرت و هر چیز دیگری که باعث تعادل آب بدن را به هم بزند می تواند روند کاهش را متوقف نماید . 2. افزایش وزن عضلات که در هنگام ورزش ها یی از قبیل پیاده روی ...
متابولیسم بدن و وزن مناسب
مواد غذایی، متابولیسم را افزایش می دهند چیست؟ پروتئین برای هضم به انرژی بیشتری نسبت به کربوهیدرات ها نیاز دارد بنابراین از نظر تئوری، یک وعده غذایی با پروتئین بالا، کمی بیشتر از یک وعده غذایی مملو از کربوهیدرات با همان تعداد کالری، به متابولیسم شما سرعت می دهد. پروتئین همچنین باعث می شود که پس از یک وعده غذایی، احساس سیری (رضایت) بیشتری کنید بنابراین می تواند جلوی پرخوری شما را بگیرد. اما به خاطر ...
عوارض مصرف قرصهای آهن
ایجاد بیش فعالی در کودکان می شود؛ این گونه بچه ها قابل کنترل نیستند و تا زمانی که نوزاد هستند، دائم گریه می کنند و فریاد می زنند و اذیت می کنند و مزاحم پدر، مادر و خانواده می شوند؛ وقتی راه افتادند چه از لحاظ کلامی و چه از نظر فیزیکی، شروع به تخریب کردن این و آن و وسایل می کنند، حرکات ناهمگون انجام می دهند که از علتهای مهم آن مصرف قرص آهن در دوران بارداری است. بعد از تولد نیز مصرف قطره ...
دلایل گرگرفتگی را بدانید؟
به گزارش پیک نکا ، گرگرفتگی احساس گرمای شدید است که از سر و گردن شروع می شود و کل بدن را فرا می گیرد. در حالت گرگرفتگی، پوستتان یک مرتبه سرخ می شود، درست مثل اینکه از خجالت قرمز شده باشید.گرگرفتگی باعث تعریق شدید نیز می شود و بعد از فروکش کردن آن، احساس سرما و لرز می کنید. گرگرفتگی بیشتر در خانم هایی که نزدیک به دوران یائسگی هستند و یا یائسه شده اند، دیده می شود. البته باید گفت تمام ...
جلوگیری از ریزش مو به شیوه خانگی
روغن گلرنگ استفاده کنید. این روغن سرشار از اسیدهای چرب تک سیرنشده و اسیدهای چرب اشباع نشده ای است که برای سلامت موها حیاتی هستند. دو نوع روغن گلرنگ وجود دارند که از هر دوی آنها می توانید برای مراقب از مو استفاده کنید. روغن گلرنگ برای موهای فِر شده، رنگ شده و خشک مفید است. شب ها از این روغن برای ماساژ پوست سر استفاده کنید و صبح موهای تان را شستشو دهید. برای داشتن موهایی سالم، یک روز در میان ...
عادات غذایی برای سرحال ماندن در طول روز
همین باعث می شود به احساس کسالتی که هنگام گوارش اسنک های سخت هضم یا وعده های حجیم روی می دهد دچار نشوید. وقتی برای مدت طولانی معده تان خالی مانده است بهترین کار این است که به جای لبنیات یا ماکیان، برای شروع سراغ میوه ها بروید تا بدن تان تغذیه ی درستی را در پیش بگیرد . غلات سبوس دار بخورید وقتی کربوهیدارت هایی می خورید که معده تان به سرعت می تواند تجزیه اش کند، قند خون تان ...
ماه چهارم بارداری و مراقبتهای لازم
درست می شوند، به همین خاطر ممکن است حاوی باکتری ها و ویروس های مضر باشند. بنابراین، شما به عنوان یک مادر باردار باید از خوردن پنیرهای نرم از هر نوعی هم که باشد، خودداری کنید. همچنین، به عنوان یک مادر باردار همیشه به یاد داشته باشید که می توانید از مواد غذایی حاوی پنیر با محتوای آب کم هستند، استفاده نمایید، زیرا داشتن مقدار آب کمتر باعث می شود این پنیرها کمتر در معرض میکروارگانیسم های بیماری قرار ...
عوارض خطرناک داروهای نیروزا
نتیجه آزمایشات مثبت سایر داروهای مورد استفاده در دوپینگ بکار می روند. از عوارض ناخواسته این داروها، به هم خوردن تعادل آب و الکترولیتهای بدن(که برای حفظ حیات بسیار ضروری است)و مخاطرات قلبی عروقی، عصبی و متابولیک ناشی از آن قابل ذکر است. در این گروه می توان از فوروسماید، تیازید، اسپیرونالاکتون و ... نام برد. ه) هورمونهای پپتیدی وگلیکوپروتئینی و آنالوگهای آنها: داروهایی مثل هورمون رشد ...
معجزه ای به نام روغن بادام
.... جلوگیری از ابتلا به سرطان یکی از مواردی که باید بر مزایای روغن بادام اضافه کرد، اثر پیشگیرانهٔ آن در برابر ابتلا به سرطان است. روغن بادام بخصوص می تواند از ابتلا به سرطان کولون پیشگیری کند زیرا غنی از فیبر است و در نتیجه سبب حرکت بهتر مواد غذایی در مسیر روده بزرگ می شود. حفظ سلامت قلب روغن بادام سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده است که برای جلوگیری از ...
هفته پانزدهم بارداری و مراقبت های لازم
. 1- آجیل منبع خوبی از پروتئین، منیزیم، ویتامین E و B است. به علاوه دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که خوردن یک مشت آجیل به عنوان یک اسنک، می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا 35% کاهش دهد. این ماده هم چنین سرشار از چربی اشباع نشده و مناسب است. 2- آجیل های سالم مانند بادام، بادام زمینی، گردو، پسته و چربی های سالم برای قلب را به رژیم غذایی خود راه دهید. 3- مقدار ...
سوء تغذیه کودکان ایرانی، ناشی از کمبود چیست؟
. این مشکل بر غذا خوردن آن ها هم تاثیر می گذارد و در واقع این بچه ها وارد چرخه معیوب می شوند. مصرف مواد غذایی کلسیم دار و برطرف شدن مشکلات دندانی کودک برای خوردن غذاهای سالم می تواند کمبود کلسیم بدن آن ها را رفع کند. کلسیم همان طور که می دانید در شیر به وفور یافت می شود. دکتر احمدزاده با تاکید بر نقش روی در تغذیه صحیح کودک می گوید: روی به این خاطر اهمیت دارد که کمبود آن باعث ...
چاق شدن کودک سه ساله، علل و عوامل
...> در سنین پائین کودکی، بایستی به کودک میان وعده های مغذی و کم چرب بدهید و هر روز او را تشویق به انجام فعالیت بدنی شدید( مثل انواع ورزش ها ) کنید. به بچه های بزرگتر می توانید یاد دهید که غذاهای سالم و مغذی را برای خود انتخاب کنند و ورزش های مفید را انجام دهند. همچنین باید مدت زمان تماشای تلویزیون و بازی کامپیوتری یا ویدئویی را کاهش دهند. کودکانی که به طور مرتب بیشتر از ...
سندروم زنان پرکار ، اختلال خطرناک در میان خانم ها
...> محیط خانه را تمیز، منظم و پاکیزه نگهداری کنید، خانه به هم ریخته و نامنظم می تواند به شدت باعث استرس، ناراحتی روحی و احساس خستگی در بانوان شود. خوردن دمنوش های گیاهی یا نوشیدنی مورد علاقه مانند چای یا قهوه نیز می تواند در تعدیل احساسات بانوان موثر باشد و سبب احساس نشاط و رفع خستگی در آنها شود. برای رفع استرس و نگرانی می توانید از راهکارهایی از جمله انجام ورزش استفاده کنید، ورزش هایی ...
با رژیم کانادایی در عرض 15 روز لاغر شوید!
وزن می شوند اما پایداری ندارند. این رژیم به این صورت است که شما در 15 روز به بدن تان شوک وحشتناکی وارد می کنید اما پس از اتمام دوره به علت کمبود منابع اصلی، دچار قحطی شده و تمایل زیادی به خوردن انواع و اقسام مواد خوراکی دارید. مقدار وزنی که با رژیم کانادایی کم می شود، از فردی به فرد دیگر متفاوت است و ممکن است برای کسی همان 10 کیلو باشد و برای فرد دیگری به 3 کیلو هم نرسد. وقتی به عدد روی ...
فواید شنا در کودکان، برای اندام های بدن
مجله سیب سبز: شنا یکی از بهترین ورزش هایی است که می توانید به کودک تان یاد بدهید. گرمای تابستان را فقط آب تنی و شنا قابل تحمل می کند. ضمن آن که در میان آموزش های مختلف تابستانی به کودکان ورزش شنا جایگاه ویژه ای دارد. این ورزش جدای از این که همزمان باعث تقویت اندام ها و عضلات می شود به رشد استخوان بندی کودک نیز کمک می کند. این ویژگی را باید به امکان تنفس بهتر کودکان اضافه کرد زیرا شنا ...
21 تیر سرطان و سالمندی
می آید. در این نوع سرطان، سوء جذب و سوء تغذیه به وجود می آید، پس باید کالری و پروتئین کافی دریافت شود. از لحاظ تغذیه ای دریافت چربی های حیوانی و اشباع، ازدیاد مصرف گوشت قرمز و تخم مرغ، مصرف گوشت های فرآوری شده، کمبود مصرف فیبر و غلات سبوسدار و آنتی اکسیدا ن ها و مصرف کم اسید فولیک و ویتامین C و کاروتنوئیدها، کم تحرکی، مصرف کم ماهی، سیر، روغن زیتون، مصرف زیاد غذاهای سرخ شده و ...
هزینه لیپوماتیک (پیکرتراشی)
اگر شما ساعت ها در باشگاه ورزشی هستید و به رژیم غذایی خود توجه دارید اما هنوز نتوانسته اید سایز خود را دور کمر، باسن و ران ها کم کنید، لیپوماتیک بهترین راه حل برای شما است. در فرآیند لیپوماتیک برای رسیدن به نتیجه مطلوب نیازی به انجام یک عمل جراحی سخت نیست. لیپوماتیک یکی از آخرین نوآوری ها در لیپوساکشن است که به شما در کاهش راحت وزن و سایز کمک می کند. خدمات دکتر وفایی جراح پلاستیک و ...
خوردن چربی برای از بین بردن چربی های بدن!
(اسیدهای چرب) و افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد می گردد و به این طریق کلسترول وارد کبد می شود. این نوع چربی افسردگی و آلزایمر و سرطان سینه را دور می کند، جلوی تنگی تنفس را می گیرد، عوارض خونی در دیابتی ها را کم کرده، باعث تقویت سیستم ایمنی می شود و با بیماری ها می جنگد. همچنین، جلوی ضربات تشنج را گرفته و باعث سلامت قلب ، عصب و عضله می شود. چربی های اشباع مثل کلسترول به خاطر ...
صبح ها بیش از حد نخوابید /قهوه بنوشید زیاد عمر کنید/ باور غلط در خنک کردن بدن
به گزارش خبرنگار اتاق خبر 24 : دور شکمتان نایلون نپیچید شاید پس از انجام چنین کاری، سایز و یا کمی وزن کم کنید اما تنها دلیل این اتفاق این است که پوشش شما باعث شده بدنتان آب بیشتری دفع کند، نه چربی بیشتر! ----------------------------------------------- معایب مصرف طولانی مدتی غذاهای دودی شده مصرف طولانی مدت غذاهای دودی شده کبابی و نمکی میتواند ...
