نکاتی که زنان باردار باید به هنگام ورزش رعایت کنند

این ویژگی های بچه گانه، هنوز به درد می خورد

به گزارش نخست نیوز ، زمانی که بچه هستید نمی توانید صبر کنید تا بزرگ شوید! روزهایی را تصور می کنید که آزادی کامل دارید و هیچ کس به شما نمی گوید چه بکنید، بدون درس و تکلیف و زمان محدود برای تماشای تلویزیون! اما وقتی به بزرگسالی می رسید، نگرش تان تغییر می کند. به یاد می آورید که وقتی بچه بودید زندگی چقدر ساده و قشنگ بود. حتی شاید در مورد برگشتن به دوران شیرین کودکی تان، خیالپردازی هایی ...

اسدالله علم که بود؟

خود ادامه داد و حتی به توصیه علم اقدام به دستگیری امام در 15خرداد 42 کرد. مردم بعد از شنیدن این خبر به خیابان ها ریختند، علم در این روز با وجود مخالفت شاه دستور تیراندازی به مردم را صادر کرد. در این مورد علم احساس می کرد که شاه آن چنان که می بایست مصمم نیست و به همین دلیل تلاش می کرد که خود اختیار هرگونه اقدام لازمی را داشته باشد. شاه درخواست علم را پذیرفت و همه نیروهای انتظامی پایتخت را در اختیار ...

چگونه از پیر شدن پوست گردن جلوگیری کنیم؟

پوست در طول زمان، که به معنی جوان تر به نظر رسیدن پوست گردن هم هست. عرق کردن تحقیقات جدید دانشگاه مک مستر (McMaster) کانادا بیان می کند، ورزش می تواند روند پیری را معکوس کند . دانشمندان نمونه های پوستی از افرادی که قبلا اشخاص بی تحرکی بوده اند را قبل و بعد از ورزش با شدت متوسط، به مدت 3 ماه و 2 بار در هفته، مورد بررسی قرار دادند. رژیم تناسب اندام جدید سن ظاهری شرکت کنندگان را ...

نحوه مصرف BCAA یا آمینو اسیدهای شاخه دار

آمینو اسید های شاخه دار یا BCAA تامین کننده 15-30% انرژی شما در طول یک تمرین پر فشار است. امینو اسید های شاخه دار همچنین در سنتز پروتئین نیز کمک می کنند. بنابراین بهتر است که در قبل، هنگام و بعد از تمرین از این مکمل استفاده کنید. استفاده از مکمل های حاوی BCAA علائمی از افزایش ترشح هورمون تستوسترون همراه با کاهش سطح کورتیزول و آنزیم کراتین کیناز بوده که افزایش این آنزیم در بدن باعث ...

گنج زاده: با وجود کسب مدال نقره از عملکردم راضی نیستم/ هروی بار دیگر شایستگی خود را اثبات کرد

بر نیاید. گنج زاده یادآور شد: من از اردیبهشت ماه سال گذشته و بعد از مسابقات جهانی در مسابقات زیادی شرکت داشتم و واقعا از لحاظ بدنی خسته بود. اشتباه من قبل از این مسابقات نیز حضور در کاراته وان اسپانیا بود. در این مسابقات من از ناحیه زانو آسیب دیدم و این باعث شد 10 روز از تمرینات دور باشم و در کنار آن 10 روز دیگر را نیز به دلیل حضور، رقابت و بازگشت از اسپانیا از دست دادم که باعث شد من از ...

ماجرای درخواست شیعیان از امام صادق(ع) برای قیام

عباسی از نام مهدی(عج) به عنوان منجی از جمله مسائل و چالش های دیگر در دوران امامت امام صادق(ع)، مسأله منجی گرایی یا منجیان دروغین بود که جامعه آن زمان را به شدت تحت تأثیر قرار داد که اتفاقاً سردمداران این قضایا حکام بنی العباس بودند تا جایی که نام خلفای خود را همنام امام مهدی(عج) یا صفات حضرت معرفی می کردند. منصور، مهدی، هادی و قائم نمونه هایی از این دست از خلفای عباسی بودند. ...

تصورات اشتباهی که از عرق کردن دارید

خنک کردن بدن مداخله ی منفی می کند. گرما برای اینکه از بدن خارج شود باید خودش را به سطح پوست برساند. اما وقتی که لایه ی ضخیمی از چربی زیر پوست وجود داشته باشد، گرما مجبور است راه سختی را تا رسیدن به سطح پوست در پیش بگیرد. بنابراین افراد چاق یا دچار اضافه وزن، وقتی در هوای گرم ورزش و فعالیت می کنند، در معرض خطر سکته ی ناشی از گرما هستند. سکته ی ناشی از گرما، در میان افراد چاق، سه و نیم برابر بیشتر ...

6 ورزش ساده که می توانید در محل کارتان انجام دهید

بعد از نشستن طولانی مدت و برای ساخت عضلات ساق پا عالی عمل می کند . حرکت بالا آوردن زانو (High Knees) هیچی چیز بهتر از یک حرکت انفجاری کاردیو نمی تواند رخوت نیم روزی را از بدن تان دور کند. اگر برای تان کمی عرق کردن مهم نیست، تایمر را روی یک دقیقه تنظیم کنید و یک ورزش بهبود دهنده انرژی مثل بالا آوردن زانو یا دویدن درجا را امتحان کنید. این کار برای قلب تان عالی است و می توانید ...

هشدار به والدین خطرات فضای مجازی برای کودکان و نوجوانان

افت تحصیلی، انتخاب لباس و آرایش ظاهری به سبک های نامأنوس و ناهنجار و گرایش به سیگار، موادمخدر و کاهش انگیزه برای کار و تلاش از دیگر آسیب های کار با اینترنت و رایانه است. بر اساس اطلاعات سایت پلیس فتا، سروان وحید صاحبکاران توصیه هایی را درمورد استفاده فرزندانشان از اینترنت داشته است: - زمان استفاده از اینترنت را محدود کنید. - به نوجوان بیاموزید هر چیزی که در اینترنت ...

خام گیاه خواری بدترین رژیم غذایی

سرویس سبک زندگی فردا : درباره گیاهخواری حرف های متفاوتی زده می شود. عده ای آن را راهی برای رسیدن به سلامتی و شادابی بیشتر می دانند، عده ای به خاطر حمایت از حقوق حیوانات به گیاهخواری اصرار دارند و برخی هم معتقدند این رژیم آسیب زاست و باعث محرومیت بدن از منابع مفید حیوانی می شود. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید. اما واقعیت چیست؟ آیا گیاهخواری می تواند رژیم غذایی مناسبی ...

روشی برای کاهش درد بیماران بعد از عمل جراحی

برای جلوگیری از Overdose شدن بیمار طراحی شده است. هر چند از لحاظ روانشناسی نیازی به توضیح زمان قفل دستگاه به بیمار نیست و بهتر است به بیمار فقط گفته شود که هر موقع احساس درد داشت از آن دکمه استفاده کند. بدین ترتیب بیمار درد خود را تحت کنترل دارد بدون اینکه نیاز به مراقبت خاص پرستاری داشته باشد. پمپ چه زمانی به بدن وصل می شود؟ برای استفاده از پمپ درد بعد از اعمال جراحی معمولا ...

این سس را چاشنی غذا کنید!

، ضدباکتری و ضدویروس بودنش اشاره کرد. متخصصان چه می گویند؟ حتما با خودتان می گویید حالا که این سس این قدر پرخاصیت است، بهتر است تا می توانم از آن استفاده کنم اما فراموش نکنید که اولین اصل تغذیه تعادل و توازن است؛ غذاها صرفا به دلیل خاصیتی که دارند، خورده نمی شوند بلکه آثار روانی غذا خوردن نیز برای ما بسیار مهم است. پرزهای چشایی ما نیاز دارند که با طعم ها، بافت ها و قوام های مختلف نواخته و ...

کاهش وزن با 5 خوراکی تابستانی!!

...، می توانید همراه هر وعده ی غذایی آن را میل کنید. اگر قصد کاهش وزن دارید، نکات تغذیه ای تابستانی زیر را رعایت کنید علاوه بر افزودن خوراکی های گفته شده به رژیم غذایی روزانه تان به نکات زیر هم توجه کنید. بدنتان را به کم آبی نیندازید کم آب شدن بدن می تواند به شما احساس خستگی و گرسنگی بدهد. حتماً همیشه و هر جا همراه خود یک بطری آب خنک داشته باشید تا دچار ...

ضد و نقیض های مرگ دوقلوها

اینچنینی که نوزاد علاوه بر نارس بودن مشکلات مادر زادی دیگری هم داشته باشد وظیفه ما نگهداری از نوزاد تا زمان پایدار شدن شرایط جسمی است و اولویت را در این مرحله به عمل جراحی و جدا سازی نمی دهیم. امینی فرد می گوید پزشکان این بخش تمامی تلاش خود را برای سلامتی این دو نوزاد انجام داده اند اما شرایط خاص آنها باعث شده تا تلاش ها موفقیت آمیز نباشد. به گفته او از دو سال پیش با افتتاح بخش اطفال در بیمارستان ایران ...

خوراکی هایی که باعث نفخ معده می شوند

شکیبایی؛ بازیگری تماشایی با صدایی جادویی

. زمانی که نوجوان بودم خوشحال کردن پدر با یک کتاب یا یک فیلم کلاسیک خیلی راحت بود اما بعدتر سخت شد. اگر مثلا در آن زمان پول خوبی وجود داشت ایشان یک ماشین قدیمی می خریدند. آن زمان اینها آرزو بود که ما یک رنو قدیمی سبز داغون داشتیم که همیشه خراب بود. با ادب شنا می کرد! مرد بازیگر در جوانی بسیار ورزش می کرد و شناگر ماهری بود: اما زمانی که من خودم را شناختم، ایشان ورزش را کنار ...

علت گرمازدگی چیست؟

فشار خون به شدت کاهش پیدا می کند. شهبازی تاکید کرد: افت فشار خون سبب اختلال در خونرسانی شده و خونرسانی مناسبی به ارگان های حیاتی بدن مانند کلیه و مغز صورت نمی گیرد. این پزشک عمومی، کم ادراری، بی حالی، تعریق بسیار و گاها بیهوشی را از جمله علائم گرمازدگی عنوان کرد. وی با اشاره به وجود دو نوع گرمازدگی “کلاسیک” و “فعالیتی” گفت: گرمازدگی فعالیتی را عمدتا در کودکانی که ...

مصرف یک صبحانه خوب مانع از افزایش وزن می شود

...، و صرف نظر کردن از خوردن تنقلات در طول روزمی تواند باعث کاهش وزن شود. صبحانه نقش مهمی بر رژیم غذایی و سلامت عمومی فرد دارد. سن بر میزان BMI تاثیر می گذارد؛ بین شاخص توده بدنی و پیشروی سن ارتباط قوی وجود دارد افراد بالای 60 سال نسبت به از دست دادن شاخص توده بدنی شکایت داشتند. قبل از سن 60 سال، افرادی که در طول روز کالری مصرف می کردند وزن کمتری را از دست می دهند، تاثیر کلی ...

تجربیات کلیدی حافظ بین المللی از شرکت در مسابقات قرآن

کمتری در زمان مسابقات داشته باشد. دریافت مبحث دوم، ایجاد فضای مسابقه آمادگی صدا و تاثیرات آن وی آمادگی صدا را در هر شرایطی لازم دانسته و عنوان کرد: حافظ باید به این نکته توجه داشته باشد که در همه حال و در هر شرایطی صدای او آمادگی لازم را برای ارائه و اجرا داشته باشد. مراعات کردن فقط مخصوص روزهای بیماری نیست و حافظ باید چند روز قبل از اجرا، اموری را که باعث خش دار شدن صدای ...

کارت بازرگانی تنها راه فرار مالیاتی نیست

... وی تصریح کرد: امروز دو مشکل اساسی باعث شده که از کارتهای بازرگانی سوءاستفاده شود، البته این را هم باید مدنظر داشت که طی دو تا سه سال گذشته، روند بدهی ها به سازمان امور مالیاتی به شدت کاهش یافته و سوءاستفاده کمتر شده است؛ به نحوی که عدد اعلام شده از سوی سازمان امور مالیاتی، مربوط به سالهای گذشته هم هست. لاهوتی ادامه داد: نخست اینکه کارت بازرگانی را بر اساس چه مقیاس و متری در اختیار ...

آیا سونای خشک در کاهش وزن تاثیری دارد؟

نوع ایزومتریک یا تمرین های ایستای به بیماران داده می شود؛ اما در کلینیک های درمانی برای آرتروزگردن ، برنامه 5 جلسه ای از نوع ورزش های خفیف تجویز می شود تا بیمار به وضعیت مناسب برسد. این متخصص پزشکی ورزشی در خصوص سونای خشک و بخار بیان کرد: ممکن است فرد در زمان حضور در سونای خشک تا یک کیلو وزن خود را از دست بدهد؛ اما وزن از دست رفته، نشان از کاهش چربی نیست؛ بلکه آب از دست رفته،آب بدن است ...

زمان تشییع پیکر مرحوم کاسه ساز اعلام شد

جوانان و عضویت در هیأت مدیره شهرک سینمایی دفاع مقدس، دبیری جشنواره فیلم پلیس و ... اشاره کرد. مرحوم حبیب الله کاسه ساز، تهیه کننده، بازیگر و مجری طرح سینما و تلویزیون، در آثاری همچون سریال تلویزیونی در چشم باد ، فیلم سینمایی اخراجی ها و فیلم سینمایی اخراجی ها 2 فعالیت داشته است. معده وی در اثر بیماری سرطان معده به طور کامل از بدنش خارج شد و چندین مرتبه تحت شیمی درمانی قرار گرفت. بدن مرحوم کاسه ساز بعد از آخرین شیمی درمانی بسیار ضعیف شد که این موضوع وی را راهی آی .سی.یو کرد. در آی .سی.یو سرطان در بدنش متاستاز(پیشروی) کرد که این موضوع باعث فوت وی شد. ...

آتنا و تربیت جنسی کودکان

نقاط حساس بدن و رفتار مناسب با متعرضان، آشنا شوند، می توان از بسیاری حوادث پیشگیری کرد. با توجه به تأثیر آموزش های مستقیم در مناطق کوچک و روستایی، بهزیستی در این مناطق از جمله پارس آباد که محل وقوع حادثه اخیر بوده است، می توان از ظرفیت پایگاه سلامت اجتماعی استفاده کرد. ستاری در ادامه با اشاره به آموزش های صدا و سیما درباره آموزش های خود مراقبتی عنوان کرد: ممکن است صدا و سیما چندین سال ...

هفتمین دوره هیات مدیره نظام پزشکی در سراسر ایران/همه می آییم

می کنیم ولی فکر نمی کنم رسیدن به آن در این دوره یا حتی دوره های بعد کامل شود. با تکامل احساس مسئولیت یک جامعه و با رشد اجتماعی یک جامعه این ها به تدریج شکل می گیرد و اشکال دوست داشتنی و ایده آل خود را پیدا می کند؛ بنابراین ما نباید توقع داشته باشیم اگر که بیش از هشتاد درصد جامعه پزشکی در این انتخابات شرکت کنند، خیلی از اتفاقات بیفتد. این دوره احتمالا نسبت به دوره قبل بهتر است. امیدواریم دوره بعد ...

باید هشتاد سال تلاش کنیم تا فضا تلطیف شود

...> هیچی، احترام می خواستند و اینکه روبروی مردم قرار نگیرند و با آن ها مشورت شود. پزشکان زمان جنگ هشت سال پول نمی گرفتند. الآن هم می توانستند نگیرند یا کمتر بگیرند. اما باید آدم حسابشان می کردند. منی که خواستم جامعه و نظام است، باید طرف مشورت می شدم. اهلیت دادن به امثال من می توانست باعث شود تا برون رفت از این جریان راحت تر باشد. یعنی اگر وزارت بهداشت افکار عمومی را بهتر هدایت می کرد وضع ...

دردسرهای عبور از پل های عابرپیاده

پل های عابرپیاده از مهم ترین و رایج ترین امکانات مورد نیاز شهروندان برای عبور از سطح معابر درون شهری محسوب می شوند که با توجه به تعداد زیاد معابر در مشهد، کمبود این پل ها به شدت احساس می شود. در حال حاضر بسیاری از تصادفات با رفتارهای ترافیکی عابران در مشهد ارتباط داشته که مهم تریند دلیل آن نبود فرهنگ استفاده شهروندان از پل های روگذر و زیرگذر است. همچنین مهم ترین هدف از طراحی و ساخت پل های ...

مگر مردان برای خروج از کشور اجازه می گیرند که زنان بگیرند؟

. اما این طرح از زمان مطرح شدن، انتقادهای زیادی را به همراه داشته است، انتقاد افرادی که می گویند چنین تصمیماتی نمی تواند مشکلات را حل کند و حتی به نوعی تبعیض دیگر دامن می زند؛ جداسازی زنان نخبه از سایر زنان. با این حال، پروانه سلحشوری در گفت وگو با خبرآنلاین به این انتقادها پاسخ می دهد و می گوید تلاشمان این است که شرایط را بهتر کنیم اما موانع زیادی بر سر راهمان است. این ...

با یک نظام پزشکی مقتدر راه برای حل مشکلات بازمی شود

به خطاهای پزشکی وجود داشت که بر اساس آن آخرین کسی که در هنگام وقوع خطا در محل حضور داشته به عنوان خطاکار شناخته می شود و رویکرد دیگر که به رویکرد سیستمیک معروف است بر این اعتقاد است که زنجیره ایجاد خطا را باید دنبال کرد، حال سوال این است که آیا رویکرد نظام پزشکی جدید این خواهد بود که با روش سنتی می خواهد پیش برود یا وقت آن رسیده که هم پای دنیای توسعه یافته ما نیز بحث رویکرد سیستمیک به خطاهای پزشکی ...

روی خط آفتاب

تاب و سرسره برای کودکان است. عده ای از مراجعه کنندگان به پارک هم در حال پیاده روی و ورزش بودند و یک خودرو شاسی بلند سفیدرنگ با پلاک مخصوص جانبازان، نه در ورودی، بلکه درست در میان این بوستان پارک بود! (21/4) 1312- گرمای بی سابقه امسال در بسیاری از شهرها باعث شده مردم بیشتر استحمام کنند و کولرها را زمان بیشتری روشن بگذارند و این مسئله موجب شده آب و برق مصرفی افزایش یابد و مسئولان دائم درباره ...

میوه ای که علاوه بر خواص مضر هم هست!

انرژی بیشتری در بدن می سوزد. بسیاری از افراد اثرات مفید گیلاس را که دارای آب زیادی است، در کاهش وزن خود مشاهده کرده اند. گیلاس شیرین برای رفع یبوست مفید است. خوردن گیلاس قبل از غذا شخص را سیر می کند و جلوی اشتهای او را می گیرد و در عین حال او را چاق نمی کند. بنابراین افراد چاقی که می خواهند لاغر شوند، می توانند گیلاس را قبل از غذا مصرف کنند. البته نباید در مصرف آن زیاده روی کنند. ...