سایر منابع:
سایر خبرها
رازهای یک زندگی سالم و طولانی
به مغز شما آسیب وارد کند. بهتر است مصرف گوشت قرمز را به دو بار در هفته محدود کنید و باقی روزهای هفته را بیشتر از گوشت سفید و سبزیجات استفاده کنید. کار با وزنه برای سوزاندن کالری ها ی اضافی به جای اینکه تمام وقت خود را صرف کار با دستگاه ها ی کاردیو کنید، بهتر است کار با وزنه را نیز در برنامه ورزشی خود جای دهید. کار با وزنه از توده عضلانی و استخوانی در برابر ضعف محافظت می کند ...
6 ماده غذایی برای داشتن حال خوب
استرستان هم کمک می کنید. چون شکلات باعث ترشح اندورفین در مغز شده و حالتان را خوب می کند و هم زمان با کاهش تولید کورتیزول که هورمون استرس است، در کاهش استرس به کمکتان می شتابد. البته لازم نیست زیاده روی کنید، چون قند خونتان افزایش خواهد یافت. این را هم بدانید که شیر شکلات کمکی به خوش اخلاق شدنتان نمی کند، پس اگر هدفتان از خوردن شکلات، بهتر کردن حال و هوایتان است، باید آن را بدون لبنیات مصرف کنید. ولی ...
میان وعده فوق العاده برای مبارزه با اضطراب!
قند خون کمک کند. توت ها بلوبری میوه ای کوچک است، اما این میوه های ریز جثه سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان های دیگر هستند که به تسکین استرس از طریق بازسازی و محافظت از سلول ها کمک می کنند. این شرایط درباره مصرف توت فرنگی، تمشک و شاه توت نیز صادق است. آکای بری نیز مانند بلوبری یک ابرماده غذایی در نظر گرفته می شود، زیرا حاوی مقادیر فراوان از مواد مغذی ...
این اشتباهات مغز را نابود می کند
میدهند . – سومصرف مواد و الکل زیادهروی در هر امری آسیبهای جبرانناپذیری به دنبال دارد. از جمله باید به سو مصرف مواد مخدر و الکل اشاره کرد که منجر به از بین رفتن حافظه میشوند. این افراد در تمرکز کردن نیز مشکلات زیادی خواهند داشت و میزان صبر آنها را نیز کاهش خواهد داد. – کم خوابی از دیگر دزدهای مغز باید به بیخوابی اشاره کرد. یک فرد سالم باید در طول شبانه ...
مغز را با این ویتامین ها تقویت کنید
شفا آنلاین سلامت بدن و مغز ما برای رشد به ویتامین های گوناگونی نیاز دارند و کمبود بعضی ویتامین ها و تامین نشدن نیاز بدن می تواند عواقب خطرناکی را به دنبال داشته باشد. به گزارش شفا آنلاین ، بسیاری از افرادی که نمی توانند یک رژیم غذایی مناسب و پر از ویتامین های گوناگون داشته باشند، به مصرف مکمل های ویتامین ها روی می آورند. باید دقت کرد که همه ویتامین های مورد نیاز، چه به صورت بهره مندی ...
ویتامین هایی که سردرد را خوب می کنند
ث برای تقویت خون در مویرگ ها و بهبود جریان خون در مغز و همچنین سنتز نوراپی نفرین و سروتونین (دو انتقال دهنده عصبی) ضروری است. سطح کافی این انتقال دهنده های عصبی می تواند به شما در پردازش استرس و کاهش سردردهای مرتبط با استرس کمک کند. مرکبات، کلم بروکلی، سبزیجات تیره رنگ، فلفل در رنگ های مختلف، منابع خوبی از ویتامین ث هستند. ویتامین ب 6: مانند ویتامین ث، ویتامین ب 6 نیز مسئول سنتز انتقال ...
فواید شگفت انگیز چند دقیقه مطالعه در روز
. تنها شش دقیقه مطالعه برای کاهش سرعت ضربان قلب و تسکین تنش عضلانی کفایت می کند. کتاب ها ماده خاکستری مغز را تقویت می کنند غرق شدن در دنیای یک کتاب خوب می تواند سد دفاعی خوبی در برابر از دست دادن حافظه ایجاد کند. مطالعه ای که توسط مرکز پزشکی دانشگاه راش انجام شده و در نشریه Neurology منتشر شد، نشان داد که انجام منظم فعالیت های تحریک کننده ذهنی در زندگی، مانند مطالعه، می تواند آهنگ زوال ...
ورزش در زمان بارداری، تاثیر روی هوش نوزاد
در زمان بارداری ورزش کنید تحقیقات دانشمندان آلمانی در آکادمی علمی علوم نشان می دهد نوزادان مادرانی که در دوران بارداری ورزش می کنند و در این دوران تحرک لازم را دارند در مقایسه با مادرانی که تحرک ندارند، باهوش ترند و قوت یادگیری بهتری دارند. از این رو به مادران باردار توصیه می شود در دوران بارداری با مشاوره پزشک خود بهترین ورزش را برای افزایش میزان هوش و حافظه فرزندشان دنبال کنند ...
رژیم لاغری برای زنان باردار، مراقب شیرتان باشید
تداوم شیر دهی کم کم اندام تان متناسب می شود. از اینکه کودکتان را خودتان شیر می دهید به شما تبریک می گویم. 2500 کالری دستور های کلی: 1- کوشش کنید همیشه وقت صبحانه، نهار و شام تقریباً ثابت بماند. 2- هرگز یک وعده غذا را فراموش نکنید. 3- حداقل روزی 8 لیوان آب بنوشید. 4- در هفته سه عدد تخم مرغ میل نمائید. 5- روزی 40 دقیقه پیاده روی تندتر از معمول داشته باشید. ...
خروپف نشانه بروز 8 مشکل در بدن/ قسمت سالم غذای کپک زده را مصرف نکنید/ دشمنان مغز را بشناسید
ومضرات مصرف قسمت سالم غذای کپک زده آلرژی شدید مشکلات تنفسی سرطان پس حتی قسمت سالم غذای کپک زده رانخورید ------------------------------------------------------------ در کنسروها از مواد نگهدارنده به نام " ادتا " استفاده می شود. "ادتا" بدن انسان را دچار کم خونی و فقر آهن می کند. ...
با این 6 قانون، تغذیه ای سالم داشته باشید
بسیار فقیر است. دستورالعمل های جدید تغذیه توصیه میکنند که هر هفته حداقل 226 گرم ماهی، حلزون و دیگر انواع غذاهای دریایی را مصرف کنید. اخیرا در مطالعه ای نشان داده شده بود که افرادی که 113 گرم در هفته از ماهیهای چرب استفاده میکنند، به نتیجه شگفت انگیز کاهش 10 برابری جلوگیری از حملات قلبی مرگبار رسیده اند؛ این یک ترکیب قدرتمند است. چه میتوانید انجام دهید؟ به جای استفاده از گوشت یا مرغ در وعده ...
خواص گوشت چهارپایان از نگاه طب ایرانی
و زیره خورده شود و بعد آن مربای زنجبیل مصرف شود، هضم آن آسانتر می شود. نواب زاده اضافه کرد: سیرابی و شیردان طبیعت آن سرد و دیر هضم است و چون جایگاه فضولات حیوان بوده، باید خوب شسته شده و سپس پخته شود. پاچه، معتدل و زود هضم است و به علت حالت لزجی که دارد، ملین است. مغز گوسفند نیز سرد و تر و هضم آن دشوار و برای معده زیان آور است و اشتها را از بین می برد و برای هضم بهتر باید آن را با ادویه ...
فواید غذایی فوق العاده برگر سالمون
اسیدهای چرب امگا3 می تواند به بهبود این مشکل کمک کند. چربی های سالم را به صورت روزانه دریافت کنید. مصرف دو تا سه بار در هر هفته از ماهی های چرب حاوی امگا3 به ویژه ماهی سالمون توصیه می شود. سالمون منبع خوبی از ویتامین D است که از دژنراسیون ماکولا پیشگیری می کند. افزایش انرژی براساس مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، اسیدهای چرب امگا 3 به مقدار زیادی در مغز وجود دارند، همچنین امگا 3 با ...
خواص گوشت چهارپایان درطب ایرانی
... مدیر گروه علوم پزشکی مرکز آموزش های تخصصی کوتاه مدت جهاددانشگاهی خراسان جنوبی با اشاره به اینکه چشم گوسفند گرم و تر است، تصریح کرد: تری آن زیادتر از دیگر اعضای داخلی و گرمی آن مایل به اعتدال است. نواب زاده ادامه داد: گوشت بز 6 ماهه و یکساله نزدیک به گوشت گوسفند بوده اما ارزش غذایی و گرمی و تری گوشت گوسفند بیشتر است. وی یادآور شد: خون تولید شده از گوشت گوسفند بهتر و غلیظ ...
چرا باید تب همراه تشنج در کودکان را جدی بگیرید؟
کنند آموزش هایی را هم باید برای پیشگیری از تشنج های ناشی از تب داشته باشند. وی در ادامه بیان کرد: از جمله این موارد کاهش و کنترل تب است و در صورت توصیه پزشک معالج، همزمان با تب بر، داروهایی تجویز می شود که معمولا در مدت کوتاهی مصرف می شوند. این فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان یادآور شد: این داروها به صورت موقت برای افرادی که سابقه تشنج های ناشی از تب دارند به مدت 24 ساعت و در ...
12 مرداد نکاتی برای افزایش وزن
به شکل پودر در بازار موجود است و می تواند با شیر یا اسموتی ها مصرف گردد. مصرف وی به افزایش توده بدنی و عضلات کمک می کند. ورزش چه باور داشته باشید یا نه ورزش به افزایش وزن کمک خواهد کرد. ورزش موجب ساخته شدن توده لخم عضلانی در بدن می شود. ورزش موجب کاهش استرس و افزایش متابولیسم شده که در نهایت منجر به بهبود اشتها خواهد شد. بررسی غذاها ...
روغن ماهی برای کودکان، مفید است؟
نی نی بان: آیا از خواص روغن ماهی برای کودکان چیزی می دانید؟ ما در این جا می خواهیم شما را با فواید این ماده برای کودکان آشنا کنیم. مصرف روغن ماهی برای کودکان امگا 3 و روغن ماهی برای کودکان مفید است زیرا: از بیماری های چشمی جلوگیری می کند. عملکرد مغز را بهبود می بخشد (حافظه، یادگیری و منطق). کمبود روغن ماهی یا امگا 3 موجب موارد زیر می شود: ...
5 راه برای درمان اضطراب
تسکین می دهد و می تواند به شما کمک کند که آرام تر باشید. بابونه در بسیاری از اشکال مختلف وجود دارد. اما اغلب در چای مصرف می شود. بابونه به همان بخش از مغز واکنش نشان می دهد که یک دیازپام تاثیر می گذارد. 3. بیشتر ورزش کنید با کمی کمتر از نیم ساعت ورزش در روز بدن خود را در برابر اضطراب مقاوم کنید. تمرینات قدرتی، شنا، دویدن، حتی راه رفتن سریع، این که چه نوع ورزشی انجام می دهید مهم نیست ...
چاقی شکم شما از چه نوعی است
، نفس های عمیق بکشید تا سطح استرس شما کاهش یافته و چربی ها به مرور از بین برود. هیچگاه سریع و با استرس غذا نخورید، چرا که عجله در خوردن غذا به مغز پیام می دهد که بدن در خطر است و در نتیجه هورمون کورتیزول ترشح می شود. 2- زایمان طی دوران حاملگی شکم تا می تواند بزرگ می شود، و البته بعد از زایمان هم به اندازه قبلی برنمی گردد. چند ماه شیردهی باعث رفع این نوع ...
بهترین گزینه های غذایی برای بی تحرک ها!
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از time علاوه بر این که انجام فعالیت های بدنی به موقع برای کسانی که مجبورند تمام طول روز را در حالت نشسته کار کنند، ضروری است، مصرف برخی از اقلام غذایی می تواند برخی از مخاطرات بهداشتی ناشی از این روند از جمله التهاب را کم کند: انواع توت ها : خوردن این میوه ها منجر به کاهش فرایندهای التهابی در بدن می شود. توت ها حاوی فلاونوئیدهای قدرتمندی به نام آنتوسیانین ...
هر پنج دقیقه یک ایرانی دچار سکته مغزی می شود
بسیاری می تواند در بروز سکته مغزی نقش داشته باشد، اظهار کرد: در درجه اول سن بیمار از جمله عوامل خطرساز سکته مغزی است به نحوی که خطر سکته مغزی در سنین بالا به علت پیری رگ های مغز، بیشتر از دوره جوانی است. وی ادامه داد: به طور کلی فشار و چربی خون بالا، بیماری های قلبی، استعمال دخانیات، چاقی و مصرف مشروبات الکلی در افزایش ریسک ابتلا به سکته مفزی موثر هستند. تقوایی زحمتکش با بیان این ...
چرا همیشه سردم است؟
مصرف می کنید ولی همچنان لرز دارید به پزشک خود مراجعه کنید تا از شما آزمایش B12 بگیرد. خانم هستید برای تنظیم دمای ساختمان همیشه با همسر خود و یا دیگر آقایان مشکل دارید؟ جنسیت در احساس سرما تاثیر گذار است. اساسا، خانم ها در گرما از آقایان صرفه جو تر هستند. برای انجام این کار، بدن زنان برنامه ریزی شده تا جریان خون را بیشتر روی اندام های حیاتی مانند مغز و قلب حفظ کند. این یعنی جریان ...
تغذیه سالم در بارداری، چک لیست غذاهای ممنوعه
نی نی بان، عاطفه حامدی: مطلب نهم از سری مطالب تغذیه سالم در بارداری نشان تان می دهد که مصرف کدام مواد غذایی در بارداری هم سلامت شما و هم جنین را به خطر می اندازد. تغذیه سالم در همه سال های زندگی اهمیت دارد اما گاهی وقت ها مثلا وقتی که انتظار یک بچه را می کشید، اهمیتش چند برابر می شود. تغذیه شما در دوران بارداری نه فقط در همان دوران بر جنین تا تاثیر می گذارد بلکه در بعد از تولد و تا ...
تغذیه در کودکان بیش فعال، چه نقشی دارد؟
...> 2- کافئین: بیش تر متخصصان بیش فعالی، حذف کامل یا کاهش مصرف کافئین را برای کنترل و درمان این اختلال، توصیه می کنند. همین کافئینی که وجودش در قهوه و چای، مایه آرامش و تمدد اعصاب است، در کودکان بیش فعال باعث می شود بمب انرژی، در درون شان منفجر شده و رفتارهای بیش فعالانه شان، 10 برابر بیش تر شود! حالا به نظر شما، کدام یک از نوشیدنی های کافئین دار، متهم ردیف اول هستند؟ پزشکان معتقدند که نوشیدن ...
5 نکته طلایی برای تقویت انرژی والدین در تعطیلات تابستانی!
بدتر می کند. بنابراین، آب را به اولین گزینه در تابستان تبدیل کنید. کنترل استرس مطالعات اخیر نشان می دهند که بیشتر والدین در طول تعطیلات تابستانی، پول نسبتا زیادی را برای فعالیت های مورد نظر فرزندشان خرج می کنند. این هزینه های مالی در کنار مراقبت روزانه از فرزندان می تواند استرس شدیدی را ایجاد کند که درنهایت انرژی والدین را به پایان می رساند. برنامه ریزی مناسب برای فعالیت های ...
نکته سلامت؛ آب دریا برای سلامت بدن مفید است؟/ تاثیر آلزایمر بر خواب/ چه کسانی به تاندونیت بازو مبتلا می ...
افرادی که فشار خون بالا دارند رو به افزایش است که این امر تا حدود زیادی به افزایش استرس و سایر عوامل محیطی مربوط است، مطالعه ای که در دانشگاه میامی انجام شد، نشان داد که بیمارانی که سه بار در هفته ماساژ 10دقیقه ای پاها را تجربه کرده بودند، روحیه بهتری داشته و اضطرابشان کم شده بود همچنین تستهای انجام شده نشان داد فشار خون این اشخاص نیز کاهش یافته بود. کاهش علائم اضطراب و افسردگی، تسکین سردرد ...
فواید شگفت انگیز جنسینگ
. مطالعات انجام شده نشان می دهد ریشه گیاه جنسینگ در کاهش خستگی بیماران مبتلا به سرطان مفید بوده است. بیشتر ورزشکاران نیز از این گیاه برای افزایش سطح انرژی خود استفاده می کنند. 8.کاهش اثرات اختلال نعوظ: مردان مبتلا به اختلال نعوظ معمولا از استرس های روانی بی سابقه ای رنج می برند. با این حال ، اختلال در نعوظ دیگر نباید به عنوان یک مشکل غیر قابل درمان در نظر گرفته شود. بر اساس مطالعات ...
آیا نوزادان می توانند فکر کنند؟
به طور جدا ناپذیری با تفکر مرتبط هستند. مغز نوزاد بسته به نوع تجارب او در رحم مادر و بعد از تولد، رشد متفاوتی دارد. ما در رحم مادر، در هنگام تولد و مراحل اولیه دوران نوزادی، چیزهای زیادی را می آموزیم و نسبت به محیط پیرامونمان بسیار حساس هستیم. ما از همان روز اول زندگی چیز ها را به خاطر می سپاریم. سایر کار شناسان معتقدند که مغز نوزاد برای انجام وظایفی بیش از وظایف حیاتی بدن ...
عوارض مصرف سوسیس و کالباس گیاهی
ماده غذایی فردا مبتلا به سرطان خواهند شد، از خوردن آن صرف نظر کرده و یا با استرس آن را مصرف کنند. این متخصص علوم غذایی در پاسخ به این که آیا نوع گیاهی سوسیس و کالباس ها هم می تواند چاق کننده باشد، گفت: هر ماده غذایی در صورتی که بیش از انرژی مورد نیاز بدن مصرف شود، منجر به چاقی می شود، بنابراین افراد برای این که از خطرات مصرف سوسیس و کالباس در امان بمانند، ضمن توجه به نکاتی که در هنگام ...
3 داروی پر مصرف که خطر سکته مغزی را افزایش می دهند
...> مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین ( SSRIs ) استفاده از داروهای ضد افسردگی در سراسر جهان بسیار شایع است و آمریکا در این زمینه جایگاه نخست را در اختیار دارد. در میان داروهای ضد افسردگی استفاده از مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین با افزایش خطر سکته مغزی به میزان 25 درصد پیوند خورده اند. جالب توجه است که داروهای ضد افسردگی تقریبا به آن اندازه که باید یا انتظار می رود موثر عمل نمی کنند. از این رو، به جای استفاده از دارو، شما می توانید جایگزین های طبیعی برای داروهای ضد افسردگی که کارایی آنها ثابت شده است را مد نظر قرار دهید. ...