وزنه زدن بیشتر از ورزش هوازی به کاهش وزن زنان کمک می کند

هزینه جراحی کدام بیماران چاق را بیمه پرداخت می کند؟/ جراحی چاقی تا 30 میلیون تومان هزینه دارد

به همراه داشته و بسیاری از بیماران از انجام آن راضی هستند اما ناگفته نماند به هرحال جراحی هزینه های خود را دارد و تغییراتی را در سیستم عملکرد بدن بوجود می آورد لذا بهترین توصیه، پیشگیری از بروز این وضعیت و روش های غیر جراحی است. به گفته رئیس بیمارستان شریعتی، عمل جراحی چاقی کاهش وزن زیادی را به همراه دارد اما لازم به ذکر است انجام این عمل به این معنا نیست که شما دیگر چاق نمی شوید، خیر ...

درمان سنگ کلیه با 5 روش خانگی و موثر

جاذبه غلبه کنید) مانند تمرینات قدرتی و تمریناتی که برای کاهش وزن انجام می دهید، از تخریب اسکلت بدن تان پیشگیری می کنند. از آن سو بی تحرکی باعث می شود کلسیم موجود در استخوان ها در خون آزاد شود. این موضوع احتمال تجمع کلسیم را در کلیه ها افزایش می دهد. پیاده روی تا محل کار، نشستن بر روی توپ بدنسازی و انجام اسکات در بین پیام های بازرگانی تلویزیون، روش های هوشمندانه ای برای ورزش کردن در روز هستند. ...

چاقی شکمی با این غذاها

آبمیوه ها ناشی از قند فروکتوز است؛ نوعی قند که در گسترش بافت چربی احشایی و درنتیجه چاقی شکمی دخیل است. استیک گوشت دنده مطالعات نشان می دهد خوردن استیک های مناسب باعث باریک شدن میان تنه شما می شود. اما استیک های گوشت دنده و استیک گوشت قلوه گاه که یکی از 3 مورد چرب ترین بخش های گوشت گاو هستند. یک بررسی انجام شده به وسیله پژوهشگران چینی نشان داد که داشتن یک رژیم غذایی غنی از گوشت ...

تفسیر آیات 1 – 3 سوره حمد

بسیاری رحمت دلالت می کند، و کلمه (رحیم ) بر وزن فعیل صفت مشبهه است ، که ثبات و بقاء و دوام را میرساند، پس خدای رحمان معنایش خدای کثیر الرحمه ، و معنای رحیم خدای دائم الرحمه است ، و بهمین جهت مناسب با کلمه رحمت این است که دلالت کند بر رحمت کثیری که شامل حال عموم موجودات و انسانها از مؤ منین و کافر می شود، و به همین معنا در بسیاری از موارد در قرآن استعمال شده ، از آن جمله فرموده : (الرحمن علی العرش ...

فدراسیون فوتبال قاطعانه با این دو فوتبالیست هنجارشکن برخورد کند/ تمامی مدالهای جهانی را فدای دفاع از ملت ...

خبرنگار لادیز ، اظهار کرد: بازی دو ورزشکار ایرانی در مقابل بازیکنان تیم فوتبال اسراییل باعث شرمساری است بازی با تیم اسراییل پایمال کردن خون شهدای هسته ای است. کریم ریگی افزود: ورزشکاران ایرانی همواره با سرباز زدن از بازی در مسابقات مختلف در مقابل رژیم صهیونیستی باعث عزت و آبروی کشور بودند اما این حرکت ناشایست دو فوتبالیست ایرانی ملت ایران را شرمسارو غیرت ملی ما را جریحه دار کرد. ...

10 حرکت برای تقویت عضلات شکم

پشت سر ببرید. حال سعی کنید که بالاتنه خود را تا جاییکه می توانید به زانوهای خود نزدیک کرده و در حالیکه عضلات شکم شما در فشار هستند، به مدت 2 ثانیه به همین حالت بمانید. سپس به آرامی به حالت قبلی بازگردید. این کار را در 3 ست با تکرار 10 تا 12 بار در هر ست اجرا کنید. در بین هر ست نیز 30 ثانیه استراحت کنید. 3٫ کرانچ معکوس این حرکت برای تقویت عضلات زیر شکم موثر است. به پشت ...

روش صحیح دویدن برای لاغری

...> با وجود مفید بودن ورزش 2برای کاهش وزن، اما در کنار ورزش اهمیت به تغذیه سالم و نیز خواب کافی نیزدر کاهش وزن افراد بسیار موثر است . گروهی ورزش کنید اگر به تنهایی انگیزه ورزش کردن و دویدن برای کاهش وزن را ندارید می توانید به صورت گروهی ورزش کنید، این کار می تواند باعث علاقه مندی شما به انجام ورزش و کاهش وزن شما شود. ...

تردمیل برای بیمارانی که مشکل مفصلی دارند نباید استفاده شود/ مغز در حالت سجده در آرام ترین حالت است

شده است؛ به نظر شما این ورزش برای خانم ها واقعا مفید هست؟ – برای بانوان بدنسازی را توصیه نمی کنم، به نظر من بهترین ورزش برای سلامتی و تناسب اندام درحال حاضر پیلاتس است که جنبه درمانی هم دارد. ندای اصفهان: پیلاتس چیست؟ – یک ورزش تقریبا جدید است که بر روی انعطاف و قدرت بدن تمرکز دارد، و بیشتر با وزن خود بدن یا وزنه های سبک انجام می شود که هماهنگی بین مغز و عضلات را ...

به این دلایل ، عضلات تان رشد نمی کند

حرکت بیشتر از یک حرکت ایزوله است و تمرکز آن تولید تنش در حد توانش میباشد. با انجام این حرکت شما قادر خواهید بود توجه بیشتری به عضلات پشت بازو دستانتان داشته و بطور جداگانه منقبض نمایید. انجام این حرکت با کابل به دلیل تنش بیشتری که در عضله ایجاد می نماید توصیه شده و بالا بردن دست پشت سر بدلیل جاذبه زمین سر بلند پشت بازو نیز درگیر خواهد شد. پشت بازو دیپ دست جمع با وزنه دو حرکت ...

تمرینات قدرتی پیشرفت بیماری ام اس را کند می کند

قدرتی انجام می دادند نشان داد، بخش هایی از مغز که بر اثر بیماری تحلیل رفته بود، مجدد شروع به رشد کرده است. تمرینات قدرتی نوعی از تمرینات بدنی است که با تمرکز بر انقباض عضلات باعث افزایش قدرت و استقامت و اندازه عضلات می شود. بدنسازی و وزنه برداری مهمترین تمرینات قدرتی هستند. گرچه این تمرینات در جلوگیری از پیشرفت بیماری تاثیر بسزایی دارند، ولی نمی توانند جایگزین دارو باشند و باید قبل از ...

همه چیز درباره فشارخون

... درنتیجه به مرور زمان دچار آسیب عروقی و فرسایش در اندام های بدن می شوند و ناگهان با یک عارضه جدی مواجه خواهند شد که شاید برگشت پذیر هم نباشد. پیگیری درمان حتی در مراحل اولیه فشار خون نقشی اساسی در سلامت و کیفیت زندگی طی سال های آینده ایفا می کند. برای این منظور راه های درمانی مختلفی با مزایا و معایب متعدد وجود دارد که هر کدام برای یک گروه از بیماران مناسب هستند؛ از راهکارهای خانگی، ورزش و ...

عوارض تخلیه نشدن به موقع مثانه را جدی بگیرید

ادرار که می تواند زندگی و موقعیت اجتماعی و شغلی آنها را مختل کند، پیشگیری کنند. رییس انجمن نورویولوژی ایران بی اختیاری ادرار را به دو دسته بی اختیاری ادراری استرسی و بی اختیاری ادراری فوریتی تقسیم کرد و افزود: در بی اختیاری استرسی با سرفه، عطسه، خندیدن، بلند شدن از روی صندلی، طناب زدن در هنگام ورزش یا پریدن از روی جوی، ریزش ادرار صورت می گیرد که به دلیل ضعف عضلات کف لگن به دلیل زایمان ...

هر آنچه لازم است تا در مورد اضطراب و بدبینی بدانید

پیام رسان های عصبی که مسئول کنترل عواطف و احساسات شما هستند، وقفه ایجاد شده و در نتیجه، روش فکر کردن فرد عوض می شود. شاید شما متوجه چنین تغییری نشوید و خیال کنید که همه چیز به حالت عادی در حال انجام است. اما واقعیت این است که در اثر این رویداد، تفکرات شما منفی شده و ممکن است مسائل عادی زندگی را لاینحل تصور کنید. این دقیقا روندی است که یک فرد بدبین تجربه می کند. با تاکید بر این موضوع که ...

15 مرداد ورم دست و پا در مادران باردار

را کاهش داد؟ 1- نوشیدن مایعات فراوان و کاهش مصرف نمک و مواد غذایی شور 2- اجتناب از ایستادن و نشستن های طولانی 3- قرار دادن پاها به سمت بالا در هنگام استراحت 4- انجام ورزش های مخصوص دوران بارداری به ویژه ورزش های آبی 5- اجتناب از پوشیدن کفش های تنگ و جوراب هایی که کش سفت دارند. 6- قرار دادن کمپرس سرد یا کیسه یخ بر روی نواحی ورم کرده در تخفیف علائم کمک کننده است. 7- اجتناب از قرار دادن پاها بر روی یکدیگر ...

بدنتان را هر روز با این روش ها سم زدایی کنید

گرفتن این کار را انجام دهید تا سلول های مرده ی پوستتان جدا شده و لایه ای جدید ظاهر شود. این کار باعث دفع سموم از بدن می شود. پوست شما، بزرگ ترین ارگان بدنتان است و شما باید همیشه کاری کنید که منافذ آن برای دفع سموم باز باشد. هر روز چای سم زدا بنوشید چای هایی سم زدای زیادی وجود دارند که هرکدام فواید خاص خودشان را دارند، که معروف ترین آن ها، چای سبز است. اما اگر چای سبز، دلتان ...

هدیه کفش نامناسب برای شما!

فشار و ایجاد خستگی در عضلات مفاصل بالایی می توانند عامل بروز درد در این بخش ها باشند. به این مجموعه پا تا کمر زنجیره حرکتی گفته می شود. براساس ایده زنجیره حرکتی، حرکت دادن بخشی از بدن، سایر قسمت های بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. وقتی قوس کف پای شما در کفش به طور مناسب پر نمی شود و الگوی راه رفتن شما دچار اختلال می شود، این الگوی غلط به کمر منتقل می شود و فشار بر ستون فقرات کمری ...

سیگار با پوست و زیبایی شما چه می کند

.... با این حال، آنان نمی دانند که این هوس و علاقه مندی، چطور به پوست دست ها و ناخن ها آسیب می رساند. یکی از ویژگی هایی تنباکو، این است که می تواند پوست و ناخن ها را مانند دندان ها لکه دار کند. البته، ترک سیگار بعد از مدتی این مشکل را برطرف می کند. ریزش مو هم زنان و هم مردان با افزایش سن، به ریزش موها مبتلا می شوند. با این حال، سیگار کشیدن می تواند این فرآیند را تسریع کند ...

آیا همه خوراکی های خوشمزه باعث چاقی می شوند؟

پول نیوز - دکتر ضیاء الدین مظهری: آیا همه خوراکی های خوشمزه باعث چاقی می شوند؟ در اینجا در مورد تاثیر عوامل موثر بر روی سوخت و ساز بدن، صحبت می شود. اگر شما هم اضافه وزن دارید این مقاله را بخوانید. متاسفانه این باور غلط موجب آن گردیده که رژیم گیرندگان شکست خورده در کاهش وزن، خودشان را مجبور به رعایت مسائلی نموده اند که زمینه ساز و پایه گذار اضافه وزن و چاقی های مختلف تلقی می شوند. ...

نوشیدنی طبیعی برای بهبود عملکرد مغز

راهنمای سفر من : کارشناسان به افرادی که دچار افت توان ذهنی شده یا از چاقی و اضافه وزن رنج می برند توصیه می کنند نوشیدن منظم چای سبز را در ر ژیم غذایی روزانه خود قرار دهند تا ظرف مدت چند ماه اثرات فوق العاده آن بر سلامت و افزایش کارایی مغز خود را شاهد باشند. به گزارش راهنمای سفر من به نقل از آفتاب نیوز؛ تحقیقات بر روی موش های آزمایشگاهی نشان داده است مصرف منظم چای سبز باعث کاهش وزن و بهبود ...

چرا رژیم های پر پروتئین باعث ابتلای شما به یبوست می شود؟

تاثیر کمبود فیبر بر یبوست شکی در آن نیست که حذف کربوهیدرات و افزایش پروتئین قطعا به کاهش وزن زنان بسیاری کمک کرده است. به گفته متخصص تغذیه توری آرمول (Torey Armul)، پروتئین برای افرادی که می خواهند کاهش وزن داشته باشند، عالی است . چون آهسته تر از کربوهیدرات هضم شده و کمک می کند بعد از غذا خوردن، مدت زمان بیشتری سیر و پر بمانید. گفته می شود که، یکی از عوارض ناگوار مصرف ...

اگر اندام گلابی شکل دارید این غذاها را بخورید!!

تغذیه مناسب اندام گلابی شکل اندام زنان ، شکل ها و اندازه های مختلفی دارند. بسیاری از مردم فکر می کنند که "نوع اندام" فقط ظاهر آن فرد را نشان می دهد، اما اندام چیزی نیست که از ظاهر بیرونی می بینیم. بلکه شامل ساختار اسکلتی، توده عضلانی و رسوب چربی ادغام شده در داخل بدن می باشد که در کل منجر به شکل گیری آن می شود. نباید تعجب کرد که در چند سال اخیر به فرم اندام زنان توجه خاصی ...

راه های کاهش وزن پس از زایمان

جامعه و تغییر حال و هوایتان می تواند از استرس شما بکاهد. ورزش کردن باعث می شود بدنتان سفت شود و برای یک روز انرژی کافی داشته باشید. به آرامی شروع کنید و پیاده روی خود را تا 30 دقیقه در روز و 5 بار در هفته برسانید. با پزشکتان مشورت کنید که چه مدت بعد از زایمان می توانید ورزش را شروع کنید. 7-خوب بخوابید راهی پیدا کنید که حداقل 7 ساعت درشبانه روز بخوابید(حتی ...

هشدار به افرادی که در خواب خروپف می کنند!

می توان جوانان را تهدید کند و باعث سکته مغزی شود مصرف قلیان است. توزیع قلیان که مدتی است در اکثر رستوران و غذاخوری های سطح شهر انجام می شود خطراتش بسیار بیشتر از سیگار است و بدون شک می توان در بروز سکته های مغزی دخیل باشد علاوه بر آن در اسپاسم رگ های قلب نیز بی تاثیر نیست و متاسفانه مصرف آن روز به روز در جامعه و خانواده های ایرانی رواج پیدا می کند، حتی افرادی هم که قلیان مصرف نمی کنند و تنها در ...

روش های به اوج رساندن خلاقیت در ابتدای روز

...، اولین کاری که باید انجام دهید این است که زود بیدار شوید. اگر خواب باشید، نمی توانید رمان بنویسید، یک شاهکار نقاشی کنید یا طرح بزنید. حتی اگر هدفتان انجام هیچکدام از کارهای بالا نیست، یک زمان بیداری هدف برای خودتان تنظیم کنید. هر هفته با نیم ساعت زودتر بیدار شدن و عقب کشیدن ساعت سعی کنید به زمان بیداری هدف خود برسید. حتی اگر ساعت بیداری هدف شما فقط نیم ساعت زودتر است، قدرت رسیدن به آن را ...

چگونه بدانیم کمبود آهن داریم؟ علائم و نشانه های کمبود آهن

که بیش از حد معمول احساس خستگی می کنید، یا هنگام بالا رفتن از پله و انجام تمرینات ورزشی بریده بریده و به زحمت تنفس می کنید، احساس گیجی و اغلب احساس ضعف می کنید، این علائم نشان دهنده اختلالاتی در میزان سطوح آهن موجود در بدن تان است. نکته اگر به ابتلا به کمبود آهن مشکوک هستید، از پزشک تان بخواهید تا از شما آزمایش خون بگیرد. خود درمانی با مکمل های آهن و یا گرفتن رژیم غذایی غنی از آهن می تواند خطرناک باشد. آهن بیش از حد به مشکلاتی از قبیل از پوکی استخوان و آسیب کبد می انجامد. ترجمه و تعدیل: elmevarzesh.com منبع: prevention ...

استفاده از بافت های پوست مصنوعی دستکاری شده برای کنترل دیابت

) را تحریک کرده و باعث آزادسازی انسولین بیشتری در خون می شود. پژوهشگران برای اثبات عملکرد دستاورد خود، تعدادی از موش های آزمایشگاهی را که با رژیم های غذایی خاص دچار اضافه وزن و در نتیجه دیابت شده بودند، مورد عمل پیوند پوست قرار داده و توانستند سطح گلوکز موجود در خون آنها را به حد نرمال برسانند. رشد بافت و پیوند پوست نسبت به سایر اندام ها ارزان تر و آسان تر است طبق ...

این عادات کوچک زندگی شما را دگرگون می کند

...، چند عدد توت، هویج یا خیار.. در کنار وعده های غذایی تان نه تنها مواد مغذی بیشتری را به بدن تان می رساند بلکه فیبر بیشتری را برایتان بدن تان فراهم کرده که در کاهش وزن، انرژی بیشتر و سیر بودن شما نیز موثر است. • هر چند ساعت یک بار بلند شوید و عضلات خود را کشش دهید. در صورتی که یادتان می رود این کار را انجام دهید، برای خودتان زنگ هشدار بگذارید. نشستن های مدام هم برای بدن و هم برای مغزتان ...

هشدار؛دانه های سیب رانخورید!

، فلج اعضای بدن، نارسایی قلبی و ریوی، ضعف و سردرگمی را نام برد و در صورت مصرف دوز بالای این ماده شیمیایی و تاخیر در درمان امکان مسمومیت شدید و مرگ فرد وجود دارد. کارشناسان بررسی کرده اند که مقدار 41 الی 286 میلی گرم ماده سیانید موجود در دانه سیب برای مرگ یک فرد بالغ با وزن 81 کیلوگرم کافی است. گروه هایی که نباید هسته سیب مصرف کنند کودکان، زنان باردار، افراد دچار ضعف سیستم ایمنی، مبتلایان ...

اخبار کوتاه داخلی

رقابت های انتخابی قهرمانی جهان راهی اردبیل شدند. به گزارش “ورزش سه” ، بازیکنان تیم ملی والیبال که پریروز به اردوی خود در ترکیه پایان دادند، دیروز راهی اردبیل محل برگزاری رقابت های انتخابی قهرمانی جهان شدند. محمدطاهر وادی از جمع 16 بازیکن تیم ملی خط خورده و کولاکوویچ 15 بازیکن را با خود به اردبیل برده است تا در روزهای آینده تصمیمش را برای قرار دادن 14 نفر در لیست نهایی و خط زدن یک بازیکن دیگر ...

چند ادویه برای حال خوب بانوان