سایر منابع:
سایر خبرها
اگر می خواهید شب راحت بخوابید بخوانید
خواب در مورد نحوه غلبه بر مشکلات خواب اظهار کرد: خوردن صبحانه برای داشتن یک خواب آرام در شب بسیار مفید است. اگر صبحانه نخورید بدن شما در وضعیت گرسنگی شدید قرار می گیرد و هورمون استرس تولید می شود که برای خواب راحت مفید نیست، اما با مصرف صبحانه بدن شما مواد غذایی کافی دریافت می کند که این موضوع بر سیستم خواب تأثیر مثبت می گذارد. علاوه بر این خوردن صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند و تا 10 ...
راه حل لاغر شدن چربی های شکمی
بازخبر / همه چاقی های شکمی با رژیم غذایی و ورزش از بین نمی رود. بسته به این که چاقی شکم از چه نوعی است، احتمال دارد حتی با ورزش و رژیم نه تنها از شر آن رها نشوید بلکه انگیزه تان را هم از دست بدهید. این مقاله به شما نشان می دهد چه گونه از چاقی شکم رها شوید. 1 – استرس علائم : سردرد، میگرن، پشت درد و خستگی عمومی بدن پشت میز زیاد می نشینید؟ گاهی غذا نمی خورید؟ فست فود ...
پیشگیری از بیماریهای قلبی با سرکه سیب
نوشیدن آب به میزان کافی را فراموش نکنید؛ اگر به مصرف آبمیوه علاقه دارید، اطمینان حاصل کنید فاقد شیرین کننده باشند همچنین نمک را به مدت دو هفته از رژیم غذایی خود کنار بگذارید. کمک سرکه سیب به کاهش وزن( Weight Loss ) به همراه یک رژیم غذایی سالم و ورزش، نوشیدن دو قاشق غذاخوری سرکه سیب در روز آهنگ سوخت و ساز را تسریع می کند؛ سرکه سیب سرشار از ویتامین B6 و لسیتین است و به سوزاندن چربی ...
9 خطر استرس زیاد برای بدن
.... نشان داده شده است که وجود سطح بالا و طولانی مدت کورتیزول در جریان خون (آنچنان که در استرس مزمن پیش می آید) دارای اثرات منفی زیر است: کاهش کیفیت خواب: همانطور که گفته شد، سطح کورتیزول هنگام خواب کم می شود اما اگر سطح کورتیزول بالا باشد، فرد دچار کاهش کیفیت خواب خواهد شد و لذت خواب عمیق از او سلب خواهد شد. احساس خستگی بعد از خواب عمیق: گاهی اوقات ...
سبزی های لاغر کننده
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرنگار ، کاهو سرشار از فیبر، ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال اینکه پس از خوردن این غذا به سراغ پرس دوم غذا یا دسر بروید را کمتر می کند. اگرچه گنجاندن سبزیجات در رژیم غذایی مهم است اما قرار نیست که مصرف همه آنها به کاهش وزن کمک کند و شما را به اهداف تناسب اندام برساند. برخی از سبزیجات نقش موثرتری در از بین بردن چربی های اضافه بدن دارند که 6 نمونه از ...
10 میوه برتر برای مقابله با پیری
اگرچه برای بسیاری از ما چشم اندازی ناخوشایند است، اما هیچ انسانی راه فراری از پیری ندارد. اما آنچه در سال های پیش از پیری انجام می دهید می تواند اثر چشمگیری بر کیفیت زندگی شما در این دوران داشته باشد. به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه سلامت عصر ایران به نقل از “هلثی فود ویژن”، رژیم غذایی یکی از مهم ترین عوامل موثر بر شرایط بدن انسان است. مصرف میوه ها و سبزیجات تازه یکی از گزینه ...
ویتامین های مورد نیاز کودکان، تامین از منابع طبیعی
. مصرف روزانه شیر کم چرب و ماست می تواند به سلامت استخوان کودک شما کمک کند. کولین چرا کودکان به آن نیاز دارند: هرچند کولین یک ویتامین نیست اما ماده مغذی مهمی می باشد. سلول ها برای شکل گرفتن و سیستم اعصاب برای انتقال پیغام های عصبی به آن نیاز دارند. در کجا یافت می شود: کولین در بدن تولید نمی شود پس برای دریافت آن نیاز به خوردن غذاهای شامل کولین مانند تخم مرغ ...
کالری مورد نیاز کودکان در روز (2)
با رژیم غذایی سالم روزانه برای بچه ها آشنا شده و به آسانی مانع از چاق شدن فرزندتان شوید. رژیم غذایی کم چرب رژیم مناسبی است ولی برای کودکان نه و جالب است بدانید اغلب دستورهای تغذیه ای بزرگسالان برای بچه های زیر 5 سال نامناسب است. اگر اصول اساسی تغذیه را از شما بپرسند، حتما می توانید به درستی به تعدادی از آن ها اشاره کنید. در مطلب قبل درباره کالری مورد نیاز کودکان دختر و پسر و همچنین رژیم غذایی ...
تاثیر قد در زایمان طبیعی، بلند هستید یا کوتاه
بودن باعث نمیشود سیگار کشیدن و مصرف غذاهای بی ارزش برایتان بی خطر باشد، اما تا حدی از بیماریهای قلبی محافظت مینماید. ژن مرتبط با کوتاهی قد، خطر بالا بودن میزان کلسترول ال دی ال را افزایش میدهد.ذهنتان سالم می ماند. طبق تحقیقات مقدماتی دانشکده پزشکی دانشگاه ادینبرگ، زنانی که 169 سانتیمتر قد دارند، نسبت به زنانی که 154.5 سانتیمتر قد دارند، حدود 50 درصد کمتر در خطر مرگ ناشی از زوال عقل قرار دارند ...
سبزیجات چربی سوز
...: کاهو سرشار از فیبر، ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال اینکه پس از خوردن این غذا به سراغ پرس دوم غذا یا دسر بروید را کمتر می کند. وب سایت سلامت نیوز: اگرچه گنجاندن سبزیجات در رژیم غذایی مهم است اما قرار نیست که مصرف همه آنها به کاهش وزن کمک کند و شما را به اهداف تناسب اندام برساند. برخی از سبزیجات نقش موثرتری در از بین بردن چربی های اضافه بدن دارند که 6 نمونه از مهمترین ...
تشویق کودک به غذا خوردن، اونم از نوع سالم
هات داگ، سوسیس و کالباس بخورند، در حالی که والدین از آن ها می خواهند مواد غذایی حاوی سبزیجات را که سالم ترند انتخاب کنند. غذاهای ناسالم و مضر برای کودکان بسیار زیاد می باشند و ما در اینجا برخی از آن ها را ذکر می کنیم. اگر می خواهید کودکانتان به خوردن مواد غذایی سالم تشویق و ترغیب شوند، در ابتدا خود شما به عنوان والدین باید الگوی خوبی برای آن ها باشید، زیرا بچه ها الگوی غذا خوردن را از ...
بارداری بعد از سقط جنین، چه زمانی خوب است؟
حاملگی بعد از یک بار از دست دادن جنین می تواند طولانی ترین نه ماه زندگی یک زن باشد. مسایل احساسی بسیاری در جریان است که نگرانی را در تمام طول بارداری به امری همیشگی تبدیل می کند. تلاش برای باردارشدن دوباره پس از سقط جنین ممکن است سرشار از دغدغه های جسمی و روانی باشد. هنگامی که قصد دارید پس از یک بار سقط جنین ، دوباره باردار شوید به این توصیه ها توجه کنید: پزشکان معمولا توصیه می ...
8 فایده دوش سرد صبحگاهی
انجام نشده است، اما این مساله برخی افراد را از استفاده از آب سرد درمانی یا سیستم لرز به منظور کاهش موفقیت آمیز وزن خود حداقل در کوتاه مدت باز نداشته است. انرژی بیشتر چندی پیش چالشی به نام سطل آب یخ محبوب شده بود و اگر از تمامی شرکت کنندگان در آن پرسش کنید، گواهی می دهند که ریختن آب سرد روی سر به واقع انسان را بیدار می کند. این به دلیل آن است که هر گونه شوک به سیستم بدن شما ترشح ...
6 پیشنهاد برای کنترل بیش فعالی کودکان
موجود است که در 80% کودکان مبتلا به این اختلال، موثرند. اما بسیاری از پدر و مادرها، درباره عوارض جانبی آنها نگرانند و از پزشک می خواهند که درمانهای دیگری را برای فرزندانشان درنظر داشته باشند. مهم نیست شما کدام را انتخاب می کنید، دارودرمانی و یا روش های دیگر. مهم این است که فرزندتان آرام زندگی کند و یک زندگی موفق تر داشته باشد. درمان دارویی بیش فعالی، آری یا خیر؟ برای برخی پدر ...
23 ماسک خانگی برای سفت کردن پوست
یا برای افزایش اثرات سفت کنندگی پوست به ماسک ها اضافه شود. زاج همچنین مانند یک ماده قابض عمل کرده و منافذ بازشده پوست را کاهش می دهد. ملاحظه زاج ممکن است پوست را خشک کند. همیشه پوست تان را بعد از شستن از باقی مانده زاج، مرطوب کنید. 18. گوجه فرنگی برای سفت کردن پوست مواد موردنیاز: یک گوجه فرنگی کوچک پنبه کاری که باید ...
خاصیت شگفت انگیز طناب زدن برای بدن
. پس اگر در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، یک فعالیت عالی برای این کار طناب زدن است. از بین بردن سموم بدن: از بین رفتن سموم بدن از طریق تعریق حین طناب زدن حاصل می شود. این ورزش به سلول ها اجازه می دهد که دوباره احیا شوند و با ظرفیت کامل فعالیت کنند. کاهش استرس و افزایش فعالیت ذهنی: با این که هنوز شواهد کافی وجود ندارد، برخی از متخصصان طب ورزشی می گویند طناب زدن باعث ایجاد ارتباطات عصبی جدید می شود. همچنین پرش با طناب تولید اندورفین را افزایش می دهد. این هورمون منجر به احساس آرامش و شادی و کاهش استرس می شود. ...
نقش تغذیه در بیماری رفلاکس اسید معده
دیگر سبزیجات ریشه ای مثل هویج، شلغم و زردک وحشی. اینها همگی پر از کربوهیدرات های پیچیده سالم و فیبر های قابل هضم هستند. اما به یاد داشته باشید که آنها را با سیر و پیاز نپزید؛ چون این دو سبزی میتوانند رفلاکس اسید شما را تحریک کنند. 8- روغن زیتون بدن شما برای درست کار کردن نیاز به چربی دارد؛ اما غذاهای چرب میتوانند نشانه های GERD را بدتر کنند. پس شما باید در مورد مصرف چربی هایی ...
کاهش وزن سریع با نوشیدن این دمنوش ها در کنار ورزش منظم/ استرش و اضطراب خود را با دم نوش ها کنترل کنید
این دم نوش های گیاهی اعتماد کنید. این دم نوش ها تجمع چربی ها و التهاب در بافت های بدن و میزان اضطراب و استرس را کاهش می دهند. بهتر است برنامه غذایی تان را اصلاح کنید، مواد متنوعی وارد برنامه غذایی خود کرده و از چربی های مفید استفاده کنید. یادتان باشد که برای داشتن شکمی صاف باید ورزش منظمی داشته باشید علاوه بر این دستورات، حتما این نوشیدنی ها را به برنامه روزانه تان اضافه کنید تا مکملی ...
در مورد مهمترین بیماری متابولیسم و سوخت و ساز بدن بیشتر بدانید
غذایی کم چرب، استفاده از مواد غذایی با کربوهیدرات و قند اندک، ورزش های محرک سوخت و ساز و کاهش استرس و فشارهای عصبی روزانه از موارد پیشگیری کننده ابتلا به دیابت است. وی با بیان اینکه درمان دیابت نوع 1 همراه با تزریق انسولین است، ابراز داشت: درمان دیابت نوع 2 در موارد حاد همراه با تزریق انسولین و در موارد خفیف با داروهای خوراکی و اصلاح روش های زندگی قابل کنترل است. فوق تخصص غدد ...
چطور در خانه، ظاهر زیباتری داشته باشیم؟/ راهنمای خودآرایی در منزل
شما مناسب تر هستند، پس هرچه زودتر طرح خودتان را اجرا کنید. به طور کلی، داشتن موهای زیبا و خاص می تواند جذابیت و جلوه متفاوتی به ظاهر شما بدهد. بخش مهمی از ظاهر شما، به نحوه زندگی تان بستگی دارد. فرقی نمی کند که کارمند هستید یا خانه دار، چون جدی گرفتن اصولی مانند ورزش منظم و تغذیه مناسب (سرشار از میوه ها و سبزی ها) واقعا برای همه زنان مهم است. در ضمن، نوشیدن آب به مقدار زیاد و عادت های ...
سم زدایی از بدن با روش های بسیار موثر
بیشتری از بدنتان بیرون می روند. دوچرخه ثابت بخرید ورزش کردن دومین راه حل برای کاهش سموم بدن است. اگر هرروز فقط نیم ساعت ورزش های هوازی انجام دهید مثل پیاده روی و دویدن یا حتی با دستگاه هایی مثل تردمیل و دوچرخه ثابت کار کنید، سموم راحت تر از بدنتان بیرون می روند. گذشته از این، اگر تنفس عمیق و شکمی را یاد بگیرید، حالتان هرروز بهتر از روز قبل می شود. چای سبز و زنجبیل ...
با تجهیزات کامل به سفر بروید
و ادرار سوختگی کودکان هم پیشنهاد می شود، اما بهترین زمان مصرف آن هنگام مسافرت بعد از ورزش و قبل از بیرون رفتن از منزل است؛ چراکه این اسپری ها منبع کاملی از مواد موردنیاز روزانه بدن تان را دارا هستند. در تکمیل پک بهداشت و زیبایی مسافرت امسال خود پاک کننده صورت را هم اضافه کنید. در سفرهای طولانی با قطار، اتومبیل و در طول روزهایی که در سفر هستید، برای این که بتوانید آرایش یا آلودگی ها را ...
اگر همیشه خسته اید این مطلب را بخوانید
این گونه نیست، متعادل کردن رژیم غذایی خود را مد نظر قرار دهید. برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، مصرف چند وعده میوه و سبزی طی روز را در برنامه غذایی تان قرار دهید یا یک مولتی ویتامین را به رژیم صبحگاهی خود اضافه کنید.کمبود مواد مغذی، به طور ویژه برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک یا آن هایی که عدم تحمل گلوتن دارند، می تواند رخ دهد، زیرا پوشش داخلی روده به واسطه التهاب آسیب دیده و نمی ...
چطور اضافه وزن کودک را تشخیص بدهیم؟
...، یعنی او اضافه وزن دارد. پزشک متخصص کودکان با جداولی که در اختیار دارد، می تواند این درصد را برای شما تعیین کند. خوشبختانه اصلاح چاقی در کودکی با تغییرات کوچکی که در زندگی روزمره فرزندتان می دهید، مانند بیشتر کردن فعالیت و محدود کردن غذاهای پرکالری برای او به راحتی اتفاق می افتد. اما بهتر است سعی کنید این کار را تحت نظر متخصص کودکان یا تغذیه انجام دهید تا ضمن اینکه کودک تان وزن کم می کند، مواد غذایی مورد نیاز برای رشد بدنش را نیز تامین کنید. برچسب ها : اضافه وزن کودک تغذیه کودک چاق سلامت کودک به اشتراک بگذارید : ...
دو مدل ماساژ برای از بین بردن چین و چروک دور چشم
منافذ پوست بسته شود. انجام مستمر ماساژ صورت و به ویژه در نواحی دور چشم ها به تدریج باعث کاهش چین و چروک، جوان سازی و زیبایی پوست، جلوگیری از افتادگی پلک ها، ریزش مژه و ابرو ها می شود. در کنار ماساژ استفاده از عینک آفتابی، ضد آفتاب مناسب پوست، خودداری از اخم کردن، ورزش منظم، مصرف به اندازه مایعات و نیز رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی هم می تواند به حفظ زیبایی وشادی پوست صورت کمک کند. انتهای پیام / ...
چگونه صحیح طناب بزنیم؟
جلوگیری از بیماری های قلبی است. این ورزش با سوزاندن حجم بالایی از کالری می تواند سبب کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام مورد نظر فرد شود. طناب زدن به شیوه های مختلفی انجام پذیر است و حتی می توانید آن را به صورت گروهی انجام دهید، برای حفظ سلامت هنگام طناب زدن حداقل یک ساعت قبل از انجام این ورزش از خوردن مواد غذایی بویژه نوشیدنی ها خودداری کنید. همچنین هنگام طناب زدن از ...
چند کیلوگرم کاهش وزن در طول یک ماه طبیعی است؟
خود جلوگیری کنند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهار داشت: اگرچه ورزش به عنوان یک فعالیت مثبت، همیشه باید در نظر گرفته شود و اثرگذاری مثبتی نیز در کم شدن وزن دارد، اما با توجه به این که افراد ممکن است در سنین بالا دارای اضافه وزن باشند و مشکلات جسمی مانند دیسک کمر، آرتروز زانو و ... داشته باشند، بنابراین انجام فعالیت های ورزشی برای همه افراد تحت رژیم مقدور نخواهد بود.سلامت نیوز درج مطلب فقط با ذکر پایگاه خبری کیا مجاز است. ایمیل مستقیم : kiapresse@gmail.com شماره پیامک : 09395371777 ...
آروبا / جزیره ای رمانتیک در سواحل کارائیب
، استفاده کنید که ارزان و مقرون به صرفه است. حداقل کرایه تاکسی در این جزیره 6 دلار است ولی کرایه یک ساعت تاکسی 45 دلار است و هزینه ی هر 5 دقیقه توقف تاکسی فقط 3 دلار است اما اتوبوس ارزان تر از تاکسی هست و شما برای هر مسیر بلیط تک نفره فقط 2.30 دلار هزینه خواهید کرد. 1) تجهیزات غواصی، صبحانه و گشت و گذار بیرون شهری از امکانات رایگان هتل های این جزیره است که می توانید استفاده کنید 2) اگر ...
با مصرف زیاد قهوه مسموم می شوید!
...، بیشتر بروز پیدا می کند. همچنین فاکتورهایی مثل ژنتیک، وزن، سن و شرایط سلامت روی واکنش بدن نسبت به کافئین تاثیرگذار است. کافئین بیش از هر چیز محرک سیستم عصبی بدن انسان است. کافئین به صورت موقت باعث بیدار ماندن و افزایش انرژی می شود، اما در نهایت می تواند باعث بروز مشکلاتی برای سیستم عصبی و عوارض جانبی دیگر شود؛ بنابراین بهتر است بعد از غروب و چند ساعت پیش از زمان خواب، از مصرف ...
عوارض صبحانه نخوردن کودکان
خواب بیدار شوند و اگر میلی به صبحانه نداشتند بهتر است کمی ورزش کرده تا اشتهایشان باز شود. دکتر رحمانی در خصوص مواد غذایی که باید در صبحانه گنجانده شوند، گفت: از اقلام عمده صبحانه حتما باید یکی از گروه غلات باشد که عمدتا در ایران نان است؛ نان سبوس دار مهم ترین جزء صبحانه در حفظ قند خون است زیرا قند خون را به تدریج بالا می برد و در رفع گرسنگی کوتاه مدت که در طول شب ایجاد شده، کمک می کند ...