سایر منابع:
سایر خبرها
سطوح مناسب کلسترول بر اساس سن
به گزارش بلاغ ، کلسترول نوعی ضروری از چربی محسوب می شود. این چربی در بدن انسان وجود دارد و مقدار مشخصی از آن برای عملکرد درست بدن نیاز است. بسیاری از رژیم های غذایی نیز حاوی کلسترول هستند. به نقل از "نیو هلث ادوایزر"، اما کلسترول بیش از اندازه در بدن می تواند در رگ های خونی رسوب کرده و موجب تنگ شدن و مسدود شدن آنها شود. این شرایط می تواند شکل گیری حمله قلبی، و سکته مغزی را به همراه ...
لاغری در فضای مجازی!
شاقه می کنید، بهتر است بدانید شاید در ظاهر موفق به کاهش وزن شوید اما مخاطرات و آسیب های جدی به روح و جسمتان را نادیده گرفته اید. پزشکان گوارش و متخصصان تغذیه توصیه می کنند، که مردم بدون مشاره از افراد متخصص و مجرب در این حوزه، اقدام به رژیم لاغری براساس مطالب منتشر شده در فضای مجازی نکنند. این کار در اغلب موارد برای آنان مشکل ایجاد می کند و سبب آسیب به بدن می شود. ** به روش های ...
دغدغه اصلی مردم مسائل سیاسی و جناحی نیست/ گشایش اقتصادی و ارتقای فرهنگ دینی توسط دولتمردان دنبال شود
به گزارش ایران ویج به نقل از شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از صبح قزوین؛ گزیده ای از نمازجمعه شهرهای مختلف استان قزوین را در ادامه می خوانید:آیت الله عبدالکریم عابدینی در خطبه های این هفته نماز جمعه قزوین که در مسجدالنبی (ص) برگزار می شود، با تسلیت سالروز شهادت امام محمدباقر (ع)، اظهار کرد: امام باقر (ع) به جابر سفارش کردند، اگر همه اهل شهر از تو بد گفتند و یا از تو تعریف و تمجید کردند ...
عوارض زیاد خوردن در حاملگی
غلات و سالاد ▫️ کمتر از از یک سوم غذا باید به کربوهیدرات شامل برنج پاستا سیبزمینی و نان اختصاص یابد ▫️ مصرف روزانه پروتئین شامل گوشت ماهی و تخم مرغ ▫️ مصرف دستکم دو بار ماهی در هفته که یک بار آن ماهی روغنی مانند سالامون باشد ▫️ در بخش لبنیات از محصولات کم چرب استفاده شود ▫️ بیسکوییت و نوشیدنیهای حاوی شکر باید بسیار محدود باشد ▫️ از میانوعدههای سالم مثل سالاد ...
غذایی برای موهای زیبا و سالم
...> توجه داشته باشید این نوع ویتامین از ویتامین های محلول در چربی بوده و میزان بیش از حد مصرف آن، می تواند اثرات سوئی بر سلامتی شما داشته باشد. ویتامین E به طور طبیعی در روغن های گیاهی و سبزیجات برگ سبز تیره، جگر، تخم مرغ و مغزها یافت می شود. روغن های گیاهی مثل سویا، ذرت، گلرنگ، آفتابگردان و جوانه گندم از منابع خوب ویتامین ای به شمار می آیند. بنابراین برای دریافت مقادیر بیشتری از ویتامین ای می توانید ...
راهکار برای اینکه صبح ها زودتر حاضر شوید
بلغور جو در کنار پروتئین می تواند گزینه مناسبی برای صبحانه باشد. حتی اگر فرصت خوردن آنها را ندارید با خودتان ببرید. کارهایی که خوب است به طور کلی انجام دهید چند جفت جوراب یک شکل و یک رنگ بخرید روبین می گوید این کار سبب خواهد شد که دائم به دنبال لنگه آن نگردید. تقریبا هر روز لباس مشابهی را به تن کنید روبین می گوید برای سرکار رفتن برای خودتان یک لباس یونیفورم در نظر بگیرید. با این کار گزینه چندانی برای لباس پوشیدن در سر کار نخواهید داشت. ...
چاق ها حتما بخوانند؛پنج روش ساده لاغری که کمتر تجربه کرده اید
نوشیدن یک لیوان آب یا نوشیدنی هایی مثل آب کرفس و چای سبز به عنوان میان وعده میل شما را برای غذا خوردن کم می کند. 5-خوردن غذاهای دریایی حتما تا به حال زیاد شنیده اید که مصرف گوشت قرمز و چربی باعث افزایش کلسترول خون می شود. شما می توانید ماهی و میگو را جایگزین گوشت قرمز کنید. اما طبخ ماهی خود یک نکته قابل توجه است. آب پز کردن ماهی یا بخار پز کردن آن به همراه سس مخصوص قارچ خود یک وعده غذایی کامل به شمار می رود. سالاد سبزیجات به همراه روغن زیتون و روغن کنجد انرژی فوق العاده ای را به بدن شما منتقل می کند. ...
آشنایی با میوه هایی که قند کمی دارند
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از جهان نیوز ، با وجود اینکه میوه حاوی مقدار زیادی از دیگر مواد مغذی است برخی از انواع آن نسبت به دیگر میوه ها قند بیشتری در خود دارند. در ادامه می خواهیم بهترین میوه هایی که قند کمی دارند را به شما معرفی کنیم. 1- لیمو ها لیموها سرشار هستند از ویتامین C و طعمشان ترش است. این میوه ها قند زیادی در خود ندارند ( هر لیمو تقریبا یک ...
دستور تهیه یک غذای پرکالری ضد چاقی
شما همیشه می توانید آن را بخورید، علاوه بر این آووکادو مغذی ترین میوه دنیا محسوب می شود؛ سرشار از آنتی اکسیدان هاست و با سرطان، آرتروز و حتی آب مروارید مبارزه می کند. این میوه با وجود اینکه کالری بالایی دارد اما به دلیل خاصیت شگفت آور و فیبر بالایی که دارد موجب چاقی و اضافه وزن نمی شود و پس از خوردن آن احساس خوبی به شما دست می دهد. ماهی تن یکی دیگر از اجزای این سالاد ضد چاقی و ...
موادغذایی که سموم کبد را تار و مار می کند
مطالعات نشان داده است که خوردن یک تا دو عدد از آن در هفته آسیب های کبدی را از بین می برد. چای سبز حاوی کاتچین آنتی اکسیدانی گیاهی است که منجر به از بین بردن تجمع چربی در کبد می شود و عملکرد کبد را تقویت می کند. آرتیشو یا همان کنگرفرنگی باعث تحریک ترشح صفرا می شود و به این ترتیب به دفع توکسین ها یا همان سموم انباشته شده در کبد کمک می کند. مخلوط یک قاشق غذاخوری روغن زیتون ...
این موادغذایی سموم کبد را تار و مار می کند
، با این حال لیستی از غذاهای گیاهی وجود دارد که مصرف روزانه آنها به سم زدایی کبد کمک می کند. آووکادو غنی از گلوتاتیون و مطالعات نشان داده است که خوردن یک تا دو عدد از آن در هفته آسیب های کبدی را از بین می برد. چای سبز حاوی کاتچین آنتی اکسیدانی گیاهی است که منجر به از بین بردن تجمع چربی در کبد می شود و عملکرد کبد را تقویت می کند. آرتیشو یا همان کنگرفرنگی باعث تحریک ...
بیماری های معده چه نشانه هایی دارد؟
.... بثورات جلدی و خارش در آرنج و زانوی شما وجود دارد؟ شاید فکر کنید اگزما است. اما می تواند یک بیماری خود ایمنی و حساسیت شما به گلوتن باشد. 25% افراد به سلیاک مبتلا هستند که با علائم گوارش همراه نیست و ممکن است سال ها به متخصص پوست مراجعه کنند و نتیجه ای هم نگیرند. خوردن مقدار کمی گلوتن کافی است که بدن را به انتشار یک آنتی بادی ترغیب کند که به روده حمله می کند و ...
موادغذایی که سموم کبد را تار و مار می کند
گلوتاتیون و مطالعات نشان داده است که خوردن یک تا دو عدد از آن در هفته آسیب های کبدی را از بین می برد. چای سبز حاوی کاتچین آنتی اکسیدانی گیاهی است که منجر به از بین بردن تجمع چربی در کبد می شود و عملکرد کبد را تقویت می کند. آرتیشو یا همان کنگرفرنگی باعث تحریک ترشح صفرا می شود و به این ترتیب به دفع توکسین ها یا همان سموم انباشته شده در کبد کمک می کند. مخلوط یک قاشق غذاخوری ...
بدترین شیوه پخت و پز سبزیجات
پروتئین محلول و قندهای محلول آنها نیز کم شود. گوجه فرنگی خام گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن است، لیکوپن آنتی اکسیدانی است که موجب کاهش ریسک بیماری های قلبی، سرطان و سایر بیماری ها می شود. اما اگر فقط برش های گوجه فرنگی را به ساندویچ یا سالادتان اضافه کنید، بهترین راه خوردن آن نیست. برای فعال کردن لیکوپن گوجه فرنگی لازم است آنها را بپزید. می توانید با درست کردن سس گوجه فرنگی در خانه ...
موادغذایی که سموم کبد را تار و مار می کند+ اینفوگرافیک
مطالعات نشان داده است که خوردن یک تا دو عدد از آن در هفته آسیب های کبدی را از بین می برد. چای سبز حاوی کاتچین آنتی اکسیدانی گیاهی است که منجر به از بین بردن تجمع چربی در کبد می شود و عملکرد کبد را تقویت می کند. آرتیشو یا همان کنگرفرنگی باعث تحریک ترشح صفرا می شود و به این ترتیب به دفع توکسین ها یا همان سموم انباشته شده در کبد کمک می کند. مخلوط یک قاشق غذاخوری روغن ...
فواید شگفت انگیز ماست
محافظت از شما در برابر بیماری قلبی و نقائص هنگام تولد لوله عصبی کمک کنند. یک فنجان ماست می تواند 38 درصد از نیاز روزانه انسان به فسفر، 18 درصد به پتاسیم و 12 درصد به منیزیم را تامین کند. این مواد معدنی برای چندین فرآیند بیولوژیکی ضروری هستند که از آن جمله می توان به تنظیم فشار خون، سوخت و ساز و سلامت استخوان اشاره کرد. یکی از مواد مغذی مهم که به طور طبیعی در ماست وجود ندارد ...
آشنایی با غذاهای مضر برای سلامت بدن
نوشیدنی ها و مواد غذایی مضر برای بدن باعث می شوند عملکرد بدن با مشکل رو به رو شود و ریسک ابتلا به بیماری های مختلف در انسان افزایش یابد،در این مقاله دکتر سلام شما را با این غذاها آشنا می نماییم. طول عمر افرادی که پنج وعده میوه و سبزی مصرف می کنند بیشتر است از افرادی که چنین رژیمی را رعایت نمی کنند. شما می توانید لااقل روزی یک عدد سیب مصرف کنید و تا جایی که برایتان مقدرو باشد از خوردن ...
تاثیر باورنکردنی کشمش برای کنترل فشار خون
روز) برای افرادی که دچار افزایش فشار خون خفیف هستند، مفید است. محققان معتقدند که مصرف روزانه کشمش، فشار خون را نسبت به سایر تنقلات یا میان وعده ها به میزان بیشتری کاهش می دهد. علاوه بر این کشمش سرشار از الکترولیت سالم قلب است که از کاهش پروتیین که مشکل متداولی است، جلوگیری می کند. از آنجایی که پتاسیم یکی از مواد معدنی کلیدی برای عملکرد درست بافت ها، سلول ها و اندام های مختلف بدن انسان است ...
به دست آوردن عادات غذایی سالم با این روش ها
اضافه خواهید کرد. حوالی ساعت 3 بعداز ظهر که شکم شما قار و قور میکند مقاومت در برابر نخوردن خوراکی های شکم پر کن و بی ارزش از لحاظ مواد مغذی دشوار است. یکی دیگر از عادات غذایی سالم، انتخاب مواد غذایی مناسب در اوایل روز است ، که می تواند موجب شود تا در برابر وسوسه شدن برای خوردن چنین خوراکی هایی موفق شوید. پروتئین مصرف کنید: پروتئین شما را سیر میکند و کمک می کند تا به مدت طولانی تری احساس ...
روش های استفاده از بریس ها
را تسکین می دهد. اگر بعد از چند روز آسیب دیدگی شما بهتر نشد یا اگر نمی توانید وزن بریس را روی پای خود تحمل کنید به پزشک خود مراجعه کنید. درد پا: پلانتار فاشئیت (Plantar Fasciitis) یک بیماری مرسوم ست که به کف پا آسیب می رساند. این بیماری غالبا در میان دونده ها، افرادی که زیاد روی پای خود می ایستند (پرستارها، کارگرهای ساختمانی و معلم ها) و افراد دارای اضافه وزن و چاق رخ می دهد. استفاده از یک ...
نکات طلایی درباره تغذیه دونده ها
احساس خستگی به شما دست خواهد داد. سپس بدن تان از چربی به عنوان منبع تأمین انرژی استفاده خواهد کرد، اما چون چربی به سرعت شکر موجود در خون تبدیل به انرژی نمی شود، کمی سطح انرژی شما پایین آمده و از سرعت دویدن تان کاسته خواهد شد. دیگر پاهای تان را سنگین تر از قبل احساس نموده و قدم برداشتن برای تان دشوار می شود. نگران نباشید، می توانید از این کاهش انرژی یکباره در حین دویدن جلوگیری کنید؛ همچنین کربوهیدرات مصرف شده را از طریق ژل های ورزشی، آدامس، شکلات و یا میان وعده ها در حین مسابقه دوباره به دست آورید. منبع: فیتامین ...
راه های پیشگیری از تباهی لکه زرد
. فعالیت نیز در زندگی این افراد به این شکل تعریف شده بود؛ روزی 2 مایل (حدودا 3.2 کیلومتر) پیاده روی و دست کم سه بار در هفته. *هر روز میوه و آجیل بخورید مطالعه دانشکده پزشکی هاروارد نشان می دهد افرادی که روزانه سه واحد یا بیشتر میوه می خوردند با خطر کمتر ابتلا به بیماری تباهی لکه زرد از نوع تر روبرو هستند. همچنین مطالعه دیگری از درمانگاه چشم و گوش ماساچوست حاکی از آن است که خوردن ...
این میوه را نباید در شهریور خورد
عسل بدن شما را در برابر بیماری ها مقاوم می کند. خوردن روزانه نان و عسل مصرف غذای سبک و زود هضم در شهریور ماه خوبست، خوردن شیر جوشیده شده هم خوبست در این ماه نباید مسهل خورد، ورزش را باید کم کرد و بو کردن گلهای سرد مزاج مفید است.
این مواد غذایی سموم کبد را نابود می کند+اینفو گرافیک
مطالعات نشان داده است که خوردن یک تا دو عدد از آن در هفته آسیب های کبدی را از بین می برد. چای سبز حاوی کاتچین آنتی اکسیدانی گیاهی است که منجر به از بین بردن تجمع چربی در کبد می شود و عملکرد کبد را تقویت می کند. آرتیشو یا همان کنگرفرنگی باعث تحریک ترشح صفرا می شود و به این ترتیب به دفع توکسین ها یا همان سموم انباشته شده در کبد کمک می کند. مخلوط یک قاشق غذاخوری روغن ...
3 شهریور راه کارهای تغذیه ای جلوگیری از بروز و تشدید میگرن
. در واقع، با انجام و تکرار این کار شما در طول روز به طور مداوم به بدن خود آب می رسانید و کمکم متوجه خواهید شد بدن آب بیشتری از شما می طلبد. این نشان می دهد که احساس تشنگی دوباره در شما فعال شده و بدن و سیستم های آن مؤثرتر و بهتر کار می کنند. میوه و سبزیجات میوه و سبزیجات نه تنها مواد مغذی و ضروری بدن را تامین می کنند، بلکه به دلیل داشتن آنتی اکسیدان می ...
علت نفخ شما خطرناک است، اگر همراه نفخ این علائم را هم دارید
به گزارش جام نیوز ، براساس مطالعه ای که در دانشگاه دارتموث آمریکا انجام شد، بیش از 30 درصد افراد از مشکل نفخ رنج می برند. هرچند عوامل ساده ای مانند مصرف مواد غذایی نفاخ یا مصرف نوشیدنی های کربناته، اغلب عامل بروز نفخ هستند، اما این مشکل، گاهی از مشکلات جدی تری ناشی می شود، لذا اگر همراه با نفخ مزمن متوجه یکی از علائم زیر شدید با پزشک مشورت کنید: درد لگن هرچند بروز این حالت ...
این علائم خطرناک را جدی بگیرید
در بدن انسان باشد که از آن جمله می توان به حمله قلبی، سرطان، یا مشکل سوخت و ساز اشاره کرد و در صورت تدام باید به پزشک مراجعه کنید. خونریزی بسیار خون زندگی بخش که در رگ های انسان جریان دارد حدود هفت تا هشت درصد از وزن شما را تشکیل می دهد و عملکرد های حیاتی مختلفی را ارائه می کند. خون مسئولیت انتقال مواد زائد از کلیه ها و کبد را بر عهده دارد و اکسیژن را از طریق هموگلوبین که در گلبول های ...
شایع ترین بیماری های زنانه
بیماری ضخیم شدن یا برجسته شدن خال و احساس خارش و حساسیت روی پوست است. از راه های پیشگیری از ابتلا به این نوع سرطان کشنده، پرهیز از تماس مستقیم و طولانی مدت با نور خورشید در اواسط روز است که شدت تابش ها زیاد است و استفاده از کرم های ضد آفتاب باید حتماً استفاده شود. ام اس بیماری خود ایمنی یا ام اس اختلالی است که سیستم ایمنی به بافت های بدن آسیب می زند طبق بررسی های انجام ...
آیا مصرف آنتی بیوتیک باعث چاقی می شود؟
تیروئید اختلال ایجاد کرده و به اشتهای زیاد برای خوردن شیرینی جات می انجامد که اضافه وزن و ایجاد چربی شکمی را به همراه دارد. اگر می خواهید وزن کم کنید، سعی کنید حتما تحت تجویز پزشک آنتی بیوتیک مصرف کنید؛ سوای این مسئله که ورزش منظم و خوردن غذاهای مغزی که باعث افزایش ایمنی بدنتان می شود و از راه هایی است که می توان از بروز بیماری پیشگیری کرد. ...