مکمل بی سی ای ای و فواید فوق العاده ی آن

خشن نباش اصلا خشن نباش!

کردید و روزنامه را نمی خریدید از همه اتفاقات خوب و بد جهان بی خبر بودید، اما این روزها پنهان شدن از خبر تقریبا محال است. گسترش عجیب شبکه های مجازی و راهیابی اخبار به تلفن های همراه شما را خواسته و ناخواسته از اتفاقات پیرامونتان آگاه می سازد. همین ماه گذشته همه اتفاقات خبرساز در مورد خشونت بوده است، قتل ناخواسته ناپدری توسط خواننده مشهور، قتل و جرح مسافر خشمگین در پایانه جنوب تهران فقط به ...

راهکارهای موثر در کاهش درد گردن

شفا آنلاین:گردن درد عارضه ای آزار دهنده است که می تواند منجر به بروز سردرد، درد کتف و بازو نیز بشود.درد گردن ممکن است در اثر آسیب دیدگی دیسک بین مهره ای ، گرفتگی عضلات گردن، رگ به رگ شدن و کشیدگی عضله، تاندون، آرتروز گردن، استفاده مداوم و ناصحیح باشد. در این مقاله به راهکارهایی برای درمان و پیشگیری از این عارضه اشاره کرده ایم. درمان دستی به گزارش شفا آنلاین :درمانهای دستی شامل ...

چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟

بوتاکس به درد اخموها می خورد؟

به گزارش ایران خبر ، این روزها یکی از رایج ترین عمل های زیبایی بوتاکس است و تمام مراکز زیبایی نیز آن را انجام می دهند. در مورد بوتاکس سوالات زیادی تکرار می شود که تا به حال در مقالات متعدد به آنها پاسخ داده ایم. این هفته مجدد به بخشی دیگر از سوالات متداول شما خوانندگان عزیز در مورد بوتاکس پاسخ داده ام. آیا تزریق بوتاکس در دوران بارداری و شیردهی مجاز است؟ در دوران بارداری و ...

یوگای چشم موثر در رفع خستگی چشم

شفاآنلاین سلامت امروزه فاصله کاری چشم ها به خاطر استفاده از کامپیوتر، تلفن، آی پد iPad و غیره کمتر شده و با وجود نور آبی صفحه های نمایش، خستگی چشم یکی از مشکلات رایج زندگی امروزه شده.شما می توانید این مشکل را به کمک یوگای چشم برطرف کنید. به گزارش شفاآنلاین ، ما بیشتر از زمانی که در خواب به سر می بریم مشغول تماشای صفحه های نمایش هستیم بنابراین جای تعججب نیست که کار زیادی از چشمانمان ...

نوک پنجه راه رفتن، مشکلی ندارد؟

می گیرد. اگر پزشک به وجود یک بیماری مثل فلج مغزی یا اوتیسم در کودک شک کند، یک آزمایش عصبی برای کودک تجویز می کند تا عقب افتادگی کودک را بسنجد. راه های درمان: 1- فیزیوتراپی: کشیدن آرام عضلات پا توسط متخصص فیزیوتراپ، می تواند شیوه راه رفتن کودک را بهبود ببخشد 2- بریس یا آتل پا: گاهی اوقات استفاده از بریس یا آتل پا تحت نظر پزشک باعث می شود کودک به طور طبیعی راه ...

با شکم سیر، وزن کم کنید!

اهل باشگاه رفتن هستند، اگر قصد کاهش وزن دارید، قبل از حذف لبنیات از برنامه غذایی تان کمی بیشتر فکر کنید؛ زیرا پنیر یکی از بهترین گزینه های کاهش وزن است که علاوه بر کم هزینه بودن، حاوی مقادیر زیادی کلسیم، ویتامین دی و پروتئین است. کلسیم موجود در لبنیات، از عضله سوزی جلوگیری کرده و در نتیجه به حفظ متابولیسم فعلی بدن کمک می کند. بهتر است بیشتر، به سراغ پنیرهای کم چرب بروید؛ حال ...

16 فایده باورنکردنی گوشت مرغ سیاه نسبت به مرغ سفید

سیاه بیشتر از سایر پرندگان است. گوشت این مرغ برای کسانی که می خواهند بدنی عضلانی داشته باشد، بسیار کارآمد است. در واقع وجود پروتئین برای ساخت عضلات بدن بسیار ضروری است. همچنین غذاهای پروتئینی می توانند به تثبیت سطح قند خون کمک کنند. شما می توانید با مصرف این نوع مرغ هم نیاز بدنتان به پروتئین را تامین کنید و هم به سالم ماندن آن کمک زیادی کنید. 4. کم کلسترول بودن همه مردم برای ...

تناسب اندام - دلایل عدم عضلانی شدن بدن بعد از ورزش

را نیز تا حد زیادی افزایش خواهد داد و باعث می شود تا سطح قندخون، خواب و سلامت روان نیز بهبود پیدا کنند. یکی از راه های عضله سازی و عضلانی شدن بدن بلند کردن وزنه های سنگین است اما ممکن است بسیار از افراد ساعت های زیادی را در سالن های ورزشی بگذانند و تلاش بسیاری برای عضله سازی داشته باشند اما به نتیجه دلخواه خود نمی رسند. دلایل متعددی برای عدم عضله سازی در بدن وجود دارد که با دانستن آن ها ...

نشانه های عدم دریافت کافی ویتامین در بدن چیست؟

مکمل زیرزبانی این ویتامین نیز گزینه خوبی است. فشار خون خیلی پایین می تواند نشان دهنده فقر ویتامین ب 12 باشد گرفتگی عضلات ساق پا: بدن شما برای ساخت عضله نیاز به پروتئین و پتاسیم دارد. کمبود این دو ماده می تواند منجر به گرفتگی عضلانی شود. این گرفتگی اغلب در ناحیه پا ظاهر می شود. راه حل این است که شما روزانه 4 هزار و 700 میلی گرم از طریق سیب زمینی، موز، آووکادو یا آب ...

نشانه های عدم دریافت کافی ویتامین در بدن چیست؟

نیز گزینه خوبی است. فشار خون خیلی پایین می تواند نشان دهنده فقر ویتامین ب 12 باشد گرفتگی عضلات ساق پا: بدن شما برای ساخت عضله نیاز به پروتئین و پتاسیم دارد. کمبود این دو ماده می تواند منجر به گرفتگی عضلانی شود. این گرفتگی اغلب در ناحیه پا ظاهر می شود. راه حل این است که شما روزانه 4 هزار و 700 میلی گرم از طریق سیب زمینی، موز، آووکادو یا آب نارگیل پتاسیم دریافت کنید ...

بهترین رژیم غذایی برای لاغری سریع

شما کمک کند حجم ماهیچه های خود را نگه دارید. شما می توانید از رژیمی استفاده کنید که سرشار از سفیده تخم مرغ، بوقلمون، گوشت قرمز و مکمل های پروتئینی است. اینگونه رژیم ها می تواند 200 تا 250 گرم پروتئین وارد بدن شما کند. اگر در طول روز گرسنه می شوید و به غذای بیشتری نیاز دارید می توانید پروتئین بیشتری نیز دریافت نمایید. برای اینکار بهتر است از یک شیک پروتئینی استفاده نمایید. زمانی که می ...

5 عادت غذایی که زود پیرتان می کند

تان تامین کنید. یکی از بزرگ ترین مشکلات مرتبط با افزایش سن، تحلیل بافت عضلانی است، که به آن ساکروپنیا می گویند. با بالا رفتن سن، بافت عضلات تان، حساسیت کمتری نسبت به جذب پروتئین از راه تغذیه نشان می دهد، پدیده ای که به نام مقاومت آنابولیکی شناخته می شود. به طور طبیعی زمانی که شما از طریق تغذیه، پروتئین مصرف می کنید، اسیدهای آمینه، جذب شده و بافت عضله از این اسیدهای آمینه برای ساختن ...

چاقی صورت با چند روش راحت و ساده

برای چاقی صورت لازم است که در کل بدن افزایش وزن داشته باشید. هیچ کسی نمی تواند به بدنش فرمان دهد که چربی ها کجا بروند و کدام قسمت را چاقتر کنند. اما اگر از داشتن چانه لاغر بدتان می آید و گودی چشم ها اذیتتان می کند یک سری فعالیت های روزانه می تواند به شما کمک کند که صورت چاق تری داشته باشید. راههای رسیدن به چاقی صورت را بشناسید و بدون اینکه خود را دچار عوارض استفاده از روش های تزریقی و ...

تغذیه در دوران بارداری، شلیل مفیده یا مضر؟

شلیل در دوران بارداری، می تواند سطح سلامت پوست مادران را به طور قابل توجهی ارتقا بخشد. همچنین، ویتامین C موجود در میوه شلیل باعث سنتز کلاژن پوست در بدن زنان باردار شده و از بافت پوست این افراد محافظت خواهد نمود. وجود لوتئین در میوه شلیل شرایطی را برای شما فراهم می کند که بدنتان بتواند از پوست خود در برابر آسیب رادیکال های آزاد و اشعه UV هم محافظت نماید. 6. کمک به هضم غذای مادران باردار ...

بروز واریس در بارداری، علت و درمان

غیر این صورت ممکن است در بارداری های بعدی با گسترش رگ های واریسی مواجه گردید. درمان واریس رگ های عنکبوتی ممکن است بین ماه دوم تا پنجم بارداری در هر جایی از بدن ظاهر شوند. گاهی آن ها با واریس–رگ های متورمی که آبی یا بنفش بوده و روی سطح پوست ظاهر می شوند– همراه هستند. اما می توانند به تنهایی نیز آشکار شوند. رگ های عنکبوتی در طول بارداری در نتیجه ی تغییرات فیزیکی در بدن شما به وجود می ...

بی اختیاری ادرار بعد از زایمان، نگران نباشید

نوزاد آب بنوشید. آیا بی اختیاری ادرار،بعد از زایمان طبیعی است؟ بله، اما نگران نباشید، زیاد طول نخواهد کشید. عدم احساس ادرار کردن در اثر کشیدگی بیش از حد اعصاب متصل به عضلات کف لگن در زمان زایمان نوزاد ایجاد می شود، این حالت برای مدتی عضلات شما را بی حس می کند. بعد از زایمان خروج بدون اراده ادرار در زمان سرفه، عطسه، خندیدن یا ورزش کردن بسیار معمول است. در اواخر بارداری کف ...

آروغ زدن در بارداری، علت و درمان

. زیاده روی در خوردن، پایبند نبودن به ساعات غذایی مشخص و مصرف موادغذایی سرشار از چربی عواملی هستند که موجب بروز آروغ های مداوم می شوند. مواد غذایی تند نیز موجب ناراحتی دستگاه گوارش شده و منجر به آروغ می شود. آب گازدار، و یا نوشابه مسبب افزایش گاز در معده شما می گردد، به گونه ای که دفع این گاز از بدن منجر به آروغ های پی در پی می شود. بجای آن آب بنوشید. در واقع نوشیدن آب، با بهبود عمل هضم به ...

تغذیه مناسب بارداری، معجون مفید

محکم شوند. نکته: ویار یکی از شاخص ترین ویژگی های دوران بارداری است که هر مادری ممکن است در سه ماهه اول به آن دچار شود. این مشکل به دلیل تغییرات متابولیسم بدن مادر رخ می دهد و می تواند تمایل شما را به خوردن میوه بیشتر کند. با این حال توصیه می شود در خوردن میوه مورد علاقه تان زیاده روی نکنید زیرا مصرف بیش از حد میوه مشکلاتی در دستگاه گوارش و سیستم متابولیک بدن به وجود می آورد. شما مجاز هستید از تمام میوه ها 5 تا 7 نوبت طی روز در وعده های مختلف صبحانه، ناهار و شام استفاده کنید. اگر به این توصیه ها عمل کنید مشکل خاصی برایتان به وجود نخواهد آمد. ...

اطلاعات مهم مربوط به داروی اکسی کدون

بدون تجویز پزشک است شود. این دارو را در مکانی دور از دسترس این اشخاص قرار دهید. خرید و فروش این دارو به شخص دیگر و نیز به جز با تجویز پزشک و از طریق داروخانه ممنوع است. اگر شما باردار هستید یا قصد در حین استفاده از این دارو قصد باردار شدن را دارید به پزشک خود اطلاع دهید. در صورتی که مادر باردار این دارو را در دوران بارداری مصرف کند، ممکن است این دارو باعث علائم ترک تهدید کننده زندگی در ...

رژیم چاقی در دوران شیردهی، لاغرم چیکار کنم؟

...: من الان یه بچه 15 ماهه دارم که شیر خودم رو میخوره و 2 عمل فتخ ناف و آپاندیس داشتم و خیلی لاغر هستم هم خودم و هم شوهرم داریم رنج می بریم لطفا بهمون کمک کنید. پاسخ: شما باید به کودک خود شیر بدهید اما به میزان کافی هم انرژی مصرف کنید تا شیردهی سبب لاغری تان نشود. در دوران بارداری، جنین بسیاری از ذخائر بدن مادر را مصرف می کند و اگر مادر در دوران شیردهی تغذیه نامناسبی داشته باشد ...

سریعترین روش برای رفع شلی بازو!

.... در ورزش مقاومتی ، با تمرین با وزنه پاها، لگن، کمر، سینه، شکم، شانه و دست ها تقویت می شوند. عدم خواب کافی برای تقویت عضلات تنها کار کردن با وزنه کافی نیست. پس از کار با وزنه، بدن نیاز به استراحت دارد تا بتواند عضله را ترمیم کند و عضله جدید بسازد. عمده این بازسازی هنگام خواب رخ می دهد. محققان، روزی حداقل 7 ساعت خواب را توصیه می کنند. اما برخی افراد نیاز به خواب بیشتری دارند ...

راهکارهای افزایش هورمون تستوسترون در مردان

کنید ویتامین D بیشتر به خاطر افزایش تراکم استخوانی، کاهش ریسک سرطان و بهبود عملکرد سیستم ایمنی شناخته می شود. اما شواهدی وجود دارد که مصرف مکمل های ویتامین D باعث افزایش سطح تستوسترون می شود. یک تحقیق مشخص کرد که مصرف ویتامین D برای یکسال سبب افزایش 25٪ سطح تستوسترون در مردان می شود. حرف آخر همین طور که دیدید افزایش سطح تستوسترون کار چندان سختی هم نیست. ممکن است بعضی از شما دوستان بگویید این هم اقتضای افزایش سن است.اما به نظر من وقتی انسان می تواند برای بهبود سلامتی خودش کاری بکند چرا دست به اقدام نزند؟! ...

عوارض ناگوار جراحی های زیبایی

صورت نگیرد باعث بسته شدن عروق لب و سیاه شدن بخشی از لب و از دست دادن این عضو از بدن می شود. استاد علوم پزشکی تهران در مورد برجسته کردن گونه، گفت: تزریق پروتز غیرمعمول که با صورت فرد تناسب نداشته باشد مشکل آفرین است که یکی از آنها جابه جایی پروتز است چرا که اگر جسم خارجی با فشار وارد صورت کنیم سبب بروز جابجایی آن می شود. اگر پروتز خیلی بزرگ برای گونه استفاده شود علاوه بر نمایه غیرعادی سبب ...

کدام روش تمرین بدنسازی مناسب ترین گزینه برای شماست؟

بر شدت تمرینات اضافه کنید. همچنین زمانی که یک گروه عضلانی را درگیر کردید دیگر نگران عملکرد ناقص سیستم عصبی در هنگام تمرینات ترکیبی و هم زمان باهم نخواهید بود. پیشنهاد مطالعه: چرا با تمرکز ذهن حجم عضلات افزایش می یابد؟ از آنجایی که در این نوع روش تمرین بدنسازی مدت زیادی لازم است تا تمام بدن یک دور تحت تمرین قرار بگیرند پس اگر یک جلسه را از دست دادید می توانید در جلسات بعدی بر ...

آنچه باید درباره خواص روغن کنجد بدانید

به گزارش جام نیوز ؛ روغن کنجد بیش از 2500 سال است که در آشپزی مورد استفاده خوراکی قرار می گیرد، این روغن منبع غنی چربی اشباع نشده، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است. در ادامه به خواص و فواید روغن کنجد برای حفظ سلامت بدن و پیشگیری از بروز برخی بیماری ها می پردازیم. اسیدهای چرب اشباع نشده مانند امگا 3، 6 و 9 برای رشد لازم اند و نقش مهمی در درمان بیماری های مزمن مانند ناراحتی ...

اصول لاغری به شیوه جسیکا آلبا

وباره 10 د قیقه با د ستگاه کار می کرد م و د ر آخر هم روی شانه هایم، عضله د و سر و عضله سه سر کار می کرد م. همیشه این کارها را چهار بار تکرار می کرد م بنابراین هنگام تمرین همیشه با انرژی بود م و د ر مورد خود م احساس خوبی د اشتم. استفاد ه از پرکالری ها ممنوع رژیم جسیکا آلبا نمونه ای عالی است برای پیروی کرد ن زیرا هم شما را خوش اند ام می کند و هم سالم و زیبا.او که عاشق فست فود ...

رادیکولوپاتی گردن

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: گردن درد معمولا به دلیل نحوه ناصحیح خواب یا مطالعه و فشارهای زیاد به وجود می آید و خطراتی را برای ستون فقرات به همراه می آورد، در این مقاله دکتر سلام به بررسی علل پیدایش رادیکولوپاتی گردن و نحوه درمان این عارضه می پردازد. گردن درد چیست؟ تقریباً 80% از مردم دست کم یک بار در زندگی خود دچار درد گردن می شوند. این عارضه می ...

دوره بلوغ نوجوانان

این وجود می توان گفت یکی از زیباترین وقایع دوران حیات هر فرد واقعه بلوغ است. دستگاه های متعددی در تن و روان ما باید به دقت و در نهایت سلامت و به موقع، حرکتی هماهنگ را به انجام رسانند تا یک نوجوان بالغ شود. آیا می دانید 1-والدین پیش از بلوغ و در هنگام رخ دادن آن و پس از بلوغ موظف به انجام تکالیفی هستند، آنها باید بچه های خود را پیش از بلوغ برای این اتفاق ...