سختگی شما در چه ساعتی از خواب شب رفع می شود؟

راهکارهای کاهش ابتلای کودکان به دیابت

به گزارش خبرنگار مهر، طبق اعلام آکادمی متخصصان اطفال آمریکا، مطالعه جدید نشان می دهد کودکانی که یک ساعت کمتر از حد توصیه شده در شب می خوابند، دارای نشانگرهای متعدد ابتلا به دیابت هستند: قندخون بالاتر، مقاومت به انسولین بالاتر و افزایش وزن بدن. محققان دریافتند که کاهش این عوامل می تواند احتمال ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 را در سنین بالاتر کاهش دهد. دیابت نوع 2 یک بیماری ...

گفتگوی صریح با بهروز افخمی: هفت سینما را زنده کرد

درصد مردم ایران هنوز سینما نمی روند. اما برنامه هفت باعث شد که این سه درصد تبدیل بشود به چیزی حدود ده درصد. چون ما سال گذشته 27 میلیون تماشاچی داشتیم. خب این یک ادعاست که نمی شود به راحتی ثابتش کرد. قطعا فقط برنامه هفت تاثیرگذار نبوده. سال پیش هم تبلیغات ماهواره ای داشتیم، هم کیفیت فیلم ها خوب بود. سالی بود که ابد و یک روز و فروشنده اکران شدند و همه عوامل باعث شدند فروش پارسال استثنائا ...

مهمترین عناوین خبری ایرنا از شامگاه جمعه تا صبح شنبه

دزفول موجب آتش سوزی در این خط شد. * گرگان- ایرنا- رئیس پلیس راهور ناجا با اشاره به افزایش سوانح جاده ای در روزهای آخر تعطیلات تابستان گفت: سرعت زیاد و توجه نکردن به جلو ناشی از خستگی و خواب آلودگی، سبقت غیرمجاز و انحراف به چپ 80 درصد عامل سوانح جاده ای منجر به فوت یا مجروح شدن افراد در 15 روز گذشته بوده است. * تهران- ایرنا- همزمان با شب عید بزرگ ولایت و امامت، عاشقان و دلباختگان اهل بیت ...

فوتبالیست های حاشیه نشین/ کار، تمرین، کار، تحصیل، کار...

...، خاک بلند شده از دل زمین هم. حالا بچه ها انگیزه پیدا کرده اند، حالا برای مسابقه ای بزرگ آماده می شوند. هر چند آنها که از جاده عبور می کنند این را نمی دانند. در دل بچه ها اما غوغایی به پاست. شاید هر شب خواب قهرمانی ببینند و میدان های رقابتی که هر روز بزرگ تر و حرفه ای تر می شود. صدای شان قرار است از نزدیک ترین نقطه به مرز پاکستان در قلب پایتخت شنیده شود و استعدادشان قرار است از وسعت دل دشت ...

مزایای جدا کردن اتاق خواب کودکان پس از 6 ماهگی

به گزارش بهداشت نیوز، دیلی میل خبر داد: در این پژوهش همچنین مشخص شد که این کودکان کمتر به تغذیه در هنگام شب نیاز دارند. نکته جالب توجه این است که والدین این کودکان رضایت بیشتری از خواب شبانه خود داشته و دچار مشکلی در این زمینه نمی شوند. دکتر جودی میندل، از بیمارستان کودکان فیلادلفیا، اظهار کرد: یکی از دلایل اصلی این است که آنها عادت می کنند تا در تنهایی و به خودی خود به خواب بروند ...

کمک به افزایش قوای سالمندان با نشستن به روی صندلی متحرک

...> این دستیار تخصصی طب سنتی ایران متذکر شد: مزاج این سنین، سرد و خشک است و افراد در سن سالمندی باید از هر فعالیت و غذایی که موجب افزایش سردی و خشکی در بدن می شود, پرهیز کنند همچنین باید از مواد غذایی که دارای طبع گرم و تر هستند، بیشتر استفاده کنند که سردی و خشکی از بدن کاهش پیدا کند. طاهری تصریح کرد: حمام کردن با آب گرم (آب سرد یا تعریق زیاد در حمام هر دو در سنین پیری مناسب نیست ...

قد خود را با سنگ پا زدن افزایش دهید

انواع مخمر و قارچ ها و استفاده از آن باعث آلودگی و انتقال بیماری به کف پای انسان می شود؛ پس تمیز و خشک کردن سنگ پا بعد از هر بار استفاده الزامی است. در بعضی از موارد مانند بیماری پسوریازیس ، استفاده از سنگ پا می تواند موجب تشدید بیماری شود بنابراین توصیه می شود افراد قبل از استفاده به یک پزشک متخصص مراجعه کنند، این دسته از افراد می توانند از ترکیبات کراتولیتیک که باعث نرم شدن لایه های ...

روشی ساده برای درمان یبوست دوران بارداری

همین عامل به تنهایی می تواند حالت یبوست شدیدی را در بدن یک زن باردار به وجود آورد همچنین بروز کم خونی در دوران بارداری زنان هم ممکن است باعث سفت شدن مدفوع و به وجود آمدن یبوست در بارداری شود. روشی ساده برای درمان یبوست دوران بارداری شبی هفت عدد انجیر خشک را در یک استکان گلاب خیس کرده و بعد از گذشت یک ساعت قبل از خواب، انجیرها میل شود. به جای انجیر از یک قاشق ...

با 10 ترفند موثر برای غلبه بر عادت غذا خوردن قبل از خواب آشنا شوید

و اشتها برای مصرف آن ها از بین برود. 10- قبل از ساعت 11 شب بخوابید هر ساعت خواب اضافه باعث می شود تا 6 درصد از مصرف کالری در بدن کاسته شود. در آخر هم بد نیست اشاره کنیم که خود را مجبور نکنید تا همه 10 مورد را از همان روز اول اجرا نمایید. به صورت آهسته اما پیوسته برای از بین بردن عادت های اشتباه تلاش کرده و آن ها با موارد درست و مناسب جایگزین کنید. منبع: روزیاتو ...

با این 6 روش، در خواب وزن کم کنید!

گرم پروتئین قبل از خواب دریافت می کنند، نسبت به افراد دیگر کالری بیشتری را حین خواب می سوزانند ضمن این که مصرف پروتئین قبل از خواب، به ترمیم عضلات نیز کمک می کند و باعث افزایش توده عضلانی می شود. خواب در تاریکی کامل: خاموش کردن تمام وسایل الکترونیکی قبل از خواب اثر مثبتی روی کاهش وزن دارد به این ترتیب که اتاق خواب کاملا تاریک باعث تولید هورمون ملاتونین و خواب آلودگی می شود و چربی قهوه ...

خوراکی مفید برای کاهش استرس

ساعت مصرف شوند. مصرف ترکیبی از مواد غذایی پخته و خام مصرف مواد غذایی خام در کنار مواد غذایی پخته به ایجاد آرامش در بدن کمک می کند. سبزی های خام می توانند استرس را از طریق مکانیکی کم کنند. خوردن کرفس یا هویج باعث حرکت زیاد فک می شود و می تواند به رفع تنش و استرس کمک کند. ...

پرهیز از مصرف نوشیدنی هایی که بیخوابی می آورد

نوشیدن قهوه ساعت 4 بعدازظهر، ساعت 9 شب خواب تان ببرد. الکل: مصرف الکل موجب ایجاد حس خواب آلودگی می شود و با تاثیر بر مواد شیمیایی بدن، ریتم خواب را برهم می زند. نوشابه گازدار: کربنات سدیم می تواند موجب نفخ و فشار معده شده و در نهایت سوزش دل ایجاد شود. این نوشیدنی ها موجب بیدار ماندن شما در طول شب مب شود. ...

عادت هایی که باعث اضافه وزن می شوند

دریافت می کنید؛ چرا؟ چون سفارش چندین غذا موجب می شود بیشتر از مقدار مورد نیاز غذا بخورید. بهتر است غذای اصلی رستوران را سفارش دهید و تحت تاثیر ترفندهایی که جیب شما را خالی می کنند قرار نگیرید. کم/ زیاد خوابیدن براساس تحقیقات، کسانی که شب ها کمتر از 5 ساعت می خوابند، 2.5 برابر کسانی که 8 ساعت خواب شبانه دارند شکم می آورند. شب ها 7-6 ساعت بخوابید؛ این مدت زمان برای نگه داشتن وزن در حد ...

والدین اتاق خواب کودکان را جدا کنند

از والدین خود می خوابند، زودتر از خواب بیدار می شوند، زمان کمتری چرت زده و خواب بیشتر و عمیق تری را در طول 24 ساعت تجربه می کنند. همچنین به تغذیه شبانه نیاز نخواهند داشت. در مقابل والدین نیز از کیفیت خواب بالاتری بهره مند خواهند شد. دکتر میندل اظهار کرد: برای این موضوع دلایل متعددی وجود دارد که تنها یکی از آنها این است که کودکان عادت می کنند تا خودشان و بدون نیاز به مداخله دیگران به خواب بروند. یافته های این پژوهش در مجله Sleep Medicine منتشر شده است. ...

جینسینگ چیست و چه فوایدی دارد؟

...> جینسینگ * بهبود فعالیت حافظه * افزایش شادابی و نشاط * افزایش قدرت تحمل و پایداری * از بین بردن استرس * مقابله با پیری و عوارض آن * تقویت سیستم ایمنی بدن * تنظیم سوخت و ساز (متابولیسم) بدن * جلوگیری از سردرد * بهبود بی خوابی و بد خوابی * کاهش عوارض یائسگی * برطرف ساختن یا ...

در این ساعت خلق و خوی آقایان تغییر می کند!

به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه باشگاه جوانی خبرگزاری برنا، براساس جدیدترین پژوهش ها مغز آقایان درساعت 10 صبح و7بعد از ظهر بسیار فعال است، اما در حدود ساعت 2 بعد از ظهر با افت شدیدی مواجه می شود. کارشناسان امیدوار هستند از این یافته ها برای کمک به درمان افراد مبتلا به مشکلات خواب و افسردگی استفاده کنند. بسیاری از مردان شاغل پس از صرف نهار و در زمان بعد از ظهر دچار ...

17شهریور آغازی بر پایان حکومت شاهنشاهی/ تاکید بر توقف کشتار بی رحمانه مسلمانان مظلوم میانمار/ تبیین ...

عملا مردم مسلمان را به خاک و خون می کشانند، فقط به جرم اینکه مسلمان هستند. حجازی تصریح کرد:در دنیا انجمن های حمایت از حیوانات تشکیل شد و برخی افراد از سگ و الاغ حمایت می کنند، اما امروز لال شده اند و نفس نمی کشند که به چه دلیلی جمعیت زیادی از مسلمانان جهان به خاک و خون کشیده می شوند و هیج اعتراضی هم نمی کنند،بنابراین لازم است جهان بشریت و مدعیان حقوق بشر از خواب غفلت بیدار شود و از این ...

برنامه سم زدایی فوری یک هفته ای کل بدن

پوست بهتر شده، پوست های مرده می ریزد و سلول های جدید جای گزین می شود. اگر برای تان امکان دارد بعد از حمام آخرین آبی را که برای آب کشی می خواهید استفاده کنید در یک سطل با کمی نمک دریا مخلوط کنید و روی پوستتان بریزید. با این کار پوست با جذب مواد معدنی نمک مثل منیزیم به اعضای داخلی بدن برای سم زدایی کمک می کند و خودش هم سم زدایی می شود. خوب بخوابید محلی را که برای خواب تان در نظر ...

چشم کودکان را با این خوراکی ها تقویت کنید

با قدری عسل، گلاب و زعفران، حدود یک ساعت پیش از غذا یا دو تا سه ساعت پس از غذا یا هنگام خستگی از کار روزانه و قبل از خواب شبانه، ضعف نیروی ذهنی و بدنی را کمتر کرده، واکنش شدید قلب و سیستم عصبی به تحریکات هیجانی را کاهش می دهد. توصیه متخصصان طب سنتی بر این است که هنگام آگیری سیب گلاب، مقادیری از پوست و پوره آن را با همدیگر مخلوط کنید تا از خواص بی شمار این میوه بی بهره نمانید. ...

همه چیز درباره اضطراب و بدبینی

به موجب این درد خواهند مرد. دیگران به طور عجیبی به آن ها نگاه می کنند کسانی که به عارضه اضطراب دچار هستند، همیشه به غلط تصور می کنند که مردم طور دیگری به آن ها نگاه می کنند. مثلا وقتی وارد یک سالن می شوند، خیال می کنند همه به آن ها چشم دوخته و پشت سرش حرف می زنند. یا زیر لب او را قضاوت می کنند. افراد مبتلا به پارانویا هم همین احساس را دارند. این در حالی است که این نگاه ...

درمان حالت تهوع با مصرف زنجبیل

گیاه زنجبیل یک گیاه سودمند برای سلامتی است که علاوه بر خواص پزشکی و دارویی برای استفاده در غذا و معطر کردن مواد غذایی نیز کاربرد دارد،یکی از فواید سلامتی زجبیل سالم سازی جریان خون و از بین بردن رفع حالت تهوع می باشد. بیش از 2000 سال است که در طب چینی از زنجبیل برای درمان دردهای گوارشی استفاده می شود. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، زنجبیل به طور طبیعی به شکل ریشه رشد می کند و ...

3 کار اشتباه قبل از خواب که شما را چاق می کند

: توصیه این است که مواد غذایی سه ساعت قبل از زمان خواب مصرف شود. مواجهه مستقیم با نور در شب این مسئله علاوه بر این که روند تولید ملاتونین را مختل می کند، باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول نیز می شود. هورمون کورتیزول که مرتبط با استرس است، از عوامل افزایش وزن شناخته شده است و بیشتر به افزایش چاقی شکمی منجرمی شود. راه حل : خاموش کردن دستگاه های دیجیتال هنگام شب و ...

درمان لاغری با طب سورنی

شفا آنلاین:لاغری عبارت است از ، از دست دادن وزن در اثر بیماریهای حاد و مزمن علاوه بر آن نوع ذاتی نیز وجود دارد که در آن وزن زیرعدد نرمال است به گزارش شفا آنلاین :. گاهی علل نامشخص هم مطرح می شود . Yang باعث تولید و ساختن چی می شود و Yin فرم بدنی را می سازد . از نظر طب سوزنی برای رفع این مشکل بایستی طحال و معده تقویت شوند و تغذیه Yin انجام پذیرد . این عوامل همراه با کاهش گرمای بدن باعث ...

عادت های مضری که مانع موفقیت شما می شوند

7 راز یک خوابِ خوش

قهوه بعد از یک روز کاری طولانی و خسته کننده برای رفع خستگی وسوسه انگیز است. اما برای یک خواب خوب شبانه باید از همه این محرک ها دوری کنید. کافئین دارای تاثیری طولانی در بدن است، به این معنی که شش ساعت طول می کشد تا اثر آن از بدن زدوده شود. بنابراین اگر می خواهید شب را خوب بخوابید، پس از گذر از نیمه روز، در برابر مصرف نوشیدنی ها و مواد دارای کافئین و محرک مقاومت کنید. ...

آیا خواب و رویا می تواند راهی برای تشخیص حجت الهی باشد؟

.... ... خواب: در عالم رویا مشاهده نمودم در بیابان وسیع واقع و جمعی از دور به طرفی می روند و سرودی می خوانند و من هم می خوانم: لا فتی الّا علی لا سیف الّا ذوالفقار؛ شاه مردان شیریزدان قدرت پروردگار لشکر امام زمان بعد از نماز در رکاب امام جنگ می نمایند. من گفتم: خصم زیاد است و ما قلیل. رفیقی گفت: امام همه آن ها را تمام می کند. گفتم: امام کجا هستند؟ گفت: آن که در هودج است. دیدم جناب حاج ملا سلطان ...

یوگای چشم موثر در رفع خستگی چشم

ها را که به سمت پایین و بالا می روند دنبال می کند. - پلک چپ را به آرامی حرکت دهید. حرکت پلک سمت چپ باید آرام باشد که فشاری هم به پلک سمت راست وارد نشود و حرکتی نداشته باشد که بتوان با انگشت حسش کرد. - در صورت تمایل می توانید حین انجام این تمرین، پیشانی خود را هم ماساژ دهید تا تنش بیشتری از بدن تان آزاد شود. حرکات یوگای چشم: قبل از خواب ( تراتاکا Trataka ) ...

قاتل جدید؛ مشروبات الکلی دست ساز

مسمومیت حاد با متانول ساعت ها بعد از مصرف یا تماس بروز می کند و میتواند منجر به از کار افتادن چندین ارگان بدن به طور همزمان شود. این علایم میتواند به صورت افت فشار خون، تغییرات ریتم قلبی، تشنج، کما و التهاب پانکراس دیده شود. علاوه بر این مسمومیت با متانول در چشم منجر به بروز علایمی مانند: گشاد شدن مردمک چشم و التهاب عصب بینایی می شود، که به شکل تاری دید، اختلال در شناسایی و تشخص رنگ ها، دید برفکی ...

میوه دادن به کودک، زمان مناسب کیه؟

شیرین است که میزان حساسیت زایی آن از دیگر انواع مرکبات کمتر است. بچه ها چه موقع از روز میوه بخورند؟ بهترنی زمان برای خوردن میوه وقتی است که معده کودک خالی باشد. علاوه بر این، بهترین زمان خوردن میوه در صبحانه است. اگر آب مرکبات هنگام صبح به کودک داده شود، موجب افزایش اشتهای کودک می شود. اگر هنگام صرف غذا میوه هایی که حاوی ویتامین C هستند، به صورت آبمیوه به کودک داده شوند، موجب ...

ماهیگیری وکلا از آب گل آلود طلاق توافقی

رایگان تماس بگیرید. دنبال سرنخ می روم. دنبال سرنخ می روم. شماره تلفنش را می گیرم؛ بیش از 10 بار. با این که ساعات پاسخگویی از ساعت 9 صبح تا 9 شب است، اما کسی گوشی را برنمی دارد. متن آگهی را این بار در اینترنت جستجو می کنم، تک و توک صفحاتی با همان مضمون بالا می آیند. آقای وکیلی شماره تلفن همراهش را در یکی از صفحه ها گذاشته است. یک نیم بوق و بعد با بداخلاقی جواب می دهد. از او در مورد شرایط ...