سایر منابع:
سایر خبرها
برای سلامت استخوان این مواد غذایی را حتما بخورید
...، توفو، بادام زمینی، بادام، بادام هندی، غلات، گوشت گاو ، گوشت خوک و مرغ است. منابع معدنی دیگر منابع معدنی دیگری مانند روی، مس و سیلیکون به میزان کم برای رشد و استحکام استخوان و تولید کلاژن مورد نیاز است. شما می توانید ماده معدنی روی را از مواد غذایی مانند گوشت گاو، مرغ، غذاهای دریایی، حلزون صدف دار، لوبیا، نخودفرنگی، آجیل، دانه ها و لبنیات به دست آورید. مس نیز در حلزون صدف ...
مواد خوراکی مفید برای افزایش شیر مادران را بشناسید
ماهی مصرف کنند، زیرا ماهی می تواند مقادیر زیادی جیوه داشته باشد و از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل شود. برخی از ماهی ها مانند ماهی تن و شمشیرماهی دارای مقادیر بالاتری جیوه نسبت به سایر ماهی ها هستند، بنابراین بهتر است از مصرف آنها اجتناب شود. تخم مرغ: اگر ماهی دوست ندارید، می توانید DHA را از تخم مرغ های غنی شده با DHA دریافت کنید. تخم مرغ های امگا 3 توسط مرغ های تولید می شوند که با رژیم ...
9 راهکار طبیعی برای خداحافظی با بیماری!
. در زیر با 9 روش طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن آشنا می شوید: نرمال بخوابید شاید وسوسه شوید و دلتان بخواهد تا ساعت سه صبح سریال محبوبتان را ببینید. اما پژوهشها نشان می دهند که شب زنده داری می تواند سیستم ایمنی بدنتان را به هم بریزند، و احتمال ابتلای شما به ویروس را افزایش داده و خوب شدنتان را دشوارتر کند. لطفی به بدنتان کنید و تلویزیون تماشا کردنهای ...
جلوگیری از ریزش مو با تغذیه صحیح
میزان خیلی کم به آن ها نیاز دارد) و اسیدهای آمینه است. به علاوه مصرف روغن ماهی و گردو که دارای اسیدهای چرب اُمگا- 3 و تخمه آفتابگردان که دارای اسیدهای چرب اُمگا-6 است ، مفید می باشد. برخی از مردم برای تامین مواد مغذی مورد نیاز خود تمایل دارند از قرص و دارو استفاده کنند و کمتر سراغ مواد غذایی مفید می روند. متخصصان تغذیه معتقدند که تنها 10 تا 20 درصد از مواد مغذی این قرص ها جذب می شوند و ...
بعد از زایمان سزارین، تغذیه مناسب را رعایت کنید
انواع غلات سبوسدار ضروری است.در روزهای اول پس از جراحی سوپ گوشت و غذاهای زود هضم مانند پنیر کم چرب و ماست کم چرب و غذاهای پر پروتئین مانند جگر کباب شده و ماهی کباب شده بسیار مفید است. مصرف فراورده های پروبیوتیک مانند ماست پروبیوتیک هم در این دوران مفید بوده و توصیه می شود. در هفته اول بعد از جراحی از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده باید خودداری کنید حتی مصرف زرده تخم مرغ و شیر هم در هفته اول باید ...
ته چین هویج، یک ته چین خوشمزه و متفاوت!
اضافه کرده و مرغ را همراه هویج ها در تابه با یک لیوان آب بپزید. برنج تان را آبکش کرده، زرده های تخم مرغ را با ماست و زعفران دم شده مخلوط کنید مایه ته چینتان آماده است. آن را با برنج مخلوط کنید. کف تابه تان را چرب کرده نیمی از مایه برنج را در تابه ریخته و با قاشق روی آن را صاف کنید. مرغ و هویج را روی برنج ریخته و روی همه سطح برنج پخش کنید. کمی دارچین روی مرغ و هویج بپاشید. باقی برنج را روی مرغ و هویج ریخته و روی سطح را یک دست کنید. کمی کره آب شده روی برنج بریزید و به مدت نیم ساعت دم کنید. ته چین را با ماست و خیار و ترشی لیته سرو کنید. ...
رژیم غذایی دوپامین چیست و چه تاثیری روی بدن دارد؟
اشتهای شما می شود. همچنین اشتهای کاذب در بعدازظهرها را از بین می برد. صبح ها غذاهای حاوی پروتئین همانند تخم مرغ، سالمون دودی، ماهی ماکرل، یا ماست به همراه آجیل، دانه های خوراکی و میوه میل کنید. اسیدهای چرب مفید همانند اسیدهای غیراشباع در زیتون، تخمه آفتابگردان، کنجد یا روغن های موجود در آووکادو، گردو، دانه کتان مصرف کنید. همچنین ماهی های چرب همانند ماهی تن، شاه ماهی و قرل آلا را ...
طرز تهیه 8 ماسک طبیعی ضد جوش صورت
مردم نیوز : اما هیچ ماده یا محصولی به اندازه مواد طبیعی برای بدن سالم و بی ضرر نیست. در این مقاله همراه ما باشید تا با هم این ماسک ها را مرور کنیم. 1.ماسک خانگی ساخته شده از تخم مرغ، لیمو، خاک رس و روغن درخت چای: هر چقدر پوست شما تمیز تر باشد احتمال آکنه زدن نیز کمتر می شود. با لایه برداری می توانید جریان خون به پوست را بهبود ببخشید و در نهایت جای زخم آکنه را نیز درمان کنید ...
5 پیشنهاد ویتامینی برای مهار سردردهای مزمن
...، فلفل در رنگ های مختلف، منابع خوبی از ویتامین ث. هستند. ویتامین ب. 6: مانند ویتامین ث، ویتامین ب. 6 نیز مسئول سنتز انتقال دهنده های عصبی است. کمبود این ویتامین نیز توانایی برای بدن را برای ذخیره و جذب ویتامین ب. 12 که نقش مهمی در کاهش سردرد دارد، کاهش می دهد. مصرف الکل و استفاده از قرص های پیشگیری از بارداری خطر ابتلا به کمبود ویتامین ب. 6 را افزایش می دهد. مرغ، ماهی و ...
بچه ام وزن نمیگیره، چرا؟
...: از شش ماهگی به بعد کودکان روزی 10 گرم وزن اضافه می کنند. اگر فرزندتان اشتهای خوبی دارد، حتما سعی کنید که در طول روز غذا بخورد. در این سن فرزند شما روزانه باید 4 وعده غذا مصرف کند و در هر وعده تقریبا 20 قاشق مرباخوری غذا بخورد. روزانه یک زرده تخم مرغ کامل را در برنامه غذایی او بگنجانید و باید حتما آن را بخورد. می توانید زرده تخم مرغ آبپز را با کمی کره له کنید و به کودک بخورانید. اگر کودک ...
علت کم خونی در کودکان، راه جلوگیری
بیماریها دچار بی اشتهایی شده و غذای کمتری می خورند در نتیجه ویتامین کمتری به بدنشان می رسد و ضمنا" جذب این ویتامینها در بدن در دوران بیماری کمتر می شود. در برنامه غذایی روزانه کودک خود از منابع غذایی ویتامین A مثل جگر، زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات، کره، سبزیهای زرد مثل هویج، کدو حلوایی و میوه های زرد و نارنجی رنگ مثل آلو، زردآلو، قیسی، خرمالو، طالبی استفاده کنید که کودکتان دچار کمبود ویتامین A نشود. ...
عوارض زایمان سزارین، توصیه ها در بارداری
دوران مفید بوده و توصیه می شود. در هفته اول بعد از جراحی از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده باید خودداری کنید حتی مصرف زرده تخم مرغ و شیر هم در هفته اول باید محدود شود زیرا این مواد غذایی نفخ آور هستند. غذاهای تخمیری هم موجب بروز نفخ می شوند برخی از غذاهای خام و سرد مانند کلم و هندوانه هم تا 40روز بعد از عمل جراحی نباید مصرف شوند. از مصرف حبوبات ونوشیدنی های گازدار در هفته های اول به شدت ...
ابرغذاها یی که با بالا رفتن سن تفاوت هایی جدی در پوست ایجاد می کنند
ویتامین A و مفید برای سلامت پوست هستند. همچنین دارای چربی های سالم هستند که رطوبت پوست را حفظ کرده و چین و چروک ها را از بین می برند. تخم مرغ ها شامل آهن، مس و زینک و مواد معدنی هستند که پوست را نرم و لطیف نگه می دارد. پروتئین های تخم مرغ آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن را فراهم می کند و پوست را محکم و قوی نگه می دارد. باید برای دریافت فواید ضد پیری این غذا یک عدد تخم مرغ کامل را حتما مصرف ...
تارت میوه های تابستانی
...> 4٫ مواد باید جمعا به مدت 4 ساعت و 20 دقیقه در یخچال استراحت کنن و خنک بشن. طرز تهیه: 1. برای تهیه خمیر، نصف پیمانه کره رو به همراه یک چهارم پیمانه شکر بزنید تا نرم بشه. زرده های تخم مرغ و نوک قاشق چای خوری وانیل رو اضافه کرده و مواد رو هم بزنید. آرد و نمک رو اضافه کنید و تا خمیر شکل بگیره مواد رو با هم ترکیب کنید. خمیر رو گرد کنید، در کیسه پلاستیکی بپیچید و حداقل برای 2 ...
طرز تهیه املت دریایی، صبحانه دریایی
امتیاز خبر: از تعداد رای دهندگان مجله سرآشپز – سمیه دیندار: املت دریایی یک نوع متفاوت از املت است که طرز تهیه آن را آورده ایم. مواد مورد نیاز میگو (پاک شده): 100 گرم تخم مرغ: 6 عدد سیر (له شده): 2 حبه دانه میخک: 1 عدد فلفل چیلی: یک چهارم ق چ دانه تخم زیره: یک سوم ق چ سس مایونز: یک دوم پیمانه چیپس (خردشده): 2 ق س نمک و فلفل: به میزان لازم روغن زیتون: 4 ق س ...
23 شهریور معرفی چند رژیم غذایی که در دنیا استفاده می شود
...، داشته باشند. این افراد معمولا سیستم ایمنی حساسی دارند. افراد دارای گروه خونی B، باید از مصرف ذرت، گندم، گندم سیاه، عدس، گوجه فرنگی، بادام زمینی و دانه های کنجد اجتناب کنند. گوشت مرغ هم دردسرساز است. بهتر است این افراد از سبزیجات سبز، تخم مرغ، گوشت هایی غیر از مرغ و همچنین لبنیات کم چرب استفاده کنند. افراد دارای گروه خونی AB، باید روی خوراکی هایی مانند توفو ...
توصیه هایی برای تهیه سالاد
.... بهتر است از ماست های سالم و کم چرب استفاده کنید. قانون 4. همیشه در سالادتان از یک پروتئین استفاده کنید پروتئین بهترین دوست رژیم غذایی سالم است. به شما مقدار زیادی از مواد مغذی سالم را می دهد و سبب می شود تا احساس پری و سیری کنید. بنابراین فراموش نکنید که پروتیئن را در هر وعده غذایی تان به کار ببرید. سالاد هم از این قاعده مستثنا نیست. می توانید برش های مرغ یا استیک یا ماهی ...
شناسایی موادغذایی حساسیت زا با دستگاه کوچک
الکترونیکی keychain برای مشاهده نتایج حساسیت به مواد است که به صورت بی سیم نتایج را به گوشی هوشمند منتقل می کند. این دستگاه در کمتر از 10 دقیقه نمونه اولیه پنج ماده حساسیت زا را تشخیص داده و هر کدام از مواد غذایی حساسیت زا مانند گندم، بادام زمینی، فندق، شیر و سفیده تخم مرغ را حتی در میزان کمتر از آزمون آزمایشگاهی استاندارد شناسایی می کند. محققان اظهار کردند: اگرچه نمونه ...
دونات با سیب پخته یک عصرانه ویژه برای دورهمی های خانوادگی
شیرین 1⁄4 پیمانه کره یک عدد تخم مرغ همزده 1 / 3 پیمانه ماست 2 / 3 پیمانه سیب با پوست 3 قاشق غذاخوری شکر نصف قاشق چایخوری پودر دارچین طرز تهیه 1. قالب دونات یا مافین را با روغن جرب کنید. در یک کاسه بزرگ، آرد کامل، 1 / 3 پیمانه شکر، آرد گندم، بیکینگ پودر، ادویه پای سیب، نمک و جوش شیرین را با هم مخلوط کنید. مواد را با همزن شیرینی پزی خوب مخلوط ...
قطره های مورد نیاز نوزاد، کدام ها هستند؟
گیری به گونه ای باشد که طبق نمودار رشد از منحنی فاصله می گیرد، لازم است در وهله اول قبل از هر گونه اقدامی آزمایشاتی از نظر ابتلا به عفونت ادراری و کم خونی صورت بگیرد. در ضمن دفعات بیشتری به کودکتان غذای کمکی بدهید و حتما به کالری آن توجه داشته باشید. باید غذاهایی که می خورد پرکالری باشد. حتما به سوپ کودک کره، پودر جوانه ماش، عدس، گندم، حبوبات، کنجد، مغز آفتابگردان و همچنین پودر بادام خام اضافه کنید. هفته ای سه بار باید به او زرده تخم مرغ بدهید تا بخورد. به این ترتیب وزن فرزندتان افزایش پیدا خواهد کرد. ...
رژیم غذایی برای پسردار شدن، بایدها و نبایدها
سدیم مواد غذایی قلیایی یا رژیم قلیایی غذاهای غنی از تستوسترون غذاهای غنی از پتاسیم و سدیم در پیش از دوران بارداری برای پسردار شدن دلیل مصرف غذای غنی از پتاسیم و سدیم برای پسردار شدن کاهش میزان اسیدیته مایعات بدن می باشد. PH بدن شما توسط تراکم مواد معدنی غذاهای مورد استفاده شما تعیین می شود. بدن قلیایی باعث تولید پسر و بدن اسیدی باعث تولد دختر می شود. ...
کمبود ویتامین D را جدی بگیریم/ ضرورت ایجاد پارک بانوان در مناطق مختلف
به گزارش تهران نیوز ، به نقل از زنان خبر ، بدن ما به تمام املاح و مواد معدنی که در طبیعت وجود دارد نیازمند است. یکی از این مواد حیاتی ویتامین D است که کمبود آن در بدن موجب بیماری هایی نظیر حمله قلبی، دیابت، ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، نرمی استخوان و... می شود. ویتامین D باعث جذب کلسیم در بدن شده و در حفظ بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و مقابله با رادیکال های آزاد آن و جلوگیری از سرطان نقش ...
6 اسموتی سبزیجات برای سلامت و تندرستی
به گزارش بهداشت نیوز با این اسموتی سخت تر ورزش کنید: پروتئین موجود در ماست و آب پنیر به شما کمک می کند ماهیچه های بهتری بسازید. مصرف آب نارگیل نیز آب مورد نیاز بدن شما تامین می کند. مواد لازم: یک دوم پیمانه آب نارگیل یک دوم پیمانه ماست یونانی ساده سه قاشق غذاخوری کره بادام یک قاشق اسکوپ دانه ی پودر پروتئین پنیر یک قاشق غذاخوری ...
مواد غذایی و آبمیوه های کم کالری
پنیر کوتاژ کم چربی یا ماست یونانی بدون چربی حاوی 100 کالری در هر وعده مصرفی است. غلات یک فنجان غلات تقریبا حاوی مقدار بالایی کالری است. یک فنجان بلغور همچنین 151 کالری و یک فنجان برنج وحشی 166 کالری دارد. همین میزان از پاستای غلات کامل، کوسکوس، نودل برنج، جو و برنج سفید 220 کالری برای بدن فراهم می کند. موادغذایی پروتئینی مصرف 99 گرم از غذاهای دریایی محتوی ...
تعریق زیاد نشانه چیست؟
...، بدنتان مقادیر زیادی از آن را به وسیله ی عرق کردن، ادرار و تنفس تولید می کند، مطابق اعلان موسسه ی ملی سلامت، اغلب بویی شبیه به ماهی فاسد، تخم مرغ فاسد یا زباله تولید می کند. اگر فکر می کنید ممکن است trimethylaminuria داشته باشید، با پزشکتان برای رسیدن به بهترین برنامه ی درمانی مشورت کنید، که احتمالا شامل پرهیز از این غذاها و خوردن مکمل های خاص می باشد. 7. ممکن است در دویدن های بعدی بدن ...
4 گام برای داشتن پوستی سالم
کردن 1. پوستتان را به طور منظم، اما نه بیش از حد بشویید. پوست شما با لایه ای از پوست مرده، چربی و باکتری هایی که از ورود مواد مضر به بدنتان کمک می کند پوشیده شده است. دوشِ آب این لایه را خیس می کند. تمیز شدن پوست برای سلامتی اهمیت زیادی دارد، اما شست وشوی آن بیش تر مواقع غیر ضروری است و می تواند مشکلات بیش تری برای پوستتان ایجاد کند؛ مانند دشوار شدن حفظ بدن در برابر آلودگی و ...
7 بیماری را با مصرف 7 نوع آجیل از خود دور کنید!
خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن. بادام زمینی؛ بهبوددهنده سطح حافظه: بادام زمینی غنی از روی و آهن است و منجر به جلوگیری از بروز کم خونی می شود ضمن این که به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس از آن 25 درصد نیاز روزانه شما به منیزیوم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح حافظه و محافظت در برابر از دست دادن حافظه ارتباط دارد. ...
ساده ترین و سالم ترین روش های کاهش وزن
خاصیت باعث می شود استفاده از این منابع مغذی در رژیم غذایی ما کارآمد باشد و هم زمان کالری کمتری در جهت کاهش وزن مصرف کنیم. بشقاب غذای خود را کوچک کنید نتیجه برخی از تحقیقات نشان می دهد، استفاده از یک بشقاب کوچک به عنوان ظرف غذا باعث می شود کمتر غذا بخورید. بشقاب کوچک، دید شما را نسبت به اندازه میزان غذایتان تغییر می دهد. احساس می کنید بشقاب غذایتان همان است و تنها اندازه اش تغییر کرده است. استفاده از بشقاب کوچک سبب می شود میزان غذایی که می خورید کم تر شود و در عین حال احساس کنید غذایی که می خورید به همان میزان سابق است. منبع: سلامتیسم ...
عادات سالم صبحانه ای
به گزارش شفا آنلاین : مشکلی که بیشتر افراد دارند این است که یا صبحانه نمی خورند یا خیلی کم و مختصر می خورند. صبحانه، مهم ترین وعده غذایی روز است که سوختی لازم برای بدن و مغز به حساب می آید. یک صبحانه مغذی به افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و حفظ وزن سالم کمک می کند.همچنین صبحانه از ریسک بسیاری از بیماری ها کم می کند درادامه با رعایت نکات ذکر شده، احساس سلامتی بیشتری خواهید کرد. ...
فقر منیزیم و 5 هشدار جدی آن برای بدن
و سیستم عصبی به کاهش درد ماهیچه ها کمک می کند. اگر شما زیاد دچار گرفتگی عضلانی می شوید حتماً میزان منیزیم بدنتان را مورد بررسی قرار دهید. ممکن است کشش مکرر عضلات مخصوصاً کشش چشم، ناشی از کمبود منیزیم باشد. افسردگی ارتباط بین سطوح پایین منیزیم و ابتلا به افسردگی سال هاست که ثابت شده است. علم مدرن نیز این ارتباط را تأیید کرده است. مطالعات محققان اروپایی نشان داده که سطوح بسیار ...