خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه دانش آموزان در مدرسه چگونه باشد؟
از نظر روانی برای شروع سال تحصیلی جدید آماده کنید. یکی از این راهکارها، خرید لوازم مدرسه مورد علاقه آنهاست.نکته های لازم برای مراقبت های شخصی در مدرسه را با بچه ها مرور کنید.همزمان با شروع مدرسه، حتما آنها را در یک کلاس ورزشی ثبت نام کنید تا میزان تحرک بدنی شان به طور ناگهانی افت نکند.درباره تنظیم زمان خواب و استراحت بچه ها مطمئن شوید. برای این کار از کمی قبل از شروع مدرسه باید زمان خواب و بیداری ...
چگونه اشتها بچه را زیاد کنیم؟
سوال مخاطب نی نی بان: صبح ها ساعت 9 باید در محل کارم باشم اما پسرم به موقع بیدار نمی شود وقتی بیدار شد میلی به خوردن صبحانه ندارد.چه کنم؟ پاسخ دکتر نسرین امیری فوق تخصص روانپزشکی اطفال: کافی است شب ها کمی زودتر کودکتان را بخوابانید تا صبح راحت تر و زودتر از خواب برخیزند. یک ورزش صبحگاهی کوچک قبل از خوردن صبحانه و بعد یک مراسم جالب برای صبحانه خوردن می تواند میل کودکان را ...
بوفه محل درآمد است یا تغذیه مناسب؟
خانه خارج می شود و تا زنگ اول چیزی نمی خورد. برای اینکه بچه را از سر باز کنند پول توجیبی به او می دهند و کودک مجبور است برای سیر شدن به بوفه مدرسه رو بیاورد. 95درصد بچه ها با این روش سیر می شوند. بیشتر آنها می گویند که وقتی به مدرسه می آیند مادرشان خواب است. دکتر بابک ترصدی، متخصص تغذیه هم درباره تغذیه مناسب معتقد است: اعضای خانواده ای که تا دیروقت پای تلویزیون می نشینند، صبح نمی توانند به ...
کوک کردن زنگ موفقیت با برنامه ریزی سنجیده
بیدار بوده اید و با اینکه می دانستید صبح روز اول مهر باید قبراق تر از هر وقت دیگری باشید، اما به اجرای برنامه جدید و منظم پایبند نبوده اید و حالا دارید رنج یک شروع آشفته را تجربه می کنید. به راستی اگر ساعت خواب را در شب گذشته کمی زودتر تعیین می کردید؛ شام سبک تری می خورد و صبح کوله پشتی منظم بر دوش و کیف اداری به دست با وسایل نقلیه عمومی خودتان را به مدرسه و محل کارتان می رساندید، آن وقت ...
زندگی اسفبار اهالی یک روستا در فشافویه
قول خودش با فرزند کلانش که امسال مدرسه می رود چه کند: اگر امسال مدرسه نرود، همان چیزی که در افغانستان هم خوانده از یاد می برد. چکار کنم هیچ جا ثبت نامش نمی کنند. اهالی اینجا هم درست مثل اهالی روستای قنبرآباد به ازای نگهداری دام ها دستمزد می گیرند. شوهرش ساعت 6 صبح گله ها را می برد چرا و شب ساعت 9 شب برمی گردد و یک میلیون حقوق می گیرد. زن با همان لهجه غلیظ افغانی اش توضیح می دهد: یعنی اول ...
باید و نبایدهای سبک زندگی خوابگاهی
است که بدن به لحاظ فیزیولوژکی نیاز به خواب دارد و هورمون های لازم در این ساعت ترشح می شود، ساعت 12 شب تا 4 صبح حتما باید همه خواب باشند و می توان زمانبندی مشخصی برای آن تعیین کرد. رخوت و سلامت روانی: به دلیل دوری از خانواده و نداشتن ارتباطات فامیلی در شهر غریب رخوت و افسردگی در خوابگاه ها وجود دارد، به دلیل همین تنهایی زمان زیادی را با اینترنت رایگان خوابگاه می گذرانند که استفاده ...
بیدار شدن نوزاد در شب، چه دلیلی دارد؟
سوال مخاطب نی نی بان: نوزادم تا چند روز دیگر 5 ماهه می شود. وزن 4 ماهگی 7800 وزن تولد 3850 بود. آیا غذای کمکی را شروع کنم؟ از شیر خودم تغذیه می شود ولی در خواب ببشتر شیر می خورد. به تازگی شب خیلی زود به زود از خواب برای شیر بیدار می شود در حالی که قبلا شب ها طولانی می خوابید. حس می کنم شاید شیر کفایت برایش نکند؟ پاسخ دکتر محمود بنی اعمام، متخصص بیماریهای کودکان و نوزادان: وزن بچه ...
رفع خستگی بعد زایمان، استراحت و تغذیه
بتوانید از این تجربه تازه بیشترین بهره را ببرید و با خستگی کنار بیایید این چند نکته را بخوانید. راههای رفع خستگی و بی خوابی بعد از زایمان هر روز را با انرژی شروع کنید چطور ممکن است با وجود شب بیداری و خستگی روزتان را با انرژی شروع کنید؟ این پیشنهاد برایتان عجیب است اما منظوراین است که صبح ها قبل از شروع هر فعالیتی یک دوش سریع بگیرید. آب به شما احساس آرامش می دهد. اگر بتوانید کمی ...
آخرین نامه
صادق رضازاده| صبح ها با غرولندکردن مادر بیدار می شد و بعد تا به خود می جنبید و می خواست سریع آماده شود که برود مدرسه، پدر می رفت. مدرسه که اسمش لقمان بود، چند خیابان دورتر از خانه شان بود. او اما همیشه مدرسه ای که می رفت را دوست داشت. دوستان او همه در مدرسه بودند، اهل مراوده با بچه های فامیل نبود و با آنها زیاد دم خور نمی شد. آقای ساویز مدیر دبستان بود. سوالات امتحان نهایی از تهران می آمدند و بعد ...
پوشک کردن نوزاد، دغدغه مادران
، عوض کنید. همچنین در صورت ادرار کردن، زود به زود عوض کنید. در صورت سوختگی پای کودک، هنگام تعویض پوشک بچه، پماد مخصوص سوختگی پای کودک مثل کالاندولا، ان ان، زینک اکسید و یا پناتن (penaten) به پوست او بمالید و بعد پوشک را ببندید. همچنین پوشک را خیلی سفت و محکم نبندید. برای درمان، محل سوختگی را با آب ولرم بشویید. موقع شستن، خیلی پوست کودک را نمالید. پوشک را شل ببندید و یا حتی موقع خواب ...
باید ها و نبایدهای سلامت دانش آموزان در سال تحصیلی جدید
وعده های کودکان در زنگ تفریح مدرسه می تواند شادابی و سلامت بیشتری برای دانش آموز به همراه داشته باشد؛ البته مشکل مصرف نکردن صبحانه این روز ها نه تنها در کودکان بلکه در بزرگسالان به یک عادت تکراری تبدیل شده است و زمینه اضافه وزن و چاقی در جامعه را رقم می زند. خواب نامنظم و ناکافی می تواند روند یادگیری فرد را مختل کند و حتی انگیزه دانش آموز به ویژه کلاس اولی ها را برای تحصیل کاهش دهد. ...
تغذیه مناسب کودکان، چی بخورند؟
سوال مخاطب نی نی بان : فرزندم صبح ها علاقه ای به خوردن صبحانه نشان نمی دهد. چه میان وعده ای برای مدرسه انتخاب کنم که نیاز او را رفع کند؟ پاسخ دکتر سید ضیائ الدین مظهری، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران: وقتی کودکان صبحانه نمی خورند، خیلی سریع خسته می شوند و تمرکز خود را از دست می دهند به همین دلیل مهم است که کودکان را شبها زودتر بخوابانید تا صبح زودتر برخیزند و ...
شاید کتانباف بتواند مدیران شهرداری را سحرخیز کند
.) در بررسی علل اینکه چرا برخی مسئولین نمی توانند صبح زود از خواب برخیزند، به این مطلب می رسیم که وقتی یک مسئول تا بعد از نیمه شب در محافل و میهمانی های از هر قبیل حضور دارد، مسلماً صبح روز بعد برخاستن و ترک رختخواب برایش مشکل است شاید بعد از این چند روز که کتانباف سکان شهرداری اهواز را به دست بگیرد، با توجه به اینکه خودش آدم سحرخیزی است و کار برایش روز و شب و و قت و بی وقت ندارد، بقیه عوامل ...
توصیه هایی برای سلامت و نشاط دانش آموزان
داشته و توانایی یادگیری بیشتری در کلاس درس داشته باشند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ایران افزود: بسیاری از دانش آموزان شب ها دیر می خوابند در نتیجه صبح ها دیر از خواب بیدار می شوند و بدون صرف صبحانه به مدرسه می روند؛ این دانش آموزان آمادگی و هوشیاری لازم برای یادگیری دروس را نخواهند داشت. وی ادامه داد: این گروه از دانش آموزان، در کلاس درس خسته و خواب آلود هستند و پس از مدتی از سپری ...
آمادگی کودک برای مدرسه، چگونه؟
ترتیب داده نشده است، یک قرار بگذارید تا کودک تان با ساختمان مدرسه آشنا شود. در ضمن اگر کودک شما نیازهای ویژه ای دارد، مدرسه را از این موضوع آگاه سازید و اطمینان حاصل کنید که امکانات رفاهی مطلوب تهیه شوند. کودک خود را هر شب اندکی زودتر به رختخواب بفرستید تا برای موقع مناسب خواب در شب های مدرسه آماده شود. کودک خود را عادت دهید تا صبح ها در ساعت مناسب برای رفتن به ...
لاغری سریع بعد از زایمان، برنامه ریزی کارآمد
سراغ غذای اضافی نروید. 7 عصر: بعد از خوردن شام مسواک بزنید، در حال مسواک زدن می توانید چند حرکت اسکات انجام دهید تا عضلات باسن تقویت شوند. 8 شب: اگر دوست دارید تلویزیون تماشا کنید می توانید چند حرکت ورزشی ساده را بین تبلیغات تلوزیونی انجام دهید تا زیاد هم بیکار نباشید. 9 شب: وسائل ورزشی فردا صبح خود را آماده کنید، لباس خواب راحتی را به تن کنید و قبل از رفتن به تخت خواب چند حرکت ساده یوگا را تمرین کنید. 10 شب: به رخت خواب خود بروید و با آرامش بخوابید، تحقیقات ثابت کرده است که خواب کافی به کاهش وزن کمک می کند. ...
تقصیر کار راننده، مقصر راننده، گناهکار ر اننده!
50 سال قبل، در دانشگاه شیراز دانشجو بودم. سالی پنج یا 6 بار از تهران به شیراز می رفتم و می آمدم. دو نفر راننده به مدت 17 ساعت می کوبیدند. 6 صبح تا 12 شب در راه بودیم، با توقف ها و... در مجموع حدود هفت سال در راه شیراز رفت و آمد کردم.با احتساب ایام سربازی، سفری را بیاد ندارم که در راه شاهد تصادفی نباشم. به گزارش پایگاه خبری وزارت راه و شهرسازی، شب یا روز ناگهان اتوبوس با یک ترمز شدید ...
تقصیر کار راننده، مقصر راننده، گناهکار ر اننده!
آموزان و دانشجویان، به طور معمول، از راننده های سرویس آن مؤسسات استفاده می کنند. این خطایی بزرگ است و گناهی کبیره! راننده سرویس صبح زود تعدادی از اساتید را به دانشکده می رساند و تا عصر هنگام بازگردانیدن آن ها کاری ندارد که توجه چندانی نیاز داشته باشد، ما راننده ای را با این شیوه کاری انتخاب می کنیم. یک مینی بوس و یا اتوبوس را به او می دهیم و روانه اش می کنیم در بیابان. بنده در طول سال ...
نوع تغذیه قبل از بارداری، کدام رژیم بهتره؟
آن را مصرف نمایید. اگر کم خون هستید (زود خسته می شوید، هنگام برخاستن چشمان شما سیاهی میرود، دست ها و پاهای شما زود به خواب می روند) همراه صبحانه بیشتر از گوجه فرنگی استفاده کنید یا یک لیوان شربت آبلیمو بعد از صبحانه بنوشید. همچنین بهتر است که شیر، کاهو و سبزی خوردن را به جای این که همراه صبحانه میل کنید در میان وعده مصرف نمایید. میان وعده های غذایی قبل از بارداری ...
تغییرات کوچک برای تفاوت های بزرگ
بعد از کمی تلاش برای آنها زود خسته نخواهید شد. ساعتتان را نیم ساعت زودتر کوک کنید:هیچ وقت وقت کافی در یک روز نخواهید داشت، مخصوصا وقتی می خواهید کاری جدید شروع کنید. شاید دوست داشته باشید یک داستان بنویسید، ورزش کنید، وقتی برای دعا و مدیتیشن بگذارید.به جای اینکه برنامه روزانه تان را شلوغ کنید؛ چرا نیم ساعت زودتر از خواب بیدار نشوید؟ یک 30 دقیقه اضافه همه چیز را درست خواهد کرد. ...
از پوشک گرفتن کودکان، چهار ساله است
این است که دم صبح به خودش می پیچد ). در مورد این نوع بچه ها و بچه هایی که زیر دو سال سن دارند، چون همکاری لازم را در مورد این که سر ساعت آن ها را بیدار کنید و سر لگن بنشانید انجام نمی دهند و از طرف دیگر با بیدار کردن شان، در خواب آن ها مشکل به وجود می آید، این روش را چندان توصیه نمی کنیم. دسته دوم از بچه ها، بچه هایی هستند که از همان شب ادرار می کنند و پوشک شان خیس است. به همین دلیل چون در این بچه ها هنوز آمادگی لازم برای گرفتن آن ها از پوشک به وجود نیامده است، نباید آن ها را از پوشک گرفت. البته این مساله گاهی حتی تا سه سالگی بچه هم طول می کشد. . ...
34 درصد دانش آموزان هیچ وقت صبحانه نمی خورند
تغییر عادت سه، چهار ماهه با شروع سال تحصیلی، ریتم های همیشگی را بر هم خواهد زد. این در حالی است که والدین باید برای 33.6درصد دانش آموزان که هیچ وقت صبحانه نمی خورند، هم کاری بکنند.کم خوردن صبحانه بهتر از نخوردن آن است. کودکانی که صبحانه نمی خورند به دلیل کاهش دریافت مواد غذایی و کاهش انرژی بدن، زودتر خسته می شوند و یادگیری و قوه خلاقیت آنها در کلاس درس کاهش می یابد و کارایی آنان در انجام تکالیف ...
28 شهریور سال تحصیلی را به سلامت بگذرانید
ویژه نمایند، میزان بروز بیماری ها در بچه ها در فصل شروع مدارس بسیار بسیار پایین تر می آید. در زمینه بهداشت مدارس و مواردی که باید دانش آموزان در محیط مدرسه رعایت نمایند، چه توصیه هایی دارید؟ در زمینه بهداشت مدارس، خانواده ها در سال های اخیر حرکات بسیار موثری را انجام داده اند و تقریبا بیشتر بچه ها لیوان و یا قمقمه یا آب معدنی برای خودشان به همراه دارند. وسایلی مثل ژل ...
نزدیکی بین زن و شوهر، مراقب کودکان باشید
زدن و ناراحت کردن مادرشان است و این علاوه بر تاثیر رابطه جنسی بر روان کودک، باعث می شود او از پدر هم کینه به دل بگیرد. والدین چطور باید برنامه رابطه جنسی شان را تنظیم کنند تا برای کودک مشکلی پیش نیاید؟ آنها باید ساعاتی که قرار است رابطه داشته باشند را به وقتی موکول کنند که کودک خواب است یا در خانه نیست. حتی می توان رابطه ی جنسی را از شب به صبح و زمانی که کودک خواب است موکول کرد ...
نوزادم در روز نمیخوابد، چیکار کنم؟
...: دخترم 5 ماهه است. ساعته 2 بامداد می خوابه تا 10 صبح. درطول روز هم به سختی می خوابه شاید 3 ساعت اونم پشت سرهم نمی خوابه خواب هایش نیم ساعتی یا یک ربعی هست. خیلی کم خوابه زود ازخواب میپره چی کارکنم؟ پاسخ: لبنیات ،کاهو و مواد سردیجات بیشتر مصرف کنید. ادویه و قهوه و کافئین و مواد گرم و خشک کمتر مصرف شود یا اصلا مصرف نشود. با کودک بازی کنید تا خسته شود. شب ها قبل خواب حمام ببریدش تا ...
4 توصیه کاربردی برای داشتن خواب بهتر/ صبح ها ساعت خود را اسنوز نکنید!
سلامتیسم اگر شما هم با مشکلات خواب شبانه دست و پنجه نرم می کنید باید بدانید که تنها نیستید. تخمین زده می شود تقریبا 39 درصد از بزرگسالان بریتانیایی با مشکلات خواب شبانه درگیر هستند و بسیاری از آن ها کمتر از 7 ساعت در طول شب می خوابند. به طور ذاتی و طبیعی خواب، لازمه سلامتی است. بنابراین، بسیار مهم است تا جایی که می توانیم با استفاده از یک عادت سالم و درست، خوب و به اندازه بخوابیم. ...
نرخ جمعه گردی در دل طبیعت
فاطمه مقدم: تصورش را بکنید: گذران یک روز مفرح در طبیعت، روستاگردی و پیاده روی در جنگل های بکر و پرطراوت، رسیدن به چشمه ای گسترده در دل جنگل و عکاسی از مناظر زیبای شمال، دیدار از روستای داش کسن و معبد اژدها، نوش جان کردن غذای محلی قیمه نثار قزوین و چندین برنامه تفریحی دیگر؛ کافی است قصد سفر کنید. در ادامه چند تور طبیعت گردی یک روزه را مشاهده می کنید: ■ ■ ■ دریاچه ...
لحظات شیرین نخستین روز مدرسه، خاطراتی فراموش نشدنی
ناآرامی موجب بی قراری او در مدرسه می شود. وی یادآور شد: برای برطرف کردن این ناآرامی ها ، پدر و مادر بایستی با هم هماهنگ باشند و یکدلی شان را در پیامی زیبا به کودک منتقل کنند. این روانشناس گفت: دست اندرکاران مدرسه و والدین بایستی در برنامه ارتباطی شان با کودک، تقویت را در سرلوحه کارشان قرار دهند و در این رابطه پاداش مرحله آخر کار است و در این میان، توجه به کار خوب کودک مهم است. ...
بازیکنان استقلال شب ها بیدار هستند؛ صبح ها خواب!
های دو بامداد است، بازیکنان خواب هستند و کسی برنامه را نمی بیند که افتخاری با خنده ای تلخ بر لب گفت: بازیکنان استقلال شب ها بیدار هستند چون صبح می خوابند!. طعنه ای سنگین و تلخ از سوی مدیرعامل استقلال به ستاره های این تیم که همه ادعای حرفه ای بودن و بستن قراردادهای حرفه ای را دارند و این نشان می داد که رضا افتخاری چندان از آنها رضایت نداشت. ...
نشانه بی خوابی پس از زایمان
دانید که تمام شب بیدار می مانید و در مورد میزان کورتیزول بدن او فکر می کنید. 14. به همه حتی غریبه هایی که مشکلی مشابه داشته اند اس ام اس، ایمیل یا حتی در فیسبوک پیغام می دهید تا واژه های دلگرم کننده بشنوید. 15.لباس پوشیدن و حاضر شدن را از کارهای روزانه خود حذف می کنید. 16. کلی آدم در روز به شما می گویند که تخت مناسبی برای خواب دارند. 17.خیلی ها به شما توصیه می کنند که لباس ...
