خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پنج توصیه غذایی به ورزشکاران
به گزارش نخست نیوز: ورزش و تغذیه در کنار هم می تواند سلامت فرد را تضمین کنند.رعایت توصیه های زیر در زمینه تغذیه ورزشی می تواند به ورزشکاران کمک کند تا سریعتر به اهداف خود برسند. 1 صبحانه سالم بخورید: اگر می خواهید صبح ورزش کنید سعی کنید زودتر بیدار شوید و یک ساعت قبل از ورزش صبحانه بخورید. مطالعات نشان داده است که خوردن کربوهیدرات قبل از ورزش می تواند کارایی ورزش شما را ...
راهکارهای طبیعی برای افزایش اشتها
حتماً با پزشک مشورت کنید. این می تواند نشانه ای از یک مشکل سلامت پنهان باشد. گام هایی وجود دارد که می توانید با استفاده از آنها به افزایش اشتهای خود کمک کنید: با دیگران غذا بخورید خوردن غذا به همراه دیگران، به افزایش اشتها و بالا رفتن مقدار غذایی که می خورید کمک می کند. همچنین در تحقیقی مشخص شد افراد وقتی با کسی که مقدار زیادی غذا می خورد غذا می خورند خود به خود مصرف ...
عادت های خوب خانواده موفق را بشناسید
.... به آرامی میل کنید خانواده های سالم همراه با فشار و استرس و عجله غذا نمی خورند. آنها سعی می کنند از صداهای آرام و موزیک ملایم زمان صرف غذا در کنار خانواده استفاده کنند. در زمان غذا خوردن فقط روی این کار تمرکز می کنند. این زمان خوبی است که شما بتوانید در کنار خانواده از طعم و زنگ و بوی غذا لذت ببرید. سعی کنید این کار را یکی از عادت های خانوادگی خود کنید و از بودن در کنار خانواده ...
رژیم لاغری بدون گرسنگی و نکاتی برای کاهش وزن پایدار
خیلی ها عاشق غذا خوردن هستند و از گرسنگی متنفرند و به همین دلیل گمان می کنند نمی توانند لاغر شوند، اما خوشبختانه این گونه نیست. بدون تحمل گرسنگی هم می توان لاغر شد. گرسنگی نه تنها احساس بدی به فرد می دهد، بلکه برای سلامتی مضر است و کاهش وزن را نیز دشوار می کند. با این مطلب همراه شوید تا با رژیم لاغری بدون گرسنگی بیشتر آشنا شوید. برای کاهش وزن دائمی نیازی نیست یک رژیم سخت و زجرآور را ...
عادات خوب در خانواده های موفق چیست؟
مرور این رفتار در فرزندتان نهادینه می شود و نیازی به زور نیست. اسنک های هوشمند به آرامی میل کنید خانواده های سالم همراه با فشار و استرس و عجله غذا نمی خورند. آنها سعی می کنند از صداهای آرام و موزیک ملایم زمان صرف غذا در کنار خانواده استفاده کنند. در زمان غذا خوردن فقط روی این کار تمرکز می کنند. این زمان خوبی است که شما بتوانید در کنار خانواده از طعم و زنگ و بوی غذا لذت ببرید. سعی کنید این کار را یکی از عادت های خانوادگی خود کنید و از بودن در کنار خانواده و خوردن غذا به خوبی استفاده کنید. منبع؛ وب سایت فرادید ...
دادن غذای کمکی به نوزاد، صبور باشید
ساعت یک بار امتحان کنید. مثلا اگر ساعت 1 غذا نخورد، ساعت 2 یا 3 مجدد تلاش خود را کنید. همچنین از زور و اجبار هم بپرهیزید. این نکته را هم در نظر داشته باشید که شیرخوار 5 ماهه که تازه شروع به غذا خوردن کرده است، بیشتر از چند قاشق غذا نمی خورد. با این حال اگر شرایط جسمانی نرمال بود؛ این روش را امتحان کنید. اگر درست نشد، به پزشک مراجعه کنید. اما اول از همه باید از شرایط جسمانی فرزندتان مطمئن شوید. ...
توصیه های متخصصان تغذیه برای تهیه و توزیع نذری های سالم
افراد نیازمند را تامین کند. در بحث سلامت غذاها باید به دو نکته توجه کرد؛ نکته اول ایمنی غذا یا غذای ایمن و سالم است. به این معنا که غذا باید عاری از هرگونه آلودگی های میکروبی، انگلی، فلزات سنگین و... باشد، در تهیه غذا بهداشت کافی رعایت شود، تهیه کننده و دست اندرکاران تهیه غذا بیمار نباشند، نگهداری اقلام غذایی؛ چه به صورت خام یا پخته به دقت انجام و زنجیره سرد آنها حفظ شود. ایمنی غذا به این دلیل ...
سالم ترین غذاها برای کودکان
استانداردی قوی برای سلامت تغذیه ای آینده اش ایجاد می کنید. وقتی کودکتان از همان ابتدا به تغذیه صحیح عادت داده شود در آینده که بزرگ و مستقل شد خود نیز می تواند انتخاب های صحیحی داشته باشد و در مقابل وسوسه غذاهای ناسالم مقاومت کند. متخصصان بر این باورند یکی از مشکلات بزرگسالانی که ناسالم غذا می خورند این است که هرگز در گذشته به آنها روش صحیح سالم غذا خوردن آموزش داده نشده است. رشد قدرت شناختی ...
با این کلید های طلایی همیشه مغزی سالم داشته باشید
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: مغز مرکز فرماندهی بدن است. داشتن یک مغز سالم و توانمند از جمله بزرگ ترین امتیازات هر انسانی به شمار می آید. رفتار ها و عادت های بسیار زیادی وجود دارند که باعث آسیب رسیدن به مغز می شوند؛ در این مطب شما را با روش هایی برای اینکه همیشه مغزی سالم و قدرتمند داشته باشید آشنا خواهیم کرد. با دکتر سلام همراه باشید مغز یکی از پیچیده ترین ...
شعار روز جهانی قلب: همه با هم برای سلامت قلب
...> بنابراین باید قلب خود را بیشتر به حرکت در آوریم، قلب خود را دوست بداریم و به قلب خود انرژی دهیم و زندگی خود را قدرت ببخشیم و این نیرو را به اشتراک بگذاریم. غذیه سالم به قلب ما انرژی می دهد و سبب زندگی طولانی تر و با کیفیت بیشترمی شود. فعال بودن به کاهش خطر بیماری قلبی عروقی و احساس خوب بودن کمک می کند. ترک مصرف دخانیات مهم ترین راه برای بهبود سلامت قلب ماست. روز جهانی قلب امسال در ...
سالاد برگ کلم، بادام، سیب و مرغ
به گزارش بهداشت نیوز ، همانطور که از نام غذا پیداست کلی ماده مغذی مفید را در خود جای داده. همانطور که می دانید یک غذای سیر کننده باید حاوی عناصری مانند پروتئین ، فیبر و چربی سالم باشد چون این سه سرعت انتقال قند به خون را کند می کنند و فرد می تواند تا مدت زمان طولانی احساس سیری کند. سالادی که می خواهیم درست کنیم دقیقا همین ویژگی را دارد. مرغ سرشار از پروتئین است، بادام علاوه بر پروتئین چربی سالم ...
دیابت نوع اول کودکان، نگرانم
، افزایش غذا خوردن و کاهش وزن را می توان به عنوان علایم اولیه دیابت نوع یک ذکر کرد. البته در بعضی از موارد ، بیماران مبتلا به دیابت نوع اول علایمی مانند خستگی، تاری دید، تهوع، استفراغ، و یا درد شکم را نیز گزارش می کنند . تشخیص قطعی بیماری تنها از طریق انجام آزمایش قند خون و ادرار بوده و انجام هرچه سریعتر این آزمایشات برای هر فرد با علایم ذکر شده پیشنهاد می شود. در صورت عدم تشخیص به موقع ...
رژیم لاغری بر اساس نوع شخصیت!
سوال در مورد عادات و احساسات تان نسبت به غذا خوردن و ورزش و غیره، پاسخ دهید. سپس بر اساس پاسخ هایتان، سبک زندگی تان تعیین می شود. مقاله زیر به برخی از توصیه های تغذیه ای دکتر کوشنر اشاره شده است. مجاز و غیرمجازهای این رژیم غذایی خوراکی های زیر مجاز هستند میوه ها و سبزی های رنگی و خوش طعم می توانند رژیم غذایی تان را بهبود بخشند و محتوای فیبر بالا می تواند ...
غذای سفره برای نوزاد، تجویز دکتر
سوال مخاطب نی نی بان: پسرم بتازگی داخل 8 ماه شده، نسبت به غذا خوردن بدغذاست از قاشق اول به بعد دهنش و کیپ می گیرد. البته بیشتر فرارمی کند از غذایش و من هم به هیچ عنوان نمک و ادویه به غذایش نمی زنم. پرجنب و جوش است اهل اینکه وقت گرسنگی شیر خودم را هم بخورد نیست، دوست دارد یکسره 4 دست و پا کند و به همه جا سرک بکشد. امتحانی 1 بارغذای سفره را دادم خورد، ایرادی دارد بجای غذای جدا از الان غذای سفره را ...
در ماه محرم امسال غذاهای نذری را سالم تر بخوریم
بیمارستان و به خطر افتادن سلامت. همیشه هم اینطور نیست که خیلی زود تبعاتش مشخص شود، گاهی سال ها طول می کشد تا اثر ناسالم بودن مواد غذایی یا ارائه غیربهداشتی آنها، کار را به دوا و دکتر برساند. ماه محرم که از راه می رسد، در کنار عزاداری ها و غم و اندوهی که جامعه را فرا می گیرد، خیرخواهی و نذری دادن ها، از بخش های جدایی ناپذیر این ماه است. در این گزارش، به نکته های مهمی اشاره می کنیم که اگر ...
چرا باید نان تیره مصرف کرد؟
برای دریافت نان سالم فراهم سازد. کاظم زاده با بیان اینکه آموزش به مردم در مورد مصرف نان تیره تر به عنوان نان سالم نیازمند آگاه سازی و تغییر در فرهنگ مردم است، گفت: معاونت غذا و دارو آمادگی دارد همسو با کارخانه ها در نهادینه کردن استفاده از نان سبوس دار و کم نمک گام بردارد. نان تیره تر، گویای غنی تر و سالم تر بودن است مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی ...
غذا های نذری را بیش از 3 روز در یخچال نگهداری نکنید
خبرگزاری ایرنا: دکتر احمد جنیدی افزود: هیات های عزاداری بهتر است از گوشت هایی که 24 ساعت در یخچال نگهداری شده برای طبخ غذای نذری استفاده کنند تا سلامت مردم تهدید نشود. وی تاکید کرد: گوشت مورد نیاز برای تهیه غذا در ایام ماه محرم را از مراکز مجاز تهیه تا از انتقال بیماری ها از جمله تب کریمه کنگو به مردم جلوگیری شود. مراجعه به مراکز تحت نظارت سازمان دامپزشکی برای تهیه گوشت دام ...
عادت غذا خوردن قبل از خواب را ترک کنید
صورت آهسته اما پیوسته برای از بین بردن عادت های اشتباه تلاش کرده و آن ها با موارد درست و مناسب جایگزین کنید. اما اگر این موضوع را می دانید ولی نمی توانید در مقابل وسوسه غذاخوردن مقاومت کنید، توصیه می کنیم ادامه این مطلب را به دقت مطالعه کنید تا ترفندهای موثر برای این اراده را یاد بگیرید. در زیر تمامی مواردی که با رعایت آن ها می توانید عادت غذا خوردن پس از شام را از سر خود بیندازید ...
چگونه با وسوسه غذا خوردن قبل از خواب شبانه مقابله کنیم؟
همه 10 مورد را از همان روز اول اجرا نمایید. به صورت آهسته اما پیوسته برای از بین بردن عادت های اشتباه تلاش کرده و آن ها با موارد درست و مناسب جایگزین کنید. منبع:روزیاتو انتهای پیام/ عادت غذا خوردن قبل از خواب را ترک کنید
کیفیت آرد و نان همدان مطلوب نیست
فراهم سازد. کاظم زاده با بیان اینکه آموزش به مردم در مورد مصرف نان تیره تربه عنوان نان سالم نیازمند آگاه سازی و تغییر در فرهنگ مردم است، اظهار داشت: معاونت غذا و دارو آمادگی دارد همسو با کارخانه ها درنهادینه کردن استفاده از نان سبوس دار و کم نمک گام بردارد. وی با تاکید بر پیشبرد آرد تولیدی کارخانه ها به سمت سالم سازی خاطرنشان کرد: معاونت غذا و دارو نیز با استفاده از ظرفیت های ...
به این دلیل باید نان تیره مصرف کرد!
را برآورده سازیم. وی با توجه به نگاه فرابخشی در خصوص رساندن غذای سالم به سفره شهروندان افزود: ارتباط بیشتر سازمانها، شناسایی و بررسی مشکلات موجود و در مجموع تعهد استانی می تواند شرایط بهتری را برای دریافت نان سالم فراهم سازد. کاظم زاده با بیان اینکه آموزش به مردم در مورد مصرف نان تیره تر به عنوان نان سالم نیازمند آگاه سازی و تغییر در فرهنگ مردم است، گفت: معاونت غذا و دارو ...
برنامه غذایی دوران بارداری، ده غذای اصلی
سالم خواهند داشت، درصورتی که این ایده غلط است. غذا در دوران بارداری به دلیل رشد و شکل گیری بدن نوزاد باید کمی بیشتر از معمول باشد. ده ماده غذایی که باید در بارداری مصرف کنید عده ای هم تصور می کنند نباید زیاد غذا بخورند چون ممکن است جنین بیش از حد بزرگ شده، زایمان را سخت و دشوار کند. در صورتی که اگر تغذیه مادر خوب و کافی باشد مادر و نوزاد هر دو سالم و قوی خواهند بود و زایمان هم راحت ...
رژیم غذایی ممنوعه
برای کاهش نیم کیلو باید 3.500 کالری از آنچه معمولا دریافت می کنید بیشتر کالری بسوزانید. برای مثال اگر هر روز 500 کالری از برنامه خود کم کنید، می توانید در طول یک هفته نیم کیلو کاهش وزن داشته باشید. و یا اگر از نظر فیزیکی فعال هستید می توانید هر روز به اندازه 250 کالری با ورزش کالری بسوزانید و 250 کالری هم با کاهش غذا. در حالت ایده آل به بیشتر از نیم یا یک کیلو کاهش وزن در هفته نیاز ندارید . این ...
خوردن غذاهای شور دفع کلسیم را افزایش می دهد/ سوسیس و کالباس مضر برای سلامت استخوان ها
ضعیف تر شده و در سنین بالا احتمال پوکی استخوان و شکستگی افزایش می یابد. شکستگی هایی که منجر به ناتوانی و از کارافتادگی می شود. در خصوص آسیب های استخوانی و مواد غذایی موثر در این آسیب ها گفتگویی داشتیم با "دکتر علیرضا مقتدری، متخصص طب فیزیکی" که مشروح آن در ادامه از نظرتان می گذرد: آیا مصرف کلسیم به تنهایی در سلامت استخوان ها موثر است؟ این تصور وجود دارد که با جذب ...
حکم مصرف نذری هایی که با مال شبهه دار تهیه شده اند چیست؟
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، به مناسبت ماه محرم الحرام پاسخ به پرسش های شرعی مربوط به احکام عزاداری براساس نظر مراجع تقلید منتشر کرده ایم. با توجه به اطعام هایی که در ایام محرم داده می شود و انسان به حلال بودن آنها یقین ندارد، آیا خوردن آنها اشکال دارد؟ مقام معظم رهبری: خوردن آن غذا، چون یقین به حرام بودن یا مخلوط به حرام بودن آن ندارید، یعنی یقین ندارید این غذا ...
آیا سیب زمینی می تواند تمامی مواد مغذی لازم برای بدن را تامین نماید؟
به گزارش بهداشت نیوز تیلور در این باره می گوید:” اگر مجبورید که تنها یک غذا را انتخاب کنید، اگر شما نیز یکی از افرادی هستید که قرار است به مریخ فرستاده شوید، بهتر است سیب زمینی را انتخاب نمایید. نمی خواهم در مورد سیب زمینی تبلیغ کنم اما [خوردن سیب زمینی] تجربه ی بسیار خوبی برای من بود”. قبل از هر چیز باید گفت که انتخاب تنها یک غذا برای خوردن اصلاً کار درستی نیست. برای زنده ماندن، انسان به 20 نوع اسید آمینه نیاز دارد که 9 مورد از آن ها حیاتی هستند، بدین معنی که این اسیدهای آمینه در بدن انسان تولید شده و نمی توان آن ها را از طریق ...
بیدار شدن از خواب در ساعات مختلف شب نشانه چه بیماری است؟
تیتر 20 - براساس طب سنتی چین، بدن در ساعت های مختلف شبانه روز، انرژی های مختلفی را در اندام های مختلف به دست می آورد. بر این اساس، بیدار شدن در ساعات خاصی از شب می تواند حاکی از مسدود شدن مسیر انتقال انرژی و برهم خوردن تعادل طبیعی بدن باشد. مشکلات سلامت جسمی، روحی و عاطفی از عوامل انسداد انرژی هستند: 9 تا 11 شب در این فاصله زمانی، سیستم غدد درون ریز که متابولیسم و هورمون ها ...
این 10 غذای رژیمی شما را چاق می کند
به گزارش بلاغ ، بیشتر افراد برای لاغر شدن و کاهش وزن غذا های رژیمی را در برنامه غذایی خود قرار می دهند. اما آگاه باشید و بدانید که برخی از غذا های رژیمی شما را برخلاف لاغر کردن شما را چاق می کند. به نقل از سلامت نیوز ، یک ساختمان بلند و نورانی در منهتن هست که بسیاری از ثروتمندترین و زیباترین افراد نیویورک در آن خانه دارند. در این ساختمان یک فروشگاه مواد غذائی سالم هم وجود دارد که در آن اغلب ...
با این تکنیک ها سرطان نمی گیرید
، پروتئین و چربی های سالم باشد. محققان متوجه شده اند بین مقاومت به انسولین حاصل از چاقی، دیابت نوع 2 و سرطان ارتباط وجود دارد. وقتی در فروشگاه محصولات غذایی خرید می کنید حتما به برچسب آنها دقت کنید مواردی که قند بالایی داشته باشند را نخرید و از خوردن غذاهایی که غلات فرآوری شده زیادی در خود دارند بپرهیزید. سیستم سم زدایی استراتژی های کار آمد عبارتند از خوردن غذاهای سرشار از فیبر که ...
غذاهای نذری را بیش از 2 روزدر یخچال نگهداری نکنید
...> افرادی که پذیرایی می کنند باید پروانه ها و جوازهای سلامت را ار مراکز بهداشتی دریافت کنند. کمک آشپزها و خدمه ها باید از روپوش، دستکش و کلاه بهداشتی استفاده کنند. نیروهای خدماتی و پذیرایی باید از نظر جسمی سالم باشند؛ به عنوان مثال اگرفردی آنفلوانزا داشته باشد و برای سرو غذا اقدام کند، در واقع بیماری خود را به عزاداران امام حسین(ع) منتقل کرده است. در این ارتباط هزار نکته ریزر وجود ...
