خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برنامه ریزی برای بارداری، ترس اکثر زنان
مدت را تغییر دهید. 2-تغییراتی در صورت به وجود می آید بله این حقیقت دارد. در طول بارداری بعضی از خانمها متوجه تغییراتی در صورت خود می شوند. اما علت این تغییرات در چهره، بدست آوردن وزن اضافی، احتباس آب و تغییرات هورمونی است که در بدن شما بوجود می آید. اما پس از زایمان و زمانیکه هورمونها به شکل اولیه خود برگردند یا وزن شما کمتر شود، این تغییرات از بین می رود 3-خوردن ...
بهترین غذاهای سالم برای کودکان
می توانید با استفاده از آن عادات سالم غذایی را برای کودک پایه ریزی کنید، رشد صحیحش را تضمین نمایید، قدرت شناختی اش را بالا ببرید، سالم نگهشان دارید و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را در آنها کاهش دهید. عادات سالم غذایی بهترین قسمت غذای سالم دادن به کودک این است که استانداردی قوی برای سلامت تغذیه ای آینده اش ایجاد می کنید. وقتی کودکتان از همان ابتدا به تغذیه صحیح عادت داده شود در ...
چاقی تا چه اندازه تقصیر ژنتیک است؟
قطعی شما نیست! از طرفی دیگر، اگر کاری کنید که فرد مستعد به چاقی از لحاظ ژنتیکی، دسترسی راحت به فست فود داشته باشد و فرصت ها و امکانات بسیار محدودی برای ورزش و تحرک، حتما به راحتی می تواند وزن قابل توجهی اضافه کند. عوامل محیطی، بدون توجه به ژنتیک، تاثیر بزرگی بر وزن بدن دارند. به نظر می رسد حفظ وزن ایده آل و سالم برای بعضی از افراد، نسبت به بقیه، بیشتر شبیه یک مبارزه ی طاقت فرساست ...
تغذیه مادران شیرده، ویتامین ضروری
ماده معدنی هم باعث افزایش استرس و افسردگی می شود. برای همین توصیه می کنیم اگر افسرده اید و استرس و تنش روحی تان زیاد است این دو مکمل را با هم مصرف کنید. توجه داشته باشید که مصرف زیاد مکمل ویتامین B6 می تواند مشکل ساز شود. اگر عادت کنید و روزانه بیش از 500 میلی گرم و به مدت طولانی از این ویتامین استفاده کنید اعصابتان به سختی تحت تأثیر قرار گرفته و آسیب می بیند. توجه داشته باشید که مصرف ...
پس فرستادن کتاب های اهدایی همسر ترامپ
به گزارش بولتن نیوز ، ملانیا ترامپ بانوی اول ایالات متحده آمریکا مجموعه ای از کتاب های دکتر سوس را به مدرسه ای در ماساچوست اهدا کرد اما کتابخانه دار این مدرسه اعلام کرد علاقه ای به کارهای کلاسیک دکتر سوس ندارد و بهتر است این کتاب ها به مناطق محروم تر فرستاده شوند. ترامپ به مناسبت روز ملی خواندن یک کتاب 10 جلد از کتاب های معروف دکتر سوس را همچون گربه کلاه به سر و تخم مرغ های سبز و گوشت ...
تحقق ولایت حقه در جامعه بشری ذیل طرح جامع نبی اکرم به وسیله قرآن و امام +صوت
شخصی بیش از مومنین به مناسک ملتزم باشد اما اینها که ملاک رشد انسان نیست. این شرایع، در واقع مناسک تحقق ولایت امام هستند و اگر شما اینها را از امام جدا کردید و در یک فرد یا جامعه ای بدون امام اجرا کردید، هیچ رشدی برای انسان و جامعه نمی آورند و برعکس، پوششی برای باطن ناسالم می شوند؛ زیرا آنچه در جامعه جاری می شود ولایت باطل در پوشش بعضی از شرایع است. اتفاقی که بعد از حضرت در صدر اسلام ...
فواید خندیدن هنگام تزریق واکسن! / جدیدترین توصیه برای لاغر شدن
نتایج به دست آمده از یک پژوهش، افرادی که آجیل را در برنامه غذایی روزانه خود گنجانده اند و به طور مرتب روزانه از انواع آجیل به عنوان میان وعده استفاده می کنند، 5 درصد کمتر از دیگران دچار چاقی و اضافه وزن می شوند. مصرف متعادل انواع مغزها به شرط رعایت تعادل، افزایش تحرک ، ورزش و بالا بردن مصرف انرژی در طول روز به دلیل داشتن چربی های سالم و فیبر بالا مانع پرخوری می شود و از این طریق به بهبود روند کاهش ...
برای سلامت سیستم گوارشی تان، امگا3 بخورید!
تحقیقات انجام شده بر روی 876 خواهر دوقلو با میانگین سنی 65 سال مشخص شد، خانم هایی که در رژیم غذایی خود از منابع اسیدهای چرب امگا 3 بسیار بالا استفاده کردند و خوراکی ها مثل ماهی، گردو، تخم کتان، تخم مرغ و انواع برنج های وحشی مصرف کردند سیستم گوارشی سالم تری در مقایسه با سایر افراد داشتند. در نتیجه این موضوع بیان گر رابطه نزدیک میکروبیوم های سالم و مصرف هم زمان امگا 3 و سلامت بدن است. ...
ستاره هایی که سر صحنه ی فیلمبرداری تا دم مرگ رفتند/عکس
هر روز چند تخم مرغ خام برای صبحانه اش بخورد که یکی از سخت ترین تجربه هایش بوده است. در واقع او باید وزن اش را بالا می برد، به همین دلیل مجبور بود که روزی 4000 کالری مصرف کند تا به هدف اش برسد. بدتر این که او باید رژیم غذایی خاصی را دنبال می کرد. رژیم غذایی او شامل مواد حاوی پروتئین بود تا بتواند عضلات اش را تقویت کند. او می گوید: من مجبور بودم که روزی 60 عدد سفیده تخم مرغ بخورم، یعنی هر یک ساعت و ...
مدت زنده ماندن اسپرم، چقدر است؟
به گزارش شفا آنلاین :اگر در حال تلاش برای باردار شدن هستید اطلاع از طول عمر اسپرم برای شما از اهمیت زیادی برخوردار است. اسپرم می تواند تا 5 روز در داخل بدن یک زن زندگی کنند، و بیشترین شانس باردار شدن، داشتن رابطه جنسی در زمان تخمک گذاری است. برخی از افراد می خواهند بدانند که طول عمر اسپرم در خارج از بدن چقدر است؟ معمولا این افراد از ریختن مایع منی بر روی واژن نگرانند. به این دست افراد باید گفت که ...
چاقی کودکان را تا هفت سالگی درمان کنید!
و نوجوانان است، الگوهای تغذیه ای نادرست، ترکیب بندی اشتباه مواد غذایی، رفتارهایی که منجر به چاقی کودک و نوجوان می شود و در نهایت استرس و ایجاد شرایط استرس زا توسط خانواده ها از عوامل اصلی چاقی کودکان و نوجوانان محسوب می شود. پیشنهادهایی برای فرار از چاقی! اگر می خواهید فرزندان تان دچار چاقی نشوند، باید خودتان هم علاوه بر ورزش کردن، الگوی تغذیه ای مناسبی داشته باشید، همچنین زمان تماشای تلویزیون و کار با رایانه را محدود کنید. تحقیقات نشان داده است کودکانی که زمان زیادی را جلوی تلویزیون یا رایانه می نشینند، کم تحرک اند و بدون آن که متوجه باشند شروع به خوردن می کنند. ...
بازگشت به وزن قبل از زایمان، حقایقی در این باره
کاهش وزن در افراد مختلف، متفاوت است، بعضی از مادرهای لاغر، در عرض شش ماه به وزن ایده آل می رسند. ثابت شده است که عوامل مختلفی بر کاهش وزن اثر می گذارند، عواملی مانند: سن ( زیرا سوخت و ساز بدن پس از 25 سالگی، به ازای هر ده سال، دو درصد کاهش می یابد، بنابراین با افزایش سن، کالری کمتری در بدن سوخته می شود)، رژیم غذایی ( هرچه پروتئین بیشتری نسبت به کربوهیدرات مصرف کنید و صبحانه تان را زودتر و کامل تر ...
کمبود آهن در نوزاد، چگونه جبران کنیم؟
...: کودک 9 ماه و 10 روزه دارم که وزن تولدش 3130 گرم بود از سه ماهگی شیر نمی خورد، فقط توی خواب. حالا هم خیلی کم غذا می خوره غذاهای شیرین هم بیشتر دوست داره ماه گذشته هم اصلا وزن اضافه نکرده است. آزمایش خونشم کمبود آهن داره (hb 10.4 و hct 32.7 ) . ماه های قبل هم 200 گرم. پاسخ: باید حتما برای دریافت مکمل آهن تحت نظر متخصص اطفال باشد. غذاهای حاوی آهن مثل گوشت و زرده تخم مرغ بیشتر به ...
مشکلات دوران شیردهی، توصیه های به درد بخور
همراه بیاورد و به یکی از بزرگ ترین دردسرهای روزهای مادری تان تبدیل شود. اگر شما هم انتظار تولد فرزندتان را می کشید یا با مشکلات ناشی از شیردهی دست و پنجه نرم می کنید، توصیه های دکتر شیرین نیرومنش، متخصص زنان و زایمان درباره مشکلات احتمالی شیردهی و روش های صحیح برخورد با آنها را بخوانید و بعد هم از راهنمایی های دکتر کوروش جعفریان، متخصص تغذیه برای درست غذا خوردن در دوران شیردهی استفاده ...
اعتیاد به موبایل، عادت یا بیماری
. درحالی که تا آخرین لحظه قبل از خواب در دستتان بوده باز هم نمی توانید دوری آن را تحمل کنید. وقتی حوصله تان سر می رود، از تلفن همراه استفاده می کنید. دقت کنید بیشتر وقت ها شما بدون هیچ هدفی در حال جستجو در گوشی موبایلتان هستید و فقط وقتتان را می گذرانید، در این شرایط که می توانید کارهای بهتری انجام دهید ولی به موبایلتان می چسبید یکی از نشانه های اعتیاد است. وقتی متوجه شدید که اطرافیانتان از ...
بهترین زمان نگهداری غذای نذری در خانه
...، قورمه و آبگوشت نذری از آن استفاده کنند تا خطر انتقال میکروب های بیماری زا به عزاداران به حداقل برسد و در صورتی که قصد استفاده از گوشت قصابی را دارند باید این گوشت را از مراکز مجاز و تائیدشده تهیه کنند تا انتقال بیماری ها از جمله تب کریمه کنگو یا احتمال آلودگی گوشت به انگل، کیست های انگلی و میکروارگانیسم های مختلف به کمترین میزان برسد. استفاده هرچه کمتر از ظروف پلاستیکی و گیاهی ...
سفت شدن شکم مادر، بعد از زایمان
کنند و به طور مرتب ورزش می کنند، پس از بارداری زودتر به اندام اولیه خود بر می گردند. در اینجا شما را با روش های موثر برای بازگرداندن شکم صاف و بدون چروک آشنا می کنیم. 1- افزایش مصرف آب آب اکسیر جوانی برای بدن تان محسوب می شود که نه تنها پوست تان را هیدراته می کند، بلکه پوست را بیشتر الاستیک می کند. آب در سوزاندن چربی ها بسیار موثر است، پوست را سالم و محکم نگه می دارد. 2 ...
درمان افتادگی پوست صورت با استفاده از چند ماسک خانگی معجزه آسا
می توانید در مورد جزئیات و چگونگی انجام این حرکات، به منابع معتبر آموزش یوگا مراجعه کنید. علاوه بر یوگا، شما می توانید روزانه تمرینات و ورزش های دیگری را نیز برای رفع افتادگی پوست تان انجام دهید. اگر پوست تان به دلیل کاهش وزن، بارداری یا بالا رفتن سن، شل و افتاده شده، انجام منظم یک سری از تمرینات قدرتی، تأثیر چشمگیری در رفع این مشکل خواهد داشت. در این دسته از تمرینات، از ...
نقش اصلاح الگوی غذایی در تغییر سبک زندگی
مقادیر زیاد چربی (عمدتاً چربی های اشباع شده مانند روغن جامد، چربی گوشت و مرغ، دنبه و لبنیات پرچرب) باعث افزایش خطر برخی سرطان ها مثل سرطان روده، سینه و کلیه می شود. افزایش پیروی از الگوی غذایی غربی که به صورت الگوی خوراک غنی از گوشت قرمز فرایند شده (از قبیل منابع گوشتی آماده مصرف، سوسیس و کالباس)، کره، چربی هیدروژنه شده، سیب زمینی سرخ کرده، غلات تصفیه شده (نظیر نان سفید و نان های فانتزی ...
افزایش دفع کلسیم با خوردن غذاهای شور
مصرف آن خودداری کرده و به جای آن از مواد غذایی دیگر برای تامین ویتامین های بدن خود استفاده کنید. ارتباط میان مصرف پروتئین زیاد و آسیب های استخوانی چیست؟ داشتن یک برنامه غذایی پر از گوشت قرمز به معنای جذب پروتئین بالا است که برای سلامتی استخوان ها مناسب نخواهد بود. در واقع پروتئین زیاد باعث دفع کلسیم از طریق ادرار می شود. همچنین در روند هضم غذا پروتئین های حیوانی ...
6 مکمل بدنسازی برای افزایش حجم عضله
کراتین ظرفیت فسفاژن تان را افزایش می دهد. کراتین فسفات، سیستم انرژی، به طور موثری ظرفیت فعالیت بی هوازی تان را افزایش می دهد. در حقیقت برای تقویت استقامت عضلانی و تسریع ریکاوری بین ست ها مفید است. این نکته لازم به تذکر است که کراتین می تواند توان افزایش تعداد تکرارها و ست ها را برای فرد ایجاد کند. این نکته بسیار اهمیت دارد که کراتین به عنوان یک مکمل غذایی می تواند حجم تمرینی تان را در طول روز، هفته، ماه به طور موثری افزایش دهد. در ش ...
چاقی در دوران بارداری، شکایت همه مادران!
آن در حد نرمال باشد، خانم های باردار را خسته نکند و به مقدار استراحت شان لطمه نزند و یا در صورتی که پزشک به دلایلی این فعالیت ها را محدود کند. به همین دلیل دکتر زارع پور درباره باید ها و نباید های غذایی برای جلوگیزی از اضافه وزن توصیه می کند: مصرف مواد غذایی روزانه در بارداری بهتر است از همه رده های غذایی باشد مخصوصا خانم های باردار باید استفاده کافی از سبزیجات و میوه ها را در برنامه خود قرار ...
سلامت پا پس از 50 سالگی
...: همراه با افزایش سن، پاها نیز درازتر و پهن تر می شوند. خرید کفش های استاندارد و مرغوب: هرچه محافظت بیشتری از پاها انجام بگیرد و هرچه پاها راحت تر باشند، برای آن ها بهتر است. برنامه ورزش روزانه و منظم: فعالیت های ورزشی کم فشار و متناسب برای قلب واقعا مهم هستند. مراجعه به متخصص: اگر با پادرد مواجه شدید، حتما به متخصص مراجعه کنید. حفظ پاکیزگی: تمیز نگه ...
مادر بعد از زایمان، اولین حمام از کی؟
شامل مسکن ها و مکمل ها به مادر داده می شود که با مصرف آنها بسیاری از مشکلات برطرف می شوند. مادر پس از وضع حمل باید هر روز قرص آهن و مکمل غذایی مصرف کند. مصرف گوشت قرمز و جگری که خوب پخته شده باشد، به خون سازی بدن مادر کمک فراوانی می کند. مادران گیاهخوار در این مورد دچار کمبودهای شدید و ناراحتی های زیادی می شوند؛ به هیچ وجه این غذاها و مکمل ها را از برنامه روزانه تان حذف نکنید. چطور ...
تغذیه مناسب مادران شیرده، کدام ماهی بهتره؟
ماهی آزاد: انواع ماهی های چرب و مصرف آنها به توصعه سیستم عصبی کودک شما کمک می کند چون حاوی یک نوع چربی به نامDHAاست. البته شیر مادر خود حاوی این نوع چربی هست اما سطح آن در زنانی که ماهی بیشتری مصرف می کنند، بیشتر است. میزان این نوع چربی به افزایش خلق و خوی مادران بعد از زایمان کمک زیادی می کند و مطالعات نشان می دهد که نقش مهمی در پیشگیری از افسردگی بعد از زایمان دارد. یک ...
عادات موفق ترین ستاره های جهان چه می باشد؟
یک روز دیگر آماده کنید. این کار می تواند نوشیدن یک فنجان چای، قهوه، ورزش کردن یا حتی خواندن یک بیت شعر باشد. بنابراین با زمان گذاشتن برای خود، در واقع شما خودتان را برای انجام فعالیت هایی بهتر جهت رسیدن به آرزوهایتان آماده می کنید. مارک زاکربرگ: انتخابات خود را ساده کنید مارک زاکربرگ برنامه نویس رایانه و مؤسس وب گاه شبکه اجتماعی آنلاین فیس بوک در آمریکا است. مجله ...
تدوین برنامه غذایی دانش آموزان در دانشگاه علوم پزشکی قم
مواردی این چنین استفاده کرد. رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم اظهار کرد: یکی از دلایل این که بچه ها میان وعده هایشان را نیز درست مصرف نمی کنند این است که بسیاری از خانواده ها تأکید دارند که لقمه ای از نان و پنیر به فرزندشان بدهند، این در صورتی است که نان و پنیر غذای خشک و سردی محسوب می شود و پس از مدتی رغبتی برای خوردن آن وجود ندارد. دانش آموزان به مراکز جامع سلامت ...
مراقبت های بعد از سزارین، نکاتی کاربردی
خواهند کرد زمانی که سوند را از شما جدا می کنند، سعی کنید تا جایی که می توانید در اطراف قدم بزنید و راه بروید (در صورت نیاز می توانید از پرسنل بیمارستان هم کمک بگیرید). باور کنید این کار بیشتر از دراز کشیدن در تخت باعث تسریع دوران بهبودی تان می شود. فقط حواستان باشد که آرام راه بروید یا حرکت کنید. وقتی به شما اجازه دادند تا از دستشویی استفاده کنید، هرگز برای ادرار کردن خود را ...
رژیم غذایی دوپامین چیست و چه تأثیری روی بدن دارد؟
حاضر در حد یک فرضیه است. همچنین، گفتنی است که فارغ از تحقیقات یاد شده در بالا، تقریبا همه می دانیم که غذا خوردن موجب افزایش دوپامین می شود، به ویژه اگر غذاها چرب و شیرین باشند. هر دو این غذاها نیز در طولانی مدت موجب افزایش اشتها، پرخوری و اضافه وزن می گردند. احتمالا برایتان این سوال پیش آمده که چگونه می توان بدون مصرف چربی و قند، میزان دوپامین را افزایش داد؟ ...
چگونه 100 سال عمر کنیم؟
مورد مطالعه سبزیجات، غلات کامل، شیر بدون چربی، گوشت بدون چربی و نان سفید، سودا و شکلات بود. به گفته ی فوناتانا اگر خوردن غذا های بی کالری را قطع کنید و غذا های غنی از کالری بخورید، سلامتتان بهتر می شود. 5. عاشق چای هستید. هم چای سبز و هم سیاه حاوی مقدار زیادی از ترکیبات کاتچین می باشد، ماده ای که به رها شدن سلول های خونی و محافظت از قلب کمک می کند. در مطالعه ای از بیشتر 40500 زن و ...
