خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میزان شیردهی به نوزادان، چقدر در روز نیاز داره؟
انواع پروتئین شناخته شده ازبالاترین ارزش غذایی برخوردار است. مدت هر وعده شیر خوردن و نحوه گرفتن پستان در نوزادان متفاوت است: به طور کلی نوزادان از جهت خصوصیات فردی در گرفتن پستان مادر و نحوه و مدت شیر خوردن به پنج دسته تقسیم می شوند. دسته اول : نوزادانی که به سرعت ، با قدرت و راحت پستان مادرشان را دهان گرفته و ظرف چند دقیقه آن چه را نیاز دارند دریافت و سپس پستان را رها ...
از فواید استفاده از میز کار ایستاده
سرطان کمبود فعالیت جسمانی می تواند خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان را افزایش دهد. این که چرا نشستن خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد، همچنان به طور کامل روشن نیست اما احتمال افزایش سطح پروتئین واکنشی C به واسطه نشستن طولانی مدت ممکن است دلیل این مساله باشد. افزایش طول عمر اگر از جمله افرادی هستید که روزانه چندین ساعت را در حالت نشسته سپری می کنند، به این نکته ...
مواد غذایی افزایش دهنده حجم شیر مادر
، پیروی از یک برنامه غذایی مناسب برای حفظ سلامت او بسیار ضرورت دارد، مادران شیرده را علاوه بر مصرف میوه و سبزی تازه به مصرف انواع ماهی، گوشت قرمز، حبوبات و تخم مرغ به عنوان بهترین منابع پروتئینی توصیه کرد. وی با اشاره به اینکه البته این مواد غذایی علاوه براینکه منابع خوب پروتئینی هستند، می توانند مواد مغذی دیگری راهم برای بدن تامین کنند، توضیح داد: ماهی علاوه بر پروتئین، دارای اسیدهای ...
چاقی تا چه اندازه تقصیر ژنتیک است؟
، دسترسی راحت به فست فود داشته باشد و فرصت ها و امکانات بسیار محدودی برای ورزش و تحرک، حتما به راحتی می تواند وزن قابل توجهی اضافه کند. عوامل محیطی، بدون توجه به ژنتیک، تاثیر بزرگی بر وزن بدن دارند. به نظر می رسد حفظ وزن ایده آل و سالم برای بعضی از افراد، نسبت به بقیه، بیشتر شبیه یک مبارزه ی طاقت فرساست؛ دلایلش هم چند عامل است. ژنتیک چاقی هر چند هنوز دانشمندان سعی دارند تمام ژن ...
اگر دچار رفلکس اسید هستید، این غذاها را بخورید
.... در معده غذاها با اسید معده به قطعات کوچک تجزیه می شوند. عضله اسفنکتر بین مری و معده بسته می شود تا اسید معده در همان قسمت باقی بماند. وقتی دچار رفلاکس اسید می شویم، عضله اسفنکتر شل می شود و اسید معده به مری نشت می کند و باعث احساس سوزش و درد می شود. کاهش وزن، خوردن وعده های کوچک، پرهیز از غذاهای چرب، الکل، غذاهای تند و اسیدی، کافئین و نیکوتین می توانند به بهبود رفلاکس ...
آشنایی با فواید و توان خارق العاده مدفوع انسان
گونه آنها، مستقر در یک بخش ویژه را شامل می شوند. ریزاندامگان همزیست، رابطه همزیستی با جانور میزبان دارند. این به این معنی است که این ریزاندامگان هم می توانند همسفره باشند، هم بیماری زا. مثلا به تمامی باکتری ها، قارچ ها و دیگر انواع میکروب ها که به طور بومی در پوست انسان زندگی می کنند، میکروبیوم پوست می گویند. بزرگترین میکروبیوم بدن انسان میکروبیوم دستگاه گوارش تحتانی و به طور خاص روده ...
مشکلات دوران شیردهی، توصیه های به درد بخور
ترین منابع کربوهیدرات به شمار می روند و می توانند در افزایش شیر مادر سهم زیادی داشته باشند. حسابی مایعات بنوشید: مادر در دوران شیردهی باید سعی کند بیش از پیش مایعات مصرف کند. بیشترین حجم شیر مادر از آب تشکیل می شود و به همین دلیل مصرف مایعات می تواند حجم شیر را افزایش دهد. غذاهای به اصطلاح آبکی مثل آبگوشت، انواع آش و سوپ حتما باید در برنامه روزانه مادر گنجانده شود. غیر از غذاها انواع ...
حاملگی در سنین بالا، باید مراقب باشید!
افراد در سنین باروری باید روزانه مکمل اسیدفولیک مصرف کنند و این توصیه برای زنان جوان و مسن تر صدق می کند، حتی اگر زنانی این دارو را به صورت روزانه مصرف نمی کنند، حداقل از زمانی که تصمیم به بارداری گرفتند باید در مصرف روزانه شان حداقل خوردن یک میلی گرم اسیدفولیک را شروع کنند، چون اسیدفولیک، مانع ایجاد یکسری اختلالات دستگاه عصبی و مغز می شود که ناهنجاری های مهمی محسوب می شود. پس از زایمان و در دوران ...
روش های اشتباه مراقبت از پوست
به گزارش ایلام پویا ، کارشناسان درجدیدترین پژوهش های خود دریافتند انجام خدمات مختلف پوستی و زیبایی باید متناسب با نوع پوست هر فرد توسط متخصص انجام شود، زیرا امکان تشخیص اشتباه و ایجاد آسیب پوستی توسط افراد غیر متخصص وجود دارد. افراد دارای گونه های پوستی فراوان هستند، از جمله پوست طبیعی، پوست خشک و پوست چرب که هرکدام مراقبت پوستی خاص خود را نیازدارند. یکی از شایع ترین مشکلات پوستی ...
تغذیه زنان بعد زایمان، یکی از موضوعات بسیار مهم
که پر مصرف نیز هست می توان برنج، جو و ارزن را نام برد. از حبوبات نیز می توان عدس و نخود را نام برد. انواع مغزها از جمله مغزهایی که به تولید شیرمادر کمک می کنند، مغز بادام می باشد، البته مصرف انواع مغزها به صورت خام بهتر است و از تفت دادن و مغزهای شور بهتر است اجتناب شود. چربی ها و روغن ها چربی های سالم، نقش مهمی در سوخت و ساز سلول های بدن و سلول های عصبی ...
بایدها و نبایدهای نخستین علت مرگ و میر در جهان
خواستار کاهش شیوع فشار خون بالا می باشد زیرا که فشارخون بالا از عوامل خطر اصلی بیماریهای قلبی و عروقی می باشد. شیوع فشار خون بالا به فشار خون سیستولیک/دیاستولیک 90/140 اطلاق می شود که در سال 2014 در افراد 18 سال به بالا در سطح جهان22 درصد بوده است. کاهش بروز فشار خون بالا با اجرای سیاست های به منظور کاهش عوامل خطر رفتاری از جمله مضرات استفاده از الکل، عدم فعالیت جسمانی، مصرف نمک بالا، چاقی و اضافه وزن ...
سفت شدن شکم مادر، بعد از زایمان
بر اثر کشش پیاپی بزرگ و نازک شده، حالا باید دوباره صاف و ضخیم شود. پوست پس از چه مدتی به حالت اولیه باز می گردد؟ اینکه پوست شما کی دوباره ضخیم و جمع می شود، بستگی به فعالیت شما در دوران بارداری دارد. البته نباید عوامل دیگری همچون ژنتیک و ساختار طبیعی پوست افراد یا حتی میزان وزن شما قبل و بعد از بارداری را نادیده گرفت. محققان بر این باورند که زنانی که کمتر از 20 کیلو وزن اضافه می ...
بحران مالی فراگیر در شرکت های دولتی خصوصی شده/ بررسی گرانی کالاها با دستور نمایشی! / مسکن از چشم دولت ...
؟ البته باید گفت اینطور نیست. به تصریح محمد شریعتمداری، سازمان حمایت مصرف کنندگان و تولیدکنندگان تنها سازمان تخصصی کنترل و بررسی قیمت است. نتیجه آنکه ایشان براحتی می تواند از این سازمان که زیرمجموعه وزارتخانه اش است تحلیل و تجزیه قیمت انواع کالاها را بگیرد. علاوه بر این 2 مرکز آمارگیری که به طور ماهانه و سالانه گزارشی از تغییرات قیمتی خرده فروشی کالاها در بازار می دهند، هر دو زیر نظر ...
شیر مادر برای نوزاد، گام اول امنیت در دنیا
سلامتشان بعد از تولد به خطر می افتد. به گفته پزشکان، نخوردن شیر مادر یکی از دلایل مهم در ضعف ایمنی نوزادان و ابتلای زودهنگام آنها به بیماری های عفونی، گوارشی و حتی سرطان است. حضور در هفته تغذیه با شیر مادر و افزایش مصرف شیر خشک در میان نوزادان، ما را بر آن داشت تا به مادرانی که منتظر تولد نوزادشان هستند، یادآوری کنیم که مصرف شیر مادر تا چه اندازه در ارتقای سیستم ایمنی بدن کودک دلبندشان ...
انواع حاملگی های پرخطر، عوامل تاثیر گذار
این عوامل باعث می شوند بارداری سالم تبدیل به بارداری پرخطر شود. 1- سن کمتر از 18 سال 2- استعمال دخانیات به مقدار زیاد 3- اعتیاد به مواد مخدر و مصرف الکل 4 - داشتن BMI بالاتر از25 و یا کمتر از18.5 5- سابقه بارداری های متعدد با فاصله کمتر از 3 سال از زایمان قبلی 6 - سابقه اختلالات باروری 7- ابتلا به دیابت یا پرفشاری خون 8- داشتن رژیم غذایی درمانی ...
راهکارهای افزایش شیرمادر، چگونه؟
غذایی در هر وعده غذایی نیز نقش موثری در تولید کافی شیر مادران دارد. این کارشناس ارشد تغذیه تصریح کرد: کاهش وزن پس از زایمان نیز باید تدریجی و به کمک فعالیت بدنی باشد، به صورتی که فرد کمتر تحت محدودیت های غذایی باشد تا بر مقدار شیر مادر تاثیر نگذارد.وی توصیه کرد: مصرف روزانه هشت تا 10 لیوان مایعات و استفاده از مواد غذایی که حاوی آب کافی هستند، انواع مغزها به میزان متعادل، سبزیجات برگ ...
نقش پدر در دوران شیردهی، چیست؟
شیردهی یکی از مهم ترین بخش های مراقبت از کودک است که می تواند در تمام طول عمر کودک تاثیرگذار باشد. تغذیه کودک با شیر مادر نه تنها موجب فراهم شدن همه مواد مغذی بدن در حال رشد کودک می شود بلکه او را در مقابل بسیاری از بیماری ها مصون می کند. خیلی از ما همه مزایای خوردن شیر مادر برای کودک را می دانیم اما آنچه از اهمیت زیادی برخوردار است این است که شیردهی نباید تنها به عنوان یک مقوله مربوط به مادر ...
صعود چراغ خاموش واردات پالم/ برشته شدن نانِ سیاست به قیمت سلامت مردم
، بیماری های قلبی عروقی و غیره دست به گریبان هستیم ضرورت توجه به تغذیه سالم و استفاده از مواد غذایی با حداقل ضرر امری حیاتی تلقی می شود. در این باره عملکرد و و تصمیمات اتخاذ شده توسط مسئولین کشور به ویژه مدیران حوزه بهداشت و درمان که مهمترین متولی سلامت مردم در جامعه هستند به طور مستقیم و غیرمستقیم بر زندگی مردم تاثیرگذاراست. با وجود 40تا50 درصد ترانس اشباع در روغن پالم، از دیرباز به مصرف ...
معجزه لاغری را با افزودن این ماده غذایی به قهوه تجربه کنید!
نوشیدنی قهوه لاغری را به همراه صبحانه می دانند، روغن موجود در قهوه به سرعت توسط کبد شکسته می شود وانرژی بالایی تولید می کند که سبب افزایش سوخت و سازبدن می شود. با وجود تمامی مزایای درمانی قهوه با کره ، دانشمندان به افراد توصیه می کنند برای حفظ تناسب اندام و لاغری، ورزش و تحرک مناسب داشته، مواد غذایی سالم حاوی میوه وسبزی های تازه مصرف کنند، خودداری از مصرف بیش از اندازه مواد شیرین و پرچرب ...
درمان افتادگی پوست صورت با استفاده از چند ماسک خانگی معجزه آسا
می توانید در مورد جزئیات و چگونگی انجام این حرکات، به منابع معتبر آموزش یوگا مراجعه کنید. علاوه بر یوگا، شما می توانید روزانه تمرینات و ورزش های دیگری را نیز برای رفع افتادگی پوست تان انجام دهید. اگر پوست تان به دلیل کاهش وزن، بارداری یا بالا رفتن سن، شل و افتاده شده، انجام منظم یک سری از تمرینات قدرتی، تأثیر چشمگیری در رفع این مشکل خواهد داشت. در این دسته از تمرینات، از ...
مشکلات بارداری در سن بالا، شانسم کمه؟
تخمک گذاری رها می شوند. بعضی ها فکر می کنند یائسگی شروع کاهش باروری است، اما این طورنیست. قابلیت های تولیدی بدن ما خیلی زودتر افت می کند و تخمدان ها در تولید تخمک های سالم و بالغ ناتوان تر می شوند. با بالا رفتن سن و نزدیک شدن به دوره یائسگی، کیفیت واکنش تخمدان ها نسبت به هورمون های محرک تخمک گذاری کمتر می شود. اما اگر سبک زندگی درستی داشته باشید چطور؟ اگر ورزش کنید، تغذیه مناسب داشته ...
فواید مصرف دارچین
قارچ آلبیکانس که نوعی مخمر است و باعث بروز قارچ در سیستم گوارش می شود، بسیار مفید است. قند خون بالا خطر ابتلا به قارچ سیستم گوارش را افزایش می دهد و همان طور که گفتیم دارچین قند خون را کنترل می کند. خواص ضدالتهابی آنتی اکسیدان های موجود در دارچین به دلیل دارابودن خاصیت ضدالتهابی خطر ابتلا به سرطان و حمله ی قلبی را کاهش می دهند و عملکرد مغز را بهبود می بخشند. محققان دریافته اند بیش ...
ارتباط بین ورزش، تغذیه و وزن مناسب چیست؟
مراقبت انگلیس می گوید: نادیده گرفتن اهمیت فعالیت بدنی "احمقانه" است . مسولان صنایع غذایی هم به این موضوع واکنش نشان داده و می گویند: "فایده ورزش اغراق یا توطئه صنایع غذایی نیست، زندگی سالم هم نیازمند تغذیه متعادل است هم ورزش ." قند و نوشابه های شیرین محققان تاکید بسیاری بر کاهش مصرف قند، بخصوص نوشیدنی های شیرین دارند و از نقش تبلیغات شرکت های تولیده کننده این ...
این غذهای برای کودان مفید است!
مشکلات بزرگسالانی که ناسالم غذا می خورند این است که هرگز در گذشته به آنها روش صحیح سالم غذا خوردن آموزش داده نشده است. رشد قدرت شناختی در سال های ابتدایی زندگی رشد شناختی پیوسته اتفاق می افتد و می توانند با بالا رفتن سن عملکردهای مغزی بسیاری را پایه ریزی کنند. عناصر مشخصی از برنامه غذایی ، مانند مواد معدنی و اسید چرب های کلیدی، می توانند رشد شناختی را پیش ببرند و از خلل در مهارت ...
نقش اصلاح الگوی غذایی در تغییر سبک زندگی
مانع جهش سلول ها و به دنبال آن سرطان زایی خواهد شد. در ادامه به بررسی برخی از مهم ترین اصولی که رعایت آنها در کنار توجه به هرم غذایی، منجر به اصلاح الگوی غذایی و دستیابی به سبک زندگی سالم خواهد شد، می پردازیم: 1- وعده های غذایی:غذا باید در سه وعده صبح، ظهر و شب و در ساعات منظم مصرف شود. بررسی ها نشان داده افرادی که در طی روز تعداد وعده های کمتری و یا در ساعات متغیر ...
افزایش دفع کلسیم با خوردن غذاهای شور
شود و برای سلامتی افراد مضر است. حال چنانچه این میزان کمتر از 1/0 گرم باشد جزو مواد غذایی کم نمک بوده و شما می توانید آن را مصرف کنید. برای پیشگیری از آسیب های استخوانی چه توصیه ای برای مصرف قهوه و کافئین دارید؟ جذب میزان بالای کافئین به طور جزئی در جذب کلسیم مشکل ایجاد می کند. یک فنجان قهوه می تواند مانع از جذب حدود 6 میلی گرم کلسیم شود که معادل میزان کلسیم موجود در یک قاشق ...
طرح وزیر کشور آمریکا برای جنگ نفتی با ایران/ انتقاد بهزاد نبوی از برخی اصلاح طلبان
قرار گرفته و مناسب است.وی تاکید کرد: در استانداردهای جهانی معیار لوکس بودن خودرو قیمت و در برخی موارد مصرف سوخت است و تلفیق این دو نشان دهنده تکنولوژی و لوکس بودن یک خودرو است. تعیین کننده قیمت چه کسی باشد؟ در شرایطی به نظر می رسد طرح تعیین ارزش دلاری به عنوان مبنایی برای واردات خودرو و معیار لوکس بودن خودرو از سوی بسیاری از نهادها به دولت پیشنهاد شده که برخی از کارشناسان ...
6 مکمل بدنسازی برای افزایش حجم عضله
کراتین ظرفیت فسفاژن تان را افزایش می دهد. کراتین فسفات، سیستم انرژی، به طور موثری ظرفیت فعالیت بی هوازی تان را افزایش می دهد. در حقیقت برای تقویت استقامت عضلانی و تسریع ریکاوری بین ست ها مفید است. این نکته لازم به تذکر است که کراتین می تواند توان افزایش تعداد تکرارها و ست ها را برای فرد ایجاد کند. این نکته بسیار اهمیت دارد که کراتین به عنوان یک مکمل غذایی می تواند حجم تمرینی تان را در طول روز، هفته، ماه به طور موثری افزایش دهد. در ش ...
برای کبد سالم از این موادغذایی مصرف کنید
آزادسازی سموم از دستگاه گوارش است. سیب تحمل بار سمی در طول روند پاکسازی را برای کبد آسان تر می کند. سیر: سیر حاوی آلیسین (یک نوع آنتی اکسیدان) است که یک ترکیب سولفوردار است و برای سم زدایی بهتر و مؤثرتر کبد لازم است. سیر به کبد کمک می کند تا بدن را از آلودگی جیوه، بعضی مواد افزودنی موجود در غذاها و هورمون استروژن پاک کند. چغندر و هویج: هویج سرشار از گلوتاتیون، یک پروتئین است ...
متن کامل قانون اساسی به همراه مقدمه
...> وسایل ارتباط جمعی (رادیو – تلویزیون) بایستی در جهت روند تکاملی انقلاب اسلامی در خدمت اشاعه فرهنگ اسلامی قرار گیرد و در این زمینه از برخورد سالم اندیشه های متفاوت بهره جوید و از اشاعه و ترویج خصلت های تخریبی و ضد اسلامی جداً پرهیز کند. پیروی از اصول چنین قانونی که آزادی و کرامت ابناء بشر را سرلوحه اهداف خود دانسته و راه رشد و تکامل انسان را می گشاید بر عهده ...
