سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش دفع کلسیم با خوردن غذاهای شور
مصرف آن خودداری کرده و به جای آن از مواد غذایی دیگر برای تامین ویتامین های بدن خود استفاده کنید. ارتباط میان مصرف پروتئین زیاد و آسیب های استخوانی چیست؟ داشتن یک برنامه غذایی پر از گوشت قرمز به معنای جذب پروتئین بالا است که برای سلامتی استخوان ها مناسب نخواهد بود. در واقع پروتئین زیاد باعث دفع کلسیم از طریق ادرار می شود. همچنین در روند هضم غذا پروتئین های حیوانی ...
طرز تهیه سوپ سیب زمینی
سوپ سیب زمینی یک غذای خیلی ساده و خوشمزه است که بهترین زمان برای درست کردن آن فصل پاییز است. مواد لازم برای سوپ سیب زمینی : روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری سیب زمینی شیرین بزرگ خرد شده 2 عدد پیاز ریز شده 1 عدد نمک و فلفل به مقدار لازم عصاره گوشت مرغ 2 پیمانه خامه زده شده 1 پیمانه طرز تهیه سوپ سیب زمینی : ...
خواص مفید شوید در پیشگیری از پوکی استخوان و عفونت میکروبی
....این روغن های ضروری یا عصاره، خواص آرام بخش و خواب آوری دارند و احساس آرامش مطلوبی ایجاد می کنند. فلاونوئیدها و ویتامین B موجود در عصاره شوید، ترشح آنزیم ها و هورمون هایی را تحریک می کنند که اثرات آرام بخش و خواب آور خاصی دارند به همین دلیل است که استفاده از شوید به افراد کمک می کند تا خواب شبانه خوبی داشته باشند. کلسیمی که در شوید وجود دارد، اهمیت این گیاه را بیشتر می کند.در واقع مصرف شوید برای ...
11 ماده غذایی برای سم زدایی از ریه ها
عنوان آنتی بیوتیک در بدن عمل می کندو می تواند به کاهش عفونت های تنفسی و جلوگیری از آلودگی ریه ها کمک کند. مصرف سیر خام نیز نقش پیشگیری کننده از سرطان ریه دارد. سیر می تواند منجر به کاهش آسیب های ریه ناشی از آلودگی هوا، سیگار و ... شود. چای سبز: مصرف منظم چای سبز راهی موثر برای حفظ سلامت ریه های شما است. عصاره چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های قوی برای حفظ سلامت قلب و عروق، محافظت در برابر ...
رژیم غذایی مادر شیرده، متعادل باشید
به یاد داشته باشید شیردهی سالم بسیار مهم است و هر چقدر شیر مادر غنی تر از مواد مغذی باشد رشد نوزاد بهتر انجام می شود. عادات درست و رژیم غذایی مناسب بسیار مهم است. زیرا در رشد نوزاد نقشی حیاتی دارد. نکات مهم در خصوص رژیم غذایی مادر شیرده نکته مهم رعایت تعادل است. باید تمام مواد غذایی را به صورت متعادل مصرف کنید. دانه ها- برنج و نان بخورید زیرا غنی از مواد مغذی و فیبر ...
کمبود ویتامین D مهمترین عامل افزایش ابتلا به دردهای عضلانی و استخوانی
به وجود آمدن بیماری های روماتیسمی و روماتولوژی چیست؟ بیماری های روماتیسمی ناشی از اختلالات التهابی و در اصلاح خود ایمن هستند که در آنها بدن یک سری واکنش های التهابی علیه خودش نشان می دهد و در نتیجه بافت های خود را به عنوان بیماری زا شناسایی کرده و علیه آنها آنتی بادی ساخته یا سلول های ایمن وارد عمل می شوند و مفاصل، عروق و عضله را به عنوان یک بافت غریبه شناسایی می کند. بنابراین، بافت های ...
7 گزینه غذایی، به کلاژن سازی پوست کمک می کنند
شدن به گلایسین منجر به کلاژن سازی می شود. نگران کلسترول موجود در زرده تخم مرغ نباشید. چون در صورت سلامت جسمی می توانید رزانه تا 300 میلی گرم کلسترول مصرف کنید. تخود، لوبیا، بوقلمون، سالمون و گل کلم نیز از دیگر منابع کولین هستند. تخم آفتابگردان: منبع خوبی از ویتامین ای است. این ویتامین نوعی آنتی اکسیدان است که از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری می کند. رادیکال های آزاد خود عامل بروز چین و چروک های پوستی هستند. سایر منابع غنی از ویتامین ای عبارتند از روغن سبوس گندم، بادام، فندق، و کره بادام زمینی. منبع: ...
مصرف سوسیس و کالباس در بارداری
استرس ها بدتر ین تاثیر را بر روی شما و جنین تان خواهد داشت. درست است که ماه اول بارداری خیلی مهم است اما همه چیز هم تحت تاثیر تغذیه به تنهایی نیست پس نگران نباشید و سعی کنید مراقب تغذیه تان بعد از این باشید. در ضمن معمولا با سونوگرافی ها و آزمایش هایی که در طول بارداری انجام می دهید ان شاء الله متوجه سلامت جنین تان خواهید و شد و نگرانی تان برطرف خواهد شد. مصرف غذای سالم و پرهیز از ...
شرایط بدن وقتی 30 روز تنها آب بنوشید
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، هر سلول، بافت، و اندام – برای بقا و ارائه عملکرد درست به آب وابسته است. آب یک نوع درمان برای بهبود سلامت را ارائه می کند و در حفظ زندگی انسان نقش دارد. مایع حیات به طور قابل توجهی در عملکردهای بدن و حفظ شرایط خوب سلامت تاثیرگذار است. هنگامی که آب به عنوان تنها نوشیدنی اصلی شما مصرف شود، اتفاقات جالب توجهی رخ می دهند. دنبال کردن ...
خواص مفید شوید در پیشگیری از پوکی استخوان و عفونت میکروبی
....این روغن های ضروری یا عصاره، خواص آرام بخش و خواب آوری دارند و احساس آرامش مطلوبی ایجاد می کنند. فلاونوئیدها و ویتامین B موجود در عصاره شوید، ترشح آنزیم ها و هورمون هایی را تحریک می کنند که اثرات آرام بخش و خواب آور خاصی دارند به همین دلیل است که استفاده از شوید به افراد کمک می کند تا خواب شبانه خوبی داشته باشند. کلسیمی که در شوید وجود دارد، اهمیت این گیاه را بیشتر می کند.در واقع مصرف شوید برای ...
ادویه ها معجزه می کنند!
استفاده شده و می تواند درد روماتیسم مفاصل را کاهش دهد. سیستم ایمنی * ویتامین C موجود در رازیانه، سیستم ایمنی بدن را در بهترین و موثرترین حالت نگه می دارد. قلب * کپسایسین موجود در فلفل های تند سبز و قرمز، برای سلامت قلب مفید هستند. * پتاسیم موجود در بادیان رومی و فلفل کاین، ضربان قلب را تنظیم می کند. * دانشمندان متوجه شده اند که قلب و خون ...
در مصرف شیر احتیاط کنید
: کلسیم به میزان فراوان در شیر وجود دارد که موجب رشد سالم و قوی استخوان ها و دندان ها شده و از پوکی استخوان جلوگیری می کند. کلسیمی که در شیر وجود دارد به خوبی جذب بدن می شود و به حرکت عضلات، راه رفتن و کارکرد قلب کمک می کند. *آنزیم: شیر به طور طبیعی حاوی مقادیر زیادی آنزیم است. آنزیم ها گروهی از پروتئین ها هستند که توسط موجودات زنده تولید می شوند. آنها بدون آنکه مصرف شوند انجام یک واکنش شیمیایی را میسر ساخته و سرعت آن را افزایش می دهند. ...
برای تقویت و استحکام ناخن های خود، این خوراکی ها را بخورید/ از بادام تا تخم مرغ
سلامتیسم برای خوب و زیبا به نظر رسیدن باید همیشه از بدن مان و اندام های درونی آن مراقبت کنیم. زیبایی ظاهری تنها محدود به زیبایی و طراوت پوست نیست. یک رژیم غذایی سالم و مقوی باعث سلامت ناخن ها هم خواهد شد و خوب است بدانید برای سلامت بدن و ناخن ها لازم نیست از 2 رژیم غذایی متفاوت استفاده کنید و خود را به درد سر بیاندازید. مواد غذایی مغذی و سالمی وجود دارد که کمک موثری برای هر دو خواهد ...
درد مفصل شما نشانه کدام بیماری است؟
دارویی که مصرف کرده اید واکنش التهابی آنتی بادی در بدن تان داشته باشید، ولی یک دلیل متمایز در این جا دیده می شود، شما شاهد اثرات در سراسر بدن تان هستید. ممکن است دچار راش پوستی شوید، چشم هایتان قرمز شود، یا دچار تحریک معده شوید. اگر به همراه این نشانه ها متوجه درد مفصل شدید از پزشک تان بخواهید که نشانه های شما را از وقتی شروع شده اند با زمانی که داروی جدیدی استفاده کرده اید مقایشه کند ...
برای بلندی قد چه باید کرد؟
داشته باشد. این مسئله با استفاده از عادات درست اتفاق می افتد. در این جا ده روش برای افزایش قد ذکر شده است. جنسینگ مصرف کنید: جنسینگ باعث افزایش قد می شود. این ماده دارای مواد معدنی مناسب برای افزایش دانسیته و طول استخوان ها است. دو قاشق غذاخوری از جنسینگ را در شیر گاو گرم بریزید. مقداری شکر به آن بیفزایید. هر شب پیش از خواب به مدت چهل و پنج روز از این محلول مصرف کنید ...
با این ترفندها وزن کم کنید
.... درست است که مصرف زیاد گوشت قرمز، به سلامت قلب و مغز شما آسیب می زند؛ اما برای سالم ماندن، نباید این ماده غذایی محبوب را برای همیشه کنار بگذارید. به گفته متخصصان، بدن شما برای صرف انرژی و سالم ماندن، به میزان قابل توجهی پروتئین نیازمند است و کمتر ماده غذایی، به اندازه گوشت در خود پروتئین جا داده است. گوشت گاو، گوشت مرغ و همچنین شیر، پنیر و تخم مرغ میزان زیادی پروتئین دارند. اما اگر تصمیم قطعی تان را برای گیاه خواری گرفته اید هم نگران نباشید. شما با خوردن دانه های مغذی مثل لوبیا و سایر حبوبات، آجیل و سبزیجات می توانید این نیاز بدن خود را تامین کنید. منبع: ریدرز دایجست ...
5چربی سالم، باعث کاهش کلسترول می شوند
اسید چرب نیست و باید آن را از محصولات غذایی به بدن برسانید. اسید آلفالینولنیک منجر به پیشگیری از تجمع چربی در شریان ها می شود و از سلامت قلب حمایت می کند. تخم مرغ: هر یک عدد تخم مرغ حاوی 212 میلی گرم کلسترول است. با این حال نتایج پژوهش ها نشان می دهند که این نوع کلسترول موجود در تخم مرغ روی کلسترول خون ما تاثیری ندارد. این خبر خوبی است تا بتوانید از تخم مرغ و فواید آن بهره ببرید. چون ...
افتادگی پستان بعد از زایمان، راه های درمان
راه کارهای برطرف کردن و درمان شل شدن سینه ها بدون عمل جراحی شامل استفاده صحیح از تمرینات ورزشی، ماساژ با روغن زیتون، ماساژ با یخ، ماسک خیار و تخم مرغ و عصاره های گیاهی است که هرکدام به طریقی برای بهبود وضعیت اثراتی دارند. سفت کردن سینه های شل شده و بازگرداندن شکل و فرم مناسب و دلخواه بیشتر برای مادران شیرده دارای اهمیت می باشد. همچنین مهم است که در دوران بارداری مراقبت ها و نکات ضروری سلامتی را ...
تغذیه مادران شیرده، چه چیزی مناسب است؟
، کمتر برنج مصرف کند. این درست نیست چون از دست دادن وزن بعد از بارداری منجر به کاهش میزان شیر و احساس فرسودگی و تنبلی مادر می شود. ترکیب سالم از کربوهیدرات ها مانند برنج قهوه ای برای افزایش سطح انرژی مادر لازم است. پرتقال: مادرانی که شیر می دهند، نسبت به مادران باردار، نیاز بیشتری به ویتامین ث دارند. پرتقال و دیگر مرکبات، غذایی عالی برای دوران شیر دهی نیز هستند. تخم مرغ: زرده تخم مرغ ...
برای سلامت سیستم گوارشی تان، امگا3 بخورید!
تحقیقات انجام شده بر روی 876 خواهر دوقلو با میانگین سنی 65 سال مشخص شد، خانم هایی که در رژیم غذایی خود از منابع اسیدهای چرب امگا 3 بسیار بالا استفاده کردند و خوراکی ها مثل ماهی، گردو، تخم کتان، تخم مرغ و انواع برنج های وحشی مصرف کردند سیستم گوارشی سالم تری در مقایسه با سایر افراد داشتند. در نتیجه این موضوع بیان گر رابطه نزدیک میکروبیوم های سالم و مصرف هم زمان امگا 3 و سلامت بدن است. ...
گوشت شتر مرغ و فواید شگفت انگیز آن برای سلامتی بدن
...> گوشت شترمرغ با عالی ترین نوع گوشت گوساله یعنی فیله قابل مقایسه است و اغلب به صورت کبابی و استیک استفاده می شود. سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی این گوشت دارای موادمعدنی ضروری مانند روی، منیزیم و ویتامین های B1، B2 و نیاسین است. به دلیل خواص رژیمی و ترکیبات شیمیایی مناسب گوشت شترمرغ، این گوشت به ورزشکاران به خصوص افرادی که دارای فعالیت طولانی مدت هستند و افرادی که ...
5 مکمل طبیعی برای کاهش درد کمر!
دوز مناسب آن ها باید با پزشکتان مشورت کنید چون مصرف دوزهای بالاتر این مکمل ها می تواند خطر خونریزی را افزایش دهد و یا با داروهای رقیق کننده خون تداخل داشته باشد. مصرف ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ساردین، ماهی تن و همچنین مصرف سبزیجات تیره رنگ نیز امگا 3 بدن را تأمین می کند. زردچوبه: خواص ضدالتهابی زردچوبه ، این ادویه پرطرفدار، ثابت شده است؛ آن هم برای کاهش دردهای مفصلی و کمردرد. زردچوبه برای بیشتر ...
رژیم بعد از زایمان، کاهش وزن متعادل
افزایش مواد مغذی و فیبرها در بدنتان مراقبت می کنند. شما باید حتماً بدانید که گونه هایی مانند فلفل سیاه، سیر،زیره سبز و زردچوبه و غیره ، بعضی از گونه های چربی سوزان هستند.( به شما گفته شده این یک برنامه رژیمی چربی سوزان خوشمزه است). از سیر برای تفت دادن استفاده کنید. اگر شما روی یک رژیم گیاهخواری محض نیستید پس شما می توانید یک نسبت نخود جوشانده و مرغ رنده شده را به سالادتان بیافزایید. گاهی اوقات برای ...
بررسی 10 خاصیت طلایی زیتون برای حفظ سلامتی
زیتون یک میوه بهشتی است! مصرف زیتون فواید بسیاری را در خود جای داده است. این میوه از میزان بالایی مواد مغذی برخوردار است که می توان از آن به تنهایی به عنوان یک پزشک متخصص در درمان بیماری ها نام برد. در این مطلب به بررسی 10 خاصیت طلایی زیتون پرداخته ایم. با دکتر سلام همراه باشید. زیتون سرشار از مواد مغذی گیاهی بعلاوه ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها برای جلوگیری از سرطان و بهبود سلامت قلب و ...
بیماری لوسمی در کودکان، بخوانید
میلوئیدی مزمن تقسیم می شوند. دکتر هاشمی علائم هشدار دهنده سرطان خون را احساس ناخوشی عمومی، تظاهر لکه های دانه اناری زیر جلدی پوست، لخته یا منعقد نشدن خون در پی ایجاد زخم یا بریدگی، ضعف یا خستگی مزمن، عفونتهای مکرر، دردهای استخوان و مفاصل، تنگی نفس در اثر فعالیت، تب و لرز و نشانه های شبه سرماخوردگی، احساس سیری و بی اشتهایی، خونریزی مکرر بینی، تورم و خونریزی لثه ها و لاغری ممتد عنوان کرد ...
تغذیه مناسب مادران شیرده، کدام ماهی بهتره؟
...: یک خوراکی همه کاره برای برطرف کردن نیاز بدن به پروتئین است و علاوه بر آن سرشاز از چربیDHAاست که برای رشد و تقویت سیستم عصبی کودک ضروری به نظر می رسد. نان گندم کامل: اسید فولیک به رشد کودک در مراحل اولیه بارداری کمک میکند اما اهمیت آن به همینجا ختم نمی شود. استفاده از نان یا پاستای سبوس دار غنی شده با آهن و فیبر، برای حفظ سلامت کودک و مادر بسیار ضروری است. ...
مواد غذایی مفید برای کاهش عوارض دوران یائسگی
روده به ترکیباتی استروژنی تبدیل می کند که در حفظ سلامت روده هم موثر هستند. در واقع سویا به عنوان یک منبع فیتو استروژن شناخته شده زیرا تخمیرآن باعث تجزیه ترکیبات طبیعی سویا شده و این امر سبب می شود که بدن برای دسترسی به مواد معدنی سویا راحت تر عمل کند. بعد از یائسگی ریسک بیماریهای قلبی افزایش می یابد، سعی کنید مواد غذایی مفید در کاهش عوارض یائسگی را دو تا چهار بار در هفته مصرف ...
10 نکته روی خط سلامت
ویتامین کا بوده و مصرف آن خاصیت ضد سرطانی دارد. ضمن این که سلامت استخوان ها را نیز بهبود می بخشد. کلم بروکلی روی موجود در این سبزی منجر به افزایش توان دفاعی بدن در برابر بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شود. فیبر موجود در کلم بروکلی همچنین برای حفظ سلامت دستگاه گوارش مفید است. شلغم شلغم ازجمله ریشه های خوراکی سبزیجات است که می تواند در روزهای ...
عادتهای سالم که باعث طول عمر می شوند را بشناسید
مطلب تازه به نقل از کارشناسان( experts ) حوزه سلامت چند عادت ساده، سالم و البته موثر را پیشنهاد کرده که انجام آنها به هر فردی کمک می کند عمر طولانی تر و زندگی و شرایط جسمی سالمتری داشته باشد. این هفت عادت سالم به شرح زیر است: دوش آب سر بگیرید به گفته متخصصان گرفتن دوش آب سرد، بدن را در شرایطی شبیه به ورزش کردن قرار می دهد. دانشمندان استرالیایی در آزمایشاتی که در سال 2014 انجام ...
رژیم غذایی یک روزه برای جبران پرخوری در تعطیلات
می شود." در حقیقت شما باید در طول روز بین 8 تا 10 لیوان آب بنوشید به خصوص به این دلیل که کم آبی بدن می تواند شما را گرسنه و خسته کند، همچنین خوردن آب به عنوان راهی برای جلوگیری از پرخوری هم شناخته شده است. به گفته دیفازیو مصرف یک فنجان قهوه یا چای صبحگاهی خیلی خوب است چون باعث تحریک سیستم بدنتان می شود و چرخ دنده های بدن تان را راه می اندازد – البته باید خامه ، شکر و عسل کمتری ...