سایر منابع:
سایر خبرها
غذای کمکی نوزاد، چهار ماهگی زود نیست؟
کودک شروع شود در این ماه شما می توانید فرنی، سرلاک و حریره بادام را روزانه در حجم کم (یعنی دو قاشق مرباخوری) به عنوان غذای تکمیلی به کودک بدهید و به تدریج روزانه یک قاشق بر مقدار آن بیفزایید. در نهایت تعداد دفعات و حجم غذا باید روزانه به دو وعده و هر وعده 15 قاشق مرباخوری برسد. فرنی یا حریره بادام باید با شیر درست شود تا با توجه به کالری دریافتی، انرژی مورد نیاز بدن کودک تامین شود.البته غذاهای کمکی که تهیه می کنید، باید غلظت مناسبی داشته باشد. در ابتدا پیشنهاد می شود، غذای کمی مقداری غلیظ تر از شیر باشد و روزانه بر غلظت آن افزوده شود. ...
رازهایی عجیب درباره بدن انسان که از آنها بی خبر هستید
8 کیلوگرم است که به طور میانگین 16 درصد از وزن کل بدن انسان را تشکیل می دهد. اسکلت بدن انسان هر 10 سال یکبار خودش را بازسازی می کند. از آن جایی که این اتفاق دائم در بدن میفتد شما در بدنتان استخوان های کهنه و جدید دارید. چشم ها حدود 10 درصد از زمان بیداری بسته هستند. مدت زمانی که در روز پلک می زنیم. کلیه ها تمام خون بدن را روزانه 25 بار فیلتر می کنند. ...
با این خوراکی ها به جنگ چاقی بروید!
مواد غذایی مناسب که می توان برای کاهش وزن از آن استفاده کرد، سبزیجات آب پز است. با گنجاندن سبزیجات آب پز به رژیم غذایی، میزان کالری مصرفی کاهش می یابد. سبزیجاتی چون گل کلم و کدو سبز کالری مصرفی بدن را بین 200 تا 350 کم تر می کنند و از این رو می توان آنها را با خیال راحت به انواع غذاها اضافه کرد. دانه های خوراکی برای خوردن یک میان وعده مناسب و مقوی، دانه های خوراکی مناسب ترین ...
میوه های خشک مفیدند؟
غذاخوری کشمش معادل 15 گرم کربوهیدرات است، اما برای همان مقدار کربوهیدرات، شما می توانید نصف فنجان انگور قرمز و یا نصف یک گرمک را میل نمایید. به طور کلی، میوه خشک می تواند یک منبع مغذی، مناسب و قابل حمل باشد، به ویژه زمانی که با آجیل ترکیب شده باشد و به عنوان یک مخلوط مغذی مصرف شود. اما اگر قند، کربوهیدرات و کالری آن برایتان مسئله ای نگران کننده است، مقدار کمتری را میل نمایید. ...
6 باور اشتباه در رژیم لاغری
.... تنها مغز شما به 130 گرم کربوهیدرات در طول روز نیاز دارد و گذشته از این، مصرف آنها برای ساخت سروتونین که خلق و خو و تعادل وزن را کنترل می کند، در بدن ضروری است. راه درست: نه تنها نان، برنج و سیب زمینی بلکه غلات، میوه ها و سبزیجات حاوی کربوهیدرات هستند و میزان قابل توجهی فیبر را هم به بدن می رسانند. پس به جای حذف همه این مواد در یک رژیم خودسرانه با مشورت متخصص گروهی از کربوهیدرات ها را در رژیم ...
با این برنامه در دو هفته 10 کیلو وزن کم می کنید
... کاهش وزن 5 کیلوگرم در هفته به بیش از 500 دقیقه ورزش در هفته نیاز دارد. مقدار دقیق ورزش و شدت تمرینات برای دریافت بهترین نتیجه کاهش وزن می تواند برای هر شخص متفاوت باشد. ورزش هوازی با شدت متوسط مزایایی برای کاهش وزن دارد، چون هم باعث کالری سوزی می شود و هم باعث می شود چربی ها برای تامین انرژی بدن سوخته شوند. ورزش با شدت متوسط می تواند شامل فعالیت هایی نظیر: پیاده روی ...
با این نوشیدنی چربی شکمتان را آب کنید
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ چای سبز یکی از شناخته شده ترین انواع چای است و با فواید سلامت مختلفی پیوند خورده است. چای سبز یکی از موثرترین انواع چای برای کاهش وزن نیز محسوب می شود. شواهد قابل توجهی وجود دارند که چای سبز را با کاهش وزن و چربی بدن پیوند داده اند. اگر تصمیم دارید با مصرف چای سبز با چاقی و اضافه وزن خداحافظی کنید، باید برای مصرف آن در طول روز برنامه ریزی ...
مواد غذایی که شما را از سرطان پستان محافظت می کند
ابتلا کمک به کنترل آن تاثیر بسزایی دارد. این مواد با داشتن انواع ویتامینها و مواد معدنی و نیز آنتی اکسیدانها در از بین بردن سلولهای سرطانی به ارگانیسم بدن کمک شایانی می کند . داشتن یک رژیم غذایی مناسب علاوه بر داشتن مواد لازم، به کنترل وزن می انجامد و نداشتن اضافه وزن از جمله مهمترین عوامل کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان است. اما یک رژیم غذایی خوب چه موادی را شامل می شود؟ ...
مواد غذایی کاهش اشتها، مهم برای بانوان
شما هم اشتهای زیادی دارید؟وعده شام و ناهار را با ولع می خورید؟ رژیم غذایتان شما را سیر نمی کند؟ وزن کم کرده اید و می خواهید وزن خود را حفظ کنید؟ پر اشتهایی تان دست شما نیست؟ در این جا به شما مواد غذایی را معرفی می کنیم که با مصرف روزانه آنها اشتهای شما بخوبی کنترل می شود. دانه چیا( تخم شربتی): می تواند تا 12 برابر وزن خودش آب جذب کند. این دانه ها هیچ عطر و طعم ...
رژیم غذایی زنان فرانسوی؛ کلید بی نیازی به رژیم لاغری سخت
، روغن زیتون و آب فراوان می باشد. در رژیم غذایی زنان فرانسوی شکلات و شراب به میزان کم مجاز است. در این رژیم غذایی شمارش کالری و حذف غذا وجود ندارد بلکه فقط غذاهایی که برای بدن لازم است و به سلامت شما کمک می کند باید مصرف شود. کنترل میزان مصرف غذا در هر وعده ی غذایی کلید کاهش وزن با این رژیم لاغری است. هر چه غذای خود را آهسته تر بخورید باعث می شود با خوردن غذای کم تری احساس سیری کنید. زنان فرانسوی به ...
رژیم غذایی سالم در دوران بارداری(1)
به مقدار خاصی از کلسیم دارد. اگر شما مقدار کافی کلسیم دریافت نکنید، بدن شما برای تامین کلسیم مورد نیاز فرزندتان کلسیم را از استخوان های شما دریافت می کند، در این حالت خطر کاهش تراکم استخوانی و پوکی استخوان در شما افزایش می یابد. ادامه دارد...
رژیم لاغری بعد از زایمان، بخورید تا لاغر شوید!
خوردن اجتناب می کنند. در حالی که این روش صحیح نیست. مادر نیاز به انرژی دارد و این انرژی را باید از تغذیه صحیح به دست بیاورد. بنابراین باید یک رژیم غذایی سالم و غنی را دنبال کند. در این جا روش هایی سالم برای تغذیه پس از زایمان را برای شما خواهیم گفت. با این روش ها موفق خواهید شد که سلامتی تان را به دست آورده و در عین حال کاهش وزن داشته باشید. -وعده های غذایی تان را افزایش دهید. به جای 3 ...
دخترم اضافه وزن داره، چطور کنترلش کنم؟
...: دختر من 6 ساله است و با 120 سانتی متر قد وزن 35 کیلویی دارد. تنقلات به ندرت و شاید هفته ای یک بار بخورد فرزندم هر روز تا حدود ساعت 5 بعد ازظهر در مهدکودک است (ساعت 8 صبحانه، ساعت 10 میوه و ساعت 12 نهار و ساعت 2 یک ظرف کوچک سوپ می خورد) و خیلی بر تغذیه اش تسلط ندارم لطفا برای عصرانه و شام وی مرا راهنمایی کنید. پاسخ: کودک شما اضافه وزن زیادی دارد. باید با جدیت دنبال درمان آن باشید ...
ویار بارداری کی تموم میشه؟
استفراغ آنقدر زیاد است که باعث کاهش وزن و کم آبی مادر و اختلالات الکترولیتی مادر می شود. که در این صورت نیاز به بستری شدن و تجویز داروهای تزریقی برای کنترل تهوع است. معمولا تا پایان هفته 16 برطرف می شود. ولی در یک درصد موارد ممکن است تا پایان بارداری ادامه یابد. شما جهت معاینه به متخصص زنان مراجعه کنید. جهت کاهش تهوع بارداری توصیه می شود از غذاهای کم آب و کم چرب استفاده کنید. تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهید مثلا به جای 3 بار غذا خوردن 6 بار بخورید ولی در هر وعده مقدار غذا باید کم باشد تا بتوانید غذا را تحمل کنید. ...
رابطه کمبود خواب و دیابت
تصور پیوند بین کمبود خواب و ابتلا به بیماری دیابت می تواند دشوار باشد. اما دلیل اصلی این که کمبود خواب می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد از کنترل خارج شدن سطوح هورمونی انسان است.می دانیم که سابقه خانوادگی، به همراه رژیم غذایی و میزان وزن، می توانند بر خطر ابتلا به دیابت نوع 2 تاثیرگذار باشند. اما آیا می دانستید که عادات خواب شما نیز می توانند در این زمینه موثر باشند؟ ...
برنج قهوه ای بخوریم یا برنج سفید؟ کدام بهتر است؟
متعددی از جمله بیماری های قلبی، آرتریت و حتی سرطان منجر می شود. غنی از منگنز منگنز یک ماده معدنی حیاتی است که به بدن برای سنتز چربی کمک می کند و همچنین می تواند برای سیستم عصبی و سیستم تولید مثل، مفید باشد. یک فنجان برنج قهوه ای، حدود 80 درصد از نیاز روزانه توصیه شده از منگنز را تامین می کند. این میزان به مراتب بیش از مقدار ارائه شده از منگنز توسط برنج سفید است. سرشار ...
دیه اعضای مختلف بدن چگونه محاسبه می شود؟
باشد 3 میلیون افزایش پیدا می کند ولی اگر پزشکی قانونی نقص عضو اعلام کند باید مقدار و درصد نقص عضو را تعیین کند. نکته: شکستگی استخوان کف دست و کف پا و روی دست و پا چون استخوان های زیادی دارد باید توسط پزشکی قانونی تعیین شود ولی اگر نوع استخوانی که شکسته است مشخص شود در قسمت محاسبه دیه اعضای بدن میتوانید محاسبه نمایید. دامیه و متلاحمه در دیه چیست؟ دامیه: جراحتی که ...
چرا شکلات سیاه برای بدن مفید است؟
به گزارش بهداشت نیوز : شکلات سیاه بیشترین مقدار فلاوانول ها را داشته و شیر شکلات مقدار بسیار کمتری از این ترکیبات مفید دارد، ترکیباتی که در شکلات سفید اصلاً دیده نمی شود. اما اگر چه وجود فلاوانول ها در شکلات سیاه باعث می شود این ماده ث غذایی برای بدن مفید باشد اما طعم آن را تلخ می کنند. اگر چه می توان درفرآیند شکلات سازی مزه ی این ترکیبات را بهتر نمود اما این کار به قیمت از بین رفتن برخی از ترکیبات مغذی و مفید آن تمام خواهد شد. فرآیندهایی مانند تخمیز و کباب کردن که در بسیاری از کارخانجات شکلات سازی مورد استفاده قرار می گیرد اگر چه باعث بهبود طعم و بوی شکلات می شود ام ...
خواص و ارزش غذایی سیب با پوست!
اگر مشغول خوردن یک سیب خوشمزه ی آبدار هستید و قبل از خوردن ، پوست سیب را گرفته اید ، خود را از ارزش های غذایی بیشماری محروم ساخته اید! نبض ما – پوست سیب چه خاصیتی دارد؟ آیا واقعا باید سیب را با پوست خورد؟ آیا خواص درمانی پوست سیب از فواید سیب بیشتر است؟ سیب یکی از مغذی ترین میوه ها برای بدن انسان است و می دانستید در پوست سیب چه مواد غذایی مفید و سودمندی وجود دارد؟ آیا می دانستید با ...
اضافه وزن در پریود، باعث نا منظمی می شود؟
سوال مخاطب نی نی بان: با سلام. امکان دارد اضافه وزن باعث نامنظمی پریودی بشود؟ یک یا دو هفته تاخیر دارم در هر دوره. 3 سال است که ازدواج کردم و طبیعی جلوگیری می کنم. لطفا جوابم را بدهید. ممنون. پاسخ دکتر کتایون برجیس، متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی: بله اضافه وزن و چاقی می تواند در زمینه تنبلی تخمدان باعث به هر خوردن نظم قاعدگی شود به خصوص اگر چاقی شکمی داشته باشید چون لایه های چربی هورمون مردانه ترشح می کنند و همین مساله می تواند تعادل هورمونی را در بدن شما به هم بزند. اگر پریودتان نامنظم است حتما رژیم بگیرید و شروع به کاهش وزن کنید و روزانه ورزش های هوازی هم داشته باشید. ...
میان وعده هایی برای از بین بردن اشتهای کاذب
به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا و سیما ؛ چیزی که برای غلبه بر اشتها، هرگز نباید فراموش کنید این است که به خوردن میان وعده اهمیت بدهید. شاید فکر کنید خوردن بین وعده های اصلی غذایی، برای کاهش وزن و حفظ وزن ایده آل، مناسب نیست، اما واقعیت این است که خوردن میان وعده های سالم حتی می تواند بهترین راه غلبه بر اشتها و گرسنگی باشد. وقتی در شرایط گرسنه بودن قرار نگیرید، احتمال اینکه غذاهای سالم و ...
چرا بعد از خوردن غذا، سنگین و خواب آلود می شویم؟/ کربوهیدرات ها مقصرند!
به این که گزینه های ذکرشده اساسا آهسته تر در بدن جذب می شوند، آزاد شدن انسولین را هم آهسته تر پیش می برند و درنتیجه احساس خستگی کمتری در ما انسان ها ایجاد می کنند. اگر بیش از حد با بی حالی و خستگی ناشی از مصرف ترکیبات قندی مواجه می شوید و این حالت معمولا پس از مصرف وعده های غذایی یا میان وعده ها برای شما اتفاق می افتد، می توانید از یک راه حل مناسب کمک بگیرید: اضافه کردن ترکیبات پروتئینی ...
استفاده از تجهیزات ایمنی جهت کاهش خطرات شوک الکتریکی
...> بیشتر افراد از این حقیقت که، خطر اصلی الکتریسیته برق گرفتگی است اطلاع دارند، اما فقط افراد کمی از این که مقدار کمی جریان الکتریکی نیاز است تا صدمات جدی وارد شود یا مرگ اتفاق بیافتد اطلاع دارند. برای درک این اثرات باید به عوامل موثر بر شدت شوک الکتریکی نگاه کنیم. اثرات جریان بر بدن انسان وقتی جریان الکتریکی در بدن انسان به وجود می آید، شخص متوجه شوک الکتریکی می گردد. اثر شوک ...
18 مهر ویتامین ها و ریز مغذی ها در رژیم غذایی
دکتر سید مرتضی صفوی؛ متخصص تغذیه بیشتر انسان ها در طول زندگی خود از قرص های ویتامین، مولتی ویتامین ها و مکمل های غذایی استفاده می کنند. اما آیا می دانید نیاز روزانه بدن ما به این ویتامین ها و مکمل ها چقدر و چگونه است؟ این نوشتار سعی دارد شما را در این خصوص اگاه تر سازد. میزان جذب مکمل های ویتامینی و مواد معدنی به نیازهای بدن بستگی دارد. برای ...
کمبود هورمون "تیروکسین"؛ مهم ترین عامل اضافه وزن و چاقی است
دکتر مجید کلاهدوزان در گفتگو با خبرنگار ایمنا گفت: غده تیروئید از ید، جهت ساخت هورمون تیروکسین استفاده می کند . وی افزود: هورمون تیروکسین در میزان سوخت وساز درون سلولی از چنان نقش اساسی برخوردار است که کمبود آن عوارض متعددی را برای بدن ایجاد می کند و یکی از مهم ترین عوارض آن اضافه وزن و چاقی است. این متخصص تغذیه در ادامه بیان داشت: در کاهش ید، غده تیروئید به صورت طبیعی بزرگ ...
درمان کم خونی در زنان باردار، بخوانید!
مقدار بیشتری از این منابع معدنی نیاز دارید: در دوران بارداری میزان خون در بدن شما تقریباً به دوبرابر میزان معمول می رسد. شما به آهن اضافه تری جهت ساخت هموگلوبین بیشتر نیاز دارید. به آهن بیشتری برای رشد جنین و جفت به خصوص در سه ماهه دوم و سوم نیاز دارید. بسیاری از زنان به آهن بیشتری نیاز دارند زیرا بارداری خود را با ذخیره کمی از آهن شروع می کنند. کم خونی ...
غذا خوردن کودک، شروع از یک سالگی
ندارید در جلوی کودک اظهار تنفر نکنید چون کودک شما متوجه می شود. 2- ابتدا به نوزاد غذا داده و سپس به او شیر بدهید. روزانه پنج وعده غذا به نوزاد بدهید و بعد از غذا به او شیر بدهید. اگر نوزاد در طول شب شیر خواست و یا بیش از پنج وعده شیر درخواست کرد، زیاد سخت گیری نکنید ولی سعی کنید کم کم شیر خوردن نوزاد، به همان پنج وعده محدود شود. 3- در این سن می توانید از سفیده ی تخم مرغ هم ...
رژیم غذایی بعد از زایمان، هر آنچه باید بدانید
باید ساعت داشته باشه مطلب زیر رو هم بخونید بیش از 50 راه برای کاهش وزن و پیشگیری و کنترل بیماری های مزمن شما می تونید از طریق کاهش وزن، افزایش فعالیت بدنی به حداقل 30 دقیقه در روز برای 5 روز در هفته و پیروی از یک رژیم غذایی با چربی کم و محدودیت کالری دریافتی از ابتلا به چاقی، دیابت و سایر بیماری های مزمن پیشگیری کنید. پیشنهاد می کنم که با افزایش فعالیت بدنی شروع کنید؛ انتخاب ...
پله پله تا کنترل وزن
گازدار در روز 150 کیلوکالری به بدن می رساند که به تدریج فرد را مستعد اضافه وزن و چاقی می کند و حذف آن از برنامه غذایی موجب کاهش دریافت انرژی می شود. 6. میوه ها به عنوان تنقلات میوه ها خوراکی های مفیدی هستند که می توان به جای تنقلات در میان وعده ها آنها را مصرف کرد. البته در صورت تمایل به کاهش وزن می توان انواع کم شیرین شان (مانند سیب، گلابی، هلو، آلو و...) را انتخاب کرد زیرا اگر ...
غذای کمکی برای نوزاد، چی درست کنم؟
دکتر آتوسا فولادگر، متخصص اطفال: در حال حاضر توصیه پزشکان بر این است که از پایان شش ماهگی تغذیه تکمیلی کودک شروع شود. علاوه بر این به توصیه پزشکان بر این است که میوه را دیرتر در برنامه غذایی کودک بگنجانید به همین دلیل توصیه می شود، مرکبات را در پایان یک سالگی به کودک بدهید. از هشت ماهگی هم می توان هر روز یک عدد زرده تخم مرغ به برنامه غذایی کودک اضافه کرد. در ضمن اصلا توصیه نمی شود که هر غذا ...