خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کنترل رویابا این سه روش
معمولا رویاها در این مرحله رخ می دهند. 3- القای حفظی رویای روشن (MILD): در این شیوه، شخص پس از پنج ساعت از خواب بیدار شده و پس از تکرار جمله "دفعه بعد که رویاد دیدم، به یاد می آورم که رویا می بینم"، مجددا به خواب می رود. در این روش باید شخص خود را در حال تجربه رویای روشن تصور کند. 47 داوطلب این تحقیق که هر سه روش را بطور ترکیبی انجام داده بودند، طی یک هفته به نرخ موفقیت 17 درصدی در ...
داشتن خواب راحت به روش سوئدی ها
داشتن خواب راحت با درک کردن مفهوم سبک زندگی لاگوم یا Lagom که در زبان سوئدی به معنای به اندازه کافی است، هنر ساده و راحت دستیابی به خواب شبانه راحت را یاد می گیریم. نیکی برانتمارک که کتاب مشهوری در همین زمینه نوشته است، به ما می گوید که چطور مانند سوئدی ها بخوابیم تا خواب شبانه مطلوب و راحتی داشته باشیم. خودتان را راحت و آزاد بگذارید سوئدی ها معمولا لباس سنتی خاصی ...
افسردگی فصلی را با مصرف این خوراکی ها درمان کنید
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: شاید این اتفاق برای شما هم افتاده باشد که با تغییر فصل افسردگی به سراغتان بیاید. افسردگی فصلی از جمله اختلالاتی است که افراد بسیاری از آن رنج می برند؛ البته اغلب این افراد از وجود این اختلال در خود بی خبرند؛ در ادامه شما را با علل ابتلا به افسردگی فصلی و روش های درمان آن آشنا خواهیم کرد. با دکتر سلام همراه باشید. فصل پاییز و ...
تعبیر راه رفتن در خواب، کودکم بیمار است؟
دارند و در سایر افراد درجه اول نیز ممکن است دیده شود. همان طور که گفتیم، استرس به طور خاص موجب تشدید این اختلال می شود. اگر چند ساعت بعد از خوابیدن، فرزندتان را در حالت خواب و در حین راه رفتن دیده اید تعجب نکنید، چرا که این اختلال در میان برخی کودکان دیده می شود. خوابگردی مساله ای شایع در بین کودکان است، با این حال اغلب خوابگردها فقط گاهی این کار را انجام می دهند و با رسیدن به سنین نوجوانی معمولاً ...
چگونه اتاق نوزاد را بچینیم؟
طرف کند.برای این امر باید از چراغ خواب های کم نور و یا کلید های تایمردار که میزان نور را تنظیم می کند استفاده کرد. دونکته مهم که باید در چیدمان اتاق نوزادان به آن دقت شود: 1. از تخت های فنر دار و بالش های خیلی نرم استفاده نکنید. بالش خیلی نرم گوش کودک را نوزاد را بد شکل می کند و علاوه برآن نوزاد سرش را در آن فرو می برد و ممکن است باعث خفگی اش شود. 2. به جای لحاف از پتو های پشمی و پنبه ای ملافه شده استفاده کنید و هرگز از لحاف های پر قو برای نوزادان استفاده نکنید جرا که ممکن است باعث اختلال تنفسی آنها شود. ...
درمان سرگیجه های ناگهانی با این روش
برخلاف جاذبه زمین بروز می یابد. برخاستن از رختخواب یا غلتیدن به یک طرف در بستر، از شایع ترین کارهایی است که سبب این نوع سرگیجه ها می شود. از آنجا که این سرگیجه، هنگام بالا آوردن سر برای نگاه کردن به جلو و بالا بروز می یابد، گهگاه به آن سرگیجه قفسه بالا گفته می شود. نوع متناوب آن بسیار شایع است، یعنی ممکن است برای چند هفته بروز یابد و بعد متوقف شود و دوباره برگردد. شایع ترین علت در افراد ...
بهترین ساعت برای درس خواندن!
خستگی جسمی، ارتباطی با ذهن ندارد، در حالی که داشتن نشاط روحی و شرایط جسمانی مساعد، در مطالعه مفیدتر، بسیار موثر خواهد بود. محمدرضا پوردستمالچی مشاور تحصیلی در مورد نحوه مطالعه عنوان کرد: مطالعه به صورت درازکش و یا در حال راه رفتن، علاوه بر ایجاد پرش ذهن و خستگی شدید جسمانی به سبب از بین رفتن بخشی از نیروی ذهن برای حفظ وضعیت خواهد شد و بدترین شکل مطالعه است (که متأسفانه بسیاری از ...
ساعت خوابیدن نوزاد، هشت باور اشتباه!
خوابی یا بد خوابی در کودکان کبودی و سیاهی زیر چشم است اشتباه است. از جمله نشانه های کم خوابی در کودکان، بد بیدار شدن صبحگاهی، خستگی در طول روز، بیداری های مداوم شبانه و تند خویی است. 2. خواباندن کودکان سر یک ساعت مقرر بی فایده است اشتباه است. خواباندن کودکان سر یک ساعت مقرر به آن ها در ایجاد تدریجی یک خواب خوب و پیشگیری از بروز اختلال در ریتم خواب و خواب سبک داشتن کمک می کند ...
کمبود ید در زنان باردار، عوارض کدامند؟
.... علاوه بر آن در افراد عادی باعث ایجاد گواتر، خواب آلودگی، بی حالی و سستی، اضافه وزن، چاقی، کمبود هوش، افت ضریب هوشی و همچنین کم کاری تیروئید، اختلال عملکرد ذهنی و افزایش استعداد به آسیب های ناشی از تشعشع هسته ای می شود. وی افزود: کمبود ید در بدن از طریق دو روش عمده شامل یددار کردن نمک و استفاده از محلول روغنی یددار انجام می شود که استفاده از نمک یددار کم هزینه ترین و مناسب ترین روش ...
قاتل خاموش از خواب تابستانی بیدار می شود!
میزان مونواکسید کربن در خون، میزان هموگلوبین آزاد و در دسترس برای انتقال اکسیژن کاهش یافته و در نتیجه اکسیژن رسانی به بافت های بدن از جمله مغز را کاهش می دهد و سبب بروز مسمومیت شده و سیستم عصبی را دچار اختلال و قدرت هر گونه اقدامی را از فرد مسموم سلب می کند. سیگار کشیدن نیز یکی از عواملی است که موجب افزایش مونواکسید کربن و کاهش توانایی بدن در انتقال اکسیژن می شود. * عوارض مسمومیت با این گاز ...
برای داشتن فرزند باهوش چه باید کرد؟
همه والدین آرزو دارند که فرزندانی سالم و باهوش داشته باشند اما در این مقاله 10 روش که می تواند در افزایش هوش و ذکاوت شما کمک کننده باشد را متذکر می شویم. 1- تغذیه با شیر مادر مزایای شیر مادر بارها و بارها گفته شده از جمله پیشگیری از ایجاد عفونتها، افزایش قدرت سیتم ایمنی، و همچنین فراهم نمودن المانهای مهم تغذیه ای و...اما آنچه که بسیار حائز اهمی است تحقیقاتی است که توسط دانشمندان ...
واکسن جدید ذات الریه؛ شیوه ای برای مبارزه با 70 نوع باکتری
به گزارش گروه ترجمه سرویس علم و فناوری ایمنا و نقل از "گیز مگ"، دانشمندان دانشگاه بوفالو و مرکز پزشکی دانشگاه نیویورک به تازگی نوعی واکسن جدید تولید کرده اند که بدن افراد را در برابر انواع بیماری ذات الریه محافظت می کند. به گفته محققان این واکسن جان هزاران نفر از افراد را نجات می دهد و به طور موثری با انواع باکتری هایی که باعث بیماری ذات الریه می شوند شامل " meningitis " و " sepsis ...
افزایش کیفیت خواب با برخی روش های ساده
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: خواب با کیفیت و آرام نیازمند پیروی از یک رژیم غذایی سالم است. اگر می خواهد خوابی راحت را تجربه کنید نباید تحرک و فعالیت ورزشی را از یاد ببرید. اگر دچار مشکلات خواب هستید باید از مصرف نوشیدنی های کافئین دار و غذاهای چرب پرهیز کنید. همچنین در طول روز آب کافی بنوشید و از مصرف شیرینی جات خودداری کنید. داشتن خواب با کیفیت و آرام در شب ...
حرف زدن راهکار دوری از افسردگی پاییزی
می گیرد؛ آگاهی از علایم بیماری و مراجعه به موقع و دریافت مشورت های تخصصی می تواند مسیر درمان را کوتاه و بازگشت به زندگی عادی را سرعت ببخشد.وی بیان کرد: افسردگی یک بیماری است که در آن، خُلق فرد غمگین است و علاقه اش را به کارهایی که قبلا انجام می داده است را از دست می دهد. وی با تاکید بر اینکه عملکرد روزانه فرد مبتلا به افسردگی مختل می شود و این شرایط حداقل به مدت 2 هفته ادامه می یابد ...
تقویت نعوظ با 7 کاری که می توانید در طول روز انجام دهید
" ورزش می کنند (معادل متابولیکی سوخت و ساز یا metabolic equivalent of task) که شامل مدت و شدت فعالیت می شود، در عرض یک هفته عملکرد نعوظ بهتری را نسبت به افراد بی تحرک گزارش دادند ( به عنوان مثال، دویدن به مدت یک ساعت با سرعت یک مایل، در 10 دقیقه امتیاز 9.8. MET دارد که انجام آن، دو بار در هفته امتیاز بالای 18MET برایتان دارد). به گفته نویسندگان مطالعه، ورزش باعث ایجاد ترکیبی در بدن به ...
ویژگی کفش مناسب جهت پیاده روی اربعین
این است در هنگام ظهر به خصوص حدود ساعت 12 تا 3 بعدظهر پیاده روی صورت نگیرد چراکه آفتاب مستقیم سبب آسیب به افراد می شود. این متخصص پزشکی ورزشی یادآور شد: پیاده روی باید متناسب با وضعیت جسمانی افراد باشد زیرا برخی جوان بوده و مشکل خاصی هم ندارند و باتوجه به اینکه سابقه ورزش کردن را دارند می توانند مدت زمان طولانی پیاده روی کنند اما برخی از افراد پس از 10 الی 15 دقیقه نیاز به استراحت دارند ...
فواید ورزش در کودکان، تفریح کنند یا قهرمان شوند؟
: پرداختن به ورزش باعث بالا رفتن ظرفیت هوازی بچه ها می شود و ضمن سلامت جسمانی بیشتر تاثیر بسزایی بر سلامت قلب و عروق آن ها خواهد داشت. وی جلوگیری از اختلال ساختاری بدن مانند خم شدن کمر، شانه ها و گردن که بر اثر انجام زیاد بازی های کامپیوتری ایجاد می شود را از دیگر مزیت های پرداختن به فعالیت های جسمانی دانست و تصریح کرد: پرداختن به ورزش باعث قوی تر شدن عضلات شده و سبب می شود ساختار بدن ...
خطراتی که مصرف خودسرانه داروهای اعصاب به همراه دارد!
، بدن و ذهن هر دو به آن ماده وابسته می شوند و از آن ماده دارویی به عنوان سوخت استفاده می کنند، به طوری که بدون آن دارو فرد ممکن است علائم ناخوشایند ترک را تجربه کند. این متخصص ادامه می دهد: بعضی افراد روش پزشکی ترک ماده را انتخاب نمی کنند و غالبا با اختلالات سلامت ذهنی درگیر می شوند که از ابتدا آلپرازولام (زاناکس) برای درمان آن تجویز شده است. فردی را در نظر بگیرید که دچار اختلال اضطرابی است و آلپرازولام برای کنترل این اختلال او تجویز می شود. در صورت مصرف نادرست آلپرازولام یا مصرف آن در طولانی مدت، فرد به دارو وابسته می شود. ...
کاربردی ترین داروها در سفر
بسیار در مدیریت هزینه ها و پیشگیری از آسیب و بیماری ها به شما کمک خواهد کرد. در قدم اول بهتر است بدانیم چه داروهایی باید با خود همراه ببریم؟ داروهای ضد تهوع بسیاری از افراد هنگام ماشین سواری های طولانی یا پرواز هواپیما دچار احساس تهوع و سرگیجه می شوند. این حالت اگر شدت پیدا کند احتمالا در تمام طول سفر همراه شما خواهد بود. بنابراین همراه داشتن قرص ضد تهوع در بسته کمک ...
چگونه از شر "چربی های سفید دور شکم" خلاص شویم؟
.... نوشیدنی و تمرین این روش شامل چندین حرکت ورزشی و یک نوشیدنی است. نوشیدنی را باید صبح ناشتا و پیش از خواب میل کنید. اگر به طور منظم این کار را انجام دهید، از آثار آن لذت خواهید برد. بهترین زمان برای تهیه ترکیب شب است. نصف قاشق چایخوری دارچین سیلان را داخل آب جوش ریخته و درب آن را به مدت 30 دقیقه ببندید. سپس کمی عسل ریخته و آن را خوب هم بزنید. سپس نصف آن را پیش از ...
طرز صحیح خوابیدن در بارداری، کدام طرفی؟
خواب خواهید رفت. اگر هنگام خواب به پهلوی سمت چپ می خوابید اما صبح در حالیکه بدنتان به پهلوی سمت راست قرار دارد بیدار می شوید نگران نباشید. اکثر افراد هنگام خواب متوجه حرکات خود نیستند. لازم نیست نگرانی به نگرانی هایتان از این جهت اضافه کنید. همین که بیشتر ساعات شب را به پهلوی سمت چپ باشید کافیست. در نتیجه هرگاه در طول شب از خواب بیدار شدید و خود را به سمت پهلوی سمت راست یافتید، حالت خود را تغییر ...
از انجام این کارها برای نوزاد پرهیز کنید
وی را با ملایمت و دقت، خشک کنید. از شلوغ کردن تخت نوزاد خودداری کنید امروزه برخی والدین تخت کودک را پر می کنند از عروسک، بالشت های کوچک، تور بالای تخت و غیره. اما برای مقابله با هر نوع احتمال خفگی نوزاد، بهتر است چیزی در تخت کودک قرار ندهید، چون امکان دارد این اشیای اضافی به هر دلیلی در طول خواب روی صورت نوزاد بیافتند و خدای نکرده باعث خفگی او شوند. نوزادان تازه متولد ...
عملکرد نورون های آینه ای در زندگی
به گفته محققان مرکز علوم شناختی و مغز ماکس پلانک، فعال شدن این بخش مغز باعث می شود حتی اگر خود ما زخمی نشویم، دردی را حس کنیم که فرد زخمی حس می کند. مسری بودن خمیازه نیز به همین شکل، انعکاسی از ظرفیت ما برای همراهی با دیگران است. کمتر کسی می تواند در مقابل سرایت خمیازه مقاومت کند. دانشمندان معتقدند فقط افراد جامعه ستیز از سرایت خمیازه در امان هستند. لوب قدامی مغز که نورون های آینه ای در آن قرار ...
تاثیر افسردگی بر رابطه زناشویی
با اختلالاتی در ترشح سروتونین و اختلال در میل یا فعالیت جنسی روبرو هستند. - یک گروه از داروهای بسیار رایج ضد افسردگی، داروهای مهار کننده اختصاصی بازجذب سروتونین است. این داروها ممکن است سبب کاهش میل جنسی در آقایان و خانم ها شود و انزال را نیز در آقایان به تاخیر بیندازد. البته همه بیماران افسرده دچار چنین عوارضی نمی شوند و بسیاری از آنها با بهبود افسردگی، افزایش میل جنسی را نیز تجربه می ...
چگونه از تاثیر منفی دستگاه های الکترونیکی بکاهیم؟
افراد ممکن است از آسیب های ارتوپدی، روانی، بینایی و اختلال در خواب رنج بیشتری ببرند. برای جلوگیری از آسیب های ارتوپدی بهتر است: 1. هنگام استفاده از رایانه، از صندلی های استاندارد و راحت استفاده کنید 2. بجای استفاده از یک انگشت موقع تایپ کردن در گوشی یا رایانه، سعی کنید از تمامی انگشت های خود استفاده کنید 3. فاصله مناسب از نمایشگر رایانه و گوشی را رعایت ...
خوابگاه های دانشجویی اروپایی| چاره ای برای سفرهای تنها و گران
. اگر خوابگاه در طول روز تعطیل می شود صبح ها قبل از اینکه خوابگاه تعطیل شود حضور پیدا کنید، در غیر این صورت ساعت 5 بعد از ظهر به صف طولانی که در مقابل خوابگاه تشکیل می شود بپیوندید در این صورت شاید در زمان باز شدن خوابگاه بتوانید یکی از تخت های باقی مانده را کرایه کنید. یکی از راه هایی که گردشگران استفاده می کنند کتاب ها و سایت هایی در مورد خوابگاه ها است .اگر در جایی اقامت دارید که هم مثل خوابگاه های ...
چه عواملی باعث سکته مغزی می شوند؟/ به بهانه روز جهانی سکته مغزی
سکته مغزی ایسکمیک همراه باشد، اما دلایل بیولوژیکی این ارتباط هنوز به درستی روشن نشده اند. بعضی از مطالعات هم نشان می دهند که افراد مبتلا به میگرن آئورا یا همراه با اختلال های بینایی، بیشتر از افراد دیگر با خطر بروز سکته مغزی مواجه می شوند. محققان می گویند زنانی که مبتلا به میگرن هستند و از قرص های ضدبارداری استفاده می کنند، بهتر است که سراغ شیوه های دیگر پیشگیری بروند. درواقع، بعضی از مطالعات حاکی از ...
آسیبی که عصر دیجیتال به دانشجویان سراسر جهان وارد کرد/ عقب گرد نظام آموزشی به روش های سنتی تدریس
از تلفن همراه خود پیام می فرستند و در بیشتر اوقات دچار گردن درد و مچ درد هستند. کارشناسان به افراد توصیه می کنند برای موفقیت در زندگی کاری، تحصیلی و خانوادگی از این وسیله به میزان استاندارد استفاده و سعی کنند بیشتر کار های خود را به شیوه سنتی سال های پیش انجام دهند تا حافظه آن ها تقویت شود. همراه داشتن تلفن همراه و تبلت درکلاس های درس از اثربخشی مطالب درسی می کاهد و سبب کسب ...
علائم زنگ خطر بیماری روده
دهانشویه ها و روش های درمانی خارجی دیگر موجب از بین رفتن بوی بد دهان نمی شوند، بروز مشکل در روده ها می تواند دلیل این شرایط باشد. مشکلات خواب: اختلالات خواب می تواند نشانه ای هشداردهنده از یک عدم تعادل در مواد شیمیایی ترشح شده توسط مغز برای خواب خوب باشد. همانطور که گفته شد، 70 درصد سروتونین در روده ها ساخته می شود. هنگامی که سطوح سروتونین کاهش می یابد یا شرایط عادی ندارد، بی خوابی و ...
مشخصه اختلالات یادگیری در کودک و نوجوان
...> اختلالات یادگیری اغلب سبب می شوند موفقیت در تحصیل برای کودک عذاب آور شود و در برخی موارد منجر به دلسردی، عزت نفس پایین، سرخوردگی مزمن و روابط ضعیف با همسالان می شوند.اختلالات یادگیری به میزانی بیش از حد متوسط با خطر انواع اختلالات همزمان از جمله اختلال کم توجهی/بیش فعالی((ADHD، اختلالات ارتباط، اختلالات سلوک(conduct disorder) و اختلالات افسردگی همراهند. در نوجوانان دچار اختلالات یادگیری میزان ...
