خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای افزایش شیر مادر چه غذاهایی مناسب است؟
ذخائر بدن مادر را مصرف می کند و اگر مادر در دوران شیردهی تغذیه نامناسبی داشته باشد، به مرور خصوصاً با زایمان های مکرر قوایش تحلیل می رود ، استخوان هایش پوک می شود ، ریزش مو پیدا می کند و گاهی ازترس اینکه این عوارض پیش آید انقدر پرخوری می کند که وزنش بالا رفته و بازگشت به وزن پیش از بارداری بسیار مشکل خواهد شد. پس بسیار اهمیت دارد مادر دقیقاً بداند چه میزان انرژی و مواد مغذی نیاز دارد.
فواید شگفت انگیز بذر کتان
تعدیل هورمون ها کمک کرده و رشد تومور سرطانی را مهار کرده و از التهاب بدن می کاهند. 5. کمک به کاهش وزن یکی از فواید بذر کتان، کمک به کاهش وزن است. بذر کتان حاوی چربی های سالم و فیبر است که برای کاهش وزن سودمند هستند. این عناصر به شما کمک می کنند بعد از خوردن، بیشتر احساس سیری کنید و می توانند مانع شوند که شما بیشتر از مقدار مورد نیازتان کالری مصرف کنید، در نتیجه روند کاهش
مواد غذایی سرشار از آهن را بشناسید
خوبی از 20 ماده معدنی و ویتامین دیگر است. اسفناج را نیز باید به همراه مرکبات مصرف کرد تا آهن آن بیشتر جذب بدن شود.این گیاه معطر و خوش طعم سرشار از آهن است و در هر 10 گرم آن 12 میلی گرم آهن وجود دارد. علاوه بر آویشن، جعفری نیز سرشار از آهن است. در هر 100 گرم جعفری حاوی حداقل 3, 8 میلی گرم آهن وجود دارد. دانه های چیا: این دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و البته یک دلیل دیگر برای
8 نوشیدنی معجزه گر برای درمان سرماخوردگی
. اگر در سینوس خود احساس گرفتگی دارید، نوشیدن یک فنجان چای نعناع بیابانی دو تا سه بار در روز می تواند به تسکین این شرایط کمک کند. آویشن آویشن به عنوان درمانی برای سرفه، عفونت ها تنفسی، و برونشیت مورد تایید دولت آلمان قرار گرفته است. فلاونوئیدهایی که در این گیاه یافت می شوند، عضلات ناحیه نای که با سرفه و التهاب پیوند خورده اند را آرام می سازند. بومادران
لایحه حمایت از کودکان و نوجوانان هنوز خاک می خورد/ اراده مقابله با کودک آزاری وجود ندارد؟
کرد و گفت: این کودک با جسم سخت و احتمالا چاقو یا قمه مورد حمله قرار گرفته که مادرش اظهار کرده عموی کودک او را مورد آزار قرار داده و روایت دیگر مبنی بر ارتکاب حمله توسط فرزند عموی کودک است. ادعاهای مادر کودک در حالی بود که حسین اسدبیگی، رئیس اورژانس اجتماعی کشور اعلام کرد که آثار سوختگی نیز بر روی بدن این کودک وجود دارد و به همین خاطر این مساله باید با وسواس بیشتری پیگیری شود. کمی بعد او اعلام
7 ویتامین ضد سرطان را به رژیم تان اضافه کنید!
کاهش دهد. افرادی که اسید فولیک بیشتری دریافت می کنند، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان کبد کمتر است. فولات، برای سلول ها و بافت های تکثیر یافته بسیار مفید است. برای مبتلایان به سرطان، مصرف مکمل فولات بسیار خوب است. آنتی اکسیدان ها: آنتی اکسیدان ها، باعث قطع رشد سلول های سرطانی در محیط آزمایشگاهی شده اند. افرادی که مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند چای سبز می نوشند و از سیگار اجتناب می کنند، کمتر در معرض خطر سرطان مری هستند. منبع:everydayhealth
9 عادت اشتباه که مغزتان را نابود می کند!
شود، مغز به خوردن خودش بپردازد. کمبود آب بدن 70 تا 80 درصد مغز را آب تشکیل می دهد. افزون بر این، آب مسئول رساندن مواد مغذی ضروری به مغز است. بنابراین مغز زمانی بهترین عملکرد را نشان می دهد که بدن دچار کمبود آب نباشد. ورزش نکردن ورزش با تاثیرات مثبت بر سنتز فاکتور نوروتورفیک، می تواند به عملکرد بهتر مغز و تشکیل حافظه بلندمدت کمک کند. ورزش ندادن
5 ماده غذایی را بعد از مصرف آنتی بیوتیک ها، حتما بخورید!
اساسی دارند. این مهم است که بعد از مصرف یک دوره آنتی بیوتیک، باکتری های خوب را در روده بازیابی کنید. خوشبختانه گزینه های غذایی بسیاری وجود دارند که با خاصیت پروبیوتیکی، می توانند به بازگرداندن فلور روده شما کمک کنند: ماست: معروف ترین غذای پروبیوتیک است و مصرف آن از بروز بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کند و با از بین بردن باکتری های بیماری زا موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
خانمها بخوانند: 6 دلیل خشکی واژن و روش های مقابله با آن
داشته باشید واژن عضوی از بدن شماست که با از دست رفتن آب بدنتان، بیشتر تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. علاوه بر این، داروهایی مانند آنتی هیستامینها و گروهی از آنتی بیوتیکهای مورد استفاده در درمان سرماخوردگی، گذشته از نقشی که در کنترل و بهبود سرماخوردگی دارند، با خشک کردن غشای مخاطی بدنتان، در ایجاد مشکلات این چنینی دخیلند. این نوع خشکی واژن که در اثر مصرف داروها ایجاد می شود با تمام شدن دوز مصرفی
15 روش برای چربی سوزی سریع
به پیروی از رژیم آب ندارید فقط از نوشابه، الکل و نوشیدنی های ورزشی دوری کنید و بچسبید به نوشیدن همان آب سنتی خودمان. به سرعت بدوید چربی سوزی با دویدن یکی از بهترین راهکارهای کاهش وزن است. به سرعت تمام دویدن، بدن را مجبور می کند تا در طول و پس از ورزش بیشتر انرژی بسوزاند. همچنین علاوه بر سیستم قلبی عروقی، برای عضلاتتان هم مفید است. این تمرین، سوخت و ساز بدنتان را افزایش داده و
7 نشانه کمبود ویتامین را بشناسید
ویتامین کم شود، مغز به دشواری می تواند با اعصاب بدن ارتباط برقرار کند و به همین دلیل به بی حسی و مشکلات تعادل دچار خواهید شد. برای افزایش سطح ویتامین B12، مصرف مواد غذایی حیوانی مثل ماهی، مرغ و فرآورده های لبنی و نیز مواد غذایی گیاهی مثل جایگزین های شیر یا گوشت و غلات صبحانه که با ویتامین B12 غنی شده باشند، توصیه شده است. 3. مشکل دید در شب آیا چون شب ها مشکل دید دارید
11 واکنش بدن به مصرف غذاهای فراوری شده!
. با این حال 11 واکنش بدن بعد از مصرف غذاهای فراوری شده از این قرار است: افزایش وزن: بسیاری از غذاهای فرآوری شده حاوی کالری بالایی هستند. این غذاها اغلب عاری از فیبر و مواد مغذی است و منجر به بروز پرخوری در شما می شود. پس هر بار که آنها را کنار می گذارید، گامی برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل برداشته اید. کدر شدن پوست: کلید داشتن پوست روشن، تنها خریدن کرم ها و
گیاه خواری در بارداری، برای جنین ضرر دارد؟(1)
ماهی یا گوشت پرندگان مصرف می کنند اما از گوشت پستانداران استفاده نمی کنند. در رژیم گیاهخواری، بسیار مهم است مادر باردار زیر نظر متخصص زنان باشد که هر از گاهی آزمایش خون تجویز کند و مطمئن شوید نیاز به مصرف مکمل آهن و کلسیم وجود دارد یا نه و اینکه رشد جنین خوب است یا خیر. دستورالعمل های تغذیه ای برای بارداران گیاهخوار، شبیه به رژیم غذایی زنان باردار غیر گیاهخواراست. تمامی
عاداتی که بی شک به دیابت منجر می شود!
را بر عهده دارد و به تنظیم قند خون کمک می کند، نقش دارد. افزون بر مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین D، پس از مشورت با پزشک می توانید مصرف مکمل این ویتامین را نیز مد نظر قرار دهید. تلویزیون تماشا کردن بیش از اندازه نتایج مطالعه ای که در دانشگاه پیتسبورگ انجام شد، نشان داد هر ساعتی که بی تحرک در برابر تلویزیون سپری می کنید، خطر ابتلا به بیماری دیابت را تقریبا تا چهار درصد افزایش می
برای پاکسازی کبد چه بخوریم؟
/> بلوبری: بلوبری حاوی مواد مغذی(پلی فنول) است که در برابر بیماری کبدی از بدن محافظت می کند. سایر مواد غذایی که پلی فنول دارند شامل شکلات تلخ، زیتون و آلو هستند. کلم بروکلی: کلم بروکلی نیز مزایای زیادی برای بدن دارد. این سبزی یکی از موارد خوب برای کبد محسوب می شود. قهوه: مزایای قهوه اغلب مورد بحث قرار می گیرد. مطالعات انجام شده نشان می دهد دو الی
6 گزینه غذایی برای کاهش نگرانی های بهداشتی!
، انگیختگی، روحیه و تمرکز را تنظیم می کند. تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن قهوه قبل از هر نوع آزمونی، عملکرد حافظه را بهتر می کند. بهتر است مصرف این نوشیدنی به صورت منظم باشد و در مصرف آن افراط نشود. زنجبیل: ریشه زنجبیل که طعم تندی دارد، درست مانند داروهای ضد التهاب عمل می کند و دارای پتانسیل قوی برای کمک به تسکین درد مفاصل است. بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که به جای مصرف قرص های مسکن، از
بهبود کیفیت خواب شبانه با مصرف منظم 8 گزینه غذایی
ملاتونین و اسیدهای آمینه برای بهبود کیفیت خواب شبانه هستند. برنج قهوه ای: منبع کربوهیدرات و فیبر است و بهبود سوخت و ساز بدن و کاهش وزن کمک می کند. برنج قهوه ای همچنین منبع مهم ویتامین ب برای محافظت از ماهیچ ها و سیستم قلبی عروقی و مغز است. مصرف آن به ویژه در هنگام شب به علت وجود مقادیر کمی ملاتونین، منجر به بهبود خواب شبانه می شود. جوی دو سر: جوی دو سر جزو غلات کامل تلقی می شود
بعد از مسمومیت غذایی باید چه بخوریم؟
/> اجازه دهید معده شما آرام بگیرد. بعد از تجربه علایم انفجاری مسمومیت غذایی مانند استفراغ، اسهال و ناراحتی معده، کارشناسان توصیه می کنند اجازه دهید معده استراحت کند. یعنی این که تا چند ساعت از نوشیدن و خوردن اجتناب کنید. بعد از پایان علائم مسمومیت غذایی به بدن آب رسانی کنید مصرف مایعات برای کمک به بدن تان در مقابله با مسمومیت غذایی ضروری است. اسهال و استفراغ می تواند باعث کم آب
این باورهای غلط درباره برنامه غذایی را فراموش کنید
خوار هستیم. وقتی می خواهید گوشت بخورید، تازه و با کیفیت آن را بخورید. گوشت را سرخ نکنید و در حد سوختگی هم آن را نپزید. با بالا رفتن سن برای نگه داشتن عضلات، بیشتر به پروتئین نیاز داریم. عضلات برای سرپا نگه داشتن بدن مورد نیاز هستند. گوشت کم چرب بسیار خوب است و منبعی قابل هضم برای جذب پروتئین و آهن و دیگر مواد معدنی مفید به حساب می آید. طرز فکر اشتباه: برای دیدن نتیجه، باید تغییرات
تهران در یک قدمی فاجعه مه دود لندن
کاهش آلودگی هوا به موفقیت نمی رسد، وی، یکی از عوامل بسیار مهم را ثابت ماندن قیمت سوخت می داند که ارزانی آن موجب رشد بی رویه مصرف بنزین و وجود معابری پر از خودروهای شخصی و ترافیک شدید شده است. این اظهار نظر معاون تحقیقات وزیر بهداشت، در نگاه اول، اظهار نظری از جنس دیدگاه دولتمردان به نظر می رسد اما سوال اینجاست : حتی اگر تمام دولت ها به تعهدات برنامه جامع کاهش آلودگی هوا پایبند و در آن موفق بوده
کم تحرکی و چاقی، زنان مازنی بیشتر از مردان در معرض تهدید سلامت
سرطان های رایج همچون سرطان پستان به دلیل مصرف و وجود چربی در بدن است که در برخی زنان بدلیل پیشینه فامیلی بوده و به فرزند نیز منتقل می شود اما در بیشتر موارد بخاطر مصرف چربی است که نوع آن و پیشگیری از دریافت چربی اضافه، حائز اهمیت است. وی گفت: شرایط فیزیولوژیک در زنان به دلیل یائسگی، سبب می شود تا بانوان زودتر از آقایان دچار پوکی استخوان شوند و آنچه این عارضه را به تعویق می اندازد دریافت میزان
خوراکی هایی که به سرعت لاغرتان می کند
خود داشته باشید مواد غذایی چربی سوز را به دو دسته میوه های چربی سوز و غذاهای چربی سوز تقسیم می کنیم . سیب خوشمزه و لاغر کننده سیب سرشار از فیبر بوده و کالری بسیار کمی دارد و برای پوست و مو بسیار مفید است .سیب انرژی مورد نیاز بدن را تامین کرده و سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و باعث چربی سوزی و کاهش وزن میشود . نارگیل این میوه همه چیز تمام نارگیل میتواند به
سوپ مقوی برای نوزادان، دستور پخت
از اینکه اب و شکر و ارد برنج روی حرارت قوام امد شیرمادر را اضافه کرد تا کمی رقیق تر شود. در طول ماه ششم پس از شیرخوردن، بر حسب تمایل کودک 3 تا 4 بار در روز به او فرنی بدهید. هفته دوم ماه هفتم: حریره بادام مقدار مصرف روزانه: از یک قاشق مرباخوری و یک بار در روز شروع می شود. به تدریج که مقدار تغذیه با حریره بادام افزایش می یابد، مقدار و دفعات تغذیه با فرنی کم می شود. مواد لازم
تاثیر عرقیات برای بهبود آکنه
/> زمینه ارثی تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی مصرف برخی داروها مانند ضد التهاب ها و ضد افسردگی ها چربی پوست سر روغن معدنی یا روغن آشپزی و برخی مواد آرایشی فشار و مالش کلاه، کوله پشتی، یقه های تنگ شرایط آب و هوایی(مانند آلودگی یا رطوبت) درمان با عرقیات عرق بومادران را بعد از هر وعده غذایی به میزان یک تا دو فنجان میل کنید.
خواص تره از نوع فرنگی
گوگرد فراوانی دارد که این ماده یکی از عوامل استحکام و تقویت ناخن ها و موهاست. برای همین افرادی که به زیبایی ناخن ها و استحکام آنها اهمیت می دهند، مصرف این سبزی ها را نباید فراموش کنند. همچنین وجود فیبر فراوان و کالری کم در این سبزی باعث شده اثرمطلوبی در کاهش وزن داشته باشد و فسفر و منیزیم موجود در آن باعث بهبود حافظه و عملکرد مغز می شود. اما با وجود تمام خواصش به افراد گرم مزاج توصیه نمی شود و این افراد در صورت تمایل به مصرف می توانند آن را همراه کاسنی و گشنیز تازه مصرف کنند.برای اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید با بازار گیاهان دارویی و شماره 35604144 تماس بگیرید. ...
مولتی ویتامین ها را جایگزین میوه و سبزیجات نکنید
این که مصرف میوه ها و سبزیجات منجر به جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی، برخی سرطان ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شود، ثابت شده است. ولی چنین ادعایی هنوز در مورد مکمل های غذایی یا همان مولتی ویتامین ها ثابت نشده است. محققان و متخصصان تغذیه بر این نکته توافق دارند که شاید مصرف مولتی ویتامین ها در برخی موارد ضروری باشد اما راه دستیابی به مواد مغذی از طریق مصرف مداوم
رژیم غذایی ناسالم و 6 هشداری که بدن به شما می دهد!
چروک: اگرچه تجربه چین و چروک پوست با بالارفتن سن اجتناب ناپذیر است، اما خوب غذا خوردن و پرهیز از سیگار و الکل می تواند روند آن را به تاخیر بیندازد. با توجه به تحقیقات دانشگاه ایالتی اورگان، بهترین راه برای جلوگیری از چین و چروک مو مصرف غذاهای سرشار از ویتامین های ث، آ، دی و آنتی اکسیدان هایی مانند فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها است. مصرف حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات در روز و استفاده از مرطوب کننده های
غذاهای زود هضم کدامند؟
فیبر – با اینکه بخش سالمی از برنامه غذایی است – بخشی از میوه ها، سبزیجات و غلات است که توسط بدن هضم نمی شود. در نتیجه، فیبر از از مسیر روده بزرگ عبور می کند و ممکن است مشکلاتی نظیر نفخ، ورم و دشواری در دفع مدفوع را موجب شود. خوردن غذاهایی که فیبر کمی دارند مقدار مواد غیر هضم شونده را کم می کند و می تواند علائم مشکل را کاهش دهد. میوه های کنسرو شده یا پخته میوه کامل
چگونه از چاقی کودکان جلوگیری کنیم؟
لازم است با توجه به قد و وزن کودک شما شدت اضافه وزن وی بررسی شود. البته با توجه به اینکه در سن رشد قرار دارد، رژیم غذایی خاصی را توصیه نمی کنم. محدودیت شدید غذایی نیز توصیه نمی شود. بهتر است از مصرف تنقلات و شیرینی ها کاسته شود و صبحانه کاملی دریافت شود. به جای 3 وعده غذایی بهتر است 6 وعده غذایی کوچک دریافت گردد. به هر حال توصیه های زیر برای کاهش وزن کودک شما مفید خواهد بود:
با آب هویج دیرتر پیر شوید
، این قابلیت را دارند که التهاب و استرس اکسیداتیو را کمتر کنند. آب هویج، درخشندگی پوست را تقویت می کند اگر پوست شما مانند گذشته سالم، جوان و جذاب به نظر نمی رسد، بهتر است که از آب هویج برای حل این مشکل استفاده کنید. آب هویج به خاطر ترکیبات آنتی اکسیدانی و ویتامین A زیادی که دارد، از پوست در مقابل اشعه های UV محافظت می کند و مانع از شکل گیری چین وچروک ها و همچنین خشکی پوست می شود. منبع: سلامتیسم
