سایر منابع:
سایر خبرها
میوه های عضله ساز چه میوه هایی هستند؟
باشد اما میوه هایی نظیر طالبی، موز، پرتغال، کیوی، آلو و زرد آلو خشک شده بهترین منابع آن هستند. کربوهیدرات ها باعث حفظ پروتئین می شوند کربوهیدرات ها تامین کننده انرژی بدن هستند و اگر از آنها به میزان کافی مصرف نکنید بدن شما ممکن است برای تامین انرژی خود عضلات را تجزیه کند. بر اساس اعلام آکادمی تغذیه و رژیم غذایی هر فردی که حداقل دو بار هفته تمرینات قدرتی انجام میدهد می بایست ...
بیماران دیابتی مجاز به انجام چه ورزش هایی هستند؟
متخصص بیماری های غدد و داخلی گفت: ورزش هایی که باعث بالا رفتن فشار در مویرگ های شبکیه چشمان بیماران دیابتی شود، مشکلات چشمی این افراد را افزایش می دهد. به گزارش فارس، مهران زمان زاده در ارتباط با ورزش در بیماران دیابتی اظهارداشت: این بیماران باید حتما هنگام ورزش از کفش و جوراب مناسب استفاده کنند. همچنین بعد از ورزش پاهای خود را از نظر بریدگی، تاول، زخم یا تورم بررسی کنند و در صورت مشکل ...
روش های مراقب از پوست، در سن 20 تا 30 سالگی
غذاهای آّبکی و آبرسان به بدن، یک رژیم برد-برد است و باعث سالم نگه داشتن شما می شود و بر میزان آبرسانی به بدن شما هم تاثیر می گذارد. ورزش کافی انجام دهید ممکن است ندانید که ورزش می تواند به مراقبت از پوستتان کمک کند یا راهی برای مراقبت از پوستتان باشد. سیمینلی گفت: ورزش مهم است. ورزش به اکسیژن رسانی خونتان کمک می کند و باعث می شود که پوستتان بسیار شگفت انگیز دیده شود. در کل ...
چه افرادی صبح ها حتما باید آب بنوشند؟
...> مصرف آب برای چه افرادی ضروری است؟ شما باید در طول روز آب بنوشید، چون 70 درصد بدن شما از آب تشکیل شده است. همچنین 75 درصد بافت عضلات و 82 درصد خون نیز از آب تشکیل شده است. با این وصف آب در عملکرد درست بدن نقش مهمی دارد، گذشته از این نوشیدن آب قبل از غذا خوردن یا هر چیزی باعث پاک سازی سیستم داخلی بدن شما می شود. در واقع این کار می تواند به پاکسازی روده بزرگ کمک کند، به طوری که ...
قرص ویتامین دی کودکان، زیاده روی نکنید!
همیشه در تمام مقالات از فواید ویتامین D حرف زده می شود، حتما می دانید که کمبود ویتامین D یکی از علل ایجاد نرمی استخوان در کودکان می باشد. اما خوردن بیش از حد این ویتامین برای بدن اثرات زیانباری دارد. برخی از پدر و مادر ها برای تقویت نوزادشان از قطره های ویتامین D استفاده می کنند که به همراه آنها قطره چکان هایی فروخته می شود. اما این قطره چکان ها به هیچ عنوان استاندارد نیست و با استفاده ...
آیا خوردن آب همراه با غذا می تواند باعث ایجاد مشکل در هضم شود؟
مایعات بنوشید یا نه، بر اساس احساسی که از این کار دارید، تصمیم بگیرید. اگر مصرف مایعات همراه غذا برای تان دردناک بوده و احساس نفخ دارید یا ریفلاکس را بدتر می کند، پس بین وعده های غذایی آب نخورید. همانطور که توضیح داده شد، نوشیدن مقداری آب به همراه غذا مشکل حادی ایجاد نمی کند، حتی می تواند مفید باشد، توجه داشته باشید که آب مفیدترین نوشیدنی است، پس از نوشیدن درست آن لذت ببرید. علم ورزش انتهای پیام/ ...
از نشانه های هشداردهنده کمبود اکسیژن در خون
تواند اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت کند. با گذشت زمان، سطوح پایین اکسیژن خون را تجربه خواهید کرد. زمانی که بدن با سطوح پایین اکسیژن مواجه است، احساس خستگی در شما شکل می گیرد. هنگامی که ریه ها نمی توانند هوا را به درستی فرو برده و به بیرون دهند، خستگی سریع تر شکل می گیرد. این در شرایطی است که خواب کافی نیز کمکی به بهبود شرایط نمی کند. تپش یا ضربان سریع قلب احساس اضطراب اغلب با ...
توصیه های طب سنتی در پیاده روی اربعین
...، عصبانیت، گرمازدگی، عطش و بی اشتهایی شود. هنگام خواب و در ساعات سرد روز بهتر است کمر و پهلوها با شال یا پارچه ای بسته شود تا دچار قولنج ناشی از باد و سرما نشوید. خواب کافی اول شب تا سحر و سپس ادامه پیاده روی و چرت کوتاه میانه روزبخصوص برای گرم مزاجان مناسب است. ساعات مناسب پیاده روی بهتر است پیاده روی در ساعات معتدل و مناسب مزاج انجام شود. از ساعت 4 تا 5 صبح ...
بهترین شکل درست راه رفتن؟
مچ هایتان اذیت نشوند. روش درست راه رفتن کج نمانید پشتتان را صاف نگه دارید. اجازه دهید که ستون فقرات در حالت راحت و عادی خود باشد. شکمتان را سفت کنید. شانه ها را راحت و به عقب نگه دارید. سینه را جلو بدهید. بهترین کار این است که سر را مستقیم و صاف نگه دارید. در زمان راه رفتن، انگشتان پا را به سمت جلو نگه دارید، البته شما به طور طبیعی این کار را انجام می دهید. اما ...
با فواید درمانی آب کرفس بیشتر آشنا شوید
جمع شده که باید شسته و پاکسازی شود. آلکالین موجود درآب کرفس با هدف قرار دادن کلیه ها به دفع سموم سرعت میدهد. کمک به بهبود بدن این نوشیدنی را باید بعد از کار و ورزش خورد، چون به بازگشت بدن به شرایط طبیعی کمک می کند. حتی بعد از یک روز پر استرس هم که بار منفی اش به بدن تحمیل شده به این نوشیدنی پناه ببرید. چون پتاسیم و سدیم فراوان آن، به تقویت سلول ها کمک کرده و نیروی از دست رفته را به آن ها برمی گرداند. منبع: سلامتیسم ...
بیماری نادر و عجیبی که در آن بیمار خون عرق می کند
و سپس بدون هیچ دخالت خاصی از جانب بیمار، خونریزی بند می آید. گاهی این خونریزی در زمانی رخ می دهد که بیمار در خواب است و برخی اوقات نیز این حالت در زمان ورزش و پیاده روی برای وی اتفاق می افتد. هماتوهیدروزیس؛ بیماری نادر و عجیبی که در آن بیمار خون عرق می کند وی گفته که بیش از سه سال است با این مشکل دست و پنجه نرم می کند. وی که از این مشکل خود به شدت ترسیده است، منزوی شده و ...
علت آب نشدن چربی های شکم
تاثیرات بزرگ بگذارند. اشتباهی ورزش می کنید حتما نقش مهم ورزش در کنترل وزن و سلامتی را می دانید و عجیب نیست که ورزش در غلبه بر سایز در حال افزایش ِ دورکمر نیز نقش بزرگی داشته باشد. اما بسیاری از آنهایی که مرتبا به باشگاه می روند و به سختی هم تمرین می کنند، درگیر انجام تمرینات اشتباه هستند. ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دو و دوچرخه سواری، تمرینات بی نظیری هستند اما ...
مصرف متوالی لبو چه تاثیری بر بدن دارد؟
...، استاد فیزیولوژی کاربردی در دانشگاه اکستر Exeter و کاشناس در زمینه کارایی لبو، نشان داد میزان اکسیژنی که برای ادامه ورزش نیاز دارید بعد از مصرف آب لبو کاهش پیدا می کند. به عبارت دیگر نسبت به قبل انرژی کمتری برای دویدن با یک سرعت یکسان نیاز دارید. با توجه به تحقیقاتی که روی عملکرد دوچرخه سواران انجام شد، ورزشکاران حدود 2.5 ساعت قبل آب لبو مصرف کرده بودند. بالاترین دوز آب لبو (4 دوز ...
10 عادت مفید شبانه برای از دست دادن سریع وزن
. بنابراین، بهتر است شام یک و نیم تا 2 ساعت پیش از خواب میل شود . کافئین مصرف نکنید: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را به هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئناً احساس بهتری در پی خواهد داشت. به اندازه بخوابید: یکی از مهم ترین علت های اضافه وزن کم خوابی است، زیرا بر متابولیزهر بدن ...
بدن چگونه در طول خواب کالری می سوزاند؟
.... در طول مرحله ی رم ( REM) در خواب، متابولیسم (سوخت وساز) قند افزایش می یابد، این یعنی تسریع کالری سوزی. 3. در هنگامی که در خواب به سر می برید، همانطوری که گفتیم کالری بیشتری می سوزانید، اما از طرف دیگر خواب بیش از حد اثر منفی دارد. متابولیسم قند در نتیجه کالری سوزی کاهش می یابد. _________________________________________________________________________________________________ __ ...
ایجاد 270 نوع سرطان در اثر عوامل سرطان زا در محیط زیست
باید بدانند، این است که آیا کسی مثل پدرو پدربزرگ در خانواده سرطان پروستات داشته یا خیر؟ اگر وجود داشته، شما هم جزو لیست خطر هستید. خانمها باید ببینند مادر یا مادربزرگ یا خاله آنها سابقه سرطان پستان داشته است؟ اگر بوده، این خانم جزو لیست خطر هستند و حتما باید بعد از 30 یا 35 سالگی ماموگرافی انجام گیرد و این مورد با پزشک در میان گذاشته شود و در پرونده درج گردد که تحت مراقبت های ویژه قرار بگیرید و ...
کم خونی و فقر آهن در کودکان، علائم و درمان
، آنتی اسیدها، قهوه و چای اشاره کرد. حدود نیمی از زنان باردار از کم خونی فقر آهن رنج می برند. به گفته محققان، زنان در دوران بارداری بایستی در حدود 27 میلی گرم آهن در رژیم روزانه خود مصرف نمایند تا نیاز بدن به آهن را جبران کنند. بررسی ها نشان می دهد که با رعایت برخی نکات و داشتن رژیم غذایی سالم می توان مانع از بروز کم خونی شد. مصرف موادغذایی مانند گوشت قرمز، جگر، ماهی، عدس، لوبیا، سبزیجات برگ سبز ...
نشانه های بیماری مرگبار سپسیس
وجود داشته باشد، سپسیس تنها علت نگرانی است. 2- کاهش ادرار و یا ادرار تیره از آنجا که کلیه یکی از اندام های معمول آسیب بیننده در سپسیس است، به ویژه از آنجایی که به تغییرات در جریان خون و فشار بسیار حساس است، این امر در میزان و کیفیت ادرار نیز تأثیر می گذارد. هنگامی که بدن شما فشار خون پایین را احساس می کند، تمام تلاش خود را می کند تا مایعات به اندازه کافی در بدن نگه داشته شود، که ...
جراحی زیبایی - قیمت عمل های زیبایی چقدر است؟
استخوان فک و چانه و یا قرار دادن پروتز در آن برای بزرگ کردن استخوان انجام می شود. قیمت جراحی هر یک از فک بالا و پایین: 15 تا 20 میلیون و جمعا 30 تا 40 میلیون تومان کوچک کردن استخوان چانه: 4 تا 6 میلیون تومان این یک روش درمانی زیبایی است که برای از بین بردن افتادگی پلک، رفع ظاهر خسته و خواب آلود چشم و از بین برده کیست چربی در داخل پلک انجام می شود. بسیاری از بیماران این ...
دیابت در دوران بارداری، تاثیر ورزش بر بهبود آن
شما کمک خواهد کرد، به طور کلی در دوران بارداری، نباید ورزش های کششی اندام یا در اصطلاح ورزش های کششی سنگین انجام دهید. بهترین ورزش، در دوران بارداری، پیاده روی و شناست. توصیه های زیر را رعایت کنید. 1- استفاده از فیبرهای محلول زمان لازم برای جذب قند خون را افزایش داده و از افزایش ناگهانی قند خون پس از مصرف وعده غذایی جلوگیری می کند. منابع غنی از فیبر محلول عبارتند از : سیب ...
آشنایی با یک نوشیدنی جانشین قرص خواب
بهبود روند خواب چای بابونه یکی از نوشیدنی های خوش طعم وعطر است که موجب ایجاد آرامش و خواب راحت در شب می شود و یک نوشیدنی خواب آور بدون عوارض و مفید محسوب می شود.این نوشیدنی خواب آور مانند قرص خواب عمل کرده وبا ایجاد احساس آرامش خواب عمیق را به دنبال دارد، چای بابونه علاوه بر بهبود روند خواب در درمان سرماخوردگی، تب و مشکلات معده نیز موثر است. نوشیدن چای بابونه قبل از خواب می ...
علائم و درمان کمبود ویتامین D
در شما ممکن است بیانگر کمبود ویتامین D باشد: 1- استخوان های تان درد می کنند کمبود ویتامین D به خصوص در زمستان ها در بزرگسالان ممکن است به درد استخوان ها و عضلات بینجامد و همچنین خشکی صبحگاهی مفاصل هنگام بیدار شدن از خواب ممکن است رخ دهد. 2- احساس افسردگی می کنید ظاهر ویتامین D میزان ناقل عصبی سروتونین را در مغز افزایش می دهد و سروتونین می تواند باعث ...
اسرارمحبوبیت نابغه دیوانه
خشمگین است و بی اعصاب و کسی را یارای آن نیست که در برابرش حاضر شود و زمانی دیگر آن چنان مشعوف و شادمان که انگار دمی به خمره زده یا دارویی مصرف کرده است، در هر دو حالت در میان جماعت سخت تنهاست و گویی با آنکه جسمش در میان بدن های دیگران است، از ارتفاعی بلند یا اعماقی ژرف به جهان و محتویات آن می نگرد. تا این جا به نظر می رسد با مجنونی مفلوک مواجه هستیم که شایسته تر آن است که در آسایشگاه روانی بستری شود ...
روش های کلیدی تمرینات قدرتی برای افزایش وزن
دارد که از اهمیت زیادی برخوردار است. مصرف آب: یک فرد سالم همیشه سعی می کند هیدراته مانده و بدنش دچار کم آبی نشود، همین آب مصرفی باعث می شود تا وزن شما افزایش پیدا کند. زمان: آیا تا به حال دقت کرده اید که وزن تان در طول روز متغیر بوده و در زمان های مختلف روز، ترازو عدد متفاوتی را نشان می دهد؟ آیا تا حالا متوجه این شده اید که عضلات شکم، در صبح بهتر به نظر می رسند؟ مشخص بودن عضلات شکم، به ...
چقدر در هفته ورزش کنم تا نتیجه بگیرم؟
...> اگر می خواهید در زندگی خود از تندرستی، تناسب اندام و عملکرد بهتری برخوردار باشید، همه اینها با تلاش بیشتر و تمرینات سخت تر دست یافتنی خواهد بود؛ البته این گفته ها به این معنی نیست که شما از تمرینات سبک تر هیچ سودی نخواهید برد، بلکه ما می گوییم با تمرین جدی تر و شدیدتر در مدت زمان کمتر به سود بیشتری خواهید رسید؛ پس بهتر است با توجه به نوع و سبک زندگی خود و مدت زمانی که در اختیار دارید، بهترین ورزش را انتخاب کنید. منبع: فیتامین ...
وزن جنین در ماه چهارم، چقدر باید باشد؟
...، سطح انرژی شما را بالا می برد و سلامت شما را بهبود می بخشد. ورزش همچنین با بالا بردن استقامت و کشش عضلات، شما را برای زایمان اماده می کند و بهبود پس از زایمان را سرعت می بخشد. به اغلب زنان باردار، حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط در اکثر روزهای هفته توصیه می شود. اما حتی زمان و دفعات کمتر نیز، به امادگی در زایمان و تناسب اندام شما کمک می کند. پیاده روی، ورزش مناسبی برای شروع می ...
خوردن قرص مسکن در بارداری، زیان آور است؟
بالا بردن استقامت و کشش عضلات، شما را برای زایمان اماده می کند و بهبود پس از زایمان را سرعت می بخشد. به اغلب زنان باردار، حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط در اکثر روزهای هفته توصیه می شود. اما حتی زمان و دفعات کمتر نیز، به امادگی در زایمان و تناسب اندام شما کمک می کند. پیاده روی، ورزش مناسبی برای شروع می باشد. این ورزش شرایط هوازی متوسطی با حداقل فشار بر مفاصل را ایجاد می کند. ورزش ...
تغذیه مناسب در ماه ششم، چیست؟
از این ماهی ها، کوسه ماهی می باشد. جیوه باعث نقایص مادرزادی می شود. اما غذاهای دریایی که دارای مقدار کمتری جیوه می باشند، عبارتند از: میگو، ماهی سالمون و ماهی تن(ماهی تن بهتر است به مقدار 168 گرم مصرف شود.) FDA( انجمن غذا و دارو ) پیشنهاد کرده است مادران باردار می توانند هفته ای 335 گرم ماهی مصرف کنند. برای جلوگیری از ورود باکتری یا ویروس به بدن، باید از خوردن ماهی خام پرهیز کنید ...
ورزش کردن در دوران بارداری، تضمین آینده نوزاد
: ورزش در دوران بارداری نباید با هدف کاهش وزن انجام شود؛ زیرا سبب تداخل در روند فیزیولوژیک بارداری و رشد جنین است. به هر حال، هدف اصلی از تمرین های بدنی در دوران بارداری حفظ حالت و وضع عضلات بدن و زیبایی اندام مادر است تا بتواند از نظر جسمی و روانی برای زایمان طبیعی و بی عارضه آماده شود. شرط اساسی برای ایمن بودن برنامه ورزشی در این دوران، پرهیز از خستگی مفرط و بروز مشکل دی هیدراسیون (کم آبی) بدن است. تنها خط قرمز انجمن زنان و زایمان آمریکا برای تمام زنان باردار، ورزش های پر زد و خورد و تماسی است که به دلیل افزایش خطر آسیب دیدگی منع شده اند. ...
مسافرت در بارداری با هواپیما، مشکلی ندارد؟
خانم هایی که در دوران بارداری هستند باید نکات مهمی را در مورد این دوران بدانند و آن ها را رعایت کنند. از جمله این موارد باید حواسشان به رژیم غذایی، خواب، احتیاط در استفاده از لوازم آرایشی و... باشد. حوزه کلینیک در نظر دارد مهمترین مسائلی بهداشتی و درمانی که خانم ها باید بدانند را در اختیار آنها قرار دهد. جنین برای رشد هرچه بهتر نیاز به تغذیه سالمی دارد که از مادر دریافت می ...