خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید نخود برای کودکان
سموم می شود. تنقلات را حتما جزو میان وعده های اصلی قرار دهیم. دانه های روغنی، غلات، میوه ها و سبزیجات علاوه بر پاکسازی و رساندن انواع املاح و ویتامین های مفید مانع گرسنگی خواهد شد.یکی از مواد غذایی که تحقیقات من نیز درباره آن بوده نخود است. لطفا درباره نخود و اثرات آن بیشتر برایمان توضیح دهید. با شنیدن کلمه نخود هر یک از ما شاید چنین تصور کنیم نخود غذایی نفاخ است و خوردن آن هر روز ...
آب خوردن بین غذا، قابل توجه زنان
اگر شما هم از آن دسته افراد هستید که میان غذا خوردنتان مدام آب می نوشید باید هر چه سریع تر این کار را متوقف کنید. متخصصان بر این باورند که نوشیدن آب هنگام غذا خودن سبب نفخ، سوء هاضمه و مشکلات گوارشی می شود. علاوه بر این، نوشیدن آب همراه با غذا سبب می شود که مواد مغذی و مفید موجود در مواد غذایی به بدن شما جذب نشود و مواد مفید غذا شسته شود و از بدن خارج شود. اگر هنگام صرف مواد غذایی احساس ...
سبزی هایی که چاقتان نمی کند!
گرسنگی را به خوبی رفع می کند، سیب است. طبق آزمایش هایی که روی 58 فرد بالغ انجام شد، مشخص شدکسانی که 15 دقیقه قبل از ناهار خود یک سیب می خورند، نسبت به وقتی که قبل از ناهار خود ماده غذایی مشابه آن را می خورند، بعد از صرف غذا احساس سیری بیشتری می کنند. به علاوه این افراد 15درصد کالری کمتری هنگام غذا خوردن مصرف می کنند چون بخشی از احساس گرسنگی شان قبل از غذا برطرف شده است. ...
10 تمرین برای داشتن ذهن آگاه
...، ناهار و شام اگر در حال غذا خوردن هستید فکر کردن به این کار می تواند برایتان مزایای زیادی داشته باشد. برای شروع می توانید از خوردن غذا جلو تلویزیون و کامپیوتر پرهیز کنید. همچنین هر غذایی که می خواهید با دقت جدا کرده و اندازه کنید. در هنگام خوردن غذا نیز حسابی به طعم و بوی آن دقت کرده و بافت غذا را به خوبی حس کنید. رانندگی در رانندگی همیشه سوژه های زیادی وجود دارد ه می ...
جلوگیری از سوزش معده در بارداری، بیست و هفت هفتگی!
تا معده درد شما کاهش یابد، به هیچ عنوان در هر وعده معده خود را سنگین نکنید، از خوردن آب و نوشیدنی هنگام غذا خوردن خودداری کنید. اگر با انجام این دستورات مشکل شما حل نشد باید حتما به متخصص گوارش مراجعه کنید تا علت معده درد شما مشخص و درمان مناسبی دریافت کنید.
تعیین غلظت کلسترول، بانوان جدی بگیرند
اگر پاهای شما گزگز می کند و یا مدام به خواب می رود و دچار سرگیجگی و تعریق زیاد شده اید، این امکان وجود دارد که چربی خون شما بالا رفته باشد. خواندن این مقاله کمک زیادی به آشنایی شما با این بیماری خواهد کرد. چربی خون عبارت است از بالا رفتن مقدار کلسترول و یا تری گلیسرید از مقدار طبیعی آنها در خون که باعث بیماری چربی خون می شود. میزان این مواد در خون در اثر مصرف مواد غذایی بیش از میزان مورد ...
چگونگی برخورد با بی اشتهایی کودکان
از خود نشان دهید، چرا که هرگونه عکس العمل مثبت یا منفی و تشویق و توبیخ شما در این مورد کودک را متوجه خواهد کرد که چقدر غذا خوردن او برای اعضای خانواده اهمیت دارد؛ بنابراین از این حربه برای به کرسی نشاندن خواسته های کودکانه خود استفاده می کند. در این موارد: 1- در مورد زمان، مکان و نوع غذای عرضه شده قاطع باشید ولی عصبانی نشوید تا نظم لازم در کودک ایجاد و نهادینه شود. 2- گرچه باید به ...
دلنوشته های زائر اربعین
چهار خانم بودند، درست طبق برنامه، ساعت پنج و 30 دقیقه صبح رهسپار سفر کربلا شدم. صبحانه را در بم، ناهار را در سیرجان، ساعت هفت و 30 دقیقه شب به شیراز، رسیدیم، مهمانسرای جهاد پر بود، در یک منزل سازمانی اسکان یافتیم، استراحت کردیم و صبح زود، به زیارت حضرت شاهچراغ رفتیم و به سمت شلمچه حرکت کردیم. ناهار را در موکبی واقع در اول شهر گچساران(بی بی حکیمه) خوردیم و نماز اقامه شد و از ...
علت عرق سرد در زنان
استفاده کنید. 3. رژیم غذایی شما می توانید در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید از خوردن غذاها قبل از خواب که می تواند باعث عرق سرد شود اجتناب کنید اگر شما دارای قند خون پایین هستید وعده های غذایی خود را گسترش و میان وعده های خود را در طول روز مصرف کنید. مصرف غذاهای با قند بالا را در قبل از خواب محدود کنید. 4. فعال باشید هنگامی که عرق سرد رخ می دهد در یک فعالیت ...
چگونه از سلامت روان خود مراقبت کنیم؟
دیگران و تماشای شبکه اینترنتی نت فلیکس و گذراندن وقت، خوب است. اما کلا با این انگیزه وارد شدن اشتباه می باشد. همانطور که بارتون گفت، "مراقبت از خود، مواجه شدن با حقیقت و باور داشتن خودتان و توانایی تان برای رسیدگی به مسایلی است که جلوی روی شما قرار می گیرد. " و طبق گفته هر دو متخصص که من با آن ها صحبت کردم، یکی از بهترین راه ها، سرمایه گذاری برای روابط مثبت تان است. این کار می تواند شامل "اختصاص زمان و ...
ضرر های نوشابه گازدار، توصیه به خانم ها
. زمانی که شما مقادیر بالایی از یک غذا، مثلا سیب زمینی میل می کنید، مصرف مواد غذایی دیگر به طور ناخودآگاه کاهش می یابد. این قضیه در رابطه با موادغذایی جامد صدق می کند. اما در رابطه با نوشیدنی های شیرین، دریافت آنها، علاوه بر دریافت تمامی مواد غذایی بوده و همچنین به دلیل گاز موجود در آن، اشتهای فرد بیشتر شده و دریافت غذا بیش از پیش می شود. در بررسی ای مشخص شده است افرادی که نوشیدنی های گازدار همراه ...
مسابقه دانستنی های بهداشت
، بخورید. مصرف غذاهای پروتئینی مانند گوشت و حبوبات و سبزیجات برای وعده شام . حذف نکردن وعده های اصلی غذا. کاهش مصرف گوشت قرمز و جایگزین کردن مرغ و ماهی. خوردن غذا به آهستگی و تند غذا نخوردن. ثابت شده مصرف ماست و همچنین روزانه چند فنجان قهوه می تواند تا حدودی درکاهش ابتلا به دیابت کمک کننده باشد. فعالیت بدنی و ورزش: روزانه حداقل 30دقیقه ورزش با شدت متوسط و یا ...
با انجام این نکات کوله گردی ارزانی داشته باشید
بگذارید و فقط وسایل ضروری را با خود ببرید. جواهرات و ساعت های گران قیمت را همراه خود نبرید چون برداشتن وسایل ارزشمند می تواند حسابی دردسر ساز شود. البته کوله سبک تر یک مزیت دیگر هم دارد و آن این است که شما را از دست هزینه های اضافی برای حمل چمدان راحت می کند. در بیرون کمپ بزنید سعی کنید در روزهایی از این سفر در بیرون کمپ بزنید. در بسیاری از کشورها جایگاه های کمپ راحتی وجود دارد که ...
توصیه هایی برای تغذیه زائران اربعین
شود و مصرف آن برای گرم مزاجان مناسب نیست. آداب غذا خوردن در سفر هنگام گرسنگی غذا بخورید، نه هر زمان که به غذا رسیدید. میوه ها را در میان وعده استفاده کنید، نه همراه با غذا. چند نوع غذا را با هم نخورید. پرخوری و درهم خوری منجر به پری معده و سنگینی و کرختی و مانع از ادامه پیاده روی می شود. غذاهای مانده و سخت هضم و سنگین یا دارای عدس و بادمجان را کمتر بخورید چون سبب گرفتگی عضلات ...
چطور جلوی پرخوری مان را بگیریم؟
اشتباه فکر می کنیم که گرسنه هستیم. پس این دفعه که بی موقع احساس گرسنگی کردید، یک لیوان آب بنوشید و ببینید چه اتفاقی می افتد. به 5 وعده میوه خود اکتفا کنید همه به اشتباه فکر می کنند که احساس سیری به مقدار انرژی غذا مربوط است، در صورتی که برعکس به حجم غذا ارتباط دارد.شما می توانید در روز پنج وعده میوه و سبزیجات بخورید و همان احساسی را داشته باشید که از خوردن غذاها به دست می ...
حفظ وزن کاهش یافته، خانم ها خوب بلدن
دارد که وزن از دست رفته تان را حفظ کنید. 4. هنگامیکه سیر شدید دست از خوردن بردارید تا زمانیکه سیر شوید، غذا بخورید و پس از آن دست از خوردن بکشید. با این کار می توانید وزن تان را حفظ کنید. حتی اگر مقداری غذا در بشقاب تان باقی مانده، هنگامیکه احساس سیری کردید دیگر غذا نخورید. غذای باقی مانده را برای ناهار یا یک وعده دیگر کنار بگذارید. 5. هوشمندانه خرید کنید ...
علت گرسنگی همیشگی، آیا خانم ها می دانند؟
...> همچنین مواد غذایی مثل پنیر پیتزا که به صورت خمیر در می آید، می تواند این عارضه را در افرادی که مستعد هستند، تشدید کند. به همین دلیل به کسانی که رفلاکس دارند توصیه می شود مصرف فست فود را به حداقل برسانند، حجم غذای خود را کم کنند و در چهار تا پنج وعده غذا بخورند. غذاهای پرچرب، پرادویه، ترش، خیارشور، نوشابه گازدار، پیتزا و سیگار را کنار بگذارند و بلافاصله پس از غذا خوردن دراز نکشند. هنگام خواب هم باید ...
عوارض خوردن برنج همراه با ماست
مختلف را باعث می شود. متأسفانه یکی از عادات غذایی ما ایرانیها، مصرف ماست یا دوغ همراه با غذاهایی است که یکی از مواد اصلی آن گوشت است؛ مثلاً بسیاری از افراد عادت دارند به هنگام خوردن کباب و کوبیده حتماً کنار آن ماست، ماست موسیر، دوغ نیز مصرف کنند که این امر به همان دلیلی که در بالا به آن اشاره شد، می تواند باعث ایجاد فساد غذا در معده و ایجاد امراض مختلف در بدن شود. یکی از این ...
رژیم غذایی ورزشکاران؛ از مسی تا رونالدو
ساعت خواب آرام شبانه هستند پس از بیدارشدن هم باید از پروتئین و کربوهیدرات های خوب مانند میوه، غلات، تخم مرغ و شیر استفاده کرد. صبحانه برای کریس مهم ترین وعده روزانه اش است و توجه کافی به آن نشان می دهد تا انرژی کافی داشته باشد. ناهار قانون اول کریس در ناهار خوردن این است که نباید زیاد غذا بخورد. او سراغ غذاها ی کم کالری می رود و میوه و سبز یجات فراوانی هم صرف می کند. ناهارهای او ...
برنامه رژیم غذایی مناسب، قابل توجه خانم ها
چگونه تغذیه سالم را شروع کنیم؟ تغذیه سالم با یادگیری روشهای جدید درغذا خوردن مانند اضافه کردن میوه های تازه، سبزیجات و غلات سبوس دار و کاهش در غذاهایی که دارای مقدار زیادی چربی، نمک و شکر هستند شروع می شود. تغییر در رژیم غذایی و شروع یک تغذیه سالم شامل یادگیری در مورد تعادل، تنوع و میانه روی در تغذیه است. رسیدن به تعادل در طول روز از تمام گروه های مواد غذایی مصرف کنید مانند دانه ...
دوشاب پزی در تالش
به ترتیب زیر است: مَگَه شمَه دشاو ویبَه؟ ترجمه: مگر دوشاب شما ریخته است. کاربرد: وقتی در گوشه ای از خانه یا مجلسی سر و صدای زیادی ایجاد شود به کار می رود. چون می گویند در قدیم اگر دوشاب هنگام پختن در سر کوره و یا در کوره بر زمین می ریخت، مردم سر و صدای زیادی به خاطر دلسوزی و ناراحتی از حیف و میل شدن آن می کردند. لذا به همین جهت این ضرب المثل به وجود ...
10 سوپر خوراکی برای رهایی از دردهای مزمن و آزار دهنده
آن لذت ببرید. شما می توانید توت فرنگی را به همراه غلات و یا ماست مصرفی خود اضافه کنید و سپس میل کنید. همچنین از توت فرنگی می توان به عنوان یک میان وعده و یا دسر مورد استفاده قرار داد و از خوردن آن نهایت لذت را برد که همچنین با مزایای فراوانی برای بدن نیز همراه است. 2. زنجبیل بهترین ماده طبیعی برای تسکین دردها زنجبیل یکی از بهترین مواد طبیعی برای تسکین دردها است. این گیاه ترکیبات ضد ...
استفراغ جهشی در نوزادان، مشکل زا است؟
نوزادتان بیش از حد غذا نخورد. نشانه: اگر سن نوزادتان کمتر از دو ماه است، آیا پس از هر وعده شیر خوردن استفراغ می کند؟ ، علت احتمالی: تنگی پیلور (دریچه مری به معده) ، اقدام مورد نیاز: ظرف 24 ساعت به پزشک مراجعه کنید. نشانه: آیا نوزادتان ناگهان استفراغ می کند، تب دارد، یا دچار گیجی غیر طبیعی است و یا از خوردن و نوشیدن اجتناب می کند؟ ، علت احتمالی: سرخجه نوزادی یا مننژیت، اقدام ...
روش های شیردادن به نوزاد، متفاوت است؟
بهتری دارند. * اگر نوزاد شما نزدیک 6 ماهگی است به جای شیشه در فنجان مخصوص نوزاد شیر بدهید. وعده غذای شب حالت جهشی در اشتهای نوزاد در حدود 6 ماهگی، 3 ماهگی و بین 4 تا 6 ماهگی وجود دارد. بیدار شدن او شب هنگام در 4 تا 6 ماهگی بدین معنی است که او آمادگی خوردن غذاهای جویدنی را دارد. اگر نوزاد درشت جثه ای است، نیاز او به غذا ممکن است بیشتر از خوردن شیر به تنهایی باشد ...
داروهای درمان بیش فعالی، سلامت قطعی است؟
...، معمولا در کارهای هنری و رزمی بهتر عمل می کنند. سعی کنید آنها را در کلاسهایی که دوست دارند ثبت نام کنید. توجه داشته باشید که بیشتر از حد توان فرزندتان از او انتظار نداشته باشید. برای وی محیطی مربوط و مختص خودش بسازید و آنجارا به شکلی خاص و قابل تشخیص برای کودک سازماندهی کنید. موقع حرف زدن با فرزندتان آرام و شمرده صحبت کنید و هنگام صحبت با وی ارتباط چشمی برقرار نمایید ...
غذاهایی که شما را گرسنه تر می کنند!
محبوبیت زیادی دارند اما در فرایندی که برای تولید آنها انجام می شود، بیشتر مواد مغذی و فیبرهای سیر کننده از مایع شیرین آن جدا می شود. این امر باعث میشود نوشیدنی حاصل حاوی مقدار زیادی کالری باشد که موجب افزایش ناگهانی قند خون و سپس افت آن میشود که به گرسنه تر شدن شما منجر میشود. مطالعات نشان داده اند که بدن ما با کالری آب میوه سیر نمیشود در حالی که در مورد غذا برعکس است. بنابراین هنگام تشنگی بهتر ...
گام های عاشقی
شده و مردم همگی برای پذیرایی از میهمانان اربعین آماده اند. در اربعین شهر چنان شلوغ است که از خانه میزبان ما تا حرم اگرچه نیم ساعتی بیشتر راه نبود اما راه چهار ساعت طول کشید. این مسیر برای همه به همین سختی است و خیلی ها ترجیح می دهند از دور به امامشان سلامی بدهند و برگردند. باید خیلی عاشق باشی که این مسیر را تاب بیاوری و ازدحام و احتمال خطر را به جان بخری. یکی دو شب آخر زائران بسیاری راهی این مسیر ...
دیابتی ها هندوانه بخورند یا نخورند؟
خواهد بود. شاخص جی.آی در هر وعده 100 گرمی هندوانه 72 است. شاخص جی.آی 70 یا بیشتر در هر نوع غذایی به معنی سرعت جذب بالای قند آن غذا توسط دستگاه گردش خون و بالا رفتن سطح قند خون است. به همین دلیل افراد دیابتیک باید مراقب مقدار مصرف هندوانه در رژیم غذایی خود باشند. علاوه بر آن، افراد مبتلا به دیابت باید سعی کنند هندوانه را به همراه یک چربی سالم یا پروتئین، مانند انواع آجیل یا تخمه مصرف کنند ...
فست فود و کودکان، پیش به سوی مریضی
از سازمان ها و موسسات بین المللی، بارها اعلام کرده اند که ناهار دانش آموزان در مدسه باید از بهترین و سالم ترین مواد غذایی تشکیل شده باشد. با این حال، واقعیت نشان می دهد که ناهار دانش آموزان همیشه مغذی و سالم نیست. استفاده کردن از وعده های غذایی ناسالم به اندازه یک یا دو بار، با تاثیر دائمی بر سلامت کودکان و نوجوانان همراه نمی شود، اما تداوم این کار طی سال های متوالی می تواند با عوارض ...
فشارخون را چگونه پایین بیاوریم؟
...: متخصص طب سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران بیان کرد: بیماری پرفشاری خون از دسته امراض امتلاییه در طب ایرانی است. امتلا در لغت به معنای پُری و انباشتگی و به لحاظ طبی به معنای تجمع مواد زاید در بدن و عدم تناسب بین میزان مصرف مواد با خروج آن ها از بدن به دلایل مختلف از جمله یبوست و ... است. این عدم تناسب عموما از پرخوری، درهم خوری و عدم رعایت ترتیب غذا (خوردن غذای غلیظ مثل ...
