خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوارکی ها سیر می کنند اما چاقی نه!
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از prevention بهترین گزینه های غذایی که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارند، از این قرارند: سیب زمینی پخته: این ماده غذایی سرشار از فیبر است. پوست سیب زمینی را جدا نکنید زیرا بیشترین میزان مواد مغذی سیب زمینی را در خود جای داده است. سیب و گلابی: برخلاف اکثر میوه ھا، سیب و گلابی حاوی پکتین ھستند که نوعی فیبر مخصوص است و ھضم غذا را کند کرده و به
کاهش وزن را با این خوراکی های ارزان قیمت تجربه کنید
موضوع کاهش وزن مطرح می شود، یک صبحانه سالم گزینه ای کلیدی است. یکی از بهترین مواد غذایی که می توانید برای این وعده غذایی انتخاب کنید، جو دوسر است. جو دوسر منبع خوبی برای فیبر محلول است که می تواند احساس سیری را برای مدت زمان طولانی تری در شما حفظ کرده و دردهای گرسنگی را تا وعده غذایی بعدی زیر کنترل نگه دارد. همچنین، مصرف روزانه یک کاسه جو دوسر می تواند به سلامت متابولیک شما کمک
معجزه این میوه در درمان زخم معده !
شود همچنین مصرف این ماده غذایی در درمان زخم معدهموثرتر از مصرف دارو است. درمان کم خونی با خرما خرما منبع غنی از آهن است و ماده اصلی در هموگلبین خون محسوب می شود، کمبود آهن در بدن منجر به کم خونی می شود و به همین علت مصرف روزانه خرما مقدار لازم آهن را به بدن می رساند و از بروز کم خونی به خصوص در کودکان و زنان باردار جلوگیری می کند زیرا 100 گرم خرما حاوی 9/0 میلی گرم آهن است.
جملاتی که پس از 40 سالگی نباید به زبان بیاورید
شدند. پس از اتمام این دوره ثابت شد که یوگا انعطاف پذیری و تحرک آنها را، بدون توجه به سن شان، بالا برد. کاهش وزن غیر ممکن است درست است که در سن بالای 30 سالگی، بدین علت که متابولیسم بدن کندتر پیش می رود، کاهش وزن نیز سخت تر می شود اما این کار غیر ممکن نیست. ما می توانیم با راههای ساده ای چون حذف شیرینی جات، مصرف غذاهای سالم تر، ورزش کردن و مصرف پروتئین بیشتر برای صبحانه، به وزن
مبتلایان به کبد چرب چه خوراکی هایی مصرف کنند؟
نشان می دهد چای سبز به طور خاص به کاهش میزان چربی بدن و چربیِ خون کمک می کند. گردو: مغز گردو سرشار از امگا 3 است. بررسی انجام گرفته در سال 2015 حاکی از آن است مصرف گردو عملکرد کبد را در بیماران مبتلا به کبد چرب غیر الکلی بهبود می دهد. آووکادو: آووکادو سرشار از چربی های مفید است و حاوی مواد مغذی ضد التهابی و فیبر محلول است که به کاهش قند خون و استرس اکسیداتیو کمک می کند. سویا: برخی از پروتئین ها به حفظ بدن در برابر بیماری کبد چرب کمک می کنند. سویا نیز به متعادل نگه داشتن اثرات مصرف کربوهیدرات های ساده بر بدن کمک کرده و سطح قند خون را کاهش می دهد. ...
درمان زانو درد در خانه
به کاهش زانودرد طولانی مدت و درد ناشی از آرتروز، کمک می کند. رژیم غذایی سالم به کاهش وزن و نگه داشتن آن، کمک می کند. رژیم غذایی سالم یعنی یک رژیم غذایی متعادل که: رژیم غذایی خاصی وجود ندارد که به طور خاص برای زانودرد یا آرتروز خوب باشد. دنبال کردن رژیم غذایی ای که برای زانودرد خوب است ممکن است بیشتر از این که فایده ای داشته باشد، ضرر بزند. طب سوزنی ممکن است به بعضی از افراد
مکمل های طبیعی را بشناسید
به گزارش جام نیوز ،مصرف مکمل بدون تجویز پزشک حتی ممکن است همراه با خطرات جدی سلامت باشد. به جای خرید مکمل های غذایی، مفیدترین ریزمغذی ها را از طریق مصرف مواد غذایی که در ادامه معرفی می شود، وارد بدن کنید: لوسین: لوسین، تولید عضله را افزایش می دھد. لوسین در گوشت گاو، مرغ، ماھی، بوقلمون و تخم مرغ یافت می شود. اکسید نیتریک: باعث افزایش جریان خون در قسمت های مختلف بدن می شود
دیابتی ها عصاره دارچین و سرکه سیب بخورند
به گزارش سلامت آنلاین ، محمد حسین عزیزی گفت: اگر مبتلا به دیابت و ناچار به استفاده از انسولین هستید، می توانید با در پیش گرفتن راهکارهای مفید تغذیه ای، ورزش قند خون خود را تنظیم نمایید. وی ورزش منظم و روزانه را از عوامل بسیار موثر در تنظیم خون دانست و بیان کرد: ورزش هایی چون شنا، بلندکردن وزنه، ایروبیک، پیاده روی تند، دوچرخه سواری و دویدن به طور روزانه می تواند علاوه بر تنظیم و کنترل قندخون
9 ترفند برای داشتن موهای سالم و پرپشت!
با اینکه ژنتیک نقشی اساسی دارد اما برنامه غذایی، آب و هوا، جمعیت و رویکرد کلی خودتان برای داشتن موهایی سالمتر همه برای تثبیت زیبایی و سلامت موها اهمیت دارند. 1- پروتئین دریافت کنید یک برنامه غذایی مناسب از فاکتورهای متناسب برای داشتن موها و پوستِ کفِ سری سالم است. مو اساساً از پروتئین ساخته می شود، بنابراین مطمئن شوید که روزانه 45 گرم پروتئین مصرف می کنید. منابع خوب پروتئین عبارتند از
در فصل پاییز از مصرف این خوردنی شگفت انگیز غافل نشوید
سیستم ایمنی خود را تقویت کنید کدو حلوایی می تواند شما را روئین تن کند. هرچند اینکه آیا واقعاً ویتامین C سرماخوردگی را دور می کند یا نه، هنوز هم جای بحث دارد اما به هر حال کدو حلوایی سبزی است که منبع نیرومند این ویتامین و مواد مغذی ضروری به شمار می رود. یک فنجان کدو حلوایی پخته حاوی بیش از 11 میلی گرم مواد مغذی است و نزدیک به 20 درصد از 60 میلی گرم مواد مغذی ضروری را که یک زن روزانه به آن نیاز دارد، تأمین می کند. این مقدار برای مردان حدود 75 میلی گرم در نظر گرفته شده است.
مواد غذایی سرشار از BCAA
شده برای لوسین، 42 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن می باشد. شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، 19 میلی گرم ایزولوسین و 24 میلی گرم والین هم دریافت کنید. افراد سالم می توانند با مصرف مقدار توصیه شده روزانه شان (RDA) برای پروتئین کل که روزانه 46 گرم برای خانمها و 56 گرم برای آقایان است، BCAA های کافی دریافت کنند. اگر شما بیمار یا مصدوم هستید، ممکن است لازم باشد BCAA مصرفی تان را افزایش دهید. مرکز پزشکی لانگون دانشگاه نیویورک گزارش می دهد که دوزهای درمانی از روزانه 1 گرم تا 5 گرم متغیر هستند. اما اگر هر گونه نگرانی در مورد مصرف پروتئین دارید، با پزشکتان مشورت کنید. ...
راهکار طلایی کاهش وزن
اضافه کنید. 3- به جای سرخ کردن کباب، آن را تنوری یا بخارپز کنید شیوه طبخ خوراک، نقش بزرگی در روند کاهش وزن دارد. برای کاهش مصرف کالری، خوراک تان را به گونه ای دیگر تهیه نمایید. یکی از دلایل پرکالری شدن خوراک، سرخ کردن آن است که خطر سرطان زایی را نیز افزایش می دهد. یک گرم چربی 9 کالری دارد، حال آن که کربوهیدرات و پروتئین در هر گرم 4 کالری دارند. 150 گرم سینه مرغ تنوری 260
برنامه رژیم چاقی سریع در هفت روز
ها می باشند. برای چاق شدن بهتر است در طول روز کالری بیشتر از آن مقدار کالری که بدن روزانه می سوزاند مصرف کنید. پروتئین مصرف کنید بدن شما روزانه به ازای هر کیلو از وزنتان به 5/1 گرم پروتئین نیاز دارد. همچنین بدن شما روزانه به مقداری چربی خوب نیاز دارد پس مصرف چربی برای چاق شدن نیز مفید است. همچنین بهتر است عادات غذایی 3 وعده در روز را بهتر است فراموش کرده و در عوض روزانه 5 تا 6 وعده کوچک میل
چای سبز و خواص درمانی بیشماری که از آن بی خبرید
موارد مشابهی نیز نشان داده شد که نوشیدن 3 تا 4 فنجان چای سبز در روز، سلامت قلب و رگ های مرتبط با قلب و عروق را افزایش می دهد که این خاصیت را مدیون تعادل فشار خون در رگ ها و محافظت از خون در برابر لخته شدن است. چای سبز و خواص آن در بهبود مرض چاقی، دیابت و آلزایمر به نظر می رسد ترکیبات خاص و مغذی موجود در آن، پتانسیل نامحدودی در حفظ سلامت بدن دارد و کاتچین ها فقط بخش کوچکی از آن
ترفندهایی برای روزهای سرد سال تا شاد و سرحال باشید
خوابی می شود، با رعایت این موارد می توانید خوابی به اندازه و کافی داشته باشید. صبحانه را فراموش نکنید خوردن صبحانه برای سلامت بدن بسیار مهم است. صبحانه یکی از وعده های مفید غذایی است و به حفظ سلامت افراد کمک می کند. در وعده صبحانه خود به جای مصرف کیک و بیسکوئیت و نوشیدنی های میوه ای شیرین، از غلات، نان دارای سبوس، میوه و آبمیوه تازه، مقداری شکلات تلخ، چای، مواد لبنی
توصیه های کشاورزی هواشناسی برای هفته اول آذر
به سالم بودن پوشش گلخانه و استحکام سازه های گلخانه ای اطمینان حاصل شود. • در هوای سرد و ابری، نسبت به گرم کردن آب آبیاری اقدام شود و جهت کاهش رطوبت کف گلخانه نسبت به افزایش طول دوره آبیاری اقدام شود. • جهت گرم نگهداشتن گلخانه ها بویژه در مناطق کوهستانی نسبت به استفاده از پلی کربنات و یا دو جداره کردن پوششهای گلخانه به خصوص دیواره ها اقدام شود. • زراعت:
از فواید لیمو ترش چه می دانید؟
لکه های بیش از حد پوست سر مشخص می شود. آب لیمو ترش تازه به عنوان عنصر اصلی در شامپو های ضد شوره استفاده می شود. اسید سیتریک موجود در در آب لیمو ترش برای درمان شوره سر مفید می باشد. یک لیمو ترش را برش زده و بر روی پوست سر بمالید، آب لیمو گاهی اوقات پوست سر شما را خشک می کند در چنین مواردی شما می توانید آن را با روغن زیتون، روغن نارگیل یا روغن بادام ترکیب کنید. لیمو ترش برای
درمان دل درد در نوزادان
- از آنجایی که نوزاد مایعات مورد نیاز را از دست می دهد، برای اسهال باید به پزشک مراجعه کنید . متخصص اطفال نوزاد را وزن می کند تا اطمینان حاصل کند وزن از دست نداده است و سعی می کند منبع مشکل را تشخیص دهد بنابراین کودک می تواند با آن درمان شود . همچنین باید از پزشک در مورد محلول الکترولیتی مانند Pedialyte برای جلوگیری از کم آبی بپرسید . اگر کودک شما مواد جامد می خورد، می توانید مواد غذایی
این سبزی های را هر روز بخورید!/ از کلم بروکسل و اسفناج تا پیاز و قارچ
سلامتیسم سبزیجات بهترین خوراکی های سالم و مغذی برای حفظ سلامتی بدن و مقابله با بیماری ها هستند. متاسفانه هنوز افراد زیادی به اهمیت این موضوع پی نبرده اند و به همین خاطر برنامه غذایی شان خالی از این مواد حیاتی است. سبزیجات علاوه بر داشتن ویتامین و مواد معدنی فراوان، تمام خواص خود را مرهون فیبر بالایی هستند که در خود دارند. در ادامه با مهم ترین سبزیجاتی که بهتر است به صورت روزانه مصرف
دستاوردهای دانش هسته ای در بشقاب غذا!
میکروب ها در مواد غذایی با روش های پختن و حرارت دیدن از بین نمی روند. لذا استفاده از مواد غذایی بسته بندی تا حد زیادی بدن شما را در برابر این مشکلات مصون می دارد. وی افزود: این مرکز در زمینه محیط زیست، بهبود کیفیت و افزایش طول عمر پلیمرها کارهای همچنین محصولات کشاورزی نظیر پسته و خرما، انواع پیاز و سیب زمینی و حبوبات تحقیقات گسترده ای انجام داده است که هنوز به مرحله تجاری سازی نرسیده
مزایای شنا کردن
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: شنا یک راه تقریبا ایده آل برای ماندن در فرم مناسب است. اگر تا به حال شنا نکرده اید، برای شروع هنوز خیلی دیر نیست. و اگر شما دوست ندارید شنا کنید، طیف گسترده ای از تمرین های دیگری که می توانید در آب انجام دهید وجود دارد. در این مقاله، برخی از مزایای شنا کردن ذکر شده است. 1- سلامت قلب اگر به دنبال تمرینی هستید که ظرفیت
درمان های ساده و عملی انگل های گوارشی
به علّت کاهش حسّاسیت گیرنده های مقعدی معمولاً خارش را احساس نمی کنند. بنابراین نبود خارش دلیل بر عدم ابتلا به این نوع انگل نیست. - گاهی به دلیل تغذیه انگل از مواد غذایی موجود در روده، بیمار مبتلا به کم خونی می شود. - به همان دلیل فوق، ممکن است بیماری که دچار انگل های گوارشی است، مشکلاتی مانند ضعف و خستگی و کمبود انرژی را نیز تجربه کند. - علامت هایی مثل اسهال
هشدار؛ عوامل مرموزی که سلامت قلب شما را نشانه می گیرند
نتیجه آن فرد دچار سکته قلبی یا مغزی شود. افراد باید سعی کنند به اندازه نیاز بدن چربی بخورند. قسمت اشباع چربی مصرفی کمتر باشد. همچنین بیشتر از چربی های گیاهی سالم وخالص، مثل روغن زیتون، کنجند و آفتابگردان و مشابه استفاده کنند. تاثیر منفی دیابت بر قلب عامل بسیار موثر بعدی که متاسفانه تعداد زیادی از بیماران ما گرفتار آن هستند، ب الا بودن قند خون ، یعنی دیابت است. دیابت برروی
غذاها، خوابتان را تعبیر می کنند!/دمنوشی برای خواب راحت
در زمان مناسب عنوان می کنند. این فرآیند موجب شده از دیدگاه طب سنتی معده اغلب ما بلغمی و سرد شود. وقتی معده سرمازده می شود، فرقی نمی کند طبع شما گرم باشد یا سرد، عوامل مذکور می توانند معده هر کدام از ما را به یک عضو سرد و بلغمی تبدیل کنند و بدن به منبعی سرشار از مواد زاید و دفعی تبدیل شود. مصرف مصلحات را جدی بگیرید متخصصان طب سنتی تأکید دارند غذاهای سرد باید همراه با مصلحات
روشی برای کاهش احساس بی قراری و افسردگی
نشان می دهد. آهن مورد نیاز روزانه را می توان از منابعی مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و دانه های کدو تنبل دریافت کرد. روی: یک ماده معدنی بسیار مهم است که نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش و شکستن مواد غذایی به مواد مغذی دارد. روی همچنین از آلرژی های غذایی می تواند پیشگیری ( prevention )کند و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب دارد. کمبود روی بسیار مشکل ساز است و افراد با سطوح کم آن
گیاه خرنوب چیست و چه خواصی دارد؟
یک کربوهیدرات و رنگدانه گیاهی بوده و دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضدباکتری است. علاوه براین تانن ها باعث حفظ آب در بدن شده و به عنوان یک عامل اتصال دهنده در بدن کمک می کنند تا مدفوع سفت تر شود. فیبر موجود در دانه های گیاه خرنوب نقش بسیار موثری در کاهش کلسترول داشته و به دلیل خاصیت تنظیم کنندگی قندخون برای کنترل دیابت نیز مفید هستند. فیبر بالای موجود در دانه های این گیاه می تواند
کودک، بازی، سلامتی
بهترین فعالیت موثر در زمینه سلامت جسمی و روانی کودک در کنار آموزش که در بالا رفتن کارایی او نقش مهمی ایفا می کند، بازی است. با گسترش دامنه بازی های مختلف فکری و وسایل و ابزار ورزشی، انتخاب نوع مناسب بازی که موجب بهبود روابط اجتماعی، اعتماد به نفس و هیجان لازم کودک باشد ضرورت دارد. از آنجایی که برخی از الگوهای فیزیکی و فکری بازی های رایج استاندارد لازم را ندارند، لازم است جای خالی بررسی کارشناسانه
توصیه های کشاورزی هواشناسی برای روزهای ابتدایی آذر
/> • به هیچ عنوان از کود سرک مرغی برای گرم کردن خاک استفاده نشود چون سبب افزایش PH و تشدید خسارت نماتد می شود. • جهت یکنواخت کردن و تعادل دمایی داخل گلخانه نسبت به بالا بردن راندمان دستگاه های گرمایشی و بخاری ها اقدام شود. • با توجه به احتمال وزش باد در مناطق جنوبی مانند خاتم و ابرکوه نسبت به سالم بودن پوشش گلخانه و استحکام سازه های گلخانه ای اطمینان حاصل شود. • در
درمان بیماری اوتیسم در کودکان، علاج قطعی دارد؟
یادگیری، بالابودن آستانه تحمل درد، عدم کنترل غذایی و عدم توانایی برقراری تماس چشمی شاخصه بچه های اوتیسم است. این افراد اکثرا از نظر فیزیکی سالم هستند. مشکل اصلی آنها در اوتیسم این است که پیامی که باید اعضای مختلف بدن از جمله حس لامسه و دیگر حس ها به مغز برسانند تا مغز فرمان لازم را صادر کند، با اختلال مواجه است. وی تأکید دارد اکثر بچه هایی که به روش سزارین به دنیا می آیند با مشکلات مختلف
آشنایی با خواص چای گل محمدی
آز آسیب های رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند بلکه بدون آسیب رساندن به سلول های سالم اطراف، باعث نابودی سلول های سرطانی می شود. در واقع این گل باعث بهبود سلامت درون و بیرون بدن و حفظ جوانی آن می شود. چای گل محمدی همچنین در بهبود دردهای ماهیانه بانوان مؤثر است. اگر شما نیز از سندرم پیش از قاعدگی رنج می برید حتماً این چای را در برنامه روزانه تان بگنجانید. به عقیده برخی
