خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کاهش وزن، 9 میوه خشک شده را به رژیم تان اضافه کنید
تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه های خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی در ارتباط است: زردآلوی خشک: زردآلوی خشک می تواند جلوگی گرسنگی شما را تا حداقل 5 ساعت بگیرد. این میوه خشک همچنین سرشار از کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. 100 گرم زردآلوی خشک تنها 200 کیلوکالری دارد و یکی از بهترین میوه های خشک برای کاهش وزن است. خرما: خرما غنی از ویتامین ب 5 برای افزایش استقامت است. هر 100 گرم ...
خوراکیهای مفید برای کودکان، میخوام قد بلند شه
مناسب و سالم به طور طبیعی تامین می گردد و نیازی به خوردن آن به صورت مکمل نیست. اما در کودکان دچار کوتاهی قد مکمل های آن ممکن است با تحریک بیشتر هورمون رشد باعث رفع این مشکل شوند. 12 -هورمون رشد درمان با آن اغلب بدون عارضه است ولی ممکن است موجب افزایش فشار داخل مغزی، التهاب لوزالمعده، تنگی کانال عصب در مچ دست، کاهش قند خون و کومای دیابتی، عمل تحمل گلوکز و افزایش قند خون و دیابت ...
جذب نشدن غذا در کودکان، علت و درمان
آن هم این است که در صورت ابتلای فرزند یک خانواده به CF یا سلیاک، وضعیت بچه های دیگر را بررسی کنند تا آنها را زودتر از زمانی که علامتی نشان دهند شناسایی کرده و تحت درمان قرار دهند. این بررسی باعث می شود که کودک دیگری با اختلال رشد و مشکلاتی که همزمان با علامت دار شدن پیدا می کند، روبه رو نشود. اگر این بچه ها درمان نشوند، مانند بچه های گرسنه و بسیار لاغر آفریقایی می شوند که از بیماری ...
برای داشتن کلیه هایی سالم چه بخوریم؟
ادرار دفع می شوند. عظمایی یادآور شد: از دیگر موادغذایی مضر برای کلیه ها می توان به مصرف بیش از حد موادغذایی سرخ کردنی، غذاهای ساندویچی، ادویه جات تند، نمک زیاد، آب یخ، ترشیجات، نان خامه ای، شیرینی های قنادی، رب صنعتی، موادغذایی کنسرو شده و انواع سس های تند اشاره کرد. استعمال سیگار و مشروبات الکلی نیز سبب به خطر افتادن سلامتی کلیه ها می شود؛ افراد باید توجه داشته باشند که نوشیدن آب یخ به خصوص زمانی که فرد بر اثر فعالیت زیاد عرق کرده، بسیار مضر است. باشگاه خبرنگاران انتهای پیام/ ...
کاهش وزن ارزان قیمت!
روزانه یک کاسه جو دوسر می تواند به سلامت متابولیک شما کمک کند. نتایج یک مطالعه که در سال 2016 در نشریه Nutrients منتشر شد، نشان داد که مصرف کوتاه مدت و بلند مدت جو دوسر اثرات چشمگیری بر کنترل قند خون بالا، کاهش چربی های خون و کاهش وزن دارد. زمانی که جو دوسر مصرف می کنید، از افزودن شکر پرهیز کنید. به جای شکر می توانید از استویا، عسل یا ادویه هایی مانند دارچین برای بهبود عطر و طعم استفاده ...
از فواید لیمو ترش چه می دانید؟
سوزش سردل، ریفلاکس و تهوع و استفراغ شود. همچنین لیمو ترش می تواند باعث فرسایش مینای دندان شود. مصرف بیش از حد لیمو ترش برای افراد مبتلا به میگرن مضر بوده و می تواند حملات میگرن را افزایش دهد. اگر لیمو ترش را بر روی پوست صورت بمالید و در معرض آفتاب قرار بگیرید می تواند منجر به آفتاب سوختگی شود. لیمو ترش ممکن است با آسپیرین و وارفارین تداخل دارویی داشته باشد. منبع:بهداشت نیوز ...
این علائم نشان می دهند که شما کم خواب هستید!
ساخته و در خون رها می شود و از راههای مختلف موجب کاهش اشتها و افزایش مصرف می شود، در واقع مانع زیاد چاق شدن ما می شود.افرادی که وزن کم می کنند، میزان لپتین کاهش پیدا می کند، چرا که بدن سعی می کند با این کاهش وزن مخالفت کند و از ذخایر انرژی خود (بافت های چربی) محافظت کند. 4. مواد غذایی کم ارزش junk food می خورید! پس از یک شب کم خوابی، بیشتر تمایل به خوردن چیز برگر و سیب زمینی ...
نکاتی که درمورد خون دماغ باید بدانیم
دماغ نقش دارند، به طور کلی داروهایی که انعقاد خون را مختل می کنند، می توانند در برخی از افراد باعث خون دماغ شوند. برای مثال، داروهایی چون وارفارین و آسپرین، برخی از این داروها هستند. از پزشک کمک بگیرید بسیاری از خون دماغ ها، بدون هیچ درمان خاصی بهبود پیدا می کنند. زمانی که خون دماغ به وجود می آید، باید سر را بالا گرفت و قدام بینی را به مدت 10 دقیقه فشار داد. گذاشتن یخ و سرد کردن ...
رژیم غذایی کم چرب عمر را طولانی می کند
به گزارش چالوس ما ، شواهد جدید پزشکی نشان می دهد افراد چاقی که از یک رژیم غذایی کاهش وزن کم چرب پیروی می کنند می توانند به طول عمرشان بیفزایند. محققان دریافتند رژیم غذایی کم چرب به کاهش ریسک کلی مرگ در افراد چاق تا 18 درصد کمک می کند. در ادامه این مطلب را به نقل از خبرگزاری مهر می خوانیم. دکتر آلیسون آوونل، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه آبردین اسکاتلند، در این باره می گوید: کاهش وزن از ...
چربی حیوانی خوب است یا بد؟
کم چرب، کالری و چربی بیشتری دارند. در گذشته توصیه می شد لبنیاتی مانند پنیر، شیر و ماست را از نوع کم چرب انتخاب کنید. اما تحقیقات اخیر باعث شده تغییراتی در این توصیه ایجاد شود. برای مثال در سال 2017، در یک بررسی که روی اطلاعات 29 تحقیق انجام گرفت مشخص شد مصرف لبنیات هیچ گونه تاثیر مضری روی سلامت قلب ندارد. تحقیقات همچنین نشان داده اند مصرف لبنیات پرچرب، ارتباطی با ...
13 توصیه برای کاهش اضافه وزن بعد از زایمان
معمولا باعث افزایش وزن، دیابت، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها می شود. می توانید به سادگی مصرف چنین موادی را کاهش دهید فقط کافی است کمتر از غذا های فرآوری شده استفاده کنید و بیشتر به سمت غذا های کامل مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، حبوبات، گوشت، ماهی، تخم مرغ، آجیل ها و ماست بروید. 9. از خوردن غذا های به شدت فرآوری شده پرهیز کنید غذا های فرآوری شده سرشار از قند ...
مبتلایان به کبد چرب چه خوراکی هایی مصرف کنند؟
کالری مصرفی و خوردن مواد غذایی طبیعی و حاوی فیبر بالا نقطه شروع خوبی است. مصرف خوراکی های حاوی کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و پروتئین می تواند به احساس سیری و تامین انرژی کمک کند. برخی افراد تمایل دارند برای درمان این بیماری رژیم های غذایی خاص همچون رژیم گیاهی یا مدیترانه ای داشته باشند. به گزارش مدیکال نیوز تودی، علاوه بر این توصیه ها، خوراکی های خاصی وجود دارند که ممکن است برای ...
سوزاندن چربی ها را چند برابر سریعتر کنید
... مصرف فراوان غلات کامل یکی دیگر از راه های سوزاندن چربی بدن و لاغر شدن، مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جوانه گندم، نان های سبوس دار و جو دوسر باعث می شود تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید؛ زیرا آنها نسبت به دیگر کربوهیدرات های ساده دیر تر هضم می شوند؛ زنانی که به طور منظم، غذاهای حاوی غلات سبوس دار مصرف می کنند، نسبت به سایر زنان افزایش وزن کمتری دارند و لاغرتر هستند. ...
چگونه تخم مرغ وزن شما را کاهش می دهد؟
به گزارش بلاغ ، مصرف تخم مرغ در وعده ی صبحانه می تواند در درازمدت موجب لاغری فرد شود، اما به شرطی که به نکاتی توجه کند. مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه گفت: در برخی از مواقع متأسفانه برداشت هایی که از علم تغذیه می شود، بسیار اشتباه است و یا این که به همه جوانب آن موضوع نگاه نمی شود. وی گفت: این روزها برای کاهش وزن و لاغری توصیه هایی می شود که یکی از آن ترفندها مصرف تخم مرغ در وعده ی ...
خواص لیمو شیرین
کاهش این علائم کمک می کند. در حدود 100 گرم لیموشیرین حاوی 50 میلی گرم ویتامین سی است که در حدود شصت درصد نیاز روزانه ی بدنتان را تأمین می کند. 7- محافظت در برابر مشکلات گوارشی سوء هاضمه و یبوست دو مشکل رایج در میان مشکلات دستگاه گوارش هستند که با مصرف لیموشیرین تازه از بین می روند. طعم منحصر به فرد لیموشیرین باعث تحریک غدد ترشح کننده ی بزاق می شود و آنزیم های تسهیل کننده ی ...
6 علت مهم احساس گرسنگی همیشگی که چاقتان می کند+ اینفوگرافیک
که برخی مواقع ما اصلا گرسنه نیستیم و بدنمان نیازی به غذا ندارد، اما از روی میل و هوس شروع به خوردن می کنیم. بسیاری از چیز ها را غدقن کرده اید اگر مصرف برخی مواد غذایی را برایتان غدقن کرده اند یا خودتان غدقن کرده اید تا مبادا چاق شوید نتیجه این می شود که تمام روز را به خوردن این مواد غذایی فکر خواهید کرد. این یک واقعیت است که انسان از هر چه بر حذر شود به آن مشتاق تر می شود. در ...
چگونه مصرف نمک وقند راکاهش دهیم؟
، هرچند که میزان اثرات آن کم است. همچنین افزودن هدفمند این ترکیبات تند به رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن انسان کمک کند. این پژوهشگران همچنین دریافتند که اضافه کردن ادویه می تواند میل مصرف قند را نیز محدود کند. در این مطالعه، زمانی که مردم نصف قاشق چای خوری فلفل قرمز به ناهار خود افزودند، تمایل کمتری برای خوردن غذاهای شیرین، چرب و شور داشتند و حدود 70 کالری کمتر در وعده غذایی شان ...
برای خستگی پاییزه چه بخوریم؟
خشک منیزیم، کلسیم و پتاسیم جذب خواهید کرد. اگر این روزها بی انرژی و کسل شده اید حتماً به سراغ این میوه ها بروید. البته باید بدانید که میوه های خشک سرشار از قند هستند و نباید در مصرف آن ها زیاده روی کنید. در واقع میوه های خشک انرژی و کالری فراوانی دارند. موز میزان ویتامین های موز مانند ویتامین B6، C و منیزیم و گلوسیدها باعث شده است که این میوه نیز در بین مواد غذایی نیروزا و انرژی ...
توصیه های سلامتی برای خوردن و آشامیدن
فعالیت ورزشی، اشتهای اکثر افراد افزایش پیدا می کند، بنابراین به منظور پیشگیری از چاقی و اضافه وزن، از تمام گروه های غذایی به مقدار متناسب استفاده کنید. برای تامین سوخت کافی برای انجام فعالیت ورزشی، کربوهیدرات ها شامل نان، برنج، انواع غلات، میوه و سبزی ها مهمترین مواد غذایی به شمار می روند. غذاهای اصلی و میان وعده ها باید حاوی منابع غنی از کربوهیدرات به شرح زیر باشند: - برنج، ماکارونی ...
بیماری رنج آوری که خوردن فست فود آن را تشدید می کند
بیماری دقیقا مشخص نیست و می تواند علل ژنتیکی یا محیطی باشد ولی عدم مصرف سبزیجات و میوه های تازه، زندگی ماشینی و مصرف انواع فست فود و عدم تحرک سبب دامن زدن به این بیماری می شود. فوق تخصص گوارش و کبد اظهار کرد: این بیماری درمان قطعی ندارد و تا آخر عمر فرد را درگیر می کند البته قابل کنترل است و در صورتی که به موقع تشخیص و درمان نشود عوارضی همچون انسداد روده، خونریزی شدید و پارگی روده ایجاد می شود ...
افراد چاق "آب خیار" را فراموش نکنند!
به گزارش گروه خبر خبرگزاری برنا، راه حل عاقلانه این است که هم زمان با مصرف نوشیدنی میوه و سبزیجات، غذاهای سالم هم بخورید چون بدن به مواد دیگر هم نیاز دارد. آب خیار را فراموش نکنید برای تهیه یک نوشیدنی لذت بخش و چربی سوز یک عدد خیار, آب نصف لیمو، یک چهارم قاشق چایخوری نمک دریایی نیاز دارید. خیار را خرد کنید و بعد درون مخلوط کن بریزید. بعد از این که خوب له و کاملا ...
نکات مهم در مورد بیماری رفلاکس معده
پرهیز کنند. جعفری با بیان اینکه اگر فردی هر روز ترش می کند ممکن است دچار رفلاکس معده باشد، گفت: در حالت عادی اگر فردی هر یک یا دو هفته یک بار ترش کند این مشکل جدی نیست اما اگر این ترش کردن هر روز و به طور مداوم صورت گیرد حتما فرد باید به پزشک متخصص مراجعه کند. وی تاکید کرد: مصرف ترشیجات، آبغوره و آبلیمو افراد را مستعد ابتلا به رفلاکس معده می کند چراکه این مواد به خصوص ترشیجات ...
خواص دارویی یونجه
و حتی هروئین به کار رفته و نتایج عالی داده است. خواص عرق یونجه یونجه طبیعت معتدل دارد. * معالج رعشه و ناراحتی های عصبی * چاق کننده * نیروبخش * کاهش قند خون * ضد شبکوری * درمان نرمی استخوان * تصفیه خون * نرم کننده سینه * قابض * ازدیاد شیر مادران * قاعده آور * موثر در ترک اعتیاد * دارای ویتامین آ و ب روش مصرف سه فنجان در طول روز میل شود. منبع: بیتوته ...
خواص جالب کلم سفید
کاهش وزن و لاغری موثر است، همچنین باعث احساس سیری و کاهش پرخوری که علت اصلی چاقی است، میشود. مصرف کلم سفید به دلیل وجود فیبر فراوان، انواع مواد معدنی ویتامینها یکی از بهترین سبزی ها در دوران بارداری است به شرط آنکه مادر باردار دچار مشکل تیروئید نباشد. ارزش غذایی کلم سفید یک لیوان کلم سفید خرد شده 33 کالری دارد که 9 درصد از نیاز روزانه کلسیم، 206 درصد از نیاز روزانه یک فرد معمولی ...
معجزه خرما در سلامتی بدن
آزاد می جنگند. در تحقیقی که در مجله بریتانیایی تغذیه در سال 2015 منتشر شده خوردن خرما از امکان ابتلا به سرطان معده و روده را کاهش می دهد. خرما بخورید تا سکته نکنید این ماده غذایی منبع غنی از پتاسیم است که نقش مهمی در سلامت قلب دارد، بر اساس نظر کارشناسان تغذیه، مصرف روزانه 100 گرم خرما 20 درصد پتاسیم مورد نیاز روزانه هر فرد را تامین می کند همچنین مطالعه ای نشان می دهد، خانم هایی که ...
علت و راه های درمان چربی خون بالا
ممکن از خوردن چربی های ترانس خودداری کنید. خوردن مقدار زیادی غلات کامل، میوه ها و سبزیجات نیز می تواند باعث کاهش کلسترول بالا شود. راه های دیگر که می تواند به شما به داشتن میزان کلسترول نرمال کمک کند عبارتند از: خوردن مرغ بدون پوست بدون چربی خوردن گوشت در مقادیر متوسط خوردن محصولات لبنی کم چربی یا بدون چربی مصرف چربی های غیر اشباع شده به جای چربی اشباع شده و چربی های ترانس ورزش برای حداقل 30 دقیقه در روز، چهار روز در هفته اجتناب از فست خود، و گوشت فرآوری شده خوردن غذاهای کبابی و برشته شده به جای غذاهای سرخ شده ...
برگزاری نخستین دوره آموزشی تغذیه سالم ویژه بازنشستگان کشوری همدان
روزانه صبحانه میل شود، افزود: باید به گونه ای باشد که میان وعده ها افزایش ولی حجم غذا در هر وعده کم باشد. وی با اشاره به اینکه کارشناسان تغذیه معتقدند که باید وزن افراد در سنین بالا ثابت بماند و در برنامه غذایی روزانه از میوه وسبزی استفاده شود، گفت: باید از مصرف نمک، چربی و قند در مصرف روزانه جداً خودداری کرد. شیرازیان با بیان اینکه برای آنکه بدن سالم بماند نیاز به مواد غذایی ...
علت ودرمان بی خوابی شبانه
؛ حتی اگر اشتهایشان زیاد نباشد و اهل فست فود خوردن و با مصرف غذا های پرکالری هم نباشند. دلایل کمبود خواب و جبران آن ابتلا به دیابت با کم خوابی • دیابت می گیرید اضطراب و افسردگی تنها مشکلات ناشی از بی خوابی نیستند. محققان می گویند سطح قند خون افرادی که خواب شان ناکافی است هم بالاتر از دیگران می رود و توانایی بدنشان در تنظیم میزان انسولین خون پایین می آید. همین ...
درمان خانگی یبوست کودکان، مواد مورد نیاز
یبوست بین کودکان بسیار رایج است و کمتر کودکی را می بینیم گه هرازگاهی دچار یبوست نشود. در این شرایط، اجابت مزاج سخت صورت می گیرد یا فرد به طور کامل برای مدتی نمی تواند اجابت مزاج کند. شیوع یبوست در کودکان دلایل مختلفی دارد. گاهی اوقات نادیده گرفتن واکنش های طبیعی بدن موجب بروز یبوست می شود؛ این مورد در میان کودکان مدرسه ای شایع تر است. رژیم های غذایی کم فیبر و چاقی نیز می توانند باعث ایجاد یبوست ...
دمنوشی برای خواب راحت
راحت بخوابید، بهتر است فکر خوردن غذاهای نفاخ، تند، فست فود و سبزیجاتی همچون شاهی، تره، پیاز، سیر، نخود، لوبیا را در وعده شام از سر بیرون کنید. مصرف غذاهای سرد و نفاخ علاوه بر این که باعث طولانی شدن فرآیند هضم می شود، باعث آزاد شدن مواد زائدی در سیستم گوارش نیز می شود که بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد. اگر صبح ها با احساس کسالت از خواب بیدار می شوید، یکی از دلایل این حالت می تواند وجود بیش از اندازه ...
