خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید سونای بخار برای سلامتی
... شل کردن عضلات سفت شده گرم کردن بدن قبل از ورزش برای پیشگیری از آسیب ضرورت دارد. استفاده از سونای بخار به عنوان بخشی از گرم کردن بدن می تواند به شما کمک کند حرکت پذیری تان را حین فعالیت هایی چون دویدن، پیلاتس و یوگا افزایش دهید. مطالعه ای این تاثیرات را مورد ارزیابی قرار داد. قبل از فعالیت، به مفصل زانو گرما داده شد و نتیجه اینکه، این مفصل انعطاف پذیری بیشتری پیدا کرد و ریلکس تر ...
مراقب باشید تلویزیون بچه تان را جادو نکند
می رود و تخیل خلاق کم رنگ تری خواهند داشت. تعداد سرگرمی های این بچه ها هم روزبه روز کمتر از بقیه هم سن وسال هایشان می شود. افت شدید درسی درصورتی که فرزندتان زمانی بیشتر از چهار ساعت در روز را به تماشای جعبه جادو اختصاص دهد ازنظر درسی افت می کند و نتایج خوبی نخواهد گرفت. 10 قانون برای استفاده درست از تلویزیون 1. محدودیت بگذارید: بهتر است برای ...
آزمایش های ضروری برای سلامت زنان
... همانطور که شما مسن تر می شوید، خطر ابتلا به فشار خون بالا نیز افزایش می یابد بخصوص اگر دچار اضافه وزن باشید و یا از برخی عادات غلط بهداشتی تبعیت کنید. فشار خون بالا تهدید کننده قلب است و منجر به افزایش حملات قلبی یا سکته مغزی می شود. کنترل فشار خون می تواند خطرات طولانی مدت بیماری های قلبی و نارسایی کلیه را کاهش دهد. غربالگری برای فشار خون بالا شامل اندازه گیری مرتبط فشار خون سیستولیک و ...
چرا ذهن مانع کاهش وزن می شود؟!
در دیگران می بینید، ستایش کنید و به عنوان عاملی محرک برای تحقق اهداف خود مد نظر قرار دهید. غذا خوردن احساسی برخی افراد هنگامی که غمگین، شاد یا دچار استرس هستند، به خوردن غذاهای کم ارزش روی می آورند. مطالعات نشان داده اند که این عادت می تواند افزایش وزن را در پی داشته باشد. ترک کردن غذا خوردن احساسی چندان آسان نیست و بهتر است از کمک افراد متخصص استفاده کنید. ...
چه افرادی هرگز اقدامی برای کاهش وزن نداشته باشند؟
سالم پرداختند. در مدت 10 سال وزن هر یک از شرکت کنندگان به طور سالانه مورد ارزیابی قرار گرفت. متخصصان مشاهده کردند: در طول مطالعه کاهش وزن در تمام شرکت کنندگان وجود داشته اما بیماران مبتلا به پارکینسون نسبت به گروه دیگر با سرعت بیشتری دچار کاهش وزن شده اند. همچنین کاهش زودهنگام وزن در میان مبتلایان به پارکینسون به طور مستقل با افزایش 2.23 برابری خطر زوال عقلی و 1.23 برابری خطر مرگ همراه است. ...
جلوگیری از افزایش وزن بارداری، چه کار کنم؟
سوال مخاطب نی نی بان: من قبل بارداری112کیلو بودم. هیچ مشکلی هم نداشتم و آزمایشاتم کاملا سالم بود. خواهرمم مثل منه و هربارم بارداری سالمی داره. من الان 2قلو باردارم 4ماهمه و 119کیلوام. چی کارکنم که بیشتر نشه؟ پاسخ دکتر زهرا قیاسی، متخصص زنان و زایمان: افزایش وزن تا 12 کیلوگرم در زمان بارداری امری طبیعی است و در حاملگی وجود دارد و این افزایش وزن دست خود فرد نیست اما شما می توانید تحت نظر متخصصان داخلی و تغذیه قرار بگیرید تا با توجه به وزن خودتان، دچار دیابت بارداری نشوید. این کار باعث می شود تا وزن کنترل شده افزایش پیدا کند. ...
خواب سبک نوزاد، اشکال از کجاست؟
سوال مخاطب نی نی بان: نوزاد شش ماهه ام تا پایان پنج ماهگی شب ها هر دو ساعت یک بار بیدار می شد و شیر می خورد. اما الان یک هفته است که خیلی بیدار می شه. گاهی حتی به فاصله 20 و 10 دقیقه. آیا طبیعی است؟ چی کار کنم کمتر بیدار بشه؟ غذای کمکی صبح ها و شب ها سرلاک، و ظهرها حریره بادام بهش می دم. پاسخ دکتر محمد شریفی، متخصص اطفال: خیر، طبیعی نیست. باید دید بین شیر دادن به فرزندتان ...
مصرف مکمل ها در بارداری، چه زمانی و چه مقداری؟
از مکملهای غذایی استفاده شود ولی نکته مهم این است که همان طور که کمبود این مواد خطرآفرین است مصرف بیش از حد ویتامینها و مواد معدنی هم میتواند مشکلات جدی برای مادر و فرزند داخل رحمش ایجاد کند.در نتیجه مشورت با یک متخصص تغذیه یا فرد متخصص در دوران بارداری ،برای دریافت یک رژیم مناسب اهمیت زیادی دارد و این نکته را در نظر داشته باشید که رژیم غذایی برای هر فرد با دیگری بر اساس آیتمهایی مانند وزن، ...
با این کارها زیباترین عروس سال شوید!
، مصرف میوه و سبزیجات فراوان را فراموش نکنید. اگر خیلی اضافه وزن دارید و چاق هستید، خودتان را به همین شکلی که هستید بپذیرید، لاغر شدن شدید به زیباتر شدنتان کمکی نمی کند، در عوض وقتتان را تنظیم کنید که تا روز عروسی به یک وزن متعادل و مناسب برسید و چند کیلویی کاهش وزن داشته باشید. برای اینکه عروس زیبایی شوید، مجبور هستید که روزانه 7 تا 8 ساعت بخوابید. کمبود خواب و استرس، بزرگترین ...
شیر گوسفندی برای نوزاد، مضر است؟
هیدرولیز شده اند و شما می توانید به جای شیرگاو برای فرزندتان استفاده کنید. ما نمی توانیم توصیه کنیم که شیر بز را به فرزند خود بدهید. در صورتی که فرزند شما پتی جونیور را نمی خورد ممکن است شیرهای دیگری باشند که بتوانید از آن ها استفاده کنید و فرزندتان آن را دوست داشته باشد. بنابراین به یک متخصص گوارش جهت بررسی وضعیت و راهنمایی مراجهه کنید. ...
راههای رفع یبوست در نوزادان، میوه های مفید
سوال مخاطب نی نی بان: میوهایی که می توانیم در این فصل برای رفع یبوست کودک زیر یک سال بدهیم را بگویید. چند روز یک بار به کودک 8.5 ماهه ام آواکادو می دهم. طوری نیست؟ آیا آواکادو خاصیت های خوبی برای کودک زیر یک سال دارد؟ پاسخ دکتر محمد شریفی، متخصص اطفال: شما می توانید به جای استفاد ها از میوه هایی مثل گلابی، از کمپوت آن ها برای فرزندتان استفاده کنید. می توانید انجیر و آلو را خیس کنید و به بچه بدهید. ضمن این که شما می توانید آووکادو را به نوزاد خود بدهید. آووکادو هم مانند همه میوه ها دارای ویتامین است. اما ارجحیتی نسبت به بقیه میوه ها ندارد. ...
اهمیت ورزش برای بدن، بانوان بشتابید
اضافه کنید. در انتخاب حرکاتی که انجام می دهید، مشکل پسند باشید درست مانند کاری که در دفعه اولی که شروع به ورزش کردید انجام دادید، در اینجا هم باید پایه تان را بسازید! از تمرینات کل بدن (بجای آنهایی که در هر زمان فقط روی یک عضله تمرکز می کنند) که در هر زمان، چندین عضله را به کار می گیرند یا چندین مفصل را حرکت می دهند استفاده کنید. مثلا بجای جلو بازو یا تمرین ساق، به حرکات اسکات یا ...
شیر نخوردن نوزاد، علت و راه چاره
و همچنین دادن شیر قبل از غذا بسیار اهمیت دارد. دوم این که یک بررسی از نظر رفلاکس باید انجام شود. یک آزمایش ادرار انجام دهید. اگر نحوه شیر دادن شما صحیح باشد، خیلی مهم نیست که فقط از یک سینه شیر می خورد. بعضی از بچه ها عادت دارند از یک سینه شیر بخورند. در حال حاضر چیزهایی غیر از یک سینه شیر خوردن برای فرزند شما وجود دارد و باید آن ها را بررسی کنید. وزن فرزندتان هم کمی کم است. ...
درمان تخمدان پلی کیستیک، توجه توجه
قطعی برای سندرم تخمدان پلی کیستیک وجود ندارد اما راهکارهای زیادی برای بهبود علائم این بیماری وجود دارد. تغییر سبک زندگی کاهش وزن کنترل وزن برای زنان مبتلا به تنبلی تخمدان (PCOS) بسیار حائز اهمیت است. اگر شاخص توده بدنی (BMI) شما در وضعیت طبیعی یا سالم قرار دارد نیازی به کم کردن وزن ندارید اما اگر اضافه وزن دارید، حتی کمی کاهش وزن می تواند باعث تعادل هورمون ها شود ...
با کم کردن ساعت تماشای تلویزیون، از چاقی کودکان پیشگیری کنید
در روز باید 90 دقیقه باشد. علاوه بر این لازم است متخصصان اطفال نیز به والدین در مورد ریسک عمومی استفاده از رسانه های جمعی برای کودکان و تحمیل آثار سوء بر رشد شناختی و جسمانی آنها اطلاع رسانی کنند. به گفته محققان، این روزها یک کودک نوپا یک ساعت در روز را به تماشای تلویزیون سپری می کند و بعد از آنکه به سن 9 سالگی برسد بیش از 7 ساعت از روز را به این کار و باقی اوقات را به دیگر اشکال رسانه ...
لاغری سریع با رژیم غذایی، بانوان کلیک کنند
.... فیبر، هضم نشاسته در روده را کند می کند. نشاسته، سطح گلوکز را افزایش می دهد و باعث هوس غذایی شدید می شود. هنگامیکه شما هوس مواد غذایی شیرین یا شور نکنید، وزن بیشتری از دست می دهید و انتخاب های غذایی بهتری نیز انجام خواهید داد. جو دو سر، کلسترول بد را نیز کاهش می دهد و از سرطان پیشگیری میکند. جو دو سر، سرشار از ویتامین E، پروتئین و مواد معدنی مفید می باشد. تمام این مواد مغذی، بدن را سالم نگه می دارند و سموم موجود در روده را از بین می برند. ...
ماجرای زنی که از دیدن آقا هیجان زده شده بود
بیکار داریم، جوان تحصیل کرده بیکار. توی این مجتمع کوئیک کلی کشته از زیر آوار بیرون کشیدیم... حالا تنها خواسته مان از شما به عنوان رهبر معظم انقلاب اینه که هرجا رفتید خیر و برکت داشتید، امیدواریم برای مجتمع کوئیکها هم خیر و برکت داشته باشید. آقا گفتند: ان شاالله؛ و دست کشیدند بر سر و صورت جوان. جوان هم مثل بقیه هم روستایی هایش که نشسته بودند منتظر صحبتهای آقا، نشست. *** آقا ...
عوارض خوردن باتری قلمی، مراقب کودکتان باشید
استفاده می کنند که آنها را قربانی خود کنند؛ کودکانی که عموما زیر پنج سال سن دارند و اغلب علاقه مند هستند همه چیز را تجربه کنند در این مورد بیشتر آسیب می بینند. تخریب تیغه بینی کودکان در کمتر از چند ساعت آنها از روی کنجکاوی باتری را در دهان کرده و می بلعند یا اینکه باتری را با شکلات و مواد خوراکی اشتباه گرفته و آن را جویده یا قورت می دهند. این تجربه ممکن است با بلعیدن ...
افزایش سریع وزن در کودکان، چگونه؟
بزرگ غذایی در روز مصرف کنید، بهتر است برای افزایش وزن 6- 5 وعده غذایی سالم و متعادل میل کنید. افزایش مصرف تنقلات و غذاهای چرب، یک راه خوب برای افزایش وزن نمی باشد. تنقلات محتوی مقدار زیادی چربی های اشباع شده می باشند. اگر شما می خواهید افزایش وزن پیدا کنید و کالری بیشتری را وارد بدن خود کنید، بهتر است از غذاهایی که مفید برای بدن شما می باشند، استفاده کنید. پودرهای پروتئینی و نوشیدنی هایی که ...
افشای مواد تشکیل دهنده محبوب ترین شکلات صبحانه جهان/ 7 ساعت خواب برای سوزاندن کالری دو تکه پیتزا؟! / هر ...
مایع بدن شما کار می کند. منیزیم برای عملکرد های بیوشیمیایی که بسیاری از اعمال در بدن انسان، از جمله انقباض های عضلانی و تکانه های عصبی، را کنترل می کنند، ضروری است. همچنین، این ماده معدنی برای کنترل قند خون، تنظیم فشار خون، و حفظ استخوان هایی سالم و قوی نیاز است. فسفر برای رشد استخوان و عملکرد عادی غشا سلولی اهمیت دارد. این ماده معدنی به همراه ویتامین های B. کمپلکس مواد غذایی مصرفی شما را به انرژی ...
کاهش وزن در زنان، حتما مطالعه کنید
آن با تمامی پیامدهای سلامتی برای فرزند در ارتباط است، کاهش وزن و لاغرشدن کمک می کند که فرد از داشتن یک بارداری سالم و فرزندی سالم مطمئن شود. افزایش سلامت چشم: در اکثر افراد کاهش وزن در واقع باعث محافظت بینایی آنها در برابر عوارض مربوط به چاقی مانند نظیر دیابت نوع 2 می شود.
25 روش ساده برای لاغری | ترفندهایی برای لاغری آسان!
. رژیم غذایی سالم نیازهای اساسی بدن را بدون اینکه شما را دچار اضافه وزن و بیماری کند، برای شما فراهم می کند. همچنین رژیم غذایی سالم به همراه ورزش می تواند خطر ابتلا به بیماریهایی از جمله چاقی، بیماریهای قلبی، دیابت نوع 2، فشارخون بالا و سرطان را در شما کاهش دهد. رژیم غذایی گیاهی در این رژیم غذایی کلیه محصولات حیوانی از برنامه غذایی حذف و مواد و منابع گیاهی جایگزین آنها می ...
نگهداری از کودک در خانه، امنیت را برقرار کنید
سن مناسب استفاده نوشته نشده خودداری کنید. فرزند شما در ماه های اول زندگی اش بیشتر با خطر ابتلا به حساسیت روبه روست و اگر دچار این مشکل شود، ممکن است تا پایان عمر توانایی خلاص شدن از آن را نداشته باشد، پس تشک و اسباب بازی هایش را تنها به خاطر زیبایی شان انتخاب نکنید. کیف تان را رها نکنید کیف شما پر است از خرده ریزهایی که هرکدام می توانند خطرساز باشند. اگر فرزندتان ندانسته یک پاک کن ...
گزارشی از برزخ یک خانواده سه معلولی در حاشیه شهر یاسوج
چون مادر به تنهایی نمی تواند از پس بچه ها بربیاید پس باید در زمان مصاحبه حضور داشته باشد. از آنجایی که بهره بر بزرگ کارگر ساختمانی است ، باید منتظر بمانیم تا او از سیسخت ، مادوان ، یاسوج و یا هر کجا که برای کارگری رفته ، برگردد و شرایط مصاحبه را فراهم کند. از این خانواده همین را می دانم که سه فرزند معلول دارند و اسمشان زمانی سر زبانها افتاد که گفتند پسرش را در یکی از مراکز توانبخشی بهزیستی ...
رابطه پدر و دختر، چگونه باید باشد؟
اصطلاح” پدر باردار” می گویند. در واقع تعبیری ست که نشان می دهد که شما هم درست به اندازه خانم در قبال کودک آینده تان احساس مسئولیت می کنید و درگیر تولد و تربیت فرزند عزیزتان هستید. مادران؛ مانع مشارکت پدران در تربیت کودک شاید این طور به نظر بیاید که اغلب آقایان تمایلی به مشارکت در انجام امور مربوط به نوزاد ندارند. اما قضیه قدری پیچیده تر است. گاهی پدر می خواهد در نگهداری فرزند سهیم ...
راه های افزایش اشتها، خانم های کم غذا بخوانند
نیز باشد. یافتن روش هایی برای کاهش استرس می تواند مفید باشد. دور و اطراف خود را با بوهای خوب پر کنید. داشتن یک دسر با کالری بالا که سالم است نیز، می تواند موثر باشد.شما می توانید از موز یا آناناس استفاد کنید. برای اینکه اشتهای خود را هرچه سریع تر افزایش دهید، کمی آدامس نعناع بردارید و به مدت 30 دقیقه بجوید. هشدارها در افزایش اشتها افزایش وزن سریع و ناگهانی می تواند برای سلامتی شما مضر باشد. سعی کنید وزن خود را به صورت پایدار و آرام افزایش دهید. از مواد سالم استفاده کنید و همیشه قبل از شروع یک رژیم غذایی جدید با پزشک متخصص مشورت کنید. ...
تغذیه مناسب برای شب، خانم ها رعایت کنید
اگر شما بعد از شام هنوز کمی گرسنه هستید و دنبال راهی برای نگهداشتن خودتان تا صبحانه، چند نکته مهم را باید در نظر داشته باشید. درست است که کمی میان وعده نیمه شب به کسی صدمه نمی زند ولی این موضوع در مورد همه غذا ها صدق نمی کند. 1- گوشت قرمز یک استیک بزرگ و آبدار ممکن است خوشمزه باشد ولی بدترین چیز برای خوردن، آن هم درست قبل از خواب است. گوشت قرمز فرایند های طبیعی بدن شما را به ...
علائم و روش های اصولی برای درمان آرتروز
...، می توان از تردمیل که قابلیت تنظیم شیب را دارد، به عنوان جایگزینی برای پیاده روی استفاده کرد. البته هنگام استفاده از تردمیل، استفاده از کفش ورزشی مناسب برای کاهش فشار وارده بر مفاصل اندام های تحتانی ضروری است. به طور کلی نمی توان در مورد این که کدام ورزش، با چه شدت و مدت زمانی برای بیماران مناسب است، نسخه کلی تجویز کرد. بهتر است بیمار پس از مشورت با پزشک به برنامه ورزشی خاص خود ...
سه وعده غذایی اصلی یا وعده های کوچک بیشتر؟
کرده و انتخاب های سالم تری برای هر وعده خود داشته اند. به علاوه این موضوع تاثیرات مثبت روی کلسترول و انسولین خون آن ها داشته است. اما این فرضیه که تعداد بیشتر وعده های غذایی به واسطه عمل جویدن و هضم کالری بیشتری را می سوزاند تاثیر چندانی در نتایج نشان نداده است. در واقع این موضوع تغییر چندانی در روند متابولیسم افراد ندارد و باعث کاهش وزن نمی شود. الگوی غذا خوردن برای افراد مختلف بسته به سبک ...
علائم بیماری ایدز را می شناسید؟
ایجاد خطوط سفید در کناره زبان، آفت های متعدد، تبخال های مزمن و طولانی مدت ظهور می یابند که فرد با مشاهده این علائم می بایست به متخصص بیماریهای دهان مراجعه کند. پس از ورود ویروس HIV به بدن فرد، به تدریج قدرت دفاع بدن وی ضعیف شده و در برابر انواع بیماری ها و عفونت ها آسیب پذیر می شود. با کاهش قدرت سیستم دفاعی، به مرور زمان بدن آماده ابتلا به عفونت ها و سرطان هایی می شود که به طور معمول در مردم عادی ...
