خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فشار خون باید چقدر باشد؟
تخت نشسته پا های خود را برروی زمین قرار دهید، از دستگاه فشارسنج سالم استفاده کنید و دقت کنید که بسیار تنگ به دور مچ دست یا بازوی شما بسته نشود. فشارخون هر 2 دست خود را بگیرید و اعداد را یادداشت کنید وپس 3 الی 5 دقیقه دوباره فشارخون خود را اندازه بگیرید و رقم ها را یادداشت و دفعه قبلی مقایسه کنید. همیشه در تماس با پزشک متخصص قرار داشته باشید و در صورت افزایش یا کاهش ناگهانی به مراکز درمانی مراجعه کنید. ...
مشکلاتی که در بارداری برای پاهایتان پیش می آید
صورتی که پاهایتان را روی هم انداخته اید، خودداری کنید. در طول روز و چند بار قبل از خواب عضلات پشت ساق پا را بکشید. در حالیکه نشسته اید، یا در حال تماشای تلویزیون هستید، و یا دارید شام می خورید، مچ پا را بچرخانید و انگشتان پاهایتان را تکان دهید. هر روز کمی قدم بزنید، مگر آنکه پزشک، شما را ازفعالیت منع کرده باشد. سعی کنید خیلی خود را خسته نکنید. به پهلوی چپ دراز بکشید تا جریان خون پاها ...
کم آبی حین ورزش چه بلایی سرتان می آورد
پایین می آید و اگر 4% وزن خود را از دست دهید تا 30% از توانایی های ورزشی و عملکردتان کاسته می شود. تاثیر مستقیم نوشیدن آب کافی در سلامت ورزش اهمیت گردش خون حین ورزش 2 چندان می شود. عضلات بشدت کار می کنند و نیازمند انرژی و اکسیژن هستند. همچنین مواد زاید تولیدی باید برداشته و دفع شوند. عمق و تعداد تنفس زیاد می شود و خون باید مدام از ریه ها عبور کند تا اکسیژن کافی به بدن برسد ...
ترفندهایی برای کاهش دردهای جسمانیِ ناشی از پشت میزنشینی
به منزل، از قوزک پا گرفته تا ران ها را زیر دوش آب سرد بگیرید. پیشنهاد می کنیم که پایه های تخت تان را اندکی بالا بیاورید تا خستگی از پاها بیرون برود و شب به خوبی بخوابید. اگر شما در محیطی کار می کنید که درجه دمای بالایی دارد و در ضمن مجبور هستید که بیشتر زمان کارتان را پشت میز بنشینید، در صورت بروز مشکل در رگ های خونی پا، حتما به پزشک مراجعه کنید. نارسایی رگ های خونی پاها را جدی بگیرید چون در درازمدت مشکلات پیچیده تری در انتظارتان خواهد بود. یادتان باشد که این بیماری ناشناخته نیست و درمان های خوبی برای بهبود آن وجود دارد، پس در مراجعه به پزشک معالج تردید نکنید! ...
فواید سونای بخار برای سلامتی
...> شل کردن عضلات سفت شده گرم کردن بدن قبل از ورزش برای پیشگیری از آسیب ضرورت دارد. استفاده از سونای بخار به عنوان بخشی از گرم کردن بدن می تواند به شما کمک کند حرکت پذیری تان را حین فعالیت هایی چون دویدن، پیلاتس و یوگا افزایش دهید. مطالعه ای این تاثیرات را مورد ارزیابی قرار داد. قبل از فعالیت، به مفصل زانو گرما داده شد و نتیجه اینکه، این مفصل انعطاف پذیری بیشتری پیدا کرد و ریلکس تر بود. این ...
اثرات استرس بر بدن شما
خونسرد می شوید مجددا رها می شوند، اما اگر مدام تحت استرس باشید، عضلات شما ممکن است فرصت آرام شدن پیدا نکنند. عضلات سفت و منقبض شده باعث سر درد، کمر درد و شانه درد می شوند. به مرور زمان، این شرایط می تواند چرخه ی ناسالمی ایجاد کند و دست از ورزش کردن بکشید و سراغ داروهای مسکن بروید. سیستم باروری استرس هم برای بدن و هم برای ذهن، خسته کننده و فرسوده کننده است. این غیر طبیعی نیست که ...
بدخواب ها بخوانند
. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود . انگور درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از خواب مصرف شود، به ترویج خواب بدون وقفه کمک می کند. علاوه بر تأثیر عمیق انگور روی کیفیت خواب، این ...
عرق کردن چقدر کالری می سوزاند؟
بیشتری نیاز دارد. همین امر موجب می شود فرد بیشتر عرق کند. عرق کردن سریع به این معناست که بدن شما می تواند سریع تر خود را خنک سازد. این موضوع به شما اجازه می دهد در سرعت های زیاد، زمان بیشتری را به ورزش خود اختصاص دهید. مزایای عرق کردن چیست؟ شاید بتوان گفت اصلی ترین مزیت عرق کردن خنک نگه داشتن بدن است. مزایای دیگر عرق کردن شامل موارد زیر است: پوست سالم تر: تمرینات ورزشی ...
چگونه برگه آزمایش را خودتان بخوانید + جدول
بالینی به 20 سوال رایج در در مورد آزمایش خون و تفسیر آن پاسخ می دهد . زمان مناسب بین آزمایش خون 1 . هر چند وقت یک بار باید آزمایش خون بدهیم؟ انجام آزمایشات دوره ای تقریبا هر شش ماه یک بار برای هر شخصی باتوجه به شرایط جسمانی و سلامتی اش ضروری است اما در کسانی که سابقه بیماری خاصی دارند بسته به نوع بیماری شان باید با نظر پزشک معالج در دوره های کوتاه تری آزمایشات لازم را ...
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان ایدز
: کالری میزان انرژی در غذاها است و سوخت بدن را تامین می کند. بیماران اچ آی وی مثبت برای حفظ توده بدن خون ممکن است نیاز به دریافت کالری بیشتر داشته باشند: اگر شما در محدوده وزن سالم به سر می برید، به ازای هر پوند از وزن بدن خود، 17 کالری باید دریافت کنید. اگر دچار عفونت شده اید، به ازای هر پوند از وزن بدن 20 کالری دریافت کنید. اگر کاهش وزن را حس می کنید، به ازای هر پوند ...
اعتماد به نفس در برابر اعتماد عمومی!/ او قهرمان ما است قدرش را بدانیم
برابر اعتماد عمومی! حسین شمسیان در کیهان نوشت: 1- شما مقاله خود را خواندید و من استفاده کردم اجازه دهید الان من جواب بدهم. چهار سال منتظر این سؤال بودم. حافظه من کم نیست به خوبی می دانم که در روز اول چه چیزی گفته ام کسی که بگوید در صد روز مشکلات را حل می کنم قطعاً نباید عقل داشته باشد باز از شما ممنونم که به این دروغ بزرگ اشاره کردید تا بتوانم در مورد آن توضیح دهم. من اعلام کردم ...
نگاهی به زندگی ابوالحسن ابتهاج و مهدی سمیعی که از مهم ترین چهره های بانکداری ایران بوده اند
اقتصاد اظهار فضل نمی کرد؛ گرچه بسیار مسلط بود. بسیاری از متخصصان حوزه بانکداری معتقدند برجسته ترین شخصیت در بانک مرکزی قبل از انقلاب، مهدی سمیعی بوده است. واپسین سال های عمر سمیعی دور از خانه او چند سال بعد از مهاجرت از کشور، مجبور شد در کالیفرنیا اقامت داشته باشد و مشاور یک بانک بزرگ بین المللی بود. در آخرین سال های عمر خود دلتنگ وطن شده بود و خاطراتش را مرور می کرد ...
رهبر انقلاب: به من بگویید تا کِی؟
کشیدید آمدید... آقا پاسخ دادند که خدا دل های شما را آرام کند. جمعیت زن را جابجا کرد. آقا متوجه شد جوان کاپشن قرمز را محافظها دارند دور می کنند. اشاره کرد به جوان و گفت: آن لباس قرمز را بیاورید ببینم چه می خواست بگوید. جوان جلو آمد. تا رسید شروع کرد: چند سال جنگ زده بودیم، بعد از این زلزله به خداوندی خدا حالا وضعمان از آن موقع بدتره، اول امیدمان به خدا بعد به شماست. آقا گفت: شما زمان جنگ ...
9 آذر ورزش درمانی در اختلالات جنسی
...، در حین مقاربت جنسی مورد استفاده قرار می گیرند، لذا تقویت این قسمت از بدن می تواند مقاومت و استقامت فرد را افزایش دهد. ورزش های کگل(Kegels) انجام ورزشهای کگل یک فعالیت جنسی مناسب برای مردان نیز است. زیرا این فعالیت ها می توانند به استقامت و کنترل کمک نمایند (از طریق تقویت ماهیچه های PC یا عانه ای که به شما اجازه می دهند تا جریان خروجی ادرار را متوقف کنید). ...
علت های اصلی کمر دردرا بشناسید
بد خوابیدن به وجود نمی آید بلکه مجموعه عوامل و عادات غلطی که هر فرد در طول روز و فعالیت های روزانه اش آنها را دنبال می کند، باعث به وجود آمدن این درد کمرشکن می شوند. به گزارش شفا آنلاین :دراین بخش ما به چند عادت غلطی که ابتلا به کمردرد را در پی دارند اشاره و راه حل کنار گذاشتن آن عادت را هم عنوان می کنیم، تا اگر شما هم از درد کمر رنج می برید، بتوانید عادت های غلط تان را بشناسید و آنها ...
آیا عرق کردن کمکی به کالری سوزی بیشتر می کند؟
عرق می کنند؟ اینکه چقدر عرق می کنید بستگی به چند عامل دارد، مانند؛ ژنتیک، فاکتورهای محیطی، سن، سطح فیتنس و وزن بدن. در میان این عوامل، وزن بدن و سطح فیتنس شما، بیشترین تاثیر را روی میزان تعریق تان هنگام ورزش کردن دارد. بدن شما اگر وزن بیشتری داشته باشد، برای عملکردهای خود به انرژی بیشتری نیاز خواهد داشت. در نتیجه بیشتر عرق خواهید کرد زیرا توده ی بدنی بیشتری باید خنک شود. هر ...
7دلیل شکل گیری تورم در پاها
این دلایل بیشتر آشنا می شویم. ایستادن طولانی مدت اگر شغل شما نیازمند ایستادن های طولانی مدت است، احتمال بیشتری دارد با تورم در پاهای خود مواجه شوید. زمانی که پاها را حرکت نمی دهید، گردش خون در پاها کند می شود، و در نتیجه، مایع اضافی در پاها باقی می ماند. افرادی که چندین ساعت را در حالت نشسته سپری می کنند نیز در امان نیستند. خمیده نگه داشتن پاها برای مدتی طولانی می ...
نوسان فشار خون در بلندمدت خطرناک است
خوردن غذاهای سالم، ورزش مرتب و در صورت تجویز داروی فشار خون، مصرف مرتب آن را توصیه کرده و خاطرنشان می کند: به این دلیل که هر زمان فشار خون شما از کنترل خارج شود، بیشتر در معرض آسیب یا مرگ خواهید بود . دکتر جوزف دایموند ، متخصص قلب و رئیس بخش قلب شناسی هسته ای در مرکز پزشکی لانگ آیلند در نیوهاید پارک نیویورک، می گوید: نتایج این تحقیق قابل توجه است، اما به طور قطعی قابل استناد نیست . او اضافه می کند که فشار خون افراد اغلب در طی روز دچار نوسان می شود. همچنین متخصصان خاطرنشان می کنند که تحقیقات ارائه شده در نشست های پزشکی تا هنگامی که در یک مجله معتبر چاپ نشوند، تنها یک تحقیق مقدماتی هستند. ...
چه کسانی در معرض خطر لخته شدن خون قرار دارند؟
، بیماری های التهابی مانند دیابت، بیماری های التهابی روده مانند کرون یا کولیت هستند. افرادی که برای مدت طولانی بی تحرک هستند: حدود نیمی از علل ابتلا به لخته خون و یا آمبولی ریه در بیمارانی که در بیمارستان بستری هستند، و یا اخیرا در بیمارستان بوده اند، بی تحرکی است. علاوه بر این، نشستن طولانی مدت در اتومبیل، اتوبوس یا هواپیما، خطر ابتلا به لخته خون را افزایش می دهد؛ بخصوص زمانی که شما به ...
کیفیت پایین جاده چاروسا را زیر لاستیک خودرویم لمس کردم/ اخراج خانواده های مستمند از تحت پوشش کمیته ...
یکی یکی حل شوند. او گفت که نمی خواهد که بدون پشتوانه قول دهد و بگوید که در سفر بعدی همه مشکلات اینجا را حل می کنم اما پیگیر حل مشکلات اولویت دار شما هستم. احمدی زمان سفر بعدی خود به این مناطق را حدود سه ماه دیگر خواند و ادامه داد که من از همین جاده ای که شما هر روز در آن تردد می کنید، آمدم و زیر لاستیک خودرویم، کیفیت پایین این جاده را لمس کردم و دیدم که بخش های زیادی از این ...
خاطرات تایلند محاله یادم بره , اونقدر عشق و حال محاله یادم بره+عکس
با راننده طی کنید. تک تک هم همون موتور سه چرخه تایلندی هاست که خیابونها ازشون پره.سوار توک توک شدیم و مبلغ رو هم 120 بت طی کردیم. ولی شما سوار تاکسی بشید که از تاکسی متر استفاده میکنه حالا میگم چرا. از دور وقتی تاکسی میاد یه چراغ قرمز سمت شاگرد (که چون در تایلند جهت خیابونا و ماشینا برعکسه میشه طرف راننده ما )یه چراغ قرمز روشنه که شما متوجه میشید تاکسی خالیه. اکثر تاکسیا شیشه هاش دودیه و داخلش دیده ...
افرادی که در معرض خطر لخته شدن خون قرار دارند
، بی تحرکی است. علاوه بر این، نشستن طولانی مدت در اتومبیل، اتوبوس یا هواپیما، خطر ابتلا به لخته خون را افزایش می دهد؛ بخصوص زمانی که شما به اندازه کافی مایعات نمی نوشید. در حقیقت هر گونه فعالیتی که شما را برای ساعت ها، بی تحرک نگه می دارد، شما را در معرض خطر لخته شدن خون قرار می دهد. جراحی: هر گونه دوره طولانی مدت ایستایی مانند بستری شدن در بیمارستان می تواند به کاهش انقباض در عضلات پاها، کاهش گردش خون، و خطر بالاتر شکل گیری لخته خون منجر شود. بیماران فلج نیز در معرض خطر بالای این عارضه قرار دارند. ...
شنا در دوران حاملگی، لازم است نکاتی را بدانید!
تمام انواع ورزش های هوازی در دوران حاملگی، به توانایی بدن شما برای پردازش و استفاده از اکسیژن کمک می کنند. با این حال شنا بسیار مفیدتر از هر ورزش دیگریست؛ چرا که در آن هردو گروه عضلات مهم و بزرگ، یعنی دست ها و پاها درگیر هستند. کمک به بهبود گردش خون زن باردار، پیشگیری از کمردرد ناشی از بزرگ شدن شکم، افزایش قدرت و استحکام عضلات بدن، کمک به خواب بهتر، سوزاندن کالری و پیشگیری از اضافه وزن ...
ورزش در دوران بارداری، مزایا یا معایب؟
فعالیت بدنی نه تنها منجر به آسیب به شما و فرزندتان نمی شود بلکه با اثرات زیر به شما و جنین تان کمک می کند: بهبود رشد جنین کاهش ورم وکشش عضلات، بهبود گردش خون بهبود وضعیت گوارشی با کاهش یبوستbloating بهبود وضعیت خلقی و میزان انرژی کاهش واریس و گرفتگی عضلانی بهبود خواب کاهش درد های عضلانی و مفصلی وضع حمل راحت تر و سریع تر پیشگیری از دیابت حین بارداری ...
دلش برای سفرهای خارجی غش نمی کرد/ شهید شهریاری اگر حضور داشت به هیچ عنوان حاضر به پذیرش برجام نمی شد
هم انگار حس می کند چیزی کم است. همسر دکتر مجید شهریاری هم از این قاعده مستثنی نیست. هرچند چهره بسیار آرامی دارد، اما از وقتی خبر را شنیده مرتب این طرف و آن طرف می رود؛ با همان عصایی که به خاطر ماجرای ترور مجبور شده در دست بگیرد. اولین چیزی هم که درست می کند، قاب عکس استاد شهریاری و چند نفر از همکارانش است: اگه قراره این فیلم رو جایی پخش کنید، بذارید این قاب رو بردارم. چون عکس یکی دیگه از دانشمندان ...
تسکین پا درد در سه سوت!
تا کار به جاهای باریک نکشیده باید به این صدا گوش کنید. درست قبل از اینکه کمرتان درد بگیرد، مچ پای تان ورم کند و زانوهایتان تیر بکشند از فروشنده خواهش کنید به شما یک صندلی بدهد که بتوانید چند دقیقه ای بنشینید. اگر صندلی ها همه پر بودند، سعی کنید از همراه تان بخواهید چنددقیقه ای نوبت شما را نگه دارد. بعد می توانید با خیال راحت بیرون بروید و جایی برای نشستن پیداکنید. به پاهای تان ...
بی اعتنایی مسئولان به قانون جامع معلولان/شرایط اشتغال برای معلولان هرمزگانی مهیا نیست
بیان اینکه به واسطه معلولیت وارد دنیای ورزش شدم، افزود: به واسطه همین ورزش زندگیم متحول شد و جایگاه اجتماعی خوبی پیدا کرده ام. شهدادی به خاطرات بد خود در زمان معلولیت پرداخت و گفت: بعد از اتمام دوره ابتدایی مجبور بودم برای ادامه تحصیل در مقطع راهنمایی به روستای همسایه که چند کیلومتری با ما فاصله داشت بروم و خیلی برام جالب بود صبح اولین روزی که پشت یک نیسان باری سوار شدم تا به مدرسه ...
غذاهایی برای کاهش دردعضلات
جمله اسپاسم عضله استفاده می شود. بابونه شامل 36 نوع فلاوونوئید است که خاصیت ضدالتهابی دارند. شما می توانید اسانس بابونه را هنگام درد عضلانی، روی ماهیچه ها قرار دهید و از درد اسپاسم رها شوید. چای بابونه همچنین می تواند منجر به تسکین عضلات شکم شود. این ماده معدنی برای تغذیه حیاتی است زیرا عملکرد عضلانی و عصبی را بهبود می بخشد. کمبود منیزیم اگرچه نادر است اما علائم اولیه آن شامل درد عضلانی ...
24 دقیقه تحرک بیشتر، چه کارها که نمی کند!
انجمن دیابت آمریکا انجام شده است، نشان می دهد که برخاستن و حرکت کردن به مدت سه دقیقه پس از نیم ساعت نشستن می تواند قند خون را کنترل کند، کاهش وزن را بهبود ببخشد، و فشار خون و خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد. با انجام این کار طی مدت زمان هشت ساعته کار روزانه، شما می توانید 24 دقیقه به تحرک روزانه خود اضافه کنید. ورزش و تحرک این امکان را فراهم می کند تا به جای حفظ گلوکز در گردش خون، میزان بیشتری از ...
تغییرات واژن پس از زایمان، چند نکته مهم
ماهیچه های واژن کمک می کند. بی اختیاری ادرار پس از زایمان امری معمول و شایع است، اما تمرینات ورزشی کف لگن این مشکل را کمتر کرده و به شما کمک می کند از رابطه جنسی لذت بیشتری ببرید. این تمرینات را می توان هرجا و هر زمان در حالت نشسته یا ایستاده انجام داد: - مقعد خود را جمع کرده و همزمان به سمت داخل بکشید و همچنین واژن خود را بسته و به سمت بالا بکشید. -این کار را با ...
