خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بیشترین دلیل چاق بودن ایرانی ها چیست؟
وزن را به منزله سبک کردن ماشین با پایین گذاشتن موتور آن تفسیر می کند. به گفته وی بدن هر انسان مجموعه ای شیمیایی از مواد غذایی است که شباهت زیادی به ماشین دارد و همان طور که ماشین به سوخت و روغن و.... نیاز دارد بدن انسان نیز به مواد غذایی نیاز دارد. رئیس دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان افزود: از ویژگی های خاص بدن انسان ذخیره مواد است، بدن انسان قادر است ...
آیا مصرف ویتامین D واقعاً برای زنان باردار مفید است؟!
بیمارستانی مخصوص کودکان در تورنتو کانادا، اشاره کرده اند که به احتمال زیاد برخی از حیاتی ترین سوالات درباره عوارض مصرف مکمل های ویتامین D در طول دوران بارداری، در آینده نیز همچنان بدون پاسخ باقی خواهند ماند. ویتامین D با حفظ سطح کلسیم بدن به سالم ماندن استخوان ها، دندان ها و ماهیچه ها کمک می کند. تحقیقات متعدد در این رابطه نشان داده است که مصرف مکمل های ویتامین D ممکن است به مقاومت بدن در برابر ...
با چین و چروک دور چشم چه باید کرد؟
میل کنید. روغن های گیاهی مانند روغن کنجد، روغن تخم کتان؛ روغن زیتون و روغن نارگیل، آجیل ها و دانه ها، آووکادو، کره و زرده تخم مرغ حاوی چربی های سالم و مفید برای پوست هستند و چین و چروک دور چشمتان را کمتر می کنند. اگر به دنبال یک درمان قوی برای پیری پوست و بروز چین و چروک هستید سراغ هسته انگور بروید که به صورت عصاره یا روغن موجود است. همچنین توصیه می کنیم هنگام میل کردن انگور هسته های آن را دور نریخته و بجوید. منبع:جام جم آنلاین ...
بچه باهوش میخوام، نکات بارداری سالم
. مصرف این قبیل مواد غذایی علاوه بر اینکه به کنترل وزن و سلامت خودتان کمک می کند در افزایش هوش کودکتان نیز تاثیرگذار است. سبزیجات و میوه های مختلف ویتامین و املاح معدنی مورد نیاز بدن شما را به خوبی تامین می کنند و نیاز روزانه شما به مصرف مکمل های غذایی را کاهش می دهند. در صورتی که به هر دلیل نمی توانید میوه و سبزیجات مختلف را در رژیم غذایی تان داشته باشیدتوصیه می شود حتما از مکمل های غذایی کمک ...
روغن ماهی در دوران حاملگی، تاثیر بر جنین
. در نتیجه مشخص شد کودکانی که مادران آنها در دوران بارداری از مکمل اُمگا 3 استفاده می کردند، 30.7 درصد کمتر به آسم مبتلا بودند. تحقیقات جدید نشان داده اند که این اسیدهای چرب اشباع نشده نقش کلیدی در تنظیم پاسخ ایمنی بدن انسان بازی می کنند. مقاله این پژوهش اخیرا در New England Journal of Medicine به چاپ رسیده است ...
اندر فواید شگفت انگیز کدو حلوایی
به گزارش بهداشت نیوز ، کدو تنبل یکی از آن غذاهای فصلی است که الان دقیقا در فصلش قرار داریم. اگر به دنبال خوردن غذایی سالم هستید، کدو تنبلی یکی از بهترین های این فصل است. در ادامه می خواهم شما را با خواص کدو تنبل آشنا کنم تا بهانه ای برای مصرف بیشتر آن باشد. 1- احساس سیری کنید هر 28 گرم تخم کدو تنبل، حاوی 1.7 فیبر است و هر فنجان پوره کدو تنبل حاوی 50 کالری و 3 گرم فیبر است ...
چرا دهان تان بوی استون می دهد؟!
کند به جای کربوهیدرات ها، چربی ها را به عنوان انرژی بسوزاند. مطالعه ای در سال 2002 دریافت، تنفس استون مانند، نشانه ی آشکاری از این است که بدن فرد، تحت رژیم کتوژنیک بوده و در حالت کتوسیس قرار دارد. هر چند به نظر می رسد رژیم کتوژنیک، راهی برای کاهش وزن است، اما باید نسبت به عوارض آن هم آگاهی داشته باشید: . از دست دادن املاح بدن . علائمی شبیه آنفلوآنزا ...
دراین ساعات ازروزغذابخورید تامثل کوره چربی بسوزانید
خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. 10 صبح: اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذاهایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به ...
10 گزینه غذایی فوق العاده برای افزایش تمرکز و قدرت حافظه
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از readerdigest اگر رژیم غذایی خود را صحیح و براساس غذاهایی انتخاب کنید که هوش را تقویت می کنند، می توانید حتی در سنین بالاتر نیز از سلامت مغزی مطلوبی بهره مند باشید. با این حال، عدم مصرف کافی 10 گزینه غذایی، ممکن است حتی در سنین پایین منجر به کاهش تمرکز در شما شود: گردو: تمام مغزها٬ دارای چربیهای سالم غیراشباع هستند که برای ذهن ما مفیدند. اما گردو در این ...
خوراکی هایی که باعث لاغری در فصول سرد سال می شوند
باعث می شود معده شما پر و قند خون تان تثبیت شود. مصرف نصف فنجان انار می تواند به طور میانگین 15 درصد از فیبر مورد نیاز بدن تان در طول روز را تامین کند. نعناع ممکن است در این فصل سال نعناع زیادی در باغچه یا گلدان های منزل تان رشد نکند اما باز هم می توانید برگ های سبز نعناع را در سبزی فروشی ها یا خواربار فروشی های نزدیک به منزل تان پیدا کنید. طعم خنک و سرد نعناع درست مناسب این فصل ...
بهترین مواد غذایی سرشار از فیبر برای لاغری
سلامتیسم اگر شما هم به سلامتی تان اهمیت می دهید و می خواهید از دست چربی های اضافه بدن تان خلاص شوید باید هرچه سریع تر دست به کار شوید و یک راه حل مناسب برای کاهش وزن پیدا کنید. صرف نظر از رژیم های سخت و طاقت فرسا که شما را از شمردن مداوم کالری غذاهای مختلف عاجز می کند پیروی از یک رژیم غذایی و سرشار از فیبر می تواند بهترین و مناسب ترین راه کار برای تان باشد. فیبر در اصل نوعی کربوهیدرات ...
تغذیه مادر در شیردهی، جوانه ها مفیدند؟
شود و مصرف روزانه 2 گرم سیاه دانه بلامانع است که بهتر است دانه ها له تا اثر آن ها بیشتر شود. تاکنون عوارض جانبی از سیاه دانه مشاهده نشده است. سیب زمینی هم برای مادر مقوی و سالم است و مهم ترین اثر آن ضد درد، ضد میکروب، خواب آور، خلط آور و ادرارآور برای کودک است. * مجموعه مواد غذایی موجود در اسفناج برای زیاد کردن شیر بانوان کاملا موثر است. * مصرف دم کرده ی گل بابونه در ازدیاد شیر بانوان موثر است ...
رژیم در دوران شیردهی، نوزاد هم درگیر می کند؟
به خود گرسنگی بدهید مزه شیر شما تغییر خواهد کرد و به دنبال آن نوزاد شیر کمتری می خورد. این موضوع موجب کاهش رشد نوزاد و همچنین حفظ بیشتر اضافه وزن شما خواهد شد. رژیم بعد از زایمان باید با دقت دوران بارداری رعایت شود. خوردن همه مواد مانند حبوبات و دانه های مغذی، میوه های تازه، سبزیجات و غذاهایی که پروتئین و کلسیم و آهن را به فراوانی فراهم می کنند باید مورد توجه قرارگیرد. در این دوران، شیردهی و ...
تجربه رانندگی کوپه های گران قیمت مرسدس بنز با ب ام و در تهران +تصاویر و مشخصات فنی
به شخصه معتقدم باید در مقایسه های بین دو خودرو برنده را مشخص کرد و همواره از بیان نظرات محافظه کارانه اجتناب کرده ام اما به واقع بین این دو خودرو انتخاب بسیار سخت بود و نمی توان یکی از آن دو را برنده دانست، بلکه همه چیز به اولویت های شما باز می گردد به گونه ای که اگر به دنبال خودرویی کوپه با ظاهری به روزتر و مصرف سوختی بهتر و کم سر و صداتر هستید انتخاب شما بی ام و سری 6 می باشد اما اگر ...
گوشی ها چگونه بر بدن ما تاثیر می گذارند؟
روی سلول های مغز انجام شده است، نتایج گوناگونی داشته اند. اما، چندین مطالعه اخیر نشان می دهند که استفاده از تلفن همراه می تواند کمی خطر ابتلا به برخی از گونه های سرطان مغز را افزایش دهند. • امواج الکترو مغناطیسی ناشی از تلفن های همراه می توانند بر سلامت هورمون ها، الگو های خواب، سلامت روان و مواردی دیگر تاثیری منفی بگذارد. • شما می توانید به وسیله پیام دادن و اجتناب از برقراری تماس های تلفنی، اثرات منفی این امواج را کاهش دهید؛ و با قرار دادن گوشی همراه در حالت هواپیما در هنگام خواب می توانید از میزان آسیب های آن بکاهید. منبع: draxe ترجمه: وب سایت فرادید ...
خرید مکمل از مثبت سبز
مورد میزان مصرف، شما باید سطح پروتئین مورد نظر رو مصرف کنید که 1 تا 1.5 گرم به ازای هر پوند وزن بدنه و اون رو به 6 قسمت تقسیم کنین و اون رو در طول روز استفاده کنین. بنابراین در صورتی که بدانید چه مقدار باید مصرف کنید، می تونین مقدار اون رو با نیازهای خودتون هماهنگ کنید. کراتین: مکمل کراتین ترکیبی از دسته ترکیبات پروتئینیه که از سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل شده. این ماده ...
سفارش های مرگبار در رستوران ها+فیلم
برای سلامت بدنتان باید بدانید چه غذاهایی برای بدن شما مضر است تا از مصرف آنها اجتناب کنید.
وقتی به میزان کافی آب نمی نوشید!
پول نیوز - کشسانی و انعطاف پذیری پوست به تعادل آب در بدن شما بستگی دارد و بر همین اساس به اندازه ای که آب از دست می دهید یا بیشتر از آن باید آب بنوشید. آب مایع حیات و یکی از مولفه های اصلی تشکیل دهنده اندام های کلیدی بدن انسان مانند مغز، کبد، و قلب است. آب مایعی حیاتی برای استخوان های انسان ها و حتی فضاهای بین سلولی نیز محسوب می شود. بر همین اساس است که نوشیدن آب ناکافی می تواند زمینه ...
دیابت؛ مزه تلخ یک بیماری شیرین/5 درصد همدانی ها گرفتار شده اند
، کمتر از یک درصد است. کاظم زاده با تأکید بیشتر بر آموزش های عمومی و فرهنگ سازی مؤثر گفت: با ترویج شیوه زندگی سالم می توان بیش از 70 درصد موارد ابتلا به دیابت را پیشگیری کرد. وی انواع شکلات ها و نوشابه های رژیمی را مضر برای بیماران دیابتی بیان کرد و گفت: متأسفانه به دلیل سبک زندگی ناسالم ازجمله افزایش وزن ناشی از کم تحرکی و تغذیه ناسالم، استفاده از غذای فوری و همچنین مصرف بالای ...
با شیوه مصریان باستان تنبلی تخمدان را درمان کنید
، درآزمایشی برروی بیماران مبتلا به تنبلی تخمدان، به آن ها هر روز 30 گرم تخم کتان داده و میزان هورمون های بدن آن ها را اندازه گیری کرده اند. پس از چند ماه مصرف منظم این ماده غذایی افزون بر تنظیم هورمون ها و افزایش سطح هورمون انسولین، بانوان اضافه وزن خود را نیز از دست داده و به تناسب اندام مناسبی دست یافته اند. تخم کتان را می توان به شیوه های مختلف مصرف کرد از جمله برروی سالاد، ماست یا به همراه ...
برنامه غذایی برای کودکان، راهنماییم کنید
را به دستش بدهید وخودتان هم کم کم به او غذا بدهید. چون این غذا برایش کافی نیست. باید در بین وعده های غذای خانواده سوپ وفرنی مخصوصش را برایش تهیه کنید . سوپ کودک باید محتوی عدس ، برنج ، گوشت مرغ یا گوسفند ، نخود سبز، هویج ، کدو، سبزیجات تازه و کره باشد همه رادر آخر بصورت پوره در آورید . درفرنی از بادام ، کره وخامه استفاده کنید تا کالری آن بالا رود و کودک بهتر وزن گیرد وهر روز یا یک روز درمیان، زرده ...
کمبود اهن دارم، می تونم به بچم شیر بدم؟
...> * خوردن تخم ترب به اندازه 2 گرم در شبانه روز باعث زیاد کردن شیر می شود. * مصرف شوید و تخم شوید اثر آرام بخش در ناراحتی های عصبی داشته و افزاینده شیر بانوان است. * خوردن دانه لوبیا پخته، به صورت های غذایی زیاد کننده ی شیر بانوان است. * آب هندوانه زیاد کننده شیر بانوان شیرده می باشد. * گندم را بو دهند با دانه های کنجد و خشخاش و نبات، قاووت نموده میل کنند. * آب گوشت ...
در طول خواب، چه مقدار کالری می سوزانیم؟
سازتان را کاهش دهند برخی مشکلات مانند سندروم کوشینگ و کم کاری تیروئید، می توانند سرعت سوخت و سازتان را کاهش دهند. این یعنی در طول روز کالری کمتری مصرف خواهید کرد و یا حتی وزن اضافه می کنید. پزشکتان می تواند آزمایش های ساده ای، مانند آزمایش خون انجام دهد، تا متوجه این مشکلات شود. سپس روی شما کار خواهد کرد تا سوخت و ساز و وزنتان مجددا تنظیم شود. نویسنده: دنیل بوبنیس ...
در روزهای آلوده چه بخوریم؟
ها باید حتما روزانه 40 میلی گرم ویتامین C مصرف کنند. - بین سبزیجات جعفری، کلم و شلغم بهترین منابع ویتامین C هستند. - پرتقال را هم فراموش نکنید چون بین میوه ها یکی از غنی ترین منابع این ویتامین است. - یکی از ساده ترین راه ها برای رساندن دوز مناسب ویتامین C به بدن نوشیدن روزانه آب دو عدد لیمو ترش است که مقدار مناسب برای این روزهای آلوده را به بدن شما می رساند. ...
تقویت ابرو و مژه با چند روغن گیاهی و موثر
با روغن هسته انگور این روغن فاقد سدیم و کلسترول بوده و میزان اسیدهای چرب غیر اشباع آن تا 90 درصد می رسد. خاصیت آنتی اکسیدانی عصاره انگور 50 برابر بیشتر از ویتامین E و 20 برابر بیشتر از ویتامین C است . روغن خالص دانه انگور، ترکیبی فوق العاده موثر برای فعال سازی مجدد رشد پیاز مو است که با ماساژ دادن آن روی پوست سر می توانید به تاثیر سودمند این روغن پی ببرید. تقویت ابرو و مژه ...
8 حقیقتی که درباره مکمل های آهن نمی دانستید
اندازه آهن هم جذب بدن نمی شود و به همین دلیل گیاه خواران باید در روز 32 میلی گرم آهن مصرف کنند؛ یعنی 2 برابر گوشت خواران. اضافه کردن آهن به رژیم غذایی آسان است: مصرف غذاهای غنی از آهن در هر وعده غذایی مهم است. پرتقال، توت فرنگی، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، گل کلم، طالبی، کیوی، فلفل و آب میوه طبیعی. شما می توانید آهن غیر هم را مصرف کنید و جذب آن را با مصرف ویتامین ث افزایش دهید. همچنین پختن ...
بلافاصله پس از خوردن غذا این کارها را نکنید
رسانی را به اجزای حرکتی مانند دست و پا بیشتر می کند و خون لازم برای انجام عمل هضم غذا به معده نمی رسد. شاید شنیده باشید که می گویند بعد از غذا حمام نکنید چون احتمال بی هوش شدن و از حال رفتن در حمام بالاست. این حرف به همین دلیل است ولی در مورد همه صدق نمی کند. افراد مسن و کسانی که بیماری های قلبی پیشرفته دارند، یا مشکلاتی مثل تنگی شریان های اصلی خون دارند؛ بهتر است حداقل تا 30 دقیقه بعد ...
10 علامت کمبود یُد در بدن
. تخم مرغ، یک عدد بزرگ: 16 درصد از نیاز روزانه . ماهی تن، کنسرو شده (85 گرم): 11 درصد از نیاز روزانه . آلو خشک، 5 عدد: 9 درصد از نیاز روزانه مقادیر کمتری از این ماده ی معدنی در غذاهای زیادی وجود دارد مانند ماهی، گوشت گوساله، صدف، مرغ، لوبیای لیما و لوبیا چیتی، شیر و سایر لبنیات. بهترین راه دریافت ید کافی، افزدن نمک ید دار به غذاهاست. نصف یک قاشق چایخوری ( 3 گرم) در طول روز، برای پیشگیری از کمبود ید کافیست. ...
صبحانه خوشمزه با خاصیت ضد پیری
مرغ برای حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهی تان اضافه کنید. گردو: منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 برای مرطوب نگه داشتن پوست و مو است. گردو از ویتامین ای نیز سرشار است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به تعمیر سلول های سراسر بدن می شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان ها می شود. بلغور جو: جو از شاخص گلایسمیک پایینی ...
تغذیه نوزاد با شیر خشک، کمکی به وزن گیری می کند؟
روز 17 از حد استاندارد هم بیشتر بوده است. چون حدود 100 گرم افزایش وزن طبیعی تا روز 17 مورد انتظار است. بنابراین نیاز به هیچ تغذیه کمکی ندارد. هیچ متخصص کودکان و طب سنتی مصرف شیر خشک را توصیه نمی کند مگر اینکه نوزاد وزن گیری مناسب نداشته باشد که نوزاد شما دارد. مصرف رازیانه و بابونه ترشح شیر را زیاد می کند. ...
