خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد خوراکی که سلامت کلی بدن تان را تضمین می کنند
را درمان کنید رژیم غذایی که حاوی مقادیر زیادی قند و اسید است می تواند مینای دندان را از بین ببرد، مصرف انواع سبزیجات، ماهی ها، مغزها، و غلات کامل از جمله برنج قهوه ای، حبوبات، و جو را توصیه می کنیم. مغزتان را تغذیه کنید مغزها، دانه ها، آووکادو و اسیدهای چرب امگا3 چون حاوی مواد ضدالتهاب هستند برای عملکرد مغز ضروری است. ...
درمان افسردگی با خوردن خوراکی های رنگی
آن کاهش می یابد، قند خون می تواند خارج از کنترل بالا برود و عوارض جدی دیابت را افزایش دهد. به همین دلیل پزشکان اغلب توصیه به مصرف روی به صورت مکمل یا از طریق مواد غذایی مانند لوبیا، آجیل، دانه ها و سویا، به بیماران دیابتی می کنند. آلفالیپوئیک اسید: اسید آلفا لیپوئیک که به عنوانALAشناخته می شود، یک آنتی اکسیدان قوی است که به گفته محققان کلینیک مایو به کنترل علائم نوروپاتی دیابتی کمک می ...
محققان کشور نان دارویی تولید کردند
سین بیوتیک در این موسسه پژوهشی است که با توجه به اهداف کلان کشور در زمینه ارتقای ایمنی و سلامت محصولات غذایی برنامه ریزی و اجرا شده است. وی در خصوص اهمیت و ضرورت اجرای این طرح پژوهشی گفت: نان با داشتن ارزش غذایی بالا، تنوع، شرایط نگهداری مناسب برای مصرف کنندگان و هزینه های پایین تولید از جمله مواد غذایی پر طرفداری است که در سفره عموم افراد وجود دارد و از مصرف آن استقبال بسیاری در طیف های ...
از فواید لیمو ترش چه می دانید؟
خواهید بدون استفاده از مواد شیمیایی رنگ موی خود را روشن کنید، آب لیمو ترش یک گزینه عالی است. آب لیمو ترش تازه را بر روی موی خود بمالید و برای یک ساعت در نور خورشید بنشینید این روش باعث می شود که موهایتان 2-3 درجه روشن تر شود. خواص لیمو ترش برای لاغری و کاهش وزن ترکیب یک لیوان آب گرم و لیمو ترش تازه یک راه آسان برای کاهش وزن است، همچنین اسید سیتریک موجود در لیمو ترش یک چربی سوز ...
تاثیر کم خونی بر بارداری، شایع ترین
. تحت هیچ شرایطی چنین موادی نخورید و در صورت ویار به آنها بلافاصله پزشک متخصص معالج تان را در جریان بگذارید. اگر برای شما کم خونی فقر آهن تشخیص داده شود، متخصص زنان برایتان مکمل آهن تجویز می کند. دوز مصرفی این دارو به شدت کم خونی بستگی دارد و معمولا بین120-60 میلی گرم در روز است. یادتان باشد سرخود مکمل آهن مصرف نکنید یا مکمل را بیشتر از میزان تجویز شده نخورید. عوارض مصرف مکمل آهن ...
اختلالات شنوایی در کودکان، چگونه نمایان می شود؟
داده شود. بیماری های دوران بارداری: مشکلات شنوایی کودک می تواند در دوران بارداری اتفاق بیفتد، در حالی که هیچ زمینه ژنتیکی ای وجود ندارد. مصرف الکل و مواد مخدر، ابتلا به عفونت های باکتریایی و ویروسی مانند سرخجه، سیفلیس و توکسوپلاسموز و بیماری های متابولیک از جمله شرایط خطر در دوران بارداری محسوب می شوند. کاهش شنوایی در زمان تولد: عوامل مختلفی طی روند زایمان نیز می تواند ...
تغذیه مادران در دوران بارداری، چند قانون طلایی
و مغزها استفاده کنند و تعادل در برنامه غذایی را به معنای تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر به نحوی که مصرف یک نوع ماده مغذی به مقدار زیاد سبب حذف سایر مواد مغذی نشود، رعایت کنند. وی ادامه داد: غیر از گروه های غذایی اصلی یک گروه متفرقه نیز وجود دارد که شامل انواع قندها و چربی ها مثل قند و شکر، شیرینی و روغن، کره، خامه، نمک، شکلات، سس مایونز، انواع مرباها، نوشابه های ...
علائم افسردگی را با 6 خوراکی رنگی کاهش دهید
هیجانات زیاد به همراه کاهش علائم افسردگی است. انواع توت ها: علاوه بر این که غنی از آنتوسیانین ها و پروآنتوسیانیدین ها هستند و برای حفظ سلامت قلب و مغز موثرند، ویتامین ب موجود در آنها موجب کاهش میزان ترس، عصبانیت و افسردگی می شود. سبزیجات تیره رنگ: اسفناج، کلم و کاهو از جمله این سبزیجات هستند. این قبیل سبزیجات سبزبرگ با وجود مواد مغذی ای که دارند، تقویت کننده قوی سیستم ایمنی هستند و ...
نان ضد سرطان ''سین بیوتیک'' در مشهد رونمایی شد
بسیاری از مواد غذایی دارد. وی ادامه داد: این فیبر از نظر ساختار متعلق به خانواده کربوهیدرات های فروکتان است که از کالری کمی برخوردارند و جز فیبرهای رژیمی و کم کالری به شمار می روند. حسینی نژاد گفت: مصرف این غذا دارو در مقابله با سرطان های دستگاه گوارش، بهبود سیستم ایمنی بدن و تنظیم فعالیت های گوارش، هضم و بسیاری اثرات سلامتی بخش دیگر موثر است. وی با بیان اینکه کارفرمای ...
8 ماده غذایی که نباید حرارت داده شوند
برای همین شما باید آن را خام به رژیم غذایی تان اضافه کنید. آجیل: انواع آجیل مانند بادام، گردو، بادام زمینی، فندق و ... سرشار از چربی های ضروری برای کاهش کلسترول، جلوگیری از تشکیل لخته خون و حفظ سلامت عروق است. آجیل همچنین منبع بسیار مفید پروتئین است. باید بدانید که بو دادن و تفت دادن آجیل باعث از بین رفتن برخی مواد معدنی در آن مانند آهن و منیزیوم می شود. توت: مخلوط میوه های ...
خواص خرمالو برای پوست
برای پیشگیری از پیری زودرس است. مصرف مداوم ماسک خرمالو می تواند باعث جوان سازی، نشاط و سلامت دوباره پوست تان شود. خواص طبیعی و آنتی باکتریالی این میوه نارنجی رنگ با محرک های بیرونی و درونی بدن مبارزه می کند و از وقوع نشانه ها و علائم پیری جلوگیری می کند. خرمالو حاوی آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است که مانند یک کرم ضد آفتاب طبیعی از مضررات پرتوهای اشعه UV جلوگیری می کند. مصرف روزانه 16 ...
نقش تغذیه در باروری، مهمترین نکات
دور کنید. روی را از یاد نبرید روی یکی از مهمترین مواد معدنی لازم برای باروری به شمار میآید. اگرچه روی در ناباروری مردان نقش بیشتری دارد، اما زنان نیز باید برای بالا بردن قدرت باروری خود از منابع غنی روی استفاده کنند. به گفته متخصصان، کمبود روی میتواند باعث ایجاد تغییرات در کروموزومها و در نتیجه کاهش باروری شود. علاوه بر این کمبود این ماده معدنی کارآیی هورمونهای استروژن و پروژسترون ...
روش های افزایش شیر مادر
مادران شیرده ایونا – تهران – سرویس علمی – پزشکی مصرف مواد مغذی به مقدار لازم و کافی در دوران شیردهی، مادر را در تداوم شیردهی موفقیت آمیز خود کمک می کند . به گزارش خبرگزاری زنان ایران “ایونا” ، تغذیه مناسب مادر در این دوران برای حفظ بنیه، سلامت و اعتماد به نفس مادر و همچنین تامین نیازهای تغذیه ای نوزاد ضروری می باشد. توجه به تغذیه دوران شیردهی از جهت حفظ و نگهداری ذخایر بدن مادر نیز ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
.... کمبود امگا 3 ها باعث افت عملکرد ذهنی شده و اختلالاتی در حافظه ی ما ایجاد می کند. ماهی های چرب بهترین منبع امگا 3 ها هستند. اگر اهل خوردن ماهی نیستید توصیه می کنیم از روغن گردو یا روغن کلزا استفاده کنید. مغز برای ادامه ی فعالیت خود از قندها استفاده می کند. در واقع این ارگان خوش اشتها هر ساعت بیش از 5 گرم قند مصرف می کند اما آن را ذخیره نمی کند. قند باید از راه مصرف مواد غذایی و از ...
مواد غذایی مفید برای مبتلایان به کبد چرب
، ساردین، گردو و تخم کتان به کاهش چربی کبد کمک می کند. قهوه قهوه حاوی کلروژنیک اسید است. این ترکیب خاص را سرشار از خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی می دانند که بویژه در کاهش کلسترول و تنظیم فشارخون نیز مفید است. قهوه همچنین از بدن در برابر ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی محافظت می کند. چای مصرف چای به منظور درمان بیماری ها به هزاران سال پیش برمی گردد. در نتایج ...
غذاهایی که باید از آن ها اجتناب کنید
از زیاده روی در مصرف آن خودداری خواهید کرد. شکلات حاوی درصد بالای از قند است که می تواند یکی از دلایل ظهور این دانه ها روی پوست صورت شما شود؛ چراکه قند باعث جهش در تولید هورمون ها می شود. در نتیجه این هورمون های نامنظم به صورت آکنه ظهور می کند. 2- محصولات لبنی: این محصولات غنی از مواد مغذی است که باعث تحریک هورمون های تولید جوش می شود؛ همچون شیر که تولید انسولین در بدن را افزایش می دهد. به ...
این 5 خوراکی را در هوای آلوده مصرف کنید!
برای محافظت از بدن در مقابل آلودگی هوا هستند. همچنین، سلامت عمومی بدن نیز به واسطه مصرف مواد غذایی سرشار از امگا-3 ارتقا می یابد. محققان می گویند که بهترین منبع گیاهی برای دریافت امگا-3، چیزی نیست جز بذر کتان. حتی افرادی که رژیم کاهش وزن دارند نیز می توانند از بذر کتان استفاده کنند. ویتامین C ، بهترین آنتی اکسیدان برای مقابله با اثرات مخرب ناشی از آلودگی هوا است. خوش بختانه همه ما می ...
خواص کدو حلوایی
28 درصد از نیاز توصیه شده روزانه به دریافت این ماده معدنی را تامین می کند. افزایش میزان پتاسیم دریافتی می تواند خطر ابتلا به بیماری فشار خون بالا را کاهش بدهد و همچنین فشار خون را در افراد مبتلا به این بیماری پایین بیاورد. کدو حلوایی، یکی از منابع مناسب برای دریافت پتاسیم نیز به شمار می رود و حدودا 16 درصد از نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی را تامین می سازد. تخمه ها یا دانه ...
درمان کبد چرب | برای درمان کبد چرب چی بخوریم؟
در این زمینه موثر می دانند. مصرف این گیاه با مشورت متخصص طب سنتی می تواند به بهبود عملکرد کبد کمک کرده و سرعت تولید دوباره سلول های کبدی را افزایش دهد. با زنجبیل متابولیسم بدن را افزایش دهید یکی دیگر از شیوه های کاهش جذب چربی در جریان گردش خون و اندام های داخلی گنجاندن زنجبیل در برنامه غذایی هفتگی است. افرادی که در طول هفته 2 تا 3 بار زنجبیل استفاده می کنند، می توانند از خواص درمانی آن ...
افزایش ایمنی بدن کودکان، چگونه؟
...> استفاده از پروبیوتیک پروبیوتیک گونه از باکتری "خوب” در دستگاه گوارش است که باکتری "بد” را از بین می برد.محققان بر این باورند که باکتری "خوب” تأثیر مثبت بر سیستم ایمنی دارد.به طور منظم غذاهای پروبیوتیک غنی مانند ماست، دوغ، ماست، به کودک خود بدهید شیر زردچوبه برخی گیاهان و داروها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند می تواند کمک بزرگی در بهبود ایمنی فرزند باشد. آنها همچنین خواص ضد ...
باز کردن رگ های قلب با این مواد غذایی+ اینفوگرافی
خاطری که پس از نوشیدن یک فنجان قهوه احساس می کنید نیز برای قلب مفید است. کلم بروکلی ضد گرفتکی عروق قلب بروکلی خوراکی عالی برای سلامت قلب است که حاوی ویتامین K است و از این رو در جلوگیری از سفت و سخت شدن رگ های قلب جلوگیری می کند. با دارچین گرفتگی عروق را باز کنید این ادویه متداول، دارای خواص مفید بسیاری برای سلامتی است. دارچین، اگر روزانه در حدود 5 گرم مصرف ...
در مورد مصرف بیش از حد کدام مکمل های غذایی باید نگران بود؟
برای دریافت امگا 3، از راه رژیم غذایی است. کارشناسان کلینیک مایو توصیه می کنند که خوردن ماهی، دو بار در هفته، و دیگر منابع از جمله بذر کتان، گردو و آووکادو، بهترین راه برای تامین امگا 3 برای بدن و حفظ سلامت قلب است. مکمل های سویا: برخی از زنان مکمل های سویا را برای تسکین علائم یائسگی استفاده می کنند اما نگرانی هایی در مورد استفاده از این مکمل ها ابراز شده است چرا که مطالعات نشان داده اند که خطر ابتلا به سرطان سینه با مصرف بیش از حد این مکمل ها وجود دارد؛ آنهم به خاطر استروژن موجود در آنها. البته در مورد مصرف دانه های سویا این نگرانی چندان ابراز نشده است. منبع: آوای سلامت ...
مخرب هایی که استخوان ها را پوک می کنند!
...، کلسیم بیشتری از بدن تان دفع می شود؛ بنابراین، خوردن نمک نه تنها کمکی به استخوان ها نمی کند، بلکه باعث از دست رفتن استخوان های تان نیز خواهد شد؛ غذاهایی مثل نان های پرنمک، پنیرهای شور، چیپس و کالباس بیشتر از دیگر مواد غذایی باعث تخریب استخوان ها خواهد شد. نمی گوییم که به طور کلی مصرف نمک را کنار بگذارید، بلکه منظور مان این است که فقط به مقدار مورد نیاز نمک بخورید؛ یعنی هر شخص بالغ ...
7دلیل شگفت انگیزبرای خوردن خرما
، سرطان، پوکی استخوان و انواع دیابت کمک می کنند. 3- کنترل دیابت در یک مطالعه نشان داده شد که مصرف خرما به کنترل سطح قند و چربی های در گردش خون بیماران دیابتی کمک می کند. این نتیجه جالب است زیرا خرما کربوهیدرات و قندهای طبیعی زیادی دارد. مواد غذایی شیرین می توانند باعث افزایش سریع قند خون شوند که این برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک است. محققان مقایسه کردند چه مصرف ...
این خوراکی هارا درصبحانه نخورید!
عنوان صبحانه فقط یک فنجان قهوه بنوشید، زیرا به افزایش هیجان و تحریک پذیری کمک کرده و شما را عصبی خواهد کرد. همچنین به دلیل اینکه معمولا با شکر و افزودنی های دیگر مصرف می شود، سبب می شود که در ابتدای روز فقط مقدار زیادی کالری بدون مواد مغذی و مفید انرژی زا مصرف کنید؛ بنابراین قهوه را به عنوان جزیی از یک صبحانه سالم در کنار مواد مغذی میل کنید نه به تنهایی. غلات فرآوری شده این ...
مردان گیاه خوار، 7 گزینه غذایی را از دست ندهند!
اکسیدان ها هستند. زغال اخته بین میوه های خانواده توت قدرت آنتی اکسیدانی بسیار بالا دارد و موسسه تحقیقات سرطان آمریکا خاصیت ضد سرطانی این میوه را ثابت کرده است. حتی اگر خارج از فصل هستید، می توانید این میوه را به صورت خشک شده به رژیمتان اضافه کنید و یا همراه با غلات، در وعده صبحانه مصرف نمایید. آجیل و دانه ها: هر 1 اونس (28 گرم) از آجیل ها و دانه ها شامل 12.5 گرم پروتئین است. علاوه بر این ...
از 8 خاصیت شگفت انگیز جعفری غافل نشوید
...: جعفری یک گیاه ادرار آور است و مصرف آن کمک زیادی به عملکرد صحیح کلیه ها می کند و باعث از بین رفتن سنگ و پیشگیری از بروز عفونت های مداوم می شود. این سبزی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که به پاکسازی کلیه ها و دفع توکسین ها یا همان سموم بدن کمک می کند. جعفری به تنظیم فشار خون کمک می کند: این گیاه حاوی مقادیر کافی از اسید فولیک است؛ یک نوع ویتامین که در اقلام ...
بهترین انتخاب های غذایی برای افزایش سلامت بینایی
.... اسیدهای چرب امگا 3: این اسیدهای چرب برای حفظ سلامت چشم حیاتی هستند دو نوع اسید چرب امگا 3 معروف بهDHAوEPAدر حفاظت از سلامت چشم در برابر دژنراسیون ماکولا وابسته به سن نقش مهمی دارند بخصوص برای افراد در معرض خطر. سطح پایین این اسیدهای چرب در عوض منجر به سندرم چشم خشک، دژنراسیون ماکولا، رتینوپاتی دیابتی و رتینوپاتی نوزادان نارس می شود. ناگفته نماند که این اسیدهای چرب برای توسعه بصری ...
رژیم غذایی در پرکاری تیروئید
* مبتلایان باید از یک رژیم پر کالری (چهل کیلوکالری متناسب با هر کیلووزن) کمک بگیرند با افزایش تعداد وعده ها و کاهش حجم آنها این کار میسر خواهد بود. * مصرف پروتئین نیز باید بین 75/1٫1 گرم متناسب با هر کیلوگرم وزن بدن باید افزایش پیدا کند. از مواد غذایی مثل تخم مرغ، گوشت قرمز و سفید و دانه های روغنی و حبوبات در برای دریافت پروتئین در این بیماران توصیه می شود. در برخی بیماران، مصرف مکمل ...
مزایای سلامتی زینک و 9 ماده غذایی سرشار از آن
گوساله نیز یکی از منابع زینک است. هر 100 گرم از این گوشت حدود 3 میلی گرم زینک به بدن می رساند. گوشت مرغ: گوشت مرغ فقط حاوی پروتئین نیست بلکه منبع مفید برای تامین زینک نیز به حساب می آید. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط 90 گرم مرغ بدون پوست کباب پز شده می تواند زینک روزانه افراد را تامین نماید. حبوبات: اضافه کردن برخی حبوبات از جمله عدس، نخود ...
