سایر منابع:
سایر خبرها
نتایج کاهش وزن روی سلامت بدن
در طول سه ماه کم کردم! تغییر در برنامه غذایی من در خوردن یکسری غذاها افراط می کردم و تصمیم گرفتم برنامه غذایی ام را تغییر دهم.هنگامی که من غذاهای پر کالری مانند بستنی، تنقلات، را با انواع اسنک های کم چرب و دانه آفتابگردان بوداده و غلات سبوس دار جایگزین کردم ، به این ترتیب نتایج بهتری را در وزن خود ایجاد کردم و اکنون انتخاب های بهتری را به طور خودکار انجام می دهم . در حال حاضر دو ...
موثرترین مواد غذایی برای درمان ریزش، شکنندگی و نازکی مو
گوجه فرنگی حلقه شده میل کنید و از ارزش تغذیه ای آن بهره مند شوید. یک عدد تخم مرغ: 100 کیلوکالری اسفناج برای مقابله با شکنندگی مو مصرف سبزی های برگ سبزی مانند اسفناج به دلیل دارا بودن مواد مغذی مختلف مانند ویتامین C، A، آهن و بتاکاروتن به افرادی که موهای شکننده ای دارند، توصیه می شود. این مواد مغذی کنار یکدیگر، باعث حفظ رطوبت موها می شوند و از شکنندگی آنها جلوگیری می ...
10ماده غذایی که چند برابر تخم مرغ پروتئین دارند
گوشت گاو یکی از غنی ترین مواد غذایی حاوی اسیدهای امینه بوده تخم مرغ نه تنها منبع کامل تخم مرغ است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین ...
عواملی که استخوان ها را پوک میکنند!
دی بدن تان راحت شود. اما فراموش نکنید که بیش از حد هم نباید در معرض آفتاب قرار بگیرید، زیرا در این صورت احتمال ابتلا به سرطان پوست افزایش خواهد یافت. اگر نگران پوست تان هستید، بهتر است پیش از خروج از منزل یا هنگام آفتاب گرفتن، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید؛ همچنین آب میوه و شیر (شیر بادام، سویا، برنج یا شیرهای دارای پایه گیاهی و کم چرب) را در برنامه غذایی روزانه خود در نظر بگیرید. ...
4 ماده غذایی برای کمک به افزایش ویتامین D
واحد ویتامین D است. اگر شما اهل خوردن تخم مرغ هستید باید بدانید منظور ما از تخم مرغ، تخم مرغ کامل است. ممکن است که زرده تخم مرغ چربی و کالری به برنامه غذایی شما اضافه کند، ولی همچنین حاوی مقدار زیادی مواد معدنی مغذی مانند ویتامین D است. در واقع سه عدد تخم مرغ 20 درصد از نیاز روزانه بدنتان به ویتامین د را تامین می کند. پیشنهاد ما این است که کمی سبزی برای بهتر کردن طعم و عطر و افزایش مواد ...
تامین ویتامین های ضروری و مورد نیاز پوست و مو
مکمل های ویتامین E را بعد از مشورت با پزشک مصرف کنید. بطور کلی، مقدار ویتامین E که توسط موسسه ملی سلامت آمریکا توصیه شده است، 15 میلی گرم در روز است. اگر مایل به مصرف مکمل های ویتامین E نیستید، می توانید غذاهای بیشتری مانند دانه ها، گردو، روغن جوانه گندم، روغن ذرت، و همچنین اسفناج پخته مصرف نمایید. ویتامین A همه مردم می دانند که ویتامین A برای بینایی بسیار مفید است. در واقع ...
معجزه روغن کرچک بر روی پوست و مو باور نکردنی است
رشد موها موثر هستند می شود. این روغن از منافذ پوست و فولیکول های مو عبور کرده و اسید های چرب امگا 9 موجود در آن برای تغذیه پوست و مو بسیار موثر است. این روغن کاوری مناسب برای مو ها می باشد که از ریزش مو نیز جلوگیری می کند. اگر می خواهید موهایتان نرم و درخشان تر شود کافی است مقادیر کمی از روغن کرچک را به انتهای موهایتان که کمی مرطوب است مالیده و با نوک انگشتان برای مدتی آن ها را ماساژ ...
مواد خوراکی که سلامت کلی بدن تان را تضمین می کنند
محافظت می کنند. پوست تان را گرامی بدارید اگر پوستان را از درون درمان می کنید، خیلی بیشتر از درمان های سطحی از طریق لوسیون ها و داروهای گران قیمت (اغلب بی فایده) که سرشار از مواد شیمیایی هستند، می توانید به پوست تان کمک کنید. افزایش مصرف توت ها، به عنوان تغذیه سالم زندگی سالم – غنی ویتامین ث، به تولید کلاژن توسط پوست کمک می کند. به مو و ناخن های تان کمک کنید اگر رژیم ...
9 راز جوانی از زبان ستاره های هالیوود
آیا به صورت اش می آید؟ به گفته او: کرم ضد آفتاب مهمترین عامل جوانی من است. من از سن 23 سالگی هر روز به صورت ام کرم ضد آفتاب می زنم. هیدی کلوم 44 ساله نیز معتقد است که برای جوانی باید از نور خورشید دوری کرد: لکه های قهوه ای که بر اثر نور خورشید روی پوست مان ایجاد می شوند، هفته ها یا حتی ماه ها طول می کشد تا ناپدید شوند. نور خورشید واقعا برای پوست مان مضر است و ارزشش را ندارد که جوانی مان ...
از فواید لیمو ترش چه می دانید؟
خشک کنید. برای نتایج بهتر هر هفته از این ماسک استفاده شود. لیمو برای درخشان شدن پوست صورت اگر می خواهید پوستی با طراوت و درخشان داشته باشید هر روز صبح ناشتا آب لیمو ترش و عسل بنوشید. لیمو ترش برای رفع سیاهی زانو، آرنج و کشاله ران و زیر بغل لیمو ترش یک راه طبیعی برای حذف سلول های مرده پوست بوده که پوست را صاف و نرم و سفید می کند و شما می توانید از آن برای ...
بروز علائم بارداری، کدامشان خجالت آور است؟
.... در دوران بارداری، هورمون ها باعث رویش موهای زائد در نقاط مختلف بدن می شود. -این موها روی سینه، شکم و صورت می رویند و باعث ناراحتی زنان می شود. -اپیلاسیون بهترین روش برای از بین بردن موهای زائد در زمان بارداری است. -لیزر صورت در دوران بارداری، رنگ دانه های پوست را تحت تأثیر قرار داده و باعث ایجاد زخم می شود. بو در زنان باردار حس بویایی قوی ...
با این مواد خوراکی تندرستی بدن تان را ضمانت کنید!
معالجه های سطحی از مسیر لوسیون ها و دارو های گران نرخ (اغلب بی فایده) که سرشار از مواد شیمیایی می باشند، توان دارید به پوست تان مساعدت کنید. افزایش استفاده توت ها، بعنوان تغذیه سالم زندگانی سالم – غنی ویتامین ث، به تولید کلاژن از طریق پوست مساعدت می کند. 3 به مو و ناخن های تان مساعدت کنید 3 به مو و ناخن های تان مساعدت کنید اگر رژیم غذایی تان پر از خوراکی هایی هست که سلول ها ...
ترفندهایی برای داشتن موهای سالم و درخشان
زیباتر مؤثر می باشد. 6- ماساژ دادن پوست سر: ماساژ دادن پوست سر از جمله بهترین راه ها برای تقویت مو و افزایش قدرت موهای ضعیف است. علاوه بر این، این روش می تواند در کاهش استرس نیز مفید باشد. 7- اجتناب از رنگ کردن، اتو کردن و صاف کردن مو: بدیهی است که رنگ کردن، اتو کردن و یا صاف کردن مو می توانند موجب بهتر شدن ظاهر آن ها و تبعاً بهتر جلوه دادن چهره شوند. اما در عین حال متأسفانه این موارد می توانند عوارض متعددی نیز برای موها به همراه داشته باشند. گرما و مواد شیمیایی می توانند به موها آسیب رسانند، لذا اگر ریزش مو دارید، از این موارد اجتناب کنید. ...
طرز تهیه چند نوع غذا و دسر فنجانی شیک و مجلسی
به مخلوط کدو حلوایی و گردو اضافه کنید. هم بزنید تا مواد با هم کاملا مخلوط شوند. سپس داخل خانه های هر قالب، آرد سفید بریزید. به مقدار لازم از مایه آماده شده داخل هر خانه بریزید. سپس فر را روی حرارت 180درجه سانتی گراد گرم کنید. قالب را داخل آن بگذارید. نیم ساعت بعد، کیک ها آماده شده اند. در فاصله آماده شدن کیک، بادام های خام را داخل آب گرم بریزید. وقتی پوست از گوشت ...
چگونه وزن کودک را افزایش دهیم؟
بچه ها بعد از غذا دسرهای سالم و مقوی بدهید. مخصوصا کودکانی که نیاز به وزن گیری دارند باید از مواد غذایی مانند خرما و شیر به عنوان دسر استفاده کنند. همچنین دانه هایی مانند کشمش و گردو و ترکیب آنها با این مواد غذایی بسیار سودمند است. جادوی افزایش وزن را بشناسید موز را می توان به نوزادان پس از 6ماهگی داد. از فیبر، پتاسیم، و ویتامین C و B6است. موز انرژی دهنده و مغذی است. موز را ...
علائم افسردگی را با 6 خوراکی رنگی کاهش دهید
به انرژی و ثبات حالات روحی کمک می کند. گردو: از جمله غنی ترین مواد غذایی از نظر دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3 است و مطالعات گسترده نشان داده، این اسیدچرب عملکردهای مغزی را بهبود بخشیده و علائم افسردگی را تا حد قابل توجهی کاهش می دهد. از آنجایی که 80 درصد مغز پستانداران از چربی یا لیپید تشکیل شده، این چربی ها نقش بسیار موثری در عملکردهای مغزی ایفا می کنند. بررسی ها نشان می دهد با توجه به ...
دیابت دوران بارداری، ربطی به استرس داره؟
، طالبی، زرد آلو ، کلم بروکلی، گریپ فروت قرمز. پس میوه ها و سبزی های خام ( اگر مشکل گوارشی ندارید ) بهتر از انواع پخته آنها و انواع پخته بهتر از انواع منجمد و بخارپزی که بخار آن خارج می شود یا آب آن دور ریخته می شود، است. - خوردن میوه ها با پوست باعث افزایش تدریجی قند خون می شود. جالب است بدانید که بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی در لایه های نزدیک به پوست میوه ها قرار دارند، پس میوه هایی را که می شود با ...
دلخوشی های این هوای پرتقالی
پایین پای آدم ها می رسانند. قرقاول ها صورت سرخ و مخملی شان را یک طرف می چرخانند و با چشم های ریز خود عمیقا آدم ها را زیرنظر می گیرند. بی درنگ حرکت دست آدم ها را دنبال می کنند و گاهی روی پنجه پاها می ایستند تا به دست هایی که اغلب دانه می پاشند نزدیک تر باشند. اینها همگی در نبود صداست چون با شنیدن صدا از طرف بازدیدکنندگان احساس خطر می کنند و عقب می کشند. دویدن مرغ های شاخدار دیدنی است ...
خواص خرمالو برای پوست
میلی گرم لیکوپن با آسیب ها و صدمات بافت های سلولی پوست مبارزه می کند و رطوبت لازم برای پوست را حفظ می کند. این ویژگی از ایجاد چین و چروک های بیشتر روی پوست هم جلوگیری می کند. خرمالو حاوی مواد مغذی بسیاری مانند ویتامینA، ویتامین B ، ویتامین C است که برای حفظ سلامت موها بسیار مهم و موثر هستند. محرک های مضر برای بدن، تنها نمی توانند منجر به ابتلا به سرطان شوند بلکه می توانند باعث ...
آقای زنگنه توتال دوباره سر شما کلاه گذاشت
اتخاذ موضعی جدید دست ما را در پوست گردو گذاشته اند. حالا کار به جایی رسید که پاتریک دلا شواردیر، مدیر ارشد مالی شرکت، تعلل توتال را در شروع پروژه فاز 11 تأیید کرد و به صورت رسمی بیان کرد: توتال در حال بررسی طرح هایی است تا برای اجرای پروژه گاز پارس جنوبی در ایران، آنها را به مناقصه بگذارد و قرارداد اصلی در ابتدای سال 2018 ، زمانی که موضع دولت آمریکا مشخص شود، امضا خواهد شد . مواضع و ...
نقش تغذیه در باروری، مهمترین نکات
تغذیه عامل مهمی است که بر قدرت بارداری تاثیر بسزایی دارد.تغذیه سالم قدرت باروری را زیاد و تغذیه ناسالم قدرت بارداری را کم میکند.برای مثال، همانطور که میدانیم اضافه وزن باعث کاهش قدرت باروری میشود، بنابراین باید در مصرف غذاهای پرکالری و چرب اعتدال را رعایت کنید. البته همه چربیها مضر نیستند و حتی برخی چربیها در تخمکگذاری تاثیر بسزایی دارند.بنابراین اگر شما هم مانند بسیاری از زوجها میخواهید بچهدار ...
روش های افزایش شیر مادر
قرار دادن جوشانده آن بر اعضای مختلف سبب رفع آماس، تومور و واریس می شود و پاشیدن گرد خشک آن بر زخم ها در رفع التهاب موثر است. این گیاه به صورت پخته، مانند اسفناج مصرف می شود و سرشار از مواد مقوی و مغزی است که برای تولید شیر در مادران بسیار موثر است؛ همچنین قرقره محلول آن در دهان خاصیت ضدعفونی کننده دارد و از “لوسیون” آن برای تهیه کمپرس های مراقبت کننده و زیبایی پوست استفاده می شود. این ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
.... کمبود امگا 3 ها باعث افت عملکرد ذهنی شده و اختلالاتی در حافظه ی ما ایجاد می کند. ماهی های چرب بهترین منبع امگا 3 ها هستند. اگر اهل خوردن ماهی نیستید توصیه می کنیم از روغن گردو یا روغن کلزا استفاده کنید. مغز برای ادامه ی فعالیت خود از قندها استفاده می کند. در واقع این ارگان خوش اشتها هر ساعت بیش از 5 گرم قند مصرف می کند اما آن را ذخیره نمی کند. قند باید از راه مصرف مواد غذایی و از ...
غذاهایی که باید از آن ها اجتناب کنید
شما توصیه می کنیم که اگر پوستی حساس و غالباً تحریک پذیر دارید، از محصولات لبنی پُر چرب کمتر استفاده کنید. اگر جزء افرادی هستید که زیاد جوش می زنید و یا نمی خواهید به این مشکل گرفتار شوید بهتر است از شیرهای گیاهی مانند شیر سویا، شیربادام یا شیر فندق استفاده کنید. این نوشیدنی های گیاهی سرشار از ویتامین E و فاقد لاکتوز هستند. باید بدانید که ویتامین E خواص آنتی اکسیدانی دارد که برای سلامت پوست لازم و ...
اقدامات مهم قبل از بارداری، غذاهای موثر و مفید
یک کاسه غلات بخورید. یک تکه نان گندم، ماکارونی تهیه شده از گندم برای شام.ماهی به اندازه بخورید، علاوه بر آن اسفناج، دانه های روغنی گیاهی مثل آفتاب گردان و بذرکتان سرشار از امگا3 است.گوشت قرمز را هرگز از رژیم غذایی خود حذف نکنید. ممکن است حین بارداری یا قبل از آن احساس نکنید اما ممکن است بعد از زایمان دچار کم خونی شوید.سبز و قرمز و زرد، رنگ های مغذی اند پیش از رفتن به سراغ مواد مصنوعی به ...
این 5 خوراکی را در هوای آلوده مصرف کنید!
عوامل استرس زا و مخرب مانند آلودگی هوا نیز به واسطه استفاده از زنجبیل تقویت می شود. منیزیم ، نوعی ماده معدنی است که قوای دفاعی بدن را تقویت می کند و لوله های تنفسی درون ریه ها را آرام می سازد. خوش مزه ترین مواد غذایی سرشار از منزیم، مغزهای خام و خصوصا بادام هستند. با این حال، بسیاری از دانه ها و حبوبات نیز مقدار زیادی منیزیم دارند. اسیدهای چرب امگا-3 ، از بهترین ترکیبات مغذی ...
از قلب وعروق خود محافظت کنید
و مصرف شوند. مغزهای گیاهی از فندق گرفته تا گردو همگی از جمله مواد روغنی هستند که می توانند باعث بهبود عملکرد سیستم قلبی وعروقی شوند. به ویژه گردو نقش موثری بر سیستم قلبی وعروقی دارد. مصرف سی گرم از انواع مغزها شامل دو تا سه عدد گردو، دوازده عدد بادام و بیست عدد بادام زمینی که همگی خام باشند، می توانند به عنوان یک میان وعده مغذی برای داشتن قلبی سالم توصیه شوند. تخم مرغ تخم مرغ ...
5 فایده روغن کرچک برای پوست صورت
ضد میکروبی و ضد التهابی روغن کرچک باعث شده در کاهش آکنه موثر باشد. اسید ریسنولئیک تولید شده توسط روغن کرچک می تواند رشد باکتری های مولد آکنه را مهار کند. 2. بافت پوست: روغن کرچک، سرشار از اسید های چرب دیگری است که می تواند نرمی و لطافت پوست صورت را افزایش بدهد. 3. رنگ پوست چهره: اسید های چرب موجود در روغن کرچک همچنین می توانند رشد بافت سالم پوست را تقویت ...
افزایش ایمنی بدن کودکان، چگونه؟
اگر کودک 2 ساله، است حدود 2 قاشق غذاخوری در هر وعده غذایی بدهیدآجیل، دانه ها، حبوبات،و سایر غذاهای غنی از ویتامین های A، B2، B6، و C، روی، سلنیوم و اسیدهای چرب ضروری نیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم است. از دادن غذاهای پردازش شده با قند، مانند کوکی ها، غلات و حبوبات آماده اجتناب کنید 3. ورزش: ورزش یک راه بسیار خوبی برای پیشگیری از بیماری است. ورزش منظم در حدود 30 دقیقه در روز سیستم ...
خوشمزه ترین غذاهای رشت
غذا را با بادمجان وگوجه فرنگی سرخ شده، تزیین نموده و میل کنید. در در بعضی از نواحی رشت، چند عدد بادمجان را که به صورت ورقه ای نازک بریده شده، سرخ می کنند و جهت تزیین استفاده می کنند. به این غذا مرغ فسنجان نیز، می گویند. خورشت کدو حلوایی کدو حلوایی و گردو و عدس و خرما، تنها موادی هستند که این خورشت رشتی، نیاز دارد. کدو را پوست کنده و بعد از خورد کردن، آن را با آب بپزید.عدس آب پز شده را نیز بکوبید . و با گردوی سابیده شده، و زردچوبه و روغن، بپزید. در آخر خرما را از هسته جدا کنید و به غذایتان اضافه کنید. غذای شما آماده است. به این غذا، کویی خورش هم می گویند. ...