خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آموزش نگهداری از پوست چرب صورت
...، ویتامین A، ویتامین C، روی و ویتامین E استفاده کنند. همچنین این افراد می توانند مولتی ویتامین مصرف کنند. آنها می توانند مصرف پروتیین را افزایش دهند، ولی باید مصرف مواد شیرین، نمک و مایعات را کاهش دهند. منابع غنی پروتیین عبارتند از تخم مرغ، لبنیات، گوشت ها و حبوبات. افرادی که پوستشان چرب است باید سبزیجات سبزرنگ و میوه های تازه را زیاد مصرف کنند. حتی کمبود ناچیز ویتامین B2 می تواند باعث چربی ...
10 راه هوشمندانه برای سالم تر ساختن تمرین با تردمیل
به گزارش بهداشت نیوز ، تمرین بدنی می تواند به کاهش وزن شما کمک کند،استخوان ها و عضله های شما را قوی تر سازد،باعث تسکین افسردگی و استرس شود و خطر دیابت،آرتروز،بیماری قلبی،کلسترول بالا،فشارخون بالا و سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.هنگامی که عواملی مانع از انجام تمرین های بدنی در فضای باز می شوند،استفاده از تردمیل یک روش بسیار عالی برای عدم ترک برنامه تمرینی خودتان است.در این مقاله قصد داریم به 10 مورد ...
کمبود کلسیم این بلا را سر کودکان می آورد
به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، ذبیح الله حسن زاده گفت : همه کودکان به صورت روزانه نیاز به تغذیه مناسب دارند تا مواد معدنی بدن آنها تامین شود؛ کلسیم یکی از مواد معدنی ضروری مورد نیاز بدن است که در ساختن استخوان، دندان و حتی فعالیت عملکرد عضلات نقش دارد. وی با یادآوری این که نیاز روزانه افراد به این ماده معدنی حدود هزار و 200 میلی گرم است و در زنان باردار و شیرده این ...
جلوگیری از عفونت گوش کودک، مواد غذایی مفید
هر ماده ی غذایی حاوی تخم مرغ برای افزایش قدرت دفاعی کودکان و پیشگیری از ابتلا به مشکلاتی مانند عفونت گوش مفید است. ماست یونانی طبیعی ماست یونانی 2 درصد که چند عدد میوه ی تازه و مغزها یا دانه ها به آن اضافه شده باشد یکی از بهترین گزینه های جذب پروتئین و ویتامین است. می توانید از دانه های مفیدی مانند تخم شربتی استفاده کنید. سرماخوردگی بچه ها را جدی بگیرید بینی بچه ...
طرز تهیه سالاد ماکارونی با قارچ و راز و رمز خوشمزه شدن آن
لازم برای تهیه سالاد ماکارونی با قارچ سینه مرغ دو عدد ماکارونی فرمی 1 پیمانه قارچ 200 گرم هویج 2 عدد خیارشور 1 عدد نخود فرنگی 100 گرم فلفل دلمه ای خرد شده 2 قاشق غذا خوری جعفری خرد شده 2 قاشق غذا خوری روش تهیه سالاد ماکارونی با قارچ یک قابلمه متوسط را تا نیمه آب کنید و روی حرارت قرار داده تا ...
برای مراقبت از خود، باید چه کار کنیم؟
ریزی برای تغذیه مناسب درطول هفته و آماده کردن بعضی نیازهاست؛ برای مثال آماده کردن مواداولیه پختن غذای سالم که در طول هفته امکان آن وجود ندارد. سومین قدم، برنامه ریزی تغذیه ای برای جلوگیری از اضافه وزن برای آن هایی که فعالیت بدنی کمی دارند. انرژی تان را بازگردانید به هر وسیله ممکن که فکر می کنید خستگی یک هفته کاری برطرف شده و انرژی مناسب برای فعالیت یک هفته کاری به شما بازمی گردد ...
بهترین غذاها برای رفع خستگی
هفته) 2- پروتئین ها: تخم مرغ حاوی مقادیر فراوان از پروتئین های مفید (خوردن دو تخم مرغ پروتئینی معادل 100 گرم استیک دارد) که رشد و نگهداری از بافت های بدن را تضمین می کند. محتوای تخم مرغ دارای لوتئین و زاکسانتین است که این ماده مفید علاوه بر مقابله با بیماری های مهلکی مثل سرطان و تنگی عروق به پیشگیری از بیماری های چشمی و پوستی نیز کمک می کند. پروتئین ها نیز در گوشت قرمز و مرغ به مقداد کم یافت ...
ترفندهایی برای افزایش روند عضله سازی
سفیده تخم مرغ حاوی مقداری از ویتامین ها و مواد معدنی است، با این حال ویتامین ب 2 (ریبوفلاوین)، ویتامین ب 12، آهن و ویتامین د، داخل سفیده یافت نشده و فقط در تخم مرغ کامل وجود دارد. نکته پایانی تخم مرغ کامل و سفیده تخم مرغ هر دو منبع غنی از پروتئین هستند، اما با مصرف تخم مرغ کامل (زرده و سفیده باهم) چیزی بیش از پروتئین تنها جذب بدنتان خواهید کرد؛ البته بهتر است تخم مرغ را همراه با سبزیجات میل کنید؛ بنابراین بهترین پیشنهاد، درست کردن املت همراه با سبزیجات است؛ چرا از همین امروز صبح شروع نمی کنید؟ پارس فارس ...
مهمترین دلایل احساس گرسنگی چیست؟
که حداقل 46 گرم پروتئین در روز (بهترین منابع: ماست چکیده، تخم مرغ، گوشت بدون چربی و دانه های کامل)، مصرف شود که به ویژه برای زنان بین 19 و 70 سال است. برای مردان، این مقدار 56 گرم در روز است. شما چربی کافی ندارید: درست مانند پروتئین، چربی های غیر اشباع نیز به احساسات تنبلی مرتبط است. اضافه کردن چربی به وعده های غذایی خود به صورت روغن، آجیل و دانه، و آووکادو توصیه می شود که ...
غذاهایی که با ریزش مو مقابله می کنند
، پرتئین مورد نیاز است. کمبود پروتئین در بدن باعث خشک شدن و ضعیف شدن مو می شود و در نهایت منجر به ریزش مو می گردد. هرچند در بسیاری از شامپوها، آمینو اسیدهای مورد نیاز برای تقویت مو وجود دارد اما پروتئین غذایی می تواند تاثیر بیشتری بگذارید. بنابراین برای مصرف پروتئین غذاهایی نظیر ماهی، شیر ، پنیر، تخم مرغ، سویا و لوبیا را در لیست غذاهایتان قرار دهید. ویتامین C مصرف کنید. ویتامین C برای جذب ...
هر قسمت از مرغ، چه مقدار کالری و پروتئین دارد؟
قسمت از مرغ بدان معناست که بدون نگرانی درباره دریافت مقدار زیادی کالری می توانید حجم بالایی از آن را میل کنید. ران مرغ کالری قسمت های مختلف بدن مرغ را بدانید ران مرغ یکی دیگر از قسمت های محبوب مرغ است که از نظر مقدار پروتئین نسبت به سینه در جایگاه پایین تری است. یک ران پخته، بدون استخوان و بدون پوست ( 52 گرم ) حاوی 13.5 گرم پروتئین است. این مقدار برابر است با 26 گرم ...
خانم ها از مصرف این خوردنی های شگفت انگیز غافل نشوید!
طریق نور خورشید کاهش می یابد. همین روند، مشکلات جذب کلسیم و در نهایت ابتلا به پوکی استخوان را تشدید میکند. بسیاری از زنان در سنین پایین به دلیل عدم دریافت کافی نور خورشید و یا عدم نوشیدن شیر کافی، دچار فقر ویتامین دی هستند. این در حالی است که نوشیدن حداقل یک فنجان شیر غنی شده با ویتامین دی به تمام زنان توصیه می شود. این میزان شیر 10 درصد میزان نیاز روزانه به ویتامین دی را تامین می کند ...
چگونه چربی شکم را آب کنیم؟
. از پروتئین های بدون چربی استفاده کنید؛ از خوردن شیرینی و پنیر خامه ای پرهیز کرده و این موارد را جایگزین کنید: املت سفیده تخم مرغ با اسفناج ماست یونانی با بلوبری، موز و دانه کتان ماهی سالمون به همراه نان تست سبوس دار کنترل وزن در ورزش هرچقدر بدن شما عضلات بیشتری داشته باشد، کالری بیشتری می سوزاند. تمرینات مقاومتی برای محدود کردن و از دست دادن حجم ...
کوکو سیب زمینی شکم پر
کوکو سیب زمینی شکم پر اما از مخلوط پوره سیب زمینی آب پز و سیب زمینی رنده شده درست می شود. این مخلوط حالت خمیری پیدا می کند و می توان داخل آن را با مواد مختلفی پر کرد. در اینجا از پنیر موزورلا، خامه و سبزی خرد شده استفاده شده است. شما می توانید برای مواد داخل کوکو از پیاز داغ، گوشت چرخکرده، قارچ یا هر چیز دیگری که دوست دارید استفاده کنید. مواد لازم پوره سیب زمینی 2 و 1/ ...
هرگز این خوراکی ها را در وعده صبحانه نخورید
نظر گزینه خوبی برای وعده صبحانه می آیند. اما چون حاوی مقادیر زیادی نیترات و مواد نگهدارنده هستند بسیار برای سلامت بدن و دستگاه گوارش مضرند و ریسک ابتلا به سرطان و بیماریهای گوارشی را افزایش می دهند، خصوصا اگر به عنوان صبحانه و قبل از شروع فعالیتهای روزانه مصرف شوند. املت با پنیرو سس اگرچه تخم مرغ بتنهایی منبع خوبی از پروتئین بوده و سرشار از ویتامین آ و دی است، اما اگر به همراه پنیر پیتزا و سس مصرف شود، بسیار چرب و پرکالری شده برای سلامت بدن مضر خواهد بود. به جای پنیر و سس می توانید املت را با فلفل، پیاز و یا قارچ مصرف کنید. ...
عضله سازی با این مواد غذایی شگفت انگیز/ نقش باکتری های روده در بروز ام اس/ موادغذایی که باعث افسردگی می ...
دانیم این درست نیست. ما همچنین می دانیم که در حالی که غذاهایی که می خورید، باعث ایجاد و درمان زخم معده نمی شوند، داشتن یک رژیم سالم می تواند برای روده و سلامت کلی شما مفید باشد. به طور کلی، خوردن یک رژیم غذایی با مقدار زیادی میوه، سبزیجات و فیبر ایده خوبی است. میوه ای برای درمان دیابت زغال اخته یکی از مواد غذایی است که خطر ابتلا به دیابت را در افراد در معرض خطر کاهش می دهد ...
طرز تهیه سالاد نودل
بچرخانید تا کامل کف ظرف را بگیرد. تخم مرغ ها را بریزید و مانند املت هم بزنید.30 ثانیه تا یک دقیقه هم بزنید تا صاف شود. حالا آن را پشت و رو کنید و 30 ثانیه دیگر بگذارید بپزد. حالا آن را روی یک تخته تمیز قرار دهید و به تکه های کوچک تقسیم کنید. یک قاشق غذا خوری روغن باقی مانده، قارچ ها و فلفل دلمه ای ها را اضافه می کنیم، دو دقیقه هم می زنیم و کلم سبز را اضافه می کنیم. 2 قاشق غذا خوری از پیازچه ها ...
نیما پروین: جنبش دانشجویی به هیچ وجه نباید در دوگانه منتقد و مدافع قرار بگیرد/کوثر فرهادی: استراتژی ما ...
تخم مرغ های خود را در برجام قرار داده است، بیان داشت: دولت نباید از چیزی که دوست داشت بشود ونشد شانه خالی کند. دولت درد اقتصاد مردم را ندارد و ما برجامی در اقتصاد کشور نمی بینم. بابایی اظهار داشت: هیچ نسبتی بین بسیج دانشجویی و جنبش های انقلابی دانشجویی همچون عدالت خواهان، انجمن اسلامی مستقل، جامعه اسلامی و تحکیم با جریان اصولگرایی وجود ندارد . وی ادامه داد: بسیج دانشجویی جریان بزرگی است که تمام تشکل های انقلابی ذیل بسیج به حساب می آیند. بسیج دانشجویی این دانشگاه همیشه در راه اندازی کرسی های آزاد اندیشی و ایجاد فضای تضارب آرا و افکار پیشتاز بوده است ...
حاکمیت قانون محور وحدت در جامعه
اَحَدٍ مِنهُم می فرماید: اگر پیامبران الهی یکجا جمع شوند، هیچ اختلافی باهم نخواهند داشت. ثانیا، از نگاه ما، همه عالم با هماهنگی کامل، تحت یک نظام واحد و یک عقل و تدبیر یگانه، به سوی هدف واحد، در حال حرکت است و همین نظم و تدبیر و وحدت، در بدن آدمی نیز حاکم است و از شریف ترین و پیچیده ترین سلول ها، مانند سلول های مغز تا یک پرز ناخن، نه تنها بین آنها تزاحم و نزاعی وجود ندارد، بلکه با حفظ نظم و هماهنگی ...
22 درمان خانگی اسهال به روش آسان
. این غنی از مواد معدنی یا الکترولیت ها است که مایعات بدن را دوباره پر می کند . این همچنین گردش خون را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا به سرعت از اسهال بازگردید. 18- کدو تنبل یک فنجان کدو تنبل دو بار در روز داشته باشید. ین را برای دو تا سه روز تکرار کنید تا از اسهال تسکین پیدا کنید. الیاف محلول موجود در کدو باعث تقویت مدفوع می شوند . کدو تنبل نیز دارای سطوح بالاتری از ...
غذاهایی که باید بخورید تا به پوسیدگی دندان دچار نشوید
مینای دندان ها بسیار مؤثر هستند. برای کمک به جذب کلسیم موجود در لبنیات، مصرف ویتامین دی و مواد غذایی سرشار از منیزیم و فسفر را فراموش نکنید. توت فرنگی: غنی از ویتامین سی برای کمک به بهبود زخم های دهانی است و تقویت کننده لثه ها نیز محسوب می شود. تخم مرغ: این گزینه غذایی سرشار از ویتامین دی است. این ویتامین به طور فعال با پوسیدگی دندان مبارزه می کند. ویتامین دی همچنین به جذب ...
کارآفرینی واشتغال با تولید تخم مرغ/تولیدبخش مهمی از تخم مرغ کشور درلرستان+تصاویر
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از لرستان ؛ جعفر پورمدیر دام وطیور لرستان گفت: مادر حال حاضر 15 واحد مرغ صنعتی پرورشی تخم گذار داریم در استان با ظرفیتی حدود 560 هزار قطعه است و 85 درصد تولید تخم مرغ کشور در 8 استان است که رتبه لرستان ماهم درغرب کشور جز استان های برتر هستیم. تولیدبخش مهمی از تخم مرغ کشور درلرستان آقای روزبهانی کارآفرین نمونه با احداث یک ...
چگونه از ریفلاکس معده پیشگیری کنیم؟
(به خصوص در ناحیه دور شکم یا کمر)، استفاده از گِن یا کُرست های شکمی تنگ، محکم بستن کمربند و ... می توانند با افزایش فشار داخل شکم، زمینه را برای ریفلاکس فراهم کنند. بنابراین لباس راحت بپوشید تا ترش نکنید. 16- مصرف غذاهای اسیدی مثل انواع گوشت، حبوبات و تخم مرغ، باعث افزایش ترشّح اسید معده می شوند و ریفلاکس را تشدید می کنند. در طول دوره درمان بهتر است این غذاها را کمتر مصرف کنید. ...
7 دلیل شگفت انگیز برای خوردن خرما
تلقی نمی شوند، بلکه آن ها یک منبع غنی از بسیاری از مواد مغذی هستند و حاوی فیبر نیز می باشند. در واقع 100 گرم خرما که حدود 4 تا 5 عدد از آن می باشد، 18 درصد فیبر مورد نیاز روزانه ی شما را تأمین می کند. همین مقدار خرما (100 گرم) 20 درصد پتاسیم، 18 درصد مس، 14 درصد منیزیم مورد نیاز روزانه ی شما و مقدار قابل توجهی از آهن و کلسیم که مواد غذایی بسیار لازم برای استخوان ها و خون شما هستند را ...
غذاهای دیر هضم و غذاهای زود هضم کدامند؟ و هرکدام برای کدام افراد مفیدند؟
کرده نیز از دیگر گزینه های مناسب هستند. گیاه خواران از تخم مرغ و کره بادام زمینی برای اضافه کردن پروتئین به برنامه غذایی خود استفاده می کنند. چگونگی آماده کردن گوشت نیز می تواند روی نحوه گوارش آن تاثیر بگذارد . به جای سرخ کردن می توانید از کباب کردن ، بخار پز کردن و آب پز کردن استفاده کنید. 4. غلات زود هضم است؟ حتما شنیده اید غلات کامل یکی از سالم ترین غذاهایی است که می توانید ...
آیا رژیم کانادایی معجزه می کند؟
صورتیکه بعد از 6 الی 10 ماه 3 کیلو اضافه وزن پیدا کردید فقط کافی است سه روز رژیم نگه دارنده را بگیرید و در صورت دوست نداشتن گوشت قرمز ، گوشت سفید (مرغ )و تخم مرغ موجود در این رژیم می توانید مواد غذایی زیر را در وعده و جای گوشت سفید ، قرمز و تخم مرغ جایگزین کنید . غذاهای جایگزین: 1- بورانی کدو : 3 عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کنید و با یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق غذاخوری ...
این ویتامینها بیشترین تاثیر را در تقویت میل جنسی دارند
طریق مواد غذایی جذب بدن نمی شود. مواد غذایی ویتامین دی کمی دارند؛ با وجود این، منبع اصلی این ویتامین در روغن ماهی، قارچ و تخم مرغ یافت می شود و نیز می توان با گنجاندن غلات صبحانه و مارگارین از این ویتامین بهره مند شد. بریتانیایی ها از جمله ملت هایی هستند که کم ترین ویتامین دی را دریافت می کنند زیرا در ماه های سرد سال کم تر از 10 ساعت از روز بهره مندند و مدت استفاده شان از نور آفتاب محدود ...
ماده غذایی برای مساعدت به افزایش ویتامین D
می باشند. یک لیوان شیر اکثر از 19 درصد از احتیاج بدن به ویتامین D را تهیه می کند. رتبه 1: سالمون هر 100 داغ سالمون دارای 547 تا 582 واحد ویتامین D هست. منحصرا خوردن 100 داغ سالمون در یک وعده ویتامین D مورد احتیاج یک روز بدن ما را تهیه می کند. این ماهی از قلب ماهی سرخ شده سرشار از امگا 3 هست و می تواند ریسک ابتلا به سرطان پروستات و سرطان سینه ...
ما در این اقیانوس بزرگ تربیت آکواریومی شده ایم
...> خنده دار است اگر یک مرغ 30 سال روی جوجه هایش بخوابد شما وقتی در طبیعت نگاه می کنید می بینید هر چیزی در آغاز نیاز به مراقبت دارد. نگاه کنید وقتی پرندگان تخم می گذارند آنها را در محیط طبیعی با آن دمای طبیعی قرار نمی دهند بلکه آنها را زیر بال و پر می گیرند و گرم نگه می دارند و می چرخانند تا آن جوجه هایی که در زیر آن لایه آهکی پوسته قرار گرفته اند یخ نزنند، اما آیا این کار برای همیشه و با همین ...
پیگیر قول های نماینده بویراحمد باشید تا وعده هایی او به سرانجام برسد / بی توجهی به پروژه های فرهنگی ...
100 نفر عنوان و خاطرنشان کرد: اهدای ویلچر، سمعک، عصا و واکر از دیگر خدمات این نهاد به قشر معلول بوده است. افشانده با بیان اینکه قانون 3 درصد سهمیه جذب معلولین در شهرستان به درستی اجرا نمی شود، خواستار حمایت فرماندار کهگیلویه در این راستا شد. عملیات اجرایی معدن فسفات چرام/بازگرداندن 5 واحد راکد صنعتی به چرخه تولید/انجام بیش از 25 هزار مورد بازرسی از واحدهای صنفی رئیس ...
