خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آموزش نگهداری از پوست چرب صورت
باعث چربی پوست شود. مخمر (مثل B5 و B2 هستند. سایر منابع خوب ویتامین B2 عبارتند از نان و غلات سبوس دار، حبوبات و آجیل، شیر، ماست و تخم مرغ، غذاهای چرب، سرخ شده و پرادویه را مصرف نکنند به افرادی که پوست چربی دارند توصیه می کنم چربی گوشت و روغن نباتی جامد استفاده نکنند و روغن خیلی کمی در غذاهایشان بریزند. نوشابه های گازدار، انواع شیرینی، شکلات و تنقلاب هم مصرف نکنند. اگر این موارد را ...
اگر می خواهید رابطه تان را سرپا نگه دارید، این 8 سوال را از خودتان بپرسید!
نوآوران آنلاین - بازه های زمانی مانند پایان سال فرصت مناسبی به وجود می آورد که زندگی مشترک مورد بررسی قرار گیرد. برای این که مطمئن شوید یک رابطه سرپا و خوب دارید، بد نیست سوالاتی از خود بپرسید و زندگی مشترک تان را ارزیابی کنید و برای تغییرات و اصلاحاتی که می خواهید در دوره جدید انجام دهید برنامه ریزی کنید. اینجا پرسش های کلیدی برای چک کردن سالانه همراه با فهرستی از رفتارهای یک زوج سالم آورده ایم ...
روند پیری را با 8 آنتی اکسیدان قدرتمند به تاخیر بیندازید
.... زعال اخته حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی شناخته شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن است ضمن این که مواد شیمیایی گیاهی کلیدی برای حفاظت در برابر سرطان و بیماری های قلبی دارد. توت قرمز : انواع توت بخصوص تمشک و توت فرنگی حاوی اسید الاژیک؛ یک ماده شیمیایی گیاهی دیگر هستند که ممکن است به محافظت در برابر برخی از عوامل سرطان زا در رژیم غذایی و محیط زیست کمک کند. آجیل: یکی از ...
ترفندهایی ساده برای بهبود بخشیدن به برنامه غذایی
است که می توانید برای کنترل وزنتان انجام دهید. مثلا شام را برای ساعت 11 شب نگذارید و سعی کنید زودتر از آن ساعت غذا بخورید. بین زمان خوردن شام و خوابیدن، باید حداقل چهار ساعت فاصله باشد تا در حالی که بدن همچنان فعال است، عملیات هضم صورت بگیرد. اگر شام خیلی نزدیک زمان خواب باشد، بدن به جای استراحت مشغول گوارش وعده ای سنگین می شود. 2- از غذا خوردن های احساسی پرهیز کنید. ...
دلایل کم خونی نوزادان، صفر تا صد
بعضی از علائم کم خونی آهن عبارتند از : 1 – رنگ پریدگی زبان و مخاط داخل لب و پلک چشم 2 – خستگی زود رس 3 – بی تفاوتی 4 – سرگیجه و سردرد 5 – خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست ها و پاها 6 – حالت تهوع 7 – در کم خونی های شدید گود شدن روی ناخن درمان کم خونی ناشی از فقر آهن برای درمان کم خونی چند روش وجود ...
8 غذایی که شبها باید مصرف کنید تا شکمی صاف داشته باشید
بهترین گام ها برای کاهش حجم چربی شکمی، مصرف برخی مواد غذایی خاص در هنگام شب است: سبزیجات تیره رنگ: سریع ترین راه برای کاهش چربی شکمی، خوردن سبزیجات تیره رنگ است. برای این کار بهتر است سبزیجاتی را انتخاب کنید که باعث سوء هاضمه نمی شوند و کیفیت خواب شما لطمه نمی زنند. بهترین سبزیجات تیره رنگ برای کاهش چربی شکمی عبارتند از کاهو، اسفناج و مارچوبه. بهترین راه برای استفاده از این سبزیجات ...
بهبود هضم با تغذیه
استفاده قرار گیرند. سپس موادغذایی جذب نشده و هضم نشده که باقی می مانند به روده بزرگ منتقل می شوند. در این مرحله موادمغذی و آب بیشتری جذب می شوند. باقی مانده در رکتوم ذخیره می شود تا زمانیکه از طریق حرکت روده از بدن خارج شود. نکاتی برای بهبود هضم یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید غذاهای گیاهی که منبع فیبر هستند از جمله سیب، حبوبات و غلات کامل می ...
خانمها بخوانند؛ لاغرشدن با افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
کنید . *مصرف فلفل سیاه یا قرمز در حد تعادل، سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده به کاهش وزن کمک خواهد کرد . *خانمها به دلیل دوره عادت ماهیانه، مقداری آهن را از دست می دهند و کمبود آهن می تواند در سیستم سوخت و ساز بدن اختلال ایجاد کند. بنابراین باید با مصرف حبوبات، غلات غنی شده با آهن، سبزیجات برگ سبزمانند اسفناج و بروکلی و در برخی موارد با مصرف مکملهای آهن، آهن از دست رفته بدن ...
گرانیکالاهای مصرفی در ایران پنج برابر میانگین جهانی است
شدن قیمت فروش کالا به مصرف کننده می شود که برخی از آنها عبارتند از: پایین بودن بهره وری در تولید، مستهلک بودن ماشین آلات صنعتی، قدیمی و سنتی بودن شیوه های تولید، بالا بودن ضایعات، عدم بهره مندی از کارکنان ماهر در کارگاه های کوچک، ارتباط ضعیف بنگاه های تولیدی با دانشگاه ها و موسسات علمی و تحقیقاتی، هزینه های سربار غیر ضروری مثل خواب بلندمدت مواد اولیه یا محصول، حمل مضاعف، هزینه های مالی مثل بالا ...
حاشیه های داغ نرخ ارز به بازار سرد مسکن نرسید
به سرعت به حالت ایستا باز خواهد گشت. برخی از کارشناسان پیش بینی کرده بودند عواملی مانند ورود خانه اولی ها به بازار مسکن با تسهیلات 800میلیون ریالی (80میلیون تومانی)، کاهش تورم بخش مسکن نسبت به تورم عمومی در چند سال اخیر، افت نرخ سود بانکی و... به رشد قیمت در نیمه دوم سال منجر می شود اما با گذشت سه ماه از نیمه دوم سال، روند معاملات تغییر چندانی نکرده و قیمت ها متناسب با نرخ تورم و با ...
کمبود آهن در نوزاد، چگونه جبران می شود؟
شود و باید علاوه بر شیر مادر به کودک غذای کمکی داده شود در غیر این صورت ممکن است رشد کودک کند یا حتی متوقف شده و منجر به سوء تغذیه شود (البته این بدان معنی نیست که باید دفعات شیردهی را کم کرد بلکه باید مادر را ترغیب کرد که هر زمان که کودک تمایل داشت شیر خود را به او بدهد و برای پیشگیری از کاهش حجم شیر دفعات شیردهی را افزایش دهد). اصول تغذیه تکمیلی: مواد غذایی باید از نظر مقدار و نوع ...
خواصی که روغن گل مغرب برای زنان دارد
می تواند علائم جسمی ناشی از یائسگی مانند گرگرفتگی، مشکلات خواب، عرق کردن و درد سینه را درمان کند. 2-بارداری و زایمان این اسیدهای چرب با ازدیاد مخاط های دهانه رحم در موفقیت در بارداری بسیار مفید خواهند بود. مایعات درون رحم محیطی روان برای جابجاشدن اسپرم ایجاد میکنند که تاثیر مهمی بر باروری این افراد خواهد گذاشت. خانم ها در سه ماهه آخر بارداری، از این روغن جهت آماده شدن رحم ...
چطور مغزمان را دوپینگ کنیم؟
تمپورال را تامین می کند. فولات مصرف فولات یا همان ویتامین B9 می تواند به حفظ سلامتی لوب تمپورال کمک کند. هر فردی ممکن است در صورت ابتلا به بیماری های نورودژنراتیو مانند بیماری آلزایمر، آسیب دیدگی لوب تمپورال را تجربه کند. این آسیب دیدگی در لوب تمپورال می تواند به تغییرات شخصیتی، اختلالات خلقی و اختلالات حافظه ای منجر شود که همگی در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر مشاهده می ...
از مصرف این خوردنی های شگفت انگیز غافل نشوید!
کردن مواد غذایی غنی از پتاسیم به جلوگیری از فشار خون بالا و در نهایت سکته مغزی که عامل مرگ و میر زنان میانسال است، منجر می شود. کلم پیچ: اگر شما به عنوان یک زن میانسال نمی خواهید آب مروارید مرتبط با افزایش سن را تجربه کنید، مصرف روزانه کلم پیچ را نباید فراموش کنید. آب مروارید یک مشکل شایع چشمی بخصوص در میان زنان است. با این حال محصولاتی مانند کلم پیچ حاوی مواد شیمیایی گیاهی از جمله لوتئین و زیگزانتین هستند که خطر ابتلا به این عارضه چمی را کاهش می دهند. البته سبزیجات تیره رنگی مانند اسفناج و کاهو نیز از منابع خوب دیگر این مواد شیمیایی گیاهی هستند. انتهای پیام/ ...
نشانه های تغییرات هورمونی در مردان
...> مدیریت استرس خواب کافی این تغییرات سبک زندگی سالم برای همه مردان مفید است و افرادی که آنها را انجام داده اند بهبود کلی شرایط سلامت خود را گزارش کرده اند. دارو و درمان افزون بر تغییرات سبک زندگی، اگر به افسردگی مبتلا هستید، پزشک شما ممکن است برخی داروها و درمان های ضد افسردگی را تجویز کند. برای افرادی که در پی درمان های پزشکی برای تغییرات ...
آیا هیپنوتیزم می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟
...> علاوه بر این بررسی های دیگر نشان داده اند که هینوتراپی hypnotherapy (درمان از طریق هیپنوتیزم) در گروه های خاصی از افراد به بهبود اعتماد به نفس، کاهش عصبانیت و تحریک پذیری، مدیریت استرس و درمان بی خوابی کمک می کند. با این حال پژوهش مورد نظر در مورد مزیت های هیپنوتیزم محدود است و بر روی گروه کوچک و خاصی از بیماران تمرکز کرده است. برای تعیین چگونگی تاثیر هیپنوتیزم بر روی عموم افراد مطالعات ...
خواب خوش این5ماده غذایی برای شما
ملاتونین برای افزایش کیفیت خواب است. اما علاوه بر این میوه، بلغور جو نیز همین خاصیت را دارد. از آنجا که بلغور جو دوسر حاوی کربوهیدرات هایی است که باعث خواب آلود شدن می شوند، اگر آن را قبل از خواب مصرف کنید، به راحتی خوابتان می گیرد. موز: این میوه غنی از منیزیم و همچنین پتاسیم برای تقویت عضلات است. به علاوه موز نیز مانند موتزارلا و بادام یک منبع غنی از تریپتوفان برای بهبود خواب شبانه محسوب می شود. بهتر از همه این است که موز می تواند هوس شبانه برای خوردن مواد غذایی شیرین را برطرف کند. ...
کورتون چیست؟
بدن باشد اما در صورت استفاده بجا و صحیح از آنها کمتر اتفاق خواهد افتاد. عوارض جانبی موضعی کورتیکواستروئیدهای موضعی شامل: نازک شدن پوست (آتروفی پوست)، تورم عروق خونی نازک روی پوست و حالت بیرون زدگی آنها، کاهش موقت رنگدانه های پوست در سطح مورد استفاده، وجود آلرژی به استروئیدها که می تواند موجب بدتر شدن اگزما شود و منجر به ایجاد عفونت گردد، (استروئیدهای موضعی هرگز نباید برای درمان پوست ...
رفع مشکلات خواب با گیاهان آپارتمانی
این روزها بسیاری از مردم از مشکلات خواب، بی خوابی، ترس های شبانه و آپنه خواب رنج می برند. آپنه خواب یک مشکل جدی است و زمانی اتفاق می افتد که تنفس فرد در خواب دچار مشکلاتی می شود. اگر این مشکل درمان نشود، می تواند حتی به توقف تنفس هنگام خواب منجر شود و مغز و دیگر اندام های بدن را دچار کمبود اکسیژن کند. دو نوع آپنه خواب وجود دارد: آپنه خواب انسدادی (OSA) که شایع تر است و در آن تنفس برای ...
درمان گردن درد با این روش های ساده ممکن است!
...، تمرینات تسکین درد گردن و تمرینات کششی است، و محصولات تسکین درد گردن مانند بالش گردن برای خواب و پد های داغ می تواند برای رهایی از برخی از انواع درد گردن بسیار سودمند باشد. گزینه های درمانی بسیاری، بسته بهمشکل گردن وجود دارد. درمان های جایگزین مانند طب سوزنی به عنوان یک راه درمانی موثر برای گردن درد های مزمن استفاده می شود. چگونه می توان از گردن درد های مزمن جلوگیری کرد؟ ...
جلوگیری از عفونت گوش کودک، مواد غذایی مفید
...، ذرت. مواد غذایی آبی و ارغوانی شاه توت، بلوبری، بادمجان، انگور، آلو. مواد غذایی سبز مارچوبه، آووکادو، فلفل دلمه ای سبز، بروکلی، کلم، کرفس، خیار، لوبیا سبز، کاهو، زیتون، اسفناج. مواد غذایی سفید پیاز، سیر، حبوبات. غلات کامل غلات کاملی مانند کینوا، برنج قهوه ای. تخم مرغ صبح به صبح با پروتئین صبحانه مهم ترین ...
بهترین غذاها برای رفع خستگی
نوآوران آنلاین - سرویس ترجمه نوآوران (محمدرضا حمیدی): بسیاری از مردم با گذراندن زمان خود در محل کار خسته می شوند، برای بازگرداندن قدرت به بدن، در اینجا یک لیست از برخی مواد غذایی مؤثر را برای شما ارائه می دهیم: 1- ویتامین:C کیوی میوه ای است که سرشار از ویتامین C است. این میوه باعث بهبود حرکات روده، بهتر شدن گردش خون، محافظت از بدن در مقابل بیماری های قلبی و رگ های خونی (بین 3 تا 5 قرص در ...
درمان اختلالات خواب با تغذیه
یک وعده غذایی کامل برای بدن باشد. ترکیبی از حبوبات که منبع اصلی تریپتوفان با محصولات غلات، یک منبع کامل از کربوهیدرات هاست که می تواند خواب خوبی را در شب برای شما فراهم کند. این ترکیب می تواند به حالت های تهوع و حالت های عصبی که شب می تواند بدن شما را تحت تاثیر قرار بدهد خاتمه بدهد. با کمک محصولات غنی از کربوهیدرات که می توانند سروتونین و ملاتونین را ترشح کند این مشکلات در شب را برطرف می کند. بر ...
بیماری اوتیسم در کودکان، آنچه باید بدانید
انجام آزمایشی متوجه شدند که مسدودشدن یک مولکول خاص در سیستم ایمنی بدن، موجب بروز اختلالات اوتیسم می شود. یکی از مهم ترین علل، ژنتیک است، اما باز هم به معنای این نیست که از خانواده مادری یا پدری به ارث برسد، بلکه بیشتر این نظر مطرح است که ژن ها درگیر هستند و منجر به بروز اوتیسم می شوند. از تئوری های قدیمی می توان به نقش پروتئین های موجود در مواد لبنی و غلات از جمله پروتئین، کازئین و گلوتن ...
عواملی که باعث خشکی چشم می شوند
...> از بین سبزیجات نیز سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و همچنین ماش و غیره جزو منابع امگا3 ها هستند. استراحت چشم ها در حین کار با رایانه فراموش نشود اگر از خشکی چشم ها رنج می برید، نباید مدت زمان طولانی به صفحه ی رایانه چشم بدوزید. خیره شدن به صفحه ی مانیتور باعث می شود که دفعات پلک زدن شش مرتبه کاهش پیدا کند که همین مسئله باعث خشکی چشم ها می شود. در حین کار با رایانه لازم ...
مبتلایان به کبد چرب چه بخورند؟
: مصرف این نوع سبزیجات نه تنها منجر به تأمین ویتامین ها و سایر ریزمغذی های سالم برای بدن می شود، بلکه پاک کننده و تصفیه کننده کبد نیز هستن. به عنوان مثال کلم بروکلی منجر به جلوگیری از افزایش چربی در کبد می شود. مصرف سبزیجات تیره رنگ دیگر مانند اسفناج نیز به کاهش وزن کمک می کند و محافظ سلامت کبد است. دانه های کامل: مصرف کربوهیدرات های پیچیده به تولید یک منبع منظم انرژی کمک کرده و افزایش ...
علائم کمبود فیبر در بدن
پژوهش غذا و تغذیه Food & Nutrition نشان داده است مردانی که وعده های غذایی غنی از فیبر حاوی نخود و لوبیا می خورند نسبت به افرادی که وعده غذایی غنی از پروتئین حاوی گوشت قرمز می خورند، مدت زمان بیشتری احساس سیری دارند. دلیلش این است که فیبر محلولی که به طور معمول در لوبیا و نخود وجود دارد، یک ماده ژل مانند در دستگاه گوارش بوجود می آورند که در آب حل می شود و باعث جذب آهسته تر مواد مغذی در جریان ...
چگونه چربی شکم را آب کنیم؟
. از پروتئین های بدون چربی استفاده کنید؛ از خوردن شیرینی و پنیر خامه ای پرهیز کرده و این موارد را جایگزین کنید: املت سفیده تخم مرغ با اسفناج ماست یونانی با بلوبری، موز و دانه کتان ماهی سالمون به همراه نان تست سبوس دار کنترل وزن در ورزش هرچقدر بدن شما عضلات بیشتری داشته باشد، کالری بیشتری می سوزاند. تمرینات مقاومتی برای محدود کردن و از دست دادن حجم ...
حمام های سم زدایی طبیعی!
وان حمام به درمان بیماری هایی مانند آرتروز، نقرس و هر چیزی که توسط التهاب ایجاد شده باشد، کمک می کند. اگر احساس می کنید که باید عرق کنید تا سموم از بدن تان خارج شوند یا اگر می خواهید مطمئن شوید که به راحتی و بدون فکر و خیال خواب تان می برد، از این حمام سم زدایی استفاده کنید. حمام سم زدایی خاک رس مغناطیسی این یک نوع خاک رس مخصوص است که گفته می شود مغناطیسی شده است تا بتواند ...
جلوگیری از یبوست کودکان، چگونه؟
مواقع یبوست خود نشانه سایر مشکلات مانند عدم تحمل لاکتوز، کم کاری تیروئید، دیابت، و فیبروز کیستیک است. چگونه می توانم یبوست کودکم را درمان کنم؟ 1- از دادن بیش از حد غذاهای سفت کننده به کودک خودداری کنید. این مواد غذایی شامل موز، هویج و کدوی پخته، مقدار زیادی لبنیات نظیر شیر، پنیر، ماست، بستنی، و ... است. 2 فنجان لبنیات در روز برای یک کودک نو پا کافی است. (برای مثال: یک فنجان شیر ...
