سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش سطح انرژی بدن با راههای طبیعی
. هر چند قند می تواند یک انرژی فوری به شما بدهد اما خیلی زود نیز فروکش خواهد کرد. زیرا غذاهای پُر از قند موجب افزایش ناگهانی قند خون می شوند، در نتیجه بدن مقادیر زیادی انسولین ترشح می کند تا قند خون را تا حد نرمال پایین بیاورد. آزمایشات زیادی نشان داده که این بالا و پایین رفتن های قند خون همان چیزی است که موجب افزایش ناگهانی انرژی و متعاقبا افت انرژی و خستگی می شود. مثلا مطالعه ای نشان ...
دهان شما درباره سلامت شما چه می گوید؟
معرض خطر ابتلا به مشکلات دهانی باشید. افرادی که دچار استرس هستند، میزان بالایی از هورمون کورتیزول cortisol تولید می کنند که آسیب زیادی به لثه ها و بدن وارد می کند. به علاوه استرس منجر به مراقبت ضعیف دهان و دندان می شود . بیش از 50 درصد افراد زمانی که دچار استرس می شوند، به طور مرتب مسواک نمی زنند یا از نخ دندان استفاده نمی کنند . سایر عادات مرتبط با استرس عبارتند از سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و ساییدن ...
میل به مواد غذایی ناسالم ناشی از کمبود کدام ریزمغذی هاست؟
...، نام دیگر منیزیم، ماده معدنی آرامش دھنده است. از علائم کمبود منیزیم، اضطراب، زودرنجی، بی خوابی و افزایش فشار خون است. این ماده معدنی در شکلات وجود دارد و به ھمین دلیل، افرادی که دچار کمبود منیزیم ھستند، با خوردن شکلات، احساس بھتری پیدا می کنند و اشتیاق شدید به خوردن شکلات دارند. ما می توانیم کمبود منیزیم را با منابع سالمتری مثل سبزیجات برگ سبز تیره، دانه ھا، مغزھا، ماھی و انواع لوبیا، تامین ...
8 غذایی که برای داشتن شکمی صاف باید بخورید!
موجود در گوجه فرنگی است که می تواند متابولیسم را تنظیم کرده و به کاهش چربی شکمی کمک کند. سیب : سیب همه ویژگی های لازم برای حفظ سلامت و کاهش وزن را دارد. هرعدد سیب حاوی پنج گرم فیبر و به طور خاص پکتین است. با خوردن هر عدد از آن حجم معده پر شده و مانع از پرخوری می شود. قند طبیعی سیب نیز با کنترل قند خون مانع از پرخوری به دلیل افت قند خون در طول روز می شود. با خوردن روزانه یک عدد از سیب ...
روشی جدید برای جلوگیری از چاقی ودیابت
افزایش مقدار پروتئین می تواند توانایی بدن در جذب گلوکز را کاهش دهد و در نهایت منجر به دیابت و چاقی شود. بدن افزایش مصرف چربی را به عنوان نشانه ای از وجود شرایط استرس زا تفسیر می کند و در نتیجه مقادیر بیشتری از FKBP51 را تولید می کند. این امر موجب تشدید وضعیت می شود. به اعتقاد محققان با معکوس کردن این فرایند می توان از بروز بیماری های دیابت و چاقی جلوگیری کرد. در واقع برای جلوگیری از بروز این ...
سندرم مک کون آلبرایت چیست؟
مفید است، اما بدفرمی، شکستگی مکرر، درد و همچنین فشار وارد آمدن بر اعصاب کرانیال ناشی از مشکلات استخوانی مشاهده می شود از تظاهرات خارج غده ای، فسفاچوری که باعث ریکنز و استئومالاسی می شود بیشتر است. مشکلات قلبی و کبدی کمتر است ولی می تواند زندگی افراد را در معرض خطر قرار دهد. درمان بلوغ زودرس با سندرم مک کون آلبرایت در دختران و پسران بارسیدن سن استخوانی به بلوغ ترشح گنادوتروپین ها ...
7 درمان خانگی برای از بین بردن چربی شکم
این نوع تری گلسیرید است. روغن نارگیل به راحتی قابل هضم است و متابولیسم بدن را بالا می برد. استرس خود را کاهش دهید: استرس مزمن یکی از عوامل افزایش چربی شکمی است. سطوح بالای کورتیزول که در نتیجه استرس در بدن ترشح می شود، افزایش اشتها را به همراه دارد و میل به افزایش سوخت و ساز بدن را کاهش می دهد. همین، علت بروز چاقی شکمی است. برای کاهش استرس، مدیتیشن کنید و تکنیک های تنفس عمیق را ...
23 ترفند برای داشتن شکم صاف، بدون ذره ای ورزش!
...> 2 . برای داشتن شکم صاف، نمکدان را از روی میز بردارید نمک اگر به اندازه مصرف شود چیز خوبی است، ماده معدنی ای که برای سلامت قلب و مغز ضروری است. ولی مصرف بیش از حد نمک باعث احتباس آب در بدنتان شده و شکمتان مثل یک بادکنک پر آب ورم خواهد کرد. کم کردن نمک یکی از قدم های اولیه برای کاهش وزن ناشی از احتباس آب اضافه در بدن است. (یکی از دلایلی که ممکن است با انجام آن هنگام شروع یک رژیم غذایی ...
بهترین راه برای آب کردن شکم در مردان!
آزادتر کنید. مواد غذایی لاغرکننده را در برنامه غذایی خود بگنجانید. افزایش قند خون، منجر به تجمع گلوکز در عضلات، کبد و بافت های چربی موجود در شکم آقایان می شود. درحقیقت میزان قند خون با انسولین تنظیم می شود. این هورمون توسط پانکراس ترشح می شود و وظیفه ذخیره سازی گلوکز را برعهده دارد. به همین دلیل برای کاهش تجمع چربی ها در بدن، باید تولید انسولین را پایین بیاورید. بنابراین از آن دسته مواد ...
6 عادت که سلامت تیروئید را به خطر می اندازد
مهمی برای عملکرد تیروئید باشد، مهم است. سیستم غدد درونریز به حالات روانی افراد حساس است و در نتیجه، تجربه استرس شدید بر سطح هورمون تیروئید اثر می گذارد. استرس ممکن است باعث تشدید یک بیماری زمینه ای تیروئید شود. بعنوان مثال فرض کنید کم کاری تیروئید در خانواده شما وجود دارد. بدن شما تحت استرس، هورمون کورتیزول ترشح می کند. کورتیزول بیش از حد، می تواند در تولید هورمون تیروئید اختلال ایجاد کند. این ...
از کجا بفهمیم فیبر بدنمان کم است؟
مصرف فیبرتان را بررسی کنید. فیبر، مخصوصاً فیبر محلول، جذب قند از طریق روده ی کوچک را به تأخیر می اندازد که باعث می شود قند خون با سرعت کمتری بالا برود. در نتیجه به کنترل سطح قند خون کمک می کند. 5. احساس خواب آلودگی بعد از خوردن غذا خوردن یک غذای سنگین می تواند خواب آلودتان کند، اما اگر احساس می کنید حتماً بعد از خوردن غذا باید چُرت بزنید پس این احتمال وجود دارد که فیبر کافی نمی ...
خواص هندوانه شب یلدا
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مرکز اصفهان ؛ فیبر بالای موجود در هندوانه برای افرادی که روده های حساسی دارند و همچنین برای بچه ها بسیار مفید است. فیبر کارکرد درست دستگاه گوارش را تقویت می کند . متخصصان معتقدند هندوانه همچنین حاوی میزان زیادی آنتی اکسیدان مانند سیترولین، لیکوپن و بتاکاروتن است و مصرف آن موجب کاهش آترواسکلروز (تصلب شرایین)، کلسترول، فشار خون، وزن و جلوگیری از تشکیل پلاک ...
10 چیز که پزشکان قلب به دوستانشان می گویند
. از آنجا که حجم خون زیاد است (جریان خون فقط به رحم هشت برابر افزایش می یابد)، بارداری مانند یک آزمایش استرس است. فشار خون بالا، پره اکلامپسی یا دیابت بارداری فرد را در معرض خطر بیشتری قرار می دهد. قوی کردن عضلات: تمرینات قدرتی سرعت متابولیسم بدن را افزایش می دهد، بنابراین شما کالری بیشتری را در حالت استراحت می گیرید. این ممکن است فشار خون و سطح کلسترول را پایین نگه دارد و به ...
با 9 راهکار ارزان نرخ به نبرد سرماخوردگی بروید
هست ولی توان دارید آن را با سبزیجات تف بدهید، یا به سوپ و یا خوراک های دریایی و مرغ اضافه کنید. 1. اجتناب از خوردن هله هوله هر خوراک پر چربی کارکرد سیستم امنیت بدن اجتناب از خوردن هله هوله هر خوراک پر چربی کارکرد سامانه امنیت بدن را در مبارزه با عفونت ها کُند می کند. 2. استراحت کنید شب زودتر بخوابید. به محض اینکه متوجه سخت دارید سرما می خورید، قدر خواب 3. از استرس ...
رابطه بین بداخلاقی و طول عمر چیست؟
طریق غدد آدرنالین در دوره های عصبانیت آزاد می شود – می تواند بر هم خوردن تعادل قند خون، سرکوب تیروئید و حتی کاهش تراکم استخوان را به دنبال دارا باشد. کورتیزول وقتی که آزاد می شود، به تصویر العمل ضد التهابی سامانه امنیت منتج می شود، اما افزایش مداوم این هورمون بدن را در مقابل ویروس ها لطمه پذیرتر می کند. ***خشم و خطر بیماری قلبی افزایش فشار خون در دستاورد افزایش ...
نشانه های کمبود ویتامین در بدن
شب کوری می شود. بیماری هایی مثل اسهال چرب و اختلالات جذب، یکی از شاخص ترین نشانه های کمبود ویتامین A در بدن است. در این شرایط کبد نمی تواند میزان کافی این ویتامین را جذب کند و علائم آن روی سیستم گوارش بروز پیدا می کند. اختلالات دیگری مثل کم خونی، اختلال در سیستم ایمنی، سقط بی دلیل و اختلال باروری بخصوص در مردان دیگر نشانه های کمبود ویتامین A است. در صورت بروز این علائم باید به پزشک ...
9 روش ساده برای درمان فوری سرما خوردگی
.... 3. از استرس دوری کنید استرس کارایی سیستم دفاعی را پایین می آورد. سعی کنید کار خود را در منزل انجام دهید، مرخصی بگیرید و انجام کارهای تنش زا را به بعد از بهبود خود موکول کنید. 4. سیگار نکشید سیگار کشیدن در دورانی که سرما خورده اید بدترین کار است. سیگار با زیاد کردن هورمون استرس، عملکرد سیستم دفاعی بدن را خراب می کند. همچنین بدن را بیشتر در معرض رادیکال های مضر آزاد قرار می ...
بعد از ورزش چه چیزهایی بخوریم؟
.... به همین علت اگر ورزش های استقامتی مثل دویدن یا شنا کردن می کنید، نسبت به کسانی که بدنسازی می کنند نیاز بیشتری به کربوهیدرات دارید. خوردن مقدار 1/1 تا 1/5 گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، تا 30 دقیقه بعد از اتمام ورزش می تواند به بازیابی بهتر ذخایر گلیکوژن کمک کند. یک نکته ی بسیار جالب این است که وقتی بدن انسولین ترشح می کند، پیوند گلیکوژن زودتر ...
کاهش دهنده های فوق العاده اشتها را بشناسید
لیوان آب میل تا حجم معده پر شود در این صورت دیگر تمایلی به خوردن غذا وجود ندارد. صفوی گفت: مکمل هایی وجود دارد تا جلوی اشتها را بگیرد و از اضافه وزن پیشگیری کند. در حال حاضر این مکمل ها به صورت ترکیباتی نظیر سرکه سیب، چای سبز،کرفس و شوید وجود در دسترس است که به صورت قرص های گیاهی دارای پروانه ساخت، می توانید تحت نظر پزشک مصرف کنید. وی در ادامه افزود: این قرص های گیاهی دارای ...
چگونه استرس سخت درسی را کنترل کنیم؟
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از مشرق، از آنجائیکه در دنیایی زندگانی می کنیم که پر از فاکتورها و امکاناتی استرس زا هست، امروزه استرس قسمتی از زندگانی روزمره ما شده هست. استرس کشنده میتوان موجب بروز مشکلات روحی و جسمی زیاد سخت و یا حتی در قسمتی از مورد ها توان دارد موجب بروز اختلالات و بیماریهایی گردد. استرس یکی از واکنشهای طبیعی بدن در موقع خطر هست که موجب می گردد بدن مهیا فرار و یا ...
بهترین زمان خوردن وعده های غذایی
سرویس سبک زندگانی فردا: بهترین استراتژی برای هوشمندانه خوردن، زمانبندی هست. خوب تر هست برای تهیه سوخت و انرژی و پیشگیری از بالا رفتن قند خون، هر 3 تا 4 ساعت یک بار یک وعده غذایی یا میان وعده کوچک میل کنیم. اما چه زمان هایی از روز خوب تر هست چه غذا هایی را بخوریم تا اثر بخشی زیادتری داشته باشد؟ و، اما سفارش دانشمندان: 1- صبحانه: 7 صبح اما چه زمان هایی از روز خوب تر ...
دوره قاعدگی نامنظم، تاثیر کاهش وزن
... علامت اصلی آمنوره ثانویه، عدم وجود دوره قاعدگی برای سه ماه یا بیشتر است، که توسط کلینیک مایو بیان شده است. برخی از زنان ممکن است تغییرات در نوک پستان شیری، سردرد، اختلالات بینایی، رشد موی صورت و رشد مو در بدن را تجربه کنند. تشخیص علاوه بر کاهش وزن و تعیین یا بررسی علت، دکتر شما چندین آزمایش را برای شناسایی علت اصلی سیکل های قاعدگی نامنظم انجام می دهد. برای انجام این ...
اگر می خواهید لاغر شوید این نوشیدنی را قبل از خواب بخورید
به گزارش ایلام پویا ، هیچ چیز نمی تواند بدتر از بدخوابی و یا وول خوردن های مداوم در طول شب و هنگام خوابیدن باشد. مهم تر اینکه بدخوابی یا بی خوابی می تواند به طور جدی عامل ایجاد افزایش وزن هم باشد. صبح روز بعد این موضوع باعث می شود بدن تان دچار تغییرات هورمونی، اشتهای بیشتر و تغییر در میزان قند خون و انسولین شود. به منظور بهبود این شرایط شما نیازمند تغییر شرایط و دقت و مراقبت بیشتر از آنچه که قبل ...
جوان ها در باشگاه چه چیزهایی مصرف می کنند؟
ها- ضعف ایمنی و کاهش گلبول های سفید- بم شدن صدا- حالت تهوع- عصبی شدن. کراتین؛ خوراکی؛ 65 تا 265 هزار تومان کراتین به دلیل آب زیرپوستی یا به اصطلاح دمی که در بدن ایجاد می کند، بین خانم های ورزشکار محبوبیت کمتری دارد، مگر خانم های ورزشکاری که کمبود وزن دارند. کراتین برای افزایش توان در تمرین های قدرتی استفاده می شود و بهبود توانایی و انرژی در حرکات انفجاری را به دنبال دارد و گویا ...
التهاب سیستم گوارش و مشکلات آن
مصرف بیش از حد قند و شکر یا غذاهای آماده از عوامل مؤثر در بروز آن نمی باشند. اگر چه که این دو عامل اشاره شده نقش بسیار مهمی در بروز این مسئله دارند، اما علاوه بر اینها استرس، مصرف برخی از داروها، مصرف آنتی بیوتیک ها و وجود عفونتهای مختلف در بدن نیز از عوامل مهم می باشند. بر اساس گفته های دکتر دیوید ام.مارکیز، متخصص تغذیه و نوعی ماساژ مختص ستون فقرات، اکثر بیماریهای التهابی سیستم گوارشی در ...
کنترل اعصاب در بارداری، چگونه است؟
آمین های وازواکتیو (فنیل اتیل آمین و تیرامین) این اثر را دارا هستند، بنابراین افرادی که به میگرن دچار هستند باید از مصرف آنها اجتناب کنند. همچنین شکلات حاوی ماده ای به نام تئوبرومین است که محرک اعصاب به شمار می آید. *شکر و شیرینی ها: کربوهیدارت های تصفیه شده مثل شکر و شیرینی ها باعث یک آرامش فوری ولی مقطعی و موقتی می شوند و در واقع قند خون را به سرعت بالا برده که متعاقب آن انسولین بالا می ...
خوردن هندوانه شب یلدا برای این افراد ممنوع!
با توجه به خواص فراوان هندوانه برخی از افراد از خوردن هندوانه شب یلدا محروم هستند, چه کسانی نباید هندوانه بخورند و چرا؟ نمناک؛ هندوانه حاوی ویتامین ها و ترکیبات معدنی و اکسیدان هایی مثل ویتامین C و A که از ما در برابر بیماری ها محافظت می کنند. با مصرف هندوانه خطر کم آب شدن بدن نیز کاهش می یابد، گوشت این میوه قرمز، صورتی، سفید یا زرد رنگ است. بدون شک شما هم قرمزش را بیشتر می پسندید ...
روشهای کاهش تب کودکان، چه باید کرد؟
شدن بدن افزایش خواهد یافت. اگر تب فقط عارضه یک بیماری باشد و عارضه دیگری وجود نداشته باشد باید کودک را به آشامیدن مایعاتی مثل سوپ رقیق ، شیر و آب میوه ها تشویق کرد. در هر مورد بهتر است از شیرین کننده های مصنوعی مثل نوشابه های رژیمی به ویژه هنگام تب پرهیز نمایید. مصرف شیرین کننده های طبیعی یعنی قند ، شکر ، مربا و عسل ، انرژی بیشتری را که کودک به آن نیاز دارد تولید میکند. ...
علل پرش پلک چیست ؟
. معمولاً اختلال بینایی نمی دهد. افزایش استرس ها علت اولیه تیک می باشد و اغلب در روزهایی که فرد دچار اضطراب و استرس شده رخ می دهد. خستگی شدید و ضعف بدنی، بی خوابی و یا خواب ناکافی هم از علل بروز آن می باشد. به دلیل تحریک اعصاب عضلات چشم ، تحریکات عصبی و روانی ، استرس و اضطراب و یا حادثه ای که اعصاب شما را تحت تاثیر قرار داده پیش می آید و پس از رفع مشکل پیش آمده به خودی خود برطرف ...
از پارکینسون چه می دانید؟
افزایش می دهد . 2- مصرف ادویجات و گیاهان گرم نظیر سیاهدانه، زنیان، گلپر و ... نقشی پیشگیرانه دارد . 3- ریختن روغن بنفشه در بینی تا حصول بهبودی 4- نوشیدن جوشانده مرزنجوش بصورت سه بار در هفته 5- باید دانست که خوردن باقلا، انواع لوبیا، تنقلات خام، دارچین، زعفران و دمنوش هوفاریقون ترشح دوپامین مغز را افزایش می دهند . 6- روغن مالی سراسر بدن با روغن ...