سایر منابع:
سایر خبرها
وقتی بدن به فیبر زیادتر احتیاج دارد
...> اگر سطوح کلسترول شما بالا هست، یکی از دلایل این شرایط توان دارد استفاده کم از فیبر باشد. سطوح بالای فشار خون احساس خواب آلودگی بعد از وعده های غذایی خوردن یک وعده غذایی بزرگ توان دارد باعث خواب آلودگی شما گردد، اما اگر به طور مستمر احتیاج به چرت زدن بعد از وعده های غذایی را احساس می کنید، احتمال این که به میزان قدر کفایت فیبر استفاده نمی کنید، زیاد هست. ...
چربی سوزهای طبیعی وکاهش دهنده های فوق العاده اشتها را بشناسید
، می توانید تحت نظر پزشک مصرف کنید. وی در ادامه افزود: این قرص های گیاهی دارای فیبر مناسب هستند و اگر قبل از غذا میل شود، در معده باز شده و به دلیل حالت حجم دهی در بدن مانند سالاد یا سبزی عمل می کند. دانشیار دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در پایان گفت: مکمل های ضداشتها بهترین مورد برای کم کردن اشتها و اضافه وزن هستند که البته باید حتما تحت نظر پزشک متخصص مصرف شود. 5 راه ...
هفته بیست و هشتم بارداری
راه رفتن احساس خستگی کنید. اکنون شکم شما 8 سانتی متر بالاتر از ناف قرار گرفته است. در این هفته بیشترین میزان اضافه وزن را تجربه می کنید. اگر آخر هفته احساس سنگینی به دلیل وزن 5/7 تا 11 کیلویی است که تا کنون به بدنتان اضافه شده است. در این هفته ممکن است سینه های شما شروع به تولید آغوز کند. آغوز مایع روشن و زردرنگی است که از پستان های شما ترشح می شود و نشان می دهد که بدن شما خودش را برای نوزاد آماده ...
6 غذایی که باعث تضعیف مغز می شود
همچون آلزایمر در شما وجود خواهد داشت. دلیل این موضوع بسیار ساده است. دیابت باعث می شود کمتر از قبل به انسولین حساس شوید، بنابراین سطح قند خون افزایش پیدا می کند و همین امر خطر ابتلا به بیماری های انحطاط مغز را افزایش می دهد. با کمال تعجب، افرادی که شیرین کننده مصنوعی مصرف می کنند بیشتر از سایر افراد در معرض توسعه دیابت قرار دارند. ماهی های سرشار از جیوه: گیل سالتز استادیار ...
ترفندهایی ساده برای این که بیشتر آب بنوشیم
مقدار زیادی آب در یک وعده نیز جلوگیری کرده و همواره آب مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. مواد غذایی با محتوای آب زیاد مصرف کنید نوشیدن آب تنها راه برای تامین آب مورد نیاز بدن نیست و از طریق غذاهای مصرفی نیز می توانید بخشی از آن را تامین کنید. بسیاری از میوه ها و سبزیجات سرشار از آب هستند، که از آن جمله می توان به خیار، کرفس، اسفناج، توت فرنگی، پرتقال و ... اشاره کرد. بر همین ...
لاغری و کاهش سایز کمر؛ راهنمای جامع و کاربردی
را نیز اندازه بگیرید. همه موارد را یادداشت کنید. اگر حرکات ورزشی گفته شده را به درستی انجام ندهید، احتمال ایجاد مصدومیت وجود خواهد داشت. همیشه قبل از شروع کار با وزنه، با یک مربی بدنساز معتبر مشورت داشته باشید. اگر شما متناسب با قد خود، دچار کمبود وزن هستید، و قصد کاهش سایز کمر را دارید، حتما باید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید. همیشه از خوردن قند و شکر صنعتی اجتناب کنید. از طرف دیگر، تنها به دنبال غذاهای بدون چربی نباشید، اگر چربی در یک ماده غذایی وجود نداشته باشد، پس حتما شکر و در نتیجه کالری های بیشتر وجود خواهد داشت. گروه ورزشی ستاره ...
بیماری دیابت در بارداری، رژیم غذایی مناسب
نان سنگک بیشتر نان نخورید. بقیه مصرف غلات در ساعات دیگر روز باشد. انرژی دریافتی را کم کنید اما به این معنی نیست که وزن کم کنید. بیش از 1800 کالری در روز نخورید یکی از روشهای تنظیم مقدار قند خون درمحدوده ی نرمال، نظارت بر مقدار مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی است. کربوهیدرات ها بعد از هضم بصورت قند در خون(گلوکز) ظاهر می شوند. وجود گلوکز یا قند خون برای تولید انرژی دربدن ضروری است و از سوی دیگر ...
بهترین سبزیجات زمستانی
و هوای سرد رشد می کند. این گیاه عضو خانواده کولیپوروس است. اگرچه در تمام طول سال امکان برداشت و خرید کلم وجود دارد اما بهترین نوع آن را می توانید در فصل زمستان تهیه کنید. این گیاه سبز سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، آنتی اکسیدان و ترکیبات گیاهی کاملاً قدرتمند است. در واقع یک فنجان (67 گرمی) از این گیاه حاوی مقدار مورد نیاز ویتامین K,A,C برای بدن است و همچنین منبعی غنی از ویتامین ...
نکات کلیدی برای سلامتی و کاهش وزن
بار هم تصمیم به کاهش وزن گرفته باشید. - هر وقت به هر یک از اهدافتان رسیدید جایزه ای به خود بدهید یک دست لباس ورزشی، کفش یا شلوار جدید بخرید و یا ولخرجی کنید و خودتان را به سفر دعوت کنید. - یک گام شمار داشته باشید تا زمانی که فعالیت ورزشی انجام می دهید، در محل کار و یا خانه تان قدم هایی بر میدارید میزان کالری مصرفی را اندازه گیری کنید. (بیشتر از ده هزار قدم در روز). بدن با برداشتن ...
شناسایی بیماری هایی که از محل کارتان به وجود می آید
. پس از هر یک ساعت که پشت میز می نشینید حداقل به مدت ده دقیقه ازجای خود بلند شوید واندکی راه بروید یا ایستاده به کارخود ادامه دهید این کارافزون برسلامت قلب سبب کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام نیز می شود. کارشناسان اعلام کرده اند که هرفرد در هفته حداقل باید 4 جلسه تمرینی 45 دقیقه ای یا بیشتر داشته باشد تا سلامت بماند. نشستن بیش از حد سبب دگرگونی فرم بدن، ایجاد ...
بهترین زمان خوردن وعده های غذایی
سرویس سبک زندگانی فردا: بهترین استراتژی برای هوشمندانه خوردن، زمانبندی هست. خوب تر هست برای تهیه سوخت و انرژی و پیشگیری از بالا رفتن قند خون، هر 3 تا 4 ساعت یک بار یک وعده غذایی یا میان وعده کوچک میل کنیم. اما چه زمان هایی از روز خوب تر هست چه غذا هایی را بخوریم تا اثر بخشی زیادتری داشته باشد؟ و، اما سفارش دانشمندان: 1- صبحانه: 7 صبح اما چه زمان هایی از روز خوب تر ...
چگونه افسردگی بارداری را درمان کنیم؟
داشتن حس شکست ضعف انرژی و عدم توانایی برای تکمیل کارها نخوابیدن یا خوابیدن بیش از اندازه خوردن بیش از اندازه یا کمتر از معمول عدم تمرکز، به خاطر سپردن چیز ها و یا نداشت قدرت تصمیم گیری اجتناب از تماس با دوستان و نزدیکان افکار خودکشی تیر کشیدن و درد بدن تاثیر افسردگی بارداری استرس در دوران بارداری باعث بازگشت یا بدتر شدن علائم افسردگی بارداری ...
توصیه های مهم برای کاهش وزن
سلامت عمومی بدن است. هنگامی که صحبت از کاهش وزن می شود ذهن ما بیشتر بر روی غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنیم متمرکز می شود، اما پیشنهاد من به شما این است که بیشتر روی غذاهایی تمرکز کنید که باید به رژیم غذاییتان افزوده شوند. سبزیجات بیشتری را وارد برنامه غذاییتان کنید و در طول روز سبزیجاتی مانند هویج ، کلم و کاهو را بیشتر مصرف کنید ودر وعده شام نیز از سبزیجات آب پز استفاده کنید. خوردن ...
مواد غذایی که به سلامت زنان کمک میکند
برگ های سبز این کلم سرشار از ویتامین K است که به همراه کلسیم و ویتامین D باعث تقویت استخوان ها خواهد شد 3-مارچوبه می خواهید یک منبع دیگر از ویتامین K را به شما معرفی کنیم؟ مصرف نصف فنجان مارچوبه می تواند یک سوم از نیاز روزانه شما را برطرف کند. این ماده همچنین دارای فولات (ویتامین B9) است که به رفع مشکلات زایمان کمک می کند. 4-لوبیا لوبیا دارای ...
کاهش وزن و لاغری با پیاده روی روزانه
تعداد قدم هایی که بر می دارید استرس و فشاری بر روی بدن ایجاد نمی کند. پس با خیال راحت پیاده روی کنید. روزانه سه بار پیاده روی بیست دقیقه ای داشته باشید: داشتن سه پیاده روی بیست دقیقه ای در طول روز به شما کمک می کند به اهداف خود و کاهش وزن دست پیدا کنید. مطالعه انجام شده در دانشگاه واشینگتون نشان می دهد افرادی که بعد از هر وعده غذایی به مدت 15 دقیقه پیاده روی می کنند کنترل قند ...
اثرات رژیم غذایی بدون گلوتن
گلوتن اغلب کمبود مواد مغذی دارند. دکتر رفعت هگزی ، مدیر پزشکی تغذیه بزرگ سالان ابوت، می گوید که مصرف رژیم غذایی بدون گلوتن می تواند از بسیاری جهات بر بدن تأثیر بگذارد. 1- می تواند باعث کاهش وزن شود. پرهیزهای غذایی مرتبط با سبک زندگی بدون گلوتن می تواند به کاهش وزن کمک کند؛ به ویژه هنگامی که نشاسته ها با گزینه های سالم تر که حاوی گلوتن نیست، جایگزین شوند. هگزی می گوید: رژیم غذایی بدون ...
عادتهای رایجی که موجب بیماری در شما میشوند
. نخوردن صبحانه به این معنی است که ماشین بدن را با سوخت کم یا بدون سوخت راه بیندازید . بدن شما صبح بیشتر از هر زمان دیگری به غذا نیاز دارد . صبحانه باید وعده ی اصلی روز باشد . اگر می خواهید وزن کم کنید از صبحانه کم نگذرید چون کالری در روز به سرعت سوزانده می شود . اگر رژیم دارید بهتر است شام را سبک بخورید . استفاده طولانی مدت از یک مسواک آخرین بار چه زمانی مسواک تان را عوض ...
بیماری دیابت در کودکان، بذارم قند بخوره؟
نباید طعم خاصی داشته باشد تا ذائقه آن ها به آن عادت کند. اصلا نباید از نمک و شکر در غذاهای او استفاده کنید. علاقه او به قند هم نشان دهنده این است که شما از مواد قندی برای او استفاده کرده اید که به آن سمت تمایل پیدا کرده است. تنها مزه ای که شما می توانید از آن استفاده کنید، مزه ترش است. مانند ریختن کمی آبلیمو در سوپ یا غذای او. استفاده از مزه ها برای بچه ها خطر پوسیدگی زودرس دندان ها، دیابت و افزایش وزن به همراه دارد. این که خوردن قند به خاطر احتیاج بدن بچه به قند است، اشتباه است. بدن به مواد غذایی نیاز دارد و این نیاز بدن به قند از طریق غذای روزانه اش به او می رسد. ...
مرگبارترین رژیم غذایی را بشناسید
وعده های خوراکی برای روز ها و ماه ها می تواندسبب آسیب به دستگاه گوارش فرد شود. حفظ سلامت با این مواد غذایی خوردن مواد غذایی به میزان استاندارد، داشتن ورزش Sport و تحرک منظم، نوشیدن آب و اندازه گیری مرتب وزن بهترین شیوه برای کاهش وزن است. ماهی ساردین: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مفید برای قلب Heart است. اگر ماهی ساردین همراه با روغن زیتون(olive oil) مصرف شود، خاصیت چربی ...
فوت و فن سریع برای آب کردن چربی های بدن
به خوردن معمولا یک گرایش چند دقیقه ایست که می توان با مشغول کردن خود به برخی بازی های مناسب آن را از بین برد. 4- رژیم گرفتن می تواند به شما کمک چندانی نکند! شاید به نظر عجیب برسد اما در بسیاری موارد رژیم گرفتن حتی می تواند باعث اضافه وزن شما شود. افرادی که معمولا از رژیم های متعدد پیروی می کنند، بعد از اتمام رژیم با اضافه وزن روبه رو می شوند. در عوض تلاش کنید تا نگرش و روش ...
فواید شگفت انگیز "اسفناج"
...: اسفناج فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد که از جمله آن ها می توان به درمان و کنترل قندخون در بیماران مبتلا به دیابت، کاهش خطر ابتلا به سرطان، درمان و کاهش فشارخون، تاثیر فوق العاده در ارتقا و حفظ سلامت استخوان ها، کاهش خطر ابتلا به آسم اشاره کرد، اسفناج را می توان به سادگی در هر نوع رژیم غذایی مصرف کرد، از مزایای این سبزی ارزان و در دسترس بودن نیز می توان نام برد. دیابت را با ...
برای تقویت مغز صبحانه چی بخوریم؟
تیتر 20 - اینطور ثابت شده که 6 ماده غذایی در صورتی که در وعده صبحانه گنجانده شوند تاثیرات بسیاری در عملکرد مغز خواهند گذاشت: دانه های کتان: این دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت عملکرد مغز هستند. دانه های کتان و مصرف آنها همراه با گردو و دارچین خاصیت آنتی اکسیدانی آنها را چند برابر می کند. فراموش نکنید که آنتی اکسیدان ها به خلاص شدن بدن از رادیکال های ...
نوشیدنی های لاغر کننده و معجزه گر قبل از خواب
چای بابونه بدن شما به شکل طبیعی و خودکار دمای خود را خنک می کند و مطمئنا این موضوع یکی از مهم ترین عوامل در بهتر خوابیدن شما خواهد بود. علاوه بر این، مصرف چای بابونه رابطه مستقیمی با کنترل میزان گلوکز و کاهش وزن دارد. نکته پایانی و مهم اینکه مطمئن باشید هر نوع چایی که قبل از خواب مصرف می کنید، چای فاقد کافئین و خاصیت سم زدایی است. شیکِ سویا ترکیب سویا و شیر، سرشار از آمینواسید ...
درمان خانگی یبوست کودکان، خوراکی های موثر
داروی مناسب آن توسط پزشک تجویز شود؛ کمک بسیار بزرگی در زمینه رفع مشکل است. به علاوه اگر یبوست طولانی شد، با تغییرات غذایی برطرف نشد و علائم دیگری مانند خون در مدفوع، وزن نگرفتن، استفراغ و تحریک پذیری به آن اضافه شد به پزشک مراجعه کنید. دارودرمانی که باید با نظر مستقیم پزشک صورت گیرد و دوره درمان حتما باید تا انتها تکمیل شود زیرا باعث برگشت مسئله یبوست در نوزاد می شود. با این روغن ...
14 ماده غذایی که برای مغز و حافظه مفید است
هستیم بدن ما ماده ای التهابی ترشح می کند. این ترکیبات شیمیایی سیستم ایمنی بدن را بکار می اندازند تا با استرس مقابله کند. دستگاه گوارش کار سیستم ایمنی و التهاب کنترل می کند. مواد غذایی مفید برای مغز سرشار از انتی اکسیدانت، چربی های خوب، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که جلوی بیماری مغز را می گیرند. سایت boldsky بهترین غذاها برای مغز را به شما معرفی می کند. 1- روغن زیتون ...
تمام خواص هندوانه در شب یلدا
اختلال هضم می شود و در حالت ناشتا مخصوصاً در هوای گرم یا در هنگام تشنگی مضر است. خوردن هندوانه برای افراد سردمزاج یا کسانی که معده سرد دارند، مضر است و در طولانی مدت باعث ضعیف شدن عملکرد هضم و درد مفاصل می شود. بنابراین بهتر است این افراد به همراه هندوانه، عسل و قند مصرف کنند. علائم مشکل طحال بعد از خوردن هندوانه، احساس درد یا نفخ در محل چپ شکم و ایجاد تیرگی در رنگ بدن یا سفیدی چشمان است ...
خواص معجزه آسای سیر را بشناسید
فردی که دارای مزاج سرد است و در محیطی سرد زندگی می کند یا فعالیت فیزیکی کمی دارد و دارای اضافه وزن است و از سردی همیشه گله دارد، توصیه می شود. ضمن اینکه مصرف سیر به افراد میانسال بیش از نوجوانان توصیه می شود و این عزیزان بهتر است روزی یک حبه سیر مصرف کنند. انواع سیر در طب سنتی و خواص آن ها سیر، سه نوع بیابانی، بستانی و کوهی دارد که نوع معمول خوراکی، نوع بستانی است و به نوع ...
کاهش وزن با این 7 ماده غذایی پاییزی
به گزارش بلاغ ، التهاب اگر به طور مزمن در بدن باقی بماند، می تواند منجر به بروز بیماری های جدی مانند آرتریت، دیابت، چاقی، سرطان و بیماری های قلبی شود.به نقل از سلامت نیوز ، دنبال کردن رژیم غذایی اشتباه می تواند فرایند التهاب در بدن را ایجاد کند. غذا های سرخ شده، قند ها و آرد تصفیه شده، محصولات حیوانی حاوی آنتی بیوتیک و هورمون، شیرین کننده های مصنوعی، افزودنی های غذایی و ... همگی در ...
کدام گزینه های غذایی باکتری های مطلوب روده را افزایش می دهند؟
روده می تواند عامل آغاز بیماری ام اس باشد؟ نشاسته مقاوم به گروهی از کربوهیدرات های رژیمی غیر قابل هضم گفته می گردد که تاثیرات آن بر تندرستی روده، کاهش قند خون پس از صرف غذا، افزایش حساسیت به انسولین، و اثرها آن بر میکروبیوم، چربی خون و وزن بدن مورد توجه بوده هست. کفیر: این نوشیدنی ترش، سرشار از باکتری های سالم و پروبیوتیک ها هست و پژوهش ها نشان داده که استفاده آن به از بین بردن مشکلات ...
این 12 خوراکی رگ های قلبتان را باز می کند
...> اسفناج این غذا ها می توانند به باز شدن رگ ها مساعدت کنند، زیرا سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و سایر مواد مغذی لازم برای تندرستی قلب می باشند. علاوه بر آن، فیبر، آهن، فولیک اسید و پتاسیم را که هر یک به تنظیم فشارخون و افزایش تندرستی قلب مساعدت می کنند، به بدن می رساند. ماهی روغن نارگیل ماهی های روغنی مثل سالمون و ماهی تن دارای اسید های چرب امگا سه بوده و سطح ...