خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آب کردن سریع شکم و پهلو با رعایت چند توصیه هوشمندانه
زنجبیل و لیموترش: یک فنجان 250 میلی لیتر) آب را گرم کرده و قبل از اینکه به جوش آید، یک تکه ریشه زنجبیل را به آن اضافه کنید. اجازه دهید آب روی حرارت کم به مدت چند دقیقه بجوشد و بعد از روی حرارت برداشته وقتی کمی ولرم شد آب یک دوم لیموترش را به آن اضافه کنید. دمنوش را خوب به هم بزنید و مقداری عسل (در صورت دلخواه) به آن اضافه کنید. وجود ویتامین C و آنتی اکسیدان در آب لیموترش اثرات زنجبیل را برای پاکسازی ...
سایز شکم را در کوتاه ترین زمان با 8 گام غذایی کم کنید
تغییر می شوند. اگر سدیم از حد طبیعی بالاتر برود، آب در بدن، تجمع پیدا می کند. برای حفظ تعادل سدیم و پتاسیم، می توان از این مواد غذایی استفاده کرد: یک عدد سیب زمینی متوسط پخته شده با پوست، یک عدد موز متوسط، یک عدد عنبه ھندی متوسط، نصف فنجان اسفناج پخته شده، یک پرتقال متوسط. کاهش مصرف شیرین کننده های مصنوعی: این شیرین کننده ھا در بدن به طور ناقص ھضم می شوند. باکتری ھای موجود در روده، آنها را ...
طرز تهیه بوقلمون با سس انار برای شب یلدا
تواند مشکلات گوارشی پیش روی ما را کمتر کند. علاوه بر این، بهتر است بدانید که غذای پیشنهادی ما برای افراد مبتلا به فشار خون بالا هم بسیار مفید است. ریشه رازیانه 4 عدد متوسط روغن کانولا 5 قاشق چای خوری آویشن تازه و خردشده نصف قاشق چای خوری نمک یک قاشق چای خوری فلفل سیاه سه چهارم قاشق چای خوری گوشت بوقلمون بدون استخوان 450 گرم (به 4 قسمت ...
رژیم غذایی بارداری دوقلو، باید بدانید
وعده غذایی در روز بسیارحائز اهمیت است. روی افزایش مصرف فولیک اسید، کلسیم، منیزیم، روی و آهن و همچنین سایر ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت نوزادان تمرکز کنید. پروتئین پروتئین مورد نیاز زنان به طور متوسط 70 گرم در روز است. به زنان باردار توصیه می شود برای هر نوزاد 25 گرم پروتئین بیشتر در روز مصرف کنید. بنابراین در بارداری دوقلو باید 50 گرم پروتئین به میزان پروتئین مصرفی روزانه ...
بهترین و بدترین رژیم های غذایی برای دیابتی ها
...> 2. خورش لوبیا کشاورزی: برای تهیه این خورش، 100 گرم لوبیای کشاورزی یا لوبیای رشتی را از شب قبل خیس کنید تا پوست آن به راحتی گرفته و به دو نیم تقسیم شود. سپس آن را با 5 قاشق غذاخوری شوید خشک، یک پیاز متوسط رنده شده و مقدار کمی نمک و زردچوبه داخل قابلمه بریزید و پس از افزودن مقداری آب به آن، روی حرارت ملایم قرار دهید تا لوبیاها بپزند و آب غذا کشیده شود. به جای شوید خشک می توانید از شوید تازه هم ...
15 خواص باورنکردنی کرفس
مصرف کنید، مانند کرفس بخار پز شده. سعی کنید مقداری کرفس به سالاد، ماهی تن / سالمون / سالاد تخم مرغ، یک ظرف بزرگ سوپ، شرب و آب میوه اضافه کنید. بسیاری از مردم دوست دارند کرفس را با کره و کشمش بخورند. طرز تهیه دسر کرفس: زمان لازم: 5 دقیقه سرو: 2-4 نفر مواد لازم: 1 دسته کرفس، خرد شده 4 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی 1-2 قاشق غذاخوری کشمش ...
هرگز این خوراکی ها را در وعده صبحانه نخورید
تواند رژیم غذایی شما را بر هم زده و یا حتی برای سلامت بدنتان مضر باشد. به عنوان مثال اگر نان تست را با مقدار زیادی مربا یا مارمالاد بسیار شیرین مصرف کنید، مقدار زیادی کربوهیدرات وارد بدنتان کرده اید که به مرور آسیب زیادی به سلامت بدن می زند. به جای آن می توانید تست را به همراه تخم مرغ یا پنیر کم چرب و گردو میل کنید. قهوه مصرف متعادل قهوه برای شما مفید است اما نباید جایگزین وعده ...
ترفند طلایی برای درمان خشکی پوست در زمستان!
...> ماسک عسل و روغن بادام. برای تهیه این ماسک باید 2 تا 3 قاشق غذاخوری عسل طبیعی را با 3 تا 4 قاشق غذاخوری روغن بادام شیرین مخلوط کرد و روی حرارت گذاشت تا کمی گرم شود. سپس مقدار بسیار کمی بابونه به آن افزود. این ماسک باید به مدت 30 دقیقه روی نواحی خشک پوست بماند. برای درمان خشکی پوست در پاییز و زمستان باید از میوه های این فصل نیز کمک گرفت مثلا می توان از خرمالوی رسیده برای تهیه ماسک پوست استفاده کرد. در این ماسک یک قاشق روغن زیتون را با خرمالو مخلوط و روی پوست می توان گذاشت. ...
بهترین و بدترین رژیم های غذایی برای دیابتی ها
دیابت نوع 1 و 2 می پردازیم. 1. قلیه کدوسبز: برای تهیه این قلیه باید 2 پیاز متوسط را در 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون تفت بدهید و 5 کدو سبز بدون پوست و نگینی را در آن بریزید. سپس حدود 2 لیوان آب و مقداری نمک و زردچوبه به آن اضافه کنید و اجازه بدهید آب غذا کاملا کشیده شود و کدو و پیاز نرم شوند. این غذا با نان سبوس دار برای بیماران دیابتی سرو می شود. 2. خورش لوبیا کشاورزی: برای ...
نکته سلامت؛ سود و زیان فلفل و غذای تند/ راهکار های طلایی برای از بین بردن تنبلی/ راهکار حذف شکر؛ سخت ولی ...
حرارت غذا را بالاتر می برد، می تواند منجر به عوارض کوتاه مدت نظیر داغی بدن، جوش، کهیر، سوزش ادرار، خارش پوست و در بلند مدت، سبب بروز لک های پوستی، التهاب و زخم گوارشی شود. چربی سوز های طبیعی را بشناسید فارس: می توان از طریق تغذیه با مواد غذایی حجیم مثل سالاد، سبزیجات، سوپ های سبزی و در کل مواد غذایی دارای فیبر شامل میوه ها و... از اشتهای کاذب جلوگیری کنیم. از راه های دیگر کم ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
مناسب کودکان و به ویژه نوپاها ضروری می دانند. تخم مرغ تخم مرغ دارای پروتئین بوده و از جمله معدود غذاهای طبیعی است که حاوی ویتامین D می باشد. این ویتامین برای جذب کلسیم ضروری است و کمبود آن منجر به بروز مشکلات استخوانی و اسکلتی و یا عدم رشد کافی کودک می شود. بهتر است وعده صبحانه از پروتئین تشکیل شود، زیرا فرزندتان احساس رضایت کرده و مدت طولانی تری سیر می ماند. ...
آیا کافئین بر جذب آهن تاثیرگذار است؟
گروه سبک زندگی تیتریک ، مواد غذایی و نوشیدنی های کافئین دار در اکثر رژیم های مدرن جزو اصلی رژیم شده اند. قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های 80 درصد بزرگسالان آمریکایی است. مطالعات متعدد نشان داده است که قهوه و دیگر نوشیدنی های کافئینی جذب آهن را کاهش می دهند. یک مطالعه نشان داد که نوشیدن یک فنجان قهوه با همبرگر باعث کاهش 39 ٪ جذب آهن می شود. نوشیدن چای، با همان وعده غذایی، جذب آهن را ...
26 آذر تغذیه درمانی در بیماری های عفونی
بدن انرژی کافی برای مقابله با بیماری را خواهد داشت سوپ مرغ به همراه قارچ و مایعات گرم می توانند انتخاب مناسبی باشد. مایعات به رقیق شدن ترشحات و دفع سموم کمک می کنند و باعث تسکین گلودرد می شود. از دیگر ترکیبات مهم در مقابله با آنفلوآنزا می توان به Vitc اشاره کرد. راز موفقیت ویتامین C در مقابله با بیماری به دلیل توانایی آن در تقویت سیستم ایمنی است. سلول های ایمنی غنی ...
مواد غذایی پرکالری که تاثیری روی وزنمان نمیگذارند
وجود کربوهیدرات، سیب زمینی شهرت چندانی در بین مواد غذایی نداشته باشد اما فراموش نکنید که این ماده غذایی سرشار از آهن، پتاسیم و فیبر است. یک سیب زمینی متوسط همراه با پوست 161 کالری دارد. سیب زمینی را به همراه کره، نیر، خامه ترش یا بیکن مصرف نکنید. نوع پخته شدن آن همراه با کمی نمک و روغن زیتون، یکی از سالم ترین وعده های غذایی است. کره بادام زمینی : کره بادام زمینی در هر قاشق غذا خوری ...
ترفند طلایی برای معالجه خشکی پوست در زمستان!
پوست در طب سنتی هست. درنهایت لازم هست به این نکته هم اشاره کنم که خوب ترین راه معالجه سنتی خشکی و خارش پوست، در مورد های که به این درمان ها پاسخ نمی دهد، انجام حجامت است؛ مخصوصا حجامت کبد به وسیله پزشکان طب سنتی یا پزشکانی که دوره های طب سنتی را گذرانده اند. نعناع، ریحان، بابونه، رزماری، اسفناج و آویشن من جمله گیاهانی می باشند که برای نرم کردن پوست میتوان از آن ها استفاده کرد ...
5 دستور پخت ماهی سالمون
. سالمون تند با هویج کبابی • تعداد: 4 نفر • زمان تهیه: 30 دقیقه • زمان پخت و برشته شدن: 30 دقیقه مواد لازم • 4 عدد هویج متوسط، خرد شده •دو عدد چغندر کوچک، خرد شده • سه قاشق غذاخوری روغن زیتون • یک قاشق چایخوری نمک دریایی یا معمولی • 115 تا 140 گرم فیله سالمون • یک قاشق چایخوری فلفل ...
6 ماده غذایی که نباید مجددا در مایکروفر گرم کرد این غذاها را چند بار گرم نکنید
...، در یک مایکروفر طبخ غذا بصورت یکنواخت صورت نمی گیرد که این اغلب بدین مفهوم است که هر باکتری موجود در مواد غذایی، زنده باقی خواهد ماند. و همانطور مسئله دیگری که وجود دارد این است که گرم نمودن مجدد بعضی از مواد غذایی در مایکروفر، در تولید سموم سرطان زا نیز نقش دارد. جهت کاهش خطرات مایکروفر، بهتر است برای طبخ و یا گرم نمودن 6 ماده غذایی که در زیر ذکر شده اند، از آن استفاده ننمایید: 1. تخم ...
خوردنی های مفید در دوران بارداری، یک تحقیق جالب
...> تخم مرغ در طول بارداری بسیار غذایی عالی محسوب می شود. می توانید در طول هفته دوبار و در هر وعده یک یا دو عدد تخم مرغ مصرف کنید. - چیزی که باید در ذهن به خاطر بسپارید این می باشد که نباید تخم مرغ را به صورت خام مصرف کنید، زیرا دارای باکتری هایی می باشد که بسیار خطرناک می باشند. - از سس مایونز که در آن تخم مرغ خام به کار رفته است خودداری کنید. ماست یونانی ...
چربی سوزهای طبیعی را بشناسید
...> جویدن فیبر زمان بیشتری می برد، فضای بیشتری از دستگاه گوارشتان را به خود اختصاص می دهد، حسابی سیرتان می کند و به تنظیم قندخون و واکنش انسولین کمک می کند که همه اینها باعث می شود که در مدت زمانی طولانی یک منبع انرژی مداوم داشته باشید. به عبارت دیگر، استفاده از فیبر زیاد در وعده های غذایی یک استراتژی ضدگرسنگی عالی به شمار می رود. میزان متوسط مصرف روزانه فیبر حداقل 15 گرم در روز است که بهتر است مصرف 25 ...
پره اکلامپسی در دوران بارداری، درمان خانگی
به خوبی حرارت دهید.بگذارید 10 الی 15 دقیقه بماند و سپس دو الی سه فنجان از آن را بنوشید. کرفس چند شاخه از کرفس را بردارید و آن را به صورت پودر درآورید.سپس یک الی دو قاشق غذاخوری از این پودر را در آب بریزید و بگذارید به مدت 10 الی 15 دقیقه بجوشد و سپس آن را بنوشید.حداقل روزی سه لیوان باید بنوشید. لطفا قبل از هرگونه درمان خانگی از حساسیت خود نسبت به این مواد آگاهی داشته باشید ودر صورت لزوم با پزشک مشورت کنید. ...
تغذیه در ماه نهم حاملگی، بایدها و نبایدها
غنی از آهن: ماهی، مرغ، زرده تخم مرغ، بروکلی، حبوبات، اسفناج، میوه های خشک شده سرشار از آهن می باشند. - غذاهای غنی از کلسیم: علاوه بر لبنیات، کلسیم در خربزه، جو ، بادام و مغزها یافت می شود. - غذاهایی غنی از ویتامین ث: غذاهای غنی از ویتامین ث در طول ماه نهم بارداری مهم می باشند. به مقدار فراوان مرکبات، توت فرنگی، گوجه فرنگی و بروکلی بخورید. غذاهای غنی از اسید ...
رژیم غذایی دوران بارداری، نکات مهم
. پس مصرف چربی ها در دوران بارداری باید در کمال احتیاط صورت گیرد . صورت غذایی روزانه زنان باردار 1 ) شیر نیم تا یک لیتر در روز 2 ) حدود 200 گرم پنیر 3 ) گوشت معمولی ، جوجه ، ماهی ، تخم مرغ و جگر سیاه هفته یک بار ( یک وعده یا بیشتر ) 4 ) سبزی های با برگ سبز و یا سبزی های زرد ( یک وعده یا بیشتر ) 5 ) سیب زمینی ، انواع سبزی ، میوه به صورت ...
بال مرغ ترد این غذای خوشمزه
. مواد لازم بال مرغ 900 گرم نمک 1 قاشق چایخوری فلفل 1/2 قاشق چایخوری پودر سیر 1/2 قاشق چایخوری طرز تهیه: بال های مرغ را آماده کنید. اول نوک آنها را ببرید و جدا کنید. سپس آنها را از وسط نصف کنید. از نوک بال ها در این غذا استفاده نخواهد شد اما می توانید از آنها برای تهیه سوپ استفاده کنید. یک قابلمه آب را روی شعله قرار دهید و ...
برنامه غذایی در دوران بارداری، هفته به هفته
، اسفناج و سس تارتار گوجه فرنگی، کلم پیچ و پاستا مرغ، لوبیا و عدس سیب زمینی شیرین، اسفناج و عدس سوپ نخود مراکش میوه هایی مانند توت فرنگی گریپ فروت، پرتقال و سالاد زردآلو میوه های یخ زده فرنی دارچین، با موز و توت - در هفته دهم بارداری یبوست در انتظار شماست. باید با درمان بیوست در باردار آشنا باشید و از غذاهای ملین مانند آلو، انجیر،آب آلو و روغن زیتون ...
شیر بادام برای نوزادان، چه فوایدی دارد؟
، پوست آن را بگیرید و به قطعه های کوچکتر تقسیم کنید. می توانید داخل بلندر بریزید و به شکل پودر دربیاورید. می توانید پودر بادام را در غذا و یا شیر نوزاد بریزید. -افزودن بادام به شیر نوزاد باعث افزایش ارزش تغذیه ای آن می شود. اگر کودک شما نمی تواند لاکتز موجود در شیر را تحمل کند، می توانید بادام را به شیر سویا اضافه کنید. دستور تهیه شیر بادام برای کودکان بالای یکسال: ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
علاوه بر این، نوع غذایی که به کودکان خود می دهید نیز باید دارای ارزش غذایی کافی بوده و رشد آن ها را تضمین کند. تخم مرغ تخم مرغ دارای پروتئین بوده و از جمله معدود غذاهای طبیعی است که حاوی ویتامین D می باشد. این ویتامین برای جذب کلسیم ضروری است و کمبود آن منجر به بروز مشکلات استخوانی و اسکلتی و یا عدم رشد کافی کودک می شود. بهتر است وعده صبحانه از پروتئین تشکیل شود، زیرا ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
بسته بندی آن توجه کنید. اما علاوه بر این، نوع غذایی که به کودکان خود می دهید نیز باید دارای ارزش غذایی کافی بوده و رشد آن ها را تضمین کند. تخم مرغ تخم مرغ دارای پروتئین بوده و از جمله معدود غذا های طبیعی است که حاوی ویتامین D. می باشد. این ویتامین برای جذب کلسیم ضروری است و کمبود آن منجر به بروز مشکلات استخوانی و اسکلتی و یا عدم رشد کافی کودک می شود. بهتر است وعده ...
سوپ سفید یک سوپ مراسمی خوشمزه
گرم آرد سفید 3 قاشق غذاخوری شیر نیم لیتر خامه 100 میلی لیتر جعفری ساطوری یک قاشق غذاخوری نمک و فلفل به میزان لازم طرز تامین سوپ سفید: جو را آبکش کرده و همراه یک لیتر آب جوش روی شعله ملایم 10 دقیقه بپزید. هویج و آب مرغ را اضافه کرده و پخت سوپ را 20 دقیقه دیگر ادامه دهید تا هویج نرم گردد. گوشت مرغ را از استخوان جدا کرده و همراه سس سفید ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
بسته بندی آن توجه کنید. اما علاوه بر این، نوع غذایی که به کودکان خود می دهید نیز باید دارای ارزش غذایی کافی بوده و رشد آن ها را تضمین کند. تخم مرغ تخم مرغ دارای پروتئین بوده و از جمله معدود غذاهای طبیعی است که حاوی ویتامین D می باشد. این ویتامین برای جذب کلسیم ضروری است و کمبود آن منجر به بروز مشکلات استخوانی و اسکلتی و یا عدم رشد کافی کودک می شود. بهتر است وعده صبحانه ...
نقش تغذیه در دوران بارداری، جدی بگیرید
فرنگی) و آجیل و دانه ها (مانند تخمه آفتاب گردان، بادام، فندوق، بادام زمینی و کره بادام زمینی) می باشند. از این گروه 2 واحد یا بیشتر استفاده کنید. هر واحد شامل: * 84-60 گرم گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی * نصف لیوان لوبیای پخته شده * 1 عدد تخم مرغ * یک سوم لیوان آجیل * 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی در طی دوران بارداری به علت تغییر در سوخت و ساز بدن ...
