خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمردرد در دوران حاملگی، عوارض دوران بارداری را میشناسید؟
خواب تغییر دهید آن را به آهستگی و مرحله به مرحله انجام دهید.این کار به کاهش درد کمک می کند. یبوست یبوست هم در طی بارداری و هم بعد از زایمان بسیار رایج می باشد.حتی در هنگام شیر دهی هم ممکن است دچار یبوست شوید، چون نوزاد شما از آب بدن شما تغذیه می کند. پروژسترون تاثیر آرام بخشی بر کودک شما دارد که برای تولد نوزاد بسیار مهم می باشد، اما می تواند موجب عوارض جانبی بر
بارداری هفته به هفته
هایی که باید صاف به پشت بخوابید اجتناب کنید. این وضعیت بر سیاهرگ ورید اجوف، سیاهرگ اصلی ای که به کودک خون می رساند، فشار وارد می کند. یک ساعت قبل از ورزش غذایی سبک بخورید؛ انرژیتان را افزایش خواهد داد. مواظب ورزش های تعادلی باشید. بدن شما به سرعت درحال تغییر است و درحال انجام دادن حرکت استپ ایروبیک، احساس عدم تعادل خواهید کرد. برچسب ها : به اشتراک بگذارید :
پیشگیری از درد مفاصل در زمستان
زمان توقف در محیط باز و مواجهه با هوای سرد، تحرک خود را حفظ کرده و از بی حرکت ماندن پرهیز کنید، به این ترتیب خون در بدن شما به خوبی جریان یافته و علاوه بر گرم شدن، به بهتر شدن شرایط مفاصل شما کمک می کند. حرکات کششی انجام دهید: انجام منظم حرکات کششی علاوه بر کمک به بهبود تحرک شما، بدنتان را آماده تر نگه داشته و به آن انعطاف می بخشد. سفت شدن مفاصل می تواند ناشی از نداشتن تحرک و زندگی ساکن
رابطه بین بارداری و تکرر ادرار چیست؟
ادرار افزایش می دهد. هورمون های بارداری مثل hcg در افزایش دفعات ادرار، نقش بنیادی دارند. تکرّر ادرار به فاصله ی کوتاهی بعد از زایمان رفع می شود. چند روز اول بعد از زایمان ظرفیت و دفعات ادرار بسیار می شود، زیرا بدن در حال دفع مایعات مازاد هست که در طول حاملگی در بدن جمع شده هست. چگونه بفهمم عفونت ادراری دارم یا نه؟ تکرّر ادرار در بارداری اگر بهمراه علایمی مثل درد زیر
ورزش هایی برای مبتلایان به بیماری ام اس
، زود خسته می شوند. به همین دلیل باید بعد از ورزش استراحت کنند.این افراد اگر با وجود گذشت دو ساعت از انجام حرکات ورزشی همچنان احساس خستگی کنند و این وضعیت تا روز بعد نیز ادامه یابد، باید به دو نکته توجه کنند؛ یکی انجام ورزش بیش از حد مجاز و توان است و دیگری احتمال بروز علائم جدید که حتما باید به پزشک مراجعه کنند. ورزش مناسب برای تقویت عضلات ضعیف استفاده از دوچرخه ثابت یکی از
انواع کمر درد در جوانان ایرانی!
خفیف تر معمولا با فیزیوتراپی و داروهای ضدالتهاب درمان می شود. استراحت حداکثر تا 48 ساعت مجاز است و بعد از آن باید با آب درمانی یا ورزش عضلات را قوی کرد تا فشار کمتری به مهره ها وارد شود. اگر بر اثر ضربه ای دچار درد طولانی مدت گردن یا کمر شدید، همان اول به پزشک مراجعه کنید. با بستن کمر، فرصت کافی برای ترمیم دیسک و لیگامان به بدن داده می شود و احتمال آرتروز کم می شود. 2- کمردرد نامربوط
5 سفارش ارزشمند ویژه ورزشکاران شغل ای
میلی لیتر) آب بنوشید. تجربه را راهنمای خود قرار دهید اما اگر بیشتر از 60 دقیقه ورزش می کنید، از نوشیدنی های ورزشی استفاده کنید. نوشیدنی های ورزشی به محافظت تعادل الکترولیتی بدن شما مساعدت کرده و از آنجایی که در بر دارنده کربوهیدرات می باشند، اندکی زیادتر به شما انرژی می دهند. موقعی که گفت وگو از خورد و خوراک در ورزش هست، شرایط هر خصوصی با دیگری متمایز هست. خورد و خوراکتان را ثبت کنید، تا بتوانید نگاه کنید که بدنتان در مقابل انواع تغذیه چه تصویر العملی نشان می دهد، در نتیجه خواهید توانست برای کارکرد مطلوب، برنامه ی غذایی تان را بالا و پایین کنید! ...
اطلاعات تغذیه ای شیر شکلات
دریافت لبنیات خود در طول روز را افزایش دهند. برخی تحقیقات نشان داده اند نوشیدن شیر شکلات بعد از ورزش می تواند برای ریکاوری عضلات مفید باشد. شیر شکلات می تواند قسمتی از یک برنامه غذایی سالم باشد، اما باید به صورت متعادل مورد استفاده قرار بگیرد. اطلاعات تغذیه ای شیر شکلات یک فنجان شیر 1 درصد چرب حاوی 100 کالری، 2٫3 گرم چربی، 1٫5 گرم چربی اشباع، 13 گرم قند، 8 گرم
هفته سی و دوم بارداری
دنده های شما گیر کند درد بیشتری حس می کنید. برای اینکه دچار این مشکل نشوید در تمام روز پشت خود را صاف نگه دارید. فشار رحم بقیه اندام های بدن شما را جا بجا می کند. در این زمان شکم شما حدود 12 سانتی متر بالاتر از بدنتان قرار گرفته و طول رحم 31 سانت شده است. این حالت احتمالا تعادل شما را به هم می زند. دردهای کمر، کشاله های ران و پهلو به دلیل کشیده شدن شکم طبیعی است و شما آن را در این دوران تجربه می
صندلی ماساژور بهترین وسیله آرامش بخشی
صندلی ماساژور بهترین وسیله آرامش بخشی آیا شما به طور منظم بر روی صندلی خود نشسته اید یا بارها و بارها از صفحه کلید خود استفاده می کنید؟ اگر پاسخ بله است، موقعیت سر، گردن و بدن شما برای مدت زمان طولانی می تواند بر ستون فقرات، عضلات پشت، گردن، بازوها و دست های شما آسیب برساند. این موقعیت ها و حرکات تکراری اغلب موجب درد می شوند، به ویژه اگر شما روال معمول تناسب را حفظ نکنید. در یک صندلی ماساژور ، تمرکز ماساژ دادن بر قسمت های فوقانی و تحتانی بدن است که
بعد از ورزش چه چیزهایی بخوریم؟
/> تغذیه بعد از ورزش بسیار مهم است برای آن که متوجه شوید چطور خوردن غذای خوب بعد از ورزش برای شما مفید است، لازم است بدانید در طول ورزش چه اتفاقاتی برای بدن می افتد. وقتی ورزش می کنید بدن شما گلیکوژن موجود در عضلات را مصرف می کند تا سوخت بدن را تامین کند. این یعنی عضلات به طور موقت از گلیکوژن خالی می شوند. همچنین برخی از پروتئین های موجود در عضلات شکسته و آسیب دیده می
درمان درد پا در بارداری، چگونه؟
بارداری ممکن است دردهایی حاد یا مبهم را در بدن تان، از سر تا پا ایجاد کند.این پیشنهادات به شما کمک می کند تا فشار روی پاهای تان را در هنگام بارداری کاهش دهید: * هر وقت که می توانید با تکیه دادن به جایی، سنگینی وزن تان را از روی پاهای تان بردارید. اما از چهارزانو نشستن که ممکن است گردش خون رحم را مختل کند، اجتناب کنید. * هنگامی که برای مدت زیادی نشسته اید، پاهای تان را کش
گرفتگی عضلات در دوران حاملگی، درمان مناسب
حالی که اسپاسم پشت اغلب ناراحتی های بی ضرر هستند آنها همچنین می توانند علامتی از برخی عوارض باشند. تغییرات هورمون در طول دوران بارداری، بدن شما باعث می شود که هورمونی به نام ریلاکسین آزاد شود که اجازه می دهد تا رباط ها در ناحیه لگن شل و مفاصل به منظور آماده سازی برای فرآیند تولد شل تر شوند هورمون های مشابه می تواند سبب شل شدن رباط های محافظ ستون فقرات شده و منجر به بی ثباتی و درد شوند
مشکلات تنفسی در دوران بارداری، جدی بگیرید
چی باشد، پایه ای را برای یک ورزش مناسب ایجاد می کند. این شکل از تنفس ریه را باز کرده و هوای بیشتری را به داخل می کشد. این کار همچنین عضلات شکمی را تقویت می کند. نحوه انجام تنفس شکمی در دوران بارداری: • با پشتتان روی زمین دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید، در مراحل پایانی بارداریتان خوابیدن به پهلو را امتحان کنید، برای راحتی بیشتر می توانید از بالشت استفاده کنید. • حالا دست
چربی سوزهای طبیعی را بشناسید
، اما اینطور نیست. کم خوری موجب شکسته شدن سلول های عضلات بدنتان می شود. برای نگه داشتن ذهن و جسمتان در بهترین حالت، ساعت موبایلتان را کوک کنید تا برای غذا خوردن به شما یادآوری کند. اگر برای خوردن یک غذای کامل وقت ندارید، غذایتان را به صورت ساندویچ درست کنید که خوردن آن هم برایتان راحت تر باشد. یک مشت خشکبار یا آجیل هم تنقلات بسیار خوبی برای میان وعده می تواند باشد. فیبر بخورید
هفت بیست و هفتم بارداری
/> قد: 37٫3 سانتی متر وزن: 884 گرم وضعیت مادر احتمالا به خاطر تغییرات زیادی که در بدنتان اتفاق افتاده است گیج شده اید. در اینجا تغییراتی که در این هفته در بدن اتفاق می افتد ذکر شده است: – درد در قفسه سینه و تنگی نفس باعث ترسیدن شما می شود. اما نگران نباشید. این مسئله به خاطر بزرگ شدن رحم و کشیده شدن قفسه سینه است. – جنین با سرعت زیادی در رحم
روغن کرچک در بارداری، خطرات
شود. به علاوه بهتر است که هر روز زمان معینی را برای رفتن به توالت تعیین کرد. این متخصص زنان و زایمان با تاکید بر اینکه زنان باردار نباید به استفاده از داروهای ملین عادت کنند، گفت: این مواد مخاط روده را تحریک کرده و بعد از مدتی روده ها را تنبل می کند به طوری که عادت به اجابت مزاج طبیعی نیز از بین می رود. از مصرف روغن کرچک و مسهل های قوی نیز باید پرهیز کرد زیرا روغن کرچک روده ها را
فلج خواب یا بختک
خوابیدن، انجام ورزش های منظم، زیاد غذا نخوردن و ننوشیدن کافئین همگی از عواملی است که می تواند از چنین وضعیتی پیشگیری کند. برای به دست آوردن سریع هوشیاری بهتر است فرد سعی کند انگشتان دست و پا همچنین چشمانش را به شدت تکان دهد و به دنبال آن سرش را حرکت دهد. در مواردی که فلج خواب به مدت 6 ماه، دست کم هفته ای یک بار در فرد رخ دهد باید از دارودرمانی استفاده کرد. چرا ایجاد می شود؟ تحقیقات
ورم کردن در بارداری، راه پیشگیری
مایعات اضافی را از بافت های بدن دور کرده و در سراسر بدن پخش کند. این کار از تجمع مایعات در یک بخش از بدن جلو گیری می کند در نتیجه بدنتان از ورم کردن فاصله می گیرد. سعی کنید در هنگام ماساژ دادن از فشار مستقیم روی قسمت ورم کرده جداخوداری کنید چرا که ممکن است باعث درد و ناراحتی شما شود. همچنین درباره ماساژ داده با پزشک خود مشورت کنید که آیا این کار مناسب شرایط فعلی شما هست یا نه. هنگامی که بدنتان گرم
7 فایده شگفت انگیز ورزش در آب
آبی مغز را برای ترشح هورمون های احساس خوب که به نام اندورفین شناخته می شوند، تحریک می کند، که این شرایط استرس را کاهش داده و موجب شکل گیری احساسی خوب در شما می شود. همچنین، انجام ورزش در آب جریان اکسیژن به عضلات را بهبود بخشیده و تنفس را تنظیم می کند. عدم نیاز به تجهیزات اضافی تمرینات ورزشی در آب می توانند بدون استفاده از هیچ گونه وسیله یا تجهیزات جانبی انجام شوند
مصرف مکمل در بارداری، چی خوبه چی بد؟
، سبزیجات دارای تیره مانند جعفری، اسفناج و انواع مغزها مانند گردو، بادام، توت خشک، کشمش و خرما است. خوردن سبزی تازه و میوه بعد از غذا به علت دارا بودن ویتامین ث، جذب آهن را افزایش می دهد. فوق تخصص زنان و زایمان مرکز آموزشی درمانی امام خمینی(ره) اهواز اظهارکرد: برای کاهش اختلالات گوارشی، قرص آهن را پس از غذا یا قبل از خواب مصرف شود. مادر باردار باید بداند اختلالات گوارشی مانند درد معده، تهوع و
ورزش صحیح در بارداری، غافل نشوید
/> زایمان هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی سخت است. ممکن است چند ساعت به طول بینجامد و خسته کننده باشد. انجام ورزش های قلبی – عروقی می تواند استقامت زنان باردار را افزایش دهد و باعث بالا رفتن تحمل آنها در زمان زایمان شود. 2. افزایش قدرت عضلات لگن خاصره ورزش های خاصی برای افزایش قدرت عضلات لگن خاصره وجود دارد که در زمان بارداری انجام آنها مفید است. داشتن کنترل بر روی عضلات لگن
مشکلات شایع دوران بارداری، راه حل چیست؟
کند ممکن است منجر به پیدایش هموروئید شود. اگر مادر حامله دچار یبوست شود نباید داروهای ملین(مانند روغن کرچک و مسهل های نمکی و شیاف) مصرف کند، بلکه باید مایعاتی مانند آب زیاد بنوشد، میوه ها و سبزی هایی که مواد زائد و جذب نشدنی دارند مصرف کنند، به تمرین و ورزش بپردازند و متحرک باشد. مادر باید سعی کند عادت همیشگی اجابت مزاج خود را انجام دهد ولی هیچگاه نباید برای دفع مدفوع، به خود فشار بیاورد.
نکته سلامت؛ سود و زیان فلفل و غذای تند/ راهکار های طلایی برای از بین بردن تنبلی/ راهکار حذف شکر؛ سخت ولی ...
غنی شده است. چگونه در زمستان دچار درد های مفصلی نشویم؟ سیناپرس: داشتن تمرینات مداوم ورزشی می تواند منجر به کاهش خشک شدگی، درد و التهاب مفاصل شده و عملکرد کلی آن ها را بهبود می بخشد. ورزش موجب سهولت حرکت مفاصل و تقسیم مناسب فشار روی ماهیچه و مفصل شده و در نتیجه عضلات بدن تقویت شده و فشار کمتری به مفاصل وارد می شود. به طور کلی داشتن تمرینات ورزشی مناسب می تواند تا حد زیادی درد
7 ورزش آسان معجزه گر در خانه
به گزارش بلاغ ، به علت فشار های روحی، خیلی ها برنامه ی ورزششان را نادیده می گیرند. کار های عادی روزمره می تواند شما را ضعیف و خسته کند. اما هنوز خوش اندام ماندن خیلی مهم است. به نقل از تناسب اندام در زیر فهرستی از تمرینات ورزشی ساده ای را آورده ایم که می توانید هنگامی که خسته اید و حوصله ی ورزش ندارید انجام دهید. 1. یوگا یک یوگای سریع می تواند شما را از فشار های روحی برهاند
جنیفرلوپز ازرازجوان ماندنش گفت!
Vegas issue با طرفدارانش در میان گذاشت. زمانی که از او سوال شد آیا حرکات موزون سختی که انجام می دهد را به عنوان مکملی برای حرکات ورزشی اش استفاده می کند، پاسخ داد خیر. من صبح ها ورزش می کنم. با این کار رخوت بدنم را می گیرم و برای فعالیت روزانه آماده شده و بدنم قوی تر می شود. جنیفر از فایده ورزش صبحگاهی خبر دارد. محققان دانشگاه یانگ بیرمنگام متوجه شدهاند زنانی که هر روز صبح 45
چگونگی درمان شل شدن پوست شکم بعد از لاغری
پوست شل شکم متوقف کنید چه کاری می توانید انجام دهید؟ عضله سازی متابولیسم شما را افزایش می دهد و ورزش می تواند تا حدودی کمک کند به خصوص اگر پوست خوبی داشته باشید که با میزان شل بودن پوست شما مقابله کند. اما لزوما نیازی نیست پوست بیش از حد شل شده را سفت کنید زیرا فضای بسیار زیادی برای پر کردن عضلات وجود دارد. کرم سفت کننده پوست شکم تاثیری دارد؟ پول خود را برای کرم
هفته بیست و هشتم بارداری
که باعث درد میشود. ممکن است مشکل در راه رفتن، ایستادن و چرخیدن در هنگام خواب داشته باشید زیرا هنگامی که یک طرف مفاصل بیشتر از دیگری حرکت می کند، نامتعادل بودن باعث ایجاد درد می شود. اگر درد غیرقابل تحمل بود با پزشک صحبت کنید. او به شما ورزش های مناسب یا کمربندهای مخصوص پیشنهاد می کند. هشدارها درهفته 28 بارداری 1٫ در صورت داشتن عفونت های ادراری در
علل پرش پلک چیست ؟
عضلات پلک آرامش قبل را بازیافته ، پرش پلک نیز متوقف می شود. فقر موادی چون منیزیوم و کلسیم در بدن باعث پرش غیرارادی پلک می شود. اگر چنین باشد ، به سبب کمبود منیزیوم در دست هایتان هم لرزش خفیفی را حس می کنید و افزون بر آن اسپاسم های عضلانی گاه به گاه ، خواب رفتن دست ها یا پاها،احساس گرفتگی گلو یا شانه یا گردن نیز به سراغتان می آید. در اینصورت باید به پزشک مراجعه کنید و زمانی در حدود دو
هفته بیست و نهم بارداری
. موهای لانگو را که به یاد می آورید در تمام سطح بدنش دیده می شود به تدریج این موها طی هفته های اخیر در رحم از روی بدنش ناپدید می شود. البته شاید بخشی از این موها را شما در زمان تولد ببینید که چندان تعجبی ندارد و این موها بعد از مدتی از بین می رود. قد: 39٫4 سانتی متر وزن: 1165٫7 گرم وضعیت مادر در این هفته ورم اعضای بدن بیشتر از همیشه است. بهتر است حلقه
