سایر منابع:
سایر خبرها
7 کمردرد شایع جوانان ایرانی
درمان می شود. استراحت حداکثر تا 48 ساعت مجاز است و بعد از آن باید با آب درمانی یا ورزش عضلات را قوی کرد تا فشار کمتری به مهره ها وارد شود. اگر بر اثر ضربه ای دچار درد طولانی مدت گردن یا کمر شدید، همان اول به پزشک مراجعه کنید. با بستن کمر، فرصت کافی برای ترمیم دیسک و لیگامان به بدن داده می شود و احتمال آرتروز کم می شود. 2- کمردرد نامربوط چه دردی داریم؟ بعضی وقت ها کمردرد هیچ ...
تغذیه مناسب برای بارداری، بهترین نکات
کردن قدم بزنید. 24. سعی کنید هنگام تماشای تلویزیون فعالیت بدنی نیز انجام دهید مثلا روی تردمیل پیاده روی کنید و یا در منزل راه بروید. 25. تا حد امکان اتومبیل خود را از فروشگاه مورد علاقه تان برای خرید و یا از محل کارتان دورتر پارک کنید. 26. یک فیلم تمرین ورزش را خریداری و به همراه آن ورزش کنید. 27. روزهایی از هفته که فرصت دارید قسمتی از مسیر رسیدن به محل کار یا منزل را پیاده ...
اصلی ترین دلایل ریزش مو در زنان و مردان
، می تواند به سیکل رشد موهای تان شوک وارد کند و باعث شود موهای بیشتری وارد مرحله ی ریزش شوند. معمولا بعد از سه تا شش ماه بعد از حادثه، ریزش مو چشمگیر می شود. چه باید کرد: خوشبختانه بعد از ریکاوری بدن، مو رشد مجدد خود را شروع خواهد کرد. بارداری بارداری، یک نمونه از استرس فیزیکی است که می تواند موجب ریزش مو شود. ریزش موی ناشی از بارداری معمولا بعد از به دنیا آمدن ...
چرا نباید کفش پاشنه بلند پوشید؟
فرادید | آیا از عوارض پوشیدن کفش های پاشنه بلند آگاه هستید؟ کفش پاشنه بلند یکی از ملزومات یک خانم شیک و آراسته به شمار می رود. بسیاری از خانم ها تمایل دارند کفش های پاشنه بلند و حتی گاهی پاشنه های نازک به پا کنند، در حقیقت آن ها تصور می کنند، کفش های پاشنه بلند ممکن است پاهای آن ها را کشیده تر و قد بلند تر نشان دهند. واقعیت ماجرا تنها کشیدگی در عضلات پا و وجود درد هایی در پاشنه پا نیست، بلکه این ...
هالیوودی ها چگونه با افسردگی کنار می آیند؟
کانیه وست هستید، حتما می دانستید که او از چیزی رنج می برد اما داستان واقعی او زمانی فاش شد که او به دلیل افسردگی حاد و بیماری پارانویا در بیمارستان بستری شد، دلیلش هم ماجرای دزدی از همسرش، کیم کارداشیان، بود. او علاوه بر افسردگی از کم آبی بدن و بی خوابی نیز رنج می برد و حال او آنقدر حاد بود که نتوانست حتی شوی خود را اجرا کند. اما کانیه وست نیز توانست تا حدودی به کمک خانواده اش بر این مشکل غلبه کند ...
با انجام این کارها، چربی شکمی را برای همیشه نابود کنید
را نیز جای دهید. مخصوصا سه بار در هفته بلند کردن وزنه های سنگین. زمان خود را تنها برای انجام تمرینات متمرکز روی هسته بدن صرف نکنید. در عوض ورزش هایی انجام دهید که کل بدن یعنی عضلات بالاتنه و پایین تنه را درگیر کند. وقتی ورزشی انجام می دهید که چندین گروه عضلانی را درگیر خود می کند، موفق خواهید شد در کمترین زمان بهترین نتیجه را بگیرید. ...
ماجرای زنی که با فرمانده داعش مصاحبه کرد
نگاری می شدم که با یک فرماندۀ ارشد داعش مصاحبه می کند و زنده می ماند تا ماجرا را تعریف کند. آن روز یکی از روزهای گرم اواخر ماه رمضان بود، و در هتلم در انتاکیه که مشغول تنظیم سؤالات بودم، جین و تی شرت پوشیده بودم. پیش از ترک هتل، یک عبایۀ مشکی پوشیدم، یکی از همان لباس های سنتی خاورمیانه ای که همۀ بدن به جز صورت، دست ها و پا را می پوشاند. این لباس را یکی از همقطاران ابومصعب الزرقاوی سال ها ...
آشنایی با روشهای تبلیغاتی گوبلزی مورد اشاره طاهری و فردوسی پور
نمایان می کند. پروپاگاندای سیاسی نیازمند وفاداری صبورانه و به سخره گرفتن مخالفان است، می تواند دشمنان دیروز را به دوست امروز تبدیل کند، تاریخ را تغییر داده یا بازنویسی کند اما در عین حال نیازمند اعتقاد راسخی است و افراد دمدمی مزاج را برنمی تابد. فرد باید حاضر باشد تمام ارزش ها و رسوم گذشته را زیر پا بگذارد. پروپاگاندا با دروغ های مبهم و تاریک و حذف حقایق، اذهان مردم را دستکاری می کند تا تنها یک طرف ...
ورزش های مختلف و آسیب هایی که به بدن می رسانند
به گزارش خبرنگار گروه ورزشی ایسکانیوز ، بسیاری از انواع تمرینات ورزشی معمولاٌ بر روی فعالیت ها و اعمالی تاکید دارند که مربوط به آن رشته خاص است. وهمین مسئله می تواند باعث ایجاد عدم تعادل عضلانی ظاهری و بعضاً داخلی در بدن ورزشکاران شود.برای مثال:یک تنیس باز عضلات سمتی که راکت را به دستش می گیرد؛استفاده و تقویت می کند و این مسئله می تواند تناسب اندام را بر هم بزند وحتی موجب نارسایی و آسیب شود. ...
20 خاصیت شگفت انگیز لبو
کوئین مری در لندن انجام شد، مشاهده شد آب چغندر فشار خون را در عرض 4 هفته پایین می آورد. بر اساس گفته ی متخصصان علت اش وجود نیترات است که بدن آن را به اکسید نیتریک تبدیل می کند؛ و در این فرآیند عروق خونی باز می شود. هم چنین مصرف مرتب آب لبو می تواند این اثرات خوب را ماندگار کند؛ بنابراین اگر تا به حال نمی دانستید عصر ها هنگام تماشای سریال تلویزیونی مورد علاقه تان چه چیزی را به عنوان ...
ماجرای زنی که با فرمانده داعش گفت و گو کرد
. پیش از ترک هتل، یک عبایۀ مشکی پوشیدم، یکی از همان لباسهای سنتی خاورمیانه ای که همۀ بدن به جز صورت، دست ها و پا را می پوشاند. این لباس را یکی از همقطاران ابومصعب الزرقاوی سال ها پیش برایم انتخاب کرده بود، همان هنگامی که از شهر این رهبر القاعده یعنی زرقای اردن دیدار کردم. آ آن همقطار زرقاوی با افتخار می اظهار کرد این عبایه، که قلاب دوزی صورتی رنگ هم داشت، یکی از خوب ترین مدل های موجود در فروشگاه ...
نشانه کبد سمی چیست؟
اخلال در سوخت و ساز عضلات شما ایفا می کنند و موجب شکل گیری خستگی و دردهای مختلف می شوند. افزایش سموم و تحت تاثیر قرار گرفتن کل سیستم ایمنی بدن خستگی را وخیم تر می سازد. احتباس مایعات این علامت، در میان مبتلایان به مشکلات کلیوی شایع است اما هنگامی که فعالیت کبد بیش از حد می شود نیز می توان این علامت را تجربه کرد. ورم آشکار در اندام ها و بخصوص شکم نشان دهنده احتباس مایعات ناشی از ...
انواع سوختگی در کودکان، مراقب باشید
کودکان موجودات کوچک کنجکاوی هستند. آنها همیشه به دنبال لمس کردن چیزها بوده و دوست دارند آنها را بردارند و در دهان خود بگذارند. متاسفانه در برخی مواقع اگر این کنجکاوی نسبت به گرما و منبع آن باشد، ممکن است سوختگی های شدید و تاول ایجاد کند؛ تاول هایی که به خاطر مایعات داغ روی بدن کودک ایجاد می شود یکی از شایع ترین اتفاقاتی است که او تجربه می کند. سوختگی های خفیف را می توان با اطمینان خاطر ...
بهترین ورزش در بدترین هوا
.... 5 بار تمرین یادشده را تکرار کنید . تمرین چهارم روی زانوها و دست هایتان قرار بگیرید، طوری که خط شانه ها و مچ ها عمود به زمین قرار گیرند و مفصل ران ها و زانوها در یک راستا عمود به زمین باشند. عضلات شکم و بالاتنه تان را طوری محکم کنید که ستون فقراتتان صاف تر و کشیده تر از قبل باشد. با یک نفس همزمان شکمتان را به سمت زمین ببرید. قفسه سینه را باز کنید و آرام و با دقت سرخود را ...
انعطاف پذیری چقدر برای وزنه برداران مهم است؟
خواهد زد و احتمال آسیب دیدگی در او کمتر می شود. هنگامی که از انعطاف پذیری صحبت می شود منظور توانایی حرکتی عضلات، تاندون ها و مفاصل است. قبل از وزنه زدن باید بدن گرم و انعطاف پذیر باشد. زمانی که انعطاف پذیری بدن به اندازه کافی باشد نباید فرد در حرکات کوچک مانند لمس کردن انگشت های پا مشکل داشته باشد. با این حال یک قهرمان ورزش باید انعطاف پذیری بسیار بیشتر از این را داشته باشد. ...
پیشگیری از دیسک با ورزش
عصب طولانی ترین عصب داخل بدن شماست که از لگن تا انتهای پا ادامه دارد و در طول مسیر خود به شاخه های متعددی تقسیم می شود. هرگونه فشار بر روی این عصب می تواند باعث ایجاد درد در تمام طول عصب شود. علائم علائم ممکن است از یک درد خفیف تا ناتوانی و از کارافتادگی کامل متغیر باشد و گاهی ممکن است با احساس خارش، سوزش، بی حسی و ضعف عضلانی هم همراه باشد. این درد به طور تدریجی شروع شده و با ...
7 علامت مخفی ابتلا به نارسایی قلبی را جدی بگیرید!
آب و سدیم هستند و این بهحفظ مایعات در بافت هاکمک می کند. 3-سرفه و خس خس سینه:گاهی اوقات نارسایی قلبی می تواند منجر بهآسمیابرونشیتشود. علاوه بر این، سرفه های شبانه و سرفه هایی که در هنگام دراز کشیدن بروز می کنند، نشانه ای از ادم حاد ریوی هستند؛ وضعیتی که در آن ریه ها نیاز به توجه اضطراری دارند. 4-سرگیجه و خستگی:هنگامی که قلب به اندازه کافی نمی تواند خون را به اعضای مختلف ...
این نشانه ها می گویند باید وزن کم کنید
سلامت و وزن مناسب هم چنین حالتی دارد، بدون ورزش و خوردن غذای سالم ناگهان زمانی به خود می آییم که کار از کار گذشته و کیلو های اضافه در سراسر بدن خودنمایی می کنند. نشانه هایی وجود دارد که اگر به آنها توجه کنید می توانید خیلی سریع متوجه اضافه شدن وزن شوید، برای اینکه کنترل این منطقه از زندگی تان را از دست ندهید این موارد را به خاطر بسپارید. اگر فقط کمی توجه داشته باشیم جواب همه سوالات ...
7 دلیل برای شرکت در کلاس های دوچرخه ثابت
دوچرخه ثابت به ساخت و تفکیک عضلات کمک می کند. این تمرین، فشار را روی باسن، ران ها و ساق های پا قرار می دهد. رکاب زدن با شدت زیاد عضلات ساق پا و ران ها را فعال کرده و در عین حال عضلات شکم را نیز سفت می کند. هر چه سریع تر رکاب بزنید، چربی بیشتری می سوزانید. آرام رکاب زدن نیز با افزایش مقاومت، عضلات را قوی می کند. آیا حداقل فعالیت بدنی، شما را از نفس می اندازد؟ ثبت نام در یک کلاس دوچرخه ثابت ...
رواج ورزش غیر اصولی در باشگاه ها/ وقتی ورزش ضرر دارد!
او در صورت عدم فعالیت های مناسب بدنسازی دستگاه عضلات سرینی و مفاصل آسیب می بیند که باعث ایجاد فاصله بین مهره های کمر و در دیسک کمر به دنبال دارد. این مربی ورزشی با بیان اینکه تب تناسب اندام در بین اکثر افراد جامعه رواج پیدا کرده است، تاکید می کند: آناتومی بدن هر فرد به ورزش یک نوع واکنش نشان نمی دهد. برای مثال با گذراندن دو ماه ورزش ممکن است فردی سایز کم کرده، دیگری وزنش کاهش یابد و شاید فرد دیگری ...
8 خاصیت کمتر شناخته شده آب هویج
باکتری ها روی دندان ها جلوگیری می کند برای تقویت ناخن ها و درخشان شدن موهایتان هیچ چیز به اندازه آب هویج موثر نیست. هویج حاوی پیش ساز ویتامین A است و به بدن کمک می کند تا سلول هایی که به واسطه آلودگی محیط زیست یا تماس با ترکیبات شیمیایی، آسیب دیده اند ترمیم شود. یادتان باشد که این ترکیب هویج همچنین به تولید سبوم در پوست سر کمک می کند. هویج برای افزایش شیر مادر اگر باردار ...
راهنمای افزایش وزن سریع و سالم
...> اغلب اوقات فقط به یک چیز قابل مشاهده، مثل یک دفتر ثبت غذا به مدت چند هفته نیاز دارید تا آنچه را که وارد رژیم غذایی تان می کنید، به طور کامل بفهمید – یا در بسیاری از موارد، چنین نیازی ندارید. اقدام مناسب: حداقل به مدت یک ماه وعده های اصلی، اسنک ها، و هر نوع کالری را که با لب هایتان تماس پیدا می کند را یادداشت کنید. این به عنوان یک ورزش ذهنی عمل می کند تا خودتان را عادت بدهید که اندازه ی سهم ...
مبتلایان به لاغری تندرو با این 9 ترفند به وزن ایده آل خود می رسند
ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن هست. اهتمام کنید دست کم دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی تعلق و تمرین های متمایزی را جهت تقویت عضلات متفاوت بدن خود انجام دهید. پروتئین زیادتری استفاده کنید: شما لازم هست به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان، 1,5 داغ پروتئین استفاده کنید. تهیه پروتئین بدن در تمام وعده های غذایی لازم هست صورت پذیرد. شما توان دارید به این قصد استفاده ...
با این ترفند های خانگی از شر سردرد هایتان خلاص شوید
نام گرفته برای معمولا به عنوان یک مکمل دارویی برای سردرد ها و بی خوابی استفاده می شود. هوای آزاد اگر بتوانید هر از گاهی به فضای باز و سرسبز و بدون آلودگی بروید اکسیژن یکی از درمان کننده های خوب سردرد های خوشه ای است. وقتی به چنین فضایی می روید تا می توانید نفس های عمیق بکشید. ورزش ورزش باعث گردش بهتر خون، اکسیژن رسانی بیشتر به اعضا بدن و کاهش استرس می شود ...
بیست و چهار روش کاهش کلسترول
برای افزایش سطح HDL، ورزش شدید است. ورزش، همچنین باعث افزایش توانایی تصفیه چربی از خون بدن می شود. اگر چربی مدت زیادی در رگ ها نماند، فرصت زیادی برای رسوب روی دیواره های رگ ها ندارند. ما دریافتیم که دونده ها 70 درصد سریع تر از مردم دیگر می توانند چربی را از خون شان پاک کنند. رژیم غذایی تان را تغییر دهید تعجب آور است که بدانید ، گوشت قرمز که یک منبع سمی چربی اشباع شده است می تواند ...
پیشگیری از آرتروز زانو
شفا آنلاین سلامت یک متخصص طب فیزیکی با اشاره به اینکه نشستن طولانی مدت به صورت 2 زانو و 4 زانو سبب ابتلا به آرتروز زانو می شود، گفت: ایرانیان به علت استفاده نکردن از توالت های فرنگی بیشتر در معرض خطر ابتلا به آرتروز زانو قرار دارند. به گزارش شفا آنلاین دکتر سامان نائب عباسی درباره راه های پیشگیری از آرتروز زانو اظهار کرد: انجام ورزش های تقویتی عضلانی همچون ورزش عضله 4 سر شامل ران پا ...
دردهای سیاتیکی چه موقع خطرناک می شوند؟
اختلال عصبی است. وی با اشاره به اینکه سیاتیک یک بیماری نیست، بلکه علامت وجود یک بیماری است، افزود: درگیر شدن عصب سیاتیک به هر علتی، باعث انتشار درد در طول عصب و ایجاد سیاتیک می شود. این فوق تخصص ارتوپد عنوان کرد: عصب سیاتیک بلندترین عصب بدن است و ضخامتی به اندازه یک انگشت دارد که ریشه های خروجی از مهره های سوم، چهارم، پنجم کمری و اولین قطعات ساکروم، در ناحیه لگنی بهم پیوسته و عصب ...
چگونه افزایش سرعت سوخت و ساز باعث تعریق بیشتر می شود؟
شما برای تامین انرژی مورد نیازتان غذا می خورید. مقدار انرژی یا کالری که بدن تان روزانه نیاز دارد، سرعت یا نرخ سوخت و ساز محسوب می شود. نرخ کلی سوخت و ساز توسط نرخ پایه ای سوخت و ساز، فعالیت روزمره و تاثیر گرمایی غذا تعیین می شود. نرخ پایه ای سوخت و ساز یا BMR، عدد کالری هایی است که بدن شما برای حفظ عملکردهای اصلی مانند تنفس می سوزاند و مسئول سوزاندن بیشتر کالری روزانه ی شماست. فعالیت شامل کالری های سوخت شده با ورزش و کالری های سوخت شده بواسطه ی فعالیت های روزانه مانند دوش گرفتن، لباس پوشیدن و پیاده روی تا اتومبیل تان می ش ...
راه های افزایش قد کودکان
- روی عنصر روی با تاثیر بر ترشح برخی هورمون ها از غدد جنسی و تاثیر مثبت بر غده تیروئید و ترشح کلسیتونین و همچنین با تاثیر بر افزایش تولید ویتامین D و در نتیجه جذب کلسیم در رشد استخوانی و افزایش قد موثر است. از طرفی روی با تاثیر بر فعالیت هورمون سوماتومدین که توسط هورمون رشد ترشح آن تحریک می شود، باعث ایجاد بافت غضروفی و استخوان شده و عامل موثری بر رشد بدن و رشد اسکلت استخوانی است. بنابراین ...
گزارش زنده: نود؛ مستقیم از استودیو 11
آی اسپورت- به راه پر ستاره می کشانیم/ فراتر از ستاره مینشانیم/ نگاه کن/ من از ستاره سوختم/ لبالب از ستارگان تب شدم/ چو ماهیان سرخ رنگ ساده دل/ ستاره چین برکه های شب شدم چه دور بود پیش از این زمین ما/ به این کبود غرفه های آسمان/ کنون به گوش من دوباره میرسد/ صدای تو/ صدای بال برفی فرشتگان...(فروغ جان فرخزاد). -خانم ها، آقایان، دلاوران، نام آوران،دوشنبه شب تان بخیر. برای یک گزارش زنده ...