سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه در هوای الوده نفس بکشیم ؟
توان مقابله هوای آلوده ای را که نفس می کشند داشته باشد. ویتامین C را را از این منابع طبیعی به بدن برسانید: – جعفری، کلم و به طور کلی سبزیجات بهترین گزینه های خوراکی در آلودگی هوا هستند و ویتامین C مورد نیاز را به بدن می رسانند. – بهترین راه برای دریافت ویتامین C روزانه به خصوص در روزهای آلوده نوشیدن آب دو عدد لیمو ترش است. می توانید آب لیمو ترش را با آب ولرم مخلوط ...
با این خوراکی های مفید در روزهای آلوده از خودتان محافظت کنید
چشمگیری دارد. وی افزود: مصرف مواد لبنی و حاوی فیبر تا زمانیکه آلاینده ها، سیستم ایمنی بدن را درگیر نکرده باشد می تواند تاثیر چشم گیری داشته باشد، اما زمانیکه که آلودگی بر سیستم ایمنی تاثیر گذاشت به افراد توصیه می شود علاوه بر این مواد سایر مواد غذایی که خاصیت ضد التهابی دارد، استفاده کنند. مقابله با تاثیر آلاینده ها بر سیستم ایمنی جعفریان با بیان اینکه مواد غذایی ضد ...
ریه هایتان را با این مواد غذایی از آلودگی هوا نجات دهید!+اینفوگرافیک
بدن برای تقویت سیستم ایمنی و مقاومت در شرایط آلودگی هوا کمک می کند، تغذیه سالم است. پس برای کمک به خود و اعضای خانواده تان به منظور کاهش اثرات تخریبی ترکیبات سمی موجود در هوای آلوده این روزهای شهرمان به توصیه های زیر عمل کنید. تا می توانید مایعات مصرف کنید بهترین راه دفع سموم از بدن، از طریق مصرف مایعات است. البته مایعات فقط شامل آب نیست، بلکه شیر و دوغ کم چرب، آش ...
دستور غذا؛ سالاد ‘ضد دود’ برای ایامی آلوده
گزارش راهنمای سفر من به نقل از آفتاب نیوز ، به گزارش راهنمای سفر من به نقل از ، این سموم علاوه بر این احتمال روشن شدن ژن های معیوبی را که خاموش می باشند بالا می برند، در نتیجه خطر بیماری هایی مثل سرطان زیادتر می گردد. حال که توان نداریم خود را از آلودگی دور نگه داریم، بعضی استدلال می کنند که مثل هر چیز دیگری، اگر بدن قوی و سالم باشد خوب تر توان دارد آسیب ها آلودگی هوا را کم و سموم را خوب تر دفع ...
راهکار افزایش مقاومت بدن در برابر هوای آلوده
ویتامین C کافی برای حفظ اندازه ضروری آن در ریه ها یک امر بسیار مهم است. به عنوان مثال بزرگسالان روزانه به دریافت 40 میلی گرم از این ویتامین نیاز دارند تا ریه هایشان توان مقابله هوای آلوده ای را که نفس می کشند داشته باشد. ویتامین C را را از این منابع طبیعی به بدن برسانید: - جعفری، کلم و به طور کلی سبزیجات بهترین گزینه های خوراکی در آلودگی هوا هستند و ویتامین C مورد نیاز را به ...
6 عنصر کنترل کننده اشتها
. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث. مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. امگا 3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوع EPA و DHA امگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3 در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی: ...
کمبودهای ویتامینی که باعث پرخوری می شوند
، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوعEPAوDHAامگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند ...
تمام آنچه که باید در خصوص گوشت سفید و قرمز بدانید
. مقداری هم اسید چرب غیر اشباع امگا 6 دارند که مقدار مشخصی از این نوع اسید چرب می تواند برای بدن مفید باشد اما اگر مقدارش از این حد دربدن بیشتر شود، برای سلامت فرد مشکل ساز می شود. در حال حاضر گوشت مرغ در دسترس ترین و ارزان ترین گوشتی است که مردمان کشورمان مصرف می کنند و غذاهای زیادی با آن می توان تهیه کرد و همین موضوع باعث شده که میزان اسیدهای چرب امگا 6 در بدن افراد بسیار بالا رفته و ...
در آلودگی هوا چه بخوریم؟
. این موادغذایی شامل انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم هستند. منیزیم منیزیم نیز به دلیل خواص کاهندگی جذب کادمیوم در روزهایی که هوا آلوده است، بسیار کمک کننده می باشد و به این دلیل مصرف انواع سبزیجات با رنگ سبز تیره که از این ماده مغذی غنی هستند بسیار توصیه می شود. بهتر است این گروه از مواد غذایی را به صورت تازه و خام مصرف نمود. ماهی ...
15 گزینه غذایی که تسکین دهنده انواع دردها هستند
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، معمولا در دکتری برای معالجه التهاب از روش هایی مثل استراحت، ورزش سبک، کنترل وزن، حرکات کششی و علاوه بر این استفاده دارو بر بر اساس مرسوم در دکتری برای معالجه التهاب از روش هایی مثل استراحت، ورزش سبک، کنترل وزن، حرکات کششی و علاوه بر این استفاده دوا برای کاهش التهاب و کنترل درد استفاده می گردد. در درمان های دارویی بر بر اساس مرسوم از داروهای ...
غذای شب یلدا چیست؟
دسته مواد غذایی حیوانی هستند با این حال نوع چربی موجود در آنها مشابه مواد گیاهی است و از اسیدهای چرب اشباع نشده به نام امگا 3 در آبزیان وجود دارد که اثرات بسیار مهمی در سلامت انسان به عهده دارد و در پیش گیری از بسیاری از بیماریها و کنترل و کمک به بهبود اختلالات و عوارض مختلف نقش مهم و سازنده ای به عهده دارد. ماهی ها بر دو قسم اند: ماهی های چرب مصرف ماهی های چرب ...
دراین هوای آلوده چه بخوریم؟
هوا که از طریق تنفس وارد بدن میشوند ترکیب شده و به دفع آنها از بدن کمک کند. برخی از نوشیدنیها مانند چای و قهوه نیز به دلیل داشتن ترکیبات فلاونوییدی می توانند توان دفاعی بدن را در برابر عوامل اکسیدکننده بیشتر کنند. روغن زیتون روغن زیتون اثرات مضر آلودگی هوا را دفع می کند. ذرات معلق موجود در هوا باعث گرفتگی عروق و آترواسکلروز زودرس می شود. عارضه آترواسکلروز بر اثر ...
4 غذای مغز برای سالمندان
دیگر بیماری های نورودژنراتیو شوند. خوردن زرده تخم مرغ، یک دلیل مهم و قابل توجه دارد: این ماده غذایی سرشار از کولین است و مجموعه ای از ویتامین های خانواده B را به بدن می رساند که برای ارتقای سلامت مغز مفید هستند. کولین موجود در زرده تخم مرغ پس از ورود به بدن به نوعی انتقال دهنده عصبی به نام استیل کولین تبدیل می شود که حافظه را سالم نگه می دارد و همچنین به سلول های مغز اجازه می دهد که به ...
با این خوراکی ها به جنگ آلودگی هوا برویم
و مجرای تنفسی در ریه ها را تسکین می بخشد تا نفس کشیدن راحت تر اتفاق بیفتد. بادام های معمولی و بادام هندی از جمله منابع غنی منیزیم هستند. 4- تخم کتان: اسید چرب امگا 3 بدن شما را به شکل فوق العاده ای در برابر آلودگی هوا مقاوم می کند و در عین حال فواید بسیار دیگری را عایدتان می کند. می توانید این نوع از تخمه را داخل سالاد ریخته و روزانه مصرف کنید. 5- مواد غذایی غنی از ویتامین C ...
رابطه کبد چرب و بارداری، میتونم حامله بشم؟
در این است که روغن کبد ماهی علاوه بر اسیدهای چرب اُمگا-3 ( DHA) ، منبع خوبی از ویتامین های A و D نیز می باشد. سبزیجات تازه و خام مواد غذایی کمی وجود دارد که از نظر ارزش تغذیه ای با سبزیجات برابری کنند. کاهش سطح اسید فولیک در بدن مادر می تواند موجب اختلالات عصبی (نقص در لوله عصبی) نوزاد شود. اگر پروتئین رژیم شما بالاست، بایستی سبزیجاتی را مصرف کنید که پتاسیم کمتری دارند مثل گل کلم ...
3 توصیه تغذیه ای به مبتلایان به میگرن
.... بعضی از شواهد علمی نشان می دهند که استفاده از مواد غذایی کاهش دهنده التهاب می تواند به بدن در کاهش حملات میگرن کمک کند. طبق گزارش Journal of Headache and Face Pain، مصرف مقدار زیادی از مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 که التهاب را کاهش می دهند، از این منظر موثر هستند. البته محققان می گویند که نسبت مصرفی این ترکیب و مواد غذایی حاوی آن هم اهمیت خاصی در اثربخشی اش دارد. ...
نکته هایی برای پیشگیری و درمان شوره سر در زمستان
سبز خام، ماهی های چرب، بوقلمون، فندق، سیب زمینی و بادام هندی اشاره کرد. از مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 می توان به ماهی های چرب، بذر کتان، گردو، زیتون، و تخم مرغ اشاره کرد. همچنین، از برخی مواد غذایی مانند پنیر، شیر پر چرب، و غذاهای بسیار تند یا شیرین پرهیز کنید. پیشگیری از کم آبی بدن همانند رژیم غذایی، میزان نوشیدن آب شما می تواند بر مشکل شوره ...
8 ماده غذایی برای بازسازی کبد و کاهش وزن در کمتر از 30 روز
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از steptohealth اگرچه معده یکی از اعضای بدن است که مسئولیت هضم موثر را به عهده دارد، اما این کار را بدون نیاز به کمک کبد و کیسه صفرا نمی تواند انجام دهد. در واقع عملکرد ضعیف کبد منجر به اختلال در از بین رفتن چربی ها و کند شدن متابولیسم خواهد شد و سموم را در بدن شما باقی خواهد گذاشت. با این حال مصرف برخی مواد غذایی سرعت سم زدایی از کبد را افزایش داده و منجر ...
افزایش شانس پسردار شدن با رژیم غذایی
اسیدهای چرب امگا 3 و روی هستند ، که احتمال پسردار شدن را افزایش می دهند. همچنین ، اسید چرب امگا 3 عملکرد قلب و عروق را بهبود بخشیده و سرعت جریان خون را در بدن انسان افزایش می دهد. به همین دلیل ، مصرف تخم کدو تنبل در مردان روند جریان خون به اندام های جنسی را بهبود بخشیده و منجر به تولید اسپرم سالم می شود. در زنان نیز، مصرف تخم کدو تنبل باعث می شود که محیط داخلی رحم آن ها برای زنده ماندن اسپرم های مرد ...
فواید و خواص دانه های بذر کتان
برخی دیگر زمانی که دانه ها در بدن گوارش می شوند سرچشمه می گیرند. بذر کتان عمر نگهداری کوتاهی دارد، بر همین اساس اگر به میزان زیاد از آن استفاده نمی کنید بهتر است در مقادیر کم خریداری شود. روغن بذر کتان حاوی ویتامین هایی مانند B1، B2، C، E، و کاروتن است، که شکلی از ویتامین A محسوب می شود. همچنین، این ماده حاوی اسیدهای چرب امگا-6 و امگا-9، روی، آهن، و مواد معدنی مانند منیزیم، فسفر، پتاسیم و ...
با منابع برتر پروتئین آشنا شوید
پروتئین در هر وعده هستند. لبنیات یا فراورده های غنی شده لبنی، منبع خوبی برای انواع ویتامین ها و مواد معدنی همچون ویتامین D ، کلسیم و پتاسیم هستند. اگر در حال کنترل مصرف چربی های اشباع یا کلسترول خود هستید، لبنیات های کم چرب یا بدون چربی، انتخاب های بهتری برایتان هستند. گوشت کم چرب گوشت کم چرب شامل گوشت گاو و گوشت گوساله است. گوشت ها، در حدود هر 30 گرمشان حاوی هفت گرم پروتئین ...
در هوای آلوده چه بخوریم و چه نخوریم؟
استفاده از تنقلات کم ارزش مثل چیپس، پفک و نوشابه های گازدار را بی خیال شوید که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شود و می تواند اثرات منفی آلودگی هوا را تشدید کند. مصرف موادی مثل سوسیس و کالباس هم به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطان زاست، برای ساکنان شهرهایی که هوای ناسالم دارد، به هیچ وجه توصیه نمی شود. سیر و پیاز بخورید سیر ...
بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید
از سبزیجات خام استفاده کرد. 4- فست فودها: مثل همیشه هر جا سخن از نخوردنی ها در میان باشد نام فست فودها آنجا حتما به چشم می خورد. فست فودها به دلیل داشتن چربی بالا علاوه بر ایجاد خطرات بیماری ها و انواع سکته ها ، موجب به هم خوردن تناسب بدن می شوند. 5- نوشیدنی های انرژی زا این دسته از نوشیدنی ها در حین ورزش می توانند یک تامین کننده خوب انرژی باشند اما بعد ...
تقویت سیستم ایمنی برای مقابله با آلودگی هوا
شفا آنلاین اجتماعی آلودگی هوا مشکلی است که در برخی شهرهای بزرگ گریبان گیر مردم شده ست. لازم است در این شرایط سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید که در این مقاله به روش های برای تقویت سیستم ایمنی می پردازیم. برای محافظت از بدن از آلودگی هوا سیستم ایمنی خود را به این روش ها تقویت کنید به گزارش شفا آنلاین :برخی از شرایط بهداشتی کوتاه مدت ناشی از آلودگی هوا شامل خستگی، برونشیت، ذات الریه ...
آیا تیلاپیا ضرر دارد؟
استفاده کنید، ضمن آنکه مصرف مواد غذایی حاوی آهن همراه ویتامین C می تواند به جذب آن کمک فراوانی کند. برای این منظور می توانید به همراه ماهی کمی آبلیمو یا آب نارنج مصرف کنید تا آهن آن به طور کامل جذب بدن تان شود. درخوراک تان تعادل ایجاد کنید ماهی تیلاپیا هم مثل ماهی های دیگر طبع سرد دارد، پس بهتر است در انتخاب مواد غذایی که همراه آن میل می کنید دقت داشته باشید. متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که با استفاده از ادویه هایی مثل زیره، دارچین و زنجبیل که طبع گرم دارند ماهی را مزه دار کنید و به این وسیله یک تعادل طبیعی به وجود آورید. ...
آلودگی هوا و رژیم غذایی مناسب برای این روزها
...، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال و برگه سبز کاهو غنی از ویتامین C ، جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز که منابع ویتامین E ومنابع مناسب ویتامین D هم شیر، کره و زرده تخم مرغ است. مواد غذایی که سرشار از پکتین هستند، سرب موجود در هوا را می گیرند و مانع از نفوذ سرب به سلول های بدن می شوند؛ مصرف روزانه یک عدد سیب عوارض ناشی از آلودگی ...
توصیه لاله حاکمی به بانوان در هوای آلوده: فقط داخل سالن ورزش کنید
کم چرب، مواد آنتی اکسیدان، میوه جات، سبزی جات، موادی که ویتامین C بیشتری دارند مثل، گوجه فرنگی، لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال و زرشک تا حدودی تاثیرات مخرب آلودگی هوا بر بدن را کم کنند. برای اطلاع از اخبار متنوع و لحظه ای انتشار یافته در شبانه روز با کانال ورزش بانوان در تلگرام به نشانی همراه شوید. ...
راهکار حفظ سلامتی در آلوده ترین روزهای سال +عکس
خودداری کنید و با خودروهای عمومی یا مترو به رفت و آمد بپردازید. در این روزها از مصرف مواد دخانی اجتناب کنید، زیرا اثر مضر آن بر سلامتی شما دو چندان است، همچنین از رفت و آمد و معاشرت با افرادی که سیگار مصرف می کنند نیز خودداری کنید، چون دود سیگار می تواند سبب آسم، ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی عروقی درشما شود. در روزهایی که هوا آلوده است از سوزاندن برگ درختان و یا استفاده ...
غذاهایی برای سلامت چشم
کاسه آش پخته شده حاوی حبوبات می تواند به تقویت چشمان شما کمک کند. تخم مرغ یک منبع کاملاً غنی و خوب: زرده تخم مرغ به دلیل داشته روی به بدن شما در استفاده از لوتئین و زآگزانتین کمک می کند. در واقع رنگ زرد و نارنجی تخم مرغ از شبکیه چشم شما در مقابل آسیبی که از یک نور آبی مضر به چشم شما می رسد محافظت می کند. در واقع به افزایش میزان رنگ دانه های محافظ در مولکول چشم کمک می کند. ...
بهترین غذاها برای رفع خستگی
پروتئین های مفید ( خوردن دو تخم مرغ معادل 100 گرم استیک پروتئین دارد ) است که رشد و نگهداری از بافت های بدن را تضمین می کند. محتوای تخم مرغ دارای لوتئین و زاکسانتین است. این ماده مفید علاوه بر مقابله با بیماری های مهلکی مثل سرطان و تنگی عروق، به پیشگیری از بیماری های چشمی و پوستی نیز کمک می کند. پروتئین ها در گوشت قرمز و مرغ به مقدار کم یافت می شود. 3– آهن: گوشت قرمز منبع مهم آهن می باشد که ...