خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15 توصیه فوق العاده متخصصان پوست به ورزشکاران
و از بین رفتن سطح پوست، تاول و... شود. در این مواقع ناحیه باید تمیز نگه داشته شود و تا بهبود آن ورزش انجام نشود. همچنین این ورزشکاران باید از لباس های نخی با بافت محکم و نرم استفاده کنند تا احتمال سایش کمتر شود. 7. در ورزشکاران نوعی آکنه دیده می شود که به نام آکنه مکانیکال معروف است. این نوع آکنه نیز در اثر اصطکاک در ورزشکارانی که ورزش هاکی یا فوتبال انجام می دهند، دیده می شود. افرادی ...
آمار تعداد افرادی که به خاطر آلودگی هوا در تهران فوت شدند
مورد تعطیل شدن زنگ ورزش مدارس از جمله راه کارهای سطحی مسئولان دولتی برای حل این معضل بزرگ اجتماعی است، مشکلی که نه تنها در روند زندگی مردم کلان شهرها اختلال ایجاد کرده بلکه به شدت سلامتی کودکان و گروه های سنی حساس را در معرض خطر قرار داده است. عوارض هوای آلوده بر سلامت کودکان کریم شمس اسنجان معاون سازمان انتقال خون، در ارتباط با تاثیر آلودگی هوا بر روی خون، توضیح می دهد: در ...
بهترین ورزش ها برای بدن
جسمانی می شود. 3. ورزش های قدرتی: ورزش های قدرتی و استقامتی همراه با وزنه یا با تمرکز بر وزن بدن انجام می شود. این ورزش ها عضلات بدن را پرورش می دهند. انجام ورزش های قدرتی دو تا سه بار در هفته توصیه می شود. افرادی که زمان کافی برای انجام این ورزشها را ندارند می توانند از ورزش های اینتروال یا کوتاه مدت و شدید استفاده کنند. این ورزش ها سیستم قلبی و عروقی را نیز بهبود می بخشد. در ...
ورزش هایی برای بیماران التهاب مفاصل
با ریتمی آرام آغاز کنید و مراقب بدن خود باشید. به هر گونه درد در بدن توجه کنید. در صورتی که در مفاصل درد داشتید ورزش را متوقف کنید. یکی از متخصصان در این باره می گوید: ورزش هایی مانند پیلاتس و یوگا که فشار زیادی به مفاصل وارد نمی کنند برای بیماران التهاب مفاصل مفید هستند. 10 میلیون نفر در انگلیس دچار التهاب مفاصل هستند. انجام حرکات کششی به بیماران التهاب مفاصل کمک می کند. بهتر است این افراد از ورزش هایی همچون پریدن، دویدن، ورزش های برخوردی مانند فوتبال و بسکتبال خودداری کنند. ورزش هایی مثل پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و پیلاتس مفید هستند. ...
ترفند هایی برای از بین بردن چربی های دور شکم
از ورزش هایی است که ثابت کرده می تواند در کاهش چربی شکمی کمکتان کند. این تمرینات یکی از تاثیر گذارترین روش ها برای کاهش درصد چربی بدن است. ورزش های ترکیبی با شدت بالا، شامل انجام چندین تمرین پی در پی با کمترین زمان استراحت است. غذاهایی بخورید که پف کردگی تان را از بین می برند اسید چرب های اشباع نشده، ثابت کرده اند که می توانند چربی شکمی را کاهش دهند. چنین چربی هایی را می ...
آرزوی امام علی(ع) تحقق حماسه ای چون 9دی بود
مسلمانان آماده حرکت هستند ولی به یکباره ببینند که یک سومشان برگشتند. این به شدت در روحیه سپاه اسلام اثر منفی می گذارد. یکی در اینجاست و دیگری نیز در جنگ خندق است. در خندق نیز اجماعی برای نابود کردن اسلام بین قدرت های وقت پدید آمده بود که این اجماع مرکب از قبایل متعدد مشرک و یهودی و هدفشان ریشه کن کردن اسلام بود. اینها می خواستند حمله کنند و قدرت اسلام نسبت به آنها بسیار کمتر بود و خطر نابودی اساس ...
این نوشیدنی های طول عمر را افزایش می دهند
، زیاد مصرف می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات هستند. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی خاصیت ضد سرطانی آن را تقویت می کند. آب چغندر: سرشار از نیترات است. نیترات منجر به گشاد شدن رگ های خونی و مویرگ ها می شود و جریان خون را در سراسر بدن افزایش می دهد. مطالعات نشان داده نوشیدن آب چغندر در روز، جریان خون را تا 40 درصد افزایش می دهد. این موضوع منجر به بهبود عملکرد ورزشی، رسیدن اکسیژن ...
چرا طلا برای آقایان حرام است؟
حالی است که تماس بدن مرد با طلا باعث بالا رفتن میزان گلبول های سفید می شود. پیش از همه باید بدانیم که خداوند هر چیزی را که برای ما نهی کرده است ضرر هایی دارد که به خودمان برمی گردد. اما از جمله ضرر هایی که می توان برای استفاده طلا برای مردان برشمرد عبارتند از: از نظر پزشکی، طلا روی گلبول های قرمر خون مردان اثر سوئی دارد و سیستم ایمنی بدن آنان را دچار اشکال می کند. وقتی طلا با پوست تماس پیدا می ...
انعطاف پذیری چقدر برای وزنه برداران مهم است؟
ها و مفاصل است. قبل از وزنه زدن باید بدن گرم و انعطاف پذیر باشد. زمانی که انعطاف پذیری بدن به اندازه کافی باشد نباید فرد در حرکات کوچک مانند لمس کردن انگشت های پا مشکل داشته باشد. با این حال یک قهرمان ورزش باید انعطاف پذیری بسیار بیشتر از این را داشته باشد. گرم کردن بدن باعث می شود که از کشیده شدن عضلات سرد جلوگیری شود، عضلاتی که گرم نشده باشند به راحتی کشیده نمی شوند و تلاش برای کشیدن ...
توصیه های مفید برای پیشگیری از لخته شدن خون
.... اگر شما از دارو های رقیق کننده خون استفاده می کنید. چون سیر می تواند با مصرف این دارو ها تداخل ایجاد کند. روغن زیتون: یک مطالعه که نتایج آن در مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شده، حاکی از آن است که فنول ها در روغن زیتون برای جلوگیری از لخته خون موثر است. علاوه بر این، این روغن علاوه بر اثر حفاظتی بر روی سرخرگ های بدن، چسبندگی پلاکت های خون را به تاخیر می اندازد و مقدار ترومبوکسان را ...
ربات هایی با اسکلت انسانی +عکس
مصنوعی هستند. این ربات ها دارای قفسه سینه و ستون فقرات مفصلی هستند و همچنین یک سیستم عصبی حسی دارند که به طور مداوم موجب تعادل و ثبات آنها می شود. آنها همچنین توانایی پردازش اطلاعات در مغز را دارند تا بتوانند بدون اینکه بطور خاص به آنها گفته شود چه کاری انجام دهند به طور مستقل عمل کنند. طراحان این ربات ها اظهار کردند: در ساخت آنها از عملکرد بدن انسان الهام گرفته شده است. محققان ...
رابطه جنسی سالم چطور باعث افزایش طول عمر می شود؟
نکرده بودند. اگر می خواهید بیشتر بدانید : هورمون اکسی توسین یا هورمون حفظ رابطه های عاشقانه! 6. رابطه جنسی استرس و فشار خون را کاهش می دهد یکی دیگر از مزیت های آزاد شدن اکسی توسین در زمان ارگاسم این است که باعث آرامش اعصاب می شود. تحقیقات انجام شده بر روی موش های آزمایشگاهی نشان داد که اکسی توسین با اثرات کورتیزول cortisol (هورمون استرس) مقابله می کند. رابطه جنسی به ...
حقایقی که درباره مکمل های آهن نمی دانستید
،احساس گرما،تغییر در سیکل های قاعدگی، کاهش وزن ،سردرد شدید، درد عضلات یا مفاصل، درد شدید پشت، خون در ادرار یا مدفوع، ضعف،تنفس کوتاه ،نبض ضعیف و سریع ،رنگ پریدگی،لب های کبود و تشنج. مکمل ها دارای آهن را به همراه شیر و دیگر فرآورده های لبنی که دارای کلسیم است، مصرف نکنید. کلسیم جذب مواد خاص موجود در این مولتی ویتامین را دشوار می کند. مولتی ویتامین های حاوی آهن کدام اند؟ مولتی ...
درمان بی خوابی با یک معجون شگفت انگیز
به گزارش روزپلاس، بی خوابی باعث می شود تا فرد به سختی به خواب برود، حتی اگر بسیار خسته باشد. نیمه های شب از خواب پریده و ساعت ها در رختخواب بیدار می ماند. این مشکلات خواب موجب بروز مشکلات جدی برای سلامتی در طولانی مدت خواهد شد. فردی که از بی خوابی رنج می برد در طول روز کم انرژی، خسته و عصبی است و توانایی برای انجام کارهای روزمره را نیز ندارد. این افراد به علت ناتوانی به پزشک مراجعه ...
مقصر خواب زیاد کشف شد
شفاآنلاین سلامت برخی افراد در مقایسه با دیگر افراد نیاز به خواب بیشتری دارند. یک مطالعه جدید نشان داده است که نیازهای شخصی برای خواب، ممکن است مربوط به ژن های ما باشد. این بدین معناست که شما فردی تنبل نیستید؛ بلکه این مسئله تقصیر DNA شماست. به گزارش شفاآنلاین ، برای برخی افراد تنها چند ساعت خواب در مدت زمان کم می تواند کافی باشد. این در حالی است که برای بسیاری از افراد دیگر به 10 ساعت ...
نشانه های اختلال پس از آسیب
را کنترل کند)، مهار افکار منفی، کنترل خشم، مقاومت در برابر استرس و یادگیری مهارت های اجتماعی را نام برد.[25] یکی دیگر از روش های مفید درمانی، روان درمانی روان پویشی است. روان پویشی به معنای بازسازی واقعه ی آسیب زا، توام با تخلیه ی هیجانی[26] و پالایش[27] است که امکان دارد اثر درمانی داشته باشد. البته روان درمانی را باید متناسب با وضعیت هر بیمار انجام داد، چون برخی از بیماران ممکن است بر ...
چگونه فشار خون دوران بارداری را کنترل کنیم؟
. گوش دادن به موسیقی آرامشبخش در دوران بارداری به شما کمک می کند پیوند عمیقی با کودکی که در رحم دارید برقرار کنید. ضمنا موسیقی مانند محرکی برای مغز در حال رشد جنین است و الگوهای خواب نوزاد را بهبود می دهد. چند نکته اگر پزشک تان توصیه کرده که برای کنترل فشار خون تان لازم است دارو مصرف کنید، حتما هر روز و طبق دستور او این کار را انجام دهید. آنهایی که در معرض پره اکلامپیسی هستند ...
90 دقیقه بی پرده با "سعید علی حسینی مردی که می ماند"
. حتما شما هم متوجه شدید بچه های دهه 50 – 60 با دهه 90 متفاوت هستند. در مورد وزنه برداری همین مساله وجود دارد. * وزنه برداری بین مردم این طور جا افتاده که به زور بستگی دارد و تکنیک و تاکتیک در آن جایی ندارد؟ تکنیک خیلی ربط دارد. ورزشکار باید در عین حال که از قدرت و سرعت برخوردار باشد، باید تکنیک هم داشته باشد چرا که اگر یک سانتیمتر وزنه از بدن جدا یا کمتر از آن لیفت شود، وزنه ...
7 قانون پایه اما اساسی در رابطه با افزایش حجم عضله
روز های تان را که در آن روزها بهترین نتایج را کسب کرده اید را بنویسید. انجام تمامی این کار ها به دلیل آن است که موفقیت کاملا در گرو کنترل است و اگر یک کار را انجام دهید باید تا اتمام آن کار و رسیدن به هدف تلاش کنید، و موفق خواهید شد. آزمایش خون و پیدا کردن یک نکته منفی یا کمبودی در بدن به جهت بهبود آن، آهن پایین یا بالا، کلسترول بالا و یا سایر ضعف ها که ممکن است در اثر افزایش شدت تمرین ...
چگونه ذهنیت خود را از کارمندی به کارآفرینی تغییر دهیم؟
. علاوه بر این، افراد دیگری نیز هستند که برای امرار معاش شان به شما وابسته اند. همچنین کارآفرینی این معنا را در خود دارد که این شما هستید که باید به خودتان انگیزه بدهید. دیگر رئیسی در کار نیست که از ترس او کاری را انجام دهید. باید منظم و متمرکز باشید و به سختی و به مدت طولانی تری کار کنید. 4. باید همه نوع کاری را بلد باشید. شما به عنوان یک کارآفرین نمی توانید بگویید ...
درمان های خانگی برای منافذ باز پوست
دارد؟ لوتیئن موجود در پوست موز که نوعی آنتی اکسیدان است، همراه با پتاسیم معدنی، سبب می شود که این ماده پوست شما را بهبود دهد و آن را جوان سازی کند. استفاده ی منظم از پوست موز، سبب نرم شدن پوست صورت تان می شود. 8. خیار برای کاهش منافذ باز پوست مواد لازم: – 4 تا 5 برش خیار – 2 قاشق غذاخوری آب لیمو روش انجام کار: 1. برش های خیار را ...
نشانه های کمبود اکسیژن در خون
اکسیژن خون شان پایین است چه در حال انجام فعالیت شدید و چه در حال انجام کارهای معمولی و سبُک، دچار تنگی نفس می شوند. 5. سر درد و سرگیجه تا به حال شده بعد از اینکه نفس تان را حبس کردید، دچار سر درد شوید؟ خیلی ها دچار سر درد می شوند و شدت آن نیز متفاوت است. سر درد به خودی خود علامت نگران کننده ای نیست و نمی تواند نشاندهنده ی کمبود اکسیژن در خون باشد. اما اگر سر درد همراه با ...
7 گام برای دوری از سکته مغزی
.... برای رسیدن به این هدف بیش از 1500 تا 2000 کالری در روز دریافت نکنید. افزایش میزان ورزش هایی مانند پیاده روی، گلف، تنیس و ... مهم است. ورزش: ورزش منجر به از دست دادن وزن و کاهش فشار خون می شود و یک عامل مهم برای کاهش خطر سکته مغزی نیز هست. مطالعات در سال 2012 نشان داد زنانی که سه ساعت در هفته پیاده روی می کنند، کمتر احتمال دارد نسبت به سایر زنان سکته مغزی را تجربه کنند. هدف شما باید ...
ترفند های مهم برای حفظ سلامتی
سخت ترین دشمنان سلامتی بدن است. چاقی، دیابت، مشکلات قلبی، فشار خون بالا و ... همه می توانند از عوارض مصرف شکر به وجود آمده باشند. توجه کنید که کار آسانی نیست، شکر همه جا پنهان شده است. در سس ها آبمیوه ها، بعضی اسنک ها و... انتخاب ورزش مورد علاقه: ورزش های باشگاهی به چنان تنوعی رسیده اند که دیگر هیچ بهانه ای وجود ندارد و هر کسی قادر است ورزشی هماهنگ با روحیه اش انتخاب کند. نوعی از فعالیت بدنی را انتخاب کنید که حداقل قادر باشید آن را برای 3 تا 5 بار در هفته انجام دهید. منبع:آوای سلامتی ...
مبتلایان به لاغری افراطی با این 9 ترفند به وزن ایده آل تان برسید!
به گزارش کرج رسا به نقل از آوای سلامت، به گفته کارشناسان انجمن تغذیه ایالات متحده آمریکا، کمبود شدید وزن، درست مانند اضافه وزن، می تواند شما را دچار مشکلات شدید سلامتی کند. شما باید به فکر افزایش وزن، و به دست آوردن چربی سالم و عضله باشید. فعال باشید: انجام تمرینات بدنی و فعالیت های مناسب در طول روز، منجر به ایجاد بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید ...
قیمت حامل های انرژی در خارج کشور را به رخ مردم نکشید/مردم سختی را تحمل می کنند اما خیانت را تحمل نخواهد ...
، وزیر امور خارجه انگلیس بدون هیچ نیت خیری و برای آزادی جاسوسان و امیدواری دادن به سایر جاسوسان وابسته خود به ایران سفر می کند، فرانسه به گروه تروریستی منافقین که دستشان به خون مردم ایران آلوده است 2 بار اجازه برگزاری نشست با حضور برخی مسئولان این کشور می دهد، این کارها چیزی جز دشمنی با ملت ایران نیست. امام جمعه صفاشهر به انزوای آمریکا در میان کشورهای جهان به برکت مقاومت مردم ایران اشاره ...
روش هایی برای درمان دل پیچه
اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی مایعات شفاف بنوشید تا بدن شما آب کافی داشته باشد. موارد زیر به عنوان توصیه هایی کلی برای درمان دل پیچه به شما کمک می نماید: به جای خوردن سه وعده غذای بزرگ، سه وعده غذای کوچک بخورید. غذا را به آرامی و به خوبی بجوید. از غذاهایی که شما را آزار می دهند اجتناب نمایید. (مثل غذاهای تند و یا سرخ کردنی) استرس را با ورزش، مدیتیشن یا یوگا کاهش دهید ...
این خوراکی های سفید رنگ را حتما به رژیم غذایی تان اضافه کنید
سفید خون می شود. آلیسین موجود در سیر باعث کاهش فشار خون و کاهش سطح ال دی ال یا کلسترول بد می شود. سیب زمینی: یک سیب زمینی متوسط حاوی بیش از 4 گرم فیبر، و 70 درصد میزان نیاز روزانه به ویتامین ث است. ضمن این که منبع غنی از ویتامین ب 6 نیز محسوب میشود. یک سیب زمینی متوسط تنها 163 کالری دارد. لوبیا سفید: مصرف یک فنجان لوبیا سفید در روز میزان فیبر مورد نیاز بدن را تامین می کند و راهی موثر برای کنترل قند و کلسترول و همچنین کاهش وزن است. مصرف لوبیا سفید به ترویج باکتری های مفید در روده کمک میکند و سرشار از پروتئین، آهن، پتاسیم و منیزیم است. آوای سلامت ...
یبوست را با این ویتامین ها درمان کنید
مزمن و ... ممکن است مفید نباشند: ویتامین سی: یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را میتواند استفاده کند، دوز زیاد آن می تواند اسهال ایجاد نماید. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دوز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر ...
چطور متوجه کاهش و افت انرژی در بدن شویم؟
: معمولا زنان زمانی که مبتلا به عفونت دستگاه اداری یا یک عفونت قارچی می شوند، کاهش انرژی در طول روز را تجربه می کنند. در واقع عفونت موجود در بدن باعث ایجاد خستگی می شود. برای اطمینان از نبود عفونت باید حتما با پزشک مشورت کرد. آپنه خواب: حتی اگر به طور کامل در طول شب بخوابید اما مبتلا به آپنه خواب باشید و قطع تنفس را در طول شب برای چند بار تجربه کنید، باز هم در خواب عمیق شما اختلال ایجاد می شود و ...
