خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 راهکار برای از بین بردن عوارض خطرناک بی تحرکی!
به گزارش شاخص نیوز ،بی تحرکی باعث می شود میزان قند خون بالا برود و خطر مرگ در اثر بیماری های قلبی عروقی بیشتر شود. حتی ورزش هم این تاثیر را از بین نمی برد. با این حال شما می توانید بعد از یک روز طولانی بی تحرک ماندن، با اجرای ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور کنید: بیماری های قلبی: نشستن طولانی مدت با افزایش فشارخون و کلسترول ارتباط دارد. این دو عامل خطر ...
مراقبت های دوران بارداری، جدی بگیرید
. برای آنکه مادر در اثر ورزش کردن دچار کم آبی نشود، لازم است در طول انجام حرکات ورزشی و بعد از تمرین مقدار زیادی آب بنوشد. حدود 20 درصد از زنان در دوران بارداری دچار برخی اختلالات و ناراحتی های روحی می شوند و حدود 10 درصد در افسردگی حاد به سر می برند. این مسائل چه تاثیری روی جنین دارد؟ زنان بارداری که از افسردگی شدید رنج می برند، بیشتر در معرض خطر زایمان زودرس و به دنیا آوردن کودکان ...
4 نکته درباره بیانات تاریخی رهبر انقلاب/ سیاه نمایی برای خودنمایی
و هر فرصتی را به هر قیمت نمی خرند. برای مثال شجریان در فتنه 1388 دستش را از خودرو بیرون می کند و با نشان دادن علامت پیروزی، مرگ بر دیکتاتور می گوید، معتقد است 1400 سال است اسلام هنر را نابود کرده است، در آغوش نامحرمان قرار می گیرد و بالعکس. حال به عرصه سیاست برگردیم. سیاست دینی چنین تجویز می کند که چنین فردی نمی تواند محور هنر در سیاست دینی باشد اما دین سیاسی می گوید اکنون موعد انتخابات است نامی ...
خواب چگونه باعث لاغری می شود؟
منتشر شده در Current Biology نشان می دهد که استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی با فاکتورهای چاقی و خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی مرتبط است. این مطالعه نشان می دهد افرادی که بیش از حد از رسانه های اجتماعی استفاده می کنند سطح قند و چربی بالاتری در خون خود دارند. خوب حالا باید ببینیم چگونه می توانیم خود را از رسانه های اجتماعی دورنگه داریم. شما می توانید برای انجام اینکار یک برنامه ...
10 دلیل برای طلاق شکر!
از مصرف حاملان اصلی شکر (کیک، کلوچه، آبنبات و...) هستند، اما اغلب از این موضوع شگفت زده می شوند که در بسیاری از غذاهای مورد علاقه شان نیز مقدار زیادی شکر وجود دارد. برخی از این مواد غذایی عبارتند از: سس گوجه فرنگی، کراکرها، افزودنی های سالاد و حتی نان ها. 9 استفاده بیش از حد شکر عمر شما را کوتاه می کند: سال 1392/ 2013، حدود 180 هزار مرگ به مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر نسبت داده شد ...
4 فایده ازدواج کردن برای سلامتی
سرطان دارید ، شانس زنده ماندن شما بیشتر می شود متاهل بودن یکی از عواملی است که میزان بقا بیماران سرطانی را افزایش می دهد. یک مطالعه در دانشگاه سن دیگو اطلاعات تقریبا 800,000 بزرگسال که طی سالهای 2000 تا 2009 در معرض سرطان قرار گرفته بودند ، تا سال 2012 پیگیری شد. آنها دریافتند که به طور متوسط برای مردانی که ازدواج نکرده بودند ، 27 درصد نرخ مرگ و میر بیشتر بود. برای زنان نیز ، 19 درصد بالاتر ...
آیا عرق کردن کالری می سوزاند؟
اصلا عرق نمی کنید یا کمتر عرق می کنید هم ممکن است کالری بسوزانید. به عنوان مثال به هنگام شنا کردن، برداشتن وزنه های سبک یا تمرین کردن در زمستان هم می توانید کالری بسوزانید. در طول برخی از تمرینات خاص ورزشی، می توانید از عرق کردن برای اندازه گیری سطح شدت ورزش خود استفاده کنید. متخصصان توصیه می کنند یک فرد بزرگسال سالم پنج روز از هفته را به فعالیت های ورزشی متوسط-شدید 30 دقیقه ای اختصاص دهد. ...
چگونه سال 2018 شادتر و موفق تر باشیم؟
... از امنیت اینترنتی خود اطمینان حاصل کنید حملات سایبری و نقض امنیتی متعدد در سال 2017 نشان می دهد با تهدیدی جدی مواجه هستیم. هیچگاه نمی توان صد درصد از امنیت سایبری مطمئن بود، اما برخی نکات و مسائل اساسی وجود دارد که با رعایت آنها تا حد زیادی با خطر مقابله می شود. بیش از اندازه کار نکنید یکی از "تله های شادی" زیاد کار کردن است که شادی و سرزندگی شما را فلج ...
7 دی مشکلات شایع پوستی ناشی از ورزش
دکتر محمد علی نیلفروش زاده؛ متخصص پوست و مو شرکت در ورزش های مختلف قسمتی از زندگی سالم محسوب می شود ولی تعدادی از مشکلات پوستی ممکن است از این فعالیت های ورزشی ناشی شوند. ورزشکاران به عات افزایش رطوبت و تعریق یا مالش و کشش پوست و یا در معرض عوامل آسیب رسان واقع شدن مانند سرما ، نور خورشید و عفونت دچار مشکلات پوستی می شوند. مواردی که به علت مواجهه با آب و هوا ایجاد ...
7 دی فواید ورزش در آب
. روزانه 30 تا 60 دقیقه ورزش کردن، 300 تا 00 کالری بدن را می سوزاند. 2- افزایش سلامت مفاصل ورزش های آبی، فشار کمی به مفاصل بدن وارد می کنند و سلامت آنها را بهبود می بخشند. شناور شدن روی آب، نه تنها از فشار روی مفاصل می کاهد، بلکه درد و خستگی را هم به حداقل می رساند. در تحقیقی که در سال 2013، در آمریکا انجام شد، محققان متوجه شدند که با استفاده از ...
مردان خنده رو ترند یا زنان؟
یک فیلم اضطراب آور مقایسه کردند. محققان با ارائه نتایج مطالعه خود در کالج قلب شناسی آمریکا گفتند که جریان خون افراد مورد مطالعه در اثر اضطراب 35 درصد کاهش پیدا کرد، درحالی که خندیدن جریان خون را 22 درصد افزایش داد. تیم محققان آمریکایی 20 داوطلب سالم غیرسیگاری را با میانگین سنی 33 سال مورد مطالعه قرار دادند. این گروه بخشی از یک فیلم غم انگیز مانند نجات سرباز رایان یا قسمتی از ...
اهمیت تغذیه در دوران بلوغ
بدنی و ورزش می توان یک وزن متعادل داشت و خطر ابتلا به بیماریهایی مثل بیماری قلبی و سرطان را کاهش دارد. با وجود این هنوز اشتباهات زیادی در بین مردم درمورد انتخاب یک رژیم غذایی سالم دیده می شود. برای اینکه بدن سالم بماند نیاز به غذاهای خوب دارد که بتواند انرژی لازمه را از طریق آن تأمین و در اختیار اندام ها قرار دهد _ تغذیه سالم تمامی مواد غذایی لازم را برای تغییر و ایجاد بافتهای مختلف بدن ...
چربی سوزی تان را در دویدن با 9 روش بالا ببرید تا راحت تر لاغر شوید
می خواهیم چربی بسوزانیم یا چند کیلو کم کنیم، اکثرمان به تردمیل یا دویدن در خارج از منزل روی می آوریم. در واقع توصیه مرسوم برای کاهش چربی، آن است که هوازی پایدار، آرام و طولانی انجام دهید. در منطقه ضربان قلب چربی سوزی باقی بمانید. این نصیحت خوبی بنظر می رسد، اما آیا ممکن است افراد، ساعت های بی شماری روی تردمیل، هوازی آرام انجام دهند و هرگز به نتایج مورد نظرشان نرسند؟ 9 ترفند ...
رابطه جنسی سالم چطور باعث افزایش طول عمر می شود؟
خود دارند. اهمیت این آنتی بادی چیست؟ کارل چارنتسکی Carl Charnetski، یکی از محققان دانشگاه ویلک می گوید: IGA یا Immunoglobulin A اولین عامل دفاعی در برابر سرماخوردگی و آنفلوآنزا محسوب می شود. 2. رابطه جنسی باعث کالری سوزی می شود رابطه جنسی باعث بالا رفتن گردش خون شده و پمپاژ قلب را افزایش می دهد. به زبان ساده تر رابطه جنسی نوعی ورزش است که نسبت به برخی از ورزش ها سرگرم کننده تر ...
راه هایی برای کالری سوزی بیشتر در تمرینات بدنسازی
؟ حرکات ترکیبی بیشتری انجام دهید هر چه گروه عضلانی بیشتری را به کار بگیرید، کالری سوزی بیشتری خواهید داشت. تمرینات ترکیبی مانند اسکوات، دد لیفت، شنا روی زمین و پرس نیمکت، گروه عضلانی متعددی را به کار می گیرند. هر چه عضلات بیشتری به طور همزمان منقبض شوند، انرژی بیشتری صرف خواهید کرد. و برعکس؛ تمرینات مجزایی چون تمرینات دو سر بازو و کیک بک های عضلات سه سر، تنها به حرکت یک مفصل نیاز ...
بهترین غذاها برای جلوگیری از سنگ صفرا
مثال تحقیقات نشان داده است که نوشیدن قهوه خطر سنگ صفرا را در میان زنان و مردان کاهش می دهد. در یک مطالعه نشان داده شد زنانی که حداقل یک وعده بادام زمینی در روز می خورند 20 درصد کمتر از سایرین ناچار به برداشتن کیسه صفرا با جراحی می شوند. فراموش نکنید نوشیدن آب فراوان در طول روز به همراه کاهش استرس نیز به پیشگیری از ابتلا به سنگ کیسه صفرا کمک می کند. منبع: آوای سلامت انتهای پیام/ ...
تعریق شدید نشانه کدام بیماری است؟
فک و گردن است. زنگ خطر زمانی به صدا درمی آید که بدن ناگهان شروع به عرق کردن شدید کند. عرق های شبانه هم نشانه شایع حمله قلبی هستند، اما برخی زنان ممکن است آن را با علامت یائسگی اشتباه بگیرند. حمله قلبی زمانی رخ می دهد که منبع خون به قلب به ناگاه مسدود می شود. این شرایط با توقف پمپاژ خون به سراسر بدن موجب سکته قلبی می شود. افراد سیگاری، دیابتی، مبتلا به فشارخون بالا و افراد دارای اضافه وزن در معرض بالاترین ریسک بیماری قلبی قرار دارند. ورزش منظم و حفظ وزن سالم به کاهش ریسک حمله قلبی کُشنده کمک می کند.سپید HealthDay ...
با این غذاها جلوی اشتهای خود را بگیرید
...> لوبیا، نخود، عدس پالس های غذایی مانند نخود، عدس، لوبیا، نخود فرنگی غذاهای خارق العاده ای هستند که غنی از پروتئین و همچنین سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین B و آهن نیز هستند. خوردن مقدار زیادی از این نوع غذاها کمک میکند بتوانید اشتهای خود را کنترل کنید. بر اساس تحقیق متا آنالیزی که اخیرا انجام شد و نتایجش در مجله چاقی منتشر شد محققان به این نتیجه رسیدند که افراد پس از خوردن وعده های ...
چگونه قوز کمر را درمان کنیم؟
کوتاه نشان داده که درمان کیفوز با ورزش یوگا می تواند درمان موثری باشد. بر اساس گفته متخصص یوگا، تری اسمیت، بنیانگذار برنامه درمانی قوز، برنامه درمانی قوز برای موارد حاد دارای چندین مرحله است. این برنامه باید موجب تقویت ماهیچه های ضعیف، باز شدن قلب و قفسه سینه برای بهبود و معکوس سازی قوز و شانه های گرد شود و در عین حال موجب افزایش راست قامتی با افزایش آگاهی فرد از وضعیت بدن خود می شود ...
سلامت واژن در زنان، موادغذایی مفید
سلامت واژن یک جنبه مهم در زندگی هر زنی است. بسیاری از زنان گاهی به مشکلات مرتبط با واژن مبتلا می شوند. عفونت های مخمری و باکتریایی، عفونت های دستگاه ادراری (UTIs)، ترشح و خشکی بیش از حد واژن می تواند هر زنی را تحت تاثیر قرار دهد. عوامل متعددی وجود دارند که سلامت واژن را تحت تأثیر قرار می دهند. این عوامل عبارتند از: رابطه جنسی محافظت نشده بیماری هایی مانند بیماری التهابی لگن ...
آیا دویدن در بارداری خطرناک است؟
هستند که نشان می دهند بدن نیاز به توقف فعالیت دارد. مواردی شامل سرگیجه، درد شکمی یا واژن، خونریزی، درد قفسه سینه، انقباضات، تنگی نفس، سردرد، تاری دید و نشت مایع از واژن از این موارد است. این علائم گاهی اوقات یک بیماری جدی مانند زایمان زودرس یا فشار خون بالا را نشان می دهند، بنابراین اگر آنها را تجربه کرده اید، حتما با پزشک خود تماس بگیرید. جایگزین های سالم دویدن در دوران بارداری ...
با رژیم غذایی سالم چربی شکم را آب کنید
ها خواهید بود که مصرف دیگر انواع چربی مثل کره و خامه را کاهش دهید و روغن زیتون را به مقداری مشخص استفاده کنید. فلفل های تند از جمله مواد غذایی موثر در رژیم غذایی سالم و چربی سوز فلفل است. انواع فلفل های تند مثل: فلفل قرمز و هندی که غذای شما را تند تر می کند سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد. تحقیقات نشان داده اند که اضافه کردن قدری از این فلفل ها به غذا تا سه ساعت پس از اتمام آن ...
افزایش قدرت باروری، موادغذایی مفید
مواد غذایی افزایش دهنده باروری را می شناسید؟ اگر شما هم در حال تلاش برای بارداری هستید. هالی گریینگر، متخصص تغذیه و مادر یک کودک دو ساله، می گوید: "حفظ سلامت بدن شما با خوردن غذاهای خوب تامین می شود. زیرا مصرف مواد مغذی روی همه چیز از میزان انرژی روزانه شما تا سطح هورمون های شما تاثیر می گذارد. حفظ وزن سالم نیز مهم است. طبق اعلام انجمن ملی ناباروری، حدود 30 درصد از تشخیص های ناباروری به دلیل ...
غذاهای مضر در بارداری، اینها خطرناکند
بار از آن استفاده کنید. یادتان باشد که ماهی را نیز باید مانند تخم مرغ کاملا پخته استفاده کنید. این موضوع برای صدف نیز صدق می کند. از مصرف ماهی دودی و ماهی شور در دوران بارداری اجتناب کنید. گوشت خام هرگز گوشت قرمز یا محصولات مرغی خام را استفاده نکنید. به خصوص زمانی که باردار هستید. گوشت خام شما را در معرض خطر توکسوپلاسموز قرار می دهد. این بیماری یک عفونت ناشی از انگل است که می ...
یائسگی زودرس در زنان، عوارضش چیست؟
مطالعه جدید محققان نشان می دهد حتی با وجود مصرف مکمل های کلسیم و ویتامین D، ریسک بروز شکستگی استخوان در زنانی که زودتر از هنگام، یائسه شده اند بیشتر است. در این مطالعه محققان به بررسی تاثیر کلسیم، ویتامین D و هورمون ها در تعدیل ریسک بالای شکستگی در زنانی که زودهنگام یائسه شده بودند پرداختند. براساس ارزیابی حدود 22 هزار زن تحت بررسی، زنان جوان تر از 40 سال که یائسه شده بودند ...
پیشگیری از پوکی استخوان، خانم ها رعایت کنند!
کاهش دهید. فعال بمانید یکی از بهترین کارهایی که می توانید در دهه 20 زندگی خود برای سلامت استخوان ها انجام دهید برقرار کردن یک روتین ورزشی است که به آن متعهد باشید. اما همه ورزش ها یکسان نیستند. دکتر آدیمولام می گوید: فعالیت های فیزیکی نشان داده اند که می توانند تاثیر مثبتی روی سلامت استخوان ها داشته باشند. به خصوص اگر فعالیت هایی را انجام دهید که در آنها باید وزنی را تحمل کنید مانند ...
انجام زایمان طبیعی، شرایط خاصی لازم دارد؟
... - پس از یک تا دو ساعت مشاهده، تغییر در انقباض و یا جابجایی دهانه رحم وجود ندارد. آیا همه در زایمان طبیعی نیاز به اپیزیوتومی دارم؟ اپیزیوتومی یک برش در پایه مهبل (واژن) است تا ورودی نوزاد بزرگتر شود. در گذشته، پزشکان معتقد بودند که هر زن نیاز به اپیزیوتومی دارد تا زایمان انجام شود. میزان اپیزیوتومی برای زایمان اول کمتر از 13 درصد است. با این حال، تقریبا 70 درصد از زنان ...
رفع کولیک نوزادان، شانزده درمان طبیعی
آنها و نحوه تغذیه آنها - قولنج را در تعداد مشابه تجربه می کنند. عوارض جانبی در واقع قولنج هیچ عواقب طولانی پزشکی ندارد. نوزادانی که قولنج دارند به صورت طبیعی رشد می کنند. چگونه کولیک نوزاد را تشخیص دهیم؟ - پزشک کودک یک معاینه فیزیکی برای شناسایی علل احتمالی ناراحتی کودک مانند انسداد روده کودک (انسداد روده) انجام خواهد داد. اگر کودک سالم باشد، ممکن است ...
این اپلیکیشن جلوی پرخوری شما را می گیرد
توصیه می شود به ویژه تغییر در سبک زندگی و تغذیه و افزایش فعالیت جسمانی. اما این اقدامات ممکن است نه تنها گران بلکه نیازمند چندین مرتبه مراجعه در ماه به متخصصان آموزش دیده باشند. در بازار فعلی اپلیکیشن های کاهش وزن، تعداد آنها به حدود 29 هزار مورد رسیده است که بخش اعظم آنها بر ورزش، رژیم غذایی و رصد میزان کالری مصرف و وزن بدن متمرکز هستند. البته کمتر از 1 درصد این برنامه ها به صورت حرفه ای طراحی ...
ساخت رحم مصنوعی، نوزاد را نارس می کند؟
خون را در بدن نوزاد به جریان درآورده و دی اکسید کربن را با اکسیژن تعویض می نماید. دکتر فلیک و همکارانش نتایج مطالعه ی خود را در مجله ی Nature Communications منتشر کرده اند. وی امید دارد که کیسه زیستی بتواند روش های حفاظتی بهتری برای نوزادانی که بسیار زودتر از وقت زایمان طبیعی به دنیا آمده اند فراهم نماید. تولد زودرس یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در میان نوزادان است و سالانه میلیون ها ...
