سایر منابع:
سایر خبرها
نقش ویتامین C در کاهش وزن
بدانید ویتامین C تا چه اندازه می تواند کمک حال شما در این زمینه باشد. حمل وزن بیش از اندازه افزون بر ایجاد درد در مفاصل دچار آرتریت، شما را در معرض پیامدهایی جدی که حتی زندگی انسان را با خطر مواجه کنند، قرار می دهد. چربی شکمی بیش از اندازه نه تنها موجب ترشح مقدار بیش از حد هورمون هایی می شود که سطوح کلسترول را تغییر می دهند، فشار خون را افزایش می دهند و استفاده از انسولین را کاهش می دهند ...
نقش ویتامین C در کاهش وزن
اندازه افزون بر ایجاد درد در مفاصل دچار آرتریت، شما را در معرض پیامدهایی جدی که حتی زندگی انسان را با خطر مواجه سازند، قرار می دهد.چربی شکمی بیش از اندازه نه تنها موجب ترشح مقدار بیش از حد هورمون هایی می شود که سطوح کلسترول را تغییر می دهند، فشار خون را افزایش می دهند و استفاده از انسولین را کاهش می دهند، بلکه عملکرد ضعیف این هورمون ها افزایش وزن را نیز تسهیل می کند.این شرایط شما را در معرض خطر ...
چربی قهوه ای تا هورمون های تحریک کننده اشتها/ از نشستن های مدت زمان طولانی اجتناب کنید+فیلم
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، یک مطالعه تازه برروی حیوانات آزمایشگاهی جونده، نشان داده هست که بدن آنان دارای یک مقیاس اندازه گیری داخلی خواهد بود که توان دارد میزان افزایش وزن را حس نموده و توان دارد در پاسخ، توده چربی را تنظیم نماید. محققان اقرار می نمایند که تعمیم این یافته ها در بدن آدم، توان دارد راه را برای معالجه های تازه چاقی جان الوی جانسون ...
5 دلیل برای ماساژ گرفتن
اگر چک نشود، به درد ماهیچه های درگیر منجرمی شود. 2) تسکین تنش (استرس) درصورت ماساژدرمانی، از تنش مزمن مربوط به بیماری های قلبی، تولید هورمون های جنسی بسیار کمتر و رشد بدنی عمومی ضعیف اجتناب می شود. ماساژ سوئدی این تسکین مورد نیاز را با افزایش اندورفین ها، دوپامین و سروتونین عرضه می کند. این مواد شیمیایی خلق و خوی ما را بهبود می دهند، بدن را آرام می کنند و تنش را دور می کنند. ...
رژیم غذایی مدیریت استرس | کربوهیدرات پیچیده و ساده
نمی کشد. گزینه های بهتری وجود دارد، بنابراین این کاهش دهنده های استرس را جزو عادات غذایی خود نکنید. پرتقال پرتقال ها غنی از ویتامین C هستند. مطالعات نشان می دهد این ویتامین می تواند سطح هورمون های استرس را کاهش دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. در یک مطالعه افراد مبتلا به فشار خون بالا ، زمانی که از ویتامین C قبل از انجام کارهای استرس زا استفاده کره اند، سطح کورتیزول و فشار ...
اشتباه بهداشتی را بعد از 30 سالگی مرتکب نشوید
خورشید حداقل 30 باید برای کاهش اثرات اشعه ماوراء بنفش خورشید به طور مداوم استفاده شود. عدم اهمیت به توده عضلانی: اگرچه ورزش های هوازی و انجام آنها برای حفظ سلامت قلب و عروق بسیار مهم است و خطر ابتلا به انواع سرطان ها و آلزایمر را کاهش می دهد اما انجام ورزش های قدرتی برای حفظ توده عضلانی را در این میان نمی توان کم اهمیت دانست. از سن 30 سالگی توده عضلانی بدن به اندازه 5 درصد کاهش می یابد ...
3 گام برای فعال کردن هورمون های سوزاننده چربی
زنانه می تواند باعث ذخیره چربی در بدن شود، زیرا بدن زنان همواره تلاش می کند با کمی افزایش وزن، آنها را برای بارداری آماده کند. کورتیزول یا هورمون استرس نیز که در شرایط جنگ و گریز تولید می شود، باعث می شود بدن به حفظ چربی تمایل داشته باشد. بنابراین روشن است. کلید سوزاندن چربی، افزایش تستوسترون و کاهش هورمون های ذخیره کننده چربی است. شما می توانید این کار را در سه مرحله انجام دهید. ...
استرس و ناراحتی در بارداری، علت شیزوفرنی کودکه؟
. این هورمون در حالت طبیعی، به بدن کمک می کند که با شرایط پر استرس به خوبی کنار بیاید. اما مواجهه طولانی مدت با آن می تواند افراد را دچار افسردگی، اضطراب و خستگی شدید کند. فرزندان زنانی که در دوران بارداری استرس داشته اند، مستعد مشکلات رفتاری و روانی مانند مشکل بیش فعالی و کم توجهی (ADHD) هستند. علاوه بر این کودکانی که در دوران تکامل در معرض کورتیزول فراوان قرار بگیرند، در 18 ماهگی هوش کمتری ...
آیا بدن با اضافه وزن می جنگد؟
...، پس از آزمایش روی چربی قهوه ای یا هورمون های محرک اشتها به این نتیجه رسیدند که استئوسیت یا استخوان یاخته و سلول هایی که در استخوان های تحمل کننده وزن وجود دارد کلید اصلی برای عملکرد این حسگر است. این یافته ها توضیح مناسبی برای مطالعات سطح کلان است: افرادی که زمان طولانی را به نشستن می گذرانند بیشتر در معرض خطر اضافه وزن، دیابت، بیماری قلبی و مرگ پیش از موعد هستند. محققان بر این باور هستند که مقیاس های درونی بدن وقتی که شما نشسته باشید اندازه های چندان دقیقی به دست نمی دهند. در نتیجه، شما بیشتر می خورید و وزن هم اضافه می کنید. منبع: شفقنا به نقل از Live Science ...
به این دلایل با ورزش صبحگاهی آشتی کنید
. بعلاوه اینکه، هورمون استرس کورتیزول، که در ذخیره چربی و کاهش بافت عضلانی موثر است، در ورزش صبحگاهی به بیشترین حد خود می رسد و در طول روز کاهش پیدا می کند. این یکی دیگر از معایب ورزش در صبح است، چرا که واکنش بدن افراد مختلف به سطوح بالای کورتیزول متفاوت است. ثبات وجود کورتیزول بالا در خون ممکن است خطرناک باشد، و از آنجایی که ورزش با فشار و استرس بر بدن همراه است، ورزش صبحگاهی شدید می تواند به ...
چرایی هوس خوردن خوراکی های شیرین
تخمیرشده اشتیاق انسان برای شیرینی ها و غذاهای فرآوری شده را کاهش می دهند. مراقبه انجام دهید مراقبه به کاهش استرس به منظور دفع هوس های قندی کمک می کند. استرس موجب ترشح هورمون کورتیزول می شود، که می تواند قند خون را در بدن افزایش دهد و به غدد آدرنال آسیب وارد کند، که به شکل گیری هوس های قندی منجر می شود. یک مراقبه کوتاه پیش از وعده های غذایی به کسب آرامش و گوارش و جذب بهتر مواد مغذی در بدن کمک می کند. ...
با شوره سر زمستانی مبارزه کنید
سر در فصل سرما مد نظر قرار دهید. شستشوی منظم مو طی ماه های سرد زمستان ممکن است کمتر از روز های گرم تابستان شستشوی مو های خود را انجام دهید. اما کثیف بودن پوست سر و مو می تواند شرایط شوره سر را وخیم تر سازد و حتی خارش بیشتر پوست سر را موجب شود. شستشوی منظم مو برای پیشگیری از شوره سر بسیار توصیه شده است، اما از شستشوی بیش از اندازه نیز باید پرهیز کرد، زیرا موجب خشکی ...
7 مرحله مهم پیشگیری از ویروس آنفولانزا
: مرحله 3 به میزان فراوانی بخوابید داستان های قدیمی مادربزرگ های مان هنوز هم درست هستند. هنگامی که بیمار هستید، نیاز به مقدار زیادی استراحت دارید، اما شما واقعا نمی توانید کسر خواب تان را که طی چند هفته یا چند ماه داشته اید، جبران کنید. خوابیدن به اندازه ی کافی، کلیدی برای حفظ سلامتی است. مطالعات نشان می دهند که عدم خواب با مشکلات سلامتی و عدم توانایی برای کاهش وزن ...
چاق شدن کودکان، توصیه هایی برای جلوگیری آن
الکترونیکی و کامپیوتر یا تماشای تلویزیون می کنند. تشخیص اضافه وزن و چاقی در کودکان یکی از متداول ترین روش های انتروپومتریکی تشخیص چاقی، شاخص توده بدن (BMI) است که ابتدا قد و وزن کودک اندازه گیری و شاخص توده بدن محاسبه می شود، سپس با توجه به سن کودک در داخل منحنی های رشد (NCHS) قرار داده شده و به روش زیر بررسی می گردد. شاخص توده بدن کمتر از صدک پنج، کم وزنی و بین پنج تا 85 ...
وقتی بدنتان با شما حرف می زند!
خصوص سلامتی شما دارد. خشکی و ترک خوردگی بیش از اندازه لب ها می تواند واکنش به دارو، یک خطر شغلی یا علامت یک آلرژی، عفونت یا مشکل دیگری باشد. ترک خوردگی در گوشه های لب می تواند از نشانه های سندرم شوگرن باشد که یک اختلال مخصوص سیستم ایمنی بدن است. شوگرن باعث خشکی چشم ها، دهان و همچنین درد مفاصلی و خشکی پوست می شود. ...
با خواب کوتاه روزانه، شاهد 7 اتفاق سالم در بدن باشید
مطالعات انجام شده، موقع چرت زدن کاهش چربی در بدن تا 55 درصد افزایش پیدا می کند. تنظیم هورمون تستوسترون: چرت زدن و خواب کافی و منظم، سطح هورمون تستوسترون را تنظیم می کند. مطالعات نشان داده که کاهش خواب روزانه منجر به کاهش سطح تستوسترون می شود. البته عوارض جانبی دیگری هم دارد. پس حداقل 3 یا 4 بار در هفته خواب نیمروز داشته باشید و هر روز به اندازه کافی بخوابید. تقویت سیستم ایمنی ...
9 مکمل قوی طبیعی که در کنار هم بطور موثری چربی سوزی می کنند
.... با اینحال، برای کمک به شما به منظور لاغر شدن و لاغر ماندن، چندین ماده ی معدنی ضروری هستند. دریافت مقدار کافی از این سه ماده ی معدنی، شما را به نتایج مورد نظرتان خواهد رساند. پیش از این احتمالا با این حقیقت آشنا شده اید که کلسیم می تواند در کاهش وزن و جلوگیری از افزایش چربی به شما کمک کند. کلسیم، هورمون کلسیتریول (که باعث می شود بدن مانع تجزیه ی چربی شود) را تنظیم می کند. هنگامیکه ...
تیروئیدیت هاشیموتو
انجام داده اند، باید به صورت دوره ای، عملکرد تیروئید خود را با صحبت با پزشک زیر نظر بگیرید. – اگر کلسترول خون تان افزایش پیدا کرده است، با پزشک خود صحبت کنید، چون ممکن است کم کاری تیروئید، دلیل آن باشد. – اگر هورمون درمانی انجام می دهید، باید نزد پزشک بروید. – پزشک باید مشاهده کند که دوز دارویی مصرفی شما در مدت زمان مناسب می باشد و تیروئیدتان به خوبی کار می کند یا خیر ...
علایمی در بدن که نشان دهنده ابتلا به بیماری های کشنده هستند
تواند به کاهش عفونت دستگاه تنفسی کمک کند. زخم های دهانی وجود هرگونه زخم در دهان برای مدت بیش از سه هفته را نباید نایده گرفت، زیرا می تواند علامت ابتلا به سرطان دهان باشد. کارشناسان توصیه می کنند افراد هر 6 ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنند تا به طور کامل وضعیت دهان و دندان آن ها مورد بررسی قرار بگیرد. هرگونه لکه های سفید، قرمز، توده و زخم در دهان می تواند نشان دهنده بروز سرطان دهان شود که یکی از مرگبارترین سرطان ها است و شناسایی هرچه سریعتر آن می تواند به امید به زندگی افراد کمک کند. ...
سه روش برای کاهش استرس
اگرچه استرس و اضطراب، بدن را در شرایط نامطلوبی قرار می دهد اما این واکنش همیشه و در هر شرایطی بد نیست. داشتن استرس خوب باعث هوشیاری فرد شده و به طور مثال موجب می شود فرد هنگام عبور از خیابان دقت بیشتری داشته باشد. در واقع وجود این نوع از استرس بدن را وارد وضعیت خودمحافظتی می کند. با این حال زمانی که استرس مزمن شده و به شکل استرس بد ظاهر شود، فرد را دچار استیصال می کند و می تواند بر سلامت کل بدن ...
7 روش موثر را در خانه برای رفع علائم اضطراب امتحان کنید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از readersdigest برای جلوگیری از اضطراب های متداول در زندگی که هنوز نیازی به درمان های دارو یی ندارند، راهکارهای زیادی پیشنهاد شده است: مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو، و ... منابع ...
طب سوزنی برای چه افرادی توصیه می شود؟
خون سالم در بدن می شود، عضلات و ذهن به آرامش می رساند و خواب راحت تر را برای شما به همراه دارد. کاهش انواع درد اگر یک جریان خون سالم در بدن وجود داشته باشد، التهابات کاهش پیدا می کنند و به این ترتیب شما درد کمتری احساس می کنید. زمانی که ناچارید بیشتر وقت خود را در مقابل رایانه باشید، خود به خود ورزش کمتری می کنید و کمتر در معرض نور خورشید قرار می گیرید. این سبب می شود ...
فعالیت بدنی در دوران بارداری، فواید
. استرس را کاهش داده و توان روحی شما را افزایش می دهد بارداری و به دنیا آوردن یک کودک، واقعه مهمی است که زندگی شما را تغییر خواهد داد و می تواند موجب هیجان و در عین حال دستپاچگی شما شود. یک مطالعه نشان داده است که ورزش می تواند میزان هورمون سرتونین را افزایش دهد. این هورمون، یک ماده شیمیایی است که در مغز ترشح می شود و به خلق و خو و اخلاق ربط دارد. در نتیجه ورزش می تواند روح تازه ای ...
7 مزیت ماده معدنی سلنیوم
بدن مسئول تولید هورمون تیروئید برای تنظیم رشد و فرایندهای متابولیک در بدن استدر مقایسه با بافت های دیگر بدن انسان، تیروئید شامل بیشترین میزان سلنیوم است. مانند ید، سلنیوم نقش مهمی در سنتز هورمون تیروئید ایفا می کند. بسیاری از مطالعات به کمبود سلنیوم و بیماری تیروئید اشاره کرده اند. مطالعات دیگر حاکی از آنند که مصرف سلنیوم در دوران بارداری با کاهش خطر ابتلا به کم کاری تیروئید و التهاب در ارتباط است ...
8 نشانه ی فیزیکی افسردگی بدن
حادتر کند. چرا که کم بودن خواب هم می تواند بر روی هورمون های دخیل در اشتها اثر بگذارد و موجب به وجود آمدن احساس سیری یا گرسنگی گردد. تحقیقات نشان داده کسانی که مبتلا به استرس می باشند زیادتر از بقیه افردا دچار چاقی و اضافه وزن می شوند. احتمال ابتلای خانم ها بزرگسال به چاقی، پس از افسردگی زیاد بالا هست. 2- درد گاهی وقت ها درد در ناحیه عضله ها یا مفاصل می تواند نشانه ...
احتمال زنده مانی نوزادان نارس چقدر است؟
...> - حاملگی دو قلو و یا چند قلو - وزن کم قبل از حاملگی - مصرف سیگار، الکل، کوکائین در حاملگی - خونریزی واژینال در بیش از یک تریمستر - فاکتور های ژنتیکی - کار سخت و طولانی مدت همچنین برخی مطالعات نشان داده که استرس زیاد باعث تولید هورمون هایی می شود که انقباضات رحم را بیشتر کرده و منجر به زایمان زودرس می شود. افسردگی و استرس از جمله شایع ترین عوامل خارجی است که موجب ...
درمان استرس در بارداری، هنگام وقوع بلایای طبیعی
آن قرار بگیرید. پژوهش ها نشان داده هست رابطه ای بین اشعه های ساطع شده از وسایل الکترونیکی و سقط جنین و زایمان زودرس مادران وجود دارد. داشتن رژیم غذایی سالم سرشار از میوه و سبزی های جدید، پروتئین گیاهی و حیوانی کم چرب، مواد لبنی، خوراک های دریایی، دانه های آجیل، آووکادو و روغن زیتون به کاهش اضطراب و ترشح هورمون های استرس در بدن مساعدت می کند. نوشیدنی های کافئین دار به سبب ...
پس از مصرف قند فراوان چه کاری انجام دهیم؟
.... استرس خود را مدیریت کنید حدود 80 درصد افراد به این نکته اشاره دارند که در زمان مواجهه با استرس هرچه بیشتر شیرینی مصرف می کنند. مطالعه ای که به تازگی توسط دانشگاه کالیفرنیا، انجام شد، نشان داد، واکنش بدن به استرس در زنانی که یک نوشیدنی شیرین مصرف کرده بودند، تشدید شده بود. در نتیجه، هرچه استرس خود را بیشتر مدیریت کنید، تمایل خود به مصرف خوراکی های شیرین را نیز مهار خواهید ...
این عادت های بد شبانه باعث چاقی می شوند
درست است که بی تحرکی خود عاملی برای ابتلا به چاقی محسوب می شود، ورزش بیش از حد در هنگام شب نیز خود عاملی برای افزایش دمای بدن و سرکوب آزادی ملاتونین* Melatonin است. ورزش شبانه همچنین می تواند منجر به انتشار بیش از حد دوپامین Dopamine (انتقال دهنده عصبی) و کورتیزول Cortisol (هورمون استرس) شود و مشکلات خواب را ایجاد کند. از انجام ورزش های سنگین 3 ساعت قبل از خواب باید اجتناب کرد. ...
اختلال نعوظ در مردان، عواملی که باعث بروزش می شود
... حفظ کردن آرامش در مواجهه با مشکلات شغلی، خانوادگی، مالی و ... دشوار است. استرس تاثیر منفی بر اندام های مختلف بدن - آلت تناسلی - می گذارد. بهترین روش کنترل و مقابله با استرس تغییر روش زندگی، ورزش کردن، داشتن خواب کافی و بهبود سلامت روح و روان با کمک متخصص مشاوره و روان شناس است. خشم خشمگین شدن خون را به چهره تان می دواند و زمینه بروز اختلال نعوظ را فراهم می کند. خشمگین ...