سایر منابع:
سایر خبرها
بدن ما چه میزان کلسیم نیاز دارد؟
می شود. اگر به میزان زیاد محصولات حیوانی مصرف کنید، احتمالا به کلسیم بیشتری نیاز خواهید داشت، اما اگر بیشتر به منابع گیاهی وابسته باشید، نیاز شما احتمالا کمتر خواهد بود. بنابر نتایج مطالعه ای که در نشریه American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، انسان اگر مواد غذایی گیاهی مناسب که به بدن اجازه جذب کلسیم بیشتر را می دهند، مصرف کند، بین 500 تا 741 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارد ...
چند میان وعده بی ضرر برای دیابتی ها
اندازه آن را محدود کنید تا بیش از 15 گرم (گرم) کربوهیدرات در کل مصرف نکنید. کراکر هایی که حاوی آرد غنی شده هستند یا هر نوع چیپس که سرخ شده است، حتی برگه هایی چیپسی که به نظر سالم بوده و از سیب زمینی شیرین تهیه شده اند را حذف کنید، که در این شکل به عنوان یک ماده مغذی معرفی نمیشود، چون روغن های داغ در این مواد غذایی می تواند منجر به رادیکال های آزاد شود که التهاب را در بدن افزایش می دهد. چیپس ...
آیا فوتبال مساله ای مهم تر از مرگ و زندگی است یا نه؟
که می شود به آنها دل بست. می شود برایشان افقی مجسم کرد. رونالدو یا مسی تا ابد در همین تیم های فعلی هستند. بهتر هم نمی شوند. در اوج شان هستند. دیگر چیزی برای اضافه شدن یا غافلگیر کردن ندارند. آن سطح دوم را باید دوم کرد. یک لحظه اجازه دهید. در مورد آدم هایی صحبت می کنید که تسلیم کارخانه ستاره سازی نمی شوند؟ درست است؟ دقیقا. آدمی که تسلیم بازی مسی و رونالدو نمی شود و در بازیکن ...
مخالفت یکدست مجلس با گرانی بنزین/ چرا تورم 40 درصدی در دولت قبل باعث اعتراض نشد؟/ دلارهای مداخله ای برای ...
افزایش قیمت بنزین اعلام مخالفت کردند که از جمله آن می توان به غلامرضا تاجگردون، رییس کمیسیون تلفیق و سخنگوی هیات رییسه مجلس اشاره کرد. با این همه برخی کارشناسان اقتصادی بر این باورند که منابع کافی برای اشتغال زایی و مقابله با فقر وجود ندارد و چاره ای جز اصلاح قیمت ها وجود ندارد. ماجرا به آنجا رسید که حسن روحانی صبح دوشنبه در دیدار با روسای کمیسیون های تخصصی مجلس گفت: مگر شما ...
9 توصیه تغذیه ای مهم برای مردان جوان
برای بدن از اهمیت زیادی برخوردار است. می توانید آهن مورد نیاز بدن خود را با مصرف غذاهای سرشار از آهن و یا غنی شده با آن بدست آورید. منابع غذایی حاوی آهن عبارتند از: غلات غنی شده ، سبزیجات برگدار سبز رنگ مانند اسفناج و یا روزانه یک مشت کامل کشمش. مردان جوان روزانه فقط به هشت میلی گرم آهن نیاز دارند که تامین این میزان آهن روزانه از طریق مواد غذایی میسر است و نیازی به مصرف مکمل های آهن نیست. ...
درخشان کننده های طبیعی پوست را بشناسید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ برای پوستی شفاف و روشن کافی است مواد غذایی زیر را در آشپزخانه داشته باشید: گردو گردو سرشار از مواد مغذی مانند اسید چرب امگا 3 و ویتامین E است که در نرمی و درخشندگی پوست نقش دارند. این مواد همچنین پوست را از آسیب های خورشیدی حفظ می کند. اگر روزانه مقداری گردو را به صورت خام یا در دسر، سالاد یا پاستا مصرف کنید، پوستتان از شما ...
این خوراکی ها را جایگزین آسپرین کنید!
نوآوران آنلاین - با این حال آسپرین تنها به شکل دارو وجود ندارد بلکه بسیاری از منابع غذایی را اگر روزانه به بدن برسانید، همان نقش آسپرین را در بدن خواهند داشت. بهترین گزینه های غذایی جایگزین این دارو معرفی شده اند: سیب : یکی از گزینه های غذایی سرشار از سالیسیلات طبیعی است. سالیسیلات ها پایه و اساس آسپرین هستند. سیب همچنین غنی از فیبر است که به کاهش التهاب در بدن کمک می کند و ...
این نبرد مهم است غفلت نکنید/ فتنه ها تمام می شود اما روسیاهی می ماند
جریمه شدن به خاطر مصرف بیش از سهمیه، توجه جدی تری به الگوی مصرفش خواهد کرد. 3 - تامین منابع: در این روش با در نظرگرفتن کشش مصرف و تعیین بهینه نرخ دوم (یا سوم در صورت لزوم) دولت می تواند منابع موردنیاز خود را تامین کند. 4 - عدالت: بنزین هم اکنون و حتی با افزایش قیمت به 1500 تومان، در مجموع با یارانه حدود 50 درصدی عرضه می شود. بنابراین دولت در شرایط فعلی به پرمصرف ها یارانه بیشتری می دهد ...
کله پاچ رژیمی بخورید
افراد مورد توجه قرار می گیرد، عنوان کرد: مصرف کله پاچه نه صد درصد منع می شود و نه به صورت کامل استفاده از آن توصیه شده است، ولی متخصصان تغذیه به این اصل توجه داشته که بهتر است غذاهای سالم جایگزین این ماده غذایی کنیم. مظهری ادامه داد: زبان و مغز گوسفند، چرب تر از سایر قسمت ها بوده و افرادی که دچار نقرس هستند، استفاده از این مواد غذایی، اسید اوریک آنها را افزایش داده و سبب بروز مشکلات ...
با مصرف کاسنی پوستی جوان و شاداب را تجربه کنید
برگ تازه کاسنی حاوی ویتامین C فراوان است، بنابراین مصرف آن التهابات لثه را بهبود می بخشد؛ همچنین شربت تهیه شده از جوشانده ریشه کاسنی سرفه های خشک را درمان می کند. دفع سموم کبدی با کاسنی کاسنی نقش موثری در دفع صفرا از بدن دارد؛ استفاده از گیاه کاسنی برای تصفیه خون بسیار مفید است. برای این منظور می توان سالاد کاسنی را در برنامه غذایی روزانه گنجاند؛ کاسنی، به علت ...
مصرف کافئین زیاد روی مغز و معده بیشترین آسیب را دارد
جنین و احتمال سقط وجود دارد، مصرف آن در سه ماهه ابتدایی بارداری باید محدود شود. شیدفر اظهارداشت: کافئین اثرات بدی روی چربی های محلول خون و همچنین قلب و عروق دارد، ممکن است میزان و درصد کافئین در انواع قهوه مختلف باشد اما چیزی که به افراد سالم توصیه می شود این است که فقط سه فنجان در روز قهوه مصرف کنند. این متخصص تغذیه با بیان اینکه مصرف بیش از حد مواد دارای کافئین می تواند آثار ...
قاعدگی بدون درد؟
فیزیکی منظم، مثبت اندیشی، شرکت در فعالیت های اجتماعی و تفریحی همگی می توانند در بهبود خلق و خو و افزایش سلامت جسمانی بانوان موثر باشند. محققان برای کاهش نوسان های خلقی و قاعدگی دردناک به بانوان توصیه می کنند در زمستان تحت نظارت پزشک مکمل های ویتامینی شامل ویتامین D مصرف کنند، دقت در تنظیم رژیم غذایی روزانه، مصرف میوه و سبزیجات تازه، پروتئین حیوانی کم چرب، مواد لبنی، دانه های آجیل، روغن ...
چرا در فصل زمستان به آب ریزش بینی دچار می شویم؟
به گزارش آی سبک ، آب ریزش بینی در زمستان یکی از شایع ترین مشکلات مردم در سراسر جهان است آن طور که آمار می گویند، به طور میانگین 50 تا 90 درصد مردم تجربه چنین اتفاقی را دارند. پدیده ای که از آن با عنوان ریتین ناشی از سرما یا بینی اسکی باز نام برده می شود. بر اساس تحقیقات انجام شده، دمای پایین به صورت خودکار باعث تحریک و بروز واکنش در بینی می گردد. در واقع بینی هوایی را که شما وارد بدن می کند گرم و ...
خواص ادویه های پرمصرف ایرانی
مطالعه ای در ایالات متحده، 109 بیمار مبتلا به دیابت مورد بررسی قرار گرفتند. در این مطالعه افرادی که روزانه 1 گرم دارچین مصرف می کردند، پس از سه ماه، مقدار هموگلوبین A1C خون آنها 83 درصد کاهش یافته و در 7 درصد از آنها بیماری کنترل شده و در 1 درصد از آنها بهبودی حاصل شد. پژوهش گران سوئدی نیز با تحقیق بر روی 14 نفر دریافتند که استفاده از دارچین به عنوان چاشنی غذا قندخون را به مقدار ...
در طول خواب هم کالری می سوزانید
مصرف کند. میزان متابولیسم پایه شما (BMR) از سوی دیگر، نشان دهنده این است که به صورت فردی در حال استراحت، چه مقدار کالری می سوزانید. این مقدار شامل خواب و حالت نشسته می شود. برای محاسبه میزان متابولیسم پایه یا BMR باید از معادله ای استفاده کنید که جنسیت، وزن، سن و قد در آن تاثیر دارند. 66.47 + (13.75 وزن به کیلو گرم) + (5.003 قد به سانتی متر) – (6.755 سن) = BMR مردان ...
مراقبت از پوست کودک، راه و روش دارد؟
... مراقب باشید بدن شان بیش از اندازه گرم نشود گرمای زیاد و تعریق در تحریک اگزما بسیار مؤثر است. در هنگام استحمام از آب داغ استفاده نکنید. هنگامی که پوست شان تحریک شده، آن ها را از فعالیت بیش از اندازه برحذر دارید. هنگام خواب مطمئن شوید که فضای اطراف آن ها خیلی گرم نیست. از آلرژن ها اجتناب کنید بیش از 35 درصد کودکان مبتلا به اگزما، حساسیت غذایی نیز دارند. غذاهایی ...
راه های تقویت حافظه در فصل امتحانات
. بهتر است که شیر را برای وعده صبحانه به صورت گرم و همراه با یک خوراکی شیرین مانند خرما یا توت مصرف کنید. ماهی سالمون اگر شما هم به عنوان یک دانش آموز یا دانشجو، بعد از خوردن وعده های اصلی غذایی مانند ناهار یا شام، خواب تان می گیرد و تمرکز کافی برای درس خواندن ندارید، مصرف خوراکی های حاوی اسیدهای چرب امگا-3 مانند ماهی سالمون در وعده ناهار یا شام به شما توصیه می شود. ...
کمردرد دوران بارداری، درمان و کنترل
زنان باردار کمر درد بارداری معمولا در جایی که لگن خاصره و ستون فقرات به یکدیگر متصل می شوند اتفاق می افتد یعنی مفصل خاجی خاصره ای یا در ساکروایلیاک. دلایل زیادی برای این گونه کمردردها وجود دارد در اینجا برخی از دلایلی که بیشترین احتمال را دارد بیان شده است. افزایش وزن در طول یک بارداری نرمال، زنان معمولا بین 11 تا 15 کیلوگرم وزن اضافه می کنند. ستون فقرات باید این ...
جلوگیری از پوسیدگی دندان کودکان، راهکار
.... اگر کودک از شیشه شیر یا بطری آب برای طولانی مدت استفاده می کند آن را فقط با آب پر کنید. در طول رانندگی زمانی که کودک تشنه است به او فقط آب بدهید. آبمیوه را هنگام غذا و نه همه وعده ها به کودک بدهید. مصرف آبمیوه برای نوزادان زیر 6 ماه توصیه نشده است. آبمیوه را فقط بین 6 تا 12 ماهگی به نوزادن بدهید و مقدار آن فقط 100 گرم در هر روز باشد و بایستی با آب رقیق شود (نصف آب، نصف آبمیوه) برای کودکان 1 تا 6 سالگی مقدار 100 تا 170 گرم در روز می توانید بدهید. ...
آزمایش تیروئید بارداری، سطح تی اس اچ نرمال
آزمایش هورمون تیروئید نوعی آزمایش خون است که عملکرد غده تیروئید را بررسی می کند. غده تیروئید میزان سوخت و ساز انرژی بدن را تنظیم می کند و بر رشد مغز، تنفس، قلب، درجه حرارت بدن، قدرت عضلانی، خشکی پوست، چرخه قاعدگی، وزن و سطح کلسترول تاثیرگذار است. در ادامه پیرامون این موضوعات مطالعه خواهید کرد: سطح TSH، سطح T4، سطح T3. سطح TSH آزمایش TSH میزان هورمون های محرک تیروئید را که از ...
معرفی صنایع دستی و هنرهای سنتی استان تهران
تعریف جواهرسازی معاصر از این هنر به عنوان مجسمه های پوشیدنی و یا اثری هنری در روی زمینه یا بوم که بدن به آن مشابه است نام می برند. جواهرسازی معاصر متاثر از دو عنصر مهم است که اولی استفاده متنوع از مواد (حتی مواد بازیافتی هم مورد استفاده قرار گرفته) و دوم نیز انتقال مفهوم است، مفاهیمی چون جایگاه اجتماعی، جنسیت و قدرت. در کل جواهر بستری است برای بیان فرد مصرف کننده که علاوه بر زیبایی بصری و ...
بهترین گزینه های طبیعی کاهش وزن را بدون عارضه جانبی، تجربه کنید
. چای سفید: بررسی محققان آلمانی نشان داده است که مصرف این نوع چای به از دست دادن وزن با سوزاندن چربی های موجود و جلوگیری از تشکیل سلول های چربی جدید کمک می کند. چای سفید بیشترین مقدار آنتی اکسیدان را دارد و در حفاظت از بدن در برابر بیماری ها موثرتر بوده و از نظر خواص دیگر از چای سبز قوی تر است. گریپ فروت : سرشار از آنتی اکسیدان ها، لیکوپن، ویتامین ث و ویتامین آ بعلاوه فیبر است ...
شیر را با چه موادی مصرف کنیم؟
داشته باشد، در غیر این صورت باعث فساد شیر در معده شده و روند هضم را مختل می کند. میرغضنفری بیان کرد: افرادی که مزاج شان گرم است با مقدار کمی شکر یا قند آن را مصرف کنند و افرادی که مزاج سرد دارند، بهتر است شیر را به صورت گرم و به همراه عسل یا پودر زنجبیل یا خرما میل کنند.
9 غذای دوستدار قلب را بهتر بشناسید
...> میوه و سبزی : برای سلامت قلب، انجمن قلب آمریکا توصیه به مصرف هفت تا 9 وعده میوه و سبزی در روز می کند. به خاطر داشته باشید که این عدد بستگی به نیاز شما به دریافت کالری در طول روز دارد. خوردن میوه ها و سبزیجات در رنگ های مختلف، تضمین کننده سلامت عمومی بدن است. غلات سبوس دار: مانند میوه ها و سبزی جات، غلات کامل نیز سرشار از مواد مغذی و همچنین فیبر است. فیبر عوامل خطر ابتلا به بیماری های ...
طرز تهیه سالاد ذرت مکزیکی (سالسای ذرت)
از ارزش غذایی بالایی برخوردار است و می تواند نیاز پروتئینی بدن را تامین کند. در هر فنجان از آن 5 تا 6 گرم پروتئین وجود دارد. ذرت یکی از غلات فاقد گلوتن می باشد که می تواند منبع مناسبی از نشاسته برای بیماران مبتلا به سلیاک باشد. ذرت سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیتونوترینت های بسیار قوی و کارآمد است که برای کاهش گرفتگی عروق موثر می باشد. همچنین برخی آنتی اکسیدان های موجود در ذرت آنزیم مبدل آنژیوتانسین ...
قوی ترین نسخه های گیاهی که قاتل جوش های شماست
جوش (آکنه) به علت تجمع چربی در بخش های مختلف بدن از جمله صورت، قفسه سینه، شانه و گردن به وجود می آید. برخی از جوش ها در دوران نوجوانی نمایان می شوند که معروف به جوش غرور جوانی هستند. به طور کلی علل مختلفی در بروز جوش تاثیر دارند که از جمله این علت ها می توان به اختلالات هورمونی، مصرف داروهای حاوی آندروژن، رژیم غذایی نامناسب، استفاده از لوازم آرایشی چرب و نامرغوب و استرس اشاره کرد. ...
بیماری های پوستی کودکان، لیست کامل این ضایعات
هرچه سریعتر گال به نفع همه اعضای خانواده است. 5- ممکن است 4 هفته طول بکشد تا تمام نشانه های گال از بین برود. 6- همین که فرزندتان بهتر شد، تمام لباس ها و ملافه های او را با آب گرم بشویید. همچنین تشکش را نیز باید جارو برقی بکشید. کرم حلقه دار کرم حلقه دار عفونتی قارچی است که چندین شکل دارد. عفونت بسته به موقعیتش متفاوت است – پوست سر یا بدن – و بر همین اساس ...
دیابت دوران بارداری، چیست و کی از بین می رود؟
. شما در مواجهه با چنین اتفاقی علائمی چون تشنگی بیش از حد، گرسنگی، دیر خوب شدن زخم ها و تاری دید در بدنتان پدید خواهد آمد. اگر سرعت دیابت در بدن شما سریع باشد شما با دیابت نوع 1 مواجه هستید و ممکن است وزن خود را به شدت از دست دهید، اگر رشد دیابت آرام تر باشد شما دچار دیابت نوع 2 هستید. مردم ممکن است که تا ایجاد علائم بلند مدت در بدنشان، مانند سکته قلبی و یا درد، بی حسی و سوزش پاها متوجه ابتلا به ...
زمستان با طعم حلواارده در مرکز تولید محصول کنجدی ایران
مصرف انواع فراورده های کنجدی برای روزهای سرد پاییز و زمستان که بدن به انرژی بیشتری نیاز دارد، یکی از بهترین ماده غذایی نه تنها در استان یزد بلکه در دیگر استان ها محسوب می شود. کنجد یکی از قدیمی ترین محصول کشاورزی دنیاست که از پنج هزار سال قبل در آسیا کشت می شود و حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که از فساد روغن آن جلوگیری می کند . در صنایع غذایی که از آنتی اکسیدان های مصنوعی به وفور ...
نحوه از شیر گرفتن کودک، بهترین راهکارها
باید کودک را از شیر گرفت از شیر گرفتن کودک می تواند هم برای مادر و هم کودک روندی طولانی و سخت باشد. داشتن برنامه ای دقیق برای از شیر گرفتن کودک بسیار مهم است. روند شیردهی یا توقف آن نباید به اجبار اتفاق بیفتد و در هر دو مورد، مادر باید آمادگی لازم و کافی داشته باشد. بااین حال، دستورالعملی کلی و ساده وجود دارد که به مادران کمک می کند در این مورد بهتر تصمیم بگیرند. دستورالعمل های ...