خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اشتباهات در رژیم
باعث می شوند بعد از 30 دقیقه مجدد احساس گرسنگی نمایید. خوردن تنقلات هنگام گرسنگی کمتر چاق می کند خوردن تنقلات هنگام گرسنگی لاعث ایجاد عادت های غذایی ناسالم می شود. با شکم سیر از خانه خارج شوید. شکلات پفک چیپس هیچ کدام نمی تواند جای یک صبحانه نهار شام سالم و رضایت بخش را بگیرند. پزشک آنلاین شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ] ...
با خوردن شام چاق می شویم؟
هست که سریعا بعد از شام خوردن به رخت خواب می روند. این شیوه زندگی مشکل ساز نیست ... مشکل حقیقی درباره شام خوردن این شیوه زندگی مشکل ساز نیست ...مشکل حقیقی این هست که بیشتر مردم که اواخر شب شام می خورند، تمایل به پرخوری دارند. پرخوری- صرف نظر از این که شما چه زمانی از روز غذا می خورید یا چه عادت های خوابی داشته باشید- همیشه کار مضری هست. غذا خوردن در اواخر شب ، قطعا موجب افزایش وزن می گردد. حتی پرخوری در ساعت 7 صبح نیز، موجب اضافه وزن می گردد! روی مقدار غذا تمرکز کنید! ...
به یک سبک غذا خوردن عادت نکنید
به گزارش چالوس ما ، یک متخصص طب سنتی ضمن ارایه توضیحاتی درباره چگونگی استفاده از مواد غذایی در گروه های سنی مختلف، تاکید کرد که بلافاصله پس از صرف غذا نباید خوابید.به نقل از سلامت نیوز ، دکتر هاله تاج الدینی درباره مصرف مواد غذایی از دیدگاه طب سنتی گفت: عادت کردن به یک سبک غذا خوردن اشتباه است. به عنوان مثال برخی افراد فقط گوشت و یا لبنیات می خورند؛ این در حالیست که باید تا جایی که می ...
صبحانه وعده غذایی مهم برای دانش آموزان و بزرگسالان می باشد
بهداشت خانواده شهرستان جاسک گفت: دانش آموزانی که عادت به خوردن صبحانه کامل ندارند، خوردن تنقلات نه تنها مواد مورد نیاز بدن کودک را تأمین نمی کند، بلکه در دراز مدت اثرات سوء جسمی، رشد ذهنی و چاقی بر جای می گذارد. وی افزود: صبحانه دو ویژگی دارد؛ یکی آنکه مقدار انرژی کافی باید در آن لحاظ شود و دوم این که انرژی طوری به بدن برسد که در طول ساعات بعدی قند خونشان در سطح پایدار و ثابتی باقی بماند. وی در پایان عنوان کرد: حتماً در صبحانه غلات گنجانده شود و بطور مثال نان سبوس دار، یکی از بهترین گزینه ها برای صبحانه بچه ها می باشد. انتهای پیام/88034/ ...
مهمترین وعده غذایی را سالم صرف کنید
برای افزایش انرژی دریافتی در اول صبح است. 3) تحقیقات حاکی از این است که افرادی که صبح ها صبحانه سالم مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که صبحانه نمی خورند تمایل به انتخاب غذا های سالم تر در طی روز دارند که می تواند بر وزن بدن اثر مثبت بگذارد و در دراز مدت نیز فواید سلامتی زیادی دارد. 4) اگر امکان صرف صبحانه همراه با دیگر اعضاء خانواده باشد، این رفتار می تواند پایه گذار عادت ...
خالی بودن معده، ایجاد زخم می کند
غذا می خوابند و یا افرادی که کم تحرکند و کسانی که ترکیبات مختلفی از غذا ها را بدون در نظر گرفتن تاثیر آن ها بر بدن، به سیستم گوارشی آسیب می زنند، بیشترین ریفلاکس را گزارش می کنند. این دکتری تغذیه با بیان اینکه استرس و اضطراب هم می تواند باعث ریفلاکس شود، ادامه داد:، چون این افراد به پرخوری هیجانی دچارند و هله هوله می خورند، بنابراین، حجم معده تحمل این همه اسید را ندارد و موجب ریفلاکس ...
علت بدغذایی کودکان، چطور تشوبق کنیم؟
زیادی را یک جا بند شوند و دوست دارند غذای خود را تفریحی و کم کم بخورند . ضمن یادآوری قوانین میز غذا آنها را مجبور به نشستن به مدت طولانی پشت میز غذاخوری خود نکنید. در مورد غذاخوردن کودکان خردسال و دبستانی هر شخصی بایستی نقش خود را در خانواده داشته باشد بدین معنا که پدر و مادر نقش والدین و رهبری وکودک نقش پذیرنده و پیرو. پس در تعیین قوانین مربوط به آداب غذاخوردن خردسالان و کودکان دبستانی ...
غذا خوردن بعد از ساعت 8 شب، چاق کننده است؟!
و بیشترش هم به خاطر نوع غذاهایی است که شب ها خورده می شود. بعد از شام، خوردن میان وعده ها و غذاهای پرکالری مانند شکلات، بستنی و چیپس، برای رفع گرسنگی نیست و معمولا برای مقابله با کسلی، استرس، خستگی و یا از روی عادت، آن ها را می خورید. در چنین حالتی، عدم توجه به نوع غذا و کیفیت کالری دریافتی است که باعث افزایش وزن می شود، نه زمان غذا خوردن. دیروقت غذا خوردن می تواند روی گوارش و خواب ...
اهمیت تغذیه کودکان، جدی بگیرید
گونه ای درست کنید که اشتهاآور باشد یا حتی بعضی آبمیوه های طبیعی را جایگزین خود میوه ها کنید. اگر کودک درکارهای تهیه غذا و درست کردن آنها به شما کمک کرد هنگام صرف غذا حتما بقیه افراد را هم در جریان بگذارید تا با تشکر از او فرزندتان هم میل و رغبت بیشتری برای خوردن غذا های خانگی و سالم و همچنین همراهی و همکاری با شما پیدا کند. عادت های غذایی بد یکی دیگر از مشکلات تغذیه ای کودکان عادت ...
بهترین رژیم غذایی کدام است؟ خام، وگان، گیاهخواری یا پالئو؟
کردن در غرب میانه با رژیم متداول آمریکایی ها و همچنین از هنگامیکه یک گیاهخوار بسیار ناسالم بودم که عمدتا یک رژیم غذایی کم چرب و پرکربوهیدارت می خوردم، در بدنم جمع شده بودند، پاکسازی کنم. در این زمان، من از اینکه غذا چگونه از نظر فیزیکی، ذهنی و احساسی بر بدنم تاثیر می گذارد نیز آگاه شدم و برای اولین بار، از اصول اخلاقی و سیاست سیستم غذایی مان مطلع شدم. من در حال حاضر از سبک زندگی سرخپوستان ...
این سرمایه گذار جوان از ورشو آمده است
دسته جمعی آنهاست. ایرانی ها دور هم جمع می شوند و از بیرون غذا سفارش می دهند اما در اروپا با هم جمع می شوند و به رستوران می روند. این ویژگی ایرانی ها خیلی برای چنگال جذاب است و به کار ما رونق می دهد. چنگال چه هدفی دارد؟ فیلیپ یک شعار جالب دارد: همه افراد، مشتری ما هستند چرا که همه به غذا نیاز دارند. او می گوید: ما در گام اول روی مشتریانی که تجربه خرید آنلاین دارند ...
کودکان بدغذا و کم اشتها، رفتار درست والدین
غذا خوردن خودداری نمائید. -به کودکان همان غذایی را بدهید که همة افراد خانواده می خورند. اگر برای کودک غذای اختصاصی تهیه می کنید، در وعده های اصلی به او ندهید بلکه قبل از ظهر یا بعد از ظهر به او ارائه نمائید. -هنگام ریختن غذا در بشقاب کودک، سعی کنید مقدار کمی غذا در بشقا بریزید تا او برای غذای بیشتر از شما در خواست کند. ریختن غذای زیاد در بشقاب کودک، موجب ایراد گیری او و ...
خوب ترین و مهمترین روش های لاغری
که پروتئین استفاده می کنید احساس رضایت بیشتری در قیاس با خوردن کربوهیدرات ها دارا باشید. همچنین خوردن پروتئین باعث می شود شما مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. پس استفاده پروتئین های سالم مانند: گوشت، غذاهای دریایی، سفیده تخم مرغ، گیاه سویا، دانه های روغنی، حبوبات و ماست های کم چرب را در فرمان غذایی خود قرار دهید. این مطلبو از دست ندید! تولید "قرص جوشان" برای واکسیناسیون پرندگان ...
بهترین برنامه غذایی برای مبتلایان به دیابت
از مصرف همه کربوهیدرات ها خودداری کنید بعضی از افراد مبتلا به بیماری دیابت همچنان تصور می کنند که باید همه انواع کربوهیدرات ها را از رژیم غذایی کنار بگذارند. این در حالی است که به گفته محققان، چنین کاری کاملا نادرست است و اتفاقا این بیماران باید کربوهیدرات های مرغوب و سالم را به رژیم غذایی شان اضافه کنند. در نتیجه آنان باید استفاده از غلات سبوس دار، انواع میوه ها و سبزی ها را به عنوان ...
خوردن سبزیجات می تواند به تقویت مغز رو به پیری کمک کند سبزیجات مغز را جوان نگاه می دارند
بر اساس نتایج یک تحقیق جدید افرادی که روزانه سبزی های پربرگ سبزرنگ می خورند، در دوران پیری ذهن تند و تیزتری خواهند داشت. محققان این تحقیق دریافتند که افرادی که حداقل روزی یک بار یک پرس سبزی پربرگ می خورند در مقایسه با افرادی که به ندرت از سبزی های پربرگ استفاده می کنند مغز آن ها با سرعت کمتری پیر می شود. عملکرد مغزی این افراد به حدی است که انگار 11 سال از سن آن ها کم شده است. به عبارت دیگر ...
این 6 علامت نشان می دهد باید بیشتر غذا بخورید
هستید٬ باید غذای مصرفی را به قدری کم کنید که وزن کم نمایید٬ نه اینکه خلق و خوی خود رو از بین ببرید. عدم سیر شدن با وجود دریافت غذا: محدود کردن خود٬ به خوردن یک سالاد ناچیز در وعده شام٬ باعث می شود که احساس عدم سیری کرده و به دنبال غذای مفصل تر باشید. حال اگر ما به جای اینکه فقط سالاد بخوریم٬ بخشی از بشقاب را با سالاد پر کرده و بخش دیگر را به غلات کامل٬ چربی های سالم و ...
غذا خوردن در ساعت منظم مانع زوال عقل می شود
نتایج تازه ترین بررسی ها نشان داده است، غذا خوردن در یک زمان ثابت می تواند به پیشگیری از زوال عقل در افراد میانسال و سالمندان به میزان قابل توجهی تأثیرگذار باشد. تحقیقات صورت گرفته توسط دانشمندان انگلیسی حکایت از آن دارد، آنهایی که هر روز در یک زمان ثابت غذا می خورند، علاوه بر اینکه از زوال عقل در امان می مانند، کیفیت خواب و سلامت قلبشان را هم افزایش می دهند. امروزه حدود 12 ...
طبیعی ترین راه درمان کبد چرب با طب سنتی
به گزارش پایگاه خبری خبر ماکو، کبد چرب بیماری شایعی است که این روزها خیلی از آن رنج می برند که متاسفانه عامل اصلی این نوع بیماری، عدم رعایت تغذیه سالم و افراط در مصرف غذاهای چرب و مضر است که اگر به موقع کنترل و مداوا نشود مشکلات بسیاری را به همراه خواهد داشت. افراط در خوردن عرقیجات سرد عامل تشدید کبد چرب است. طبع کبد گرم و تر است و وقتی افراد به صورت افراطی عرقیجات با مزاج سرد می خورند ...
صبحانه خوب و با کیفیت بخورید
در سفره صبحانه گنجانده شوند. شیر به عنوان پایه و ترکیب اصلی در وعده صبحانه با ارزش غذایی و پروتئین بالا بخصوص برای کودکان، نوجوانان و حتی سالمندان ضروری است. همچنین تخم مرغ در درجه دوم، تامین کننده پروتئین و مواد مغذی بدن است و افراد سالم می توانند، روزانه یک عدد تخم مرغ میل کنند، اما در موارد بیماری های خاص باید در مصرف آن محدودیت ایجاد شود. همچنین مصرف پنیر همراه با مغز ...
پس از چهل سالگی چگونه کاهش وزن داشته باشیم؟
دریافت کالری روزانه شما در وعده غذایی شب باشد. اما باز هم آنچه میخورید در مقابل زمان غذا خوردن مهم ترین چیز است. طبخ غذاهای سالم دریافت چربی و کالری اضافی می تواند به خاطر روش طبخ غذاها باشد. بنابراین داشتن رژیم غذایی سالم به کاهش وزن کمک بسزایی می کند مثلا به جای سرخ کردن مواد غذایی و یا طبخ آن با کره یا مقدار زیادی روغن، سعی کنید مواد غذایی را کباب و یا آب پز کنید .این مسئله ...
زشت ترین اتفاق بازی پرسپولیس و نفت تهران
دانید از رهگذر برگزاری هر بازی پرتماشاگر چند خانواده نان می خورند؟ واقعا راننده مینی بوس و خطی استادیوم و پرچم و کلاه فروش و ساندویچی و صورت رنگ کن و دکه دار داخل ورزشگاه و تخمه و بستنی فروش چه گناهی کرده اند که باید از نان خوردن بیفتند؟ اینها روی تک تک این بازی ها حساب می کنند تا شکم زن و بچه شان را سیر کنند، اما تمام این جماعت باید پای چهارتا حنجره آلوده بسوزند. بانک ورزش انتهای پیام/ ...
آنچه باید درباره گیاهخواری بدانید
بودن قیمت سراغشان نمی روند. با این حساب برای یک فرد سالم، استفاده از همه گروه های غذایی به طور متعادل ضرورت دارد مگر این که بتوان عناصر کلیدی مورد نیاز بدن مانند آهن، روی، کلسیم، ویتامین D و امثال اینها را که منبع اصلی شان مواد غذایی حیوانی هستند، به گروه های غذایی گیاهی اضافه کرد. از طرفی بدون توجه به اصول صحیح تغذیه، تبدیل شدن به یک گیاهخوار صرف بدون شک می تواند مشکل ساز شود. وقتی ...
درمان بی خوابی در کودکان، چه کمکی از دستتان برمی آید؟
بازی کنید یا با او کمی صحبت کنید. اغلب تختخواب تنها جایی است که آرامش می گیرند و یک به یک با والدین خود وقت بگذارد. هر چیزی که نیاز دارد در برنامه روزانه او باشد را در نظر بگیرید. 3- برنامه ای بریزید تا عواطف و احساسات کودک را مدیریت کنید نگرانی درباره هیولا، کابوس و تنهایی در کودکان بسیار شایع است. علی رغم آنچه برخی افراد می گویند، کودک شما نه تنها شیطان است و نه سعی می کند ...
16خوراکی مفید مخصوص خانم ها
...: غذا خوردن سالم برای همه حائز اهمیت است، اما برخی مواد غذایی خاص، به طور ویژه برای بعضی از مسائل بانوان مانند بارداری و جلوگیری از بیماری هایی که مختص زنان می باشند مانند سرطان پستان، عفونت های زنانه و... مفید هستند. این مواد غذایی عالی سرشار از مواد مغذی (اغلب بیش از یک ماده مغذی) هستند، که به حفاظت از بدن آنان و خوب کار کردن آن حتی با بالا رفتن سن، کمک خواهند کرد. بدن زنان نیازهای ...
غذای کمکی نوزاد، زمان ماست دادن به بچه
...، با پزشک کودک تان درباره ی آن مشورت کنید. این ها همه ی نشانه های یک واکنش آلرژیک هستند و شاید به پروتئین شیر یا مواد افزودنی ماست ارتباط پیدا کند. اگر دل تان می خواهد به ماست پوره ی میوه اضافه کنید، میوه هایی را انتخاب کنید که کودک تان تا حالا آنها را چشیده و مشکلی پیدا نکرده است. چرا ماست بله و شیر گاو نه ؟ شاید شما تعجب کنید که چرا خوردن ماست برای کودکان خوب است ...
5 توصیه برای غلبه بر سوء هاضمه
به گزارش بهداشت نیوز، سوء هاضمه مشکلی بسیار معمول و متداول است. آمار نشان می دهد که تقریباً 5 میلیون فرد در آمریکا از این مشکل در عذاب هستند. کمبود آنزیم های گوارشی عادات بد غذایی ، مثل خوب نجویدن غذا و دیر هنگام غذا خوردن، ممکن است با ترشح نکردن آنزیم های گوارشی، در سیستم گوارشی شما ایجاد مشکل کند. وقتی شما غذایی را می خورید، بدنتان تقریباً 22 نوع آنزیم گوارشی ...
عوامل چاقی کودکان، چیزهایی که شاید ندانید!
مقدار زیادی پروتئین و سبزی و میوه سیر کرد و شیرینی، نشاسته و چربی را از دسترس او دور نگه داشت. - کمی اضافه وزن در فاصلۀ 7 سالگی و 12 سالگی، عادی است. ما نمی خواهیم این احساس را در ذهن شما ایجاد کنیم که هر کودک تپلی، غمگین است. ظاهراً بسیاری از کودکان و از جمله آنهایی که شاد و خوشبخت هستند، در فاصلۀ هفت و دوازده سالگی کمی اضافه وزن پیدا می کنند. از میان آنها بچه هایی که دچار ...
ارتباط دیابت با اختلال در عملکرد قلب/10 نکته روزانه روی خط سلامت
اشتباه زیر را انجام ندهید:حداقل تا 2 ساعت بعد از غذا نخوابید؛ خوابیدن سریع بعد از صرف غذا به افزایش سوزش سر دل منجر شده و حتی خطر سکته مغزی را نیز افزایش می دهد.مصرف میوه بعد از صرف غذا را ترک کنید؛ هضم میوه به آنزیم های مختلفی نیاز دارد که پس از صرف غذا هضم میوه را مشکل می کند؛ همچنین خوردن میوه بعد از غذا با نفخ همراه است؛ بهترین زمان خوردن میوه زمانی است که معده به طور کامل پر نشده است. ...
5 ماده غذایی که سلامت پروستات را به خطر می اندازد
به گزارش بلاغ ، اگرچه کم تحرکی یکی از دلایل اصلی ابتلا به بیماری های پروستات است، اما مهم تر از آن تغذیه نادرست نقش مهمی در به خطر افتادن این عضو بدن دارد. به همین دلیل و امروزه آموزش های بیشتری نسبت به گذشته درباره نوع غذا و نحوه غذاخوردن به مردان داده می شود تا بیماری های پروستات را مهار کنند.به نقل از سلامت نیوز ، سرطان پروستات دومین سرطان در مردان است. اگر مراقب تغذیه خود باشید احتمال سرطان ...
11 خوراکی چاق کننده که هوس می کنید
اگر وقتی که گرسنه هستید، هوس های غذایی به سراغتان می آیند میان وعده های سالم بین وعده های کلیدی بخورید. خوردن درست و از روی برنامه ی میان وعده ها، مساعدت می کند کمتر گرسنه شوید و هوس های غذایی از شما دور گردد. این را فراموش نکنید که هر میان وعده باید کمتر از 200 کالری داشته باشد. کنترل کردن هوس های غذایی: پیاده روی همه می دانیم که پیاده روی باعث سوزاندن کالری و کاهش ...
