خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 خاصیت درمانی چغندر
جایگاه شایسته ی خود در مرکز رژیم غذایی سالم بهره مند است. این ماده ی غذایی نه تنها سرشار از مواد مغذی روزانه مانند: ویتامین های گروه ب، آهن، منگنز، مس، منیزیم و پتاسیم است، این زمرد های سرخ همچنین معدن ارزشمندی از مواد مغذی است که امکان ندارد هیچ جای دیگری یافت شوند. در اینجا مواردبی نظیر و با ارزشی وجود دارد که هنگامی که چغندر می خورید برای شما رخ می دهد. 1. فشار خون بهبود می یابد ...
علل چاقی کودکان امروز
افراد خانواده را تشویق به مصرف صبحانه کنید. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت صومعه سرا مصرف میان وعده های سالم نظیر میوه و سبزی، غلات کامل و آجیل را برای مصرف فرزندان در مدرسه مناسب دانست و خاطرنشان کرد: کودکان را به خوردن میوه ها با تزئین متنوع ترغیب کنید. به جای سس های چرب مثل مایونز می توان در منزل با استفاده از ماست و سبزی های خشک شده معطر، روغن زیتون، آب لیموی تازه و...سس خوشمزه برای ...
6 اشتباهی که دندان ها را زرد می کنند
. بزاق دهان، مجموعه ای از مواد معدنی، آنزیم ها و ترکیبات اکسیژنی دارد که تعادل pH را در دهان حفظ می کنند و در نتیجه اسیدهایی که می توانند مینای دندان را تخریب کنند را کاهش می دهند. به علاوه، خود بزاق دهان به طور منظم دندان ها را شست وشو می دهد و با دفع باکتری های مضر، مانع از لک دار شدن دندان ها می شود. مساله آزاردهنده این است که بسیاری از دهان شویه های تجاری، سطح اسیدی بالایی دارند و اگر بیش از حد ...
برای رفع کم خونی از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟
...، برای جذب آهن در بدن از مواد غذایی مقوی که می توانند آهن بدنتان را تامین کنند استفاده کنید این مواد غذایی عبارت اند از گوشت قرمز، ماهی، گوشت پرندگان و تخم مرغ . ناتوانی بدن در جذب آهن ویتامین C کمک می کند تا آهن به راحتی جذب شود، زیرا گاهی اوقات کم خونی به دلیل ناتوانی بدن در جذب آهن رخ می دهد و باید از مواد غذایی همچون قهوه، شیر و انواع مرکبات استفاده کرد تا به بدن جهت جذب ...
میان وعده غذایی دانش آموزان را جدی بگیرید
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز کهگیلویه وبویراحمد،متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی استان گفت: هدف هر فرد از تغذیه تنها سیرشدن نیست بلکه هدف رساندن شش گروه مواد مغذی به بدن است. دکتر جانمحمد ملک زاده افزود: این شش گروه مواد غذایی، انواع گوشت،حبوبات،تخم مرغ،مغزها،گروه میوه ها، نان، غلات و ماکارونی، گروه لبنیات و شیر، گروه سبزیجات و روغن ها، شیرینی ها و ادویه جات است که این مواد با ...
فرمول ویتامینی برای بهبود گردش خون
ها و مویرگ ها تشکیل شده است، انجام می شود. اما برای انجام بهینه، موثر و بدون مانع این کار، بدن نیازمند مواد مغذی مناسب که برخی ویتامین ها را شامل می شود. ویتامین هایی برای گردش خون بهتر ویتامین B3 ویتامین B3 یا نیاسین یکی از اعضای خانواده ویتامین B است که از گردش خون سالم حمایت می کند. مطالعات نشان داده اند که کمبود نیاسین بسیار نادر است، زیرا بیشتر افراد این ...
19 نکته درمورد ویتامین دی که نمی دانید
...، به روشی متفاوت بدست می آیند، اما هر دو سطح ویتامین D. بدن را بالا می برند. بسیاری از مولتی ویتامین ها هم مقدار قابل توجهی ویتامین D. در خود دارند. برای اینکه بدانید چه نوع مولتی ویتامینی مصرف کنید، با پزشک خود مشورت کنید. آیا کمبود ویتامین دارید؟ مشکل در جذب ویتامین D. غذا یا گرفتن ویتامین D. از نور خورشید باعث کمبود این ویتامین در بدن می شود. عواملی که باعث بالا رفتن خطر ...
علل اصلی انتقال ویروس هپاتیت A چیست؟
هپاتیت آ از طریق مواد خوراکی به بدن انتقال داده می شود و رعایت بهداشت فردی نکته مهمی است که باید به آن توجه داشت. سنگ کلیه:بسیاری از افراد می دانند که برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه، نوشیدن آب کافی موثر است؛ حداقل نوشیدن هشت لیوان آب در طول روز به همراه مصرف میوه و سبزیجات آب دار از بروز سنگ کلیه جلوگیری می کند؛ اما نوشیدن آب به تنهایی راه پیشگیری از سنگ کلیه نیست؛ توصیه می شود مصرف ...
چه بخوریم فشارخونمان کنترل شود؟
زیتون از دوران باستان، روغن زیتون به عنوان یکی از مهم ترین غذا های اصلی شناخته می شده است. زیتون یکی از خوراکی های رایج مناطق مدیترانه ای است که سبب افزایش طول عمر و کاهش ابتلا به بیماری های قلبی می شود. این روغن سر شار از آنتی اکسیدان در طبخ غذا ها به همراه دستور العمل های فراوانی مورد استفاده قرار می گیرد. این یک مسئله خوب است، زیرا این روغن سبب کاهش فشار خون می شود. بررسی ...
خواص اعجاب انگیز چای دارچین
...> نوشیدن چای دارچین، مقاومت بدن در برابر انسولین را افزایش می دهد. ساختن یک مقاومت انسولینی قوی، بسیار مهم است، زیرا انسولین زیاد، قند خون را افزایش می دهد که می تواند به دیابت منجر شود. نوشیدن منظم چای دارچین می تواند از دیابت جلوگیری کرده و آن را درمان کند. دارچین حاوی کورامین است که نوسان قند خون را سرکوب می کند. اگر به دلیل سابقه خانوادگی، مستعد دیابت هستید، مصرف منظم چای دارچین به کاهش این مشکل کمک می کند. ...
11 راه کاهش درد پریود
بیرون می ریزد. - مواد هورمونی مانند پروستاگلاندین ها باعث شروع این روند می شوند. - پروستاگلاندین ها مواد شیمیایی هستند که در رحم در طول قاعدگی شکل می گیرند. آنها باعث انقباض عضلات و گرفتگی عضلات می شوند که شبیه درد زایمان است. آنها همچنین می توانند منجر به تهوع و اسهال شوند. - انقباضات مانع جریان خون به رحم یا اندومتری می شوند. از آن جایی که در طول قاعدگی سطوح ...
چگونه غذا بخوریم تا از پوسیدگی دندان ها جلوگیری کنیم؟
داشتن و اطمینان حاصل کردن از عملکرد صحیح آن ها است. وقتی غذاهای فرآوری شده، پوره یا غذاهای بسیار تصفیه شده می خورید، در واقع فک ها را از این تمرین محروم ساخته اید. به جای چنین غذاهایی از موارد سخت، غذاهای حاوی فیبروز مانند سبزیجات خام، آجیل ها و دانه های کامل، گوشت روی استخوان و یا گوشت های جویدنی و خشک استفاده کنید. 2- دهان را با مواد مغذی مورد نیاز تغذیه کنید. دهان و ...
عادات مخربی که به کلیه ها آسیب میزند
شفاآنلاین سلامت عادات مخربی که به کلیه ها آسیب می زنند عبارتند از: ننوشیدن آب ( Water )کافی باعث می شود مواد سمی و زاید در خون شروع به تجمع کرده و می تواند به بدن آسیب های جدی بزند. مصرف نمک زیاد در رژیم غذایی تأخیر در دفع ادرار مصرف زیاد قند و شیرینی کمبود ویتامین و مواد معدنی مصرف بیش از اندازه پروتیین حیوانی: باعث افزایش ...
5 توصیه تغذیه ای برای بهبود سریع تر زخم ها
عنوان میان وعده پروتئین لازم برای بدن را فراهم خواهند کرد. مصرف آب کافی با نوشیدن مقدار کافی آب و نوشیدنی های بدون قند و طبیعی مانند چای، قهوه، آب میوه و شیر بدن خود را آب رسانی کنید. این کار از خشکی پوست جلوگیری کرده و به التیام سریعتر زخمها کمک می کند. مصرف ویتامین لازم بعضی از زخمها ممکن است برای بهبودی نیاز بیشتری به برخی از انواع ویتامین ها و مواد ...
هرآنچه درباره گیاهخواری و خام خواری باید بدانید
همراه با غلات باشد مانند عدس پلو یا نان و لوبیا، مناسب است. وی با اشاره به محدودیت و نقص پروتیین موجود در گیاهان گفت: همزمان مصرف کردن حبوبات و غلات و استفاده از گروه شیر، لبنیات و تخم مرغ، کمبود تغذیه ای را ایجاد نمی کند. بیشتر بخوانید: چه ارتباطی بین رژیم گیاه خواری و افسردگی وجود دارد؟ کاراندیش اضافه کرد: در برخی گروه های خاص احتمال کمبودهای تغذیه ای زیاد است ...
9روش طبیعی جهت کاهش سطح کلسترول
روغن هیروژنه شده اند در ترکیباتی شامل چربی های روغن ترانس و مضر هستند ، حتی اگر در برچسب محصول ذکر شده باشد که برای حفظ محصول 0 گرم روغن ترانس بدان اضافه شده است. 4. فیبر حل شدنی بخورید فیبر حل شدنی باکتری سالم روده را تغذیه می کند و کلسترول را از بدن حذف کرده و لیپویروتئین مفید و مضر را کاهش می دهد، منابع مفید شامل لوبیا، نخود فرنگی، عدس، میوه و غلات کامل شامل جو دو سر هستند ...
اهمیت مصرف مایعات در بیماران سرطانی
می کند. سلول های سرطانی از سازوکارهای عادی تقسیم و رشد سلول ها جدا می افتند. علت دقیق این پدیده نامشخص است ولی احتمال دارد عوامل ژنتیکی یا عوامل بیرونی هم چون ویروس و مواد سرطانزا موثر باشد. در یک جاندار سالم، همیشه بین میزان تقسیم سلول، مرگ طبیعی سلولی و تمایز، یک تعادل وجود دارد. سرطان شامل همه انواع تومورهای بدخیم می شود که در پزشکی آنها را بیشتر با ...
ارتباط روده و مغز و لزوم مصرف ماست پروبیوتیک لاکتیویا
به گزارش ، کتاب کاله در یادداشتی که در ادامه آمده به ارتباط روده و مغز و لزوم مصرف ماست پروبیوتیک لاکتیویا پرداخته است. قبل از آن اجازه دهید کمی از سیستم پیچیده روده ها بگوییم. به اکوسیستم پیچیده باکتری ها در روده انسان که از آن به عنوان میکروفلورا یا فلورا نیز یاد می شود، میکروبیوتای روده یا میکروبیوم می گویند. به هنگام تولد این اکوسیستم باکتریایی در بدن شما وجود ندارد، اما پس از تولد ...
16 خاصیت تاثیر گذار بامیه برای دیابتی ها
مستمر به مریض ها دیابتی سفارش می شود. 4: وقتی که اشخاص در فراروی استرس زیاد یا بلند مدت قرار می گیرند، سطح قند خون شان بشدت افزایش می یابد. در حال حاضر ثابت شده است که عصاره ی دانه بامیه دارای خواص آنتی اکسیدانی و اثرها ضد استرس در جریان خون موش ها هست. 4: بامیه کلسترول را پایین می آورد. بامیه که دارای فیبر بسیاری هست و خواص آنتی اکسیدانی هم دارد قطعا به اشخاص مبتلا به دیابت ...
رازهای زیبایی پوست و مو
در همایش زیبایی که در بازار گل و گیاه برگزار شد، دکتر صادق یزدان خواه، متخصص و مشاور پوست و مو به نکات جالب و مفیدی در رابطه با سلامت پوست و مو پرداخت که به بخشی از آن اشاره می کنیم: داشتن پوست و موی زیبا و سالم طبیعتا آرزوی همه است؛ اما برای رسیدن به این آرزو باید به مواد موضعی و تغذیه مناسب اهمیت داد. برای همین به چند مورد از اختلالات پوست و مو و درمان هایی برای آنها و همین طور پیشنهاداتی برای ...
چربی سوزی بیشتر با این مواد غذایی
ذخیره می کنند. چربی بیش از حد، برای بدن مضر است و می تواند منجر به مشکلات ( Difficulties )جدی مانند دیابت و بیماری های قلبی عروقی شوند، به خصوص اگر این چربی ها پایین قفسه سینه را احاطه کرده باشند و اکثر اندام های مهم را پوشش داده باشند. طبق بررسی رژیم غذایی و تغذیه ملی انگلیس، بیشتر افراد معمولا بیشتر از میزان توصیه شده، چربی اشباع شده مصرف می کنند. تحقیقات جدید منتشر شده توسط ...
شکستن ناخن ها؛ از علت تا درمان
آب ناخن نیز از سطح آن پاک می شود . ( استفاده دائم از لاک ها ، روزنه های روی سطح ناخن را مسدود می سازد و به روزنه های سطح ناخن اکسیژن نمی رسد ) رابطه مصرف پروتئین و شکستن ناخن ها به گفته کارشناسان ، ناخن ها بیشتر از پروتئین ساخته شده اند . مواد غذایی پروتئینی که غنی از اسیدهای آمینه و ماده معدنی گوگرد هستند مانند ( گردو ، شیر و ماست ) باعث زیبا شدن ناخن ها میشوند . ...
سالم ترین گوشتی که می توانید بخورید کدام است؟
پروتئین اختصاص دهید. در کنار اینکه باید بدانید چه مقدار گوشت در وعده غذایی خود داشته باشید، باید دیگر غذاها را نیز در نظر بگیرید. مصرف ماهی و سلامت ماهی و به صورت کلی غذاهای دریایی به عنوان سالم ترین گوشت شناخته می شوند، چون منبع اسید چرب های امگا 3 ضد التهاب هستند. همچنین آن ها منبعی غنی از ویتامین های گروه B ، ویتامین D و بسیاری از مواد معدنی هستند. توصیه می شود هر ...
چگونه اگزمای زمستانه را درمان کنیم؟
.... هنگام خرید ضد آفتاب، ترکیبات آن را بررسی کنید و نوعی را انتخاب کنید که حاوی عنصری که حساسیت برانگیز است نباشد. همچنین یادتان باشد که کمی نور آفتاب برای تولید ویتامین D در بدن ضروری است. اگر قرار گرفتن در معرض آفتاب برای تان مقدور نیست، با پزشک تان در مورد مصرف مکمل ویتامین D. مشورت کنید. 8. از سرکه سیب استفاده کنید سرکه سیب را می توانید هم به صورت خوراکی و هم استعمال ...
نگاه اقتصادی به محصولات حلال خطرناک است
زیاد شود. بنابراین باید در این بحث آمار سالیانه و میزان جمعیت ملاک عمل قرار گیرد. آیا اخبار منتشر شده در خصوص مضرات روغن کانولا صحت دارد؟ این روغن نیز مانند بسیاری از روغن های دیگر اگر به اندازه و در حد متعادل مصرف نشود، ایرادی ندارد. البته اصل موضوع این است که میزان کالری که هر فرد باید از گروه چربی ها دریافت کند باید 20 تا 30 درصد باشد. به عنوان مثال در مصرف آجیل، گوشت و ...
5 توصیه طلایی برای پیشگیری از سنگ کلیه
سالم غافل نشوید. به علاوه نوشیدنی های کافئین یا گازدار ممکن است خطر ایجاد سنگ کلیه را افزایش دهند و توصیه می شود حتی الامکان از آنها پرهیز کنید. – مصرف نمک را به حداقل برسانید چرا که به تشکیل سنگ کلیه و نیز دفع آب بدن کمک می کند. – کلسیم مورد نیاز بدنتان را تامین کنید چرا که مصرف بسیار کم کلسیم منجر به افزایش سطح اگزالات می شود که خود در تشکیل سنگ کلیه تاثیرگذار است. البته ...
ارتباط مصرف شیر و بروز حساسیت های میگرنی
متخصص تغذیه ادامه داد: البته عوارض دیگری که به عدم تحمل قند یا لاکتوز شیر نسبت داده شده است که سردرد، میگرن، سرگیجه و اختلال در تمرکز حواس از جمله این عوارض بشمار می روند. مظهری گفت: افرادی که به سردرد های مزمن یا میگرن مبتلا هستند، بهتر است فهرستی از غذا هایی که در اثر مصرف آن ها بر شدت یا دفعات ابتلا به سردرد معمولی یا میگرنی افزوده می شود، تهیه کنند و با حذف این مواد غذایی سایر مواد ...
21 درمان خانگی کورک که لازم است بدانید
دریایی (کتانجک)، نعناع فلفلی، باباآدم و خار مریم. – مواد غذایی حاوی روی مانند شکلات تلخ، کاکائو، قارچ، لوبیا، مرغ، غذا های دریایی، آجیل، جنین گندم بوداده. خوراکی هایی که نباید مصرف کنید: – غذا های پر از قند و چربی مانند شکلات، کیک و نان سفید. – نوشابه های گازدار یا کافئین دار. 2. کمپرس گرم شما علاوه بر دارو های طبیعی برای درمان ...
9 توصیه تغذیه مردان برای داشتن رژیم غذایی سالم
آهن آهن به منظور تولید انرژی لازم برای بدن از اهمیت زیادی برخوردار است. می توانید آهن مورد نیاز بدن خود را با مصرف غذا های سرشار از آهن و یا غنی شده با آن بدست آورید. منابع غذایی حاوی آهن عبارتند از: غلات غنی شده، سبزیجات برگدار سبز رنگ مانند اسفناج و یا روزانه یک مشت کامل کشمش. مردان جوان روزانه فقط به هشت میلی گرم آهن نیاز دارند که تامین این میزان آهن روزانه از طریق مواد غذایی میسر ...
10 منبع ضروری غنی از مس
توانند مسموم کننده باشند. ب. مصرف بیش از حد در دراز مدت می تواند به هپاتیت، مشکلات کلیوی، اختلال مغز، گرفتگی عضلات، اسهال، استفراغ، افسردگی، اسکیزوفرنی، فشار خون، پیری، بی خوابی، و چندین اختلال دیگر منجر شود. پ. سطح مس پایین می تواند به کم خونی، درد مفاصل، ضعف ایمنی، و در مواردی به پوکی استخوان منجر شود. ت. برای بررسی سطح مس در بدن انسان، مسئولان آزمایشگاه در مراکز پزشکی مختلف از موی سر افراد برای تحیلیل و آزمایش نمونه بر می دارند. ...
