سایر منابع:
سایر خبرها
کمبودهایی که در چهره رخ می نمایند
مواد غذایی حاوی ید، مانند کرنبری، کلپ (یک نوع گیاه دریایی)، لوبیا سفید، توت فرنگی و ماست بهبود ببخشید. کمبود امگا-3 خشکی و پوسته پوسته شدن پوست به ویژه در فصل زمستان عادی است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد عادی شده است، این می تواند نشانه ای از مصرف ناکافی اسیدهای چرب امگا-3 باشد. کمبود اسیدهای چرب امگا-3 می تواند حتی میزان چین و چروک روی صورت را افزایش دهد. از جمله ...
کمبود 6 ماده مغذی را در صورتتان تشخیص دهید
. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود امگا 3: خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسیدهای چرب امگا 3 را به میزان کافی دریافت نمی کنید. مصرف کم این اسیدهای چرب چین و چروک صورت شما را نیز افزایش می دهد. منابع این اسیدهای چرب ...
هورمون درمانی طبیعی برای بانوان
استروژن می توان موارد زیر را نام برد. دانه آفتابگردان، دانه کنجد، دانه تخم کتان، بادام، گردو، سیب، انار، هویج، توت فرنگی، انگور، عدس، جوانه یونجه، لوبیا، سویا، شبدر قرمز، ریشه شیرین بیان، قهوه، روغن زیتون، دانه جو و گندم. با مصرف و قراردادن خوراکی های حاوی فیتو استروژن در رژیم غذایی بسیاری از مشکل های هورمونی در بدن بانوان به تدریج از بین می رود و آن ها دگرگونی های فراوانی در وضعیت روحی و جسمی خود مشاهده می کنند، البته این دگرگونی ها به تدریج و با استمرار درمصرف خوراکی های فیتواستروژن به وجود می آید. ...
با رعایت این نکات از چشمان خود مراقبت کنید
نیستند که می توانند به سلامتی چشم شما کمک کنند. خوردن سبزی ها و میوه های رنگارنگ برای سلامت مطلوب چشم ضروری است. دکتر بیشاپ می گوید: به طورکلی، مشهور است که هر آنچه برای قلب خوب است، همچون میوه ها و سبزی های دارای رنگ دانه های فراوان، برای سلامتی چشم نیز خوب است. حال دلیل چنین ادعایی چیست؟ رژیم های غذایی سرشار از مواد مغذی سلامتی بخش برای قلب از بیماری های مزمنی همچون دیابت نوع 2 یا فشارخون بالا ...
گیاهانی از جنس آهن!
منابع گیاهی با یک وعده 4 اونسی استیک که حاوی حدود 2.7 میلی گرم آهن است، مقایسه شده اند. برای درک بهتر، یک وعده 4 اونسی تقریبا برابر با نصف یک فنجان می شود. به خاطر داشته باشید که میزان آهن غیر هم توسط بدن قابل تنظیم است، در شرایطی که این امکان برای آهن هم وجود ندارد. اگر وگان هستید دو برابر کردن مصرف آهن غیر هم به منظور حصول اطمینان از دریافت آهن کافی را مد نظر قرار دهید. دانه ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 6 بهمن ماه
...> جمع آوری بادام های باقی مانده در باغات با توجه به احتمال شیوع و طغیانی شدن لارو مغز خوار بادام زراعی: با توجه به عدم بارش موثر، در صورت نیاز به آبیاری، آبیاری انجام گیرد مبارزه با علف های هرز باریک برگ در مزارع کلزا در ساعات گرم روز کلزا کاران در صورت مشاهده شته مومی در مزارع کلزا با مشورت کارشناسان جهاد کشاورزی در ساعات گرم و بدون باد اقدام به سم ...
غذاهایی برای جلوگیری از سفید شدن موها
اگرچه وراثت و افزایش سن، غیر قابل اجتنابند اما مصرف برخی ویتامین ها، و مواد معدنی منجر به کاهش سرعت سفید شدن موها می شوند: به گزارش تجارت نیوز ، ماھی سالمون حاوی اسید چرب امگا 3، پروتئین و سلنیوم است. یکی از نکات مھم درباره سلنیوم این است که یک آنتی اکسیدان بسیار قوی بوده و از بدن در برابر رادیکال ھای آزاد مضر که مسئول بسیاری از بیماری ھای خطرناک و نیز پیری زودرس ھستند، محافظت می کند ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 6 بهمن ماه به تفکیک استان
اقدام به کاشت پیاز به جز در روز های پنج شنبه و جمعه به علت بارش باران و وزش باد آماده سازی زمین جهت کاشت سیب زمینی به جز در روز های پنج شنبه و جمعه به علت بارش باران و وزش باد محلول پاشی با سموم قارچکش در درختان میوه دانه دار و هسته دار به جز در روز های پنج شنبه و جمعه به علت بارش باران و وزش باد پاک کردن تنه درختان سیاه ریشه آلوده به شپشک توت و روغن پاشی با دز ...
دلایل بزرگی پروستات در مردان
دارای خواص استروئیدی و ضد التهابی است که برای مردان مبتلا به سرطان پروستات مفید است. شش کپسول 300 میلی گرمی از این گیاه را هر روز مصرف کنید. روی را فراموش نکنید. روی یک اولویت مهم برای درمان طبیعی غده پروستات است. از آنجا که روی برای تولید اسپرم ضروری است، کمبود آن می تواند منجر به مشکلات پروستات شود. قبل از مصرف روی با پزشک خود مشورت کنید زیرا می تواند با داروهای دیگر که ممکن است ...
تغذیه مناسب قبل از بارداری، چقدر موثر است؟
، چای سبز، ویتامین E و ویتامینB6 ، شانس لقاح بهبود یافته است.پس از سه ماه مصرف مکمل، 26 درصد از زنان در مقایسه با تنها 10 درصد از کسانی که مکمل نگرفتند باردار شدند. 10. فعال باشید ورزش دارای مزایای بسیاری برای سلامت شما، از جمله افزایش باروری استدر واقع، سبک زندگی بیحرکت با خطر بالاتر ناباروری در ارتباط است.مطالعه ای نشان داد که هر یک ساعت ورزش در هفته با خطر 5٪ پایین تر ناباروری ...
با این غذاها عضله سازی کنید
غذایی متعادل مبدل کنید. ماهی پروتئین کاملی هست که چربی اشباع پایینی دارد، همین موجب شده هست ماهی مبدل به مرجع ایده آل آمینو اسید در یک برنامه غذایی سالم شود. زیادی از ماهی ها مثل سالمون و خال مخالی سرشار از امگا 3 نیز می باشند که نشان داده اند توان دارند به سوخت و ساز پروتئین و در نتیجه رشد عضلانی کمک کنند. گوشت قرمز نیز پروتئین کامل هست. 2- گوشت قرمز کم چرب ...
مواد غذایی سم زدای طبیعی
.... 6- دانه های خوراکی اگر نمی توانید دست از خوردن اسنک ها بکشید بهتر است دستکم مطمئن شوید که سالم و طبیعی هستند. سعی کنید همیشه یک مشت دانه های خوراکی و آجیل مانند بادام، گردو، فندق،تخم کتان یا تخم آفتابگردان در جیب خود داشته باشید. مصرف مداوم بادام باعث می شود کبد شما از دست چربی هایی که اطراف آن را گرفته اند خلاص شود. گردو حاوی مقادیر زیادی اسید آمینه آرژینین است که به کبد ...
تقویت سلامت بدن با مصرف دانه کنجد
نصف جهان: دانه کنجد، علاوه بر آنکه در آشپزی مورداستفاده قرار می گیرد، به دلیل خواص متعدد تغذیه ای و دارویی، در طب سنتی هم کاربرد دارد. به گفته کارشناسان تغذیه، درحالی که ویژگی های آنتی اکسیدانی موجود در دانه کنجد با پیری مقابله می کند، اسیدهای چرب امگا موجود در آن به رشد مو کمک می کند. کنجد همچنین به درخشندگی پوست و بهبود زخم پوستی کمک می کند. دانه های کنجد منجر به حفظ گرما ...
چگونه شانس باردار شدن را افزایش دهیم؟
غذایی متعادل تغذیه کنید. غذا های مختلفی که به شما کمک می کند نیازهای روزانه از آهن، کلسیم، اسید فولیک، و پروتئین دریافت کنید را هدف قرار دهید. شما می توانید این مواد مغذی را از کشمش، سبزیجات تیره، حبوبات، کلم بروکلی، و غنی شده نان غلات کامل دریافت کنید. اسیدهای چرب امگا 3 نیز مهم هستند. اگر شما گیاهخوار هستید، مجبور نیستید که ماهی را برای امگا 3 مصرف کنید. می توانید آنها را از دانه های کتان و ...
تغذیه قبل از بارداری، افزایش شانس حاملگی
بیماری های روانی و افسردگی در زنان، به ویژه در دوران بارداری آن ها مبارزه می کند. علاوه بر این موارد، لازم است به عنوان یک خانم به یاد داشته باشید که کمبود اسید چرب DHA در بدن مادران در دوران بارداری می تواند سبب به دنیا آمدن نوزاد با وزن کم و تولد زودرس او شود. از منابع غذایی غنی از اسیدهای چرب می توان گردو، میگو، تخم چیا، ساردین و دانه کتان را نام برد. پس، همیشه به عنوان خانمی که قصد ...
خواص بادام هندی برای سلامتی و عوارض احتمالی آن
بهبود زخم ها اشاره کرد. مصرف زینک در دوران بارداری برای رشد بهتر جنین و همچنین در سنین کودکی برای حفظ ثبات و قدرت بدن کودکان بسیار حیاتی است. موارد استفاده از بادام هندی در آشپزی مغز این نوع بادام در حالت های مختلف بوداده، ساده، نمکی یا بدون نمک بسیار خوشمزه است. می توان بادام هندی را در بسیاری از غذاهای گیاه خواری و غیرگیاهی و انواع شیرینی ها مثل کلوچه، بیسکویت و بستنی اضافه ...
مواد غذایی تحریک کننده، موثر در روابط زناشویی
.... منابع غنی از منیزم، آجیل و غلات سبوس دار می باشند. همچنین اسیدهای چرب ضروری در تولید هورمون های جنسی نقش دارند به ذخیره کردن ویتامین های محلول در چربی مثل E، D و K کمک کرده و فرد را از نظر جنسی فعال نگه می دارند. اسیدهای چرب ضروری در گیاهان دریایی، دانه کتان، کنجد، بادام، جوانه گندم و کدو تنبل به وفور وجود دارد. ورزش نیز باعث می شود که جریان هورمون ها در بدن به راحتی انجام گیرد. ...
داروهای کنترل کننده فشار خون
مراقبت و توجه شما دارد. برای این که فشار خونتان را برای همیشه تحت کنترل داشته باشید، به این توصیه ها عمل کنید: 1. تغذیه سالم و رسیدن به وزن ایده آل: باید به یک برنامه غذایی هدفدار و مخصوص بیماران فشار خونی رو بیاورید. این رویکرد غذایی، روی مصرف میوه، سبزی، حبوبات و مواد غذایی سبوس دار و لبنیات کم چرب تاکید دارد. مصرف پتاسیم را هم باید بیشتر کنید. در مقابل، مصرف چربی، به خصوص از نوع اشباع ...
یک زن بالغ چقدر نیاز به منیزیم دارد؟
گروه سبک زندگی تیتریک ، منیزیم یک ماده معدنی است که بدن شما برای این که درست کار کند، به آن نیاز دارد. منیزیم به صدها فرآیند مهم بدن از جمله آن دسته از فرآیندها که کنترل چگونگی کار اعصاب و عضلات را به عهده دارند، کمک می کند. منیزیم کمک می کند تا استخوان ها قوی، قلب سالم و قند خون، طبیعی نگه داشته شود. همچنین این ماده معدنی نقش مهمی در سطح انرژی شما ایفا می کند. شما می توانید منیزیم را در بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها دریافت کنید. اما اگر دکتر شما فکر کند که شما نیاز بیشتری دارید، ممکن است ...
با مصرف این خوراکیها جوش نمیزنید
یکی از عوامل تشدیدکننده جوش ها به شمار می رود کمک می کند. انواع توت های تیره آنتی اکسیدان های موجود در توت های تیره از دو منظر برای پوست مهم هستند: قابلیت پاک سازی و قابلیت شفاف سازی. مغزهای خام کمبود املاح مهمی مانند زینک و سلنیوم، با افزایش آکنه ها در بعضی از افراد مرتبط است. به همین دلیل هم مغزهای خام، خصوصا دانه های کدو و بادام برزیلی، برای مقابله ...
امگا سه برای کودکان، غذا بهتره یا قرص؟
بهترین راه برای دریافت مواد مغذی از جمله امگا3 استفاده از غذاهای سرشار از آن ماده مغذی است. امگا3 بیشتر در غذاهای دریایی یافت می شود بنابراین اگر کودکان را از سنین کم به خوردن غذاهای دریایی عادت بدهید خیلی بهتر از مصرف انواع مکمل هاست. متاسفانه از آنجا که دریافت امگا3 در الگوی غذایی ما به خصوص در کودکان بسیار مشکل است، می توان برای کودکان 3سال به بالا از کپسول های امگا3، 1گرمی که حاوی ...
تهوع و استفراغ بارداری، درمان می شود؟
منجر به انقباض عضلات صاف می گردد) بر گیرنده ها را مهار می نمایند. -در یک مطالعه زنجبیل در شدیدترین نوع تهوع و استفراغ بارداری نیز موثر واقع شده است. -در این مطالعه دوسویه کور متقاطع، دوز مصرفی روزانه 4کپسول 250 میلی گرم پودر ریشه زنجبیل به مدت 4 روز بوده است. -در 27 زن مورد مطالعه با سن بارداری کمتر از 20 هفته، در 19 نفر بهبود بارز مشاهده شده است. ...
صبح ها پنیر نخورید
را چندین برابر می کند. این متخصص طب ایرانی تصریح کرد: در مطالعات جدید علمی ثابت شده که جذب کلسیم، بیشتر در شب صورت می پذیرد و بهتر است پنیر به عنوان یک ماده مغذی در شب مصرف شود و ثانیاً پنیر با مصلحات (اصلاح کننده) یعنی همراه با گردو، سیاه دانه ، آویشن و زنیان مصرف شود. عسکرفراشاه خاطرنشان کرد: خیلی از ضعف ها و کسالت ها در بین دانش آموزان و کارمندان به علت عدم به کار بردن ...
خوردن غذای چرب در بارداری، چه عوارضی دارد؟
و پرهیز از موادغذایی مضر یا کم ارزش از برنامه های اصلی یک زن باردار است که باید به آن توجه شود. انواع چربی ها چربی ها یکی اجزای مهم تشکیل دهنده بدن انسان هستند که با توجه به سن و جنس، میزان آن در بدن متفاوت است. چربی ها بطور متعادل 15 تا 25 درصد از وزن خشک بدن را تشکیل می دهند و ممکن است به صورت مولکو ل هایی مجزا و یا در ترکیب با سایر عناصر وجود داشته باشند. دکتر شهرام ...
10 درمان خانگی بواسیر در زنان
. - پزشک آزمایشات مختلفی برای بررسی مشکل شما انجام می دهد. - اگر علائم همراه با خونریزی شدید، سرگیجه ( سرگیجه نشانه چیست؟ ) و درد باشد حتما به پزشک مراجعه کنید. درمان بواسیر چگونه است؟ گاهی اوقات بواسیر خود به خود بهبود می یابد اما در بیشتر موارد به مصرف قرص یا عمل جراحی نیاز است. 1- مصرف قرص بیشتر داروهای بواسیر شامل شیاف و پماد می ...
مراقبت های لازم در دوران بارداری، حتما بخوانید
استفاده کنید با دکتر خود مشورت کنید ، اما این را در نظر داشته باشید که خانم های باردار حتما ً مکمل مصرف کنند. فولیک اسید بین 400 تا 600 میکروگرم روزانه – آهن 30 میلی گرم روزانه – کلسیم 1200 میلی گرم روزانه – DAH ( نوعی از امگا 3 یا اسید چرب) 200 میلی گرم روزانه . 5- مواظب وزنتان باشید: این درست است که شما در دوران بارداری باید وزن اضافه کنید ، اما مقدار وزنی که کسب می کنید هم روی سلامتی ...
لیست غذاهای معجزه آسا برای لاغری!
، اما ترکیب کردن آن با دیگر مواد غذایی کم کالری، چندین فایده مهم به بدن می رساند که همگی در کنار هم به تقویت متابولیسم منجر می شوند. این فواید بدین ترتیب هستند: تحریک هضم بهتر، حفظ تعادل آب در بدن و رساندن مقدار زیادی از فیبرهای چربی سوز به بدن. ماهی تُن ماهی تُن همانند ماهی سالمون، قزل آلا، خال مخالی و ساردین، حاوی مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا-3 است که ترشح هورمون های خاصی ...
چرا صبحانه پنیر نخوریم؟
پنیر با مصلحات (اصلاح کننده) یعنی همراه با گردو، سیاه دانه ، آویشن و زنیان مصرف شود. عسکرفراشاه خاطرنشان کرد: خیلی از ضعف ها و کسالت ها در بین دانش آموزان و کارمندان به علت عدم به کار بردن همین آموزه طب ایرانی است؛ باید توجه داشت که بهترین صبحانه شامل مربای بالنگ، مربای به ، مربای هویج و مربای پوست پسته برای معده هایی سرد یا ضعیف و مربای آلبالو و مربای زرشک برای معده های گرم و حریره ...
نداشتن اشتها در بارداری، چاره چیست؟
، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، دانه های روغنی، خشکبار مثل انواع برگه، برگه آلو و هلو و زرد آلو، توت خشک، انجیر خشک و کشمش. * زنان باردار روزانه 70 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. بنابراین حداقل یکی از منابع خوب ویتامین C را در روز مصرف کنید. ویتامین C در سبزیجات و میوه های تازه و بیشتر در مرکبات (پرتقال، گریپ فروت، انواع لیمو و ...
سالم ترین غذاها برای بهبود حساسیت به انسولین
سلامانه : مقاومت به انسولین معمولا منجر به بروز دیابت تیپ 2 می شود. در حالت مقاومت به انسولین مقدار انسولین تولید شده در بدن طبیعی و حتی بیشتر از مقدار طبیعی است اما مشکل در پاسخ سلول ها به انسولین است. به گزارش آوای سلامت ،با این حال مصرف منظم برخی از مواد غذایی به بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند. مبتلایان به مقاومت به انسولین باید به یاد داشته باشند که پیش از هر گونه تغییر در رژیم ...