خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 فاکتور افزایش طول عمر!
قابل ملاحظه ای کاهش می دهد. پژوهش گران دریافته اند، کسانی که کمتر از 7 ساعت خواب شبانه دارند، زیادتر در فراروی ناراحتی های قلبی و سکته می باشند. البته در صورت احساس درد و مشکل در ناحیه ی قلب یا هر نقطه ی دیگری از بدن، قطعا با پزشک به نظر می رسد کم بودن خواب باعث افزایش هورمون های استرس و فشار خون می شود و بر سطح خون تأثیرگذار هست. خواب مناسب دارا باشید خوابیدن زیادتر از این حد نیز خود عاملی برای افزایش خطر سکته قلبی و مغزی به شمار می رود. به نظر می رسد کم بودن خواب باعث افزایش هورمون های استرس و فشار خون می شود و بر سطح قند 7 الی 9 ساعت خواب ...
همه چیز در مورد طبع سرد وگرم بدن
غذا های گرم باعث بالا رفتن فشارخون، برافروختگی چهره، کم خوابی، جوش صورت و احتمالا کهیر، سرعت در سخن گفتن، بی تابی، آشفتگی، چالاکی، خشم، بی خوابی، زود فهمی، تندی نبض، نمایان شدن رگ ها و... خواهد شد بنابراین هر فرد می بایستی حالت و طبیعت مزاج یا ارگانیسم بدن خود را نسبت به غذا های سرد یا گرم تشخیص می داد و در مصرف آن ها رعایت اعتدال را می نمود تا دچار عوارض گوارشی نگردد؛ زیرا ناهماهنگی بین مزاج و ...
مصرف غذاهای پرکالری و کم تحرکی در گیلان شایع است/ افزایش چاقی در زنان و کودکان
به گزارش خبرگزاری فارس از رشت، زهرا محتشم امیری امروز در نشست خبری بابیان اینکه چاقی از کم تحرکی نشات می گیرد اظهار کرد: خواب ناآرام نیز یک بیماری است و در جوانان شایع تر است، اگر زمان خواب شبانه به تأخیر بیافتد به تبع خواب روزانه بالا رفته و بالانس هورمونی در بدن به هم می ریزد. وی با اشاره به اینکه با افزایش ساعات بیداری در شب اشتها نیز افزایش می یابد گفت: استرس کاری که از دستاوردهای ...
خوراکی هایی برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم
مغزی” نامیده شده است، زیرا اسیدهای چرب آن، یعنی DHA و EPA می توانند به مغز و سیستم عصبی شما کمک کنند تا آنطور که باید کار کنند. خوردن ماهی 1 یا 2 بار در هفتهنیز ممکن است احتمال بروز دمانس را در شما کمتر کند. چربی های امگا 3 موجود در ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا و سالمون می توانند کلسترول بد و تری گلیسیرید را کاهش دهند. همچنین می تواند باعث کاهش التهاب شود که منجر به آترواسکلروز می شود، در ...
20 راه حل ساده برای لاغری قبل از عید
غذایی خود حذف کرده اید اما وزنتان کاهش پیدا نکرده است، این موضوع نشان دهنده آن است که شما بیش از حد غذا می خورید. به منظور کاهش وزن بدن شما باید با کمبود کالری مواجه شود؛ به عبارتی میزان کالری سوزانده شده در بدن شما از میزان کالری دریافتی بیشتر باشد. در رعایت رژیم غذایی لازم نیست خود را از خوردن بسیاری غذاها محروم کرده و زجر بکشید بلکه فقط باید تعادل را رعایت کرده و به اندازه غذا بخورید ...
نکته هایی طلایی دکتر آزبرای لاغری شکم
آب فراوان و کنترل سطح استرس همه از عوامل تاثیرگذار در کاهش وزن هستند. آمارها نشان داده درصد زیادی از افراد چاق کم می خوابند. به علاوه، هرچه سن بالاتر می رود، سطح کورتیزول (هورمون استرس) در خون افزایش می یابد و هرقدر سطح این هورمون بالاتر باشد، گلوکز خون بالاتر می رود. به علاوه بالا بودن گلوکز می تواند منجر به ذخیره چربی اضافه تر در شکم شود. یکی از بهترین روش ها برای کاهش استرس، ورزش کردن است. به ...
5 کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام داد
تا بتوانید حتی داخل خودرو هم که شده آنها را مصرف کنید. بهتر است این وعده غذایی حاوی پروتئین، کمی چربی و مقداری کربوهیدرات باشد تا انرژی از دست رفته جایگزین شود. می توانید شیرکاکائو کم چرب، ساندویچ بوقلمون همراه با نان گندم کامل، بادام یا میوه مصرف کنید. باید آب فراوانی هم بنوشید. از مصرف بدون برنامه ریزیِ مواد غذایی خودداری کنید. هر چیزی را نباید مصرف کنید. جایگزین کردن کالری های از دست رفته کار ...
کارهای بدی که به آن ها عادت کرده ایم
دارای چربی و قند بالا ما را خواب آلود می کند و باعث می شود که تا ساعت 3 بعدازظهر، انرژی مان به سطح پایینی برسد. به همین خاطر مهم است که غذاهای پروتئین دار و چربی های سالم بخوریم و از مصرف بیش از حد کربوهیدرات خودداری کنیم. این روزها، فست فودهای زیادی وعده های غذایی سالم ارائه می دهند که می تواند ناهار مناسبی برای شما پشت میز کار باشد. مجوز اخلاقی یکی از دشوارترین چیزها در مورد ...
هرگز در این شرایط ورزش نکنید
کششی ابتدای جلسات ورزشی برای پیشگیری از آسیب دیدگی و افزایش راندمان بدن لازم و ضروری هستند. اگر به دنبال کاهش وزن هستید حتما با ورزش های هوازی شروع کنید. با این حال دمبل زدن نیز باعث تقویت عضلات شده و شما را به هدف تان نزدیک تر می کند. تغذیه سالم، متعادل و سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی داشته باشید. آب بنوشید چون تنها روش برگرداندن قدرت بدنی است. یادتان باشد که قبل، حین و بعد از جلسات ورزشی به میزان کافی آب بنوشید. ...
5 گیاه فوق العاده برای تقویت حافظه
همیشگی برای مصرف کنندگان چای در اواخر شب، می تواند چای بابونه باشد چون از بین برنده قوی استرس است. بابونه نیز حاوی فلاونوئید اپی ژنین است و منجر به کاهش سطح اضطراب می شود. زردچوبه: کورکومین ماده ای که به طور طبیعی در زردچوبه وجود دارد، با کاهش التهاب، افزایش سلامتی را به دنبال دارد. کورکومین که در درمان بیماری هایی نظیر آلرژی، دیابت و زخم معده به کار برده می شود، در دستگاه گوارش باقی می ...
دلایل قطع ناگهانی قاعدگی، طرح سوالی ترسناک!
در این مطلب آنها را برمی شماریم را مطالعه کنید. آیا داروی خاصی مصرف می کنید؟ ممکن است شما جزو افرادی که خیلی قرص مصرف می کنند نباشید، اما گاهی مصرف یک نوع خاص از دارو می تواند چرخه قاعدگی را به هم بریزد یا حتی دچار توقف کند. مثلا ممکن است برای مدت زمانی به خاطر مشکلات هورمونی دارو مصرف می کردید و بعد از قطع آن، هورمون هایتان به هم ریخته باشد و عادت ماهیانه نشوید. پس اگر در ...
خونریزی شدید قاعدگی، همه زیرو بمش را بدانید
یائسگی عدم تخمک گذاری بیشتر شده میزان استروژن دستخوش نوسان بوده وگاهی به شدت بالا و تولید پروژسترون پایین است. -رژیم غذایی سرشار از مواد حیوانی: چربی حیوانات منبع اولیه اسید آراشیدونیک،اسید چرب ضروری مورد استفاده در پروستاگلاندین های سری 2، عامل اصلی خونریزی زیاد و ایجاد انقباضات (کرامپ)می باشند. -رژیم غذایی حاوی میزان ناکافی سبزیجات با برگ سبز: سبزیجاتی که برگ های سبزی ...
سندروم تخمدان پلی کیستیک، اتفاقات پشت پرده
سندرم پلی کیستیک تخمدان مشخص نیست. اما با موارد زیر ارتباط دارد: 1. ژنتیکی (ارثی) می تواند باشد. 2. مقاومت به انسولین: انسولین، هورمونی است که گلوکز را از خون گرفته و به سلول ها می رساند. اگر سلول های بدن به انسولین مقاوم باشند، انسولین نمی تواند گلوکز را از خون به سلول ها وارد کند و بنابراین سطح گلوکز خون بالا می رود و کم کم منجر به دیابت می شود. در این اختلال، سطح خود ...
میوه هایی برای تقویت چربی سوزی
پکتین است، که فواید مختلفی از جمله موارد زیر را ارائه می کند: پاکسازی بدن ادرارآور شگفت انگیز تامین فیبر به مقدار زیاد شگفت انگیزترین نکته این است که مصرف سیب به از بین بردن چربی ورودی به بدن کمک می کند. فیبر محلول موجب می شود تا بدن چربی کمتری جذب کند. افزون بر این، سیب حاوی اسید آمینه هایی است که به گوارش کمک می کنند. همچنین مصرف سیب می تواند به احساس سیری ...
نشانه های سقط جنین در بانوان
دارو بدون مشورت با پزشک خودداری کنید. پزشک با انجام آزمایش و سونوگرافی شکمی می تواند وضعیت جنین، سلامت قلب و شکل گیری ارگان های بدن، خطر بروز سقط جنین و یا از دست دادن نوزاد را به مادر اطلاع دهد. ممکن است معاینه لگن برای بررسی دهانه رحم و احتمال بروز سقط جنین در آینده از سوی پزشک انجام شود، متخصص همچنین با آزمایش خون میزان هورمون های بدن مادر را اندازه گیری می کند، زیرا در ...
چه چیزهایی درد پریود را کم می کند؟
بادام نیز سرشار از ویتامین E هستند، بنابراین در دوره پریود خود مصرف این غذاها و خوردنی ها را افزایش دهید. اگر می خواهید بیشتر بدانید : بخور و نخورهای دوران قاعدگی اگر می خواهید بیشتر بدانید : دوران قاعدگی در خانمها چرا با اضافه وزن همراه است؟ اگر می خواهید بیشتر بدانید : پاسخ به سوالات شما درباره عادت ماهیانه اگر می خواهید بیشتر بدانید : تامپون، پد یا فنجان قاعدگی؟ راهنمای زنان برای استفاده از محصولات مخصوص دوران قاعدگی تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health اختصاصی سیمرغ ...
دلایل ابتلا کودکان به یبوست و راه درمان آن
بسیار خوب از شیر مادر تغذیه می کنند تنها یکبار در طول هفته مدفوع کنند. با این وجود اگر احساس می کنید کودکتان درد می کشد و یا نگران هستید می توانید با پزشک نوزادتان مشورت کنید. بعضا نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند ممکن است یک بار به ازای هر نوبت مصرف شیر، دفع داشته باشند و این تعداد با افزایش سن کاهش می یابد و به حجم آن اضافه می شود. علت یبوست کودکان چیست؟ نوزادانی که ...
میوه هایی برای تقویت چربی سوزی
...> هندوانه هندوانه نه تنها احساس شادابی را در شما افزایش می دهد، بلکه از اثر چربی سوزی قدرتمندی نیز برخوردار است. به رغم مزه شیرین، این میوه از تراکم انرژی کمی برخوردار است. از این رو، بدون نگرانی از دریافت کالری فراوان می توانید آن را مصرف کنید. هندوانه حاوی ماده ای به نام آرژینین است. این اسید آمینه به اکسیداسیون گلوکز و چربی هایی که در بدن جمع شده اند، کمک می کند. همچنین، این میوه از اثر ...
چگونه خود را در برابر بیماری ها ایمن کنیم؟
شفا آنلاین اجتماعی سلامت در ایام تعطیلات سیستم ایمنی شما نیاز به تقویت خواهد داشت و شما تنها کسی هستید که می توانید آن را انجام دهید. چیزهایی همچون استرس، غذاهای سرشار از چربی اشباع شده، الکل و عدم تمرین بدنی می توانند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کنند. بنابراین، در ایام تعطیلات خودتان را در اولویت قرار دهید و از سلامتی بهره مند شوید. برای بهره مندی از سلامتی قول های زیر را به خود دهید: مانع ...
راهکارهایی شگفت انگیز برای لاغری پشت میزنشین ها
دارد و انجام منظم آن ها می تواند سبب سلامت و کاهش خطر های نشستن برای مدت زمان طولانی شود. پژوهش درباره جمع شدن چربی در اطراف کمر به دلیل نشستن بیش از اندازه به وسیله دانشمندان دانشگاه لستر انگلستان انجام شده است. نشستن بیش از اندازه همچنین سبب ترشح هورمون کورتیزول- استرس در بدن می شود که از جمله عارضه های جانبی ترشح این هورمون چاقیاست. چربی احشایی نوع خاصی از چربی در بدن است که در ...
اگر بادمجان دوست ندارید؛ حتما بخوانید!
که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و عوامل سرطان زا را از بین می برند. علاوه بر این خاصیت ضد ویروسی و ضد باکتریایی موجود در بادمجان می تواند آنتی اکسیدان بدن را برابر سرطان و بیماری های قلبی عروقی مقاوم تر سازد. استحکام استخوان ها از مزایای بادمجان این است که استخوان هایتان با مصرف بادمجان بسیار قوی و محکم می شوند. ترکیبات فنلی که مختص به رنگ خاص بادمجان است در ...
سوزش سردل در بارداری، درمان خانگی
یکی از مشکلات شایع دوران بارداری همین سوزش سر دل است. خوب است بدانید دلیل این سوزش چیست و با آن چه باید بکنید... جنین در حال رشد و نمو آن قدر در بدن مادرش تغییر ایجاد می کند تا بتواند صحیح و سالم به دنیا بیاید، یکی از عمده ترین تحولاتی که بارداری برای مادر به وجود می آورد ناراحتی های گوارشی است. یبوست، نفخ، گازهای معده ای، حالت تهوع و سوزش سر دل . ما این بار سوزش سر دل را بررسی می کنیم زیرا ...
نابودی دیابت با شنبلیله
مصرف شنبلیله افرادی که به بادام زمینی حساسیت دارند، ممکن است بدنشان به شنبلیله نیز واکنش نشان دهد، بنابراین این اشخاص باید در مصرف شنبلیله احتیاط کنند. شنبلیله سطح قند خون را کاهش می دهد، استفاده از دوزهای بالای این گیاه باعث افت شدید قند خون می شود، بنابراین مبتلایان به دیابت باید با فاصله از داروهای خود از شنبلیله استفاده کنند. تنفس پودر شنبلیله، آسم و علائم آلرژی را در افراد ایجاد می کند، زنان باردار نیز باید از مصرف شنبلیله خودداری کنند. منبع: گروه سلامت سیمرغ ...
علت خروپف در دوران بارداری، چند توصیه
این شرایط احساس تنگی نفس می کنید از دهان خود استفاده کنید اما به آرامی نفس بکشید. 4- تغییر در وضعیت بدن هنگام خواب: خوابیدن به سمت چپ بدن هم به جریان خون مطلوب کمک می کند و هم موجب می شود فرد به آرامی نفس بکشد. 5- تغییر در زمان خوردن وعده های غذایی: مصرف میزان زیادی غذا پیش از زمان خواب بر نحوه خوابیدن تاثیر می گذارد. به همین دلیل بهتر است آخرین وعده غذایی چند ساعت پیش از خوابیدن مصرف شود. 6- استفاده از مرطوب کننده ها در فضای اتاق: به کار بردن این وسیله مجرای بینی را مرطوب نگه می دارد. 7- حفظ آرامش در دوران بارداری ...
خوراکی مناسب پس از ناهار
آهن کافی در بدن وجود نداشته باشد، اکسیژن رسانی به مغز نیز به خوبی انجام نمی شود و احساس خستگی غیرعادی در بدن به وجود می آید. با این حال، اسفناج سرشار از آهن است و مصرف آن به عنوان بخشی از ناهار، سطح آهن را در بدن بالا می برد و انرژی بدن را بیشتر می کند. ماست مصرف کمی ماست پروبیوتیک پس از ناهار، یکی از ساده ترین راه ها برای بالا بردن انرژی در بدن و جلوگیری از ایجاد رخوت پس از ناهار ...
کاهش وزن در دوران بارداری، عوارض دارد؟
رحم دچار مشکل است چون سطح هورمون مردانه در بدن اینها وجود دارد. قرص لاغری بخورند یا نه؟ اگر رژیم غذایی خانم های باردار درست باشد بیشتر قرص ها کمک می کند اما اگر قرص ها زیر نظر پزشک باشد و در مدت مناسب خانم ها وزن کم کنند و به طور شدید نباشد می تواند مفید باشد. متاسفانه قرص های گوناگونی در بازار است که مواد موجود در آنها اصلا مناسب حال هیچ کس نیست؛ اگر داروهای گیاهی باشد و مقداری باعث افزایش ترانزیت روده شده و طبق نظر پزشک باشد کمک کننده است. کاهش وزن در کسانی که چاقی دارندحتی عدم تخمک گذاری شان را به تخمک گذاری مرتب و عدم باروری آنها را به باروری راحت تبدیل می کند. ...
مصرف این غذاها در زمستان ممنوع
مواد غذایی شیرین در ایام فصل سال کنترل شود. این متخصص تغذیه کنترل مصرف چربی های جامد در فصل زمستان را خواستار شد و گفت: مصرف حبوبات و مرکبات در ایام فصل سال بسیار مفید بوده و توصیه می شود شهروندان این مواد را در رژیم غذایی خود داشته باشند. وی با تأکید بر ضرورت جلوگیری از ایجاد تغییرات دمایی در بدن، خاطرنشان کرد: تغییرات دمایی در بدن، می تواند منجر به ایجاد نوسانات متابولیسمی ...
کیست تخمدان زنان، منجر به سرطان می شود؟
راه دارند. تخمدان ها بروز و رشد ویژگی های زنانه ی بدن را تحت کنترل خود دارند. ویژگی هایی مانند شکل اندام های زنانه، سینه ها و موهای بدن. کیست تخمدان چیست؟ کیست تخمدان، کیسه ای با محتوی مایع که درون تخمدان یا روی آن رشد می کند. انواع مختلفی از کیست های تخمدان وجود دارد. بیشتر کیست ها خود به خود یا با مصرف قرص در طی 6 تا 8 هفته از بین می روند و مشکل چندانی ایجاد نمی کنند. ...
خوراکی هایی که به اندازه شوفاژ گرمتان می کنند
یک خوراکی مفید برای زمستان است. این میوه حاوی سطوح بالایی از ویتامین C است، آنتی اکسیدانی که سلول های سیستم ایمنی بدن، به خصوص بیگانه خوارها و لنفوسیت های تی، برای انجام وظایف خود به آنها نیاز دارند. خوردن یک پرتقال در روز خطر ابتلا به کمبود ویتامین C را که ممکن است به کاهش مقاومت در برابر پاتوژن های (بیماری زا) خاص منجر شود، کاهش می دهد. پتاسیم موجود در پرتقال کمک می کند تا ...
نظر علمی درباره یائسگی مردان!
آندروپوز پیشنهاد می کند: افزایش تحرک و ورزش: روزانه بیست تا سی دقیقه ورزش یا پیاده روی تأثیر بسیاری در پیشگیری و به تأخیر انداختن یائسگی در مردان دارد. پرهیز از مصرف الکل و سیگار، غذاهای چرب و فرآوری شده: پژوهش ها نشان می دهند که مصرف الکل و غذاهای چرب تستوسترون موجود در بدن مرد را به استروژن (هورمون زنانه) تبدیل می کند. مصرف خوراکی های حاوی ویتامین B6 و فولیک اسید ...
