سایر منابع:
سایر خبرها
شایع ترین علل نفخ را بشناسید
این که غلات غنی شده، پودینگ تخم شربتی و کلم بروکسل بخورید، کمی مکث کنید. مصرف یکباره فیبر مورد نظر، می تواند موجب نفخ زیاد شود. درعوض سعی کنید آن را به مرور مصرف نمایید، مثلا در طول هفته. این کار به معده و روده شما فرصت بیشتری می دهد تا آنریم های لازم برای گذر فیبر درطول سیستم گوارش تان را تنظیم و تولید کند. همچنین بهتر است فیبر را از غذاهای سالم و فراوری نشده مانند سبزیجات، میوه جات و غلات سبوس ...
5 عامل افزایش طول عمر چگونه عمرطولانی داشته باشیم؟
، حتماً با پزشک مشورت و سپس به ورزش کردن بپردازید. به طور عادی برای افراد سالم در حدود 20 دقیقه دوچرخه سواری یا سایر ورزش های سبک، خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی را به شکل قابل ملاحظه ای کاهش می دهد. خواب مناسب داشته باشید پژوهشگران دریافته اند، افرادی که کمتر از 7 ساعت خواب شبانه دارند، بیشتر در معرض ناراحتی های قلبی و سکته هستند. به نظر می رسد کمبود خواب موجب افزایش هورمون های استرس و ...
مزایای ورزش برای سلامتی که شاید از آنها بی خبرید
مزایای ورزش، بسیار زیاد و فراتر از یک کاهش وزن ساده است. دلایل بسیار زیادی، از بهبود خلق و خو گرفته تا تقویت استخوان ها برای ورزش کردن وجود دارد. در ادامه به شما خواهیم گفت با ورزش چه خدمتی به خود می کنید: 1- بهبود سلامت استخوان ها ورزش، مفید بودن خود را برای استخوان ها در چندین سطح نشان می دهد. ورزش هایی که در آنها وزن بدن باید تحمل شود، برای مثال کارهای روزانه ای ...
چرا در خواب عرق می کنیم؟
....اگر دماسنج اتاق خواب تان خراب است،اگر پیژامه ضخیم و گرم پوشیده اید و یا اگر زیر پتو و لحاف خودتان را زندانی کرده اید ، اصلا عجیب نیست که گرم شوید و عرق کنید ؛ این اتفاق کاملا طبیعی است. دمای بدن در طول خواب متغیر است ، بیشتر افراد نزدیک های صبح ، یعنی حدود ساعت 4 کاهش موقت دمای بدن را تجربه می کنند.علاوه براین در طول مراحلی از خواب، ممکن است سیستم عصبی خودکار ( که مسئول کنترل دمای بدن ...
بهترین خوراکی ها برای رفع آکنه
یک فنجان چای نعناع فلفلی تاثیر به سزایی در عملکرد سیستم گوارشی و کاهش میزان استرس شما خواهد داشت. از آنجایی که یکی از اصلی ترین دلایل آکنه وجود استرس است، یک فنجان چای گرم می تواند تسکین دهنده آشفتگی و به طور کلی حالات روحی شما باشد و جلوی جوش زدن تان را هم بگیرد. به گزارش بهداشت نیوز، در حالی که نوجوانان در طول دوره نوجوانی همیشه آرزوی داشتن پوستی شفاف و بدون آکنه دارند عوامل موثر در ...
از 5 عوارض خطرناک ارسال پیامک روی بدن، غافل نشوید
آفتاب نیوز : به نقل ازbesthealthmagخطر ابتلا به 5 وضعیت پزشکی در اثر ارسال بیش از حد پیامک ثابت شده است: کمبود خواب: در سال 2008 موسسه کارولینسکای سوئدی اعلام کرده که استفاده از تلفن همراه حین خواب با خواب خوب شبانه تداخل جدی ایجاد می کند. تابش نور آبی گوشی های هوشمند نیز سبب ارسال پیام بیدار باش به مغز می شود و بی خوابی را به دنبال می آورد. علاوه بر این ها استرس و فشاری که با ...
نشانه های نیاز به سمزدایی فوری کبد
کبد اندامی با قابلیت انجام وظایف مختلف است. کبد خون را تمیز نگه می دارد، به تنظیم سوخت و ساز کمک می کند و قدرت دستگاه گوارش را حفظ می کند. همچنین، این اندام مسئولیت پالایش مواد مغذی موجود در غذاهای مصرفی شما و پخش آنها در سراسر بدن از طریق جریان خون، و سپس حذف مواد زائد سمی باقیمانده از این فرآیند را بر عهده دارد. به گزارش اخباردانشگاه ،دانشگاه نیوز از "آبزرور"، افزون بر این نقش های ...
سه ماهه سوم بارداری، آزمایش های ضروری
بکشید و زمان بگیرید که چقدر طول می کشد تا 10 حرکت ( یا ضربه) جنین را حس کنید. به طور متوسط این زمان می تواند از 10 دقیقه تا 2 ساعت طول بکشد. نتایج چه معنایی دارند؟ 10 حرکت یا ضربه در زیر 2 ساعت به معنای سلامتی جنین است. اگر تعداد حرکات زیر 10 تا بود و هر زمان که تست را انجام می دادید نسبت به بار پیش حرکات کمتر و کمتر می شد)، پزشک تان ممکن است تست های اضافی دیگری مانند تست بدون استرس ...
علائم اگزما پوستی در نوزادان
خشکی منتشر پوست است . قسمتهائی ازپوست قرمز، ملتهب و ترشح دار شده و خارش شدید پیدا می کند . این نواحی خارش دار ممکن است محدودبه یک ناحیه مثلا گونه ها یا منتشر در سرتاسر بدن باشند . این بیماری یک بیماری مزمن و طولانی است . بچه آرام وقرار ندارد ، مرتب خودش را می خاراند . این مسئله روی اعصاب والدین اثر منفی گذاشته وآنها را دچار استرس می کند . پس قبل از هرچیز والدین باید آرامش خودرا حفظ کنند ...
6 خاصیت شگفت انگیز بخار درمانی
اثرات استرس را به همراه دارد. همچنین، اندورفین به خواب خوب کمک می کند. گرمای بخار گردش خون را نیز افزایش می دهد که به آرامش عضلات کمک می کند. افزون بر این، گرمای اتاق بخار مسیر های هوایی شما را باز می کند، که تنفس را بهبود می بخشد. تنفس خوب به آرامش ذهن و بدن کمک می کند. دفع سموم تجمع سموم و ناخالصی ها در بدن می تواند بر سیستم ایمنی شما تاثیرگذار باشد و ...
زیاد شدن شیر مادر، چگونه؟
برای تثبیت وزن قبل از بارداری خود می خورید 300 تا 500 کالری بیشتر غذا دریافت کنید. بهترین برنامه غذایی برای یک مادر شیرده، رژیمی ساده، سالم و متعادل است که سرشار باشد از میوه، سبزیجات و غلات سبوس دار. برای شیشه دادن صبر کنید غذا دادن با شیشه برای بعد خوب است، اما در هفته های اول برای حفظ ذخیره شیرتان، کودک باید تا جای ممکن پستان مادر را بمکد. کودک خیلی بهتر از پمپ می تواند شیرتان ...
چگونگی بارداری مبتلایان به ام اس
بررسی های اصلی انجام شود. بعد از پارستزی مشخص ترین علامت ام اس تاری دید است. تاری دید در بیماری ام اس تک چشمی است. یعنی اینکه فقط یک چشم را درگیر می کند و بیش از 24 ساعت طول می کشد. از دیگر علائم این بیماری ضعف و خستگی زیاد است. به این صورت که قدرت بدنی فرد به صورت طولانی مدت یعنی بیش از یک روز کاهش پیدا می کند. این ضعف بدنی در دو پا یا یک نیمه از بدن بروز می کند. از دیگر علائم اصلی این ...
نگهداری و مراقبت از نوزاد، مادران بخوانند
های بیش از اندازه ساده ای می توانید انجام دادن این اشتباه ها را متوقف کنید. توپ توی زمین شماست وقتی نوزادها به دنیا می آیند قسمت قابل توجهی از مغزشان کامل رشد نکرده و این رشد مغزی بر پایه روابط که بعد از تولد با شما و دنیای پیرامون شان برقرار می کنند کامل می شود. قرار نیست تنها گریه های نوزاد به بهانه ای برای درآغوش گرفتن شان تبدیل شود. بچه ها در ماه های اول به هیچ چیز بیشتر از یک ...
راههای کاهش وزن بدون رژیم
. اینکار به شما کمک می کند انگیزه ادامه کار را پیدا کنید. آیتمی را انتخاب کنید که کمی تنگ تر از سایز فعلی شماست. بنابراین قادر خواهید بود در زمان کوتاه به هدف خود دست یابید. بیکن به گوشت نمک زده می گویند. سعی کنید از مصرف این نوع مواد خودداری کنید. همین امر باعث می شود 100 کالری کمتر وارد بدن شما شود و در عرض یکسال قادر خواهید بود بیش از 4 کیلوگرم وزن کم کنید. می توانید از موارد جایگزین ...
با 7 گام سالم، تعادل میکروبیوم های روده را افزایش دهید
. بهداشت خواب می تواند کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد؛ بنابراین قبل از خواب از روشن کردن وسایل الکترونیکی اجتناب کنید و اتاق خوابتان را خاموش نگه دارید. تحرک کافی داشته باشید: ورزش متوسط راهی مطمئن برای کاهش سطح استرس و به حداقل رساندن ترشح هورمون کورتیزول است. ورزش خود عاملی است که باعث افزایش ترشح اندورفین می شود؛ انتقال دهنده عصبی که منجر به احساس خوب و بهبود کیفیت خواب خواهد شد. در ...
آشنایی با با دمنوش های زمستانی
تنفسی را تسکین می دهد. دمنوش این گیاه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و شما را در برابر بیماری ها ایمن می کند. به لیمو به لیمو یک گیاه معطر است که بویی شبیه به لیمو دارد. برگ این گیاه معطر خاصیت درمانی فراوانی دارد که می تواند به رفع تپش قلب، استرس و خستگی های روحی، بی خوابی، سردرد و سرماخوردگی و سرفه کمک کند. این دمنوش محبوب بسیاری از مادربزرگ ها و پدربزرگ هاست. پس می توانید ...
نشانه های اختلال شخصیت مرزی را بشناسید
دانستند و از آن به عنوان یک اختلال مشخص نام نمیبردند. از سال 1980 این اختلال متمایزاً در لیست اختلالات و بیماری های ذهنی و روانی فهرست شد. از آن پس متخصصین در جهت شناسایی و فهم آن متمرکزتر شدند. شواهد متعددی گواه این است که بخشی از علت بروز این اختلال مربوط به ژنتیک و به صورت ارثی است و بخش دیگری در مسیر رشد و در طول زندگی به دلیل تجربیات گوناگون استرس زا و پر دغدغه توسعه میابد، هر چند دلیل اصلی بروز ...
حین ورزش کردن چه اتفاقی در مغز ما رخ می دهد؟
انجام دهید. هیچ مشکلی نیست. شما می خواهید عادتی در زندگی خود ایجاد کنید و باید کم کم به حضور آن در زندگی خود عادت نمایید. اگر به کشیدن یک بسته سیگار در طول روز عادت کرده اید، کسی شما را از همان ابتدا مجبور به کشیدن سیگار نکرده. اگر روزانه 5 ساعت بازی های ویدیویی انجام می دهید، کسی شما را به اجبار پای بازی ننشانده. شما قرار است عادت کنید، بنابراین آن را برای خودتان ساده نگه دارید، مثل هر عمل روزمره ...
5 نکته جهت پیشگیری از سرماخوردگی در حین سفر
فعالیت طبیعی سیستم ایمنی شده و این امر موجب می شود ویروس های سرماخوردگی و آنفلوانزا ساده تر در بدن پخش و تکثیر شوند. بنابراین برای جلوگیری از این مسئله بهتر است حداقل یکبار در روز ماهی یا روغن زیتون مصرف نمایید. در کل، افرادی که استراحت کافی ندارند بیشتر بیمار می شوند. بر اساس تحقیقات بعمل آمده کمبود خواب موجب ضعف و خستگی در روز بعد می شود. این امر در کوتاه مدت باعث حساسیت بیشتر نسبت به ...
10 فرد فوق العاده که سخت ترین لحظات زندگی را شکست دادند
به گزارش؛ در زندگی هر یک از ما لحظاتی به وجود می آید که ما را به این نتیجه می رساند که همه دنیا علیه ما دسیسه چینی می کند و قصد جان ما را دارد. در چنین شرایطی مهم ترین چیز این است که تسلیم نشوید و نگذارید سختی ها بر شما غلبه کنند. در ادامه می خواهیم شما را با 10 داستان باور نکردنی در مورد کسانی آشنا کنیم که تنها امید به زندگی باعث شد زنده بمانند گرنه بدون امید به زندگی هیچ شانسی برای ...
این مدل عصبانیت یعنی مشکل جدی هورمونی
به گزارش بهداشت نیوز: نشانه که خشم و عصبانیت شما به دلیل هورمون هایتان می باشد خشم ، اضطراب و افسردگی علائمی هستند که در افرادی که دچار عدم تعادل هورمونی یا عصبی هستند ، رخ می دهند ، گفتنی است نوعی از عصبانیت ها هورمونی هستند یعنی مقصر اصلی این حالت ناخوشایند اختلال در عملکرد هورمون هاست .در این بخش قصد داریم تا بر روی علائم بالقوه خشم هورمونی و هر آنچه که به کمک آن می توانیم ...
درمان بی خوابی | علت بی خوابی چیست؟
. ادامه این روند به مدت یک هفته تا 10روز ریتم خواب شما را به حالت طبیعی برمی گرداند. نوشیدنی خواب آور همانطور که گفته شد تامین آب بدن می تواند خواب خوب را در پی داشته باشد. افرادی که با مشکل بی خوابی مواجه هستند باید طی روز زیاد آب بنوشند تا رطوبت در بدن شان بالا برود. البته نوشیدن آب یا مایعات نباید در ساعت های پایانی شب باشد چون باعث ابتلا به تکرر ادرار و در نهایت بی خوابی ...
داروهای دوران بارداری، چی نیازه؟
مقدار کافی از ماهی آب سرد و سایر مواد مغذی غنی شده از DHA را بخورند تا این مقدار گفته شده را دریافت کنند. برهمین اساس در مورد خوردن یک مکمل با پزشک خود مشورت کنید. یک مکمل کلسیم: اگر در سه ماهه دوم بارداریتان روزانه1000 میلی گرم کلسیم – برابر با سه تا چهار پیمانه 8 اونسی ماست یا شیر- به بدن شما نرسد از آنجاییکه در طول این مدت کلسیم شروع به ساخت استخوان های بچه می کند احتمالا قصد دارید تا با ...
علل آروغ زدن در بارداری
منظم حرکات ورزشی در تولید هورمون ها، آنزیم ها، آنزیمهای گوارشی و اسید معده نقش مهمی بازی می کند. ورزش باعث می شود مواد غذایی خورده شده سریع هضم شوند. و از تخمیر بیش از حد یا سوء هاضمه مواد غذایی جلوگیری می کند. توجه داشته باشید حداقل 3 تا 4 ساعت بین وعده شام و زمان خواب فاصله باشد. آهسته غذا خوردن منجر به بلع کمتر هوا می شود. اجتناب از مصرف نوشیدنی های گازدار، آب ...
علائم بیماری قلبی در مردان، مطالعه کنید
سرماخوردگی با تب، سرفه های مکرر و کمردرد همراه شد، می تواند به ذات الریه، یک شرایط پزشکی مستلزم رسیدگی اضطراری، بدل شود. و هنگامی که علائم سرماخوردگی با سردرد شدید یا گردن درد همراه شود، می تواند به مننژیت، عفونتی در رشته های عصبی مغز و نخاع، که زندگی فرد را تهدید می کند، تبدیل شود. توصیه من: اگر علائم سرماخوردگی شما بیش از حد معمول بود یا اگر پس از یک یا دو روز رفع نشد، مراجعه به پزشک بهترین ...
درمان کیست تخمدان، چگونه؟
نان و غلات سبوس دار باید جدی گرفته شود. کاهش وزن: از آنجا که اکثر بیماران مبتلا به کبد چرب غیر الکلی چاق هستند، کاهش وزن در کنترل این بیماری نقش مهمی دارد. برای کاهش وزن، انتخاب رژیم غذایی نیز باید به درستی صورت پذیرد، زیرا کاهش وزن سریع با رژیم های برق آسا خود می تواند سیر بیماری را بدتر نماید. لذا انتخاب منطقی رژیم غذایی کاهش وزن زیر نظر متخصص تغذیه و با کاهش وزن نیم تا یک کیلوگرم در ...
زیبایی اندام با طب سنتی
مورد علل زمینه ساز چاقی انجام شده که در آنها به فاکتورهای مهمی به عنوان علل زمینه ساز چاقی اشاره شده است. از جمله این علل می توان به این موارد اشاره کرد: ژنتیک کاهش فعالیت فیزیکی بدلیل تغییر در سبک زندگی رژیم های پر کالری و عدم تطابق دریافت انرژی با نیاز بدن استرس و فشارهای درونی افزایش سن جنس مونث سطح اجتماعی و اقتصادی پایین داروها عوامل ...
بهتر شدن روابط زناشویی، وابسته به چیست؟
موضوع روشن شد شروع به خوردن غذاهای سرشار از آهن کنید مانند جگر، گوشت گاو و همینطور سبزیجاتی مانند اسفناج و چغندر راهی مناسب برای افزایش آهم دریافتی بدن هستند. 2- خستگی آدرنال خستگی آدرنال زمانی اتفاق می افتد که مغزتان به وضوح با غدد آدرنال صحبت نمی کند. مشکل مغز با آدرنال باعث می شود سطح هورمون کورتیزول یا خیلی بالا برود یا خیلی کاهش پیدا کند در نتیجه فرد احساس ناتوانی می ...
چطور پیاده روی، دیابت نوع 2 را از شما دور می کند؟
مفید برای مراقبت از سلامت عاطفی این افراد باشد. خواب بهتر: خواب بهتر به معنای کنترل بهتر دیابت است و زمانی به دست می آید که شما در طول روز به اندازه کافی فعالیت بدنی داشته باشید. عوارض کمتر دیابت : دیابت کنترل نشده می تواند خطر ابتلا به بیماری های دیگر از جمله نفروپاتی دیابتی، مشکلات کلیوی، قطع عضو، رتینوپاتی دیابتی و ... را افزایش دهد. ورزش در این میان به مدیریت بهتر دیابت و جلوگیری از ابتلا به این ...
راهکار کاهش اضطراب در بارداری
دلنشینی خواهید داشت. با این روش ها شما به راحتی استرس های مربوط به این دوره غلبه کرده و آرامش درونی خود را به فرزندتان منتقل می کنید. این روش ها عبارتند ز: 1- به جسم تان گوش کنید: جسم شما دستخوش تغییرات بسیاری می شود. همزمان با بزرگ تر شدن جنین، احساس خستگی بیشتر می کنید. در چنین مواقعی بهتر است بدن خود را به چرت زدن عادت دهید. این خواب های کوتاه، دنیایی از آرامش ...